親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

身體出現刺痛感就要有警覺 醫師告訴你皮蛇發病4症狀

腰痠背痛 小心肌肉痠痛或椎間盤病變

2019-10-25 09:08聯合報 記者 簡浩正

中年過後,身體各器官機能、新陳代謝開始往下走,職場工作、做不完的家事導致的腰痠背痛難免,不過若長期固定同一姿勢,得小心肩頸痠痛等椎間盤病變,甚至椎間盤突出。

中年過後,身體各器官機能、新陳代謝開始往下走,職場工作、做不完的家事導致的腰痠背...
中年過後,身體各器官機能、新陳代謝開始往下走,職場工作、做不完的家事導致的腰痠背痛難免,不過若長期固定同一姿勢,得小心肩頸痠痛等椎間盤病變,甚至椎間盤突出。 圖/報系資料照片

復健科醫師建議,熟齡族因年紀關係,腰部、頸椎等部位也會退化,若需長期同一姿勢如盯螢幕或低頭等,除肌肉酸痛外、椎間盤恐出現病變,應適度休息或起身走動、運動。

新光醫院復健科主任陳文玲表示,民眾如果肌肉過度使用,如工作時聳肩、保持同一姿勢、反覆動作,使肩頸部肌肉長期過度使用時,會造成特定的肌肉群持續收縮,使得血液營養的供給受到壓迫,進而引起背部、腰部發炎、慢性疼痛及脹麻,即為肌筋膜疼痛症候群。

萬芳醫院復健科主治醫師歐陽進翰表示,人的頸椎第五至七節間、腰椎的第四至五節、第五腰椎與第一薦椎之間,最常發生椎間盤突出。

而椎間盤突出在60歲以上較常發生,主因為年紀增長使頸椎或腰部退化,如長期低頭或搬重物等姿勢不良等,會使椎間盤破洞、壓迫到神經,產生肩頸痠痛、肌肉無力、關節退化等情形。

歐陽進翰建議,熟齡族若覺得肩頸腰部等部位單純麻、痛,可透過熱療、電療等方式改善,或做伸展運動來保健,如肩頸不適時就旋轉頸、胸,腰部痠痛則扭扭腰,但應持之以恆外、每個部位應持續1分鐘以上,才有伸展效果。若感覺無法舒緩,則仍建議就醫進一步檢查。

健康橘
身體保健
簡浩正
腰痠背痛
椎間盤

延伸閱讀

同類文章

老夫老妻離婚潮 鄧惠文:關鍵10年是婚姻瓶頸

翻轉臨終醫療—日本打造「共生之家」與病人建立類家人關係

媽媽葬禮上我穿了花格子襯衫 回憶平凡而偉大的母親

皮膚乾裂 塗抹乳液卻引起過敏性接觸皮膚炎!

大口呼吸吧! 森林瑜珈一推出即秒殺

日本掀起「卒婚」潮:各行各路夫妻感情更加升溫?

不想再讓家人、朋友「已讀不回」了嗎? 3招讓你不再碎了一地的心

熟齡族想抗老 營養師:番茄、紅蘿蔔等蔬果攝取不可少

哈佛研究:早發性停經者更易罹患心血管疾病

面對親密關係 女性更年期都值得更加幸福

年老色衰後不敢再奢望愛情?想要愛,80歲也不算晚!

看起來健康卻常喊累 治療師:增肌能改善

必讀!橘世代登山準備4招

注意!肌少症的危險因子

麻將「紅中」變粉紅?白內障前兆注意!

搭配正確的感冒階段飲食法 快快跟感冒說再見!

黃春明父子今年都出書 首次挑戰情色題材

孫讀完黃春明寫的情色小說 兒自曝也曾偷看金瓶梅…

父子相對論 黃春明7年才理解「兒子的閱讀不是我的閱讀」

國中才知黃春明是名作家 超越父親黃國珍不再迴避

千萬留意骨鬆最易影響的3部位 改善最佳良方一次學起來

帶爸媽旅行不再暴走 破解3大關鍵密碼

變胖不是必定發生 關鍵在「肌肉」

護腦新策略 心智飲食 留住記憶其「食」很簡單

山齡超過60年的退休教師黎振聲:會一直爬到爬不動為止

事倍功半的3種錯誤排毒觀念

靠黃豆、山藥度過更年期 聽醫師這樣說

太太不是變心 只是進入了更年期

打擊虛胖消水腫 中醫師教你這樣吃薏仁

50歲侯昌明預習空巢期 早起一個動作找回夫妻溫度

猜你喜歡

捨去主播光環及高薪 蘇逸洪兩年12趟郵輪行成達人

老夫老妻離婚潮 鄧惠文:關鍵10年是婚姻瓶頸

嘉義不一樣了!網紅名人大推太保、東石跟布袋

從背卡債到最高擁5、6間房 蘇逸洪掌握買房6心法

4年愛心便當不間斷,歐光榮浪子回頭戒毒20年

日本掀起「卒婚」潮:各行各路夫妻感情更加升溫?

粉刷、裝修未必有用 選對區段才能提高房子「貸相」

未來想要以房養老該怎麼做?4守則不可不知

怎麼做才能有錢退休?7步驟 幫你算出來

挑戰一生一次大縱走 135條步道將台北一覽無遺

年老色衰後不敢再奢望愛情?想要愛,80歲也不算晚!

50歲侯昌明預習空巢期 早起一個動作找回夫妻溫度

4條適合橘世代的旅遊路線 達人帶你遊走西拉雅國家風景區

國中才知黃春明是名作家 超越父親黃國珍不再迴避

唯一非銀行提供的「以房養老」換照顧又可做公益

利率最多高出1倍 以房養老前要精打細算

成真咖啡廳王國雄 退休準備的5大心法

封閉20年正式開放! 到東北角「聽濤營區」踏上彩虹階梯

退休金夠用嗎? 只有三成的人有信心靠退休金撐到80歲

捧起保齡球一丟就是20年 68歲陳和財奪全運會金牌

草莓季大口吃起來!湯圓、甜點、草莓吃到飽總整理

陳家父女間的牽掛 促成伊甸以房養老最後一哩路

熟齡族想抗老 營養師:番茄、紅蘿蔔等蔬果攝取不可少

面對親密關係 女性更年期都值得更加幸福

「水煮」蔬菜 維生素C流失率比「炒」更多!

第三人生任逍遙:50之後,比理財更重要的事!

哈佛研究:早發性停經者更易罹患心血管疾病

以房養老划算嗎? 留意銀行不會說的4件事

媽媽葬禮上我穿了花格子襯衫 回憶平凡而偉大的母親

每晚30分鐘的足部按摩 有助舒緩更年期憂鬱

大口呼吸吧! 森林瑜珈一推出即秒殺

贊助廣告

留言