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早上運動還是晚上運動好?專家:選錯時間讓你睡不好

相性幸福/雙手向上踮腳尖 男人的下半身鍛鍊術

2017-12-13 15:35元氣網 文/性福導師 朱瓊茹

吳先生,55歲,結婚25 年,夫妻間已3年多沒有性生活,近期感情一直走下坡,只好尋找專家求救。主訴硬度約 2 級(去皮香蕉)大部分都以手愛滿足老婆的性需求。

「心事那謀共出來,無啥人ㄟ災」

老婆是家庭主婦,我是做貿易,平時雙方溝通就少,因我下班很累,回家只想看電視休息,偏偏她老愛這時候找我聊,有時我因為太累聽到一半就睡著,常因此吵架。又加上性生活一直不協調,多少會有逃避面對她的心態,所以彼此間的情感也慢慢疏遠了。

「她的龜毛,真讓我掃性」

回想起之前的性生活,她對性事很愛挑剔常會怪我技巧不好又粗魯,一下子喊痛一會兒說扯到她頭髮或壓到手,整個過程都是她的抱怨,氣氛都被破壞光了,哪來的情慾啊?!也許因為這樣「它」就更不爭氣的頻頻低頭了…..。

在性親密關係中,一個人如果誠實表達自己的焦慮與擔心,對方的怒與失望往往會緩和下來...
在性親密關係中,一個人如果誠實表達自己的焦慮與擔心,對方的怒與失望往往會緩和下來。 圖/ingimage

導師的性親密處方

1.性上的溝通是需要學習的,建議可以先寫下來,記錄當下的感覺與情緒,思考怎麼「說」才不具有殺傷力與怎麼「做」才能解決問題,記住!女人的態度會決定男人的硬度。

2.懂得尋求資源。建議上網查資料、買書或參與相關兩性親密課程,共同學習與分享,親密關係就不會像垃圾場!

3.在性親密關係中,一個人如果誠實表達自己的焦慮與擔心,對方的怒與失望往往會緩和下來。

下半身性福鍛鍊術

1.踮腳尖運動:身體站直,雙手向上挺舉,盡可能向上踮起腳尖維持10秒後,雙手與腳後跟緩緩放下。一個循環持續做3分鐘,一天可做2-3次。主要促進下肢回流順暢,有助增強男人性能力

2.收腹訓練:吸氣時感受腹腔向內和向上提收,盡量收腹持續10秒,接著用嘴將氣吐出 10 秒,一回 50 次以上。這方法可鍛鍊腹部肌肉,同時也能鍛鍊會陰肌肉,增強性能力。

3.凱格爾運動:上廁所時以前段尿為主,連續分3次段尿,(尿-停-尿-停-尿-停)每次停 3-5 秒,訓練會陰肌肉,促進陰莖海綿體的血液流動,增強硬度。

在性親密關係中,一個人如果誠實表達自己的焦慮與擔心,對方的怒與失望往往會緩和下來...
在性親密關係中,一個人如果誠實表達自己的焦慮與擔心,對方的怒與失望往往會緩和下來。 圖/ingimage

「別小看積沙成塔的力量,bye bye軟蕉男」

經過一個月的練習,發現「它」勃起速度變快了,硬度也恢復到三、四級,簡直不敢相信自己的眼睛,重要的是它的狀況有明顯變好,這方法也太有效了!我的努力總算有些收穫,相信只要持續付出,性福即將隨手可得,再現雄風不再是夢!

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相性幸福

相性幸福

性福導師「沈子棨、朱瓊茹、許雅雯」,擁有豐富的臨床經驗及性學實務背景,專研性功能困擾改善,唯一赴美國ACS、IASHS、Betty Dodson等專業臨床性學學院受訓合格專家,更擁有WACS世界華人性學會認證,於學術領域專研及臨床執業長達10年以上豐富經驗。堅持以不開刀、不服用藥物的零負擔改善性困擾。針對性功能保健、性慾低下、早洩、陽痿、女性陰道痙攣、性交疼痛、伴侶親密關係、夫妻或伴侶性障礙溝通等,依不同的狀況,設計出專屬的指導課程,內容包括物理鍛鍊、技巧訓練、自我認知、雙方溝通、誤解排除,秉持「性健康是給另一半最好的禮物」為理念,協助個案提升自我與彼此的性健康生活。
相性幸福網頁:http://www.siansin.com/
相性幸福粉絲頁:https://www.facebook.com/siansin.bh/

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