施純鎰／工作壓力大，如何和壓力做朋友？

現代人工作忙碌、生活節奏快速，壓力幾乎無所不在，而且不只成年人，連小學生也有壓力困擾，可見情緒管理、壓力風暴已是現代社會不容忽視的文明病。

工作壓力大。圖/Ingimage

對我來說，壓力已如影隨形跟了我五十幾年。我對待壓力的方式，從最早的搏鬥、對抗，到逐步調整心態，靠著工作、運動及藥物「三管」齊下，慢慢學習放鬆，如今已經可以和壓力和平共處，做最親密的朋友。能做到這樣並不容易，是在我嘗過病痛、歷經千辛萬苦之後才漸漸摸索而來。

醫學報告指出，許多疾病的成因，源頭都來自壓力，我覺得很有道理。以我為例，因為個性急、動作快，做事講求效率和速度，長久下來就造成精神上難以放鬆的情形。回想民國58年創業初期，因工廠營運不佳，壓力大到甚至得了體質性的精神衰弱，天天夜不成眠、常冒冷汗，一個晚上要換好幾件汗衫。後來接觸高爾夫球，透過運動紓解一部分壓力，加上工廠營運漸上軌道，失眠情況才有所改善。但急躁的個性沒變，往往神經已绷得很緊了還不知要放鬆，累積到一定程度後，伺機而動的病菌就像地雷般，稍一碰觸便立即爆發。

20年前，三花棉業西進設廠，這是我人生中另一個階段的挑戰，我立刻上緊發條，希望在有限時間內做好最多的事，譬如搭清晨五點鐘的飛機赴大陸，到達後馬上開始一連串滿檔又緊湊的行程，直到深夜才休息，隔天又是一早的班機回台北上班。連續幾年兩地奔波，身體再度發出抗議：最初是搭車時會不自覺打起瞌睡；之後甚至發生開車上高速公路時，腦中突然一片空白的驚險情形。直到有一天，因感冒出現發冷、顫抖，接著又發熱、咳嗽等症狀，就醫後診斷出來是肺結核，必須住院療養。

這個不速之客打亂了我的計畫與步調，但還未讓我領悟到健康的重要。原本預計住院一周，我只住了三天就迫不及待出院。因身體還未完全恢復，免疫功能的擋火牆尚未築起，病毒很快乘虛而入，沒多久我就患了俗稱「皮蛇」的帶狀泡疹，眼睛、額頭周圍長了一粒粒紅疹，疼痛難耐，就像千萬支針扎在身上，唯有經歷過的人才能體會，失眠、焦慮加上身體病痛，在在提醒我必須放慢腳步，按部就班接受治療。

這次經驗讓我學會珍惜，也痛定思痛決定好好面對壓力問題。多年來藉由工作與運動紓壓，方向是對的，只是方式需再調整。我喜歡工作，看著報表上密密麻麻的數字及戰果，不僅心安，也紓解了壓力，但绷得太緊的絃容易斷，過與不及都易造成反效果，如今我已能拿捏工作節奏，自我調適，游刃有餘。運動方面，除了每天固定打高爾夫球，散步、釣魚、健身操，甚至在辦公室整理魚缸、擦擦地板…，都是我紓壓的方式。最後談到藥物，現在看身心科門診已很稀鬆平常，不用覺得不好意思，尤其應遵守醫囑按時服藥，否則長期睡眠不足，反而會造成更大傷害。

總之，壓力不需根除，而是化敵為友，把壓力化為助力。因調適得宜，我從一天4顆安眠藥到現在只需半顆或不吃。想想這些年紓壓的過程，工作讓我得到成就感，運動讓我理解健康及養生的重要，懂得如何釋放壓力，加上藥物輔助；現在的我，睡眠更有品質，生活更加充實、健康、有活力。