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自己煮最安心 豆漿不濾渣更營養

2015-05-01 07:00好食在 【好食在小編/整理報導】

圖片來源/123RF
圖片來源/123RF

不少人早餐以喝豆漿做為一天的開始,自從食安風暴後,引發國人對飲食的高度重視,想要安心喝健康,在家中自己做豆漿,免去市售豆漿太甜、或用粉泡的疑慮!

喝豆漿有哪些好處?

黃豆不只價格便宜,從黃豆的成分來看,喝豆漿的好處還真不少。黃豆裡含有豐富的蛋白質,可促進生長、造血、創造抵抗力,特別是素食者缺少攝取肉類補充蛋白質,建議可以多吃豆製品補足營養。此外黃豆還含有鈣、磷、鐵等多達十種礦物質與維他命A、B,能強身健體。

不濾渣才能全營養

黃豆營養豐富,若濾渣捨棄了大豆的膳食纖維多可惜!可利用豆漿機,藉高速渦輪粉碎技術,將豆子研磨細緻,不需濾豆渣,不僅方便,還能攝取全營養,只要將豆子清洗乾淨、浸泡後放入機器中,就能坐享一杯香醇好喝的豆漿。

其他妙用 巧變蘋香南瓜濃湯

材料:南瓜250g、紅蘋果1顆、南瓜籽30g、青蘋果半顆、橄欖油、鹽

作法:

1.將蘋果、南瓜洗淨削皮切塊後放入豆漿機。

2.續放入南瓜籽,將水倒入至最高水位後蓋上上蓋,選擇蔬菜濃湯模式後啟動

3.加入海鹽、胡椒粉、橄欖油調味,再擺上切成條狀的青蘋果做裝飾即完成。

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豆漿
南瓜
黃豆
補鈣
蛋白質

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