親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

71歲奶奶練舉重變辣嬤網紅! 聽女兒勸踏出運動第一步,要讓自己活得更年輕

2022-03-12 15:28聯合報 文/編譯陳韋廷

人老了後,體重可能隨著年紀一起逐漸增加,不健康的狀況也可能變多,但今年75歲的加拿大老奶奶喬安.麥唐納,71歲開始靠著舉重等訓練健身減重,變得更加健康,還在社群網站上擁有上百萬粉絲。

經過4年的運動健身,喬安的體態和過去相差甚大。圖/取自喬安IG帳號trainwi...
經過4年的運動健身,喬安的體態和過去相差甚大。圖/取自喬安IG帳號trainwithjoan

在開始健身以前,喬安的健康問題日益嚴重。71歲這年,她的體重90公斤,有高血壓和腎臟問題,並在服用治療膽固醇與胃食道逆流的藥物,醫生甚至想將劑量增加一倍。

聽女兒勸 踏出運動第一步

她的女兒米雪兒則直白點出喬安的困境說:「妳最後會像妳媽媽一樣住在養老院被別人照顧。妳想要這樣嗎?」

思考這一問題兩個禮拜並希望贏得女兒尊敬的喬安,最終決定開始嘗試運動,她離開加拿大安大略,前往墨西哥濱海小鎮圖倫去找女兒。米雪兒跟丈夫兩人都是健身教練。

喬安在那學會製作蛋白飲、上健身房並遵循女兒的健身計畫;先使用健身器材,然後是1公斤的重量訓練器材,之後逐漸調高強度。現在她能用11公斤重的器材模仿舉槓鈴,以及將槓鈴放在頭後的動作。

密西根大學復健醫學副教授彼得森說:「有一種誤解認為65歲以上的人肌肉無法長大,肌肉是一種能適應刺激的組織。重要的是先去請教醫生,慢慢開始。」

喬安會在Instagram上曬自己穿著運動上衣的照片,或是穿著沙灘裝在海浪中跳躍的照片。她擁有140萬粉絲,並跟零售業者Women's Best合作。她說:「我喜歡去做會讓其他人說出『哦,天啊!她在幹嘛?』的事情。」

喬安在健身後變得更快樂外向。圖/取自喬安IG帳號trainwithjoan
喬安在健身後變得更快樂外向。圖/取自喬安IG帳號trainwithjoan

75歲慶生 高空飛索迎挑戰

今年,喬安以高空飛索的方式慶祝自己75歲生日。她總是喜歡挑戰,總是喜歡「鍛鍊身體」。

成年後大部分時間裡,喬安過著藥罐子的生活,體重也起伏不定。當被問到為何能在71歲做出改變時,她說:「我想我在人生中遇到新的低潮,也許我已觸底反彈了。」

她說:「我忙於家庭,忘了自己。我好希望能早點知道現在學到的事情。我本可以更健康。你真的是在跟自己對抗,因為你一直搖擺不定。我不想回到過去的我。」

當然,適應新的體態,情感上也會做出調整。喬安健身後變得更積極、更快樂、更少生氣。

她說:「我仍必須慢慢接受自己,我已經改變很多。人們常說『要學會愛自己!」剛開始時會說『有什麼好愛的』,這就是我的感覺,但我現在照鏡子時,不會轉過頭去不敢看自己。」

事實上,喬安在71歲以前早就渴望改變。她在十幾歲念中學時就開始跟體重抗爭。當時的她覺得自己又矮又胖,並對自己身形不佳感到焦慮,而現在,身為一個熟齡女性的她正努力讓自己活得更年輕。

運動
重量訓練
熟齡健身
人生

延伸閱讀

同類文章

照顧失智父母,「3個法律觀念」照顧者不可不知!

職場上被衝康...嫉妒是永遠的導火線!當心辦公室裡的背刺雙面人

因為單身就被主管拗加班合理嗎?職場專家這麼建議

我們不必是朋友!職場上與同事主管保持「社交距離」關係才會走得遠

三十而立還是低薪?專家教你如何跳脫瓶頸,將月薪轉為年薪躍上高薪一族!

世界最高齡人瑞曾2度罹癌 119歲田中加子的長壽秘訣是什麼?

卒婚≠離婚,仍保有婚約關係!「熟齡卒婚」給雙方喘息機會

想留房給孩子,該不該先過戶? 律師教你節稅有眉角

你願意捐贈器官嗎?關於「器官捐贈及移植」你要懂的事

面對人口快速老化:梁賡義與許志成分享銀色幸福心法,傳授高齡幸福感3撇步

前氣象主播李富城想念愛妻,過馬路恍神警覺生病! 憂鬱助長失智,透過運動交友走出失落與悲傷情緒

30歲年薪百萬想辭職!他怨「工作無聊」:這樣活到65歲好無望

公司群組快20個是正常的嗎? 職場專家這麼回答

罹腦瘤連一張衛生紙都拿不住…英特爾前總經理接受生命大禮:不再賣命,把時間花在喜歡的事

退休揪友共居可行嗎?專家:共居住宅要先建立共同價值觀、決定經營方向,一起享受共居生活

郭聰鈴罹癌退休,靠羽球交新朋友:退休做喜歡的事,但不是安逸的事!

大人的藝術慢遊:在同一個地方旅行或是藝術旅行,兩者會有什麼不同的體驗?

50歲必看!別跟自己過不去,不一樣的50+向全新生活展開

經營退休生活三大要素:健康、金錢、快樂,哪個對你來說更重要?專家指出「這項」最常被忽略

避免爭產失和,寫遺囑不再是禁忌!律師教你財富傳承,留愛不留負擔

30歲女迷茫不知自己人生目標 網同感:我什麼成就都沒達成

退休生活是一種修練!薇薇夫人:如果沒充分準備 面對的其實是一片荒原

外婆快樂我們就快樂,兒孫陪伴89歲奶奶到處玩! 帶高齡者出遊牢記7撇步

後山緩慢步調,磨出寬容慢活!54歲曹蘭移民台東當小農:不再用美肌拍照,活出真實自我

無聊的老後生活是可怕的毒藥!薇薇夫人:老後的自由,別被無聊荒廢

退休族一旦退下來要做什麼?活到老,學到老,玩到老, 工作到老!

與老伴鬥嘴容易越吵越冒火!薇薇夫人:婚姻家庭如戰場,需帶智慧上陣

防爭產,財富傳承早規畫!建議父母提早寫好遺囑節稅省,將財產依照自己的心意做好分配

45歲退休你準備好了?進入人生下半場你需要改變的是「心態」,對自己負責!

林依瑩進擊的不老夢:副市長變居服員投入長照,解開年齡束縛打造不老傳說

猜你喜歡

媳婦想留停,婆婆回說:兒子一人賺錢很可憐! 小姑一句話點醒她,避免成為自己也討厭的惡婆婆

預防癌症、心血管疾病?最新研究:β-胡蘿蔔素、維他命E有害,綜合維他命無益

想留房給孩子,該不該先過戶? 律師教你節稅有眉角

世界最高齡人瑞曾2度罹癌 119歲田中加子的長壽秘訣是什麼?

免疫力太強也傷身?營養師教這樣吃,維持「剛剛好就好」的正常免疫力

職場上被衝康...嫉妒是永遠的導火線!當心辦公室裡的背刺雙面人

三十而立還是低薪?專家教你如何跳脫瓶頸,將月薪轉為年薪躍上高薪一族!

婆婆囤積症「蟑螂上餐桌」媳好崩潰 網友:我媽連擦過濕紙巾都留

「夏至」後養生宜養心! 中醫建議養生茶飲護心增免疫

常熬夜、失眠是「睡前拖延症」?營養師推薦2類助眠食物+改掉易影響睡眠的4個壞習慣

喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈! 營養師曝「3大陷阱」:維生素C也輸了

我們不必是朋友!職場上與同事主管保持「社交距離」關係才會走得遠

你在浪費你的錢在補充劑上嗎?為什麼過多的維生素讓人感覺恰到好處?

「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇?營養師一次破解4大穀物迷思

「生酮飲食」是什麼?與斷食有關嗎?營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項

90歲阿嬤減肥成網紅,YouTube衝出百萬點擊!抓住一重點,營養師孫幫糖尿病嬤健康瘦10公斤

瘦子最容易忽略的身體警訊!外表纖細、腰側卻一直有肥肉……這些食物都是地雷

一個月可減2至3公斤 營養師教如何執行1410飲食法

吃豬腳、魚皮補充膠原蛋白,誤會大了!營養師告訴你「膠質」、「膠原蛋白」差在哪

夏季吃冰消暑退火 濕氣反而更排不出!?中醫師教祛濕3招自我保健

天熱沒胃口、吃不下!別再吃冰了,營養師推薦消暑5食材,「辣椒」居然是第一名

罹腦瘤連一張衛生紙都拿不住…英特爾前總經理接受生命大禮:不再賣命,把時間花在喜歡的事

久坐會不會增死亡率和心血管風險?研究顯示收入影響相關程度

火龍果抗氧化、維持腸道健康!4招挑對美味火龍果

有片|運動完不知道如何伸展嗎?運動防護員五分鐘教你做伸展運動!

照顧失智父母,「3個法律觀念」照顧者不可不知!

有片|又瘦不下來嗎?營養學博士告訴你,可能是腸道菌在作怪!

後疫情與病毒共存/營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好,防疫沒煩惱!

卒婚≠離婚,仍保有婚約關係!「熟齡卒婚」給雙方喘息機會

舒緩喉嚨痛與咳嗽、補充體力 營養師盤點蜂蜜7好處

女性愛吃這些食物恐讓子宮老超快!專家認證「養宮暖血食物」降婦科病

贊助廣告

留言