退休準備指標/樂齡生活無極限 還有夢想就要追
接近退休年齡三至五年前,須開始思考退休後生活。
勞動部2019年統計,勞工預計退休年齡平均61.1歲。台灣醫療健康諮商心理學會理事長李玉嬋說,我國高齡就業比率低,退休前因職場舞台能夠認識新鮮人,工作安排也能夠結識新朋友,而退休後接觸新事物機會變少,不是心態變老,而是外在環境的改變。
另一方面,退休時也面臨家庭發展歷程轉變,這時子女成家立業離開家庭,昔日習慣的忙碌生活結束。中華民國諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群認為,接近退休年齡三至五年前,必須開始思考退休後生活,包含經濟、社福系統,以及心靈上的依託等。
放下既有成見、想法,接納新的聲音與資訊。
俗語說「活到老學到老」,保有好奇心,對老年生活的心靈準備度愈佳。一般來說,60歲後會面臨心靈停滯,年長者可能因生命經驗豐富,在自我驗證下,心態上的彈性調節變得困難,最終不再接納新事物。
「這時候試著放掉一些堅信的價值。」羅惠群指出,老年人在生命歷程中,成就許多是非標準,例如要交怎樣的朋友、退休生活該如何過。此時要先感受再接納差異,把自己固有的想法休息、停頓,讓新的聲音、資訊能夠進來。
別一周五天都排志工,不妨加入各種可能。
不過,文化束縛常常讓「老」出現既定印象,可能是容易受傷、身體虛弱,被要求待在家裡,放棄追尋夢想。羅惠群強調「正向老化」的重要性,他認為,只要身體狀況許可,長者可以大膽嘗試登山、勁歌熱舞,別讓刻板印象阻止樂齡生活的各種可能。
至於退休生活的安排,有的長者閒不下來,一周安排五天時間擔任志工,羅惠群認為,這並不是一個探索老年生活的好方式。盡早規畫退休生活並非複製以前的生活樣貌,而是思考重拾年輕時、為工作犧牲的夢想,回歸自己內在的聲音。
李玉嬋也鼓勵,年少失學的長者,能夠參加社區大學、高齡長青學苑等團體,進入學校學習新知,也可以拓展人際,獲得新朋友的陪伴。
調查分析
社大參與率高 女性比男性樂於學習
60歲心靈成長逐漸下滑,不再持續成長學習。台灣醫療健康諮商心理學會理事長李玉嬋說,退休以後學習新事物機會變少,並非心態變老,而是外在環境改變,讓退休成為學習新知的分水嶺。
女性比男性更喜歡學習,李玉嬋就退休準備指標調查結果分析,女性雖較少接收新知,但通常在「學習新知」意願上大於男性。可在社區活動、社會大學參與率得知一二,主動上課的以女性居多。
另一種可能性是,在權力結構下,男性比較容易成為領導、主管,社會文化仍舊較鼓勵男性,他們容易得到滿足,進而影響求知欲。
延伸閱讀
同類文章
留房給兒女,卻吵著分產怎麼辦?律師:生前預立遺囑 指定繼承人少紛爭!
「律師歌王」蘇明淵找到自己定位! 訴訟案件成創作來源,把接觸的人事物寫成歌幫助類似經歷的人
滿櫃沒撕標籤的新衣,「她一直在等女兒回家」…台版遺物整理師:在世時就該和解,別讓愛有遺憾
找工作該怎麼挑產業、挑公司、挑主管?「職場避雷指南」的3大指標,幫你找到合適方向
職場遇5種同事讓人受不了! 推卸責任又愛裝忙最討厭
如果你不知道要去哪,那每一條路都可以!借鏡人生領域的三個Role Model,拼湊自己的未來藍圖
大部分情況下,沒有人真的在乎你...只有本人能決定自己的人生!3觀念打造以你為中心的未來藍圖
照顧失智父母,「3個法律觀念」照顧者不可不知!
職場上被衝康...嫉妒是永遠的導火線!當心辦公室裡的背刺雙面人
因為單身就被主管拗加班合理嗎?職場專家這麼建議
我們不必是朋友!職場上與同事主管保持「社交距離」關係才會走得遠
三十而立還是低薪?專家教你如何跳脫瓶頸,將月薪轉為年薪躍上高薪一族!
世界最高齡人瑞曾2度罹癌 119歲田中加子的長壽秘訣是什麼?
卒婚≠離婚,仍保有婚約關係!「熟齡卒婚」給雙方喘息機會
想留房給孩子,該不該先過戶? 律師教你節稅有眉角
你願意捐贈器官嗎?關於「器官捐贈及移植」你要懂的事
面對人口快速老化:梁賡義與許志成分享銀色幸福心法,傳授高齡幸福感3撇步
前氣象主播李富城想念愛妻,過馬路恍神警覺生病! 憂鬱助長失智,透過運動交友走出失落與悲傷情緒
30歲年薪百萬想辭職!他怨「工作無聊」:這樣活到65歲好無望
公司群組快20個是正常的嗎? 職場專家這麼回答
罹腦瘤連一張衛生紙都拿不住…英特爾前總經理接受生命大禮:不再賣命,把時間花在喜歡的事
退休揪友共居可行嗎?專家:共居住宅要先建立共同價值觀、決定經營方向,一起享受共居生活
郭聰鈴罹癌退休,靠羽球交新朋友:退休做喜歡的事,但不是安逸的事!
大人的藝術慢遊:在同一個地方旅行或是藝術旅行,兩者會有什麼不同的體驗?
50歲必看!別跟自己過不去,不一樣的50+向全新生活展開
經營退休生活三大要素:健康、金錢、快樂,哪個對你來說更重要?專家指出「這項」最常被忽略
避免爭產失和,寫遺囑不再是禁忌!律師教你財富傳承,留愛不留負擔
30歲女迷茫不知自己人生目標 網同感:我什麼成就都沒達成
退休生活是一種修練!薇薇夫人:如果沒充分準備 面對的其實是一片荒原
外婆快樂我們就快樂,兒孫陪伴89歲奶奶到處玩! 帶高齡者出遊牢記7撇步
猜你喜歡
對男性影響明顯!研究:常喝濃縮咖啡可能使總膽固醇升高
滿櫃沒撕標籤的新衣,「她一直在等女兒回家」…台版遺物整理師:在世時就該和解,別讓愛有遺憾
食物放冷凍就不會壞?剩菜放涼才能冰?萬用保鮮膜?營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思
婆媽教戰把剛進門媳婦「壓落底」手法 人妻霸氣飛踢對上
預防癌症、心血管疾病?最新研究:β-胡蘿蔔素、維他命E有害,綜合維他命無益
愈臭愈好吃?榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑
魚油清血管、魚肝油顧眼睛,放冰箱比較不會壞?最好的保存方式其實是...
媳婦想留停,婆婆回說:兒子一人賺錢很可憐! 小姑一句話點醒她,避免成為自己也討厭的惡婆婆
免疫力太強也傷身?營養師教這樣吃,維持「剛剛好就好」的正常免疫力
夏季吃冰消暑退火 濕氣反而更排不出!?中醫師教祛濕3招自我保健
一周吃十幾個便當不胖也怪!醫師外食3招 8個月剷19公斤
照顧失智父母,「3個法律觀念」照顧者不可不知!
「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇?營養師一次破解4大穀物迷思
留房給兒女,卻吵著分產怎麼辦?律師:生前預立遺囑 指定繼承人少紛爭!
職場遇5種同事讓人受不了! 推卸責任又愛裝忙最討厭
婆婆囤積症「蟑螂上餐桌」媳好崩潰 網友:我媽連擦過濕紙巾都留
你在浪費你的錢在補充劑上嗎?為什麼過多的維生素讓人感覺恰到好處?
「生酮飲食」是什麼?與斷食有關嗎?營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項
湯姆漢克護妻對粉絲爆粗口!這位好萊塢老好人的30年愛情故事,幸福甜蜜靠4秘訣
如果你不知道要去哪,那每一條路都可以!借鏡人生領域的三個Role Model,拼湊自己的未來藍圖
想留房給孩子,該不該先過戶? 律師教你節稅有眉角
大部分情況下,沒有人真的在乎你...只有本人能決定自己的人生!3觀念打造以你為中心的未來藍圖
喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈! 營養師曝「3大陷阱」:維生素C也輸了
世界最高齡人瑞曾2度罹癌 119歲田中加子的長壽秘訣是什麼?
最常被誤解的情緒,「焦慮」其實對人生有益!心理學教授教你善用焦慮情緒的2種力量
有片|運動完不知道如何伸展嗎?運動防護員五分鐘教你做伸展運動!
百香果纖維含量超高,吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維!但「1功能」不好民眾要少吃
有片|一週七天重訓搭配有氧,多元活動加速減脂!
「夏至」後養生宜養心! 中醫建議養生茶飲護心增免疫
一個月可減2至3公斤 營養師教如何執行1410飲食法
5大慢性病族群吃得對動得好,養生不養病!復健科醫師教你用1把椅子學5個居家運動