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【節氣】12徵兆檢測你是否氣血虛 快趁立春補肝

今天是立春,是24節氣中第一個節氣,也代表春天來臨了,從立春至立夏這段期間,都稱為春天。常說一年之計在於春,要在春天打好一整年的基礎,但是為何總是春天總是覺得這麼睏,明明前一晚睡得不錯,第二天卻精神不濟、頻頻打呵欠,而有「春困」現象呢?快聽聽中醫師教你怎麼做,趁春天打好底子,讓你精氣神充沛,做事更有效率!

★春天萬物復甦,為何人卻無精打采?

寒冬已過,春季萬物復甦,但人卻常感到疲憊而無精打采,這種狀況即所謂的春困,澄觀中醫診所張文馨醫師表示原因就在於,冬天時為了防止散失大量熱能,皮膚微血管處於較收縮狀態,而到了春天天氣變暖,皮膚血管擴張,供應皮膚的血流量大大增加,相對應供給給腦部的血液即減少了,便容易產生疲憊感。而春主生發,相對應的臟腑為肝臟,春天出現的健康問題往往提示肝臟可能有調節不佳的地方,因此春天首重養肝。

★原來這些食物能養肝

養肝除了忌熬夜之外,中醫師張文馨表示,有不少青菜水果也有養肝功能,平時可以多攝取。

1.海鮮類:蜆或蛤仔

2.青菜類:黃花菜、絲瓜、高麗菜、菠菜、空心菜、花椰菜、茼萵、青椒、青蔥、蘆筍、小麥、百合、豆腐

3.水果類:金桔、香吉士、柳橙、奇異果、芭樂

4.茶飲類:綠茶、普洱茶、玫瑰花、薄荷

5.中藥類:枸杞、菊花、佛手柑、決明子、靈芝、紅棗

★檢測你是否氣血虛弱,看看你中了幾個?

□經常感到疲倦、頭暈

□姿勢性低血壓

□容易心悸

□臉色蒼白甚至萎黃

□指甲或嘴唇色淡無血色

□下眼瞼蒼白

□吃不多卻容易脹氣

□四肢無力、手腳發麻,甚至手腳冰冷

□掉髮多

□說話有氣無力

□記憶力差

□女生月經量少或月經淋漓不止(滴滴答答拖很久)

若是上述症狀你有3個以上,代表你氣血虛弱,除了養肝之外,應同時搭配調理體質為佳。飲食上建議可多攝取小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等),富含維他命B的食物五穀雜糧類(燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、牛奶、乳酪、魚、深綠色葉菜類、紅肉、肝臟等,再搭配穴位按摩。

★養氣穴位按摩2大絕招

1.利用指腹梳頭皮按摩

因為頭為諸陽之會對頭部的按摩可以疏通經氣,促進頭部的氣血流動,提升活力,除了可利用指腹梳頭皮,也可用梳具由前往後梳,或是用五指指腹抓捏或輕敲頭皮,一抓一鬆頭皮按摩。

2.出門前吹整頭髮時用吹風機吹百會穴1~3分鐘 (注意不要太靠近穴位,以免燙到)或用拇指指腹按30下。

百會

【位置】

在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

【功效】

為督脈與手足三陽之交會穴,能貫通諸陽各經,能提振陽氣,提神醒腦,促進新陳代謝。

護肝 保肝 血虛 中醫

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