女性更年期多吃6食物 補鈣降膽固醇

更年期症候群患者宜清淡飲食、控制熱量和脂肪攝入。選用植物油，如菜籽油、葵花籽油等；多食低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆製品等。注意補充鈣質，因體內雌激素分泌降低，易發生骨質疏鬆症，鈣不足也易情緒不穩，限制鹽的攝入；忌食辛辣刺激性食物。

豬心

豬心具有補虛損、安神定驚、養心補血的功效，主治心虛多汗、自汗、驚悸恍惚、怔忡、失眠多夢等症。

靈芝

靈芝具有益氣血、安心神、健脾胃等功效，可用於治療虛勞、心悸、失眠等，對更年期症候群有較好的療效。

大豆

大豆可健脾利濕、清熱利水、活血解毒，能為女性提供豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B群及鈣質。

小麥

小麥可養心益腎、健脾厚腸、除熱止渴，對更年期症候群所見的盜汗、五心煩熱、失眠健忘有很好的療效。

蓮心

蓮心具有清心醒脾、安神明目、健脾補胃、止瀉固精的功效，可用於改善心煩失眠。

海參

海參具有補腎益精、養血潤燥、止血的功效，可改善更年期女性精血虧虛、性慾低下、月經不調等症狀。

資料來源：書名／《排毒養顏藥膳事典》

作者：孫樹俠、吳劍坤

出版社：人類智庫

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