現代人久待室內，常常在電腦前一坐就是一整天，還有很多人不知不覺中會漸漸駝背，只要坐姿稍不正確，長期其實就會對人體腰部造成負擔，日本知名整復師酒井慎太郎教你如何才是基本坐姿，將骨盆立起來，除此之外，酒井也建議偶爾要站起來走走，做些伸展操，雙管齊下才能有效改善不適。
坐姿重點
讓骨盤立起來
接下來，要針對不會對腰部造成負擔的「坐姿」來為大家做介紹。
請看下一頁的插圖，在利用電腦作業的過程中，似乎有很多人會不知不覺地駝背。為了不要駝背，首先就是要把背肌挺直。這是最基本的坐姿，所以請一定要記住。
首先，為了把背打直，必須深深地坐進椅子裡。因為這麼一來，骨盤就會被拉成一直線，腰椎也會變直。所以請事先把雙腿張開彎曲，呈90度以上。
接著，將視線調整到與螢幕同樣的高度。
選擇有靠背和扶手的椅子也是個好主意。由於長時間坐著的話，背肌會疲勞，所以只要有靠背可靠，疲勞的程度會完全不同。此外，請一定要三不五時站起來，做一些伸展操。
資料來源：書名／《任何人都做得到！腰痛．O型腿．X型腿！》
作者：酒井慎太郎
譯者：賴惠鈴
出版社：台視文化
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