親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

29歲OL「腦子漏水」這種病咳嗽大笑都可能出事

年紀大一下樓膝蓋就痛!你該怎麼做

2015-08-04 07:00有元氣 【有元氣/精選書摘】

圖片來源/123RF
圖片來源/123RF

老年人膝蓋因為長年的磨損,會導致關節發炎,尤其是50歲以上的女性,罹患「變形性膝關節症」的可能性高,嚴重的話,踏出每一步都會讓人疼痛難耐,專家建議平常就應該要盡可能把膝蓋伸直,減少肌肉的收縮,你有多久沒有好好關心家中的父母了呢?下次見到爸媽的時候,不要忘記提醒他們盡量要把腿伸直喔!

變形性膝關節症

好發於50歲以上的女性

主要原因在於身為膝關節緩衝氣墊的軟骨受到磨耗及肌耐力變差,導致膝蓋的關節發炎、或者是關節變形而產生疼痛的疾病。

症狀

男女比為1:4,好發於50歲以上的女性身上。主要的症狀為膝蓋疼痛與積水。一旦太過嚴重,就會無法跪坐,每踏出一步的時候或下樓梯的時候都會痛不欲生。原因可能是老化肥胖O型腿、肌耐力變差等等。

對策

已經受到磨耗的關節軟骨無法完全修復到原來的形狀。如果腫得太厲害,還會無法彎曲膝蓋,就連上廁所也會產生不便,所以建議利用針筒把水抽出來。要是抽完以後還是會積水的話,就要進行繃帶壓迫或電氣療法。

如何預防變形性膝關節症

盡可能把膝蓋伸直

也可以借助護膝或繃帶的力量

資料來源:書名/《腰痛.O型腿.X型腿!解決下半身歪斜 100歲健步如飛 200%基本技巧》

作者:酒井慎太郎

譯者:賴惠鈴

出版社:台視文化

膝蓋
關節炎
老化
肥胖
O型腿

延伸閱讀

同類文章

案例分享:退休媒體人 在烘焙裡找到幸福感

案例分享:受訓、考照 退休長者變身陪診照服員

專家觀點:長者找舞台 先問自己要什麼

退休機長賣辣椒醬賺到零花錢 更賺到充實人生

熟齡族微創業 實現自我不傷本

秋季尋找浪漫10月雪!「羽毛花海」甜根子草花海音樂會將登場

手繪青花瓷超療癒!宜蘭「複合式咖啡廳」步行3分鐘還有落雨松

好萊塢減重聖品 DIY藜麥沙拉

買菜免煩惱 有機安心蔬菜箱搞定一周菜色

【節氣】驚蟄健脾補氣 這個食物要多吃

異國廚房 日本人妻教大阪燒 6分鐘上桌

交叉跳+抬臀1分鐘 變身長腿翹臀美女

每天喝1杯含糖飲料 糖尿病風險增18%

拒當腫美眉!紅豆驚人3大好處

輕鬆甩水腫 靠4種好食物

超完美搭配! 小番茄+海鮮一次完成兩道料理

連假團聚樂吃鍋 不吃肥有3招

【跑步入門】如何避免一跑步就膝蓋痛與下背痠

懶人包偷吃步 選好醬料你也是大廚

【影音】異國廚房 印度夫妻教Chapati烤餅

流感發威 5招不可不知自保之道

一菜多吃 完全不浪費食材的美味鍋

天天靠「腰」!不再腰痛啦!

回春除細紋靠這個!自製2款藍莓面膜

拒絕貓熊眼 這幾種神奇小物讓你好好睡

用鑄鐵鍋煮飯更美味 只要簡單8步驟

想當背影殺手!做鄭多燕6步驟運動

看電視這樣做 趕走鮪魚肚、緊實大腿

腸胃出狀況!這樣做能改善

5種能加速減重的食物

商品推薦

贊助廣告

留言