你有多久沒有關心家中的爸爸媽媽了呢？全身常腰痠背痛，是很多人隨著年紀增長都會遇上的毛病，如果一直不去注意的話，有可能會惡化到需要被照護，日本骨科名醫藏本理枝子告訴你，只要靠適當運動和正確站姿，就能讓這些不舒服的感覺都消失。
「正確姿勢」改善疼痛及痠痛
腰痛及肩膀痠痛的根源，就是長年「姿勢不良」所引發的不適感。
舉例來說，長期用相同姿勢做家事的主婦和天天面對辦公桌的上班族等，就容易有駝背的傾向。駝背就會壓迫到肩胛骨，使其活動受阻礙，進而引發慢性肩膀痠痛。而上半身的重量持續加壓在腰部上，也會造成腰部疼痛。
此外，對自己的姿勢端正而感到驕傲的人，也可能正掉入意想不到的陷阱中；注意站著的時候，是否太過抬頭挺胸，背部向後傾？這樣的姿勢雖然看起來端正，但因為頸部及腰部的彎曲角度過大，反而會造成後方關節的負擔，引發神經痛。這一類型的人，只要在想到的時候、縮縮下巴，就能大幅改善姿勢不良的情況。
保持「正確姿勢」時，身體會呈現向上挺的狀態。頭部位置不管站著或坐著、都要保持一定高度。正確的姿勢不只看起來漂亮，同時還能改善痠痛及疼痛。
資料來源：書名／《QQ彈力繩：讓你不痠不痛、筋全鬆！》
作者：藏本理枝子/監修
譯者：蔡沐晨
出版社：瑞麗美人國際媒體
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