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只用一條大毛巾 貴婦奈奈打造性感小蠻腰


圖片來源/123RF

很多女生坐下來的時候總是要先深呼吸,總是要害怕小腹不小心露餡,知名部落客貴婦奈奈跟著日本名醫福辻銳記的步驟,只用1條大毛巾,坐在上面就能使骨盆端正,扭曲的身體恢復成直線狀態,小肚肚因此而變平坦,再搭上簡單的運動,可以讓腹凹效果更好,還能消除背肉唷!

毛巾的折法是這樣!

坐在椅子上

將毛巾骨盤座高的那一側置於椅子後面,坐下來的時候,坐墊正好在臀部下方,不是膝蓋下面,而雙腳要伸進椅子裡面。

坐在地上

將毛巾骨盤座高的那一側置於臀部下方,低的那一側靠著膝蓋,將坐墊夾在大腿與小腿之間,背脊挺直坐正。

搭配簡單運動,腹凹效果更驚人

打造小蠻腰

靜止3秒

坐在毛巾骨盤座上,雙腳張開與肩同寬,將上半身朝左右傾倒,倒下後停止3秒。

腹凹又能消背肉

靜止3秒

靜止3秒

坐在毛巾骨盤座上,雙腳張開與肩同寬,上半身朝前後傾倒,倒下後停止3秒。

資料來源:書名/《驚人的毛巾骨盤座 1條毛巾讓你不流汗、不挨餓,狂瘦下半身!》

作者:福辻銳記

譯者:黃瓊仙

出版社:瑞麗美人國際媒體

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