上班時，隨手拿一杯咖啡已是一種時尚的標誌，而咖啡也似乎漸漸取代茶飲成為一般人生活中提神的飲品。適量飲用咖啡，當然沒問題，可以幫助代謝、利水、提神醒腦、幫助腸胃蠕動，但是如果過量或飲用方式不當時，將導致手抖、心悸、躁鬱，甚至骨質疏鬆、腸胃不適等。
並不是所有人都適合喝咖啡，也不是任何時間都可以喝咖啡，因此，在追求時尚之餘，也要注意自己是否適合？而且提神的方式有很多種，並不一定非得靠咖啡喔！
◆優點多多
① 少劑量的咖啡因可以刺激大腦皮層、振奮精神、提神醒腦，尤其在睡眠不足的情況時，非常有幫助。
② 能促進胃酸分泌，幫助食物消化吸收。
③ 可促進腸胃蠕動，喝完咖啡常讓人馬上想上廁所。
④ 能讓身體代謝功能提升，加速體內熱量燃燒。
⑤ 咖啡中含有咖啡酸、綠原酸等成分，能幫助抵抗身體的自由基形成，具有抗氧化效果。
⑥ 能促進血液循環，增強心肌收縮能力，保護心血管功能。
⑦ 有利尿、助身體排水功效。
◆缺點要留意
① 會讓身體的礦物質與鈣質流失，因此喝咖啡時，可以添加牛奶來補充鈣質。
② 具有提神效果，所以，睡前六小時最好不要飲用，尤其睡眠品質較差的人，更是少喝為妙，否則容易昏倒，擾亂生理時鐘。
③ 過多的咖啡因會造成心跳過快、興奮過度，因此，除了適量之外，患有高血壓、心臟病的患者也不宜飲用。
④ 攝取過量咖啡，容易造成不易懷孕，懷孕時容易流產及發生胎兒體重不足的問題。
⑤ 會刺激胃酸分泌，因此，若有腸胃不適患者或空腹時，最好都不要喝咖啡。
⑥長期且過量的喝咖啡容易讓人罹患「慢性咖啡因中毒」，這種上癮症狀，會讓人過度依賴咖啡，造成焦慮、失眠、心悸等不良影響。
資料來源：書名／《擺脫女人要命的壞習慣》
作者：吳明珠
出版社：台視文化
圖片來源／台視文化
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