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陳亮恭
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2026-04-13 名人.陳亮恭
【慢漫談老】陳亮恭×林書煒 從高齡走進超高齡，身體準備好了，心還停在原地
這是場關於「變老」的對談，從高齡醫學權威陳亮恭完成《杖藜過橋東》的那些日子談起。原以為在為診間裡的長者尋找轉念之窗，卻在深夜與陶淵明、蘇軾等古人對話的過程中，看見另一種老去的可能——最後被療癒的，竟是自己。因此，書完成後，他走進聲音的現場，透過與主持人對談，將這份體悟送給不同世代的聽眾。「慢漫談老」不是教人怎麼老，而是陪我們提早為未來準備一種心境：在世界不斷失去、失落時，替心留一點慢，也為自己留一處安放。「我很多病人都八、九十歲，健康其實都還好，但心卻卡住了。」陳亮恭在《POP最正點》節目訪問中與主持人林書煒這樣說。行醫多年，他發現許多高齡者反覆看診，真正困住他們的往往不是疾病，而是那些放不下的期待與失落。陳亮恭回想，這幾年他觀察到，愈來愈多人開始重視養生、運動，身體的準備愈來愈充足，但內心的課題卻仍未被好好面對。於是，他透過白居易、陶淵明、蘇軾、李白，那些真正「老過的人」在人生失落與轉折中留下的文字，嘗試開啟思考，「若有一天也走到那裡時，該怎麼過得更好？」從抱怨到安放 白居易與自己和解的55年陳亮恭：白居易活到75歲，留下幾千首詩，但20歲就開始抱怨身體不好，中年又有白內障，寫了大概20首詩，描述很多生病經驗。有兩首詩是在寫眼睛，找過很多方法，醫生說他這病治不好，他就去廟裡跟僧侶請教，也看醫師書、喝決明子茶，都不見好轉，後來聽說印度傳進用金針挑開白內障的方法，又是去試試了， 當然他的問題最後還是沒解決，所以不斷有抱怨。林書煒：好有既視感，跟很多現代人的心態一模一樣。陳亮恭：對，但他70來歲描述的感覺不同了。他寫詩說說已經70了，好像過得還算長壽，朋友們大概都已經不在了，有人墳頭的樹都已經可以環抱了。他最後講了很超脫的想法 ，如果早上起來眼睛張不開，那就睡吧， 腳痛走不動那就靜坐吧，人是自己的醫生，只要心裡能理解通透接受這個事情，其實也不用看什麼名醫，整個心境就轉換了，病了一輩子終於能去適應這些，安下自己的心，採取和疾病相處的狀態，調整生活，心境可以平靜林書煒：白居易到最後，心境會改變也不容易，但他仍然是超脫了。陳亮恭：很多老人家都有各種心病，白居易從年輕抱怨到老，連生病的的體悟都寫成一首一首的詩，但最後卻學會了與疾病共處，調整生活，找到最適切的狀態，這是很值得學習的。林書煒：他有很多創作能量，生病還是有旺盛的生命力，75歲仍不斷創作，也提醒我們年紀漸長的時候，要有社會連結力，我們也要找到自己的興趣跟創作。 古人也難超脫 都愛喝一杯陳亮恭： 陶淵明也很有意思，我們常看到的是他不為五斗米折腰，接著寫「歸去來兮」的詩詞 ，有了新的境界。但他還是有些事無法超脫，例如對於小孩，他曾寫了一首詩《責子》，看起來很可愛。他說我已經老了，五個小孩沒一個有出息，但他想想小孩都這樣子，是天意吧，還是算了，喝一杯吧！整首詩雖然感覺在責備小孩不讀書，可是都已經隱歸山林，在與自然交融的情況下，很會讀書又何用？而最終他怎麼樣去解決這件事? 喝一杯吧，他也超脫對小孩的期待， 用喝一杯解決!林書煒：聽說有讀者打電話去抱怨說，怎麼可以在書裡面寫那麼多喝酒？這個讀者看得很認真耶，但是古人真的就是這樣，好像沒有喝一杯不能解決的事。 埋頭高齡醫學 成為全球前2%頂尖科學家林書煒：院長很厲害，您在國際高齡醫學的成就是全世界前2%，這個數字是什麼意思？陳亮恭：這是美國史丹佛（Stanford）大學每年發布的「全球前2%頂尖科學家榜」（World’s Top 2% Sientists），評選出全球科學家影響力排名。因為全世界科學家發表論文的很多，史丹佛定了一個規則，包括當年度發表幾篇論文、論文被引用多少次，再用這些指標產生一個演算法，把所有學者排名，排完之後就挑各領域前2%來公告。林書煒：這個多億人口，全世界百分之二很不得了耶！陳亮恭：台灣這幾年下來都有一千多人上榜，台灣的醫學和科學是台灣最強勢發展的學術領域。 林書煒： 這也引領著院長一直在研究高齡醫學，高齡醫學是每個人會面對的問題，我們要預防 ，高齡醫學不只是看病，而是全面的身心靈。陳亮恭：跟年輕人關注治療疾病本身不大一樣，高齡常是整體性的複雜問題，譬如行動、心理、社交等各種功能，不全然是疾病，但他們只能用「看病」跟你講他的不舒服。林書煒：是啊，這真是需要臨床與政策等方方面面整合照顧。全年齡層都能學習轉念林書煒：從古人的人生學習到蠻多的，古人很有智慧。院長覺得誰適合開始練習轉念？陳亮恭：我覺得都可以，我的想法是希望訓練轉念，醫學的名詞叫做「心理韌性」，就是遭遇挫折時能夠回應，能回到原來的狀態，甚至反彈得更好，韌性大部分是先天的個性，但後天可以訓練。心理韌性的培養就跟訓練身體一樣，可以在比較年輕的時候開始學習和感受，強化自己的心理韌性，未來遇到時，應對起來就會覺得輕鬆。我比較希望這本書是給大家平常看，種下一顆種子，有一些體悟，哪一天遇到什麼事情能想到。林書煒：我覺得三十幾歲，四十、五十和六十幾都非常適合。陳亮恭：2018年台灣邁入高齡社會前，我正好寫了《微霞與桑榆》，希望大家「活得老，也可以活得好」。沒想到多年後，又在即將進入超高齡社會的時候出版了新書，這次是想告訴讀者，在準備老的過程中，心理的準備要同步進行，才會比較容易回應以後的人生。老化的過程是一直失去，多半會帶來挫折感，怎麼樣在這個過程中，尋找到正確的方式去應對，平常就得練習。林書煒：是的。要隨著生命歷程而轉變，那可能是你帶給自己最棒的禮物。內容提供： POP Radio電台 林書煒主持 POP最正點節目》更多名人對談文章【陳亮恭 × 吳若權】「會用數位」不代表「不孤獨」！年輕世代老了，可能比想像更寂寞【陳亮恭 × 夏韻芬】失去是另一種新的開始，為人生準備一顆「轉念的心」【陳亮恭 × 蘭萱】提早開始一場心理練習，在失去摯愛的風雨中，幫助自己等到放晴。【陳亮恭 × 尹乃菁】當代無所適從的「黃昏感」 藉古人真實走過的路找到解脫。【陳亮恭 × 唐湘龍】老人孤單不只是心病健康危害等於一天15根菸【陳亮恭 × 蕭彤雯】半年看診90次…當老人說身體痛，可能是心在求救《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。線上購書杖藜過橋東：https://www.books.com.tw/products/0011036484微霞與桑榆：https://www.eslite.com/product/1001115742723114
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2026-04-06 名人.陳亮恭
【慢漫談老】陳亮恭×蕭彤雯 半年看診90次…當老人說身體痛，可能是心在求救
這是場關於「變老」的對談，從高齡醫學權威陳亮恭完成《杖藜過橋東》的那些日子談起。原以為在為診間裡的長者尋找轉念之窗，卻在深夜與陶淵明、蘇軾等古人對話的過程中，看見另一種老去的可能——最後被療癒的，竟是自己。因此，書完成後，他走進聲音的現場，透過與主持人對談，將這份體悟送給不同世代的聽眾。「慢漫談老」不是教人怎麼老，而是陪我們提早為未來準備一種心境：在世界不斷失去、失落時，替心留一點慢，也為自己留一處安放。「我發現這兩年探討老化的議題 ，不是探討變老多可怕，而是走在變老路上的感受」主持人蕭彤雯在《飛碟生活同樂會》節目開始前，先開啟了關於高齡社會的討論。陳亮恭點點頭。他說，很多人正是在陪伴父母老去的過程裡，第一次認真思考自己的老後。看見父母面臨的困境，也開始想著，「有沒有可能不必重複同樣的人生劇本」。於是，關於老去的準備，往往就從這一代人心裡悄悄開始。半年看病90次的老人蕭彤雯：您在診間看到的老人 ，身體和心態上的痛苦， 哪一個比較難治療？陳亮恭：我覺得心理比較難。之前遇過一個病人，半年看了90次門診，被健保署送到我的門診 。但病人好無辜喔，他的藥袋鋪滿桌，看過內科、外科、心臟科、胸腔科……，每次最後都會加上精神科。 他回顧過程說，一開始是告訴醫生說頭有點痛，但是醫生就說這不是他的專業，幫病人轉去神經內科，轉去神經內科後做了很多的檢查都沒問題， 但是要他繼續回診。病人最後說「90次門診沒有一次是我自己預約的，都是你們醫生叫我看，為什麼說我這樣做不對？」這顯然是醫療體系設計的問題 ，每個流程都很片段。蕭彤雯：你講得我快要哭了，因為我超有感。我媽媽之前也是老年憂鬱，而且過了好幾年我才知道她是老年憂鬱，那時有太多各式各樣的狀況，我們從振興醫院轉到榮總住了10天，從頭到腳都檢查， 但檢查結果她都沒有問題 。陳亮恭：所以20年前台北榮總成立高齡醫學中心就是針對這種病人，把全部的疾病跟藥物整個回顧一遍，把疾病釐清清楚， 跟病患溝通好治療目標，用最好的方式去處理。高齡憂鬱沒發現 會從心裡影響到身體陳亮恭：但其實老人家心理上的議題很困難，心理議題會常讓他們反覆就診。老人家不會跟你講他心情不好，而是說身體不好。老人憂鬱症都用身體症狀在表現，會頭暈、頭痛、手麻，每一個問題就會去看一個專科 。 蕭彤雯：我記得那時反反覆覆，真的沒有辦法了， 我是照顧者，很糾結、很難過、很焦急，後來媽媽又回到振興，醫生建議去身心科看一下，老人家非常抗拒，之後雖然開始看診，她還是不能接受，不肯吃藥，覺得「我沒有問題，只要治好我的腳，我就好了啊！」後來花了好多力氣，終於願意吃藥，現在她很好了 。 陳亮恭：如果不能夠破解長輩情緒的問題，那可能永遠看不好他的病，所以必須要跟老人家有一定的互動，才能夠去探討到他心理的議題，進而理解他的病況。一本人生的書 每次看都能有不同感受蕭彤雯：以前看過幾篇院長寫的東西，知道院長擅長從我們過去讀過的故事中做一些分析，抽出來和現在對比，讓人非常的有共鳴。 陳亮恭：這本書的用意， 就是讓你還沒有「掉下去」之前 ， 平常就先在準備，看過人家的故事，去看人家怎麼走過來的。蕭彤雯：裡面有一些文章並不是在講老，就像談孤單感的「 寂」， 不是只有老年才會有的，還有「命」是講到人生可能會遇到很多不如意，也不是老了才會碰到的。陳亮恭：不管是哪一個年齡層的讀者，面對人生不同的困境，都能夠有轉念的想法。心理學上說老化的過程就是不斷失去，你怎麼樣在不斷的失去當中，讓自己的心境可以面對這個過程，否則年紀越大就會越來越孤單 、焦慮和憂鬱，所以我想要用書，為以後可能發生的事做準備，你可以看看別人的故事，平常慢慢練習。蕭彤雯：以心轉境，就是希望在超高齡社會的現在，大家能夠有適齡的思考，不是老年人才要讀，這是一本人生的書，不同的年齡、不同的階段去看，都會有不同的領悟， 從30幾歲到70幾歲，每一次能夠觸動你的地方肯定都不一樣。內容提供：飛碟電台 蕭彤雯主持飛碟生活同樂會節目》更多名人對談文章【陳亮恭 × 吳若權】「會用數位」不代表「不孤獨」！年輕世代老了，可能比想像更寂寞【陳亮恭 × 夏韻芬】失去是另一種新的開始，為人生準備一顆「轉念的心」【陳亮恭 × 蘭萱】提早開始一場心理練習，在失去摯愛的風雨中，幫助自己等到放晴。【陳亮恭 × 尹乃菁】當代無所適從的「黃昏感」 藉古人真實走過的路找到解脫。【陳亮恭 × 唐湘龍】老人孤單不只是心病健康危害等於一天15根菸【陳亮恭 × 林書煒】從高齡走進超高齡，身體準備好了，心還停在原地(4/13上線)《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。線上購書杖藜過橋東：https://www.books.com.tw/products/0011036484微霞與桑榆：https://www.eslite.com/product/1001115742723114
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2026-03-30 名人.陳亮恭
【慢漫談老】陳亮恭×唐湘龍 老人孤單不只是心病，健康危害等於一天15根菸
這是場關於「變老」的對談，從高齡醫學權威陳亮恭完成《杖藜過橋東》的那些日子談起。原以為在為診間裡的長者尋找轉念之窗，卻在深夜與陶淵明、蘇軾等古人對話的過程中，看見另一種老去的可能——最後被療癒的，竟是自己。因此，書完成後，他走進聲音的現場，透過與主持人對談，將這份體悟送給不同世代的聽眾。「慢漫談老」不是教人怎麼老，而是陪我們提早為未來準備一種心境：在世界不斷失去、失落時，替心留一點慢，也為自己留一處安放。《飛碟早餐：唐湘龍時間》錄音室裡的暖色燈光，映著主持人唐湘龍隨意翻著書本，與陳亮恭感慨起現代人閱讀書本的機會愈來愈少，而有聲書的出現也能讓更多長者方便閱讀，他自己也帶著耳機聽著播放入睡，此時話題慢慢轉到那些在診間反覆出現的孤單身影…孤寂的危害如一天抽15根菸唐湘龍：我以前都覺得我是一個很獨立，很I的人，但後來才發現自己還是多少會被影響，譬如孩子離家的空巢。老人容易鑽牛角尖，隨著老化，荷爾蒙變化帶來憂鬱愁煩，是必然的嗎？陳亮恭：兩個情境是必然。第一，老化的過程就是不斷的失去，經歷這麼多失去，還能夠維持正向有目標很困難。第二是大腦的老化過程，確實容易越來越憂鬱。憂鬱有兩個高峰期是年輕人和老人，一般的社區調查發現，大概四分之一的老人都有一點憂鬱情緒。唐湘龍：老人憂鬱這種的情緒可以透過藥物改善嗎?陳亮恭：難，效果不好。而且孤單更糟，孤單其實還不是憂鬱症，孤單是心理的議題，談不上疾病，已開發的高齡化國家大概有30%的人是孤單的。孤獨感是很內在的很主觀的，最難找到可以填補孤獨感的元素，這是最難的。世界衛生組織有很多新的文件顯示老人的孤寂感對健康的危害，不是只有心理問題，對身體也有影響，健康風險相當於一天抽15根菸。不同年紀階段，心境挑戰不同是必然唐湘龍：這本書從格調，氣質，都和陳亮恭院長以前的書完全不一樣，是新的境界！陳亮恭：跟本人不像吧，哈哈唐湘龍：像像像！過去常常陪著老人去找陳亮恭看診，現在自己也老了。陳院長是看老人的專業戶，行醫多年之後對醫病關係的理解有另一個層面。看見很多老人家的一些心態、狀態是比較沒有人去討論的。陳亮恭：這本書核心用意談的是「轉念」。診間會有一群病人8、90歲常來看診，但其實都是心理的問題。有時真的是孤單，他會試著解決自己的孤單，參加很多活動，做各種事情讓自己得到更多陪伴，可是主觀上心理沒有得到滿足。唐湘龍：但沒有辦法把他們從孤單憂鬱裡拉出來。陳亮恭：是，有時候會覺得老人為什麼要鑽牛角尖？這麼固執？這本書就是利用過去已經老過的人，人生經歷過各種不同苦難，是怎麼走過來的，當作故事，分享給每一個人。人生必經之路，念世命老病寂唐湘龍：我本來以為我這輩子不會再介紹陳亮恭的書，因為你說你不寫了。結果又出了一本這麼詩興大發的書。裡面分成了六個概念，第一個是「念」，也就是以心轉境，要懂得轉念，那其他呢？陳亮恭：第二是「世」，就是世界必有一些事情發生，人生發生挫折，有很多事情會讓你在意。第三個是「命」，是指人生走到一個階段，回頭看很多發生過的事，是命中必定會發生的。接著是「老」跟「病」，隨著老化，你會感受到狀況不同，有各種疾病，如何帶著這些往下走。最後是「寂」，比如說喪偶或被貶到一個遠到不行的地方，有很深層的孤寂孤單，歷史上這些人是怎麼樣走過那個孤單的情境跟心情唐湘龍：看起來是人生必然會經過的過程，現代不婚不生的機率愈來愈高，將來陳亮恭的診間生意只會越來越好，你無法想像30-40年後未來的孤獨生活。陳亮恭：所以編排成這六個狀況來談，是說老的過程當中可能遭遇不同的情境，歷史上這些曾經老過的人怎麼走過，給我們什麼樣的養分，讓我們自己想想能怎麼做。 養老院難解決孤單，孤獨感達6成 唐湘龍：那住養老院是不是一個比較好的方式？陳亮恭：住養老院不是好的選擇。那些場景跟關係其實老人沒辦法改變孤單，你年紀越大越難改變。老人家幾乎沒辦法交新朋友，因為他要話說重頭，交新朋友非常非常難。已開發國家老人的孤獨感大概30%，如果你到了養老院，週遭24小時都有人，又有些年紀相當的人，但那裡調查出來的孤獨感是6成。要填補孤獨感的關鍵，是那個人、那件事要是你心裡要的。如果這些身邊的人，沒有一個跟你有類似背景，讓你能夠多聊上幾句聊到心裡的人，還是沒有用。長照機構有很多來自於不同生活情境背景跟經濟條件的人。但居住者的生命歷程不一樣，即便到那邊也沒辦法多講話，像我們有一些榮民伯伯的家人到一般的長照機構，遇到很多本省籍老人也沒辦法多聊。唐湘龍：我覺得跟您聊完之後更沮喪了，本來以為可以有一點正能量。陳亮恭：我看這件事情是兩手策略。第一，面對八九十歲的人，要他改什麼都很難，只能提供支持跟照顧。另外一手就是針對跟他一起走進診間的五六十歲家人，我常寫文章都是這個用意，要讓這一群人改變一下自己的未來，否則八九十歲我們就會再重複一次，還沒有走到那個階段的人，要能夠預先準備。老後的準備是一件非常複雜的社會工程。唐湘龍：謝謝陳亮恭院長分享《杖藜過橋東》，談老人如何能夠轉念，如果轉不過去起碼你要意識到現在階段會出現的情況，希望大家找書來雖看，雖然很沮喪但還是要繼續的努力。內容提供：飛碟電台 飛碟早餐：唐湘龍時間節目》更多名人對談文章【陳亮恭 × 吳若權】「會用數位」不代表「不孤獨」！年輕世代老了，可能比想像更寂寞【陳亮恭 × 夏韻芬】失去是另一種新的開始，為人生準備一顆「轉念的心」【陳亮恭 × 蘭萱】提早開始一場心理練習，在失去摯愛的風雨中，幫助自己等到放晴。【陳亮恭 × 尹乃菁】當代無所適從的「黃昏感」 藉古人真實走過的路找到解脫。【陳亮恭 × 蕭彤雯】半年看診90次…當老人說身體痛，可能是心在求救(4/6上線)【陳亮恭 × 林書煒】從高齡走進超高齡，身體準備好了，心還停在原地(4/13上線)《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。線上購書杖藜過橋東：https://www.books.com.tw/products/0011036484微霞與桑榆：https://www.eslite.com/product/1001115742723114
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2026-03-23 名人.陳亮恭
【慢漫談老】陳亮恭×尹乃菁 當代無所適從的「黃昏感」 藉古人真實走過的路找到解脫
這是場關於「變老」的對談，從高齡醫學權威陳亮恭完成《杖藜過橋東》的那些日子談起。原以為在為診間裡的長者尋找轉念之窗，卻在深夜與陶淵明、蘇軾等古人對話的過程中，看見另一種老去的可能——最後被療癒的，竟是自己。因此，書完成後，他走進聲音的現場，透過與主持人對談，將這份體悟送給不同世代的聽眾。「慢漫談老」不是教人怎麼老，而是陪我們提早為未來準備一種心境：在世界不斷失去、失落時，替心留一點慢，也為自己留一處安放。「這本書談轉念，但面對長輩，真的勸得動嗎？」《飛碟午餐：尹乃菁時間》節目開始，主持人尹乃菁直接拋出心裡的疑問。陳亮恭也直白分享，這也是為何他特意將大家熟悉的古人請進書裡，透過那些同樣歷經喪偶、病痛與挫折的人，替他與當代讀者的對話。那些真的老過的人，才有說服力尹乃菁：我自己要勸鑽牛角尖的長輩換個角度思考，往往都沒用。特別是您的病人可能大您三、四十歲，您要怎麼說服這群人生閱歷比您更豐富的人轉變心境呢？陳亮恭：老化心理學說老化是不斷「失去」的過程——失去健康、失去家人。其中就有很多長輩困在其中，甚至藉由不斷看診來尋求心靈的答案，但其實對他們說教是很奇怪的事，他們只差沒跟我說「我吃過的鹽比你吃過的米還多」了。尹乃菁：所以陳院長的新書才會以古人與經典，帶我們學習如何從心境上適應年歲增長的生活嗎？陳亮恭：是的，為了勸這些長者「轉念」，我就找「古人」來幫忙，這些古人是真實老過的人，留下文字紀錄，幾千年下來，他們遇過喪偶、病痛、被貶官等各種不順遂，我想讓讀者看到這些「苦了一輩子的人」，如何處理人生的困境。為難自己也是一天，放過自己也是一天尹乃菁：您有提到長輩最難受的是那種「黃昏感」，覺得自己沒用了。人生很大一部分其實是工作在定義我們，當你失去職位的時候，突然好像就覺得空掉了。陳亮恭：女性的人際關係，多半跟工作沒有太直接關係；而男性的人際關係多半都是從職場來的。日本婦女常說退休的老公是家裡的「大型移動家具」，因為他們退休了，找不到自己的存在感，因此國際上都在推廣高齡者應該去從事自己覺得有意義的活動。尹乃菁：找到自己覺得有意義的事很重要，但恰好是非常難的一件事。您提到莊子的《齊物論》說：「方生方死，方死方生；方可方不可，方不可方可。」是不是就是在給大家一些建議？陳亮恭：他的概念是叫大家不要執著。所有的東西都是一模一樣的，人世間的是跟非、有跟無，都只不過是自然的一個轉換而已。不要執著於一定要有什麼，如果你能夠看透，放下那個執念去看待自己的人生，找到一個自己覺得有價值的方向去走。不要執著於過程當中的細節，拿這個事情來困擾自己的人生。尹乃菁：不要去執著那些細節去困擾自己，所以就是跟自己和解，接受現在的這個生命狀態其實是很重要的。陳亮恭：講得簡單一點，就是說你為難自己也是一天，放過自己也是一天。你為什麼不好好的就去享受每一個能夠呼吸、能夠醒來的早晨。生命的根本是快樂，放下「為他好」的執念尹乃菁：目前老人醫學中，失智症也是很困難的議題。陳亮恭：照顧者看著自己的伴侶變成一個不認識的人，然後再加上照顧的壓力，是雙重的難度。而照顧者會有一些執念，尤其是太太。常放不下先生，強調「為他好」，可是到最後這個先生反而發脾氣，因為他不記得這些事，只會覺得有人一直在挑戰他，而且情緒是會累積的。尹乃菁：院長一定常會碰到家屬問您，那是不是應該送安養院？還要不要繼續照顧下去？陳亮恭：我都會說看你們的決定。因為我們在意的是照顧品質。一定複雜度的失智症患者，除非你家裡人丁興旺，否則一個好的機構多半會比照顧得好。為了病人好，也要學習跟自己和解。如果家裡資源實在不夠，也相對來講剝奪了他在機構得到更好照顧的機會。所以去機構不一定是壞事，這也是轉念。尹乃菁：書的尾聲，您提到了「川柳」是日本的一種短詩，我覺得很可愛很有趣。我記得有一首寫：「以前的心動是因為愛情，現在的心動是因為心律不整。」還有一首說：「午睡睡得太沉，醒來發現家人在量我的脈搏。」這也是一種轉念，用比較輕鬆的心情，看著自己優雅的老去。陳亮恭：這是一種透過自嘲的方式面對人生的失落或失去，笑一笑之後會發現沒有什麼大不了的。內容提供：飛碟電台 飛碟午餐：尹乃菁時間節目》更多名人對談文章【陳亮恭 × 吳若權】「會⽤數位」不代表「不孤獨」！年輕世代⽼了，可能⽐想像更寂寞【陳亮恭 × 夏韻芬】失去是另一種新的開始，為人生準備一顆「轉念的心」【陳亮恭 × 蘭萱】提早開始一場心理練習，在失去摯愛的風雨中，幫助自己等到放晴。【陳亮恭 × 唐湘龍】老人孤單不只是心病健康危害等於一天15根菸【陳亮恭 × 蕭彤雯】半年看診90次…當老人說身體痛，可能是心在求救(4/6上線)【陳亮恭 × 林書煒】從高齡走進超高齡，身體準備好了，心還停在原地(4/13上線)《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。線上購書杖藜過橋東：https://www.books.com.tw/products/0011036484微霞與桑榆：https://www.eslite.com/product/1001115742723114
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2026-03-16 名人.陳亮恭
【慢漫談老】陳亮恭×蘭萱 提早開始一場心理練習，在失去摯愛的風雨中，幫助自己等到放晴
這是場關於「變老」的對談，從高齡醫學權威陳亮恭完成《杖藜過橋東》的那些日子談起。原以為在為診間裡的長者尋找轉念之窗，卻在深夜與陶淵明、蘇軾等古人對話的過程中，看見另一種老去的可能——最後被療癒的，竟是自己。因此，書完成後，他走進聲音的現場，透過與主持人對談，將這份體悟送給不同世代的聽眾。「慢漫談老」不是教人怎麼老，而是陪我們提早為未來準備一種心境：在世界不斷失去、失落時，替心留一點慢，也為自己留一處安放。「亮恭院長，您寫李清照的故事，我讀得特別揪心。」《中廣蘭萱時間》節目一開始，蘭萱用獨有的柔軟聲調，與陳亮恭院長共同將節目話題帶進當人生失去摯愛、親友，留下來的人要如何面對最難的失落。她也談起父親過世後的心情，透過女性視角溫柔且堅毅的視角，我們能看見原來溫柔的思念，也可以是一種堅強。不用忘記摯愛，帶著那份記憶繼續過生活蘭萱：李清照的故事讓我特別揪心，女人喪偶在那個年代更加艱難，尤其是她和丈夫鰜鰈情深。我覺得人生中最難面對的還是親人的離去，面對這種巨大的失落，轉念真的能幫上忙嗎？陳亮恭：李清照在文字裡流露了大量的思念，不管外面的風景多好、節慶多熱鬧，她都會想到「當時我們怎麼樣」。我們說的轉念，並不是要叫你去「遺忘」。李清照沒有忘記，她把那份思念轉化成了文學創作的動力。她帶著那份記憶，繼續過生活。蘭萱：這一點我非常有共鳴。我父親剛過世的時候，我有很深很深的失落感。有位長輩跟我說：「妳可以想念，但是不要難過。」這句話給了我一種許可，讓我後來「敢」去想念。陳亮恭：是啊，我們說的轉念，並不是要叫你去「遺忘」。就像李清照也從來沒有忘記，她把那份思念轉化成了文學創作的動力。她帶著那份記憶，繼續過生活。蘭萱：以前會擔心一想念就會掉進無底深淵，但轉念之後，我發現想念其實可以是很快樂、很溫馨的。現在只要一想到爸爸，我反而會覺得渾身充滿力量，覺得有他真好。陳亮恭：每個人的人生不知道會發生什麼，當我們都建立心理的強度，就能有足夠的力量去面對人生變化。蘭萱：這本書裡面有很多看起來很熟悉，但未必真熟悉的一些故事。我覺得從年輕就要開始去想這些事情，因為這是你的人生，這樣才能用一個很好的態度去面對你的壯年、晚年以及人生最後的時刻。外在跟內心平衡，生命本身就是一門哲學蘭萱：說到「心理練習」，我在讀到陶淵明這個章節時非常驚訝。以前我對他的印象就只停留田園派，比如《桃花源記》的「不為五斗米折腰」，但您這一寫，我才發現他原來這麼有意思。陳亮恭：陶淵明其實嘗試出仕了好幾次，最後才決定歸隱。他體悟「形」就是我們的外在肉體，「影」則是我們的內在行為，他讓這兩者在詩裡互相對話，本質上是在思考生命是什麼。蘭萱：這有點像他在自問自答，書中提到 「形影神」，那神的部分是？陳亮恭：很多時候我們看不清自己，做了一連串的事情卻不知道動機是什麼，所以最後藉著象徵靈魂的「神」當裁判，它會來檢討「形」「影」的配合，這是一種哲學性的存在思考。蘭萱：就像您說的，把時間軸拉長來看一個古人的故事，就會看到不一樣的風景。陶淵明甚至還寫了自己的《輓歌》，想像自己死後親友哭完就散去的情景，是「置之死地而後生」。陳亮恭：而且他已經設想到說你們怎麼把我送上山頭，把我埋起來，你們走了，只留下我一個，回去哭幾天之後就忘了我。這表示陶淵明看透了，看到了繁花盛開，也看到了凋零殆盡，所以當孤單一個人之後，應該比較不會怕了吧。環境沒辦法控制 但能在轉換視角度過風雨蘭萱：仕途不順的陶淵明，讓我想到蘇東坡，他是我從高中時期就非常喜歡的詩人。每次碰到挫折，我就會把他的詩拿出來讀，《定風波》裡每一句就是在寫他自己的心。「莫聽穿林打葉聲」，像是臉書有人就跟你留負評啦，什麼留言啦，都是「穿林打葉聲」不用管，對不對？陳亮恭：沒有錯，蘇東坡一路被貶，過得這麼苦，他用什麼方式去應對，去轉念，然後讓這個過程雖然苦，可是還是在人生上由有一定的樂趣。你沒辦法控制環境怎麼來給我們這個挑戰。但是我們能控制的是自己怎麼樣去看待這個變化。蘭萱：還有一句「何妨吟嘯且徐行」，一路這樣子去瀟灑前行。到最終你會發現「回首向來蕭瑟處，也無風雨也無晴」，過去那些沿途的那些喧囂聲，到最終你發現其實沒什麼好在乎的。還沒變老之前，先開始進行心理練習蘭萱：這次讀您的新書《杖藜過橋東》，我心裡其實很有感觸。過去我們聊您的書，像是《微霞與桑榆》，感覺比較像是在談社會議題，談台灣面對高齡化的集體焦慮與公共準備。但這一次，我感覺您把視角拉回到了「內心」。陳亮恭：確實，這本書我想談的就是「心」。這幾年在診間，我發現有一群長輩活得很辛苦。他們可能八十幾歲了，深陷在某種困難中走不出來。他們常來看病，抱怨這裡痛、那裡不好，但檢查半天其實沒什麼大問題。我都跟比較熟的病人直說：「我覺得你是心病。」當我問他們是不是覺得很孤單，他們愣了一下後通常會承認。這種孤單讓他們渴望被看見，但他們提出的願望往往是「希望死去的丈夫回來」、「希望在國外的孩子回來」這類做不到的事。我寫這本書，就是希望藉由古人完整的人生故事，讓我們在還沒變老之前，先進行一場心理練習，建立心理韌性，不要等到深陷困境時才來談轉念，那時候聽起來會就很像風涼話了。內容提供：中廣流行網 蘭萱時間節目》更多名人對談文章【陳亮恭 × 吳若權】「會⽤數位」不代表「不孤獨」！年輕世代⽼了，可能⽐想像更寂寞【陳亮恭 × 夏韻芬】失去是另一種新的開始，為人生準備一顆「轉念的心」【陳亮恭 × 尹乃菁】當代無所適從的「黃昏感」 藉古人真實走過的路找到解脫。【陳亮恭 × 唐湘龍】老人孤單不只是心病健康危害等於一天15根菸【陳亮恭 × 蕭彤雯】半年看診90次…當老人說身體痛，可能是心在求救(4/6上線)《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。線上購書杖藜過橋東：https://www.books.com.tw/products/0011036484微霞與桑榆：https://www.eslite.com/product/1001115742723114
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2026-03-09 名人.陳亮恭
陳亮恭／超加工食品 比紅肉更危害健康
今年1月，美國發布最新版飲食指南，把紅肉、全脂牛奶列入飲食推薦清單，引發營養學界譁然，此舉與長期累積的心血管研究證據有所落差。但從健康長壽的眼光來看，這場爭論或有其他的意義。維持肌肉 長者需更多蛋白質伴隨年齡增長，身體利用蛋白質的效率隨之下降。同樣一份雞腿，年輕人吃了能長肌肉，老年人吃了效果大打折扣，醫學上稱為「合成阻抗」（Anabolic resistance）。為了維持足夠的肌肉量，長者需要攝取更多蛋白質。亞洲肌少症工作小組發布最新共識，將高齡者每日蛋白質建議量上調至每公斤體重1.2至1.6公克，美國的最新飲食指南也是相同建議。這個數字是什麼概念？體重60公斤的長輩，每天至少需要72公克蛋白質，平均每餐約需24公克。一份手掌大小（約100公克）的魚排或去骨雞肉，蛋白質約25公克；兩顆雞蛋加半盒板豆腐，蛋白質合計約24公克，可達最低標準。對許多飲食清淡的台灣長輩而言，每餐攝取足量蛋白質是個不小的挑戰。長輩不只吃不夠 甚至吃錯了許多長輩不只「吃不夠」，甚至可能「吃錯了」。行動不便、獨居、牙口退化，讓長輩愈來愈依賴加工食品，例如泡麵、薯片、餅乾、含糖飲料等。值得正視的是：相同熱量下，超加工食品對健康的危害，可能高於一塊原型食物的紅肉。研究發現，在相同熱量、脂肪、糖分條件下，超加工食品更會加速器官老化、增加失智與肌少症風險，人工添加物對腸道菌的破壞與誘發慢性發炎十分顯著。相較之下，未加工紅肉（如清燉牛腱、水煮里肌肉）的健康疑慮，主要來自紅肉與飽和脂肪等成分風險，不是這種「超越營養成分之外的額外傷害」。在許多西方國家，紅肉是平價易得的動物蛋白。我曾與芬蘭營養學者討論，芬蘭海鮮昂貴，普通家庭多以紅肉做為蛋白質來源。但台灣的條件卻大不相同。吳郭魚、虱目魚等本地海鮮平價普及，豆腐、 雞蛋、豆漿也是平價且容易取得，便利商店就有雞胸肉、茶葉蛋和豆干。在台灣，均衡攝取原型食物蛋白質，在經濟與便利性上都相當可行。在這樣的考量之下，紅肉能不能吃或許不是最重要的問題。更值得問的是：我們能否兼顧足量的蛋白質與原型食物的攝取？豆腐、雞蛋、魚、雞肉、毛豆這些看得出原本樣貌的食物，不只是提供蛋白質，還保留了身體需要的維生素與礦物質。多攝取原型食物 健康更加分偶爾吃一塊東坡肉不必焦慮，對長者而言，蛋白質攝取不足及超加工食品的健康危害可能來得更大。但，若能以魚肉、雞肉、雞蛋或豆製品等非紅肉作為足量蛋白質的來源，健康自然更加分。健康長壽不是老了才準備的事。餐桌上每一個看得見、吃得出的真實選擇，都在悄悄決定10年後的生活品質。（作者陳亮恭為台北市立關渡醫院院長）
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2026-03-09 名人.陳亮恭
【慢漫談老】陳亮恭×夏韻芬 失去是另一種新的開始，為人生準備一顆「轉念的心」
這是場關於「變老」的對談，從高齡醫學權威陳亮恭完成《杖藜過橋東》的那些日子談起。原以為在為診間裡的長者尋找轉念之窗，卻在深夜與陶淵明、蘇軾等古人對話的過程中，看見另一種老去的可能——最後被療癒的，竟是自己。因此，書完成後，他走進聲音的現場，透過與主持人對談，將這份體悟送給不同世代的聽眾。「慢漫談老」不是教人怎麼老，而是陪我們提早為未來準備一種心境：在世界不斷失去、失落時，替心留一點慢，也為自己留一處安放。「變老」的過程只是失落與失去嗎？在中廣《理財生活通》的錄音室裡，主持人夏韻芬與高齡醫學權威、台北市立關渡醫院院長陳亮恭，聊的不只是醫學，而是每個人終將面對的課題——如何在時間流逝下與「孤」與「獨」共處。失去是某種結束，也是新機會的開始夏韻芬：我記得書上寫到：「失落反而是另一個開端」，正好當時我跟一個阿姨聯絡。因為姨丈很早過世，小孩又在國外，她長年獨居，我常問候阿姨還好嗎，她總笑說：「很好啊，孩子如果不到國外去，萬一打仗了，我反而會擔心死…」 陳亮恭：人生一定會失落很多東西 ，若只著眼於失落，舊的東西回不來，你也不會有新的東西。但如果把失落視為某種結束，代表新的機會來臨，就是正向的過程。每個人在老化的過程中，要學習跟失落、失去相處，轉換成不同思維，從哀傷和困擾中超脫。 夏韻芬：這個想法我覺得很好，而且我阿姨不只很會轉念，還很有智慧哦，她告訴自家社區的管理員：「如果我按電鈴，你就直接進來幫我收屍，我家裡有準備紅包兩萬塊給你。」陳亮恭：這是很好的例子，有的人已經轉念，有他的處理方式，找出自己可以接受的方法，也做了安排，活起來就比較沒有遺憾。比如像書裡古人的故事就能給我們啟示，像白居易是一個很有趣的人。大概從十幾歲起開始抱怨身體不好，可是他活到了75歲。他有白內障，嘗試各種醫療方式，也曾跟隨侶修行，但始終無法根治病痛晚年他開始轉念，放下對病痛的執著，出去走走，累了就休息，看雲賞天，不再抱怨也不強求改善，最終成功轉念，帶著這些人生的不完美繼續前行，逐漸接納自己的一切。用讀過的文字或故事來排解病人心事夏韻芬：陳院長雖然是醫學背景，常在診間看病，但你有很深的人文底蘊，文筆流暢而且詩情畫意，是因為從小就喜歡看這些詩詞古籍嗎？陳亮恭：比起文學，我比較愛歷史，這本書引用許多詩詞或古典文章，是因爲常常看診聽病人說心情，發現診間的醫跟藥解決不了這些事 ，只能讓他們心情平復後給一些健康建議 ，但問題會放在我心裡，清晨運動騎腳踏車時，看著風景，想著病人的問題和反應，是什麼樣的原因造成? 有時會想到以前好像讀過某人的故事或是讀過什麼文字，應該有某個角度可以解釋和支持病人，接著我開始去找出文章，將診間遇到的問題結合我的想法，寫成文章。還好現在科技發達，放在過去我可能做不到。夏韻芬：你的文字其實是有畫面的，這本書的書名《杖黎過橋東》是哪道風景或某種意境嗎？陳亮恭：這首詩是我偶然看到南宋一位僧人所寫， 「古木陰中繫短篷，杖藜扶我過橋東。沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風。」是描述僧人去拜訪朋友，划著小船停到河邊，原本是行動不方便，撐著拐杖行走，但有趣正在此處，因為僧人轉換了心境，成了自己「帶著」拐杖去欣賞早春飄雨時節的杏花與楊柳，突然就轉化成了若是沒有僧人，拐杖也走不動的情景。作者透過很巧妙的心境轉換，短短幾句把風雨加上行動不便的老人描述成很美的畫面，所以「轉念」，也正是這本新書的重要主旨。夏韻芬：書名和內容的主旨是「轉念」，但「孤」與「獨」真的很難解啊，尤其中年過後，會失去健康的身體、社經地位、親人好友都是，我們該如何與老同行？陳亮恭：年輕的時候覺得年齡增加真好，但當人生過了一個轉折點之後，就會開始不斷失去。如果不能因應面對，人生會走得很苦，對比較熟的病人，我會直接問他是不是覺得很孤單？對方一開始會嚇到，但後來都會承認。接著我引導他們思考怎樣解決和排解孤單，有人說希望死去的另一半回來，但這不可能，他們絕大多數期望的都是做不到的事，也就是說「念」還沒有轉。想埋下一顆種子，需要時它已悄悄發芽夏韻芬： 聽說新書剛上市就有很多讀者劃撥購買，還有感人的讀者回響，現在還有人劃撥呀！陳亮恭：劃撥是比較傳統的購買方式，顯然有不少年長讀者。我收到一位陌生讀者來信，提到她七八十歲的媽媽從小失學，40歲過後才用國小字典慢慢學認字，學讀報，常常分享我的文章給家人，這次媽媽首度主動要求女兒幫忙買我的新書，她從認字、讀報進展到讀整本書，讓女兒很感動。寫書是一件很累的事，也不太知道回饋在哪裡，但這封讀者的信，讓我發現實寫書或寫文章存在的意義，還是有人可從中得到幫助。夏韻芬：我們學習跟老相處，但很多人的要求都是做不到的，讓人有點淡淡的哀傷。陳亮恭：診間常有這樣的個案，我只能關門送上衛生紙讓他哭，我也知道這個門診對他的要求沒有幫助，人一旦陷入心靈困境，要拉出來的難度很高，但如果在未遇困境時，先看過這本書，有一些感受，可以提前培養出心理的韌性，看著不同的個案情境去思考，「如果遇到，我會怎麼樣？」 因此，我希望在每個人心裡先埋下一顆種子，哪一天真的需要用到，它已悄悄發芽，在那個時間點會有幫助，想法能夠變得不一樣。夏韻芬：我自己讀這本書很有感覺，以前一旦事情發生，我都會問：「為什麼是我？怎麼這麼倒楣？」但看了這本書之後，慢慢爬梳出來，至少今後第一句話不會再是「為什麼是我？」我也覺得多聽多看很重要，因為轉念本來就不容易，多聽多看就像種下種子，自然有不同的想法。對自己能自嘲，人生困境就能幽默帶過陳亮恭：老年還有一個關鍵，就是幽默感的培養。日本有一種日本詩歌文學形式「川柳」，近年很多老人做的川柳很有趣，有人整理出書，每年還有老人的川柳競賽，很多老人用川柳自嘲人生。比如寫說「我只是年紀大了，在沙發上容易睡著打盹 ，你不用過來看我是不是還活著」，但如果沒有幽默感，就會生氣別人摸他的脈搏是詛咒他死了。夏韻芬：還有老人的川柳寫說「我在沙發上睡著了，別勸我去床上睡，我在床上睡不著」。幽默感真的很需要培養，人必然會老，最重要的是面對不可逆時，還能「拈花微笑」，這是很高的境界耶。陳亮恭：就是先接受自己的現況，用幽默看待困境，都是轉念。我們需要的是對自己有幽默感，對人生的問題要能夠幽默地自嘲 ，也讓周圍的人感受到其實你對這個問題的想法和感受。 夏韻芬：其實每個人的人生都有難說出口的孤單寂寞覺得冷，或是嫉妒羨慕恨， 但怎麼樣慢慢的轉念，是重要的課題，還有很多智慧都在院長的書裡，值得推薦給大家。內容提供：中廣流行網 夏韻芬主持理財生活通節目》更多名人對談文章【陳亮恭 × 吳若權】「會⽤數位」不代表「不孤獨」！年輕世代⽼了，可能⽐想像更寂寞【陳亮恭 × 蘭萱】提早開始一場心理練習，在失去摯愛的風雨中，幫助自己等到放晴。【陳亮恭 × 尹乃菁】當代無所適從的「黃昏感」 藉古人真實走過的路找到解脫。【陳亮恭 × 唐湘龍】老人孤單不只是心病健康危害等於一天15根菸(3/30上線)《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。線上購書杖藜過橋東：https://www.books.com.tw/products/0011036484微霞與桑榆：https://www.eslite.com/product/1001115742723114
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2026-03-02 名人.陳亮恭
【慢漫談老】陳亮恭×吳若權 「會用數位」不代表「不孤獨」！年輕世代老了，可能比想像更寂寞
這是場關於「變老」的對談，從高齡醫學權威陳亮恭完成《杖藜過橋東》的那些日子談起。原以為在為診間裡的長者尋找轉念之窗，卻在深夜與陶淵明、蘇軾等古人對話的過程中，看見另一種老去的可能——最後被療癒的，竟是自己。因此，書完成後，他走進聲音的現場，透過與主持人對談，將這份體悟送給不同世代的聽眾。「慢漫談老」不是教人怎麼老，而是陪我們提早為未來準備一種心境：在世界不斷失去、失落時，替心留一點慢，也為自己留一處安放。「封面很典雅，很符合故宮典藏，而且推薦序名單一字排開，院長真是交友廣博！」吳若權在中廣「媒事來哈啦」節目一開場不改幽默，一旁的陳亮恭院長立刻補充：「且封面題字是臺灣美術院院士哦！」，兩人一來一回，笑聲落下，吳若權把話題推進《杖藜過橋東》的核心：「高齡化社會裡每個人都會老去，院長你在書裡一路引經據典，從魏晉南北朝寫到唐宋、近代，但最後講的其實是兩個字——轉念。」而其實面對高齡不只是上一代的事，而是我們這一代的下一步。從古人寫到現代，從詩文作品中看見面對「老」這件事吳若權：陳院長為何在序裡說「寫完這本大概不寫書了」，您這麼有才華欸？陳亮恭：書不是把幾篇文章湊一湊，書要有「書的樣子」，傳遞的事要想清楚，那就變得沉重。但在診間常看到病人有很多的苦， 陷在某個情境覺得孤單。我們會覺得 「你為什麼要這樣想?」「為什麼不轉個念頭?」但當事人在當時的情境聽不進去。所以我才回到學術上談的「心理韌性」， 例如平常模擬試想和練習，我覺得應該寫成書去傳遞，讓讀者在困境之前的平常時期要先培養心理的韌性。希望大家讀了這本書，提早把一些故事放在心裡，未來假設遇到某些情境，可以參考書中人物故事的人生 ，他們生死、離別、病痛，都是老化過程常遇到的困境，你會看到比你更苦的人也克服了這些。吳若權：轉念是從中年邁向熟齡晚年的必修功課，新書中，從陶淵明、蘇軾、韓愈、王維、白居易、柳宗元到近代的琦君 ，各在人生中不同的困境中找到自己的平靜，我們看到陳院長內在的靈魂就是一個「文青」呀。陳亮恭：我想從歷史古人寫到現代，用詩文作品分享他們怎麼樣面對「老」這件事情，是希望應用在現代人，可以對應到職場或退休心境，以東晉的陶淵明來說，大家最熟悉他不為五斗米折腰，他的隱居生活中，充滿哲思，看待人生的態度我很喜歡。但之前他其實多次任官，個性卻不適合官場 ，想一展所長可是都不如意，即使有心報效國家，還是碰到一次次挫折，最後就放棄這條路了。放棄之後，歸隱田園，反而在文學和哲學作品上大放異彩。 這顯示人生還是要努力追求你認為好的事，但如果實在很不如意，努力過後要放下，說不定放下之後海闊天空。就像陶淵明，大家記得的，全是他放下之後的事 。吳若權：這也就是人生面對各式各樣艱難挑戰時，看你怎麼去面對 、處理跟因應，古人也留下很多作品值得我們參考，畢竟人生歷史就是不斷的重複。陳亮恭：古代官場過程也像是現代人在職場裡和主管、同事之間會經歷的種種，「告老還鄉」有時候就是隱喻選擇退休，或辭職離開，只看你用哪種心境面對。吳若權：那你自己會擔心晚年嗎？害怕孤獨嗎？我們這代走到老，孤獨會變得更常態陳亮恭：現在問都不準，我目前覺得還好，一部分是因為我有一些準備。但我想說的是，世代真的在變。前一陣子有些調查顯示，現代的年輕人反而愈來愈希望一個人生活，和我們看到的長輩不一樣。等到這一代走到老的時候，可能會變成——本來就比較少朋友、比較少緊密連結，那孤獨會變得更自然、更常態。還有一個有趣的發現，如果看「數位工具能力」，老人是數位能力越好，人際關係通常也越好；但年輕人卻可能相反——數位用得越好，人際反而越弱。再過一個世代，我們想像的孤獨，可能會完全不同。吳若權：那我是特例，我會操作數位工具，但我沒有人際關係。陳亮恭：你又不是老人，你是年輕人啊。吳若權：書裡也提到人年紀愈大，執念愈深。代表人物是韓愈，推古文運動有很強的執念。陳亮恭：韓愈一路的主張就像部分老人家有很多莫名的堅持 ，執著在生活上的做法或跟親人的關係，可能最後換來一輩子的辛苦，不一定能達成目標。吳若權：我照顧我媽多年，覺得老人家的執念有兩種，一種是來自年輕時對某些事物的信念，累積越來越強，不可動搖 ，不同意見者都是錯的 ；另一種是面對生命的衰落和孤獨，沒有安全感，抓住一個東西之後就緊緊握著不放，有時候是因害怕恐懼，唯有抓住這個東西，但這個存在感其實帶來痛苦。陳亮恭：我2015年已寫到超高齡社會將至，對2025年的社會有一些預言，隔了十年來看，覺得當初提出的警訊十年後被命中了，一來欣慰，二來卻遺憾我們十年前的提醒沒有發生什麼效果。這次出版新書是對於個人的老後提醒 ，但若是集體的國家或社會，可能很多的環節必須要一起跟得上 。內容提供：中廣流行網 吳若權主持媒事來哈啦節目》更多名人對談文章【陳亮恭 × 夏韻芬】失去是另一種新的開始，為人生準備一顆「轉念的心」【陳亮恭 × 蘭萱】提早開始一場心理練習，在失去摯愛的風雨中，幫助自己等到放晴。【陳亮恭 × 尹乃菁】當代無所適從的「黃昏感」 藉古人真實走過的路找到解脫。【陳亮恭 × 唐湘龍】老人孤單不只是心病健康危害等於一天15根菸【陳亮恭 × 蕭彤雯】半年看診90次…當老人說身體痛，可能是心在求救(4/6上線)《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。線上購書杖藜過橋東：https://www.books.com.tw/products/0011036484微霞與桑榆：https://www.eslite.com/product/1001115742723114
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2026-02-13 養生.抗老養生
一個人不如一起吃頓飯！《杖藜過橋東》陳亮恭：長期孤寂增加健康風險
當我們跨過65歲，領到那張代表長者的敬老卡時，人生是否就從彩色變成黑白？台北市立關渡醫院院長陳亮恭在益品書屋舉辦的《杖藜過橋東》新書分享會中指出，高齡化是人類歷史上前所未有的挑戰，而我們除了追求長壽，更需要建立的是「心理韌性」。面對老化這個「不斷失去」的過程，如何透過轉念與幽默，在孤獨中找回生命的品質，是每個人必修的課題。長期孤寂的死亡風險增三成 相當於日抽15根菸在門診中，陳亮恭常遇到八、九十歲的長者主訴身體各種不適，但在醫學檢查下卻找不到具體病因。進一步深聊，才發現這些長者真正的病因是「寂寞」。孤寂感是一種主觀的心理感受，與客觀環境中是否有人陪伴未必相關。在住宿型長照機構中，即便周遭全是人，仍有六成長者感到孤單。世界衛生組織（WHO）的數據顯示，長期處於孤寂感的長者，其死亡風險增加30%，相當於每天抽15根菸。孤寂會引發自律神經失調、心血管疾病，甚至增加失智風險。男性退休後社交風險高 從職場主角變「活動家具」值得注意的是，男性在老後的社交風險遠高於女性。男性的社交往往依附於工作，一旦退休便容易失去存在感，成為家中的「活動家具」；反觀女性則擁有較佳的閨蜜文化與社會連結。陳亮恭打趣建議，若家中男性想出去跟「狐朋狗友」喝點小酒敘舊，只要適量，若能維持社會連結，仍可降低孤寂帶來的死亡風險。陳亮恭將心理韌性比喻為蹺蹺板下的「支點」，當韌性不足，一點挫折就會讓人生失衡；若能透過練習移動支點，即便面對同樣的困境，也能以更強大的內在力量去承接。這種轉念的種子，應在身體尚健朗時就開始播種，直到老後長成大樹，守護心靈。向古人學智慧 比長壽更重要的心理韌性面對人生困境，古人的文字提供最好的教案。陳亮恭選取三位深受推崇的文人，解析他們在不同人生階段的轉念智慧：1.陶淵明：辭官五次 學習徹底的「放下」大眾熟知陶淵明「不為五斗米折腰」，但他其實辭官五次，直到最後一次，他才真正看透。他在作品中不僅超脫仕途與名利，更超脫對「子女成就」的執著——即便五個兒子都不愛讀書，他也能笑說「且酌杯中物」。甚至在晚年，他親自為自己寫輓歌，將死亡視為歸於自然，這種徹底的豁達，是轉念的最高境界。2.白居易：一輩子抱怨病痛 最終「適病」共存白居易是古代的「高齡代表」，活到75歲。他從年輕時就愛抱怨病痛，晚年患有白內障，曾詳細記錄就醫過程與掙扎，但他最終學會「身作醫師心」，體認到慢性病是老化的一部分，無法痊癒，只能共存。他從抱怨轉向感恩，認為能活到70歲才生病已是福分，展現與疾病握手言和的智慧。3.蘇軾：遺憾不在廬山煙雨 而是「未得到」的執著蘇東坡的一生是不斷被貶謫的過程，但他擁有強大的自律與幽默。從《定風波》中「也無風雨也無晴」的孤傲，到晚年被貶至海南島時寫給兒子的詩：「廬山煙雨浙江潮，未到千般恨不消。及至到來無一事，廬山煙雨浙江潮。」體現人生的執著往往在於「未得到」，一旦經歷、看透，便發現境遇不變，變的是看世界的心。日本銀髮川柳爆紅 幽默看待人生中的失去除了文學的深沈，陳亮恭也強調「幽默感」在老後生活中的重要性。他舉日本「銀髮川柳」為例，老人家以自嘲描述老化，如：「以為是愛情的悸動，其實是心律不整」；或是「以為最需要包容力，其實最需要憋尿力」。這種不傷害他人、單純自嘲的幽默，是心理韌性的另一種體現，讓我們能以輕鬆的姿態，看待身體衰敗與生活的種種不便。老去是一段不斷失去的旅程，但只要學會轉念，不被年齡框限，依然能像蘇東坡一樣，在人生的煙雨中吟詠徐行，活得長、活得好，更活得通透。《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。本書已上市，於博客來、誠品、金石堂等各大實體與網路書店皆有販售。立即購書：https://www.books.com.tw/products/0011036484
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2026-01-13 焦點.元氣新聞
超高齡元年如何不被孤獨拖垮？陳亮恭：心理韌性為健康關鍵
如果活到八、九十歲已成常態，人生真正的難題，或許不再是「怎麼活得久」，而是「怎麼不被孤獨與失落拖垮」。台北市立關渡醫院院長陳亮恭日前舉辦「杖藜過橋東」新書發表會時指出，在人工智慧與長壽科技快速發展的年代，心理韌性正逐漸成為影響健康的新關鍵能力，而且必須提早準備。陳亮恭分享，診間常見不少長輩身體狀況尚可，卻長期感到不快樂與孤單。「有人希望過世的丈夫回來，有人盼著旅居美國的子女全都返家…。」這些都是現實中難以實現的期待，在那個當下，任何要求當事人「想開一點」的勸說，都無法真正發揮作用。讀前人故事找低谷出口也因此，陳亮恭將新書視為一顆「預先埋下的種子」，不是跌入困境時的急救藥，而是在尚未跌落前，透過閱讀與思考，先進行心靈的預習。書中引述古人面對失落與病痛的生命經驗，讓讀者在他人的人生故事中，反問自己：「如果是我，我會怎麼做？」當未來不慎掉進低谷，或許能更快找到出口。書名「杖藜過橋東」取自南宋志南禪師的詩句。陳亮恭解釋，一般人拄著拐杖，往往只感受到衰老與痛苦；但志南禪師卻在詩中提出另一種轉念，「雖然我撐著你過橋，但若沒有我帶，你又怎麼過橋？」即便是被幫助的人，也依然能對社會產生正向影響。「被照顧者不要覺得低人一等。」陳亮恭說，接受照顧的同時，也支持了照護者的工作，這正是老年尊嚴的核心所在。提前建立跨世代社交圈發表會現場有一位女性長者提問：「快速變動的時代，該如何面對孤獨感？」陳亮恭坦言，目前沒有完美答案，但「一定不能等發生了才處理」。他分享，曾有四位住在新竹眷村、感情極好的長輩長年相互陪伴，卻在其中一人健康出狀況後，人際網絡集體瓦解，很快地只剩一位長輩留下來，承受更深的孤獨。這個案例也提醒，預防孤獨必須回到日常準備。首先，社交圈不宜過於單一，如果朋友年紀都差不多，出狀況的時間點也會很接近；其次，應在年輕或健康時，就主動建立跨世代、跨背景的人際連結。世界衛生組織研究也顯示，對65歲以上長者而言，「人際網絡不足」已是健康的頭號威脅，危險程度甚至高於抽菸。高齡不只是年長者的事聯合報健康事業部營運長吳貞瑩在發表會中表示，這本書同樣推薦給年輕世代閱讀。台灣的教科書鮮少觸及高齡議題，導致他們對此生命階段感到陌生，「杖藜過橋東」就像一根「心靈藜杖」，成為不同世代在人生轉折時的重要轉念支點。值得注意的是，新書發表會當天，現場聚集了不少年長讀者，顯示新一代長者對「如何面對晚年的孤獨感」高度關注。陳亮恭認為，當長壽成為必然，醫療能延長生命，卻無法替人完成心靈課業，唯有提早培養心理韌性，老年生活才能在失落之中，仍保有前行的力量與尊嚴。《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。本書由聯合報出版，集結嚴德發、陳威明、林奇宏、施振榮、張淑芬、林靜芸、朱宗慶、夏韻芬、吳若權、蘭萱、吳貞瑩等11位各界名人聯手推薦。新書售價480元，聯合報優惠價360元劃撥資訊帳號：19920764戶名：聯合報股份有限公司（填妥書名、姓名、電話、地址、數量）洽詢電話：02-8692-5588轉5616、5871（平日09:00-21:00 假日10:00-16:00）
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2026-01-10 醫聲.Podcast
🎧｜長輩不說心情差，只說身體痛！名醫陳亮恭談高齡心理韌性
當身體逐漸老去，真正需要被照顧的，除了疾病外還有說不出口的牽掛與失落。臺北市立關渡醫院院長陳亮恭說明，如果長者無法適應這種從心理落差、無法放下的牽掛，就會逐漸累積成心理負擔。從診間聽到許多長輩的掛念，也讓陳亮恭執筆寫下新書「杖藜過橋東」，希望透過那些「走過的人的故事」，讓長輩學會轉念與放下。🎧立即收聽 按右下角播放鍵↓為什麼高齡長輩需要專門的高齡醫學？陳亮恭解釋，高齡醫學並非單純治療高血壓，心臟病或糖尿病等疾病的數值，其實生活功能、認知功能以及家庭功能也會牽涉到長輩的健康。為什麼「低血糖」比「高血糖」更危險？以糖尿病舉例，年輕病患的血糖控制目標在糖化血色素6.5，嚴格控制的原因是預防併發症發生，但對於75歲以上的長者。陳亮恭說明，國際高齡醫學則建議依據活動功能與健康狀態彈性調整，健康長者放寬至7；行動不便或失能長輩設定為8；失智患者則為8.5。此外，對長者而言，低血糖比高血糖還更危險。陳亮恭表示，高血糖對身體的傷害通常需要10到15年的累積才會顯現，但低血糖只要發生一次就可能走生命。年輕人血糖降至70時會出現冒汗、手抖等警訊，降低至40左右會昏倒，這中間還有緩衝時間，但長者因為神經感應遲鈍，感受到警訊症狀和昏倒的臨界值非常接近，緩衝期很短。陳亮恭也分享，根據健保資料庫的數據已證明，若是長輩一年內因低血糖昏倒送醫達兩次，後續發生失智症的風險也會提升。雖然台灣人民平均壽命約80歲，但其中有8年是「不健康」的狀態。陳亮恭表示，相較之下，芬蘭或日本等國的不健康餘命更長達12、13年，然而在平均壽命上也比台灣高許多。而高齡醫學的目標則是壓縮不健康的時間，讓長壽的同時也維持生活品質。此外，也並非所有問題都必須回歸到醫療體系解決，追求「不失能」與「不失智」才是老後生活最重要的目標，必須讓長輩能夠維持自主感和生活功能。放不下的牽掛成為長輩心病「慢性病並不可怕，心病才可怕」陳亮恭坦言，心理疾病與生理疾病同樣重要，且會互相影響。他指出，全球開發中國家65歲以上的老年人中，約有三分之一的人有孤單感；到了75歲以上，比例更高達近四成。陳亮恭解釋，孤獨感是一種主觀的感受，當他向病人詢問如何才不會感到孤獨時，對方卻回答：「我希望走掉的先生來陪我」、「希望孩子與孫子們不斷地回來看望我」，然而這些期望與牽掛，往往已成事實，現實中難以發生。陳亮恭憂心地說，當年輕人憂鬱時，會表達自己心情不好，但是長者面對憂鬱或心理困境時，並不會直接表達情緒，而是會說自己身體不好，這是因為心情轉化為身體狀況了，在醫學上稱為「身心症」。長壽之外，更重要的是心理韌性面對深陷心結的長輩們，過去他常建議對方想開一點，陳亮恭無奈地說。不過這些不僅無法給到安慰作用，還沒有溫度，也讓陳亮恭開始反思「我們這個年紀，憑什麼去給長輩人生上的建議呢？」。「培養韌性是日常的練習，不是等到發生狀況後才開始」，陳亮恭溫柔地說。他透過將古人「走過那些路的人生」整理出來，將古人們走完的人生過程中遇到的痛苦，無論是來自疾病、工作或愛情，以及他們如何走出來所留下的文字寫成「杖藜過橋東｣。「我希望把這些過程整理起來，讓大家平時可以看，作為學習和模擬訓練自己心理韌性的材料」。陳亮恭笑著說，在面對失去之前，先為自己的心留下一條可以慢慢走過的路。陳亮恭小檔案現職：臺北市立關渡醫院院長台灣整合照護學會理事長國立陽明大學高齡與健康研究中心教授兼主任經歷：臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任英國牛津大學臨床老人醫學科訪問學者學歷：國立陽明大學衛生福利研究所博士Podcast工作人員聯合報健康事業部製作人：蔡怡真主持人：蔡怡真腳本撰寫：蔡怡真《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。本書已上市，於博客來、誠品、金石堂等各大實體與網路書店皆有販售。立即購書：https://www.books.com.tw/products/0011036484
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2026-01-04 焦點.元氣新聞
杖藜扶我過橋東 老去，是一場轉念的修行
古木陰中繫短篷，杖藜扶我過橋東。沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風。一首清麗絕塵的詩，寓意深邃廣闊。南宋高僧志南，一生僅此詩流傳於世，卻照亮塵世轉念的妙想。四句詩，蘊含幽微禪思，時過千年清韻猶存。晚春時分，夕暉漸斂，古木蔭下，一葉小舟靜泊河畔，宛如孤葉棲身塵世。老僧步履閒定，藜杖相伴，輕履過橋，東行而去。細思「杖藜扶我過橋東」之句，其中意蘊深遠。世人常見老僧持杖而行，志南卻以慧心視藜杖為同行友人，相攜東去。物我之間，在禪者心中，了無分別，渾然一體。老僧見藜杖以靈性，視其為無言良伴，相互扶持而度橋。過橋東行，實乃心境轉折的象徵。東方，是日出與光明所在，也是萬物復甦之地，春風最先拂來之處。志南老僧，以東行之意，回應天地萬物的呼喚。以世俗目光觀之，人依杖行，志南卻悟出杖依人行之理。此轉念一瞬，恰如《金剛經》所云「凡所有相，皆是虛妄」的深刻體悟。世間萬象，皆隨心生滅。心念一轉，困頓隨消，塵世紛擾，盡化為清涼妙諦。「沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風」，映照志南禪心的微妙深遠。春雨輕拂衣裳，因杏花綻放時節，雨珠落於花間，煙雨朦朧中，杏花愈發清麗雋永。雨不再是路途阻礙，而成景致的點綴。春風輕拂臉龐，因攜楊柳的清香，不覺涼意，反生清淨怡然之感。志南將表面不適轉為內在雅致，一如「杖藜扶我」的靜思，皆是心靈超脫的智慧。詩的後半，一筆寫雨、一筆寫風，流轉自然，因禪者心境，顯現超然意境。二、三月杏花初綻時節，細雨如絲，輕拂僧衣；早春柳枝初綠，和風輕送，輕撫僧顏。「杏花雨」本使衣濕不適，卻因其清雅而生幽美；「楊柳風」本令面感涼意，卻因其柔和而轉為宜人。志南以平淡之物，體會超脫之境，將最深邃的禪意，以素雅之筆，描繪出心靈澄明的觀物之道。一首小詩，既是對世間萬物的靜觀體悟，亦是對生命本質的深切感知。人生如舟，多在渡口踟躕而望，不敢前行。時光流轉，年華漸老，心緒亦隨之黯然。然而，若如志南一般，以轉念之心觀照世間，視杖非為拘束，而為良友；見雨非為沾濕，而為清雅；感風非為寒意，而為溫暖。如此，則萬物皆可相融，心境自能超然。志南或許有意不為此詩冠名，僅以詩體「絕句」稱之，如同禪者淡泊名相之心。四句簡約自然，如清流無聲，樸素間顯靈秀，恰如禪境無名而境界自顯；筆觸雖淡，卻如秋水微瀾，平靜中見深邃。似山間清茗，淡而有味，初啜無甚驚豔，細品卻回甘不絕。《六祖壇經》中惠能大師言：「菩提本無樹，明鏡亦非台。本來無一物，何處惹塵埃。」心不執於相，靈台自在，與志南詩境相契。心靈若能放下執著，不為思維所囿，方得真自由。如《金剛經》所示「應無所住而生其心」，心若離外相，不為舊念所限，自能體察世間多重真義。歲月流逝，我們常憂懼老去或不捨人事逝去，志南此詩似在輕語提醒：若能轉念，不執著於無常之苦，或如面對杏花微雨、楊柳輕風，以澄明心境承接生命的自然變遷。莊子在《齊物論》中有言：「方生方死，方死方生。方可方不可，方不可方可。因是因非，因非因是。」這看似繞口令的文字，實含深刻智慧：人世間生死相轉，死中有生，生中有死；可與不可互為依存，在此情境不可，轉換彼境或可；是非相生，正因有是而見非，也因有非而顯是。老去之變，看似失落，實為轉化。若以「齊物」之心觀照，青春與暮年、康健與病弱、強壯與衰弱，皆為一體兩面，非二元對立。青春與老邁，各有人生體悟；健康與疾病、健壯與衰弱之間，亦有不同感受與價值，皆為生命長河中的收穫，也都是歲月的價值。年歲漸長，心境轉變尤為細微。初入老境，常覺失落不安。歲月帶來身體與感官的衰退，思緒與情感的鈍化，行為與表達的遲緩。若能不執著於變化，或可安然處之。善盡生命各階段的本分，強化體能與心智，擴展人際往來與社會連結，平常心面對病痛的考驗與治療，與老相安，便可臻無齡的澄明心境。轉念並非自欺欺人，更非消極認命，而是在接受現實的基礎上，主動轉變心態。轉念不需特殊場合，貴在日常練習，圓覺之境，不在遠方，而在當下，如志南老僧將智慧融入每個平凡時刻：行走時覺察身體變化而不執著、思考時接納記憶減退而不懊惱、社交時面對角色轉變而不迷失。老年轉念，也需循序漸進，可從接納老化現象開始，觀察過程中的身心變化，窺見生命的本質與圓滿。老年轉念，不僅是應對衰老的智慧，更是生命圓滿的藝術。如同一幅水墨畫，墨色由濃轉淡，卻在淡中見本質；如同一曲古琴，音律由急轉緩，卻在緩慢中顯深意。老年轉念的最高境界，正是超越自我，不執著於功業，不在意名聲。書 名：杖藜過橋東作 者：陳亮恭出版社：聯合報-健康事業部 《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。本書已上市，於博客來、誠品、金石堂等各大實體與網路書店皆有販售。立即購書：https://www.books.com.tw/products/0011036484
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2026-01-04 焦點.元氣新聞
白居易曾因「這病」崩潰 陳亮恭新書《杖藜過橋東》寫下古人轉念故事
［《杖藜過橋東》內文勘誤：本書編輯與排版疏失，p.59，雲岡誤植為「雲門」，特此致歉。］台灣正式邁入超高齡化社會，台北市立關渡醫院長陳亮恭因在診間常見到許多患者狀況，「那些說不出口的話」決定用寫的跟民眾訴說，昨發表新書《杖藜過橋東》，內容是參考過去古人的生回經歷，透過分享讓讀者理解「你其實有很多選擇」，從現在開始練習轉念，在面對未來困境時，少一點慌亂，多一點心理準備與彈性。陳亮恭長年關注老年醫學，昨發表新書並與民眾對談，他談到寫作的起點，是來自診間裡「那些說不出口的話」。許多人面對慢性病、老化或親人離世的病人時，那些情緒正脆弱的時刻，任何帶有說教意味的話語都顯得多餘。尤其多數病人的年紀，往往比醫師還年長，若試圖以權威姿態告訴對方「人生該怎麼想」，反而顯得諷刺。陳亮恭說，他用寫作當成另一條陪伴的途徑，不是站在高處指導人生，而是透過古人的生命故事與真實經歷，讓讀者能體會古人的人生歷程，並在面對困境時能轉念。這一本書不是要提供給讀者人生的標準答案，而是讓讀者理解「你其實有很多選擇」。當未來再次遭遇挫折時，可以讓自己思考接下來要如何面對，這也正是學術上所說的「心理韌性」培養。他以詩人白居易為例，白居易一生中作品極多、壽命也長，但晚年時罹患白內障，他到處求醫、求神拜佛、嘗試各種方法，這些反應與現代人在面對疾病時的心態幾乎一模一樣。他同樣焦慮、抱怨，也曾認為「什麼都試了，還是沒用」，他到了人生後段，逐漸走出一條與病痛共處的方式，想睡就睡、順應身體，不再過度糾結於治癒，而是調整自己與身體的關係。前立委沈富雄表示，自己是「被書名騙來的」，原以為是一本與老人醫學相關著作，細讀後卻發現陳亮恭是「被老年醫學耽誤的天才作家」，陳亮恭以「拐杖」為喻，指出拐杖本身沒有生命，只是承重的工具，力量由下而上支撐，且逐漸從拐杖、助行器到輪椅。沈富雄說，攙扶與拐杖不同之處是，攙扶是有生命的，一個是靠他人輔助、一個是靠自身力量，無論如何《杖藜過橋東》都會是人們在老年時極為受用的書籍，他還在現場寫下兩首打油詩，送給陳亮恭及《杖藜過橋東》的讀者。台灣美術院士梁永斐表示，書中所談生死並非抽象哲學，而是貼近人生現實，生老病死無可迴避，每個人都只能向前走，他也特別為此書落款。聯合報健康事業部營運長吳貞瑩說，《杖藜過橋東》不僅適合正在面對老化議題的讀者，也能為仍在職場或人生關卡中掙扎的人，提供重新看待困境的思考方式。台灣的教育體系中，對高齡與老年議題著墨不多，使年輕世代對高齡處境的理解與同理仍有成長空間，而這正是社會可以共同努力、一起向前的方向。
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2026-01-03 失智.名人專家
孤獨，比你想的更傷身！AI陪伴能解「心空洞」？
「孤獨會提高罹患心血管、腦血管疾病及失智症風險。」關渡醫院院長陳亮恭說，孤獨感雖非疾病，但是對健康的危害並非危言聳聽，而是流行病學上的確切發現。不是疾病卻是健康殺手陳亮恭直言，孤獨對健康的傷害機制尚未完全明確，但可從兩個面向理解：首先，孤獨者常輕忽健康行為，抱著「沒人在乎我」的心態，更容易出現酗酒等風險行為；其次，孤獨引發的情緒問題會干擾自律神經，可能導致心律不整或增加血栓風險。英國的失智症風險評估中，孤獨感一直是重要危險因子。但棘手的是，孤獨感並非疾病，無藥可醫，也無明確治療方案。「醫師了解孤獨與健康的關聯，但這非醫療能單獨處理，需要更多跨領域方案。」陳亮恭點出關鍵。這也是為何英、日等國相繼設立「孤獨大臣」，卻因預算不足而成效有限。全球都在尋找解方，因為孤獨盛行率高，介入卻格外困難。主觀孤獨：最難解的心空洞「孤獨不分年齡與階段。」陳亮恭強調，疫情後社會特別關注老年人，但年輕人的孤獨問題同樣嚴重。差別在於，長者的孤獨多來自「失去」，年輕人則源於「沒有得到」。他將孤獨分為兩類：客觀孤獨是指缺乏朋友與社交支持，透過增加社會互動即可見效，相對容易改善；主觀孤獨則較為棘手，即使親友環繞、關懷不斷，內心仍感空洞，許多人嘗試社交、養寵物、旅遊，卻始終無法填補那份失落。數位麻將效果出乎意料近年隨著科技進步，AI陪伴成為新趨勢。研究顯示，長者的數位能力越強，現實生活的人際互動愈豐富；年輕人卻相反，數位使用越多，現實社交反而減少。陳亮恭說，無論實體或數位，只要人際網絡支持性足夠，健康狀況都會較好，但可以預見未來社交將是實體與數位並行。然而，AI陪伴會是孤獨感解方嗎？陳亮恭指出，國外已出現AI心理諮商，雖缺乏長期數據，但臨床觀察發現，若長者願意與AI互動，確實能感受被關心。「即使只是傳張早安圖，也能減輕客觀孤獨。」此外，陳亮恭團隊曾以兩種遊戲介入長者生活，一種是動態跳舞機，另一種則是靜態打麻將。結果令人意外，打麻將反而效果更佳，「雖然是靜態活動，但玩家之間的互動與競爭心態，讓長者的情緒與生活型態都有正向改善。」可見無論實體或數位社交，與人「互動」才是關鍵。不再執著逝去的親人陳亮恭提醒，主觀孤獨是多數人都可能面臨的課題。他在門診見過太多這樣案例，他們渴望的往往是不可得之物，「像是希望逝去的老公回來，或是纏身的病痛痊癒等等，都是不可能恢復的事。」「這凸顯了轉念的重要性。」他強調，人生是不斷失去與獲得的過程，平時透過閱讀、思考，學習他人經驗，建立心理韌性，才能在面對失去時快速調整思維，從孤獨中走出重生之路。
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2025-12-28 養生.聰明飲食
60公斤成年人一天需攝取72克 專家提醒蛋白質應分配三餐攝取
內政部最新統計，今年10月，65歲以上人口占總人口比率已達19.9%，距離超高齡社會20%比率僅一步之遙。根據最新研究共識，肌少症不只是高齡長者該關注。台北榮總高齡醫學中心研發推展科主任彭莉甯說，45至50歲以上中年人就應開始防範肌力流失，以運動及蛋白質營養雙軌策略切入，以加強維持肌力，避免肌少症。45至50歲肌肉量明顯下降，中年就要開始養肌。「維持好的肌肉力量，運動及營養缺一不可，兩者同樣重要。」彭莉甯說，人體肌肉量在30歲後逐步下降，45至50歲左右常出現更明顯的轉折點，體力開始衰退，老化無時無刻都在發生，因此，為了防止肌少症，「要從中年開始，注重營養及運動」。肌少症如今被納入疾病診斷範疇，意味它已被視老化相關疾病，如同所有疾病是預防勝於治療，肌少症也應在年輕的時候開始預防、注意肌肉健康，減緩退化的速度。蛋白質飲食需多樣化，不可靠單一食物。「維持好的肌肉力量，運動及營養缺一不可，兩者同樣重要。」彭莉甯說，在營養攝取方面，應著重於蛋白質攝取，依研究指出，沒有腎臟疾病的老年人若要維持肌力穩定，每日蛋白質攝取為每公斤體重1至1.2公克，若想要讓肌力逆轉增加或年輕及中年族群，可以攝取1.2至1.5公克。可是蛋白質不是愈多愈好，超過1.5公克仍可能會造成身體負擔。一般來說，多以每公斤體重1.2克計算，以體重60公斤的成年人，一天需攝取72克蛋白質。至於相對年輕的族群，因為活動量相對較大，可依身體狀況評估是否提高攝取上限。不過，一天攝取72克蛋白質並非容易的事。彭莉甯說，以一顆雞蛋、一杯250c.c.的牛奶來說，各約含有7克的蛋白質，要達到一天72克蛋白質，須吃約10.3顆的雞蛋，不切實際也不建議；因此，攝取蛋白質應從飲食多樣化著手，不可靠單一食物。長者可藉由營養品、小分子胺基酸、HMB等補充。對年長者來說，要攝取到足量蛋白質更不容易，可以藉由營養補充品、小分子胺基酸、HMB（β-羥基-β-丁酸）等補充。彭莉甯曾進行研究，不硬性規定65歲以上長者三餐吃什麼，讓其每天額外補充一份約20公克的蛋白質食品，目標是把攝取不足的蛋白質，拉高至平均每公斤體重攝取0.8克蛋白質，同時搭配每周一次運動。結果顯示，三個月後肌肉量未必明顯增加，但握力、體力顯著進步，甚至能降低膽固醇。「蛋白質最好分配於三餐均衡攝取。」彭莉甯指出，攝取蛋白質需要長時間平均的累積，並從各式各樣的食物攝取，才能維持肌肉的健康、健康的老化。協助肌肉生長，支鏈胺基酸中的白胺酸效果最好。彭莉甯說，蛋白質的選擇，可以多攝取豆腐、豆漿、雞蛋、牛奶、肉類、豆類、穀類等。至於動物性與植物性蛋白質的差別，一般來說，動物性蛋白質的吸收比植物性蛋白質佳，原因是動物性蛋白質進入人體後，可轉換為完整的必須胺基酸，以供給全身所需，而植物性蛋白質就無法如此全面。在協助肌肉生長的胺基酸中，以支鏈胺基酸最為重要，其中又分為白胺酸、異白胺酸、纈胺酸，研究顯示以白胺酸的效果最好，因此，坊間許多營養補充品多添加白胺酸的代謝產物HMB，除了增加肌力，同時也有抗發炎的功效，因身體的發炎反應會造成肌肉快速分解及流失。慢性病患與癌友 肌力流失更快有慢性病問題的長者，蛋白質攝取需留意份量。彭莉甯說，慢性腎臟病患者腎功能差、腎絲球過濾率不佳，每公斤體重攝取蛋白質應降低至0.8公克。但對糖尿病、腎臟病、心衰竭、肺阻塞等患者來說，蛋白質仍十分重要，因其體內一直處於發炎狀態，肌肉不斷流失，肌少症風險會比一般人高。至於癌症患者，因癌細胞會加速肌肉細胞分解，據統計，約三成癌友都有肌少症問題，癌症基金會、各醫院血液腫瘤科醫師目前都很關注，國內外已有針對癌症病友的營養指引，讓病友在抗癌時，也能注意營養的攝取。彭莉甯表示，以肌肉力量來說，分為第一型的肌耐力，如馬拉松選手需要的肌力，及第二型的爆發性肌力，此為短跑選手所需。年長者流失的常是第二型爆發性肌力的肌肉纖維，因此，長者可以日行萬步，但面對緊急事件往往反應不及，閃個身時就容易跌倒；而癌症病人則因受到癌細胞無差別攻擊，第一型、第二型肌力全面性流失。肌少症營養介入的主要發現● 每日蛋白質攝取65歲：1.2～1.59g/kg2.5g/day)：增加肌力、肌肉量、強化下肢● 益生菌：增加肌肉量與整體肌力資料來源／陳亮恭
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2025-12-28 醫療.骨科．復健
肌少症比你想像的早報到 亞洲人50歲後就應注意肌力下滑警訊
由台北市立關渡醫院院長、陽明交大健康長壽與老化科學研究中心主任陳亮恭帶領的「亞洲肌少症工作小組」(Asian Working Group for Sarcopenia, AWGS)日前公布最新亞洲版肌少症診斷共識，將肌少症篩檢年齡從65歲提前至50歲，強調肌肉功能衰退比多數人想的還要早，中壯年就須正視肌少症風險。針對亞洲國家分析，成果登上Nature系列期刊。 自2014年起，陳亮恭便與日本、南韓、新加坡、泰國、香港等國專家共同推動亞洲肌少症的診斷與治療標準。《Nature》系列期刊極少刊登疾病臨床指引，最新亞洲版肌少症診斷共識刊登於《Nature Aging（自然·老化）》期刊，代表國際高度重視。陳亮恭表示，最新診斷共識集結數十篇亞洲各國的研究報告而成，其中，最重要的一篇研究來自於亞洲國家八個大型世代研究，針對近3萬5千名個案分析。研究發現，亞洲人身體組成與歐美不同，同樣身體質量指數（BMI），肌肉量不及歐美；另一個長期被低估的事實是，肌肉退化的時間比過去認知來得更早。養肌力中年就要開始，可利用小腿圍自我檢測。因此，新版亞洲版肌少症共識提出十年來最大幅度修訂，將肌少症建議評估年齡從65歲提前到50歲；明確定義，肌少症需同時符合「低肌肉量」與「低肌力」兩項條件；也納入「強化肌肉健康」的概念，強調中年就要開始提升肌肉健康，而非留待肌少症的診斷。根據2019年診斷標準，65歲以上男性握力小於28公斤、女性小於18公斤，恐為肌少症；今年針對50至65歲長者報告指出，男性握力若小於34公斤、女性小於20公斤，也可能是肌少症。新版共識也提供居家初篩方式，請他人協助，量測放鬆狀態下的小腿圍；或運用「手指圈腿法」，以兩手拇指和中指圈起小腿肚最粗部位，若圈得住就有肌少症的風險，可作為揪出肌少症風險的第一道關卡。中年開始訓練，70至80歲效益就會顯現。根據亞洲的跨國研究分析，「肌力」在45歲後開始顯著下滑，「肌肉量」則在55歲左右急轉直下。此外，過去歐美研究即指出，在20至70歲之間，肌肉量平均流失約四成，流失速度越老越快，60歲後每年還會再以1.5至2.5%的速度下降。這些變化影響體能與走路速度，更可能導致跌倒、骨折、住院、失能與死亡率，進而增加不健康餘命。肌力在年輕時表現愈好，退化速度愈慢，提升肌肉健康是一輩子的事。陳亮恭指出，「肌力表現在同齡人的前10%者，衰退轉折點會比一般人晚10年。」這也表示，預防肌少症，愈早介入效果愈好，「中年開始訓練，好處投射到20至30年後，70至80歲時效益就會顯現。」混合型運動搭配營養攝取，增肌效果最佳。陳亮恭說，強化肌力及肌肉量，運動、營養十分重要，目前最有效運動是混合型運動，以阻抗型運動合併有氧運動對肌肉量最好，阻抗型運動不可或缺，可增加肌力、肌肉量與行走速度。另外，也要兼顧營養攝取，運動加上營養攝取較單純運動為佳。肌肉健康攸關個人行動力，也影響失能率、醫療支出與長照負荷。陳亮恭說，「肌少症不是老人的病，是全民議題。」50歲開始檢測與預防肌少症，為自己老後生活打下健康的基礎，也是台灣在高齡浪潮下須共同面對的重要議題。最新版診斷共識重點1. 篩檢年齡下修至50歲過去肌少症診斷關注65歲以上族群，新版診斷共識中，關注年齡下修至50歲。研究發現，骨骼肌對老化影響深遠。20至70歲之間，肌肉流失達40%，60歲以後，每年流失1.4到2.5%；肌肉量自55歲顯著減少，肌力於45歲及70歲加速衰退。肌力表現愈好，退化愈慢，反之亦然。2. 簡化肌少症診斷指標過去診斷肌少症，除了低肌肉量和低肌力，還需檢測下肢運動表現、走路速度等指標。新版診斷共識中，若同時達到「低肌肉量」和「低握力」，也就是肌肉的量和質皆不好，即可確診，不再加入複雜的下肢功能評估。亞洲肌少症工作小組10年有成亞洲肌少症工作小組成員涵蓋台灣、日本、韓國、泰國、斯里蘭卡、中國、新加坡、馬來西亞等8個亞洲國家，基於數十篇亞洲研究數據形成最新診斷共識，刊登於《Nature Aging》期刊。本次共識由台北市立關渡醫院院長、陽明交大健康長壽與老化科學研究中心主任陳亮恭領銜，是10年來的重大更新。新版亞洲版肌少症共識也是首度將焦點從肌少症的疾病診斷轉向全生命周期的肌肉健康促進，為亞洲人口老化挑戰提供創新的解決方案。肌少症是少數由台灣引領定義疾病診斷與治療方案的疾病，展現台灣在國際高齡醫學領域的學術領導地位；榮陽交團隊帶領相關領域的發展，更深化國際影響力與產學研發的機會。資料來源╱陳亮恭
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2025-12-25 活動.精彩回顧
【活動已結束】陳亮恭新書 談長壽奇點心靈課業
台灣正式邁入超高齡社會，當代醫學不僅在延長壽命，更面臨一個全新的文明轉折點。國內高齡醫學權威、台北市立關渡醫院院長陳亮恭推出重磅新作《杖藜過橋東》，深刻觸動廣大讀者，二刷熱銷中。為了與大眾探討長壽時代下的生命轉型，陳亮恭將於明年1月3日舉行新書發表會，剖析在科技奇點之後，人類最迫切的心靈課業。陳亮恭指出，人類歷史正走向另一個關鍵的「奇點」（Singularity）。過去工業革命改變生活結構，但當人工智慧遇上長壽科學，老化不再只是文人騷客感嘆的生命哲學，而是科學家手中可以被精準分析、甚至重新定義的生物數據。然而，當科技能為生命延長年歲，人類是否已準備好面對隨之而來的心理衝擊？陳亮恭認為，站在長壽奇點之際，除了追求科技帶來的健康長壽，更需要建立內在的韌性，思考醫學、人文與心靈如何共同形塑未來的人生樣貌。陳亮恭體悟，變老的過程本質上是失落的過程──失去健康、至親或地位。面對這些醫學工具難解的失落，關鍵在於「轉念」。因此，他再次著書撰寫《杖藜過橋東》，希望在長者的生命風雨來臨前，種下轉念的種子。《杖藜過橋東》書名取自南宋僧人志南的絕句，象徵與衰老相伴而非被其束縛的豁達。書中結合理性醫學觀察與感性文學，引導讀者借鏡蘇軾、陶淵明等文人智慧，學習與病共處、自我和解。為回應讀者支持，陳亮恭將於明年1月3日舉辦《杖藜過橋東》新書發表會。這場盛會不僅是文學分享，更是一場高層次的社會觀察對話。由知名主播詹慶齡擔綱主持與其對談。在新書發表會中，陳亮恭將分享醫療的新進展，包括智慧醫療、精準老化等科技如何改變長輩的生活。更重要的是，他將回歸新書的核心──照顧長輩的心靈健康，唯有建立內在韌性，才能在身體機能衰退時，依然保有生命的主體性與尊嚴。《杖藜過橋東》新書發表會主講：台北市立關渡醫院院長陳亮恭時間：2026年1月3日（六）15:00–16:00（14:30報到）地點：博客來DREAM PLAZA旗艦店－閱讀綠境（台北市信義區松高路11號6樓）主辦單位：聯合報健康事業部小提醒：本活動報名已經截止，報到請提供通知信截圖及報到編號，現場座位有限坐滿為止，請提早入席
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2025-12-23 活動.精彩回顧
【活動已結束】1/3陳亮恭醫師新書發表會在博客來DREAM PLAZA旗艦店 「杖藜過橋東-長壽奇點之下的適病學」報名開跑
活動資訊時間：2026年1月3日（星期六）15:00–16:00（14:30報到，活動開始後座位不保留）地點： 博客來 DREAM PLAZA 旗艦店－閱讀綠境（臺北市信義區松高路11號6樓）主持人：詹慶齡老師講者：陳亮恭院長主辦單位：聯合報健康事業部【點此填寫報名表單】https://forms.gle/siJXfJSePa5t5yDQ6📌小提醒：現場座位 80 席，額滿後表單將自動關閉。成功報名者會收到專屬編碼，當日憑編碼報到可領取座位牌與限量典藏書籤；當日亦提供購書優惠，歡迎現場購書簽書。台灣正式邁入超高齡社會，當代醫學不僅在延長壽命，更面臨一個全新的文明轉折點。國內高齡醫學權威、臺北市立關渡醫院院長陳亮恭，近期推出重磅新作《杖藜過橋東》，深刻觸動廣大讀者，上市隔月即宣布二刷熱銷 。為了與大眾探討長壽時代下的生命轉型，陳亮恭將於明年 1 月 3 日舉行新書發表會，剖析在科技奇點之後，人類最迫切的心靈課業。陳亮恭指出，人類歷史正走向另一個關鍵的「奇點」（Singularity）。過去工業革命改變生活結構，但當人工智慧遇上長壽科學，老化已不再只是文人騷客感嘆的生命哲學，而是科學家手中可以被精準分析、甚至重新定義的生物數據。然而，當科技能為生命延長年歲，人類是否已準備好面對隨之而來的心理衝擊？陳亮恭認為，站在長壽奇點之際，除了追求科技帶來的健康長壽，更需要建立內在的韌性，思考醫學、人文與心靈如何共同形塑未來的人生樣貌。陳亮恭體悟，變老的過程本質上是失落的過程—失去健康、至親或地位 。面對這些醫學工具難解的失落，關鍵在於「轉念」。因此，他再次著書撰寫《杖藜過橋東》，希望在長者的生命風雨來臨前，種下轉念的種子。《杖藜過橋東》書名取自南宋僧人志南的絕句，象徵與衰老相伴而非被其束縛的豁達。書中結合理性醫學觀察與感性文學，引導讀者借鏡蘇軾、陶淵明等文人智慧，學習與病共處、自我和解，這份深刻的人文關懷，讓該書在上市短時間內便達成二刷佳績 。為回應讀者支持，陳亮恭將於明年1 月 3 日舉辦《杖藜過橋東》新書發表會。這場盛會不僅是文學分享，更是一場高層次的社會觀察對話。活動將由知名主播詹慶齡擔綱主持與對談，並邀集各界重量級貴賓致詞。在發表會中，陳亮恭將分享醫療的新進展，包括智慧醫療、精準老化等前沿科技如何改變長輩的生活。更重要的是，他將回歸本書的核心—照顧長輩的心靈健康，唯有建立內在韌性，才能在身體機能衰退時，依然保有生命的主體性與尊嚴。小提醒：本活動報名已經截止，報到請提供通知信截圖及報到編號，現場座位有限坐滿為止，請提早入席
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2025-12-13 退休力.自在獨立
固定運動、社會連結…別等退休才行動！提早拓展生活圈才有精采熟年
周末清晨，世界還在酣眠，關渡醫院院長陳亮恭騎上自行車，從家中出發，沿著淡水河騎至關渡、淡水，也許坐下來喝杯咖啡，也許繼續往前騎，早上五點多出發，返家已近中午。在「退休準備指標」中，每周運動且達到一五○分鐘是健康行為，陳亮恭笑說自己是「周末戰士」，但這有研究根據，集中時間運動，周末補課，一樣有效果。上個月金馬獎頒獎典禮當天，民歌五十馬拉松開唱七個半小時，同一時間，政大教授、台灣永續金融與企業影響力協會理事長王儷玲舉辦「鑫光閃耀音樂會」，現場三百個座位，座無虛席。去年她第一次舉辦個人演唱會，以「如願音樂會」作為六十歲生日禮物，今年更多好友共襄盛舉，讓她工作再忙也要練唱，用美聲發揮正向影響力。退休五力 自在獨立最優連續五年退休力大調查，「自在獨立」在退休五力中表現最佳，「社會連結」前四年墊底，今年以零點一分之差，由「健康」落入最後一名。健康與社會連結取得高分不易，但財務若是生活的基礎，要想過著有品質且精采的老後人生，打造健康韌性與強化社會連結，刻不容緩。陳亮恭表示，「退休準備指標」的題目設計主要問執行度，相對嚴格，填答者若思考實際執行狀況，覺得自己沒有做到或沒有準備好，可能就下修選填答案，使得分相對較低。但填寫「退休準備指標」也是一種提醒，針對指標中項目進行盤點並自我檢視，提醒老後生活的重要事項。「退休準備指標」中的健康行為包括運動習慣、注意飲食和定期接受健檢等，近五年統計顯示，有固定健檢、洗牙等健康行為的比率隨年齡上升，但卅歲以下未達成者仍有二成一到二成五，為各年齡層最高。另外。五年來接受重訓比率大約維持三成，但選擇綜合運動比率不到一成。陳亮恭指出，近年在政府與民間大力提倡下，許多民眾開始培養運動意識並建立習慣，不少人對預防肌少症已有概念，大多知道透過重量訓練、攝取適量的蛋白質可維持肌力。但基礎的健康習慣，如定期健康檢查，接受洗牙維持口腔健康，進行視力與聽力檢查等，必須挪出時間至醫療院所，需要更強的執行力，更有待進一步的宣導與提醒。綜合運動 兼顧強身健腦近五年選擇綜合運動比率不到一成，陳亮恭指出，綜合運動指需要記憶動作，例如括舞蹈或籃球等，身體活動的同時也動腦，優於單純的跑步或走路。他也鼓勵大家到戶外運動，原本沒有運動習慣的他，疫情期間自覺活動量變少，體能下降，先是利用跑步機運動，現在到戶外騎車，感受路的高低起伏、溫度和光影變化，讓運動更有趣。活躍好學和自在獨立、社會連結屬於心靈層面的退休力指標，前兩項歷年調查分數皆不低。調查顯示，願意了解新的社會趨勢、新的價值觀者、持續接觸新事物、新資訊，如閱讀、接觸影音、參加活動者，各年齡層皆接近八成。但社會連結分數始終不高，有從事志工的經驗或門路、管道者，僅有二成五。陳亮恭分析，社會連結分數低，與人們生活圈固著在職場有關，大家把大多數的精力用在工作與職場，難以分心，或許想著「等我退休再說」，但如果原本就沒有拓展新生活圈的習慣，退休後生活圈只會變得更小，社會連結需要提早練習，循序漸進打開社交能力。改變生活 現在開始行動作為「退休準備指標」的設計者，陳亮恭和王儷玲都親身力行，為了準備退休力而努力。陳亮恭體悟到生活不能只有工作，適度空出「留白時間」，他先前去了一趟台東池上，結識一群七十歲上下的「老朋友」，發現他們帶著實踐夢想的心情在生活。很多事情別等退休後再做，從「現在」開始建立屬於自己的準備清單。王儷玲不斷在專業領域中拓展新項目，除了她一直關心的勞退改革，呼籲大家注意退休財務安全，近年推動永續金融與影響力投資，成立創新發展平台，結合科技力和創新力推動永續金融發展，但即使工作忙碌，她依然挪出時間參與合唱團練唱，用歌聲和活力創造連結與感動。
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2025-12-06 退休力.來測你的退休力
2025退休力大調查／攻守兼顧 為退休開銷尋活水
連續五年退休力大調查，財務準備分數在退休五力中名列前茅，每年都超過六十五分。但若說人生下半場可以不為財務煩惱，大多數的人應該都沒有十足的把握。現今理財工具雖多，資訊發達，只是通膨、詐騙也如影隨形，加上長壽成常態，專家建議，盡早理財、培養金融素養、延後退休並保持與職場連結，才能打造財務韌性，面對挑戰。警覺詐騙 避免老本沒了近五年來，「知道自己可領多少退休金，但覺得不夠」的比率，每年都超過六成。預估未來退休後，個人每月生活費大約需要多少錢？選擇三萬元以下人數逐年遞減；選擇三萬元到五萬元，甚至五萬元以上的人數漸漸變多。另外，退休後想要繼續工作比率持續升高，今年調查發現，四十到四十九歲有五成七想要繼續工作，退而不休。政大教授、台灣永續金融與企業影響力協會理事長王儷玲指出，超高齡社會來臨，人生周期變長，必須「更早開始，存更多錢。」健康永續教育基金會董事長邱淑媞表示，成為健康、財務穩定的長者，是每個人都需面對的生命課題。關渡醫院院長陳亮恭則指出，退休後重返職場比率愈來愈高，除了維持社會連結，也彌補財務的不足。 「退休準備指標」推出逾五年，王儷玲指出，這五年來財務準備難度變高，除了勞保破產壓力，隨社群與數位工具發展，被有心人士利用，詐騙猖獗程度超乎過去想像，民眾必須更有金融識能與素養，才能保住辛苦攢下的資產。王儷玲指出，財務韌性受現金流、預備金，還有最關鍵的金融素養影響。金融素養是擁有正確的金融理財知識與價值觀，運用這些知識做出有效決策，而非道聽塗說，容易被聳動誇大的宣傳欺騙。人類行為很難被改變，但還是要克服盲點，相信遵守公平待客原則、充分揭露風險的正派金融單位，若要保本，可考慮信託或為年金。重返職場 比率愈來愈高陳亮恭指出，全球已開發國家退休準備都有相同的現象，退休後重返職場的比率愈來愈高，台灣也是如此，一是退休後後仍希望維持社會連結、二是原先以為準備好的財務狀況，受通膨等因素影響，不足以維持理想的生活品質。依據世界經濟論壇報告，世界各國退休制度中，若單純依靠政府規畫的退休金，平均只能用十二到十三年，以目前實際退休年齡計算，平均最多到七十五歲，但台灣人平均壽命來到八十點七七歲。陳亮恭指出，平均百歲的年代指日可待，退休後若缺乏工作以外的現金流，恐難以完全支應退休生活。另，目前全球經濟發展，財富多集中在科技業，陳亮恭說，經濟指標亮眼不等於全民富有。加上國人財富多投入房地產，有人形容台灣老人「窮得只剩下房」，建議退休後仍應保有現金流或投資所得。退休規畫 年輕就該開始中信銀行個人金融執行長楊淑惠建議，退休財務規畫不限即將退休的人，應從年輕時開始累積，可借助數位工具，依據自身目標，試算金額，掌握資金與缺口，透過理財帳戶專款專用，設定目標，追蹤達成。邱淑媞指出，「繼續工作是免於貧窮的最好的辦法。」政府應打開六十五歲退休年限天花板，並將請領退休金年齡延後，讓繼續工作成為獎勵。▌延伸推薦：2025退休力大調查／連5年不及格！提升退休韌性才能面對全球化連鎖效應
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2025-12-06 退休力.來測你的退休力
2025退休力大調查／連5年不及格！提升退休韌性才能面對全球化連鎖效應
韌性指面臨突發事件或日常壓力時，快速準備、吸收、適應、學習、轉變並恢復的能力。新冠疫情以來，國際秩序與人們生活節奏重塑，地緣衝突使能源與供應鏈面臨前所未有的壓力，近一年美國總統川普的關稅新制為全球貿易帶來不確定性。多重變局疊加，面對全球化帶來的連鎖效應，提升個人與社會的「退休韌性」格外重要。平均58.4分 近3年最高成績聯合報自二○二○年開啟國民退休準備工程，二○二一年推出「「退休準備指標—六種動物測驗你的退休力」，提供關心退休力的會員填寫，評量自身退休準備的優勢與不足。分析近五年統計，平均分數始終未超過六十分，分數最高是二○二二年的五十九點三分，今年五十八點四分，比去年高出零點九分，也是近三年成績最高。退休力指標以六種動物代表不同的退休準備樣態，分數最高的「王者獅子」準備最充分，占兩成八；其次「翩翩蝴蝶」占一成九、「好奇海豚」一成六，「暖男水豚」一成四；「好奇海豚」、「慢慢樹獺」和「做自己貓熊」的平均分數皆不及六十分，合計約四成。 社會連結得分 今年不再墊底 前四年皆以社會連結得分最低，去年僅五十點九分，今年社會連結以五十四點一二分，略高於健康的五十四分；若以性別分析，女性得分幾乎全數超越男性，但男性健康成績較優，比女性高出一分。關渡醫院院長陳亮恭指出，財務準備、持續維持健康，強化學習與社會連結，都是確保老後生活品質的關鍵。即使世界變動加速，每年填寫退休準備指標是必須的盤點與檢視。尤其大家普遍認為長壽已是必然，退休準備是必須持續的功課。退休財務準備 情勢更為險峻財務是退休準備的起手式，政大教授、台灣永續金融與企業影響力協會理事長王儷玲指出，退休準備一直非常具有挑戰性，與五年前相比，今日情勢更為險峻，勞保財務黑洞日益擴大，高齡少子化更加劇惡化速度，勞保年改不能再等；詐騙猖獗程度超乎想像，民眾必須更有金融識能與素養，才能保守辛苦攢下的資產。截至十月底，六十五歲以上人口達四六三萬七八九七人，占比百分之十九點九，台灣距離超高齡社會門檻百分之廿，只有一步之遙。每五人就有一人符合法定老人定義成為日常，如何提早部署百歲人生，歡迎大家填答「退休準備指標—六種動物測退休力」，定期檢視，滾動校正調整退休攻略。「二○二五退休力大調查」系列報導，今起一連兩周於在橘世代版面推出。
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2025-12-06 退休力.來測你的退休力
超高齡社會退休需存更多錢！專家籲盡早理財 重返職場或延後退休也是選項
連續五年退休力大調查，財務準備分數在退休五力中名列前茅，每年都超過六十五分。但若說人生下半場可以不為財務煩惱，大多數的人應該都沒有十足的把握。現今理財工具雖多，資訊發達，只是通膨、詐騙也如影隨形，加上長壽成常態，專家建議，盡早理財、培養金融素養、延後退休並保持與職場連結，才能打造財務韌性，面對挑戰。警覺詐騙 避免老本沒了近五年來，「知道自己可領多少退休金，但覺得不夠」的比率，每年都超過六成。預估未來退休後，個人每月生活費大約需要多少錢？選擇三萬元以下人數逐年遞減；選擇三萬元到五萬元，甚至五萬元以上的人數漸漸變多。另外，退休後想要繼續工作比率持續升高，今年調查發現，四十到四十九歲有五成七想要繼續工作，退而不休。政大教授、台灣永續金融與企業影響力協會理事長王儷玲指出，超高齡社會來臨，人生周期變長，必須「更早開始，存更多錢。」健康永續教育基金會董事長邱淑媞表示，成為健康、財務穩定的長者，是每個人都需面對的生命課題。關渡醫院院長陳亮恭則指出，退休後重返職場比率愈來愈高，除了維持社會連結，也彌補財務的不足。 「退休準備指標」推出逾五年，王儷玲指出，這五年來財務準備難度變高，除了勞保破產壓力，隨社群與數位工具發展，被有心人士利用，詐騙猖獗程度超乎過去想像，民眾必須更有金融識能與素養，才能保住辛苦攢下的資產。王儷玲指出，財務韌性受現金流、預備金，還有最關鍵的金融素養影響。金融素養是擁有正確的金融理財知識與價值觀，運用這些知識做出有效決策，而非道聽塗說，容易被聳動誇大的宣傳欺騙。人類行為很難被改變，但還是要克服盲點，相信遵守公平待客原則、充分揭露風險的正派金融單位，若要保本，可考慮信託或為年金。重返職場 比率愈來愈高陳亮恭則指出，全球已開發國家的退休準備都有相同的現象，退休後重返職場的比率愈來愈高，台灣也是如此，一是退休後後仍希望維持社會連結、二是原先以為準備好的財務狀況，受通膨等因素影響，不足以維持理想的生活品質，回到職場成為選項。依據世界經濟論壇報告，世界各國退休制度中，若單純依靠政府規畫的退休金，平均只能用十二到十三年，以目前實際退休年齡計算，平均最多到七十五歲，但台灣人平均壽命來到八十點七七歲。陳亮恭指出，平均百歲的年代指日可待，退休後若缺乏工作以外的現金流，恐難以完全支應退休生活。另外，目前全球經濟發展，財富多集中在「科技業」等，陳亮恭指出，其他產業並沒有相當的成長，經濟指標亮眼不等於所有人都有同等財富。加上台灣「有土私有財」的觀念根深蒂固，人生累積財富多投入房地產，導致有人形容台灣老人「窮得只剩下房」，建議應建立退休後仍保有現金流或投資所得的新觀念。退休規畫 年輕就該開始中信銀行個人金融執行長楊淑惠建議，退休規畫不只屬於即將退休的人，更應從年輕時就開始累積，建議可透過數位工具協助，依據自身目標，試算金額，掌握已備資金與缺口，並透過理財帳戶專款專用，追蹤目標達成率。數位化工具操作簡便，可讓理財成為日常生活，並透過定期健診與追蹤，建立屬於自己的退休財務藍圖。邱淑媞指出，如何讓長者免於貧窮，此為政府及民眾均需面對的嚴肅課題，政府可從繼續工作、營造安居樂業環境、提高女性就業著手，其中「繼續工作是免於貧窮的最好的辦法。」政府應打開六十五歲退休年限天花板，並將請領退休金年齡往後延，讓中老年人覺得繼續工作不是懲罰，而是獎勵。
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2025-12-05 醫療.骨科．復健
肌少症年輕化 50歲即可篩檢
肌少症日趨年輕化，根據最新診斷共識，肌少症篩檢年齡已下修至50歲，顯示中壯年起就可能出現肌少症。聯合報健康事業部今年參與2025年台灣醫療科技展，現場提供肌少症檢測體驗，民眾檢測後，運用AI工具估算，可得知肌少症風險。聯合報健康事業部攤位於南港展覽館一館一樓K201，現場完成體驗任務，可獲得小禮物。聯合報健康事業部今年以「元氣網腦力健身房」、「肌少症檢測體驗」以及「元氣網YouTube影音頻道」為展示主軸，12月6日將安排「慢病好日子Open Podcast」於現場錄製，邀請台北市立關渡醫院院長陳亮恭、天主教失智老人基金會處長陳俊佑、正光診所院長洪文岳等分享健康資訊。元氣網的「腦力健身房」，是全台唯一以失智症與肌少症為專長核心的AI健康工具，結合元氣網專業內容，打造嶄新的大腦健康互動體驗。民眾可於現場體驗「健腦教練」的多項功能，包括即問即答的失智Q&A、一鍵快速提問、科學化的健腦遊戲等，認識大腦保健。現場也帶民眾認識肌少症，從民眾最關心五大問題，包括何謂肌少症、為何會發生肌少症、五大典型徵兆、高風險族群特徵以及如何預防肌少症等，快速檢視自身是否具有肌少症風險。一位具護理專業背景的民眾昨於現場參與活動，她說，失智症與肌少症雖常被一起討論，但其本質不同，失智症與基因檢測、腦部功能退化相關，肌少症則是多數人都可能面臨的狀況。若能透過AI工具及早知道風險並採取行動，將具實質幫助。她試用元氣網「腦力健身房」AI Chatbot後，認為資訊可信度高、內容完整且引導清楚，歡迎民眾體驗。
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2025-12-04 活動.精彩回顧
今起4天醫療科技展 元氣網陪您練腦力、護肌力、補健康知識，完成任務拿好禮
第九屆台灣醫療科技展將於 12 月 4 日至 12 月 7 日 在南港展覽館登場。聯合報健康事業部今年以「元氣網腦力健身房」、「肌少症檢測體驗」及「元氣網 YouTube 影音頻道」為展示主軸，於一樓 K201 攤位與民眾見面，現場體驗並完成任務，即可獲得精美小禮物：桂格每日滿足高纖穀物棒-草莓白巧、台灣康匠口罩和屏東泰武-嵐Café耳掛式咖啡包，每日限量，歡迎民眾踴躍參與。12 月 6 日還安排 「慢病好日子 Open Podcast」 現場錄製活動，將由臺北市立關渡醫院院長陳亮恭、天主教失智老人基金會處長陳俊佑、以及正光診所院長洪文岳帶來深度分享。👉請先至醫療科技展官網登記入場https://expo.taiwan-healthcare.org/visit-website/register腦力健身房:靈活運用AI提升大腦健康力全台唯一以 失智症與肌少症為專長核心的 AI 健康工具，結合元氣網專業內容，打造嶄新的大腦健康互動體驗。民眾可於現場體驗「健腦教練」的多項功能，包括：即問即答的 失智 Q&A、一鍵快速提問、科學化的 健腦遊戲，以及由專家規劃的圖卡食譜與影音 Podcast。透過 AI 問答與多元互動設計，協助民眾以更輕鬆、直觀的方式認識大腦保健，全面提升日常腦力表現。肌少症風險一讀掌握，五大重點快速了解「你有肌少症風險嗎?」立即了解肌少症常見徵兆、預防解方。從民眾最關心的五大問題為核心，包括「何謂肌少症」、「為何會發生肌少症」、「五大典型徵兆」、「高風險族群特徵」以及「如何預防肌少症」。快速檢視自身是否具有肌少症風險。🔗你有肌少症的風險嗎?快來看看常見徵兆https://event-health.udn.com/promotions/708db6c4-e7a5-4117-9845-f2585990704a/277/join一邊看影片一邊顧健康？元氣網YouTube帶你輕鬆補知識元氣網 YouTube集結多位專業醫師、健身教練等專家，以影音形式解析民眾最關心的醫療與保健議題。頻道以淺顯易懂、貼近日常的方式呈現，涵蓋肌少症、失智症、慢性病管理、飲食營養與生活迷思等多元主題，協助民眾在日常生活中輕鬆獲取可信賴的健康資訊。聯合報健康事業部透過腦力健身房、肌少症測驗與健康影音內容，讓民眾在忙碌生活中也能用最簡單的方式照顧自己。只要走進 K201 攤位，就能一站式體驗健腦、護肌與補知識。歡迎您揪家人朋友一起前來體驗，完成闖關還能獲得展場限定小禮物，現在就立即報名。👉立即報名參觀：https://expo.taiwan-healthcare.org/visit-website/register
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2025-11-30 焦點.元氣新聞
歲月加諸風疾、眼疾 樂天白居易轉化病苦煉成詩
有人說「變老」的過程就是個失落的過程，失去健康、失去至親、失去摯友、失去地位，這些失去逐漸堆積，不經意間成為暮年時的孤獨。這是高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學的工具箱無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今與文人對話，希望透過各種人生故事與感觸，感受「轉念」能帶來的影響。年齡增長過程中，各類的病痛也紛至沓來，生命的晚期似乎都在與疾病拉扯，夜半時分，疼痛突然襲來，睡夢中驚醒那一刻，人生所有的哲理彷彿都顯蒼白，所有的安慰都變得虛無。只有身體真實地提醒著：生命是脆弱的，時光是有限的，而我們終將面對衰老與死亡。這種直面生命本質的時刻，往往最是深刻。病痛剝去我們平日裡的武裝與自我認知，讓我們與最真實的自己相遇，他人無從理解，也難以真實地慰藉。古代的文人墨客，也曾在這時刻與自己的靈魂深度對話，留下從痛苦走向超脫的歷程與智慧。白居易晚年受風疾和眼疾之苦，風疾讓他關節疼痛，行動不便；眼疾則讓這位一生與書為伴的詩人不得不「休看小字書」。白居易在感受疾病的過程中，依然積極創作病中詩，在《病中詩十五首．枕上作》中，他寫道：風疾侵凌臨老頭，血凝筋滯不調柔甘從此后支離臥，賴是從前爛漫游回思往事紛如夢，轉覺於生杳若浮浩氣自能充靜室，驚飆何必蕩虛舟腹空先進松花酒，膝冷重裝桂布裘若問樂天憂病否，樂天知命了無憂風濕侵擾著我這衰老的身軀，血液凝滯、筋骨僵硬，再不復往日的柔韌。既然如此，甘心從此臥病在床，生活支離破碎，慶幸的是曾有那些自由爛漫的遊賞時光。回想往事如夢紛繁飄渺，轉念思考餘生，更覺渺茫如無根浮萍。然而內心的浩然正氣，具有充盈這寂靜居室的力量；縱有狂風驟起，又何必去搖撼這已然虛空的小船呢？餓的時候，先飲一杯松花釀的酒；膝蓋生冷，再添一件桂布縫製的暖裘。有人問起白樂天是否為疾病而憂愁，我樂天知命、順自然，早已了無憂愁。白居易對疾病做了真實的描述，不刻意美化。但他的轉念智慧令人敬佩，既然身體已經支離破碎，那就甘心接受臥床的現實；慶幸的是，過去還有過自由自在的美好時光。從抗拒到接受、從痛苦到感恩的心境轉換著實不易。病痛也讓他重新審視人生，過往如夢虛幻，剩餘的生命也如浮萍飄渺。此等深刻感悟，只有在疾病的脅迫下才能通透。最後，身體雖然被困於病體，但內心充滿正氣，外面的狂風再大，也不能撼動這艘已經虛空的小舟。大和年間至開成初年，劉禹錫與白居易分別以太子賓客和太子少傅同時官居洛陽。兩人同齡且府邸相距僅百餘步，於是出現「履道集賢來往頻」的景象（劉禹錫居集賢里，而白居易居履道里）。他們不僅在詩歌創作上相互唱和，在生活上也彼此關照。劉禹錫在《自左馮歸洛下酬樂天兼呈裴令公》中寫道：新恩通籍在龍樓，分務神都近舊丘自有園公紫芝侶，仍追少傅赤松游華林霜葉紅霞晚，伊水晴光碧玉秋更接東山文酒會，始知江左未風流新近受到皇恩，得以在太子宮殿任職，分派職務於離故鄉不遠的神都（洛陽）；自有高潔之士為伴，又能追隨少傅（白居易）如赤松子般的逍遙遊。華林園中霜凍樹葉紅似晚霞，伊水在秋日晴光下碧如美玉；更能參與風雅的文酒聚會，才知江左風流也不過如此。詩中看出劉禹錫能與白居易這位摯友頻繁往來的摯情，然而，當疾病來臨時，劉白兩人的友誼也表現出不同的特質。他們不僅在身體上相互關照，更在精神上相互支撐。白居易在《詠老贈夢得》詩中表現的消極情緒可以理解：「眼澀夜先臥，頭慵朝未梳。有時扶杖出，盡日閉門居。懶照新磨鏡，休看小字書。」這些描述反映了疾病對日常生活的全面影響。當一個人面對身體機能的全面衰退時，自然會產生這種無奈和沮喪。劉禹錫以《酬樂天詠老見示》回贈，不是單純的安慰或空洞的鼓勵，而是以自己的感悟來啟發朋友，承認衰老的真實，但也可轉念探尋衰老的積極意義。白居易面對衰老也有很多感慨，他在《嘆髮落》中寫道：「多病多愁心自知，行年未老髮先衰」，白髮與眼疾成為他最在意的現實。此時的他，深陷對形軀表象的執著中，他在《嘆老》中寫道：「萬病皆可治，唯無治老藥」的感嘆，透露出內心對於衰老的無奈與掙扎。然而，隨著年歲增長，白居易在佛道思想中找到超脫病痛的解方。他在《白髮》一詩中寫到「由來生老死，三病長相隨。除卻念無生，人間無藥治」。白居易逐漸體認：自古以來生、老、死，這三種痛苦總是相伴而隨。除非能夠領悟『無生』的道理，否則人世間沒有任何藥物可以治癒。 《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。本書由聯合報出版，集結嚴德發、陳威明、林奇宏、施振榮、張淑芬、林靜芸、朱宗慶、夏韻芬、吳若權、蘭萱、吳貞瑩等11位各界名人聯手推薦。新書售價480元，聯合報優惠價360元劃撥資訊帳號：19920764戶名：聯合報股份有限公司（填妥書名、姓名、電話、地址、數量）洽詢電話：02-8692-5588轉5616、5871（平日09:00-21:00 假日10:00-16:00）
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2025-11-29 焦點.元氣新聞
感恩節音樂會 鋼琴女王陳毓襄以琴音與台北榮總醫護分享愛與希望
周五晚上的台北榮總介壽堂，音符從鋼琴女王陳毓襄的指尖緩緩流出，時而溫柔，時而激盪，在她全神貫注地彈奏「彼得洛希卡三樂章」最後12個高難度無瑕疵的跳音後，近千位醫護人員起立鼓掌。陳毓襄用蕩氣迴腸的琴音向醫護人員致敬，全場如痴如醉，感受音樂帶來的希望與力量。「陳毓襄感恩節音樂會」周五晚間在台北榮總舉行，最近才結束與國立台灣交響樂團合作的演出，陳毓襄在感恩節以琴聲向醫護人員表達敬意。台北榮總院長陳威明致上感謝，表示陳毓襄是他心中的鋼琴女神，兩年多前開始在稻香日照中心教導長輩彈鋼琴，讓他感動不已，期待在這感恩的節日裡，大家用音樂彼此陪伴，也用心意連結彼此。音樂會以巴赫／裴特利的善牧群羊《Sheep May Safely Graze》揭開序幕，陳毓襄的琴音純淨如牧歌輕柔；接續的舒伯特／李斯特《Der Müller und Der Bach, S.565, No.2》在她細膩的演繹下化為流動的光，彷彿為每顆心靈安放，也輕觸聽眾心底最柔軟的角落。陳毓襄特別告訴大家，非常高興與大家分享她的「私房菜」，尤其是接下來兩首蕭邦夜曲《Nocturne in G minor, Op. 37, No. 1》、《Nocturne in A-flat, Op. 32, No. 2》，樂曲沉靜清柔，細緻如柔光閃爍。她說，大家可能很少或不曾聽過，但這是她非常喜歡的曲子，每天睡前一定彈給自己聽，是自己與自己的對話。最後是俄羅斯作曲家史特拉汶斯基所作的「彼得洛希卡三個樂章」， 被鋼琴家們視為20世紀最璀璨也最具挑戰性的鋼琴曲。這原是史特拉汶斯基為芭蕾舞劇所寫，後改為鋼琴獨奏曲，描寫熱鬧的市集中，戲班魔法師讓三個木偶在市集裡跳舞供人觀賞，故事發生在嘉年華中，描繪俄國風情，演繹難度極高。陳毓襄的琴音充滿魔力，把作曲家賦予生命的木偶彼得洛希卡帶到了介壽堂現場，大家彷彿置身熱鬧的俄羅斯市場，看見木偶的舞蹈。在最後12個無瑕疵高難度的跳音後，全場為陳毓襄全神貫注、盪氣迴腸的演出起立鼓掌，久久不停。音樂會現場有近千位醫護人員，除了陳威明，包括副院長李偉強、曾令民、王署君、國衛院院長司徒惠康、關渡醫院院長陳亮恭皆到場聆聽。陳威明說，這場活動是獻給所有醫護同仁的一份力量，在全球醫療人力短缺、挑戰日益升高的此刻，台灣也正面臨同樣的壓力，陳毓襄教授用音樂為大家打氣，讓醫護同仁更有力量守護國人健康。「因為你們，台灣會更溫暖。」陳毓襄出生於台灣，1980年赴美求學，隨後進入茱莉亞音樂學院取得學士與碩士學位。擁有超人的琴藝及天才般的音樂詮釋力的她，1993年以最年輕參賽者及卓越琴藝獲「波哥雷里奇國際鋼琴大賽」冠軍，榮獲10萬美元獎金，但她全數捐出。新冠疫情後回台定居，並持續在稻香日照中心教導失智長者彈鋼琴，讓他們以琴聲找回自己。
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2025-11-06 醫療.精神．身心
老年孤獨難解？陳亮恭：靠轉念突破束縛
台灣邁入超高齡社會，銀髮浪潮不僅帶來照護挑戰，長者的心理健康問題更是迫在眉睫，衛福部國健署最新調查顯示，75歲以上長者17.2%「有憂鬱」，且愈老愈寂寞。高齡醫學權威、台北市立關渡醫院院長陳亮恭在診間目睹，許多長者積極活動卻仍深陷孤獨，體悟到醫學難解暮年「失落」，關鍵在於「轉念」。為此，陳亮恭新撰寫「杖藜過橋東」一書，盼長者在風雨來臨前，及早種下轉念的可能，以迎戰超高齡社會的心理困境。診間的啟示：長者渴望「死去的老公回來」根據國健署新發布「112年中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」結果報告，我國58歲以上中老年人的心理安適狀況浮現警訊，且年齡層愈高，平均分數也愈高。75歲以上長者「有憂鬱」的比率達17.2%，且女性高達15.5%，顯著高於男性的9.0%。在寂寞感方面，寂寞量表總分介於0到7分，58歲以上中老年人的寂寞狀況平均分數為3.1分，其中75歲以上族群的寂寞分數3.2分，亦高於其他年齡層。面對超高齡社會的心理困境，陳亮恭坦言，現代醫學的工具箱裡，缺少應對「失落」與「孤獨」的關鍵鑰匙。他觀察到，許多長者知道健康長壽的要素，也積極參與活動，但「仍苦於衰老的情境無法釋懷」。陳亮恭說，當他詢問病患是否感到孤單，他們往往會停頓幾秒，並承認自己真的很寂寞孤單，當進一步詢問如何才能不寂寞時，得到的答案往往是「我希望死去的老公回來陪我」、「我想要國外的小孩回來陪我」等無法實現的期望。陳亮恭意識到，變老的過程，本質上是個「失落的過程」——失去健康、失去至親、失去摯友、失去地位。這些失落堆積成暮年的孤獨，若無法「轉念」，心靈將永遠對焦在黑暗，看不見光明。杖藜過橋東：以古人智慧療癒暮年心靈陳亮恭在後記「靜水深流」中提到，寫作初衷是為長者尋找「處方」，最終卻療癒了自己。此書核心「轉念」，源自「杖藜扶我過橋東」，詮釋衰老是與拐杖相伴，而非被束縛。全書六章「念、世、命、老、病、寂」引導讀者從思索人生，借鏡蘇軾、陶淵明、白居易等古今文人，放下老我、不喜不懼、與病共處或自我和解。在超高齡社會，長者心理健康是重要議題。為此，陳亮恭推出「杖藜過橋東」新書。他強調，此書並非解救困境的工具書，而是希望成為一粒「種子」，在人們遭遇人生風雨前，提早種下「轉念」的可能。《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。本書由聯合報出版，集結嚴德發、陳威明、林奇宏、施振榮、張淑芬、林靜芸、朱宗慶、夏韻芬、吳若權、蘭萱、吳貞瑩等11位各界名人聯手推薦。新書售價480元，聯合報優惠價360元劃撥資訊帳號：19920764戶名：聯合報股份有限公司（填妥書名、姓名、電話、地址、數量）洽詢電話：02-8692-5588轉5616、5871（平日09:00-21:00 假日10:00-16:00）
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2025-11-03 焦點.元氣新聞
台灣新醫情 首個本土健康醫療圖庫上線 免費下載
「在桃園復興鄉的山路上，裝著擴音喇叭的廂型車正播著原民歌曲，穿插『請帶健保卡來健康站看診』的廣播。」這是偏鄉醫療常見的場景，也是聯合報健康事業部與MOU夥伴百靈佳殷格翰共同推出的「台灣新醫情共享圖庫」其中的影像之一。「台灣新醫情共享圖庫」為全台首個本土健康醫療圖庫，由聯合報攝影團隊歷時百餘小時走遍全台，捕捉在地健康醫療現場的真實瞬間，收錄近200張作品，以創用CC授權免費提供各界下載使用。盼透過影像，共同推動高齡議題的理解與關注。鏡頭下映照醫療轉型台灣已進入超高齡社會，醫療現場也隨之轉變。台北市立關渡醫院院長陳亮恭指出，長者就醫樣貌也大不同，疾病狀態複雜化，失能與失智比率增加，治療選擇變多，就醫決策更需溝通，許多「法定老人」仍活力充沛，外籍看護與家人共同參與照護計畫已成常態。關渡醫院因此調整就醫流程，並從制服色系到藝術、音樂空間，打造高齡友善的看診環境。聯合報健康事業部長期關心民眾健康福祉，以讀者和使用者為關懷的核心，從元氣網的瀏覽行為也可以看出，民眾對於預防肌少症、大腦健康等高齡健康議題飆升。聯合報健康事業部營運長吳貞瑩表示，影像是最直觀的敘事要素，隨著長者比率提升，就醫、照護場景已和往昔不同。「台灣新醫情共享圖庫」正是為了這些轉變而誕生。反映超高齡社會課題「台灣新醫情共享圖庫」的作品，網羅當代超高齡社會五大面向：健康促進、社會連結、世代共融、友善環境與永續發展。以創用CC授權，在標注來源、不另改製及非商業使用前提下，免費提供媒體、學術單位與學生於教育、研究、公共政策宣導下載。可於圖庫中透過各類高齡議題關鍵字尋找相關影像，選擇合適畫面配合文字示意使用。圖庫中可看見台灣多元族群面臨的挑戰，外籍看護推著坐輪椅的長者就醫、偏鄉老夫妻相依等候、二樓以上成為「都市偏鄉」的樓梯困境；也看見數位時代帶來新醫情，醫院提供多種語言衛教、即時翻譯與全面數位化流程。但數位落差隨之而來，當外籍陪伴者也有就醫需求，語言與科技障礙如何突破？這些都是透過作品引發討論的課題，值得新醫情鏡頭持續捕捉。共享影像創未來解方為何選擇免費開放圖庫？吳貞瑩解釋，長期關心長照與高齡議題下，相信「共享影像」能加速健康永續的推動。當媒體、學生、醫療圈都能使用這些真實影像，台灣的健康故事才能被更廣泛傳播。透過這200張照片成為火種，點燃更多人對健康議題的關注。當社會能真實看見問題，才有機會共同尋找解答。此計畫獲台北慈濟醫院、台北市立關渡醫院、one forty社團法人台灣四十分之一移工教育文化協會、台北市南港區西新里、桃園市復興鄉衛生所、天主教老人基金會、健望村健康促進團隊等單位響應，提供場域與人力支持。在超高齡時代，每個鏡頭下的瞬間，皆是台灣學習與老化共處的珍貴紀錄，也是留給未來世代最真實的備忘錄。
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2025-11-01 ESG.醫療ESG動態
新聞鏡頭下超高齡社會真實現場 「台灣新醫情」首個本土健康醫療圖庫上線
「在桃園復興鄉的山路上，裝著擴音喇叭的廂型車正播著原民歌曲，穿插著『請帶健保卡來健康站看診』的廣播。」這正是偏鄉醫療最真實的場景。聯合報健康事業部與MOU夥伴百靈佳殷格翰，打造「台灣新醫情共享圖庫」，為全台首個本土健康醫療圖庫，收錄近200張作品，以創用CC授權免費提供各界於下載使用。盼透過影像，共同推動高齡議題的理解與關注。鏡頭下的醫療轉型，從白色巨塔到多元共照台灣已進入超高齡社會，醫療現場也隨之轉變。陳亮恭指出，長者就醫樣貌截然不同：「疾病狀態複雜化、失能與失智比率增加，治療選擇變多，就醫決策更需溝通，許多『法定老人』仍活力充沛，外籍看護與家人共同參與照護計畫已成常態。」關渡醫院也因此調整流程，從制服色系到藝術、音樂空間，處處展現打造高齡友善環境的用心。聯合報健康事業部長期關心民眾健康福祉，以讀者和使用者為關懷的核心，元氣網的瀏覽行為也可以看出，大眾對於預防肌少症、大腦健康等高齡健康議題飆升。聯合報健康事業部營運長吳貞瑩表示，影像是最直觀的敘事要素，隨著長者比率提升，就醫、照護場景已和往昔不同。「台灣新醫情共享圖庫」正是為了這些轉變而誕生。 從老老照顧到數位落差，影像反映超高齡課題聯合報攝影團隊歷時百餘小時走遍全台，捕捉在地健康醫療現場的真實瞬間。圖庫內作品網羅當代超高齡社會五大面向：健康促進、社會連結、世代共融、友善環境與永續發展。以創用CC授權，在標注來源、不另改製及非商業使用前提下，免費提供媒體、學術單位與學生於教育、研究、公共政策宣導下載。可於圖庫中透過各類高齡議題關鍵字尋找相關影像，選擇合適畫面配合文字示意使用。圖庫中可看見台灣多元族群面臨的挑戰，外籍看護推著長者就醫、偏鄉老夫妻相依等候、二樓以上成為「都市偏鄉」的樓梯困境；也能看見數位時代帶來新醫情，醫院提供多語言衛教、即時翻譯與全面數位化流程。但數位落差隨之而來，當外籍陪伴者也有就醫需求，語言與科技障礙如何突破？這些都是透過作品希望引發討論的課題，也值得新醫情鏡頭持續補捉。共享圖庫影像，共創未來解方為何選擇免費開放？吳貞瑩也解釋，長期關心長照與高齡議題之下，相信『共享影像』能加速健康永續的推動。當媒體、學生、醫療圈都能使用這些真實影像，台灣的健康故事才能被更廣泛傳播。透過這200張照片成為火種，點燃更多人對健康議題的關注。當社會能真實看見問題，才有機會共同尋找解答。此計畫獲台北慈濟醫院、臺北市立關渡醫院、one forty社團法人台灣四十分之一移工教育文化協會、台北市南港區西新里、桃園市復興鄉衛生所、天主教老人基金會、健望村健康促進團隊等單位響應，提供場域與人力支持。在超高齡時代，每個鏡頭下的瞬間，皆是台灣學習與老化共處的珍貴紀錄，也是留給未來世代最真實的備忘錄。【台灣新醫情圖庫資訊】●全台首個本土健康醫療影像圖庫，收錄近200張真實醫療與照護現場照片。●以創用CC授權開放，媒體、學術單位與學生免費下載使用。（詳細授權內容與使用方式請詳閱圖庫網站內說明）●聚焦高齡社會五大面向：健康促進、社會連結、世代共融、友善環境與永續發展。📍圖庫網址：https://event-health.udn.com/campaign/newmedicaltw-205
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