【免費線上課程】舒緩伸展好入睡!9個「晚安瑜伽」搭配呼吸法,讓你睡的香又甜
透過溫和的瑜珈動作和深度呼吸練習,幫助銀髮族放鬆身心,紓解壓力,並提供安靜寧和的夜晚休息。
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透過溫和的瑜珈動作和深度呼吸練習,幫助銀髮族放鬆身心,紓解壓力,並提供安靜寧和的夜晚休息。
超過七成銀髮族飽受退化性關節炎的困擾,關節磨損時間更年輕化,深蹲運動傷膝蓋走路就好?膝蓋怕痛還是不運動最保險?膝蓋關節保健資訊百百種,到底該信哪一個?
瑜珈是一個非常適合銀髮族嘗試的運動,除了可以根據個人狀況做調整之外,還可以提高身體平衡感與強化身體力量,因此本堂課程適合所有銀髮族一起來伸展放鬆。
銀髮族也適合的簡單阻力訓練,有效延緩肌肉量流失,同時鍛鍊骨骼避免骨質酥鬆。