2026-11-07 焦點.健康知識+
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2026-10-31 焦點.健康你我他
AI讓我更健康嗎？／AI陪伴 控制血壓又增長知識
手機有AI照片轉換功能，只要照片上傳及註明哪種類型，AI就可自動生成圖。我常把自栽綠植上傳，AI立即將植物名稱、栽植法、花期等逐一陳述，省去很多搜尋時間。最近請教AI健康問題。我患高血壓逾40年，長期服藥。4年前罹癌開刀後，降血壓藥上午服下，下午常無預警上升，因此醫師開了鎮定劑與心悸藥，讓我有狀況時服下，半小時藥效起作用，心情緩和血壓自然下降，但如果血壓沒降，再吃備用降血壓藥。我服下鎮定劑後，會外出走路或在家邊走邊按上身降壓穴，如百會穴、降壓溝、風池穴、曲池穴、合谷穴、勞宮穴等。每穴按100下，按完約走2500步，此時已汗流浹背。回家換衣服靜下來再量血壓，血壓即回到正常。詢問AI控制血壓問題，答覆如下：備用降壓藥需遵醫囑的血壓數值與用藥方式使用；按壓穴位是疏通經絡、緩解疲勞，但別把它當成降血壓藥；要適度活動或運動，但不要把流汗當成降血壓目標。如果血壓高服藥仍不降，合併胸痛、呼吸困難、手腳無力或麻木、視力改變或說話困難，應立即就醫。有了AI陪伴，我長進了，也提升了健康知識。
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2026-10-29 養生.聰明飲食
無糖茶、黑咖啡可以當水喝嗎？營養師揭補水真相 喝太多仍有健康隱憂
不少人為了健康，點飲料都選「無糖」，但無糖飲料能完全取代白開水嗎？天主教聖馬爾定醫院營養室副主任尤偉銘表示，無糖飲料中的水分可被人體吸收利用，也能計入每日水分攝取量，但不同飲品含有的咖啡因、鈉及其他添加物各異，仍可能造成身體負擔，建議喝白開水應占每日飲水量的一半以上。尤偉銘說，人體吸收液體的原則是透過胃腸道轉移至血液循環，無糖飲料雖含少量電解質、酸度或咖啡因，但其水分仍可被正常吸收，並不像含糖飲料會快速提升血糖。因此，可以把每天喝的無糖飲料，算入水分攝取量中。一般而言，任何含水量超過90%的飲料，都可算作日常水分攝取的一部分，在臨床營養評估上，飲料、湯品、牛奶，甚至食物中的水分，都會被算入。喝咖啡不能補水是迷思「很多人誤以為喝咖啡和茶完全不能補水，這是迷思。」尤偉銘表示，一杯300毫升黑咖啡喝下肚後，身體依然能獲得這300毫升絕大部分的水分。咖啡因在短時間內可能輕微增加尿量，但常喝的人身體會形成耐受性，使咖啡因對水分平衡的影響下降。多項研究指出，成人每日攝取200到300毫克咖啡因，約兩杯咖啡，並不會顯著脫水。但白開水仍應占每日總飲水量的一半以上，身體可以直接利用。尤偉銘說，無糖飲料可能含有茶鹼、單寧酸、咖啡因或人工添加物，喝下肚後，身體必須動用器官去過濾、解毒和排泄飲料中的額外成分，因此，如果一天所需水分全部依賴無糖飲料，無形中會增加肝臟與腎臟代謝負擔。飲料有添加物不利健康尤偉銘指出，礦泉水、無糖汽水等，鈉含量若每公升高於500毫克，長期大量飲用可能造成血壓升高，高血壓或腎臟功能不佳的患者需特別當心；酸性飲料可能傷害口腔黏膜和牙齒琺瑯質；每日攝取咖啡因超過400毫克，會略增加利尿作用，或心悸、失眠、焦慮，甚至引發胃食道逆流，建議一般成人每日咖啡因攝取量不超過300毫克。高鈉含量的運動飲料，若沒有大量流汗就喝，會攝取過多不必要的鈉與電解質；酒精更具有強烈的利尿作用，絕對不能當水喝；部分代糖、人工甜味劑，被認為會改變腸道微生物比率，進一步影響代謝，且因為大腦感受到甜味卻沒有獲得熱量，反而可能引發後續對高熱量食物的渴望；飲料中的各種添加物、色素與防腐劑容易造成腎臟負擔。成人每日要喝兩公升水無糖也不等於零熱量。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，如果手搖飲含有水果、牛奶、珍珠、粉粿、布丁、茶凍等，也一定會有熱量。成人每日建議攝取水分兩公升看起來很多，但不是要一次灌完，可以早上起床喝一杯、飯前飯後喝一杯、運動後喝一杯，把喝水習慣分散在日常生活中。尤偉銘表示，無糖飲料可以提供身體所需的水分，平日適量攝取沒關係，但站在健康促進的立場，不建議完全代替白開水，白開水仍是最自然、無負擔的水分來源。
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2026-10-28 醫療.新陳代謝
脖子喉嚨痛吃感冒藥沒用？醫教分辨甲狀腺異常可能 別只當一般感冒處理
進入秋天，天氣逐漸轉涼，日夜溫差變大，不少民眾開始出現喉嚨不舒服、疲倦、身體痠痛等症狀，很多人會直覺認為自己是不是感冒了。不過，若發現脖子前方持續疼痛，甚至痛到下巴或耳朵，合併發燒、心悸、手抖等情況，就不能只當成一般感冒處理，還要留意是否與甲狀腺發炎有關。頤鳴堂中醫診所周宗翰中醫師表示，亞急性甲狀腺炎是一種可能在病毒感染後出現的發炎性疾病，臨床上常見甲狀腺部位疼痛、發燒與倦怠等症狀。部分研究觀察到，亞急性甲狀腺炎在夏季至初秋可能有較明顯的發病聚集現象，但季節變化並不代表每年秋天都一定會增加發病人數，民眾仍應根據實際症狀及醫療檢查判斷。脖子前方疼痛是甲狀腺炎嗎？留意疼痛位置與伴隨症狀周宗翰指出，亞急性甲狀腺炎與一般常見的甲狀腺功能異常不同，患者可能先出現甲狀腺部位疼痛，通常位於脖子前方、喉結下方附近，疼痛有時會延伸至下巴、耳朵，或在吞嚥、轉動脖子時更加明顯。有些患者還會伴隨發燒、疲倦及全身不適，因此初期很容易誤以為是感冒、喉嚨發炎或其他感染問題。如果民眾發現自己脖子前方疼痛持續數天，尤其伴隨發燒或局部壓痛，就應接受醫師評估，而不是自行服用感冒藥後持續觀察。甲狀腺發炎的診斷，通常需要搭配病史、身體檢查，以及甲狀腺功能與發炎相關檢查，必要時再安排影像檢查，才能與其他頸部疾病區分。亞急性甲狀腺炎有哪些症狀？初期心悸手抖、後期可能怕冷疲倦亞急性甲狀腺炎值得注意的地方，在於它不只會造成疼痛，也可能影響甲狀腺荷爾蒙的變化。周宗翰說明，當甲狀腺組織受到發炎破壞時，原本儲存在甲狀腺內的荷爾蒙可能釋放到血液中，使部分患者在疾病初期出現暫時性的甲狀腺功能亢進表現。這時候，患者可能會發現自己明明沒有特別運動，心跳卻變快，甚至出現心悸、手抖、怕熱、容易流汗、睡不好等症狀。有些人會以為是最近工作壓力大、喝太多咖啡，或是天氣忽冷忽熱造成身體不適，卻忽略了甲狀腺功能可能正在發生變化。不過，並不是每位患者都會出現明顯的心悸或甲狀腺功能亢進症狀，疾病表現仍有個別差異，不能單憑症狀就認定是甲狀腺炎。更需要提醒的是，部分亞急性甲狀腺炎患者在疾病初期過後，可能進入甲狀腺功能低下階段。此時可能出現怕冷、疲倦、精神不濟、便祕或體重增加等表現。也就是說，患者前一段時間可能覺得心跳很快、容易流汗，過了一段時間卻變得怕冷、沒有精神，這種前後變化值得持續追蹤。亞急性甲狀腺炎需要終身吃藥嗎？症狀改善仍要追蹤周宗翰表示，亞急性甲狀腺炎與部分慢性甲狀腺疾病不同，許多患者的甲狀腺功能變化具有暫時性，經過適當治療與追蹤後，甲狀腺功能有機會逐漸恢復。不過，恢復時間因人而異，也不是每個人都能在短時間內完全恢復，因此不能因為疼痛減輕或心悸改善，就自行停止追蹤。在治療方面，醫師會根據患者的疼痛程度、發炎情況及甲狀腺功能變化，選擇適當的處理方式。若出現心悸、手抖等甲狀腺功能亢進症狀，也需要評估是否針對症狀進行治療。這類疾病與一般甲狀腺製造過多荷爾蒙的情況不同，治療方式不能一概而論，應由醫師依照病情判斷。周宗翰也提醒，若患者已經確診為亞急性甲狀腺炎，後續仍要依照醫囑追蹤甲狀腺功能，觀察是否出現功能低下或恢復情形。尤其當症狀從心悸、怕熱轉變成怕冷、疲倦時，更不能只認為是秋冬天氣變冷所造成。亞急性甲狀腺炎可以搭配中醫調理嗎？先確認疾病階段從中醫臨床角度來看，甲狀腺相關疾病患者可能伴隨疲倦、睡眠品質下降、心悸或情緒不穩等不適。周宗翰中醫師表示，中醫調理可視患者的整體狀況，協助處理部分身體不適，但不能取代甲狀腺功能檢查，也不能以中藥取代必要的西醫治療。尤其在疾病初期，若患者出現明顯發燒、頸部疼痛、心悸或其他全身症狀，應先確認病因與病情嚴重程度，再評估是否適合搭配中醫調理。若本身正在服用甲狀腺藥物、心臟相關藥物，或有其他慢性疾病，也應主動告知醫師，避免自行購買藥物或保健食品搭配使用。秋天脖子痛、心悸別只當感冒出現異常變化應就醫周宗翰提醒，秋天的健康管理不只是注意呼吸道感染，也要留意身體出現的異常訊號。如果脖子前方持續疼痛，合併發燒、心悸，或後續出現明顯怕冷、疲倦等變化，就應接受適當的醫療評估。甲狀腺疾病的症狀有時與日常疲勞、感冒或季節變化相似，越早釐清原因，越能避免延誤適當的治療與追蹤。秋天脖子痛，不一定只是感冒；當身體出現持續且不尋常的變化時，別只靠忍耐或自行服藥處理，及早確認原因，才是照顧甲狀腺健康的重要一步。【延伸閱讀】喉嚨卡卡頻繁清痰！當心甲狀腺結節作祟影后罹「甲狀腺眼病變」誤當老花！醫列常見4症狀凸眼、複視是警訊【本文由健康醫療網授權刊登，原文刊載網址：https://www.healthnews.com.tw/article/70064】
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2026-10-25 醫療.皮膚
赴日旅遊最愛逛藥妝店？皮膚科醫提醒別只看網友推薦 買藥膏、眼藥水尤其小心
日本為民眾最愛的旅遊目的地之一，許多民眾善用在日本時間，大逛藥妝店補貨，購買各式保養、美妝產品。熟悉日本藥品政策的開業皮膚科醫師邱品齊建議，日本藥品類別區分與我國不同，在藥妝店也可能買到我國需要醫師處方的藥品，在沒有醫師處方的情況下，恐不慎釀成過敏反應，應審慎挑選。此外，因日本四季分明，建議民眾旅遊時，按照氣候決定攜帶的皮膚保養產品。依季節備妥保養品，赴日旅遊讓皮膚少受罪。日本國土狹長且緯度高，與我國相比，氣候四季分明，不同季節赴日旅遊，需準備的皮膚保養品及藥品也各有不同。邱品齊指出，春季須留意國內相對少見的花粉症、過敏性鼻炎等，建議民眾隨身攜帶抗過敏藥物如口服抗組織胺；夏季時日本天氣炎熱，類似台灣情況，民眾應注意防曬，攜帶遮蔽烈日的產品如防曬外套、陽傘、帽子等，並攜帶高係數防曬乳及保濕乳液。日本秋季氣候乾燥，邱品齊建議民眾攜帶基本保濕產品如護唇膏、身體乳液等，沐浴後適當塗抹，避免皮膚乾裂；冬季日本天氣比國內寒冷許多，甚至會下雪，民眾如在戶外滯留時間較長，或前往滑雪，應留意低溫造成皮膚凍傷、凍瘡等問題，建議做好保暖，減輕這類皮膚傷害。民眾於出發前先查詢目的地氣候，搭配適當預防措施，可減輕皮膚問題。出國別帶大量保養彩妝品，簡單保養反而少負擔。許多民眾海外旅遊時，為了拍美照，將家中整櫃化妝保養品攜帶出國，卻反而導致皮膚冒痘，影響容貌。邱品齊建議，若皮膚沒有特殊問題，出國時帶上一罐防曬乳、一條護唇膏，及一罐凡士林油膏局部塗抹身體即可，其餘精華液等功能性美妝產品建議捨棄，藉機讓皮膚休息。若真要上妝，可簡單上粉即可，否則皮膚不適應國外氣候，加上妝容太厚又曬太陽、流汗，反而衍生「痘痘危機」。日本藥品分三類，看到一、二類建議別買。逛遍各大藥妝店為許多民眾赴日旅遊的目標之一。不過，邱品齊提醒，日本藥品分類與我國不同，若不多加留意，恐不慎買到在我國列為處方藥成分的產品，進而影響肌膚狀態。日本藥品區分三類，第三類類似我國成藥，使用風險較低；第二類藥品部分品項在台灣列為處方藥，包括類固醇、麻藥、止痛藥等成分均在此分類；第一類藥品則全數為國內處方用藥，須謹慎使用。邱品齊指出，多數民眾不諳日文，在藥妝店購買產品時，也難逐一查看藥品成分，建議民眾只購買第三類藥品，標註第一、第二類產品則應避免購買。標示「藥用」不一定是藥，主要還是看分類。不過，因制度不同，日本部分藥妝產品外觀標示為「藥用」，這並不表示成分含有藥品，而是含有特定美白、止汗成分，與我國早年標示方式雷同，其本質仍是化妝品，只要未標示「第二類藥品」，民眾可安心購買。許多民眾在日本購買抗痘軟膏等外用藥品，邱品齊指出，不論藥膏、眼藥水等，民眾只要把握看到「第二類藥品」標示就避免購買的原則即可，第二類藥品類別的藥膏，恐含有類固醇成分，不慎使用恐出現相關副作用。標示為第二類藥品的眼藥水，可能添加血管收縮劑、抗組織胺、抗過敏藥物等，這類成分須經醫師評估才能使用，建議在國內經由藥師、醫師評估使用，安全較有保障。日本藥妝別亂跟風，用過再買最安心。邱品齊建議，民眾不必隨意跟風購買日本藥妝店產品，或託赴日旅遊親友代購，國內也有販售許多日系品牌保養品，民眾如希望在當地以優惠價格購買日系品牌藥妝產品，建議只選擇在國內買過、用過的產品，確保自身安全。診間常見民眾在日本藥妝店購買產品嘗試，發現其中酸類、醇類、酒精等成分導致不良反應，還需額外就醫治療，反而得不償失。
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2026-10-20 醫療.骨科．復健
膝關節炎護膝怎麼選？不是戴得愈緊愈有效！選購試戴務必注意3件事
膝蓋退化、走路疼痛，不少人會買護膝來支撐關節，但護膝並非愈緊、支撐力愈強就愈好。選錯款式或穿戴不當，反而可能限制活動、造成局部壓迫疼痛，甚至引起皮膚不適。專家提醒選購前掌握3個重點。膝蓋退化戴哪種護膝？常見3類型選擇根據美國克里夫蘭醫學中心（ClevelandClinic）訪問醫師及物理治療師指出，護膝可提供支撐、穩定關節，部分患者使用後疼痛或僵硬可能改善，但一個護膝不是一體適用所有人或各部位，應依退化位置、症狀及活動需求而選擇。常見類型包括：1.彈性包覆型護膝：提供輕度包覆與保暖這類護膝通常以彈性布料包住膝蓋，可提供一定程度的包覆感，部分人穿戴後覺得比較舒適，但支撐效果有限。全包覆型產品可能較悶熱，若穿戴後覺得膝蓋彎曲不順，或局部受到壓迫，就不宜勉強使用，也不建議不分情況長時間穿戴。2.髕股釋壓型護膝：膝蓋前方有開洞這類護膝會在膝蓋骨（髕骨）周圍設計開口，通常比全包覆型更通風，也較方便活動。有些人因膝蓋前方不適，可能會考慮這類款式，但膝蓋疼痛的原因很多，不能單靠護膝外型判斷是否適合；若疼痛持續，應先讓醫師評估。3.支架型或減壓型護膝：需要更仔細評估支架型護膝可能在膝蓋兩側設有支架或活動關節，用於特定膝關節不穩定或受傷情況；減壓型護膝則可能透過調整受力，減輕膝關節某一側承受的壓力，部分退化性膝關節炎患者經評估後可考慮使用。這類護具不宜只看支撐力強、外型專業就自行購買。尤其有韌帶受傷、膝關節不穩定，或疼痛集中在關節某一側的人，應先諮詢骨科醫師或復健專業人員，確認是否需要，以及如何調整與穿戴。護膝不是愈緊愈好！試戴時注意3件事然而有些人可能覺得護膝必須要能完整緊密的包覆部位，才能達到保護效果。但事實上，護膝若太緊或太鬆，都可能影響使用效果。選購時不能只考慮支撐力，還要確認穿戴後是否合身、活動是否自然。1.膝蓋彎曲、坐下和起身不能受阻試戴後可嘗試彎曲膝蓋、坐下再站起，或模擬平常走路的動作。如果護膝讓膝蓋難以彎曲，甚至改變走路姿勢，就可能不適合。支撐力愈強，不代表愈能預防運動傷害。2.不應出現局部壓痛、麻木或腫脹如果護膝在膝蓋骨、骨頭突出處或其他位置造成明顯壓迫疼痛，應重新調整或更換款式。若穿戴後出現麻木、刺痛、腫脹或皮膚顏色改變，也應立即取下，不要為了固定膝蓋而忍耐。3.留意悶熱、摩擦與皮膚紅疹全包覆型護膝若長時間摩擦皮膚，加上流汗、悶熱，可能造成皮膚刺激或過敏。穿戴期間應留意皮膚狀況，保持清潔乾燥；若出現紅疹、破皮或持續不適，應先停用並尋求適當處理。此外，護膝是會磨損的用品，長期使用可能逐漸鬆弛、失去原有支撐力。若已明顯變鬆、變形、鬆緊帶失去彈性，或支架損壞，就應檢查是否需要更換，不要只因外觀還完整就繼續使用。膝關節炎一定要戴護膝嗎？肌力訓練更重要護膝可以作為部分患者的輔助工具，但不是每個膝關節退化的人都需要。英國國家健康與照護卓越研究院（NICE）建議，除非患者有關節不穩定或異常受力，而且運動治療效果不佳或不適合單獨進行，並預期使用護具能改善活動與功能，否則不建議常規使用護膝或其他支撐裝置。對退化性膝關節炎而言，依個人能力安排肌力訓練與有氧活動，是長期照護的重要一環；若有過重或肥胖問題，減重也有助改善疼痛與活動功能。若膝蓋反覆疼痛、腫脹、走路不穩，或症狀持續加重，應就醫確認原因，再決定是否需要護膝、復健或其他治療。選護膝的原則不是愈緊、愈硬、支撐力愈強就愈好，而是符合自己的膝蓋狀況，穿戴後不影響活動，也不造成疼痛或皮膚不適。【參考資料】．《ClevelandClinic》．《ClevelandClinic》．《NICE》．聯合報系新聞資料庫
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2026-10-20 醫療.巴金森病
重陽聚餐揪老友，「社交達人」突然不出門？醫教4招老友互測揪神經退化異常
重陽節將至，許多人會與老同學相聚、爬山健走，若發現原本最愛揪團、出遊固定班底的「社交達人」老友，越來越不常出現，可能不只是怕麻煩「懶得出門」。彰濱秀傳紀念醫院神經內科主任魏誠佑與澄清醫院中港分院神經內科主治醫師莊雯莉皆提醒，活動力與社交意願明顯下降、老年憂鬱，背後成因多元，可能是巴金森病的早期症狀，不妨藉著重陽節相約或打個電話關心近況，提醒老友留意情緒低落、嗜睡等巴金森警訊。本文由彰濱秀傳紀念醫院神經內科主任魏誠佑與澄清醫院中港分院神經內科主治醫師莊雯莉兩位專家共同解答以下疑問，藉佳節團聚時揪出潛在的巴金森病：Q1：朋友不想聚餐出遊，跟生病有什麼關係？Q2：覺得朋友怪怪的，怎麼判斷是不是巴金森病？Q3：如果朋友得到巴金森病，我可以怎麼幫忙？重陽節聚餐老友互相觀察指南Q1：朋友不想聚餐出遊，跟生病有什麼關係？中年過後，朋友身體或情緒出現異常、社交與戶外活動顯著減少，有可能是腦部退化型疾病導致。魏誠佑解釋，「老年憂鬱」本身就是健康警訊，除了可能是巴金森病、失智症等腦部退化性疾病的早期表現，也可能只是單純情緒問題，甚至是藥物副作用或飲食過於清淡、血清素合成不足所致。因此，只要出現異狀就可積極就醫釐清原因，不必等動作症狀明顯才求診。其中巴金森病包含「動作症狀」與「非動作症狀」兩種，臨床診斷須具備動作障礙核心症狀：●動作症狀：手抖、肢體僵硬、走路小碎步、動作變慢，通常最先促使巴金森病友就醫。●非動作症狀：情緒改變（憂鬱、焦慮）、易疲勞、日間嗜睡、睡眠障礙，到後期的認知功能退化等，許多非動作症狀在巴金森病發病前10年、甚至20年前就已陸續出現，卻最容易被忽略。如果發現長者變得不愛出門，建議儘早與神經內科醫師討論，是否合併相關的非動作症狀。Q2：覺得朋友怪怪的，怎麼判斷是不是巴金森病？手抖是最容易被自己與旁人發現的巴金森病症狀，莊雯莉在臨床中也觀察到，病友常在意別人眼光、擔心聚會中被看出「手在抖」覺得尷尬，因此產生社交退縮。她提醒，若只是單純手抖、動作未明顯變慢，可能是原發性震顫等其他狀況，須經醫師鑑別診斷。若早期以「肢體僵硬」或「動作變慢」為主、而非手抖的巴友，初期較少社交退縮，往往是親友的關心提醒「你反應比較慢，要不要去檢查？」才促成就醫。莊雯莉觀察到，久久見一次面的親友，反而比同住家人更容易察覺變化。一名70多歲男性病友初期以動作緩慢、肢體僵硬為主，同住家人天天相處反而沒察覺變化，直到參加家族婚禮，許久未見面的朋友驚訝問「他怎麼動作變慢、老這麼多，是不是生病了？」病友及家屬才驚覺，就診後確診初期巴金森病。魏誠佑也分享，一名70多歲長者因早期巴金森病講話變小聲、動作變慢，自覺「不好看」而避不出門，是同學與家人察覺他變孤僻，關心後才引導就醫並確診。Q3：如果朋友得到巴金森病，我可以怎麼幫忙？可以多跟朋友互動，也鼓勵朋友多走動。許多長者無論是否確診巴金森病，都有缺乏社交、運動習慣等情形，但魏誠佑與莊雯莉皆提醒，保持社交與運動是延緩大腦與身體功能退化的關鍵。魏誠佑指出，根據秀傳醫療體系發表的研究1，巴友每周規律走路3次以上、每次僅15分鐘以上，未來發生「巴金森病失智症」的風險就能降低47%；即便每周僅走1至2次，防護效果仍高達45%。此外，他觀察，許多居住大彰化或偏鄉地區的長者，周圍沒有健身房，太極拳等運動也需要專業師資指導。因此魏誠佑鼓勵長者在自家庭院、社區周邊散步15分鐘，改善心情、預防失智。「我有一位年輕的巴金森病友非常熱愛跑馬拉松，確診後依然持續，運動帶給他很大的正向回饋與信心！」莊雯莉提醒，運動能促進大腦多巴胺分泌，有助穩定情緒、維持肌力，建議做到「微微流汗、心跳加速」再多堅持5到10分鐘。她也鼓勵，社交興趣應從中年開始培養，例如當志工、固定與朋友聚會。「雖然我們無法控制疾病的發生，但有許多我們可以掌握的部分。只要定期回診、按時服藥，並保持運動與社交，晚年生活依然可以掌握在自己手中！」重陽節聚餐老友互相觀察指南魏誠佑與莊雯莉建議，在老朋友、老同學聚會或日常相處時，有幾個非常實用的觀察指標，可透過以下細節互相留意彼此變化：📍聊天的眼神與言語表現：眼神是否呆滯、聊天時回答速度是否變慢、講話是否變小聲或含糊不清處。📍夾菜動作與身體姿態：用餐夾菜時，動作是否明顯卡卡、或出現彎腰駝背、頭部前傾等姿勢異常。📍手指檢測（FingerTapping）：老朋友聊天時，可以一起玩「食指與大拇指快速開合」小遊戲，若明顯動作變慢、幅度越來越小或左右手不對稱，就是簡單的初期警訊。延伸閱讀＞＞每月8日手指檢測📍戶外活動與運動：例如打高爾夫揮桿距離變短、爬山健走漸漸落在隊伍最後面，就可提醒朋友「最近看起來比較沒體力，要不要檢查看看？」鼓勵老友就醫。參考文獻1.TherapeuticAdvancesinNeurologicalDisorders2025;18:17562864251330251📌新手必讀！巴金森病治療運動小冊免費下載：https://user242864.pse.is/6nflch延伸閱讀📍【新治療、藥物、症狀延緩一次看】📍【巴金森病友疑難雜症大補帖】聯合報健康事業部推出《巴金森病88問》一書，收錄「幸福巴士「巴金森‧帕金森病園地」等社團中1.6萬位巴友與家屬的真實提問，整理成最常見的88個困擾，由全台逾20位權威專家受訪、審訂，並經台灣動作障礙學會協助審閱，期盼成為溫暖巴友家庭的支持資源。全書集結8大主題：疾病診斷、動作障礙、非動作障礙、生活起居、疾病治療、常見合併症、心理調適、照護資源等，提供給需要的民眾。📖免費閱讀>>>《巴金森病88問》【加入Facebook社團】幸福巴士[巴金森‧帕金森病園地]
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2026-10-19 養生.運動健身
健身狂吃蛋白質當心腎結石！醫揭「5大增肌地雷」 巧克力乳清配堅果危險
「醫師，我明明很健康，怎麼會長腎結石痛到送急診？」一個正在衝增肌的患者這樣問我，一臉不敢置信。其實這一點也不奇怪，增肌期，正是腎結石的高風險期。為了長肌肉拼命吃、拼命補，如果方法不對，很可能一邊練胸、一邊養石頭。以下五個增肌族最常踩的地雷，看完記得避開。增肌族常踩的5個地雷地雷一：蛋白質狂補、水卻喝不夠。高蛋白代謝會產生較多廢物，需要大量水分才能帶走。水喝不夠，尿液太濃，就是在幫結石鋪路。這是增肌族最常見、也最好改的一個。地雷二：狂嗑高草酸食物。菠菜、堅果、可可、部分蛋白粉都含草酸，草酸和鈣結合正是最常見的結石成分。愛喝巧克力口味乳清又猛吃堅果的人，要特別留意份量。地雷三：為了怕胖，鈣攝取太低。很多人以為結石是鈣太多，其實反過來，飲食中適量的鈣能在腸道先跟草酸結合排掉。鈣吃太少，反而更容易長草酸鈣結石。別亂戒鈣。地雷四：靠補劑，忽略天然飲食。大量單一補劑（高劑量維生素C、某些增肌粉）代謝後可能增加結石風險。天然原型食物永遠是主角，補劑只是配角，別本末倒置。地雷五：長期脫水還狂流汗。高強度訓練加大量流汗，水分再不補回來，尿液濃度整天偏高。訓練量越大，喝水這件事就越不能省。一句話總結：增肌沒有錯，錯的是只顧著塞蛋白、卻忘了讓身體有能力代謝它。把「喝足夠的水」當成跟吃蛋白一樣重要的訓練紀律，尿液顏色維持在淡黃就對了。如果曾經結石過，或腰側悶痛、血尿，別拖，直接來泌尿科報到。增肌是長期戰，別讓一顆石頭打斷你的節奏。(本文出自「看健醫師胡蔚祥」臉書粉絲專頁)
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2026-10-12 醫療.皮膚
青春痘長不停有原因！中醫解析額頭、鼻子、兩頰、下巴長痘問題 4招改善
以中醫診斷學來說，青春痘長的部位不同，也代表了不同的身體健康狀況。中醫師周宗漢說，最常見的額頭長痘痘，通常是因為熬夜、失眠等引起；嘴巴周圍的痘痘則與消化不良、腸道的健康有關係。一、額頭：通常心火旺，與熬夜、失眠、思慮過度有關。二、鼻子：是脾胃火旺，與愛吃燒烤、辛辣、油炸食物有關。三、兩頰：與情緒、壓力、肝臟解毒功能，以及過敏體質及鼻過敏有關。四、嘴部周圍：與消化不良與腸道的健康有關。五、下巴：對應人體骨盆腔，多與卵巢或子宮等生殖系統有關，而月經前後容易長痘痘，與內分泌不穩定有關係。正確清潔、調整飲食作息，擺脫滿臉痘花要避免青春痘，平常的清潔非常重要。俞佑建議，因為台灣氣候潮濕、悶熱，若是油性皮膚的人，可使用洗面乳早晚各洗一次，且臉上長了痘痘時，可考慮使用含有水楊酸的抗痘洗面乳，不過，乾性皮膚的人即使長痘痘，也不建議使用含水楊酸洗面乳，以免造成皮膚過於乾燥、脫皮。洗臉的方式，建議以溫水清洗，用手指腹輕輕按摩臉部，最後以清水沖淨後、蔭乾，不建議使用毛巾用力擦臉。洗臉小叮嚀．乾性皮膚：一天洗臉1～2次，也可不使用洗面乳，直接以清水洗臉。．中油性皮膚：早晚使用洗面乳清洗，若因外出感覺皮膚油膩、髒污，可在中午時，以洗面乳或清水再洗1次，一天洗臉不建議超過3次。除了清潔，平常的作息與飲食也很重要。除了養成早睡早起、不熬夜習慣，睡眠一定要充足，避免吃辛辣刺激食物，特別是臉上冒出痘痘時，建議不要食用乳製品。此外，運動後大量流汗，一定要趕緊洗澡，避免讓汗水在皮膚上停留太久時間。當青春痘已冒出時，俞佑說，如果已經有囊腫或冒出白白的膿頭，在臉上時間久了或是最後膿頭自行爆開，都很容易留下疤痕，因此，建議可尋求皮膚科醫師協助，以無菌且清潔的針頭，將膿頭挑出，並擦抗菌藥物，有助恢復，因為針頭較細，也比較不會留疤。中醫調理體質，治療改善青春痘中藥調理青春痘，周宗翰說，其實就是調身體的平衡，人體的氣血陰陽是動態的，身體的平衡雖然達成，但仍有可能因為不好的生活及飲食習慣而被打亂。因此，生活作息格外重要，尤其養成良好排便習慣，因為長期便秘、常吃燒烤油炸食物，容易造成腸胃積熱，所以，治療青春痘，首重通暢排泄，以降低體內毒素的累積，平常應該減少食用高油脂、燒烤、油炸、辛辣與高糖分的食物。如果想藉日常食療來改善皮膚狀況，有排毒作用且性質溫和的蓮子是不錯的選擇。周宗翰建議，偶爾煮白木耳蓮子湯，對容易長青春痘體質的人來說，有不錯的調理效果。至於坊間流傳吃黃蓮、苦茶等偏寒性的藥材、茶飲，可以治青春痘的說法，因為現代人的體質寒熱夾雜，若沒有經過中醫學專業訓練的人，常無法做出正確判斷，因此，千萬不要自己買一些清熱、涼血的寒性藥物來服用，以免青春痘未除，反倒傷害消化功能。中醫推薦2道除痘茶飲【銀花甘草黑豆茶】青春痘發炎時飲用材料：金銀花3錢3錢、生甘草1錢、炒黑豆3錢。作法：用700c.c.滾水沖泡，可重複沖泡，每天一帖。作用：金銀花具有消炎、清熱解毒、抗痘的功效；甘草是補益藥，補脾益氣，緩和藥性與消炎；黑豆可以清除體內毒素，穩定人體的內分泌與新陳代謝系統。【白木耳蓮子湯】平時調養用材料：白木耳50克、新鮮蓮子3錢、紅棗10顆、冰糖適量，水2000c.c.。作法：1.白木耳泡水，等到變軟，再用剪刀剪掉底部黃黃的蒂頭，如果有點腥味，多用水沖洗幾次。（挑沒有漂白過的蓮子和白木耳）2.白木耳用果汁機打碎，倒入鍋子內，加入水，大概和白木耳平就好，放入電鍋，外鍋放2杯水，煮約半個小時會跳起來。3.然後將新鮮蓮子、紅棗、冰糖一起加入鍋子裡。外鍋放2杯水，煮約半個小時會跳起來。（蓮子記得去芯，因為芯會苦）4.加水加到自己喜歡的濃稠度，外鍋再放2杯水，煮到電鍋跳起來即可食用。【延伸閱讀】·擠痘痘竟害肺破洞！醫示警「臉部致命三角區」千萬別亂碰90%的人都不知道·痘痘反覆長？中醫揭「2型濕熱」體質惹禍下巴長痘恐是吃冰害的
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2026-10-12 醫療.風溼過敏免疫
都是過敏，為什麼有的鼻塞、有的卻是皮膚癢？醫揭「症狀差異關鍵」
過敏性疾病在台灣兒童族群中相當普遍，症狀可能受到季節變化、溫度、居家環境及過敏原暴露等因素影響。有些孩子換季時容易鼻塞、打噴嚏，有些則反覆出現皮膚搔癢，也有人容易咳嗽、喘鳴。同樣都是過敏相關疾病，為什麼每個孩子的表現卻不盡相同？過敏發生部位不同鼻塞、咳嗽與皮膚癢表現也不同恩主公醫院中醫內科主治醫師蕭以釧醫師表示，過敏反應發生在不同部位，呈現的症狀也會有所不同:發生在鼻腔，會出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞；影響呼吸道，可能因氣道過度反應而咳嗽、喘鳴；發生在皮膚，則可能因皮膚屏障異常而出現乾燥、搔癢與紅疹。「民眾常只注意最困擾的症狀——鼻塞就處理鼻子，皮膚癢就擦藥，卻忽略不同症狀是否在相似情境下反覆出現。」蕭以釧醫師指出，評估過敏問題不能只看單一症狀，還應了解症狀的發作時間、頻率及可能的誘發因素，包括環境暴露、睡眠與飲食等。5歲男童異位性皮膚炎反覆發作搔癢甚至影響夜間睡眠一名五歲男童從小就有異位性皮膚炎，皮膚乾燥、紅癢，天氣變化或流汗後症狀加重，晚上也常因搔癢影響睡眠。家長雖每天細心保濕，皮膚狀況仍時好時壞、反覆發作。蕭以釧醫師分享，她依孩子每次的皮膚狀況、搔癢程度，以及食慾、排便、睡眠等整體表現調整治療方向，並請家長配合日常保濕照護。經過一段時間，男童的搔癢次數明顯減少，晚上較能安穩入睡，皮膚紅疹與抓痕也逐漸改善。鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎可能共存中醫從身體整體狀態評估兒童常見的過敏相關疾病，包括過敏性鼻炎、氣喘與異位性皮膚炎，既可單獨發生，也可能同時或先後出現於同一個孩子身上，三者之間具有共病關聯。蕭以釧醫師表示，過敏除了與外在環境刺激有關，也與個人身體調節能力有關。中醫常從「正氣、衛表、肺脾腎」來理解過敏的發生。蕭以釧醫師解釋，正氣可以理解為身體的整體抵抗力，衛表則像是體表抵禦外邪的第一道屏障。當身體防禦機能較弱、抵抗力不足時，遇到環境變化或外在刺激，就可能較容易出現過敏症狀。蕭以釧醫師說明，中醫觀點中的「肺」與鼻子及皮膚的狀態相關；「脾」負責飲食的消化吸收，並參與體內水分的運化；「腎」則是維持身體整體功能與生理狀態的重要基礎。三者彼此影響，也可能使不同個體呈現不同的過敏表現。風、寒、濕、熱可能影響症狀不同誘因呈現的表現也不同蕭以釧醫師進一步提到，中醫認為風、寒、濕、熱等環境因素可能誘發或加重過敏症狀，統稱為「邪氣」。風邪常見鼻癢、噴嚏及皮膚搔癢；寒邪多見清鼻水、鼻塞，遇冷容易加重；濕邪常見分泌物較多、黏滯，皮膚也可能出現滲液；熱邪則較易出現鼻部乾癢或皮膚紅、熱、癢。若症狀反覆出現，蕭以釧醫師建議，應進一步關注身體整體狀態，並由醫師評估。過敏反覆發作先找誘因從時間、環境與生活習慣一起觀察蕭以釧醫師建議，過敏症狀發生時，應留意可能的影響因素。鼻過敏可觀察塵蟎、花粉、黴菌、動物皮屑及溫度變化；異位性皮膚炎則可留意乾燥、流汗、悶熱及皮膚受到刺激等情況。家長可記錄孩子症狀發作的時間、地點、接觸環境、飲食與睡眠情形，協助了解症狀變化與日常生活的關聯。每個人的症狀表現不同，蕭以釧醫師提醒，比起單一症狀的治療本身，更重要的是找出過敏發作的時間、頻率與誘發因素，針對體質做調理，並配合日常的作息保健，這就是改善過敏最關鍵的一點。【延伸閱讀】過敏性鼻炎反覆鼻塞、流鼻水醫：部分患者可評估手術治療過敏性鼻炎吃藥開刀仍反覆發作翼管神經阻斷術改善復發困擾【本文由健康醫療網授權刊登，原文刊載網址：https://www.healthnews.com.tw/article/69779】
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2026-10-08 養生.抗老養生
換季總覺得累、提不起勁？日漢方專家教「4個不勉強養生法」午睡也上榜
許多人在季節交替或秋老虎時期容易感到倦怠，往往是因為大量出汗導致體內的「氣」流失，陷入能量不足的「氣虛」狀態。日本媒體「ESSEonline」分享了漢方顧問久保奈穗實女士的調理建議，透過正確的補「氣」法則為身體好好充電。久保女士指出，天氣炎熱且流汗過多時，「氣」會隨汗液滲出體外，導致能量不足並引發夏日倦怠。此外，攝取過多冰冷食物，胃腸也容易變得虛弱，身體無法順利從食物中獲取能量，進而感到更加疲倦。此時應多攝取能補充「氣」的食材，並在感到疲勞時適度休息、放慢生活步調。久保女士提醒，若出現以下任一現象，代表可能處於「氣虛」狀態：•特別容易感到疲勞。•總是提不起勁。•持續出汗。•經常發出虛弱無力的嘆息。•胃腸狀況不佳。此時請儘速調整生活作息，透過以下4個「不勉強」養生法則擺脫疲勞。法則1：不過度關心他人過度關心他人或過度思考會消耗你的「氣」（生命能量），導致疲勞。善待自己，不要試圖把每件事做到完美，保持悠閒輕鬆的心態即可。法則2：避免長時間泡澡雖然泡澡有緩解壓力和放鬆身心的作用，但「氣」不足時，不建議長時間泡澡。過度出汗也會消耗「氣」，最好縮短泡澡時間。法則3：覺得累就午睡感到疲倦時，不要強迫自己運動，也不要勉強自己完成工作或家務，而是休息片刻。透過15至30分鐘的短暫午睡幫助恢復體力、補充氣血。法則4：積極攝取「補氣」食材多吃有助於補「氣」的食物來恢復活力。「白米」是最基本的補氣食材，平時應好好吃飯。此外，馬鈴薯、豆類和南瓜這類口感「鬆軟綿密」的食物也具有「補氣」功效。除了以上4個方法之外，久保女士也表示，在中醫診斷中，觀察舌頭形色（舌診）能反映內臟功能。長期受失眠困擾的人，舌尖通常容易呈現發紅狀態，代表體內的「心」積聚過多熱氣，需多加留意調養。順應身體需求放慢步調，就能為自己重新注入滿滿能量。
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2026-10-06 焦點.健康知識+
別人換秋裝你還在穿短袖？冒汗不只是怕熱 40歲後該注意的身體訊號
時節已經入秋轉涼，自己的體感溫度卻和周遭的人差很多嗎？如果不斷流汗，可能不只是單純怕熱。醫師指出，若天氣已經轉涼，卻經常突然感到燥熱、臉部或頸部發熱並大量出汗，可能與更年期常見症狀「熱潮紅」有關。進入10月後，身邊的人開始說「今天很涼」，自己卻還在不停擦汗，甚至被周遭的人問「還很熱嗎？」、「是不是發燒了？」。日本醫師木村真樹子解釋，如果經常出現這種情況，除了體質容易怕熱之外，也可能與更年期有關。更年期是許多女性都會經歷的人生階段，但不少人雖然聽過更年期，卻不了解究竟何時開始，以及可能出現哪些症狀。因此，先了解更年期相關知識，有助於辨識身體出現的變化。突然燥熱、冒汗，可能是更年期「熱潮紅」更年期可能出現的身體變化相當多，除了手指活動不順的「扳機指」、容易感到煩躁等症狀之外，也可能出現「熱潮紅」。如果天氣已經逐漸轉涼，自己卻仍經常突然感到炎熱，就要留意是否與熱潮紅有關。女性荷爾蒙波動，可能影響體溫調節進入更年期後，女性荷爾蒙分泌量會變得不穩定，可能進一步影響自律神經平衡，使身體的體溫調節功能受到干擾。因此，即使當時氣溫並不高，也可能突然感到燥熱，甚至大量冒汗。典型表現是臉部、頸部或胸口突然產生明顯熱感，接著開始出汗。不過，熱潮紅並不代表會「一直都很熱」。其特色通常是突然出現燥熱感，經過一段時間後逐漸緩解。因此，如果發現自己的怕熱情況是突然發作、過一陣子又恢復，也應留意是否可能是更年期症狀。更年期不只有燥熱，睡不好、頭痛也可能是警訊更年期帶來的身體變化並不只有熱潮紅，也可能出現失眠、疲勞感持續、頭痛、肩頸痠痛等情況。這些症狀很容易被歸咎於「年紀大了」、「最近太忙」而忽略，但如果長期出現，仍應提高警覺。若更年期相關症狀未能及時處理，女性荷爾蒙與自律神經的失衡可能進一步影響日常生活。因此，除了留意突然燥熱、出汗等變化，也可以回頭檢視自己的生活狀況，例如是否同時出現月經週期紊亂、睡眠問題、疲勞或頭痛等情形。若發現多項變化同時出現，建議尋求醫療專業協助，進一步確認原因。資料來源／OTONASALONE
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2026-10-05 養生.聰明飲食
牛奶早上還是晚上喝較好？營養師：健骨、助眠、增肌選這時間喝
牛奶含有豐富的蛋白質、鈣質及多種維生素，是日常生活中相當方便的營養來源。牛奶究竟適合早上喝還是晚上喝？日本營養師兼前家政科教師和漢步實表示，其實早晚飲用各有優點，若依照不同目的選擇時間，更能善用牛奶的營養價值。牛奶營養豐富，蛋白質、鈣質都是重要來源牛奶是將未經成分調整的100%生乳加熱殺菌製成，除了維生素C、膳食纖維及鐵之外，含有多種營養素。蛋白質是維持身體的重要營養素，肌肉、器官、皮膚及頭髮等組織的形成都不可或缺。另外，牛奶蛋白質含有人體無法自行合成的必需胺基酸，而且比例均衡。牛奶也含有對骨骼及牙齒形成相當重要的鈣質。與其他食品相比，牛奶中的鈣較容易被人體吸收。此外，牛奶也含有維生素A、維生素B2及維生素B12等營養素。其中維生素A與維持皮膚及黏膜健康有關；維生素B2有助於能量代謝；維生素B12則有助於紅血球形成。將牛奶納入日常飲食，有助於方便補充平時容易攝取不足的營養素。牛奶早上喝、晚上喝哪個好？其實各有優點牛奶基本上不論早上或晚上喝都可以。若依照不同目的選擇飲用時間，可以更有效地利用牛奶所提供的營養。早上喝牛奶補充早餐容易不足的營養對於早晨時間匆忙的人來說，牛奶容易加入早餐，可以補充蛋白質、鈣質等營養素。此外，如果平時很在意睡眠品質，早上喝牛奶也可能是一種選擇。牛奶蛋白質中含有必需胺基酸之一的色胺酸，色胺酸會在體內成為神經傳導物質血清素的原料，而血清素到了晚上則會被用來生成有助於睡眠的褪黑激素。想顧骨骼晚上喝牛奶有好處如果主要目的是維持骨骼健康，則可以考慮在晚上飲用牛奶。骨骼並不是固定不變的組織，而是持續進行新陳代謝，反覆經歷破壞舊骨的「骨吸收」及形成新骨的「骨形成」。睡眠期間會分泌生長激素，而生長激素也與骨骼形成有關。因此，晚上喝牛奶可以補充作為骨骼材料的鈣質與蛋白質。換句話說，晚上喝牛奶並不是因為牛奶本身具有特殊的「助眠效果」，而是可以在睡眠期間提供身體所需的營養素。想增肌運動後30分鐘內喝牛奶如果有肌肉鍛鍊需求，則可以將牛奶安排在運動後30分鐘內飲用。運動後，身體需要蛋白質進行肌肉修復及合成。牛奶含有比例均衡的必需胺基酸，適合作為運動後的營養補充來源。此外，運動流汗時也會流失礦物質，喝牛奶也能補充部分礦物質。牛奶不是喝越多越好1次約200毫升即可雖然牛奶具有多種營養，但也不是喝越多越好。飲用牛奶時仍應考量整體飲食均衡，每次約1杯、200毫升可作為參考量。另一方面，有些人喝牛奶後可能出現肚子咕嚕作響、腹瀉等不適。這可能與無法充分分解牛奶中的乳糖、導致乳糖消化不良有關。如果喝牛奶容易不舒服，不需要勉強自己大量飲用，可以嘗試加熱、少量分次飲用，並依照自身身體狀況調整。資料來源／Hint-Pot
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2026-09-28 焦點.醫學有故事
用心做正確的事情 盧星華，唯一的信念就是救人
走進台北榮總桃園分院醫療大樓，一架無人鋼琴自動彈奏著悠揚的琴音，大廳的氛圍顯柔和又從容，讓人不自覺放緩了腳步；一位正在等候拿藥的女士熱情地向桃榮院長盧星華打招呼，認出是自己的病人，盧星華問她恢復的情況如何？她開心地說：「好多了，謝謝院長讓我可以重新過回正常的生活！」轉過頭來，大廳的一面牆上掛著一幅「榮譽榜」，上頭寫著兩句標語：「今日桃榮以我為榮，明日我以桃榮為榮。」榜上還張貼了許多張病人的感謝函，這是盧星華鼓舞醫護士氣的作法。他解釋，「感謝函給了大家前進的動力，而今天每個人都做好份內的工作，有好的表現，桃榮會以我為榮；當桃榮一天比一天好，我就會以身為桃榮的一份子感到驕傲。」泌尿科權威獲選百大經理人盧星華是台灣知名的泌尿科權威，曾獲《商業週刊》評選為「百大良醫」。但特別的是他也曾被《經理人雜誌》評選為百大經理人，還獲贈了「服務創新獎」。從沒想過要參賽的他都是接到通知才知道自己獲獎，「我覺得這是種鼓勵，只要默默努力，別人自能看見你的付出與成果。」他謙虛地說。而走上醫學這條路，盧星華受到父親很大的影響，「他很尊崇醫師這份職業，小時候聊天常跟我們說，當一個好醫師可以幫助很多人，勉勵我們將來也能做一個受人尊敬的好醫師。他的期許和教誨，我一直謹記在心。」以前輩為榜樣加入泌尿外科選擇外科也是受了父親影響。雖然不是醫界的人，盧星華的父親卻對榮總的人事非常了解，「像盧致德是早年的榮總院長，盧光舜是胸腔外科醫師，後來也當上副院長。父親對兩位醫師十分欽佩，告訴我一定要以他們為榜樣，剛好他們也都姓盧。」他笑著說，「對剛進入外科的我來說，這個榜樣實在是遙不可及，但我就是把目標放在心上，一步一腳印，向他們看齊。」外科的住院醫師頭兩年會輪流到各個專科訓練，了解各科的疾病，一些基本技巧都在此時養成。但盧星華白天跟著老師們到處跑，晚上不是值班就是唸書，幾乎沒有一天能睡好覺。他歪著頭回憶：「我記得在神經外科訓練時，有一次腦部手術急診刀開到天亮，出來後趕在主治醫師查房前幫病人換藥、抽血、打針，接著去開科裡的晨會，結束後又一頭鑽進開刀房。」緊湊的生活，讓他常常只能隨便灌瓶糖水充作早餐，「1分鐘就完成早餐的動作」，盧星華笑著強調那只能叫「動作」，根本不叫「吃早餐」。到過心臟外科、胸腔外科、神經外科、整形外科、大腸直腸外科、還有加護病房、急診室，盧星華終於來到了泌尿外科這一站。「在台灣的泌尿科界，我認為榮總是最強的。」他驕傲地說，泌尿外科有個特色，就是「可大可小，可柔可剛」。盧星華解釋，大的像是膀胱癌根除手術、腎臟癌腎臟切除手術、攝護腺癌根除手術等，都算是比較大的刀。而像內視鏡手術，比如攝護腺肥大手術、輸尿管鏡結石手術，或是膀胱癌經尿道膀胱內視鏡刮除手術，甚至割包皮、疝氣修補等等，就屬於小手術。而不管是執起尖銳的手術刀，或是要用細膩精準的手法操控內視鏡在細微的輸尿管中進行複雜作業，剛柔並濟就成了泌尿外科醫師需具備的另一個最大特質。「住院醫師時一開始時我跟的是泌尿科主任陳明村醫師，他現在是書田泌尿科診所執行長；還有後來當過泌尿科主任的陳光國、林登龍醫師等都對我很好，影響我很深，他們都是我學習的典範。」正因為有這些好的老師，不但把榮總泌尿科的金字招牌撐起來，也讓盧星華決定投入泌尿外科領域，要向前輩們看齊成為一個優秀的醫師。但影響他最深的，莫過於他的恩師——張心湜。老師教我如何成為一個「好醫師」張心湜35歲就當上榮總急診室主任，成為全台最年輕的專科主任，後來歷任泌尿科主任，又在43歲時當上榮總外科部主任。之後擔任陽明醫學院院長、陽明大學校長，又成為國際外科學院院士、中國工程院院士，是當時頂尖的醫師兼學者。盧星華當時就是由他引進外科，加入泌尿外科後就跟著在他身邊學習。張校長常告訴我們：「同理心非常重要。」他還鼓勵所有學生攻讀博士，總是叮嚀我們：「醫師要不斷進修研習，增強己身的知能，這樣才能夠照顧好病人。」「父親常常期許我們要成為受人尊敬的『好』醫師，以前我以為只要醫術精湛就夠了，但跟在老師身邊，我才理解了『好醫師』的真諦。」病人不幸離世「我忍不住掉下了眼淚」住院醫師第四年，盧星華的父親因肺炎住進榮總加護病房，病況嚴重，插管後就拔不下來。「我白天工作，晚上就去照顧父親。回想起來，那是段非常辛苦、難忘的日子。」每天被事情追著跑的日子，有時順利，有時則沒那麼順。但到了晚上休息時，不論再疲倦，盧星華都能在無形中感到一股力量在撫慰他的心靈、支撐著他——那是來自父親的愛，「爸爸，在您的庇佑下，我會完成這些事，會克服所有困難，成為像老師一樣的好醫師，您不用擔心。」他在心中默默地說。在台北榮總熬過最基層的住院醫師，經歷快速成熟的總醫師階段，盧星華終於成了能獨當一面的主治醫師。有人說，好醫師最難忘記在自己手上離世的病人，盧星華心裡也一直記得一位癌症末期的老先生，在經過極力救治後，還是很遺憾地救不回來。在會談室裡和家屬說明情況時，「講著講著，我忍不住掉下了眼淚。」盧星華自己很shock，家屬也真切地感受到醫師難過的情緒。「我唯一的信念就是救人！可能是因為太過全心投入，認真治療還是沒能挽回，才會那麼不捨，那麼不能接受……」他接著道：「當然，當時多少也想到了自己的爸爸。父親過世的時候，我也哭了很久…」，那時更讓他體會到「視病猶親」的真諦。回憶到此，盧星華停頓了幾秒，無法言語；即使事隔多年，回想起來都還是會讓他感到心痛。中研院院士曾志朗曾說過：「看看張心湜所培養出的醫生，最大的共同特點就是會多花一些時間和病人說話的『良醫』。」照顧父親的日子，盧星華體會到病患與家屬的心情；跟在老師身邊，又讓他學會同理、面對病人的方式。就這樣，他最尊敬的長輩，領著他一步一步，蛻變成當初自己期許成為的好醫師。留美研究幹細胞拿到國際學術大會榮譽獎一位好醫師，除了態度要好，醫術當然也是重中之重。在擔任總醫師時，老師張心湜就鼓勵他去考臨床醫學研究所，攻讀博士學位。張心湜教授指導他臨床醫學，另一位生化所的魏耀揮教授則指導他進行基礎醫學研究。由於學生眾多，實驗室的桌面總是異常擁擠，所以盧星華總喜歡晚上下班後從榮總走到陽明大學魏耀揮教授實驗室裡做實驗。魏耀揮教授只是笑笑地說：「盧大夫，你晚上來實驗室，所有的table和bench都是你的，但是走的時候要記得關燈喔。」除了晚上去，盧星華假日也會去實驗室。不用跟人搶設備，他的研究進行得非常順利，偶爾卡關，在老師的指導下也一一攻克，結果博士班讀了三年就畢業了，速度驚人。畢業後，盧星華又帶著太太和兩個小孩到美國進修。提到出國進修，有人會選擇名校，例如哈佛或UCLA；有人則是選名師，因為名師不一定都在名校；還有人是選風景名地，可以邊學邊遊覽。盧星華選擇了跟隨名師Dr.deGroat，到他的實驗室進行藥理生理學實驗與幹細胞的研究。Dr.deGroat是全美做膀胱研究的權威學者，是NIH（美國國家衛生研究院）膀胱研究的召集人、藥理學博士，匹茲堡大學（UniversityofPittsburgh）醫學院教授，在名師身邊每日接觸全世界最先進的醫學研究，一年下來盧星華有了長足的進步。一年的進修時間轉瞬即逝，與Dr.deGroat一起合作研究的老師Dr.Chancellor問他：「你這個研究做得很好，願不願意繼續留下來？我有NIH的計畫，可以提供你的獎學金。」受到老師的肯定，盧星華立刻向榮總提出多留一年的請求，依照規定醫院同意讓他留職停薪。好在美國提供的獎學金讓他可以沒有經濟上的後顧之憂，於是盧星華咬牙決定多留一年，將研究做得更完整。2003年，盧星華拿著研究論文參加美國泌尿醫學會國際學術大會論文比賽，最終橫掃全場，拿到一個第一名、一個第二名，還有一個榮譽獎，總共三個獎項。在那場全球泌尿醫學界最大規模的會議，全世界的醫師和研究人員薈萃雲集，盧星華在兩萬多人的注視下上台領獎，開口的第一句話就是：「IcomefromTaiwan.」讓台灣的名字響徹國際。以病人為中心提升醫療品質回台後，盧星華重回臨床第一線，在榮總當主治醫師，也是陽明大學專任副教授。當時陽明大學和台北市聯合醫院建教合作，要派8位不同科別的醫師過去，盧星華就被借調去擔任泌尿特色中心主任，負責整合忠孝、仁愛、中興、和平、陽明五個院區的泌尿科。中心位在忠孝院區，盧星華第一天看完診，回去跟太太說：「今天只有3個病人，我感覺不太習慣。」他不斷思索該如何創新，服務病人。他回想起以前在美國時有次去診所看病，他先被請到一個房間，由護理師先問問題、填寫資料，沒多久，醫師才進來問診。這種病人不動，由醫療人員到不同房間服務的「以病人為中心」模式，讓他印象非常深刻。因此他就把美國的觀念引入中心，「我們把流程改善變為Allinone，病人的全部問題一站解決，不用今天驗尿，兩週後照超音波，再兩個星期後安排膀胱鏡，而是全部一天就完成，不用等一個月才能知道結果。」這項以病人為中心的革新不但申請到SNQ國家品質標章，也是聯合醫院10個院區第一個獲得的SNQ認證。好的服務吸引到更多的病人，盧星華診間外排隊的人也越來越多，一天要一百多個病人，上午看診，下午開刀，中午便當都沒時間好好吃，導致後來得了胃潰瘍。不過他還是很高興能在當時忠孝院區的邱文祥院長的幫助下，打響泌尿特色中心品牌。桃榮革新，創出「桃園式打法」借調時間結束後，盧星華從聯合醫院回到北榮，接任泌尿科主任，2018年12月再調到北榮桃園分院當院長。剛到桃榮的時候，盧星華覺得醫院怎麼這麼老舊？整整八公頃大的院區，一路上馬路不但坑坑洞洞，一到晚上更是一片烏黑讓人不敢進入，醫療大樓跟加護病房更是一遇逢雨天就漏水。「我是泌尿外科，如果不能治漏水，那不是笑話嗎？」他一聲令下，先將整個屋頂做好防漏工程治好漏水，再整理地面重鋪柏油，讓馬路回復平整，並將路燈全面換成LED，還改善停車空間，讓院區在夜間變得明亮優雅，值完夜班的護理師，下班時也不再感到害怕。此外，他將醫療大樓大廳整建為明亮寬敞，批價掛號和領藥的櫃檯也改建走向親民，過去高冷的距離感也不復見，同時也整理老舊水管和電梯，也新建和整理護理之家等。這些煥然一新的樣貌，讓全院上下更加期待新院長還會帶來什麼改變。然而正要一展拳腳之際，盧星華馬上遇到任內最大的挑戰——COVID-19疫情。「桃園有九家大型防疫旅館，都是桃榮負責篩檢，入境旅客就不用到醫院來篩，由我們過去，就能減少移動及散播的風險。」他親自坐鎮指揮，並鼓舞同仁：「桃園是國門之都，也是疫情最危險的一級戰區，但只要我們守住國門，我們身後民眾的健康就有保障。」另一個重大任務，就是幫國人施打疫苗。盧星華也常到接種站為同仁加油打氣，甚至在人手不足的時候，還會親自下場執行醫師評估的工作。有一次扶輪社來醫院捐贈物資，其中有一位社友說：「院長，前兩天在巨蛋打疫苗，就是你幫我打的。」盧星華聽了只覺得：「真是機緣巧合！」但施打疫苗，並非找個場所將人力安排下去就好。當時大家都採用日本的「宇美町式打法」，民眾在坐定後，先由醫師移動到面前一個個問診，再由護理師注射疫苗，最後移動到其他地方觀察15分鐘。有一次他到八德的注射站時，看到一位先生推著施打完畢、坐在輪椅上的老父親要到觀察區去休息，但因為前面有人擋住了去路而引發爭執。盧星華一步步檢視流程，想著還能如何優化。最後他改良了日本的方式，創新設計出「桃園式打法」，讓接種疫苗者和家屬從頭到尾都只需坐在同一個位置上，不用移動，可以解除民眾的焦慮和緊張。他也謙虛地分享：「只要直想著要以病人為中心，怎麼樣對他們最好，答案就自己出來了。」打響名聲，病人一直來領著團隊漂亮地完成重大任務，加上身先士卒的領導風格，大大凝聚了院內的士氣。而疫苗施打的優質體驗，也讓民眾對桃榮的印象大幅改觀，來門診的初診率較前年整整提高了14.5%。急診的醫護同仁不但感覺到「病人一直來」，急診室主任也告訴盧星華：「院長，我以前是坐在那裡等病人，很輕鬆，但現在是我讓病人等我，比以前忙，但有被人需要的感覺，我喜歡這種感覺。」自2021年7月至今，桃榮配合政府政策，為民眾施打疫苗累積近60萬劑次，應為全國之最，鄭文燦市長也常稱讚桃榮打疫苗打得又快又好。桃榮同時也執行COVID-19篩檢任務超過14萬人次，全院同仁發揮團隊精神齊心抗疫、貢獻顯著。交出亮眼的成績單，贏得了榮耀與掌聲，盧星華卻毫不居功，一切都是桃榮全院同仁齊心協力才能達成，他只是代替大家受獎而已。他更感謝退輔會馮世寬主委、邱國正前主委、台北榮總陳威明院長、張德明前院長以及許惠恒前院長的支持與幫忙，才能讓任務執行得如此順利。想起到桃榮就任之初，有許多問題需要解決，盧星華時常向當時北榮的院長張德明請益，張德明總會在最後鼓勵他：「盧院長，你去桃榮，我很放心。」而有了院長及以後幾位總院院長的信任，盧星華放手大刀闊斧逐步推動改革，不僅在醫療服務和疫苗施打的任務上增強了民眾對桃榮的信心，桃榮也榮獲四個國家品質標章（SNQ)認證。不只品質的提升讓眾人刮目相看，在桃竹苗地區13家大型醫院的健保業務成長率，桃榮也從2018的最後一名，2019的第6名，到2020年直接躍升為第一名，2021年桃榮門診初診病人較前一年上升14.5%。連鄭文燦市長都誇說：「桃榮醒過來了！」亮眼的成績，也凸顯出盧星華來到後產生的改變。當然，興利除弊有時難免遇到阻力，但問他遇到過哪些阻力或挫折？盧星華想了想笑著說：「嗯，我都忘了！阻力挫折過去了，也就忘掉了。」他又接著補充：「只要是對的事情，我就堅持去做。」「以病人為中心，堅持做對的事情。」這位「百大經理人」的創新院長，就是憑著這兩點樸實無華的經營哲學，讓桃園榮總改變重生。病人的回饋是最溫馨的互動在經營管理上取得優秀的成績，但從醫生涯中，最難忘的還是來自病人的回饋。在忠孝醫院時，有位瑜伽老師因為腎積水置入了雙J導管，導致做瑜伽動作時非常不舒服，甚至會出血。盧星華安排她到榮總，用達文西機械手臂幫她開了輸尿管手術重新修補，之後她連雙J導管都不用裝了，又可以順利教瑜伽了。她很感謝盧星華改善了她的生活品質，他也為她感到高興。另外一位病人的輸尿管扭曲又狹窄，導致泌尿道經常感染。他在別的醫院放了雙J導管，但扭曲的輸尿管穿進穿出導致安放的位置不理想，讓他苦不堪言。手術難度雖高，卻難不倒身經百戰的盧星華，回診時病人不斷謝謝他，還連說原本女兒回國也要一起前來致謝，可惜因為疫情入境要接受隔離，沒法陪他來。還有一位病人也很特殊。2000年盧星華到美國做博士後研究進修時，租的房子因故要一個月後才能入住，所幸有位朋友的晚輩騰出房間讓他們暫住了一個月。那段期間盧星華不但受到他們照顧，也認識了旅美的台灣朋友。「前陣子屋主帶著媽媽來看病，我跟病人說很謝謝當時在美國受到妳女兒和女婿的照顧，她也回我那麼久的事你怎麼還記得，我說當然不會忘記。」細數著與患者間溫馨的互動，也是這股力量，推動著盧星華越走越遠，越飛越高。過去在北榮總院當醫師時，盧星華忙到沒有時間運動，快走就成了他最好的選擇。他時常提前一兩個捷運站下車，或故意不搭接駁車，用快走方式到北榮，「走十幾分鐘到榮總，已經流汗了，相當好」。到了桃榮，因為院區廣大，盧星華更是時常從這棟樓走到那棟，旁邊又有虎頭山，有機會他也會帶著同仁一起登山健行。站在山頂，盧星華想起父親的教誨：「一切以病人為重，幫助需要幫助的人。」如今的盧星華，已是國內泌尿科權威，也是「百大良醫」，成了別人心目中想看齊的榜樣。站在院區馬路上，一位不認識而推著輪椅的病人家屬向盧星華比「讚」的手勢；站在桃榮醫療大樓大廳內，不時與熟識和不認識的病人點頭招呼，他在心中默念：「父親，您的期許，我做到了。」盧星華SHING-HWALU,M.D.,Ph.D.謹記父親教誨：「做一名受人尊敬的好醫生」，以病人為中心，義無反顧將對的事情做好。百大名醫盧星華於醫院營運及個人表現均獲各界肯定。具有陽明大學醫學院臨床醫學博士及美國德州大學商業管理學院高階企管碩士學位，擅長達文西機械手臂及攝護腺泌尿科手術。目前擔任台北榮總桃園分院院長，陽明交通大學泌尿學科教授，亞太地區攝護腺醫學會理事，曾任亞洲婦女泌尿醫學會理事長。接任北榮桃園分院院長後積極提升軟硬體設備及就醫環境，為醫院募得許多社會資源擴增儀器設備，發展特色醫療，榮獲績優醫院獎、公共衛生貢獻獎，四個SNQ國家品質標章認證，且近年在桃竹苗健保醫療分區中成長位居第一，整體醫療量能與品質不斷提升。於疫情期間，更是配合防疫政策，致力於篩檢及疫苗接種，績效卓著。
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2026-09-25 焦點.醫學有故事
選手在哪，我就在哪 林瀛洲，金牌背後的守護神
中午，位在高雄左營的國家運動訓練中心的運動傷害防護室，桃園長庚醫院的復健科主治醫師林瀛洲風塵僕僕走進來，他剛從桃園趕到，多位運動員已等著他看診。整整22年，每周四下午，林瀛洲從不缺席國訓中心的門診，身為駐診醫師的他，以運動醫學為一生職志，奧運、亞運、世大運等數不清的國際賽事，他都是隨隊醫師甚至醫療團長，而無數運動員光彩耀人的背後，更有他長期默默治療照護的身影。2020的東京奧運，林瀛洲是中華代表隊的醫療團召集人，但他不認為自己有什麼辛苦。「這一屆很幸運，沒有太嚴重的傷，而且我出發前心裡已經有底，選手們的狀況都很好，應該會有不錯的成績，我對他們很有信心。」三言兩語，道盡他經年累月對選手們狀況的掌握、關切，以及真摯的感情。瘋籃球的醫學生想為運動員看病走上運動醫學這條路，要從大學時代說起。身高183公分的林瀛洲從小就很喜歡打籃球，在讀高雄醫學院的時候還是籃球校隊的一員。高醫校隊實力很強，拿過乙組籃賽的亞軍，「那時很瘋，每天練球好幾個小時，簡直把醫學系當體育系在唸。」林瀛洲回想起來，笑得彷彿回到30年前的大學生。因為熱愛運動，後來進入長庚醫院後，林瀛洲決定選擇復健科做為自己的專科，他嚮往「當一個可以幫助運動員的醫生」。因為他深知運動傷害對運動員是莫大損傷，不但只是一時受傷影響運動表現，甚至可能留下一生的遺憾。當時長庚復健科的周適偉醫師，曾赴美專攻肌動學，是台灣少數專攻運動醫學的醫師，也是左訓中心的駐診醫師。年輕的林瀛洲充滿熱情，主動要求跟隨學長每周前往左訓觀摩學習，1999年，他也獲聘成為駐診醫師，正式進入運動醫學的世界。和運動員有一樣的TONE一說就懂同一時間，國立體育大學徵求駐校校醫，林瀛洲也主動爭取，每周五半天，為運動員學生們看診。學生們對他看診的反應很熱烈，因為他們發現這個醫師不只會看病看傷，而且他「真的懂運動」。「因為我很喜歡運動，又當過籃球員，很多運動相關的東西，教練或選手們跟我一講就通，我們有共同的tone調，那種感覺是醫學教育沒法教的。」林瀛洲說，他很享受那種感覺，做為一個醫師，面對的患者不再只是患者，而是志同道合的朋友。相對的，體育界也非常歡迎林瀛洲對運動醫學的投入，2001年，大專體總副秘書長黃啟煌邀請他擔任北京世大運的隨隊醫師，林瀛洲很高興的答應了，這是他的第一次參與國際賽事；但沒想到出發前行政人員問他「要住選手村？還是飯店？」林瀛洲怔住了，他反問：「選手在哪裡，我就在哪裡。為什麼我可以選飯店？」後來他才明白，原來以長久以往台灣代表團的醫療團隊都是臨時成軍，運動員全靠防護員處理運動傷害，除非處理不了，防護員才敢去「打擾」醫師。林瀛洲認為這種做法必須改革，隨隊醫師有責任全程和防護員一起行動，在北京的那十天，他帶著四位防護員開設了一間運動照護室，隨時為全團80位選手打開大門。他更親力親為，為選手療傷、復健，並提供專業的建議，教他們如何避免惡化，或如何小心運用受傷的部位出賽。建立革命感情九度出任世大運隨隊醫林瀛洲的付出，讓運動員、防護員和教練們很興奮，很多人告訴他，原來林醫師真的「跟我在一起」，原來運動員可以跟醫師「這麼接近」。他也和大家建立起革命感情，每天晚上忙完了，總有教練拉著他去吃宵夜喝小酒掏心掏肺的聊天，視他如相見恨晚的老友，他們從來沒有遇過一個隨隊醫師「跟我們這麼親！」從此，林瀛洲幾乎成了世大運的固定班底，從2001到2017年，每兩年一次的世大運，他九度出任隨隊醫師，而且幾乎每次都只有他一位醫師，獨自帶著幾名防護員，要照護少則七八十、多則二三百名的體育選手。除了世大運，愈來愈多的國際賽事都請林瀛洲擔任代表隊的隨隊醫師，包括多次的奧運和亞運。身為運動醫師，林瀛洲更有機會深入選手們的內心世界：「運動員多年來不斷不斷的重複練習，始終如一地做著同一件事，就是為了一個一生的目標─去奧運。」那樣的信念撼動了林瀛洲，也讓他定下了一生的目標，幫助他們可以用最好的身體狀況，去奪得獎牌。長遠照護v.s.眼下奪牌林瀛洲說，醫學教育教會他，面對患者，除了醫術優先，同樣重要的還有同理心，而他的患者比一般患者的需求更特別，「所以我更要了解他們的心情和需求，他們不但要被醫好，更需要長期的運動照護和支持，維持最好的狀態去比賽。」因此他不只為運動員思考眼下的傷勢治療，更為他們評估長遠的健康問題和競技實力。就像有的運動員受傷了，但偏偏比賽在即，他就會為他們進行全面的考慮：每個人都希望他這次拿獎牌，但我想的卻是他的健康、短中長期的治療、勉強上場會不會影響到運動生涯，或是當下要如何用受傷的身體去發揮實力。像在2018年，曾奪得2016年里約奧運射箭女團銅牌的譚雅婷手掌不慎骨折，偏偏不久後2019世錦賽代表隊的資格選拔就要開始，關係她前進2020東京奧運的參賽資格。教練帶著譚雅婷非常緊張地找上林瀛洲，希望能盡快治療讓她可以帶傷上場，免得喪失前往東奧的門票。安排了骨科醫師的治療後，林瀛洲還是認為她一定要暫停練習，否則以後掌骨救不回來，運動生涯可能就要劃下句點。要賭上選手生涯來換取奧運的門票嗎？譚雅婷與教練陷入了天人交戰。好在熟悉賽制與國內大小賽事的林瀛洲想到一個方式，建議他們先找射箭協會商量用「徵召」的方式讓她參加世錦賽，他會出具醫療證明讓雅婷能有充足的時間復原。最後，譚雅婷不但保住了健康的手掌順利康復，在隔年的世錦賽也順利地奪下了金牌。這些孩子很辛苦，也很可憐。努力那麼多年，一切的目標往往就是為了一面金牌，即使受傷了，再痛也不肯放棄。邊說邊搖頭，林瀛洲的眼中充滿不捨。為了不讓選手們的努力化為流水，他不只要求自己要守護他們的健康，還要用同理心幫他們找出解決方案，讓他們可以隨時征戰上場。2008北京奧運與蘇麗文並肩作戰正是因為這份同理心，許多運動員和林瀛洲之間建立起了強大的革命感情，更成為了好戰友。「林醫師懂我，在我受傷時，不會只叫我要休息，因為一休息就會退步。他會幫我想辦法，練沒受傷的部位。」前奧運跆拳道選手蘇麗文正是其中的代表。在左訓中心照顧了蘇麗文很多年，兩人原本就如同親密戰友，默契滿分。2008年的北京奧運，蘇麗文狀態更是處在巔峰，有奪金的實力。不幸的是，第一場比賽時蘇麗文就被對手踢傷了左膝，負傷下場。林瀛洲連忙上前為她檢查，但才摸到膝蓋內心就頓時一涼——前十字韌帶斷了。他不敢告訴她，強忍著不捨先幫她做好緊急處置。他很想跟她說：「不要比了，妳不能比了…」但蘇麗文咬牙忍痛，雙眼直直盯著林瀛洲，眼底傳來的意思沒有半分猶豫：「我一定要比，林醫師你要幫我。」林瀛洲帶她到場邊的小房間，關上門親自拿起了防護墊，告訴她哪些動作可以做，哪些不能，並叫她用受傷的腳用力踢，看看還有多少威力。「結果她一出腳，我這麼大一個人就往後飛出去。」沒料到傷腿還有這麼大力氣，林瀛洲揉著發麻的雙手，把勸阻的話吞回去。他了解她不可能放棄，在所有教練都反對的情況下，仍苦笑著同意蘇麗文繼續上場比賽，但跟她約好：「如果一上去連丟兩分，我們就棄權。」沒想到蘇麗文一上場竟先連得兩分，接著她不斷跌倒在地，連跌了11次，卻仍不斷爬起來再踢，即使痛到臉上全是淚，仍不肯放棄。最後她雖然與銅牌擦身而過，但當教練揹她下台時，全場響起如雷的掌聲。角落裡的林瀛洲早已淚流滿面，但當他一回神，發現全場觀眾不分國家，都跟他一樣哭成一片淚海。「這是運動員們一生的目標，所以他們都會拚到最後一分力氣。」事隔多年，林瀛洲仍然紅了眼眶。我從他們身上學到，那種永不放棄的韌性和強大的心理素質，所以才想竭盡所能地幫他們完成心願。現在的蘇麗文已退休，開心經營自己的事業，但和林瀛洲多年並肩作戰的情誼不曾間斷，他們假日常相約爬山、騎單車，始終是好朋友。被譽為「羽球王子」的王子維，也是林瀛洲平常一起運動的好朋友。王子維曾在自己的臉書上公開說林瀛洲是他羽球生生涯轉捩點的重要貴人，他是2013年東亞運時認識林瀛洲，那時他因之前在歐洲比賽時傷了右手腕，心想「死定了」，但沒想到第一次見面的林瀛洲為他針灸，竟然就不痛了。「從此我一試成主顧客，有大大小小的傷痛時，都會第一時間去請教林醫師，因為我最信任他！」和盧彥勳一起出道網球一哥盧彥勳也是林瀛洲的好朋友，更是他口中最讓人感動的「大孩子」。林瀛洲笑說：「我們兩個算是一起出道的。」原來，2001年他第一次擔任世大運的隨隊醫師，那時盧彥勳才18歲，也是第一次參加國家代表隊，非常青澀。在林瀛洲眼中，當年的盧彥勳很乖，很有禮貌，是個非常nice的年輕人，後來日漸成名，成績越來越好，仍常常找他討論身體的照護和復健。而20年來，看著盧彥勳從出道、成名到退休，從青澀的大男孩到為人夫、為人父，始終是個謙虛有禮、高EQ的運動員，最重要的是他「非常無私」。林瀛洲解釋，因為網球是個人型的競技項目，明星級的運動員難免比較自我，「但盧彥勳從來不會，即使他已被稱為一哥，但他一切以大局為重，絕不會放大自己的立場。」長年跟隨代表隊征戰國際，林瀛洲看過太多明星運動員的形形色色，盧彥勳始終是他最稱讚的運動員。林瀛洲更記得，2005年盧彥勳有一回臨出國比賽的前一天，還為了腳踝受傷，一跛一跛專程趕到他家請他處理，並請教他如何在比賽時因應腳傷。林瀛洲感慨的說，運動明星背後的辛苦，都是觀眾或球迷看不到的，「尤其20年來，一路看著他大小傷不斷，卻始終挺著，真的很心疼。」孤單漂泊的船需要碼頭像盧彥勳這樣的選手還有很多，林瀛洲說，早年剛投入運動醫學時，他發現很多頂尖選手長年的訓練、出國比賽，其實非常孤單，因為沒有醫療團隊照護他們，受了傷回台後也找不到管道和資源，「就像一艘艘漂泊的船，回家後沒有碼頭可以停泊，可以依靠。」也因此，20幾年來，林瀛洲懷抱熱情，為台灣的運動醫學奔走與奉獻，當有醫師選擇開業賺取更多收入時，他依然堅持著這條「做公益」的運動醫學之路。為了協助更多的運動選手，他更花了7年歲月取得師大體育系的運動生理學博士，學習運動員的營養、心理、生物力學等專業，只為了提供選手們更全方位的照護。幾千個日子的努力，林瀛洲為台灣的運動醫學走出一條新路，越來越多醫師一起投入這個領域，全力打造運動員堅實的醫療後盾，得到更好的照護，也讓台灣的選手們逐漸沒有後顧之憂，可以更專注的投入訓練和比賽，有更好的成績。2014年，長庚醫院更啟動運動醫學照護計畫，投入醫療團隊成立「運動員整合照護小組」，整合骨科、復健科、中醫科、神經外科等十多個相關領域的資源，一起來為運動員做好治療、復健和日常防護。同時更大舉投入經費，每年投入3000萬元以上經費，贊助約二三十位台灣的頂尖運動員，為每人配置一位防護員，就如隨身保母一般，提供一對一的照護，讓他們隨時可以得到最細緻的醫療照護。身兼長庚運動醫學團隊副主席的林瀛洲說，放眼全球醫界，罕有醫院願意投入這樣大手筆且全方位的運醫照護，但長庚認為企業的社會責任不是出錢養選手而已。「我們身為醫師，運動員既然是我們的患者，就該為他們打造最適合的醫療照護環境。」林瀛洲說得很堅定，一字一句，也正是醫者最純粹、最原始的心念。長年努力開枝散葉還要向下紮根漂泊的船，有了堅實可靠的碼頭，林瀛洲和長庚的努力，也一步步開枝散葉，繁花朵朵綻開在選手們的賽事表現上。東京奧運中華隊榮獲12面獎牌，創下歷史單屆最多獎牌紀錄，其中便有半數奪牌選手是長庚運動醫學小組長期照護的運動員。林瀛洲更驕傲的指出，在頂尖運動員照護的領域上，台灣現在已經做得非常好了，但他並不因此自滿，下一步他想得更遠：如今這批頂尖運動員的照護模式，能不能複製到第二代？他勾勒著心中的藍圖：台灣必須有下一個李智凱、下一個戴資穎，我們要趕快在基層的選手身上，建立同樣的照護模式，提早為下一代做好準備。於是林瀛洲帶著長庚團隊又有了新的目標─向下紮根計畫，遴選適合的國高中體育校隊和體育班，把醫療資源往下灑，出動醫師、防護員，定期前進校園，為剛萌芽的運動人才提供醫療照護和衛教。林瀛洲更開心地說，現在更連藥師、營養師也一起進來了，大家都充滿熱情，要提前為台灣下一代的頂尖運動員奉獻力量。走一條不一樣的路運動員給我的更多從菜鳥實習醫師開始，林瀛洲憑藉著熱情與執著，走上了冷寂的運動醫學之路，30年的努力下來，如今沿途已碧草如蔭。他認為自己很幸運，雖然走了一條和其他醫生不太一樣的路，卻始終做著自己喜歡的事，讓運動和醫學結合，更重要的是他親眼見證許多運動員不為人知的努力，看著他們流汗與拭淚，每一次都深深敲擊他的心。「很多人都以為是我幫助運動員，其實他們給我的更多，收穫最多的是我自己。」站在長庚運動醫學合照護小組的辦公室裡，林瀛洲一一細數頂尖運動員留下的簽名和感謝信，他笑得淡定又謙遜，正彷彿他知道，運動醫學還有很長的路要走，他無需自滿，更將永不停歇。林瀛洲YIN-CHOULIN,M.D.,PH.D.長庚運動醫學團隊副主席，2020東京奧運醫療團的召集人，常被稱為「護國神醫」、「金牌守護神」，也是最懂運動員的醫師。年輕時為籃球校隊，同為運動員的他，為了幫助選手走上運動醫學領域。自2001北京世大運擔任代表團隊醫起，經歷過世大運、亞運、世錦賽、奧運等20幾場國際賽事隊醫，治療超過500例國手重返運動場。率領長庚運動醫學團隊，秉持「以選手為中心」的核心理念，整合骨科、復健、營養、心理照護等資源，讓選手們能在場上全力以赴，是金牌背後的無名英雄。
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2026-09-25 焦點.元氣新聞
避開熱傷害 中秋出遊多補水
中秋連假到了，不少家庭規畫出遊、烤肉或戶外活動，國健署提醒，「秋老虎」威力不可輕忽，年長者、兒童長時間待在高溫環境又沒有適時補水、休息，小心引起熱傷害，引發熱痙攣、熱衰竭及中暑，其中以中暑最嚴重，若沒有及時處置，可能導致器官衰竭甚至死亡。如何避開熱傷害？國健署提出「防熱4招」：1.穿得舒適：衣物以淺色、透氣排汗材質為主，尤其幼兒不要包得太緊、穿得太多，以免妨礙身體散熱。2.遮陽通風：外出可戴具防紫外線功能的遮陽帽，並使用適合的防曬用品。嬰幼兒坐推車時，遮陽布要兼顧透氣，使用背巾、背帶則應選擇透氣材質。休息時最好移至樹蔭、騎樓或通風陰涼處。3.主動喝水：不要等渴了才補充水分，建議每15至20分鐘主動喝水，以白開水為主，避免用含糖飲料取代，高溫環境下補充足夠水分，是預防熱傷害的重要措施。4.避開高溫、隨時留心：戶外活動盡量安排在清晨或傍晚，避開一天中炎熱時段，過程中也要適度休息。一旦出現疲倦、活動力下降等異常，應立即停止活動，移至陰涼處休息、補充水分並協助降溫。若出現大量流汗、口渴、惡心嘔吐、昏厥或輕微意識混亂，代表熱傷害可能正在惡化。若體溫持續上升、停止流汗、皮膚乾燥發紅、嚴重意識不清甚至昏迷，更是危險警訊，應迅速離開高溫環境、鬆脫衣物，以擦水、搧風等方式協助降溫，並立即撥打119或盡速送醫。
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2026-09-24 焦點.健康你我他
我的助聽人生／為了與泳伴聊天 老公終於戴助聽器
我與老公是五專同窗、愛情長跑11年才結婚。但婚後不久，我發現我們溝通有困難，明明我等著在來米粉下鍋蒸蘿蔔糕，他卻空手回來，跟我抱怨買不到新竹米粉。幾年後，超級疼小孩的他，開始對兒子們的呼喚沒有反應，也不管我在哪、在忙什麼，小朋友有事都只會來找我，受不了時，我們狠狠吵了一架，老公才承認自己重聽。要他戴助聽器，但他老是用價格太貴或戴了不舒服的理由拒絕。某次回娘家時意外發現，才30出頭的小弟戴助聽器了，連忙請教小弟的配戴心得。小弟很節儉，原本只想配最低價的，因任職的公司有補助，便購買中等價位的助聽器，但試戴後發現雜訊不斷，於是貼了十幾萬升等，終於聽得清楚又明白。將小弟的經驗轉述給老公後，他用自己很會流汗，且健身的游泳池環境潮濕，助聽器容易受潮故障為由，再次拒絕。去年老公拿到敬老卡後，主動提出配戴助聽器要求，即使經醫檢確認不符合補助資格，他依舊堅持購買。一年多來，我們仍不時雞同鴨講，聽力師說，因為女人及小孩的聲音頻率較高，老公的耳朵接收會較差。可老公說笑話的機率明顯增加，每次游泳回來，都有新鮮的趣事分享。原來老公的目的不是改善夫妻的溝通，而是希望跟運動中心的新朋友好好聊天，讓身為老婆的我心情複雜。
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2026-09-21 養生.生活智慧王
衣服洗完為什麼還有汗臭味？衣服脫下別直接丟洗衣籃 4招減少汗漬殘留
天氣熱或活動量大，衣服總是沾滿汗水，有時還發現洗過後仍有股汗臭味？問題可能不只是洗衣精不夠，而是汗濕衣物被悶在洗衣籃太久。洗衣服掌握幾個步驟，就能減少異味與汗漬殘留。衣服為什麼洗完還是有汗臭味？汗水不是唯一原因汗水本身不一定有明顯氣味，當汗液與皮膚上的細菌、酵母菌等混合後，才可能產生明顯體味。尤其腋下等容易出汗的部位，衣服如果長時間處於潮濕狀態，異味更容易形成。美國皮膚科醫學會指出，汗濕環境有利於部分細菌、黴菌等微生物生長，因此穿過的衣物應清洗後再穿。因此，不論是上班穿的襯衫、T恤、內衣，還是運動衣，只要已經大量出汗，就不建議脫下後揉成一團丟進洗衣籃放好幾天。如果暫時無法洗，先把衣服攤開、掛起來通風，讓它乾燥後再處理，比濕衣服悶在籃子裡更好。衣服怎麼洗才不臭？4個步驟減少汗漬殘留1.衣服不要濕著塞進洗衣籃這是很多人容易忽略的地方。汗衣脫下後直接揉成一團，放在通風不良的洗衣籃、袋子或運動包中，會讓衣物長時間維持潮濕狀態。如果當下無法洗，先攤開晾乾；但晾乾不等於洗乾淨，之後仍應正常清洗。2.穿過有出汗就一定要洗有些人穿過的衣服不一定每天洗，可能覺得沒什麼髒，會放著穿第二次後再洗。一般衣物如果只是短時間穿著、沒有明顯出汗，是否需要立即清洗是可以視衣物材質及實際狀況判斷；但如果衣服已經被汗水浸濕，尤其是貼身衣物，建議穿過後就清洗。美國皮膚科醫學會也建議，運動衣務必每次穿過後清洗，並在運動後盡快換掉汗濕衣物。3.洗衣精不是越多越好汗臭洗不掉時，有人會一次倒很多洗衣精，甚至再加入大量香氛產品，但這不一定比較有效。洗衣時應依照洗衣機、洗衣精及衣物洗標建議的用量與方式處理。特別是機能衣、排汗衣等特殊材質，更應遵守洗標，避免不適當的高溫或洗滌方式破壞纖維。4.洗完盡快晾乾洗好的衣服不要繼續悶在洗衣機裡，應盡快取出晾乾。衣物若長時間保持潮濕，也容易出現令人不舒服的味道。另外，貼身衣物、毛巾等直接接觸皮膚的用品，更要確實清洗並完全乾燥。運動衣汗更多怎麼洗？多做這3步此外，現在很多人在運動時會穿較透氣排汗材質的運動衣，它與一般汗衣最大的差別，在於一次可能吸收更多汗水，而且常使用聚酯纖維、尼龍等排汗材質，因此汗味特別容易成為困擾。除了上述基本洗法，運動衣應再多注意：1.洗前先翻面讓汗水較容易接觸到洗滌水與洗劑的一面朝外，有助於針對衣服內側清潔。2.不要任意使用柔軟精如果是標示有排汗、吸濕快乾等功能的衣物，先看洗標是否建議使用柔軟精。部分機能衣不適合使用，避免影響衣物原本的功能。3.運動包也別忘了洗汗衣若脫下後直接塞進運動包，運動包本身也可能沾到汗水。美國皮膚科醫學會建議，運動衣、毛巾及運動包等用品都應定期清潔。此外，運動後也別只處理衣服。皮膚科醫師建議，運動完應盡快換掉汗濕衣物，條件允許時盡快洗澡、換上乾淨衣服，以減少汗水長時間停留在皮膚上的機會。洗衣服的重點不是「洗得越用力越乾淨」，而是不要讓汗水長時間悶在衣服裡。有大量出汗就盡快清洗，不能馬上洗就先攤開通風，洗完盡快乾燥。至於運動衣，再依照洗標加強處理，會比狂加洗衣精或香味產品更實際。【參考資料】．《TheGuardian》．《PubMed》．《美國皮膚病學會(AAD)》
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2026-09-18 焦點.健康知識+
洗澡也要像洗臉一樣洗兩次？皮膚科醫：過度清潔沒好處 3部位洗乾淨就好
不少人，尤其女生，洗臉會「DoubleCleansing」，先洗一次後卸妝再洗一次。而最近社群掀起「DoubleCleansing」洗澡法，主張連身體也要「清潔兩遍」才夠乾淨。但洗澡真的洗越多次越健康嗎？皮膚科醫師提醒，過度清潔反而可能破壞皮膚天然屏障。洗澡也要DoubleCleansing？過度清潔沒好處最近國外社群平台出現「DoubleCleansing」洗澡法，主張洗澡時先使用油性清潔產品，再用一般沐浴乳清洗一次，認為可以更徹底去除汗水、油脂、髒污與防曬產品。這種做法原本較常見於臉部保養，例如先卸妝、再用洗面乳，近期卻延伸到全身清潔。英國《衛報》日前針對這股風潮詢問皮膚科醫師，多數專家認為，對一般人而言，身體沒有必要每天洗兩遍。因皮膚表面的油脂並不全是「髒東西」，其中部分脂質具有保護皮膚、幫助維持水分的作用。反覆使用清潔產品，尤其是強效或容易起泡的產品，可能把這些天然油脂一起洗掉，造成乾燥、緊繃、發癢或刺激。洗澡不必每天仔細搓洗3重點部位洗乾淨點就好ClevelandClinic皮膚科醫師指出，洗完澡後如果經常覺得皮膚緊繃、乾癢，甚至出現脫屑、刺痛，未必代表「洗得不夠乾淨」，反而可能是清潔過度的訊號。建議洗澡時不必每天把全身都用肥皂或沐浴乳仔細搓洗，通常以臉部、腋下及鼠蹊部等需要清潔的部位為重點即可；水溫以溫熱、不燙為原則，洗澡時間也不要拖太久。哪些情況可以洗二次澡？大量流汗、游泳後比較有必要不過，當然也有例外情況。如果當天進行大量運動、流很多汗、游泳，或在炎熱天氣長時間戶外活動，身上沾有大量汗水、防曬或其他身體產品，第二次清潔可能比較有必要。但即使需要洗兩遍，也不代表要使用兩次強效清潔產品。重要的是避免「兩種清潔產品＋磨砂膏＋刷具」全部一起上，否則反而容易增加皮膚刺激。另外，如果本身有乾燥肌、濕疹或皮膚容易敏感，更應避免過度清潔，強效肥皂、過度去角質及過度清潔都可能傷害皮膚屏障。正確洗澡掌握4個原則1.水不要太熱溫熱水即可，太熱容易帶走皮膚天然油脂。2.不必全身猛搓重點清潔容易出汗、產生體味的部位即可。3.選溫和、無香味產品如果皮膚容易乾癢或敏感，可選標示溫和、敏感肌適用或無香味的清潔產品。4.洗完趕快保濕如果皮膚容易乾燥，可以在洗澡後輕拍乾，在皮膚仍略帶濕氣時塗抹無香味保濕產品，有助於維持皮膚水分。洗澡的目的並不是把皮膚洗到「完全沒有油脂」，而是去除汗水、髒污及多餘的油脂。對多數人來說，洗得適度，比洗得越多越乾淨更重要；如果洗完總覺得皮膚緊繃乾癢，不是增加清潔次數，要先想想是不是洗得太久、太熱或使用了過於刺激的產品。【參考資料】．《TheGuardian》．《ClevelandClinic》
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2026-09-18 醫療.皮膚
為什麼會頭皮出油？頭皮出油如何改善？挑控油洗髮精「避開4成分」
夏天即使天天洗頭，隔天起床仍覺得頭皮油膩。頭皮出油不只是影響外表，還可能導致掉髮、頭皮長痘痘等問題發生。《優活健康網》整理頭皮出油常見問題，包括頭皮為什麼會出油？會掉髮嗎？如何改善？以及洗髮精推薦，幫助讀者有效控油，維持頭皮健康。為什麼會頭皮出油？頭皮出油主要是因為皮脂腺分泌過於旺盛。皮脂腺會自然產生油脂，以保護頭皮並維持頭髮的滋潤度；然而，當皮脂分泌過多時，油脂便會堆積在頭皮表面，造成頭皮油膩、髮絲扁塌等問題。以下為影響皮脂腺分泌的因素：．氣候：溫度與濕度會影響皮脂腺分泌，高溫、悶熱或潮濕的環境容易讓頭皮出油。．內分泌：荷爾蒙會影響油脂分泌，許多女性在排卵期前後會感覺頭皮較容易出油。．年齡變化：進入青春期後皮脂腺活性提升，頭皮與臉部的油脂分泌都會變得較旺盛。．生活作息：熬夜、作息不規律及壓力大，都可能刺激皮脂腺分泌，使頭皮更容易出油。．飲食習慣：高熱量、高糖分、油炸類等刺激性食物，可能促進皮脂分泌，加重頭皮出油問題。．髮品選擇不當：過於滋潤的洗髮產品、含矽靈成分的髮品，或部分生髮液可能讓頭皮產生黏膩感。頭皮出油會掉髮嗎？一般來說不會。皮脂是頭皮正常分泌的油脂，具有保護皮膚與毛囊、減少水分流失，以及維持頭皮屏障功能等作用，因此頭皮出油並不會讓毛囊停止生髮。不過，若頭皮長期出油，進而引發脂漏性皮膚炎或毛囊炎，可能影響毛囊健康，導致頭髮生長週期改變，出現「休止期落髮」的現象，使掉髮量明顯增加。因此，當頭皮出油，並伴隨發紅、搔癢等症狀時，建議及早就醫評估。頭皮出油如何改善？頭皮出油主要與皮脂腺分泌有關，建議可從日常生活習慣改善，包括適度清潔、溫和梳整、均衡飲食，以及維持規律健康的作息，以幫助調節油脂分泌、維持頭皮健康。．適度清潔：一般建議每天洗頭1次，若天氣悶熱或大量運動流汗，可視情況增加至每天2次。注意應避免過度清潔，以免刺激頭皮分泌更多油脂。．溫和梳整：過度梳頭可能刺激皮脂腺分泌，建議選擇寬齒梳或帶有圓珠設計的按摩梳，減少對頭皮的刺激。此外，髮雕、髮蠟等造型產品容易增加頭髮重量，讓髮絲看起來更加扁塌。．均衡飲食：用吃養出清爽頭皮！平時應多攝取含有維他命A、維他命B、維他命C、維他命D、維他命E的食物，有助於維持毛囊正常代謝、調節皮脂分泌。．健康生活習慣：規律作息、適度運動及維持良好情緒，有助於維持頭皮健康，應盡量避免熬夜、睡眠不足、長期壓力過大及抽菸等習慣。控油洗髮精推薦每個人的頭皮與髮質狀況不同，並非洗淨力越強越好，一般情況下，選擇中性洗髮精即可滿足日常清潔需求；若頭皮容易出油，可挑選控油效果較佳的產品。皮膚科專科醫師柯博桓於臉書粉絲頁指出，真正有效的控油洗髮精，關鍵在於成分選擇。建議優先選擇含有以下成分的產品：．鋅（ZincPCA）：可調節皮脂分泌、抑制細菌滋生。．水楊酸（SalicylicAcid）：可幫助清潔毛囊、代謝老廢角質。．茶樹精油（TeaTreeOil）：具有天然抗菌作用。．薄荷醇（Menthol）：有效舒緩頭皮、帶來清爽感受。柯博桓進一步指出，若頭皮容易出油，建議選擇採用胺基酸系或葡萄糖苷類界面活性劑的洗髮精，這類成分清潔力較溫和，不易破壞頭皮屏障；若頭皮較敏感，則應避免過度清潔，並避免含矽靈、礦物油、十二烷基硫酸鈉（SLS）、十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（SLES）等成分的產品，才能守護頭皮健康。頭皮出油如何洗頭？不少人以為「用力抓頭皮，洗得越用力就越乾淨」，但事實上這樣反而可能刺激頭皮，讓出油情況更明顯。頭皮清潔的關鍵在於溫和、確實清潔，而不是用力搓洗。以下為正確的洗頭方式：先以溫水把頭髮弄濕。再將洗髮精倒在手上搓揉起泡後，開始洗頭。出油的地方是頭皮，應用指腹或指尖輕輕的按揉頭皮。頭皮出油要看哪一科？若只是因為天氣熱出現的頭皮出油，一般可先從調整生活作息、加強清潔與飲食開始調整。但如果頭皮長期出油，或是同時出現發紅、搔癢、脫屑、頭皮屑增加，甚至有毛囊發炎等情況，建議盡早前往皮膚科就診。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】
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2026-09-14 焦點.健康知識+
太疲勞會產生「體味」？醫解釋成因和對策：不流汗也可能有體臭
在潮濕炎熱的夏季中，人體分泌皮脂和汗液的量會增加，這也是造成身體飄散異味的源頭。日本醫師桐村里紗就在文章將人體異味分為四大類，分別為：「汗味」、「中年體味」、「老年體味」和「疲勞味」，並分享解決異味的方式。夏天更容易發生「疲勞體臭」除了汗水混合皮膚細菌產生的酸臭汗味、皮脂氧化造成的老年體味，其中「夏季疲勞」造成的異味可能發生在任何人身上。身體在高溫而虛弱時，導致消化系統和肝功能下降，腸道菌群平衡被打破，使身體分解與代謝氨的能力變差，氨與汗液混合就會散發出異味。夏季體味對策1.止汗劑要適量、局部使用適度出汗有調節體溫的作用，使用止汗劑時應注意不過量，並限制在腋下、腳底等特定部位。2.選擇合適的衣物穿著機能性內衣，選擇能吸收汗水並快速乾燥的材質，或具有除臭加工的內衣，可以減少細菌繁殖與異味。3.擦汗時使用濕毛巾想要杜絕體臭，最根本的方式就是解決異味來源，也就是皮膚上的汗水、皮脂和細菌。汗水本身無臭無味，但是接觸到細菌和皮脂就容易產生難聞的氣味，建議用「濕毛巾」及時擦拭，才能有效清潔。4.泡溫水澡要注意的是，不流汗也可能會造成體臭。長時間待在空調過冷的房間裡，或者夏天只沖冷水澡，都可能降低汗腺功能，導致產生含有礦物質的黏稠汗液，這種汗液會成為體內細菌的食物，加速造成體味的細菌繁殖。夏季睡覺時建議把空調溫度調到攝氏28度左右，並且每天都要洗澡，使用溫水幫助促進排汗。5.不過度使用清潔用品過度清洗會帶走皮膚所需的皮脂與有益的常在菌，皮膚為了保護自己可能過度分泌皮脂，反而讓體味變得更明顯。應避免使用含殺菌成分的沐浴乳，不要用力搓洗，以溫和方式清潔，一天建議使用一次就好。
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2026-09-10 醫療.皮膚
一直戴帽子會禿頭？掉髮變多先別怪帽子，4個頭皮NG習慣要注意
騎車戴、上班戴、出門怕曬也戴，很多人一頂帽子從早戴到晚，某天洗頭發現掉髮變多，第一個念頭就是：「該不會是帽子悶出來的吧？」先別急著把帽子收起來，真相跟你想的不太一樣。戴帽子本身，並不會害你禿頭。頭髮的生長靠的是頭皮底下的毛囊，帽子只接觸到最外層的髮絲，不會改變毛囊的基因命運，也不會把健康的頭髮「悶到掉」。真正傷到頭皮的從來不是帽子，而是你「怎麼戴」。戴帽子注意4重點又悶又不透氣，皮變成細菌的溫床密不透風的帽子會把汗水和油脂全鎖在頭皮上。溫熱潮濕的環境正好讓黴菌和細菌大量繁殖，容易誘發毛囊炎、頭皮癢和頭皮屑，長期悶著，毛囊也跟著受累。流汗不洗、悶著就走，汗垢悶出毛囊炎運動或大熱天流汗後，汗水混著皮脂和髒污卡在毛孔。這些髒東西沒有及時清掉，悶在帽子裡持續刺激，毛囊就容易冒出一顆顆紅腫的痘痘，也就是毛囊炎。帽子太緊、勒出一條痕，長期拉扯讓髮根變弱過緊的帽子會沿著帽緣持續壓迫、摩擦同一圈頭皮。這種長期的物理拉扯，可能讓局部的頭髮變得稀疏，尤其是額頭和兩側這些本來髮量就比較脆弱的地方。帽子髒了還一直戴，髒污直接蓋回頭皮帽子內圈其實累積了大量皮脂、汗漬和灰塵。一頂很久沒洗的帽子等於每天把細菌重新蓋回乾淨的頭皮上，對容易出油或本來就敏感的頭皮來說，是持續不斷的刺激來源。看到這裡你會發現，帽子只是「幫兇」，不是「元兇」。真正的重點是保持頭皮乾爽、帽子定期清洗、別戴太緊，大部分的困擾就能避開。但如果你已經出現一整片的紅腫、頭皮痛，或掉髮明顯變多，那就不是換頂帽子能解決的，建議盡早讓專業評估頭皮與毛囊狀況，才能找出真正的原因。(本文出自「皮膚科醫師柯博桓」臉書粉絲專頁)
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2026-09-09 醫療.新陳代謝
健檢發現甲狀腺結節會癌變嗎？醫揭結節3類型，多數是良性！但這些症狀要警覺
健檢發現甲狀腺結節，真的代表快得癌症了嗎？其實臨床上大部分甲狀腺結節都是良性的。真正重要的，不是「有沒有結節」，而是它屬於哪一種類型。甲狀腺腫瘤常見3種類型差異一次看1.良性結節最常見，約占85～90%。包括：．囊腫．膠質結節．良性腺瘤很多人一輩子都不會有症狀，也不一定需要治療。大多數情況下，只需要定期超音波追蹤即可。2.功能性腫瘤（毒性結節）這類結節會「自己分泌甲狀腺素」。可能出現這些症狀：．心悸．手抖．體重下降．怕熱流汗．焦慮睡不好很多患者一開始甚至以為自己是自律神經失調或焦慮症。3.甲狀腺癌約占所有甲狀腺腫瘤5～10%。不過需要特別強調的是：大部分甲狀腺癌，其實預後都非常好。尤其最常見的甲狀腺乳突癌，生長速度通常很慢，只要及早發現、規律治療，存活率非常高。「有結節」不等於「有癌症」現在健檢超音波越來越普及，很多幾毫米的小結節都會被發現。但「有結節」不等於「有癌症」。真正需要評估的是：．超音波影像特徵．TIRADS分級．是否影響甲狀腺功能．有沒有壓迫症狀尤其如果已經出現以下情況，就建議不要只看健檢報告，而是進一步做完整評估：．聲音沙啞．吞嚥異物感．頸部壓迫感．心悸手抖．疲倦怕冷(本文出自耳鼻喉科醫師胡皓淳臉書粉絲專頁，更多內容請見《胡皓淳醫師》)
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2026-09-07 醫療.腦部．神經
福華接班人廖國宏吃素、不菸酒為何仍腦溢血驟逝？醫揭腦中風頭號危險因子
福華集團第三代接班人、前台中福華大飯店董事長廖國宏日前返台後突然昏倒，檢查發現嚴重腦溢血，搶救十多天仍不治，享年55歲。據報導，他平時吃素、不菸不酒，也有運動習慣，很多人可能都疑惑，這麼養生為何仍年紀輕輕就腦出血？醫提醒，大家平常要多注意血壓與血管狀況。吃素、不菸酒仍腦溢血？頭號危險因子不是吃肉，是高血壓首先要了解，腦中風主要分為血管阻塞造成的「缺血性中風」，以及腦血管破裂造成的「出血性中風」。腦溢血即屬於「出血性中風」；血液流入腦組織後，可能使顱內壓升高、壓迫腦細胞，嚴重時迅速陷入昏迷甚至死亡。台灣腦中風學會理事長、雙和醫院中風中心主任陳龍曾受訪提醒，高血壓是腦出血最重要的危險因子，血壓如果長期偏高，腦內細小血管會逐漸硬化、脆弱，一旦血壓突然大幅波動，血管可能承受不住壓力而破裂。因此，有些人即使不胖、不抽菸、不喝酒，也有規律運動，只要存在未被發現或控制不佳的高血壓，仍不能排除腦出血風險。健保資料也顯示，腦中風患者常見共病前三名正是高血壓、高血脂與第二型糖尿病，其中高血壓比例尤其突出。除了三高之外，年齡、肥胖、抽菸、飲酒、腎臟或肝臟疾病，以及腦動脈瘤、動靜脈畸形等先天或後天血管異常，也可能增加風險。而生活習慣健康只能「降低風險」，並不能把風險降為零。別以為腦中風是冬季疾病夏天進出冷氣房也讓血壓波動此外，更有不少人以為腦中風是冬季疾病，台南市立安南醫院外科部副主任張哲肇說明，其實台灣一年四季都有病例。低溫確實可能造成血管收縮與血壓上升，但夏天從炎熱戶外突然進入低溫冷氣房，也可能因短時間劇烈溫差造成血管收縮、血壓波動。對原本已有高血壓、動脈硬化或腦血管異常的人，尤其值得注意。夏天另一個問題則是脫水。大量流汗卻沒有補足水分，血液濃縮，主要會增加缺血性中風或血栓形成的可能性。因此，比起只在冬天防中風，更重要的是全年控制血壓、補充水分，並避免讓自己經常處於溫差過大的環境中。素食者中風風險高出2成？《BMJ》研究看端倪還有一個值得注意的重點，吃素會增加中風風險嗎？過去一項發表於《英國醫學雜誌》（TheBMJ），追蹤近5萬人、時間長達18年的英國研究曾發現，素食或純素者的缺血性心臟病風險較低，但整體中風風險較肉食者高約20%，其中出血性中風的差異尤其受到關注。研究人員指出，可能與維生素B12等營養狀態，以及不同生活型態有關。這是觀察性研究，無法證明「吃素容易造成中風」，也不能因單一研究就認為素食不健康，真正需要注意的是「怎麼吃」。素食若大量依賴精製澱粉、甜食、油炸加工食品或高鈉素料，一樣可能增加肥胖、血糖、血脂與血壓問題。純素者尤其應留意維生素B12、鐵、蛋白質及其他營養素是否充足。「是否很養生」經常是迷思健康與否要靠實際數據控制其實我們生活周遭不少病例都是很養生卻檢查出疾病的情況。因此，腦中風也不能只用是否菸酒、運動、蔬食、素食等養生習慣判斷風險，尤其40、50歲後，血壓、血糖與血脂數字，往往比自覺身體健康更值得注意。因此務必定期量血壓、接受三高檢查；有中風家族史、動脈瘤或血管畸形家族史者，更應評估是否需要進一步檢查。若突然出現劇烈頭痛、嘔吐、意識改變、半邊手腳無力或麻木、臉歪、說話不清，都可能是中風警訊，不要自行休息觀察，應立即就醫。養生確實重要，但「吃得健康、固定運動」，不能取代血壓與慢性病管理。把血壓問題控制好，是預防腦出血更實際的作為。【資料來源】．《BBC》．聯合報系新聞資料庫
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2026-09-04 焦點.健康知識+
專家破除擦防曬乳迷思 「沒做到一關鍵」防曬係數再高也沒用
越來越多人重視塗抹防曬霜的重要性，但即使選擇高防曬係數（SPF）的產品，也不代表能完全抵禦陽光傷害。專家提醒，若防曬霜用量不足、沒有及時補擦，或長時間曝曬在陽光下，仍可能增加曬傷、皮膚提早老化等問題的風險。大多數人防曬乳都擦不夠美國醫學專家就在文章中指出，大多數人擦防曬霜的用量都不夠，根據美國皮膚病學會（AAD）的建議，成年人至少需要塗抹1盎司（約30毫升）的防曬霜來徹底保護皮膚，大概是一個小酒杯的量，但很多時候我們都只是擦薄薄一層。因此就算選擇高SPF的產品，如果實際塗抹量不足，就無法達到產品標示的防曬效果。另外許多人也忽略補擦防曬乳的重要性，在陽光下待了2個小時以上就需要補擦，進行游泳或是會流汗的運動時更需要每40分鐘補擦一次。什麼才是理想的防曬方式？然而即使以上兩點都做到了，防曬乳也無法阻擋100%的紫外線，不能因為擦了防曬乳，就產生「可以長時間待在太陽下」的虛假安全感。盡可能待在陰涼處、使用遮陽傘、穿著帶有UPF防曬係數的防曬衣物、戴帽子和太陽眼鏡，「減少曝曬」是守護我們皮膚健康的根本措施。另外專家也強調在室內塗抹防曬乳的重要性，即使沒有踏出門，但是如果長時間坐在窗邊，紫外線仍可能透過玻璃照射到皮膚，仍建議做好適當的防曬措施。
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2026-08-29 焦點.健康你我他
海外旅遊生病怎麼辦／汗蒸幕暈倒 韓國人熱心伸援
一場韓國汗蒸幕體驗，差點成了我最難忘的海外醫療經驗。當時我沒有留意自己血壓偏低，在高溫蒸房待了一段時間後，突然頭暈目眩、胸悶、呼吸困難。當意識逐漸模糊時，身旁的韓國人察覺異狀，迅速將我攙扶到常溫休息區。恢復意識後，只見身上蓋著毛巾，頭部和四肢都有熱心的韓國姐姐幫我按摩，圍在身邊的人竟有八、九位。工作人員替我補充水分，救護人員也在一旁待命。大姊事後心有餘悸地說：「除了擔心妳，更讓我震撼的是，竟有一群陌生女人圍著妳按摩，那畫面至今忘不了。」直到今天，我仍感謝這群素未謀面的韓國人，因為她們及時伸出援手，我才能平安完成旅程。事後了解，高溫環境加上大量流汗，而我本身血壓偏低，可能因此更容易出現症狀。若有低血壓、心血管疾病，或空腹、疲勞時，都應避免久待高溫環境，並適時補充水分。一旦身體不適，應立即向他人求助，才能快樂出門，平安回家。
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2026-08-27 焦點.健康知識+
狂流汗只補水夠嗎？醫列「1恐怖後果」，嚴重可能心跳停止
夏季大量流汗，只補水就夠了嗎？進行重體力勞動或劇烈運動後，人體會因大量出汗而流失鉀、鈉等電解質，若未及時補充水分與電解質，可能增加低鉀血症等問題的風險。醫師指出，戶外或悶熱環境工作者，除了補充足夠水分外，也應適量補充含電解質的飲品，並從日常飲食中攝取富含鉀離子的食物。狂流汗小心釀低血鉀48歲劉先生長期在悶熱的鐵皮屋內工作，雖然沒有直接曝曬在烈日下，卻每天汗如雨下，一天得換好幾件衣服。日前，劉先生出現雙上肢無力，連手都抬不起來，至診所就醫仍未改善，6天後症狀惡化到雙下肢無力，甚至無法站立、跌倒，被119緊急送到急診。劉先生到院時抽血檢驗發現，血鉀濃度僅1.5毫莫耳／公升（mmol/L），遠低於正常值3.5～5.5mmol/L，已屬極重度低血鉀。進一步檢查發現，劉先生肌酸激酶高達22702U/L，遠高於男性正常值50至310U/L，代表肌肉已大量受損，診斷為低血鉀引發急性肢體無力，並併發橫紋肌溶解症，經過高劑量鉀離子補充，患者已脫離險境。低血鉀是鉀含量過少彰化醫院腎臟內科醫師黃耀宣指出，低血鉀是指體內血中含鉀含量過少，鉀離子雖只是人體中的微量電解質，卻是維持神經傳導、肌肉收縮、心臟正常跳動及細胞代謝不可或缺的重要元素。當血鉀濃度下降時，初期可能沒有明顯症狀，或僅出現疲倦、肌肉痠痛、抽筋等不適；若持續惡化，可能出現四肢無力、心悸、心律不整，嚴重時甚至導致急性肢體麻痺、橫紋肌溶解症、呼吸衰竭及心跳停止。應補充含電解質飲品黃耀宣表示，劉先生過去並沒有相關病史，進一步追查後發現，原因在於長期大量流汗。流汗不僅會流失水分，也會帶走鉀、鈉等重要電解質，但劉先生平時僅飲用白開水，未適時補充電解質，導致鉀離子長期流失，最終引發嚴重低血鉀。黃耀宣呼籲，夏季高溫，戶外或悶熱環境工作者、高強度運動者等大量流汗族群，除了補充足夠水分外，也應補充含電解質飲品，如運動飲料、椰子水、牛奶等；並從日常飲食攝取富含鉀離子的食物，如香蕉、奇異果、木瓜、番茄、酪梨、菠菜、地瓜及豆類等，以維持電解質平衡。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】
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2026-08-26 醫療.中醫
炎夏身體濕困 中醫推4食材改善
炎炎夏日，有些人不只容易汗流浹背，雙腿還會變得「沉甸甸」，早上起床就發現小腿腫脹、鞋子變緊，手指一壓竟留下凹痕！京禾中醫診所院長陳俊如表示，如果雙腳小腿腫，還伴隨腹脹、食欲不佳、疲累嗜睡、頭重身困等症狀，從中醫觀點來看，可能是「濕氣偏重」，因此出現「濕困」現象。脾胃運化失常身體疲倦雙腿易腫脹中醫所說的「濕」具有黏滯、重濁特性，當濕氣滯留體內，可能影響氣血運行及水分代謝。陳俊如指出，台灣夏季高溫又潮濕，加上不少人愛喝冰飲、吃冰品，整天待在冷氣房裡，又缺乏運動、少流汗，更容易讓身體產生中醫所稱的「濕困」。「脾主運化水濕」，陳俊如說，可以將脾胃想像成人體的「排水系統」。如果脾胃功能正常，攝取的水分就能正常輸布、代謝。一旦脾胃運化失常，水濕停留在體內，就可能出現身體沉重、疲倦、腹脹、食欲差，以及排便偏軟、黏膩不成形等現象。不少人到了下午雙腿特別容易腫脹，陳俊如解釋，中醫認為「濕性重濁」，水濕容易往身體下半部累積，加上久坐、久站、活動量不足，都可能使下肢循環變差，到了下午或晚上，雙腿腫脹、沉重感可能更加明顯。陳俊如提醒，西醫所稱的水腫可能與心臟、腎臟、肝臟疾病、靜脈回流異常或淋巴水腫等原因有關，因此若水腫持續不退，或突然只有單側腿明顯腫脹、疼痛、發熱，甚至合併胸悶、呼吸困難、心悸等症狀，應盡快就醫，排除深部靜脈栓塞等疾病。適度伸展運動避高油高糖寒涼食物想要改善濕氣問題，陳俊如指出，生活上應避免長時間久坐、久站，要適度快走、伸展與運動，冷氣也不宜開得過低。冰飲、手搖飲、油炸食物及高糖甜點都不宜食用過量，西瓜等偏寒涼水果也應適量，別因天氣熱就毫無節制地吃。中醫飲食調理以「健脾、利濕、清熱」為原則，陳俊如說，日常飲食可適度選擇薏仁、紅豆、山藥、茯苓等食材，其中薏仁、紅豆常用於健脾利濕，山藥可補脾養胃，茯苓是常見的健脾滲濕藥材。建議可以搭配冬瓜、綠豆、黃瓜等夏季較清爽的食物進行料理。例如薏仁搭配紅豆煮湯，就是簡單的夏季食療選擇。陳俊如提醒，容易腹瀉、手腳冰冷或虛寒體質者，不宜大量食用偏寒涼食材，薏仁紅豆湯也建議溫熱飲用，並依個人體質調整。
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2026-08-14 醫療.皮膚
高溫讓濕疹、痱子反覆發作可放著不管嗎？醫籲出現3警訊別再忍耐
近年夏天愈來愈熱，不僅中暑患者增加，皮膚疾病也明顯攀升，其中痱子、曬傷、蕁麻疹及濕疹等夏季常見皮膚問題大幅增加。醫師提醒，高溫、強烈紫外線及冷氣乾燥會削弱皮膚屏障功能，若症狀持續超過1週、反覆發作或癢到影響睡眠，應儘早就醫，以免惡化成細菌感染。夏季動輒3、40多度的高溫，大量流汗、強烈紫外線，加上室內外溫差及長時間吹冷氣造成皮膚乾燥，使皮膚屏障功能更容易受損。另一方面，不少民眾也因天氣過於炎熱或嫌麻煩，不願為了看皮膚科外出，導致原本輕微的皮膚問題持續惡化。痱子、曬傷、蕁麻疹拖延治療恐愈嚴重不少人都是症狀拖延數天後才求診，例如有人表示頸部痱子一週內迅速擴散，也有人因長時間坐著流汗，導致大腿後側長滿痱子；還有人反映天氣變熱後，曬到太陽或流汗的部位開始劇烈搔癢，因不斷抓癢而造成皮膚破損。醫師指出，夏季皮膚問題若未及早處理，往往容易愈抓愈嚴重，甚至引發細菌感染。．痱子其中，痱子主要因大量流汗導致汗腺阻塞，常出現在頸部、手肘內側及膝窩等部位。如果搔癢劇烈、範圍持續擴大、出現滲液或疼痛，就應儘速就醫，否則可能因抓破皮膚而引發膿痂疹（俗稱「傳染性膿痂疹」）。．曬傷至於曬傷，也就是日光性皮膚炎，若已經起水泡、疼痛到無法睡覺，或大片皮膚發紅並伴隨發燒、畏寒等症狀，應盡快接受醫師評估。．濕疹濕疹及接觸性皮膚炎則常因高溫潮濕、汗水刺激或冷氣造成皮膚乾燥而誘發。如果症狀超過一週未改善、同一部位反覆發作、癢到睡不著，或皮膚持續滲液，也應就醫治療。．蕁麻疹另外，有些人會因流汗或體溫升高而出現膽鹼性蕁麻疹，表現為細小、刺痛發癢的膨疹。如果洗澡、運動後反覆發作，甚至影響生活品質，建議就醫。不過，若蕁麻疹伴隨呼吸困難、喉嚨腫脹或臉部腫脹，則應立即前往急診。醫師也提醒，嘴唇皰疹等單純皰疹病毒感染，常因強烈日曬、疲勞或睡眠不足導致免疫力下降而復發。若嘴唇開始出現刺痛、灼熱感，即使尚未長出水泡，也可及早就醫，把握治療時機。出現3大警訊別再忍耐醫師表示，在接近40度的高溫下，大量流汗、紫外線照射及冷氣乾燥會同時破壞皮膚屏障，使夏季皮膚疾病更容易惡化。若一味忍耐、持續抓癢，不僅可能造成色素沉澱，也可能演變成細菌感染，因此一旦出現以下情況，就應及早就醫，而非等到病情惡化。．症狀持續超過1週．同一部位反覆發作．癢到影響睡眠
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2026-08-13 養生.生活智慧王
手機很髒、床單沒每周洗？感染科專家曝10件事其實不需太擔心
手機驗出大腸桿菌、床單沒每周洗、外套穿回家沒立刻清潔，真的很容易讓人生病嗎？感染科專家指出，看起來很髒與真正感染風險高並不是同一件事。與其追求生活環境零細菌，更重要的是了解病原如何傳播，把防護力氣花在真正有效的地方。廁所不一定最危險！細菌多不代表容易生病一提到最髒的地方，多數人第一個想到的往往是廁所，但其實多人共用的電腦鍵盤也可能藏有大量微生物。但專家強調，微生物數量多，不代表感染風險一定比較高。真正需要考慮的還包括微生物種類、傳播途徑，以及是否有機會進入人體。傳染病可能由病毒、細菌、真菌及寄生蟲等病原引起，傳播途徑也很多，包括呼吸、接觸、受汙染的食物與飲水、昆蟲或動物叮咬等。因此，比起單純比較哪裡細菌最多，了解病原究竟如何傳播，才更有助於降低感染風險。感染科醫師不太擔心的10件事1.沒有把家裡每個表面都消毒醫師表示，比起物體表面，他更重視空氣。尤其呼吸道病毒流行期間，家中有許多人聚集時，他會開窗增加通風，而不是不停擦拭桌面和門把。不過，這不代表所有表面都不用管。處理生肉後的料理檯面、砧板，或家中有人生病時經常接觸的物品，仍應做好清潔，必要時適當消毒。2.床單沒有每周洗對一般健康成人來說，床單通常不是感染疾病的主要來源，因此不必為了殺菌過度頻繁清洗。如果大量流汗、床單明顯髒污、寵物上床或家人生病，則可增加清洗頻率。比起每天擔心床單上的細菌，專家更重視如廁後、吃飯前洗手，以及安全處理食物。3.沒有特別購買抗菌肥皂醫師表示，平時自身使用的就是普通肥皂，並不特別追求標榜抗菌的產品。真正重要的是在對的時間洗手，例如吃東西前、如廁後、處理生食後，以及照顧生病的人之後。與其不停洗手，建立正確的洗手時機更加重要。4.外套沒有穿一次洗一次疫情期間，有些人養成外出回家立即清洗衣服的習慣，但一般外套並不是呼吸道感染主要傳播途徑，沒必要穿一次就洗一次。襪子則不同，因為長時間處於溫暖、潮濕的環境，更有利於真菌生長，因此需要規律更換清洗。5.沒有因為怕感染完全拒吃生魚片部分感染科醫師知道生食存在風險，仍會選擇吃生魚片、生牛肉等食物，但會挑選衛生管理良好、食材來源可靠的店家。不過，這屬於個人的風險選擇，不代表生食沒有感染風險。尤其孕婦、幼童、高齡者及免疫功能較弱者，更應謹慎。6.環保購物袋沒有每次用完就洗如果只是拿來裝包裝完整的食品，購物袋不一定每使用一次就需要清洗。但如果生肉汁液外漏、裝過未包裝的生鮮食品，或袋子已經明顯潮濕、髒汙，就應清洗。生肉最好也與其他食物分開裝，降低交叉汙染機會。7.不會因為害怕生病而拒絕旅行感染科醫師不一定比一般人更害怕搭飛機或出國，而是會事先管理風險。例如出發前了解目的地常見疾病、確認疫苗需求，依目的地準備防蚊用品或必要藥物，並留意當地食物及飲水安全。做好幾項真正重要的準備，就不必一路擔心所有可能發生的疾病。8.手機沒有每天消毒手機確實可能沾染大量微生物，甚至能檢測到大腸桿菌等細菌，但驗得到細菌與一定會因此生病是兩回事。專家自己也未必每天消毒手機。一般情況可在手機明顯髒汙時清潔；若遭到體液汙染，或家中有人感染傳染病，則可更加注意清潔。9.外出直接使用乾洗手當肥皂和清水不方便取得時，感染科專家也會使用酒精性乾洗手，例如外出準備吃東西前。但乾洗手並非所有情況都適合。如果雙手明顯髒汙，或接觸嘔吐物、腹瀉患者，尤其懷疑諾羅病毒感染時，仍應優先以肥皂和流動清水徹底洗手。10.不會試圖消除所有感染風險這也是專家最想傳達的觀念。生活不可能完全沒有微生物，也不可能靠單一措施消除所有感染風險。與其因為害怕病菌而不敢旅行、不敢外食、不敢碰公共物品，甚至不停消毒家中每個角落，不如學會辨認真正值得注意的風險。多層防護防感染比只做一件事重要美國克里夫蘭診所以「瑞士起司模型」說明傳染病預防：每片起司都有孔洞，就像任何一種防護方式都有不足，但將不同防護措施一層層疊加，就能降低病原穿過所有防線的機會。因此，與其天天擔心床單、手機或家中哪裡細菌最多，不如掌握幾個真正重要的原則，包括依個人情況做好疫苗防護、關鍵時刻正確洗手、維持良好室內通風、注意食物安全，以及自己或家人生病時加強防護與清潔。專家提醒，預防感染的目標並不是打造無菌生活，而是了解不同疾病如何傳播，再採取相對應的防護措施。把力氣用在真正影響感染風險的地方，比拚命消滅生活中所有細菌更實際。【資料來源】．Thedisinfectingmistakemanypeoplemakeathome．ClevelandClinic:InfectiousDiseases
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