2025-07-01 養生.生活智慧王
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極簡主義
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2025-06-28 養生.心理學解密
手機鎖定畫面藏玄機？心理專家解析桌布暗示的性格傾向
手機鎖定畫面看似無關緊要，其實可能透露一個人的性格特質與心理狀態。近日，美國總統川普因為手機桌布使用自己的一張照片而再度被批評「自戀」，也引發心理專家對此現象的探討。自拍當桌布＝自戀？專家這樣說英國心理健康組織Living Well UK臨床主任霍莉比登（Holly Beedon）表示，雖然不能僅憑一張圖片對人下定論，但手機鎖定畫面確實能提供一個「微妙但有啟發性」的觀察窗口。「若鎖定畫面是自己的自拍，可能反映出較強的自我形象關注，有些甚至帶有自戀傾向。」她補充：「但也有例外，有些人會用一張過去自我感覺良好的照片作為激勵，提醒自己曾經有過的自信與力量。」此外，選擇放自己照片的實際考量也可能包括「遺失手機時方便辨認」，因此不能一概而論。情人、家人、寵物、風景……每種選擇都不只是喜好除了自拍以外，其他常見的桌布選項也具有心理暗示。像是情人照片，多代表情感依附與關係重視，有助於在忙碌或壓力中維繫親密感。家人或孩子的照片，則象徵家庭價值與照顧責任，然而若只放一位子女，可能引發外界對「偏心」的誤解。另外，也有很多人會放朋友合照，則顯示其社交導向，或代表該階段人生以友情為核心支柱。當然，現在也有很多飼主會放自己寵物的照片，則反映出對寵物的情感連結，也可能是日常情緒穩定的來源。最後也有人會放與人像無關的照片，像是風景照或大自然圖片，代表逃離喧囂的渴望，或提醒自己保持平靜與專注。而有些人也會放一些意境畫面，來幫助自己聚焦目標、實踐自我激勵。空白畫面＝極簡主義者？最後，還有一種人選擇什麼也不放。這類使用者可能重視數位極簡、隱私保護，或希望減少手機的情緒牽引。「有些人會故意不與手機建立情感連結，以保留更多的心理空間。」比登補充。小畫面，藏著你的心理傾向雖然手機桌布不能成為人格分析的依據，但卻能在無意間透露出我們所重視的人事物，或我們希望自己成為的樣子。畢竟，這張圖是你每天看數十次的視覺提醒，它代表的，也許不只是美感——而是你心中最想靠近的某種情緒狀態。資料來源 / 每日郵報
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2025-06-23 養生.生活智慧王
「丟東西錢就會增加」節約達人教斷捨離4類物品 更容易累積財富
想要存錢，花費卻怎樣都壓不下來？日本節約系YouTuber 極簡主義Takeru（ミニマリストTakeru）在《PRESIDENT WOMAN Online》分享如何透過捨棄不必要的物品，讓資產在不知不覺中逐漸累積。他的經驗揭示：「捨棄物品，其實就是在增加財富」。Takeru指出，過去10年的極簡生活中，持續丟東西、捨棄物品，結果發現錢越來越容易存下來。「只要丟東西，錢就會增加」，這樣的節約方式，也許就是極簡主義者才能領悟的終極財務技巧。他分享幾樣親身捨棄後，真的讓存款增加的物品。這些物品，在他看來是「沒有也不會困擾生活的東西」、「捨棄後節省了不少支出」。或許每個人的家裡，也有許多其實可有可無的東西，這時可以自己衡量：這些東西值不值得繼續佔據你的空間與金錢？還是應該果斷放手，把空間還給生活，把資源還給自己。為什麼丟東西會讓錢變多？在進入主題前，先回顧兩個重點觀念：1.減少浪費，降低生活成本捨棄物品的同時，也是對過去錯誤消費的反省。如果當時把那些錢用在能產生收益的事情上，或許早就累積了不少資產。透過斷捨離，能有效抑制衝動購物，讓生活成本自然下降。2.排除時間小偷，創造賺錢時間物品不只是佔空間，更偷走時間。東西少了，打掃快、找東西也快。節省下來的時間，可以用來投資自己、學習或工作，自然提升收入。斷捨離後能存到錢的物品1.關於「錢」的雜物過去Takeru使用一個塞得滿滿的錢包，裡頭充斥著收據、發票、信用卡、點數卡、優惠券與各種診療卡，銀行帳戶也開了超過5個，導致金流混亂、記帳困難。於是他開始簡化金錢管理：信用卡只留一張、錢包直接捨棄，改用附卡槽的手機殼，放入信用卡、健保卡、駕照和身份證、不再使用點數卡與優惠券、銀行帳戶縮減至3個：一個放生活緊急預備金、一個日常支出使用、另一個連結投資帳戶。另外記帳使用APP管理，每筆收支立即輸入，避免遺漏。如此實行的結果是，「不明支出」和「無意義消費」徹底消失，資金流動一目了然。2.手機可取代的東西現在的智慧型手機功能堪比百寶箱，一些原本需額外購買的物品，全都能捨棄：室內電話、記事本、手錶、鬧鐘、地圖、辭典、計算機、音樂播放器、電視、記帳本、收音機、食譜本等。還有：相機、相簿、日曆、廚房定時器、電腦、報紙、存摺、錢包、點數卡等購買這些東西長期累計起來，至少節省上千甚至十幾萬元，現在只用一支手機，就能過上不失便利的生活。3.華而不實的裝飾小物Takeru曾經為了營造有品味的房間，買了各種裝飾雜貨，例如：間接照明、地毯、抱枕、花瓶、掛畫、鏡子、香氛擴香器、植栽、擺飾、籃子等。但他逐漸發現，自己根本沒那種佈置美感，這些物品只是讓空間變得雜亂。這時領悟到與其堆砌裝飾，不如讓房間回歸極簡，如同旅館與美術館，真正的美在於留白與秩序，實現「減法美學」。捨棄裝飾後，視覺清爽、心情放鬆，連清潔打掃也變得輕鬆許多。4.過多的服裝與飾品過去Takeru擁有超過100件衣服、超過10雙鞋子，各種手錶、墨鏡、皮帶、手環等飾品；但這樣的打扮追求無止盡，導致開銷爆表，穿搭也變得困難、耗時。於是他做出改變，所有服裝以平價品牌UNIQLO為主，全年固定10件、鞋子只保留1雙、離開職場後，西裝也全數處理掉、所有飾品只留結婚戒指。現在的他服裝單調卻舒適，搭配也不費心，購物變得簡單，每天都穿自己最喜歡的衣服，有些年份甚至完全沒買衣服，年度治裝費為0元，即使需要更換購入新衣，也僅需1萬日圓左右（約新台幣2100元），省錢效果驚人。
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2025-06-19 養生.心理學解密
斷捨離=有條理？恐怕「心靈比房間更空」極簡主義背後隱含的訊號
現代人講求生活效率，「斷捨離」、「極簡主義」成為熱門話題，不少人熱衷於丟東西、清空雜物，追求「一眼望去都是白牆」的家居環境。但你知道嗎？過度追求極簡，也可能反映出內心的某些空缺。根據《心理解讀大全》作者、美國人際溝通專家派崔克金（Patrick King）的觀察，那些家中僅放置最低限度家具、幾乎沒有個人裝飾的人，往往不只是風格選擇這麼單純──他們有可能在人際關係上較冷淡，甚至自尊心偏低。一棵樹也能透露「我不想與人來往」的訊號？在法國南部普羅旺斯有一種特殊的迎賓方式，居民會在門口種植樹木，用數量表達對來訪者的態度。三棵樹代表「歡迎來住一晚」，兩棵樹表示「願意提供飲食」，若只種一棵樹，意思是「請勿打擾」。這種非語言的溝通方式，其實早已存在於我們的生活中。1989年《環境心理學期刊》研究發現，在聖誕節會裝飾房屋外觀的人，通常更重視鄰里交流，也更具社交傾向。換句話說，一個人的居住空間，其實就是他的心理投影。金建議，當我們進入別人家中，不妨留心觀察整體氛圍。空間是否開放？是否準備好接待客人？細節中藏著主人的價值觀與情緒狀態。空蕩蕩的家，可能藏著滿滿的不安然而，極簡風格不一定代表心理有問題。但若家中總是冷清、缺乏個人痕跡，就可能是另一種「過度控制」或「自我保護」的展現。尤其是過度清潔、反覆整理、強調秩序，可能反映出焦慮型人格傾向。相反地，如果一個人的家裡擺滿書籍、旅行紀念品或充滿色彩，這通常是較為開放、自我表達強烈的性格。美國心理學家山姆葛斯林（Sam Gosling）甚至指出，從臥室的裝飾風格就能大致推測一個人的政治傾向，例如保守派偏好整齊、標準化的布置；自由派則偏愛創意、多元、個人化的空間。睡得早、晚？從作息也能看出個性除了居家風格，現代人的數位行為也是認識自我與他人的一面鏡子。根據睡眠醫學專家麥可布魯斯（Michael Breus）的研究，晚上10點前就寢的人，大多性格外向、有明確目標；而夜貓族則較常與創造力、自我懷疑、甚至「黑暗三特質」（如自戀、操縱傾向）有所關聯。不過別擔心，週末晚點睡、偶爾傳個訊息並不等於心理有問題。但若長期作息混亂、生活中難以掌控節奏，確實可能造成壓力累積，也值得我們關注自身的身心平衡。社群平台上的我們，是「真實的自己」嗎？在資訊爆炸的年代，我們經常透過社群媒體認識他人。但根據2010年的一項研究，受訪大學生在Facebook上展現的自我，多半與現實相符。人們其實沒有刻意「美化」，反而誠實地呈現出個性與價值觀。也就是說，我們願意用社群記錄的，不只是一時的漂亮生活照，更可能是我們認為「重要的事」。適度斷捨離，才是心靈的好整理當我們對生活環境不再只是追求視覺上的整潔，也關心它是否符合心理需求與情感投射時，便能在斷捨離與留戀之間，找到適合自己的平衡點。資料來源 / PRESIDENT Online
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2025-05-23 養生.生活智慧王
鞋櫃只需4雙鞋就足夠！一寶媽揭選鞋四原則：美觀、方便、舒適都兼顧
很多人都有這樣的情況：「鞋櫃裡明明有好多鞋，卻總是穿那幾雙」，想要繼續購入，家裡卻沒這麼多地方放。日本整理收納顧問兼極簡主義者、育有一子的Kayo（カヨ）在40多歲轉變為極簡主義的生活觀後，將鞋子數量減少至僅剩四雙。鞋少了，反而更好挑選，心情也更輕鬆她在《ESSE Online》揭露挑選鞋子時遵循的四個原則。1：選擇適合搭配各種服裝的顏色與設計要以少量鞋子應付日常生活，最重要的是擁有一雙能自然融入各種服裝風格的鞋子。Kayo選擇的標準，是簡約的款式與如黑色、白色等基礎色系。她目前擁有的鞋款包括：黑色與白色的皮革木屐鞋、白色帆布鞋、以及黑色芭蕾平底鞋，共四雙。這些鞋款無論是搭配裙裝或褲裝，從休閒到略顯正式的穿著風格都能自然融合。特別是木屐鞋與芭蕾平底鞋，穿脫方便，在忙碌的日子裡尤其實用。雖然花俏的設計也很可愛，但最常穿的，還是那些簡約又好搭的鞋子。為了讓每天過得舒適，最可靠的，還是那些不挑服裝的鞋款。2：選擇能自己保養的鞋子鞋子是每天都要穿的東西，因此更希望能好好保養並長久使用。但實際上，若需要特別工具或送洗的鞋子，在忙碌生活中就容易被冷落。因此，Kayo只挑選能在家輕鬆保養的鞋子。例如髒了可以直接用水洗的運動鞋，或是只需使用皮革保養膏就能恢復光澤的皮鞋。這些鞋子都不需要繁複的工具，就能快速清潔，保養的便利性成為一項非常重要的指標。3：購買前一定要確認穿著的舒適感在挑選鞋子時最容易後悔的，就是「外觀喜歡，但穿起來不合腳」的情況。鞋子只要稍微不合腳，就會讓人感到非常疲累，甚至導致磨腳、足部受傷。因此，Kayo在購買前，一定會仔細確認穿著的舒適度。不僅會在實體店面試穿；若是透過網路購買，也會確認是否可以退貨。到貨後會在室內穿穿看，只有當下覺得合格的鞋子，才會留下來。她挑選鞋子的最大條件是「即使走一整天也不會感到疲累」。不只重視時尚，更注重實用性。她認為真正適合日常生活的鞋子，就是穿起來舒服、讓人心情愉悅的一雙。4：回想過去丟棄鞋子的原因關於鞋子的失敗經驗，其實事後回想，往往都有明確的原因。Kayo回憶自己過去丟棄的鞋子，包括容易弄髒的麂皮材質、跟太高不適合久走、鞋型太窄導致腳痛等等，這些大多是「當時隨便買了，但實際上不適合自己」的鞋款。這些不合腳的經驗，反而成為她不再重蹈覆轍的基準。只要知道「這樣的鞋子我不要了」，就能避免類似失誤，購物決策也會變得更加輕鬆。Kayo認為極簡生活並不只是減少數量，更是在於篩選出真正適合自己的物品。為此，回顧過去的購鞋經驗，是非常有意義的一件事。
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2025-05-03 養生.生活智慧王
你還在用衣物收納箱嗎？她「把家裡全丟光」獲4大好處：有益健康又省錢
在衣櫃使用收納箱儲存衣物是每個家庭的定番，但捨棄掉甚至可能是更好的選擇？整理收納顧問Simplist uta（シンプリストうた）是一名極簡主義者，她認為統整四個應該捨棄衣物收納箱的理由，不僅有益健康，還能幫自己省錢和做出更好的服裝管理。Simplist透露自己捨棄衣物收納箱已經七年，一開始覺得衣物收納箱會愈來愈多是理所當然的事。但當她開始專注於「極簡生活」時，發現沒有它也能過得很舒適，尤其對於收納整理能力不佳的人更推薦捨棄衣物收納箱，以下是她統整應該捨棄衣物收納箱的四個理由。1．讓空間更有開放感從此告別狹窄擁擠的衣櫃印象，能感受到空間的開放與寬敞。地板不再擺放衣物箱後，地面空間變大、視覺也更加清爽。每次打開衣櫃都讓人感到雀躍，這樣的衣櫃比想像中更能提升生活品質。正因為衣櫃是每天必看的地方，變化會帶來顯著的效果。2．打掃變得輕鬆衣物箱周圍或下方堆積的灰塵，應該有不少人選擇視而不見。捨棄衣物箱後，清掃房間地板的同時也能順手吸塵，無需特地花時間清理衣櫃。灰塵不易堆積，自然也能維持清潔空間，對健康也有好處。3．讓整理與管理服飾變得有趣衣物箱的特點是容易把衣物藏起來，但這也會讓不常穿的衣物被推往深處，最後被遺忘。改用開放式收納後，所有衣服一目瞭然。清楚可見的收納方式會讓你更在意那些「一直沒穿的衣服」，眼睛看到就會順手挑出、捨棄，這樣也能自然地減量，同時也能更輕鬆地享受換季整理與衣物配置的樂趣。4．不會輕易增加衣物捨棄衣物箱雖然會減少收納空間，但換個角度想，這也能帶來「不輕易購買新衣」的好處。衣架的數量有限，正因如此，會讓你自然養成只選擇真正需要衣物的習慣。Simplist原本有超過200件衣服的衣櫃，現在已經減少到約30件左右。從減量一個收納箱開始對於有家庭的人來說，要捨棄所有衣物箱實在太不切實際，但並不是一開始就能完全捨棄，不如先從慢慢減量開始，例如10個收納箱中，是不是可以先減少1個、季節性衣物放在衣櫃上方就好等，像這樣一步步調整與檢視，最終就能完全擺脫對衣物箱的依賴。資料來源／シンプリストうた
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2025-04-11 養生.生活智慧王
「家愈乾淨就愈富有」二寶媽分享20心法 讓家裡雜物通通消失
一個家住得愈久，東西總會愈積愈多，整理起來格外不易。30多歲的二寶媽茉一分享20個自己平常的習慣，力行極簡主義，讓家裡雜物通通消失，「家愈乾淨，就會愈富有」。一、包裹在外面拆完再拿回家，不用扔垃圾，也避免把細菌帶入家裡。二、家門口不放地墊，拖地方便，不用清洗地墊。三、回家順手把鞋放進鞋櫃，進門不雜亂。四、檯面不放任何裝飾物，因為容易積灰，給自己增加不必要的家務。五、不做定製櫃，一來可以省好幾萬塊錢，二來也可以改掉習慣性囤物和堆放雜物。六、少放收納家具，茉一家全屋只有客廳一個櫃子，所以裡面得隨時流通，定期清理，只放生活必需品，不囤物，所以東西自然就很少。七、床頭不放收納櫃，在一張凳子上放一盞檯燈用來看書，還放一瓶保溼霜擦手擦臉，潤膚塗全身，其他什麼都不放。八、手機充電器放枕頭邊上，充完電就拔掉，收進收納盒裡。九、枕頭底下只放一小包紙巾，以備不時之需，但其實很少用。十、最近一周要穿的衣服掛在臥室的隔夜衣架上，出門隨便取一套，省心又省時。十一、第二天要帶出去的隨身用品，例如錢包等，提前裝在外出包裡，以免早上手忙腳亂。十二、邊做飯邊清潔，這樣就不用經常大掃除。十三、廚房調味料等只用原包裝，用完就扔，不堆積空瓶。十四、物品用完立刻物歸原位，用時不用找，乾凈又整潔。十五、砧板菜刀切完就清洗。十六、飯後立馬清潔鍋碗瓢盆，不存放、不堆積，不容易滋生細菌和產生異味。十七、每晚睡前清理垃圾，然後放門外，第二天出門順便帶出去扔。十八、洗完臉隨手擦拭檯面。十九、貼身衣物順手洗，洗澡時用沐浴露順便把內衣內褲清洗乾凈。二十、換下來的衣服當天洗，這樣不容易產生異味，滋生細菌。二十一、定期斷捨離清理不需要的物品，不被雜物所累。資料來源／茉一
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2025-03-14 養生.生活智慧王
衣櫃的衣服不斷增殖好頭痛？極簡達人教3招破解「減少無謂亂買」
洗過一次就變形的針織衫、再也穿不下的舊西裝……衣櫃裡的「失敗單品」總是讓人頭痛。對於講求極簡生活的中年族群來說，如何避免不必要的購物、讓衣物更耐穿，成為了節省開支與維持生活品質的重要課題。來看看日本極簡主義者的三大秘訣，幫助你精選適合自己的衣服，減少無謂的購買，讓衣櫃維持在「剛剛好」的狀態。1. 選擇耐穿的品牌衣物的耐用性會影響長期的花費。推薦像UNIQLO和無印良品這樣的品牌。這些品牌價格合理且耐穿，能避免頻繁更換衣物。此外，知名品牌在需要處理舊衣時，像在二手交易平台上更容易出售，這也是一個優勢。2. 保持體型，不改變衣物尺碼體型變化會導致衣物尺碼的改變，從而產生額外開支。尤其是婚喪喜慶的西裝等高價位衣物的更換，會造成經濟上的負擔。因此，體型管理的重要性不言而喻。保持健康，注意飲食和運動，能有效防止不必要的更換。3. 了解自己的優勢服裝，避免重複失敗了解自己的體型和喜好是聰明購物的基礎。善用過去的失敗經驗，選擇合適的服裝，並依照自身特徵來選擇衣物，能有效避免浪費。隨著年齡增長，能夠更好地做出符合自己需求的選擇。掌握「選購耐穿品牌」、「維持體型」、「了解自身風格」這三個要點，不僅能減少不必要的購物，也能讓衣櫃維持精簡實用，真正發揮服裝的價值。與其被流行趨勢牽著走，不如選擇適合自己的單品，將預算投入真正重要的地方。極簡不代表將就，而是精挑細選，讓每一件衣服都能成為值得長久陪伴的存在。資料來源 / ESSE online
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2025-02-10 焦點.長期照護
照護失智母親12年沒崩潰仍保持開朗！他提一關鍵心法：活用極簡思維
長照是一條辛苦漫長的路，日本照護作家工藤廣伸照顧失智的母親長達12年卻不喊苦，他認為不該逃避，豁達地說：「照顧父母也是為了自己好」，成功調整自己的心態與人生規劃，才能在長照這條路上堅持走下去而不致崩潰。他受訪時被問到為什麼做了12年的長照不但沒有面露疲憊，反而展現出神采奕奕的開朗感，他笑稱來自於一個心態「照顧父母，其實也是為了自己」，要維繫這個念頭長達12年確實不容易，但他時時刻刻「保持輕盈」，具體來說就是讓思想「極簡主義」，極簡主義核心理念是不擁有不必要的東西，專注於真正重要的事物，讓自己變得更輕盈。檢視身上的行李做取捨 別把問題全歸諸照護他舉了個例子，一個成年人身上可能同時背了很多行李，包括工作、家庭、房貸等，如果現在有照護父母的需求，等於又額外被要求多帶一個30公斤的啞鈴。他當時因此差點被壓垮，最終沒有崩潰的癥結在「換一種行李」。他分析造成自己壓力最大的行李來自「工作」，因此辭職，雖然隨之面臨收入的問題，但對他來說，工作壓力才是最沉重的負擔，所以當這個壓力消失後，整體負擔大幅減少。他表示每個人對壓力的感受都不同，負擔的種類和重量也因人而異，很多人會把照護的壓力單獨拿出來談，但它不是一個可以獨立解決的問題，工作、子女、健康、財務……這些與照護無關的壓力其實都交織在一起，導致多數人誤認「是照護父母毀了我的人生」，然而事實上照護只是其中一個導火線，並不是唯一的問題。當照護開始後，現在擁有的壓力一定會進一步加劇，這種被稱為「微小壓力（Micro-stress）」，像是加班、出差、職場同事的言行、擁擠的大眾運輸等，原本覺得無傷大雅的事，可能都會突然變得難以忍受，壓力就一點一滴累積起來。所以在照護開始之前，就應該用「極簡主義」的思維來減少手上已有的壓力，讓自己可以更靈活應對未來的變化。人生取捨不容易 面對照護是必要之惡工藤具體說明自己的改變，他調整工作量，能請專業照護人員幫忙的地方就盡量請他們幫，畢竟要讓重度失智的母親聽話是不可能的，與其糾結母親帶來的壓力，不如優先減輕自己能掌控的部分。他補充辭掉工作並不是一般人能輕易做的決定，但強調如果單獨考慮照護，很容易陷入死胡同，所以建議用整個人生的角度來思考這件事。先重新檢視自己現在背負的行李，分析有哪些可以放下（有些人連自己背了多少東西都沒意識到），讓自己變得更輕鬆。這樣一來，不僅是面對照護，就算人生出現其他重大變化時，也能比較從容應對。就算無法立刻放下，但只要確認現在背負的東西，然後換個角度問自己：「如果在這種狀態下，父母的照護突然開始了，我還能好好照顧自己嗎？」這樣一想，或許就會發現，有些東西其實是可以放下的。資料來源／PHP online
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2025-02-06 焦點.健康知識+
多久該洗一次澡，用什麼洗才乾淨？一位5年「不洗澡」的醫師這樣建議
你每天都會洗澡嗎？正常來說，大部份人是這樣的沒錯，甚至有人一天洗不只一次澡。但有一位醫師表示，洗澡只是個人化和儀式化的行為，洗澡不等於衛生，用一堆清潔劑清洗身體也沒有絕對必要，清水洗澡即可。醫師5年「不洗澡」一位預防醫學和公共衛生醫師、並曾出版名為《清潔：皮膚的新科學》(Clean, The New Science of Skin)著作的詹姆斯漢布林醫師（Dr. James Hamblin），在《CNN》Podcast節目裡談到，「我已大約5年沒有洗澡了！」不過他所指的其實是傳統意義上的「洗澡」，說的更明白些，他是奉行「極簡主義」，從他第一次進行「不洗澡」實驗時，他不使用任何類型的洗髮精、沐浴產品洗澡，幾乎只用水洗，早上也是用水洗臉。多久該洗一次澡？所以如果有人問：多久該洗一次澡？需要使用肥皂還是什麼清潔用品？不洗澡是否不衛生？…等問題，他認為這都取決於個人的價值。「洗澡」這件事，嚴格說來有時只是社會決定的標準，如果你跟人說你昨天沒洗澡，你就有可能會被以負面的方式看待。但事實上一天不洗澡並不代表不衛生。但他表示，日常確實的洗手還是必要的，例如上完廁所後需洗手，因為有證據表明這樣做可消除上廁所期間可能發生的任何微生物傳播。肥皂是極有價值的清潔工具漢布林醫師指出，其實皮膚所分泌的油脂、化學物質及皮膚上的微生物群之間存在著一種和諧，當我們用洗熱水澡和使用清潔劑時，會暫時破壞微它們的平衡，也導致有些人的皮膚變乾，或產生如濕疹、疸疸等發炎的皮膚問題。此外，藥局藥粧店裡陳列的那麼多沐浴乳、洗髮精等清潔用品，現在很多還標榜抗菌、除菌效用，但用它們洗澡真的有這些效果嗎？他認為，用這些產品無非是讓你感覺起來和聞起來都很好而已，也有許多心理和個人偏好的原因。對他而言，水跟肥皂是唯二需要的清潔工具。因此漢布林醫師只用水替身體清潔，有汙垢才用肥皂。如果身體或手上有東西不會脫落，例如蜂蜜或機油，你就需要一些東西來幫助分解附著在你皮膚上的黏性物質，這時「肥皂就是一種極其有價值的工具。」例如手上有油脂、或皮膚真的很油膩，那麼可以使用肥皂，並且還要靠大力搓洗，以達到清潔的功用。因此，當你下次有困難無法洗澡卻在隔天被問到時，你大可大方承認「我昨天沒洗澡，但這並不是不衛生。」參考資料．《CNN》．聯合報系資料庫
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2024-11-16 養生.生活智慧王
斬斷家裡負能量！快扔掉5種「慣性囤積物品」網笑：我真的每一項都留
現代人物質豐裕，學會斷捨離非常重要，家裡經常儲存一些認為有朝一日會用到、捨不得丟的東西，但這些物品其實被用到的機率少之又少，甚至成為累贅和負擔，建議果斷直接扔棄。一名30多歲奉行極簡主義的博主「大杭子」分享，最近總感覺不順，於是對家裡的物品進行一次斷捨離，隨之心情也變得好很多。她指出想要保持環境舒適、心情愉悅，家裡一定不要積累這五種垃圾，相信很多人看完一定都中標。1.各種瓶瓶罐罐很多人都會把乾淨還能用的瓶罐留下，大杭子還用甥女的奶粉罐做了一個凳子，結果根本沒人要坐，最後果斷扔掉。2.各種購物袋買衣服都會贈送紙袋，事實上用到機率真的不高，所以她現在有了新的袋子就會把它們當作垃圾袋快速消耗掉。3.不穿的衣服有些衣服覺得總有一天會穿，事實上若一年內都沒穿過，日後會穿的機會也趨近於零了，就沒必要讓它們繼續占據衣櫃空間，應該盡快處理掉。4.不喜歡的玩偶和擺飾有些玩偶擺在家裡不僅占空間，還需要定期清洗以免累積塵蟎；電視櫃放的裝飾品長年淋灰塵又會妨礙打掃，建議選擇性丟棄。5.精緻包裝盒現在很多禮物或食品都會用精緻包裝盒裝納，有時會覺得很可惜而把盒子留下來，但是這些盒子相當占空間，事實上日後也用不太到，建議直接扔掉。大杭子表示人在不同階段會有不同變化，自己以前喜歡買買買，現在覺得生活根本用不了多少東西，於是開始嘗試減法生活。她建議大家盡量留下日常必須用到的物品，保持家裡環境清爽乾淨，自然能住的舒心自在，讓自己充滿能量。網友表示：「五項每一個都中槍」、「年輕學會斷捨離，老了才不會得囤積症」、「丟東西當心別給長輩看到」、「東西多了打掃都嫌累，家裡乾淨光溜溜，做家事都省力」、「除非要送人，不然都直接在店裡拆了包裝不帶回家，能節省很多煩惱」。資料來源／大杭子的躺平生活
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2023-01-30 焦點.元氣新聞
收納教主近藤麻理惠放棄收納了 她自曝當3寶媽後家裡變亂原因
「收納教主」放棄整理引網友熱議曾在2015年入選時代雜誌「全球百位最具影響力人物」的日本收納教主的近藤麻理惠，最近接受媒體採訪時透露，在升格成三寶媽之後已經有點放棄整理了，背後的原因讓網友很有同感。麻理惠過去因為有著超強收納之術，因此出過多本書教大家如何快速簡單的讓家居生活變得整齊，並且其著作還譯成多國語言，甚至串流巨擘Netflix還推出與她著作同名的真人實境節目《怦然心動的人生整理魔法》。近日她接受美國《華盛頓郵報》訪問時卻透露，在她有了第三個孩子後，她的生活發生了巨大的變化，整理這件事已經退居次要地位。麻理惠表示成為三寶媽之後，家裡已經變亂了，與過去有著完美收納的居家生活完全不一樣，她每天花了許多時間照顧三個孩子，認為享受與孩子們在家裡的時光，在這個階段才是最重要的，因此家裡亂一點也無妨。她也表示，對許多人來說組織完美的空間是不現實的，而她這樣的想法獲得不少媽媽們的共鳴。不是每個人都適用「完美主義」事實上，不是每個人都適合過麻理惠的日常生活。加州臨床心理醫師拉瑪妮·杜爾瓦蘇拉（Ramani Durvasula）接受《紐約時報》訪問時表示，她不反對麻理惠的想法，整理過的空間能釋放更寬闊的情感和創意，「但你必須了解，不是每個人都一樣，完美主義者會像這樣整理房間，但也有人沒時間、資源或精力去完成嚴格的極簡主義，這些人如果不能過他們的理想生活，會感到焦慮或丟臉」。
