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在家輕鬆練核心 防跌、瘦腰…只要3招【元氣最愛問】EP.09

元氣最愛問，邀請國民舅舅簡文仁，示範在家簡單做的各種養生操。 ✏️減少痠痛的伸展操 ✏️三項提高基礎代謝率的運動 ✏️兩招提升肌肉質量 ✏️瘦腰三招降低脂肪肝風險 ✏️ 防跌五要操

超慢跑不難 徐棟英:邊跑邊聊天【元氣最愛問】EP.10

元氣最愛問，邀請體適能教練徐棟英示範超慢跑以及預防跌倒的訓練核心三動作。 ✏️超慢跑為什麼要搭配節拍器？ ✏️超慢跑的好處？ ✏️超慢跑建議每次跑多久？一周跑幾次？ ✏️哪些人不適合超慢跑？ ✏️超慢跑四大要領及口訣 ✏️如何訓練熟齡族的核心肌群？ ✏️簡易3動作練核心肌群

簡文仁老師-簡單三招強化核心肌群-腹部篇