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跳繩
的結果:共找到 137 筆 約 0.003秒跳繩10分鐘速瘦 等於跳30分鐘鄭多燕
很多人就算拼命減肥還是胖,減重名醫呂紹達曾經幫助過無數男女成功瘦身,他說真正有效的運動,要能燃脂又塑身,所以針對現代人「多脂肪、少肌肉」的身體組成,呂醫師建議可以做「跳繩運動」,它的3大原理經過科學...
腿胖、臀垮羞見人! 減重名醫教你超簡單方法
因為久坐辦公室,導致下盤變得又寬又大是許多女性心頭的苦水,減重名醫呂紹達教你用跳繩當輔具來做操,你只要準備一張軟墊和一條跳繩,然後跟著簡單3步驟,就可以緊實大腿內側,修飾腿部線條,讓屁股不再鬆垮。呂...
1天3分鐘曲膝高跳躍 練出馬甲肌
許多人想要減肥卻常常找不到正確的方法,導致花了大錢又丟了健康,減重名醫呂紹達曾推廣「毛巾操瘦身」,讓無數肉肉男女都「完美變身」,這次他要來教我們如何用童年的好玩伴「跳繩」,幫助身體達到「高效燃脂、提...
研究:常值夜班 骨鬆風險高兩倍
研究認為,長期值夜班或有睡眠障礙者,骨鬆風險比一般人至少高兩倍。國內50歲以上骨鬆患者估計約246萬人,醫師表示,晚睡會抑制生長激素、刺激皮質醇分泌,加速骨質流失,若再因作息日夜顛倒、白天日曬不足,...
醫師:5成學童晚睡 矮人一截
想要長得高,早睡是關鍵。衛生福利部台中醫院小兒科醫師陳敏恭統計,近半年門診病人中,五成學童晚間九點仍未上床,甚至有半夜才睡覺的,睡眠不足將影響身高與健康。陳敏恭的非正式統計在門診進行,從每周看診的國...
預防性早熟 少冰少炸不熬夜
「醫師,我們家的婷婷才國小二年級,上星期發現她胸部已經開始發育了,怎麼會這麼早,這樣她還來得及長高嗎?」「還有我們家的老大小瑋,現在念國中,也開始變聲了,我認真幫他進補,結果身高排班上倒數,他爸爸當...
健康新願/捨電梯走樓梯 小空檔也運動
身為職業婦女,每天忙碌於工作與家庭瑣事,永遠都覺得時間不夠用。剛結婚時,每天下班後還能優哉到公司附設健身中心去運動,孩子出生以後,每天下班趕著去托嬰中心接孩子回家,遂改成利用午休時間運動。至於午餐,...
38公斤還減肥 30歲女骨質疏鬆
【聯合報╱記者呂思逸/板橋報導】  30歲張姓女子體重才38公斤,她長期防曬、減肥,一次穿高跟鞋下樓梯時扭傷,就醫發現竟骨折,才知自己患骨質疏鬆症。亞東醫院復健科主治醫師林宗慶表示...
孩子太早進補 反而長不高
【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】飲食西化造成發育提早、熬夜、缺乏運動,不少家長因為孩子長不高求助生長門診;醫師表示,持續運動、充足營養和良好睡眠品質,是長高三要素,家長千萬不要迷信坊間的「轉骨」偏...
青春期轉骨 男重補腎、女重養血
【聯合報╱林穎欣/高雄市明華馬光診所中醫師】 中醫認為,養生應注重天人合一,四季之中以春、秋兩季特別適合轉骨。其中春季是萬物復甦、生長快速的季節;而秋季則是萬物豐收、休息生養的時節,因此在此時調養...
多走路 減少髖關節骨折風險
【聯合晚報╱黃玉芳】 髖關節骨折後因為得開刀、臥床,可能引發感染、褥瘡,老年人髖關節骨折後,一年內的死亡率可高達20%。一份美國的長期研究指出,只要每周多走一點路,就能減少50%髖關節骨折的風險,研...
慢跑、跳繩、健走 助眠少煩惱
【聯合報╱整理/記者楊欣潔】 女性約50歲左右,卵巢漸漸喪失排卵功能,女性荷爾蒙分泌減少,出現月經不規則、熱潮紅、心悸、情緒低潮、皮膚乾燥、失眠、疲憊等更年期症狀,直到完全停經才結束。其中最難解決的...
賀爾蒙補充療法 六項禁忌
【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】 張老師步入更年期之後,前一陣子出現失眠的問題,後來過了一陣子也感覺喉嚨不舒服、產生熱潮紅、情緒變得很不穩定。又過了一段時間,張老師覺得症狀愈來愈嚴重,經醫師診斷...
孩子愛吃甜食 當心「矮人一截」
【聯合報╱記者王昭月/高雄報導】孩子長不高,是許多家庭的夢魘,但家長知道嗎?孩子愛吃甜食,也是「矮人一截」的因素之一!甜食對許多小朋友來說,具有幸福的誘惑力,但義大醫院兒童一般醫學兒科主任蔡璟忠指出...
防骨鬆症 6大面向著手
【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】 老化是正常的生理現象,在老化過程當中,人體的骨量將會逐漸地減少,尤其是五十歲以上已進入更年期的婦女,婦女停經後女性賀爾蒙分泌將會快速地降低。受到女性賀爾蒙不平衡...
減壓又長高 跳繩增強孩子抵抗力
【聯合報╱記者林思宇/專題報導】臨床觀察,九月第二周起,最容易出現學生「拒學潮」。董氏基金會此時推動跳繩運動,希望鼓勵父母與孩子,一同攜手「跳」過開學壓力期,減壓、健身,還能促進親子情感,一舉三得。...
體內維生素D不足 易加速骨骼老化
【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】 多數人隨著年齡增長,骨頭會變得越來越脆弱。美國、德國最新研究發現,當一個人體內維生素D不足,骨頭很容易快速退化。當身體接觸陽光,就會合成維生素D,因此要保持...
3種運動 有助孩童長高
【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】能夠長多高?榮新診所副院長丁綺文表示,七成是基因遺傳,三成可靠後天努力達成,包括充足睡眠、適當運動,以及補充大量蛋白質食物,都可幫助長高。曾有小男生因父母身形嬌小,...
鮪魚練成人魚線 速成傷很大
【元氣周報/記者楊德宜/報導】發生運動傷害怎麼辦?要先了解什麼是運動傷害。林口長庚醫院骨科部外傷骨科主任、運動醫學科醫師葉文凌說,運動傷害分成急性和慢性運動傷害,多半指骨骼、肌肉系統、韌帶軟組織運動...
1分鐘算卡路里/老婆餅1個=跳繩35分鐘
【聯合報╱整理/記者魏忻忻】 ●老婆餅1個熱量315大卡,體重60公斤的人,跳繩35分鐘才能消耗完畢。●315大卡=150卡×60公斤×35分鐘●跳繩每分鐘消耗熱量150卡,體重60公斤者,跳繩35...