跳繩

很多人就算拼命減肥還是胖，減重名醫呂紹達曾經幫助過無數男女成功瘦身，他說真正有效的運動，要能燃脂又塑身，所以針對現代人「多脂肪、少肌肉」的身體組成，呂醫師建議可以做「跳繩運動」，它的3大原理經過科學...

因為久坐辦公室，導致下盤變得又寬又大是許多女性心頭的苦水，減重名醫呂紹達教你用跳繩當輔具來做操，你只要準備一張軟墊和一條跳繩，然後跟著簡單3步驟，就可以緊實大腿內側，修飾腿部線條，讓屁股不再鬆垮。呂...

許多人想要減肥卻常常找不到正確的方法，導致花了大錢又丟了健康，減重名醫呂紹達曾推廣「毛巾操瘦身」，讓無數肉肉男女都「完美變身」，這次他要來教我們如何用童年的好玩伴「跳繩」，幫助身體達到「高效燃脂、提...

研究認為，長期值夜班或有睡眠障礙者，骨鬆風險比一般人至少高兩倍。國內50歲以上骨鬆患者估計約246萬人，醫師表示，晚睡會抑制生長激素、刺激皮質醇分泌，加速骨質流失，若再因作息日夜顛倒、白天日曬不足，...

想要長得高，早睡是關鍵。衛生福利部台中醫院小兒科醫師陳敏恭統計，近半年門診病人中，五成學童晚間九點仍未上床，甚至有半夜才睡覺的，睡眠不足將影響身高與健康。陳敏恭的非正式統計在門診進行，從每周看診的國...

「醫師，我們家的婷婷才國小二年級，上星期發現她胸部已經開始發育了，怎麼會這麼早，這樣她還來得及長高嗎？」「還有我們家的老大小瑋，現在念國中，也開始變聲了，我認真幫他進補，結果身高排班上倒數，他爸爸當...

身為職業婦女，每天忙碌於工作與家庭瑣事，永遠都覺得時間不夠用。剛結婚時，每天下班後還能優哉到公司附設健身中心去運動，孩子出生以後，每天下班趕著去托嬰中心接孩子回家，遂改成利用午休時間運動。至於午餐，...

【聯合報╱記者呂思逸／板橋報導】  30歲張姓女子體重才38公斤，她長期防曬、減肥，一次穿高跟鞋下樓梯時扭傷，就醫發現竟骨折，才知自己患骨質疏鬆症。亞東醫院復健科主治醫師林宗慶表示...

【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】飲食西化造成發育提早、熬夜、缺乏運動，不少家長因為孩子長不高求助生長門診；醫師表示，持續運動、充足營養和良好睡眠品質，是長高三要素，家長千萬不要迷信坊間的「轉骨」偏...

【聯合報╱林穎欣／高雄市明華馬光診所中醫師】 中醫認為，養生應注重天人合一，四季之中以春、秋兩季特別適合轉骨。其中春季是萬物復甦、生長快速的季節；而秋季則是萬物豐收、休息生養的時節，因此在此時調養...

【聯合晚報╱黃玉芳】 髖關節骨折後因為得開刀、臥床，可能引發感染、褥瘡，老年人髖關節骨折後，一年內的死亡率可高達20%。一份美國的長期研究指出，只要每周多走一點路，就能減少50%髖關節骨折的風險，研...

【聯合報╱整理／記者楊欣潔】 女性約50歲左右，卵巢漸漸喪失排卵功能，女性荷爾蒙分泌減少，出現月經不規則、熱潮紅、心悸、情緒低潮、皮膚乾燥、失眠、疲憊等更年期症狀，直到完全停經才結束。其中最難解決的...

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 張老師步入更年期之後，前一陣子出現失眠的問題，後來過了一陣子也感覺喉嚨不舒服、產生熱潮紅、情緒變得很不穩定。又過了一段時間，張老師覺得症狀愈來愈嚴重，經醫師診斷...

【聯合報╱記者王昭月／高雄報導】孩子長不高，是許多家庭的夢魘，但家長知道嗎？孩子愛吃甜食，也是「矮人一截」的因素之一！甜食對許多小朋友來說，具有幸福的誘惑力，但義大醫院兒童一般醫學兒科主任蔡璟忠指出...

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 老化是正常的生理現象，在老化過程當中，人體的骨量將會逐漸地減少，尤其是五十歲以上已進入更年期的婦女，婦女停經後女性賀爾蒙分泌將會快速地降低。受到女性賀爾蒙不平衡...

【聯合報╱記者林思宇／專題報導】臨床觀察，九月第二周起，最容易出現學生「拒學潮」。董氏基金會此時推動跳繩運動，希望鼓勵父母與孩子，一同攜手「跳」過開學壓力期，減壓、健身，還能促進親子情感，一舉三得。...

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 多數人隨著年齡增長，骨頭會變得越來越脆弱。美國、德國最新研究發現，當一個人體內維生素D不足，骨頭很容易快速退化。當身體接觸陽光，就會合成維生素D，因此要保持...

【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】能夠長多高？榮新診所副院長丁綺文表示，七成是基因遺傳，三成可靠後天努力達成，包括充足睡眠、適當運動，以及補充大量蛋白質食物，都可幫助長高。曾有小男生因父母身形嬌小，...

【元氣周報／記者楊德宜／報導】發生運動傷害怎麼辦？要先了解什麼是運動傷害。林口長庚醫院骨科部外傷骨科主任、運動醫學科醫師葉文凌說，運動傷害分成急性和慢性運動傷害，多半指骨骼、肌肉系統、韌帶軟組織運動...

【聯合報╱整理／記者魏忻忻】 ●老婆餅1個熱量315大卡，體重60公斤的人，跳繩35分鐘才能消耗完畢。●315大卡＝150卡×60公斤×35分鐘●跳繩每分鐘消耗熱量150卡，體重60公斤者，跳繩35...