呼吸是我們每天、每分、每秒都在做的事情，但其實呼吸要有品質，才能達到呼吸的效果，如果呼吸太淺，氣體只在上肺葉交換，其實也沒辦法完全滿足身體的氧氣所需。肺病的症狀一定有「呼吸困難」我們平常的呼吸量其實...

2大基本技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！網球是圓的，與人體接觸，不外乎「滾動」和「按壓」這兩個基本動作，經過搭配和設計，就成為網球按摩的技法變化，無論站、跪、坐、臥都能運用。1.「滾動」技...

睡眠是人類基本需求，不良睡眠也可能是健康隱形殺手，從高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等，都可能與長期失眠有關。成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如表示，睡前保持情緒安穩...

生命總有許多挑戰，當身心並未有意識地被調整在健康狀態、無法適當回應壓力，壓力可能悄悄影響生理運作，使人累積成疾。在醫學中心擔任家庭醫學科主任的玉慧（化名）過去20年來夜夜焦慮難眠，必須服用安眠藥才能...

日常生活中，總有那一件原本做起來很簡單的事，開始變得困難了起來。比如以前可以輕鬆爬上5層樓、6層樓，但現在只爬了1、2層樓就很累，都搞不清楚自己到底是肌肉太少、還是肺活量不足？爬樓梯需要的是肌肉還是...

常常運動的人，都可以感受到流汗後痛快的感覺，事實上，運動的確可以解決許多健康問題。耶魯大學預防研究中心主任DavidKatz博士說：「在預防疾病上，運動是最佳藥物之一。」以下是六個可以靠運動解決的健...

憂鬱症患者往往會有睡眠障礙，容易讓症狀加重，台北市聯合醫院林森中醫昆明院區主治醫師邱淑娟指出，充分日曬、食用含有「色胺酸」食物、勤運動、深呼吸都有助於排解憂鬱。邱淑娟表示，西醫與中醫看待憂鬱症的觀點...

根據最新的精神醫學研究，長期處在心理創傷的人，未來容易罹患睡眠呼吸中止症。這項研究由中國醫藥大學新竹附設醫院、慈濟和三軍總醫院等醫學中心研究團隊執行，透過分析台灣健保資料庫，研究結果發現「創傷後壓力...

老師、攤販賣家等行業「靠說話吃飯」，是聲帶長繭好發族群，台北慈濟醫院語言治療師蔡得榕表示，聲帶長繭或長息肉大多是保養方式不當或發聲方式錯誤造成，一般來說，若長繭情況不嚴重，語言治療的痊癒率約90%。...

一名從事電商行銷工作的24歲社會新鮮人，因工作量龐大、主管要求嚴苛，工作不到一個月就感沉重壓力，一天上班竟要跑20幾次廁所，還被主管認為偷懶而被約談。最近家人發現他下班後還有異常行為，包括易暴怒、摔...

許多人都有過睡不著、睡不好的經驗，有些人甚至處於夜夜失眠的煩惱，衛生福利部基隆醫院中醫科醫師簡士傑表示，除中醫湯藥及針灸治療失眠以外，良好的飲食及睡眠習慣也很重要，可以輔助改善失眠症狀。「晚上人體會...

常常運動的人，都可以感受到流汗後痛快的感覺，事實上，運動的確可以解決許多健康問題。耶魯大學預防研究中心主任David Katz博士說：「在預防疾病上，運動是最佳藥物之一。」以下是七個可以靠運動解決的...

許多人早早就寢，無非希望能睡個美容覺。早期研究顯示，睡眠時間及睡眠品質確實會影響我們的老化速度及對疾病的易感程度。英國牛津大學一項最近的研究顯示「身體內部壓力」（internal stress），不...

唐代詩人孟浩然的代表詩作《春曉》裡第一句「春眠不覺曉」，是很多人小時候都背過、也都能朗朗上口的詩句，此句是形容春天的氣候溫暖宜人，讓人夜裡睡得香甜，連天亮了也不知道。可是到了現代，同樣來到了春季，出...

全台氣溫才剛飆升，昨夜開始又急遽下降。中醫師提醒，乍暖還寒的春季會帶動人體肝氣波動，使人容易焦慮、煩躁、睡不好，自律神經不穩定的患者也容易使症狀惡化。要減少肝氣波動就要注意保暖、避免刺激性飲食或劇烈...

30歲的吳姓男子日前與友人一同去登山，疑似太過疲累，半夜起身痛罵友人，三字經連環炮，友人以為自己做錯事，嚇得瞠目結舌，原以為登山過程不慎惹到朋友，正想自我反省，但過了幾秒後，友人飆罵的內容又不太一樣...

【文、圖／摘自健康你好《背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書》，作者狄特里‧格內麥爾】疼痛突然出現時候，你應該要知道該怎麼做。重要的是先透過不會產生疼痛的姿勢讓身體鎮定下來。以下告訴你哪些自救方式，對哪種急...

睡眠與血糖控制息息相關！成大醫院癌症中心臨床心理師洪宜翔表示，根據國內研究發現，至少6成糖尿病患者自覺睡眠品質不佳，同時當患者主觀睡眠滿意度不佳，會與血糖控制能力降低有關；相對地，當自覺睡眠效率提升...

【文、圖／摘自時報出版《吳明珠教你養好肺》，作者吳明珠】愈動肺愈好肺部是人體的呼吸系統的中心，由於接觸到外在空氣，受損傷最大，所以，會隨著年紀與生活習慣環境等漸漸老化，健康的肺臟，一次呼吸的空氣量大...

在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一...