現今飛機座位空間小到要容納乘客的兩條腿都很勉強，由於經濟艙座位的空間是如此有限，一般乘客連續坐幾個小時後，脖子與背部會感到僵硬，嚴重影響身體的血液循環。當然，大部分人都知道，飛行期間站起來走走，做些...

【文、圖／摘自幸福文化《越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法》，作者友野尚】若沒時間泡澡，先讓「三個脖子」溫暖起來「每天都很忙碌，根本沒空泡澡。」，我相信這樣的人應該也不少。其實，越是忙碌的人越需...

20多歲小藍，熱愛籃球運動。某天練球時，發現右腳只要踩地，腳踝外側好像被電到一樣非常疼痛，完全無法打球，連走路都不便，立即到台北慈濟醫院就診。骨科王禎麒醫師檢查發現她的腳踝韌帶斷裂，考量年輕人活動力...

日本熟齡女子的穿搭心法，從頭到腳都有秘訣選擇直線條，讓身形更俐落試衣間的鏡子裡，我看起來就像一顆巨大的御飯糰……看來，我不得不面對變胖的現實。那麼究竟什麼樣的衣服能讓我看起來更修長？首先，要避免輕飄...

腰痛是許多人的困擾，腰痛原因很多，多半與脊椎問題脫不了關係。民國48年10月因痔瘡開刀，傷到腰椎不自知，出院後隨部隊馬祖駐防，住在潮濕坑道裡，沒有多久腰就開始痛了，經戰地醫院檢查為增生性腰椎炎，從此...

今年三十多歲的蕭先生，職業是一名駕駛，身為乾癬患者的他，由於病徵僅限額頭四周，平時以瀏海蓋住掩人耳目，倒也不以為意，直到近日正值籌備婚禮的倒數階段，他突然發指甲邊緣陸續出現紅疹，嚴重影響外觀及信心，...

在網路上搜尋「深蹲」，許多文章推崇這是個簡單又有許多好處的動作，形成一股健身潮流，然而，蹲這個姿勢不是很傷膝蓋嗎？究竟怎麼蹲才不會傷膝蓋？36歲的李小姐是上班族，平常沒有運動習慣，最近和同事一起加入...

痠痛是現代人通病，我也不例外，甚至比一般人還要嚴重。除了常見的腰痠背痛和肩頸僵硬，由於我是健走團成員，天天走長路，導致大腿、膝關節、小腿、腳踝和腳掌，痠麻疼痛簡直是家常便飯。為了消除痠痛，試過各種方...

皮膚癢、忍不住抓，抓到破皮，早期還抓到發黑。20多歲開始為此不定期困擾，初時以為是遺傳，記得求診的第一位醫師斬釘截鐵地說：「要穿絲的衣服，妳有錢穿嗎？」當年滿頭問號、莫名其妙的感受猶在心頭。後來戴項...

天氣轉冷，不少人都會感到手腳冰冷，進而讓晚上較難入睡，影響睡眠，因此不少人會選擇以泡熱水澡或泡腳、泡溫泉幫助血液循環，改善手腳冰冷，但老人家常擔心水過熱會引起其他問題，到底如何泡才不會因水過熱而產生...

年紀漸增，走路、爬樓梯開始感到痠軟無力，甚至疼痛，讓人不由得感嘆「老了」。人的關節，尤其是膝關節一年活動100萬次，頻繁使用的代價便是關節退化。但是關節退化不見得是上了年紀的專利，如果能夠好好保養，...

入冬後受東北季風影響，氣溫下降，《生命時報》採訪專家，教怕冷的人護好人體6大寒氣入口。 冬天捂好身體6個地方人體有6個部位最不扛冷，如果不“捂”好，寒氣容易乘虛而入。1 頭部人體熱量大部分從頭部散發...

身為醫師又身兼院長，講求效率，沒想到如此「快活」，竟使我不小心「翻船」，因骨折得坐上輪椅、撐著拐杖。然而受傷經驗也讓我懂得慢活，更關注輪椅族的無障礙生活，重新檢視無障礙設施，讓醫院無礙更有愛。拐一下...

運動或是走路走太快，一不注意很可能發生腳踝扭傷。台中榮總院長許惠恒分享過去腳踝「翻船」經驗，因角度問題，輕輕一跌卻造成骨折傷害，也讓他重新思考慢活的意義。同時，傷後使用枴杖和輪椅的經驗，使他更注重醫...

年輕時，外出定做好防曬措施、穿長袖、打陽傘，皮膚可以稱得上白皙，只見別人忙照鏡子擠痘痘我卻閒得慌無痘可擠。曾幾何時，我也趕上時尚，每到秋冬季節皮膚上出現乾癬範圍不大、部位常換。今年是在雙腿外側腳踝凸...

現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作，希望能消除腿部浮腫的問題。但是如果抬腿的姿勢錯誤，像是抬腿的角度過...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、丁政豪運動防護員/教練 (專欄連結) (粉絲頁連結) 傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的...

膝蓋痛非常常見，也很惱人，因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。而提到膝蓋痛，大一點的肌肉群 – 也就是大腿的股四頭肌 – 總是第一個被討論到的重點。然而，今天就讓我們再把目光往下移動，看看那常被忽略...

73歲蕭姓婦人兩年前左側膝蓋出現一顆像肉瘤的突起物，原本只是一元硬幣的大小，不太理會，肉瘤卻越長越大，蕭婦非常害怕手術與疼痛，遲遲不敢進行治療，於是情況越加嚴重，血管瘤已經腫脹到如雞蛋般的大小，站立...

工欲善其事，必先利其器，健走運動最重要的工具就是足部和鞋子。聯新運動醫學中心主任林頌凱表示，如果沒有特殊足部問題的人，基本上只要穿包覆性佳、避震性好的運動鞋，走起來覺得舒服、不會引起疼痛就可以了。但...