2026-08-15 焦點.健康你我他
搜尋
皮膚
共找到
3198
筆 文章
-
![]()
-
![]()
2026-08-14 養生.心理學解密
51歲女實行「每週多休一天」無痛減重10公斤 頭痛、關節痛全消失
工時過長影響生活品質，也可能讓體重悄悄失控。最新研究指出，工時越長的人越容易肥胖，每減少1%的工時，肥胖率就會下降0.16%。英國一名51歲心理治療師分享，自己改採每週工作4天後，不僅成功減重10公斤，內臟脂肪下降、肌肉量增加，長年困擾她的偏頭痛與關節疼痛也大幅改善，整體健康狀況明顯提升。最新研究指出，長時間工作與肥胖之間存在密切關聯。研究人員表示，工時過長的人往往沒有時間準備健康餐點，容易依賴高熱量的便利食品，也較難抽空運動。此外，長期壓力會提高壓力荷爾蒙皮質醇濃度，進一步促進脂肪堆積。研究分析發現，每減少1%的工作時間，肥胖率平均可下降0.16%，顯示改善工時可能對體重管理具有正面影響。科技業高壓生活讓她健康亮紅燈外媒報導，現年51歲、居住於英國曼徹斯特的心理治療師兼教練蘇西馬斯特森（SusieMasterson），兩年前開始嘗試每週工作4天，並於2026年1月正式全面實施。她表示，在轉職成心理治療師之前，曾於科技業工作20年，每週工時經常高達60小時。她回憶那段期間工作壓力極大，不僅多次出現職業倦怠，還飽受偏頭痛、消化不良、慢性身體不適及反覆皮膚發炎等問題困擾。為了維持健康，她曾聘請私人教練，也持續接受心理治療，希望投資自己的身體與心理健康。但她坦言，工作實在太忙，無法持之以恆，即使花了錢，也沒有真正照顧好自己。真正的問題並不是沒有健康意識，而是沒有時間落實健康生活。長工時讓飲食習慣越來越糟長時間工作也讓她養成不健康的飲食模式。她笑稱，自己年輕時的早餐竟然是一罐健怡可樂配一條巧克力棒，平日主要攝取大量精製澱粉、咖啡因、加工食品、外帶三明治、洋芋片等，她並非天天吃速食，而是經常忙到只能隨便買外食充飢。轉職後改善不少仍再次陷入倦怠10年前，她轉行成為心理治療師並自行開業後，生活確實改善不少，也開始更了解女性健康議題，因此逐步調整飲食。新工作雖然工時減少，卻帶來另一種壓力。她每天都在傾聽個案沉重的人生故事，又必須嚴格保密，工作性質高度專注且相當孤獨。開業約三、四年後，她再次感到身心被掏空。進入40多歲後，她開始出現疑似更年期前期症狀，即使仍固定上健身房運動，也無法阻止體重上升。直到後來，她才意識到，真正的原因不是單純更年期，而是再次陷入職業倦怠。每週多一天休假變成「全方位健康日」因此，她決定將工作縮減為每週4天，雖然收入因此減少，但她認為值得。一開始，她原本打算把每週三當作寫書、創作的時間，但很快就發現，身體真正需要的是休息與照顧。於是，每個星期三逐漸變成她口中的「全方位健康日（TotalHealthDay）」。她利用這一天：*規畫健康餐點*一次準備數天餐食*批量料理（一次烹調大量食物，將其分成多份保存供未來食用）*規律運動*安排身體恢復時間「零食式運動」意外改變身材她開始採用所謂的「零食式運動（Exercisesnacking）」，也就是將運動拆成一天數次，每次約10分鐘。累積下來，一整天約可完成30至40分鐘運動。隨著體能提升，她現在每週三已能進行較長時間的重量訓練，並逐步把重量訓練延伸到週六、週日。她表示，這些看似零碎的小改變，不僅提升體能，也讓自己更有動力持續運動。實施每週工作4天後，她獲得明顯成果：*減重10公斤*內臟脂肪明顯下降*肌肉比例增加*身體力量提升*柔軟度改善*髖關節疼痛完全消失她透露，過去一直懷疑自己的髖關節疼痛可能是關節炎，如今疼痛已完全消失。身體變健康工作效率反而更高蘇西表示，把休假日投入飲食管理與運動後，反而讓她更有體力從事原本規畫的創作工作。她形容，健康帶來的是一種「漣漪效應」，不僅提升生活品質，也讓工作效率同步提高。如今，她甚至因身心狀況改善，而有能力延長工作日、接演講、參加研討會，拓展更多事業機會。她認為，若只是單純增加工作時間，反而無法做到這些事：「我真心相信，每週只工作4天，讓我更有能力理解自己的健康，也更能幫助別人的健康。它徹底改變了我照顧身體的方式。」
-
![]()
2026-08-14 醫療.皮膚
高溫讓濕疹、痱子反覆發作可放著不管嗎？醫籲出現3警訊別再忍耐
近年夏天愈來愈熱，不僅中暑患者增加，皮膚疾病也明顯攀升，其中痱子、曬傷、蕁麻疹及濕疹等夏季常見皮膚問題大幅增加。醫師提醒，高溫、強烈紫外線及冷氣乾燥會削弱皮膚屏障功能，若症狀持續超過1週、反覆發作或癢到影響睡眠，應儘早就醫，以免惡化成細菌感染。夏季動輒3、40多度的高溫，大量流汗、強烈紫外線，加上室內外溫差及長時間吹冷氣造成皮膚乾燥，使皮膚屏障功能更容易受損。另一方面，不少民眾也因天氣過於炎熱或嫌麻煩，不願為了看皮膚科外出，導致原本輕微的皮膚問題持續惡化。痱子、曬傷、蕁麻疹拖延治療恐愈嚴重不少人都是症狀拖延數天後才求診，例如有人表示頸部痱子一週內迅速擴散，也有人因長時間坐著流汗，導致大腿後側長滿痱子；還有人反映天氣變熱後，曬到太陽或流汗的部位開始劇烈搔癢，因不斷抓癢而造成皮膚破損。醫師指出，夏季皮膚問題若未及早處理，往往容易愈抓愈嚴重，甚至引發細菌感染。．痱子其中，痱子主要因大量流汗導致汗腺阻塞，常出現在頸部、手肘內側及膝窩等部位。如果搔癢劇烈、範圍持續擴大、出現滲液或疼痛，就應儘速就醫，否則可能因抓破皮膚而引發膿痂疹（俗稱「傳染性膿痂疹」）。．曬傷至於曬傷，也就是日光性皮膚炎，若已經起水泡、疼痛到無法睡覺，或大片皮膚發紅並伴隨發燒、畏寒等症狀，應盡快接受醫師評估。．濕疹濕疹及接觸性皮膚炎則常因高溫潮濕、汗水刺激或冷氣造成皮膚乾燥而誘發。如果症狀超過一週未改善、同一部位反覆發作、癢到睡不著，或皮膚持續滲液，也應就醫治療。．蕁麻疹另外，有些人會因流汗或體溫升高而出現膽鹼性蕁麻疹，表現為細小、刺痛發癢的膨疹。如果洗澡、運動後反覆發作，甚至影響生活品質，建議就醫。不過，若蕁麻疹伴隨呼吸困難、喉嚨腫脹或臉部腫脹，則應立即前往急診。醫師也提醒，嘴唇皰疹等單純皰疹病毒感染，常因強烈日曬、疲勞或睡眠不足導致免疫力下降而復發。若嘴唇開始出現刺痛、灼熱感，即使尚未長出水泡，也可及早就醫，把握治療時機。出現3大警訊別再忍耐醫師表示，在接近40度的高溫下，大量流汗、紫外線照射及冷氣乾燥會同時破壞皮膚屏障，使夏季皮膚疾病更容易惡化。若一味忍耐、持續抓癢，不僅可能造成色素沉澱，也可能演變成細菌感染，因此一旦出現以下情況，就應及早就醫，而非等到病情惡化。．症狀持續超過1週．同一部位反覆發作．癢到影響睡眠
-
![]()
2026-08-14 焦點.元氣新聞
自費黏多醣篩檢 提早至0.2歲確診及治療
馬偕兒童醫院發表「黏多醣症」新生兒篩檢成果，研究團隊歷時10年完成近84萬新生兒黏多醣症篩檢，過去黏多醣症平均4.3歲確診，現在提早到出生後2至3個月，有機會在孩子骨骼、器官，甚至智力出現不可逆傷害前，早期接受治療，有機會維持正常生長與生活功能。逾2.5歲確診器官已受損黏多醣症是罕見的先天性遺傳代謝疾病，因基因缺陷，無法正常分解黏多醣，導致其逐漸堆積在細胞與器官中，造成骨骼變形、器官及智力受損，嚴重者很難活過20歲。過去沒有新生兒篩檢，黏多醣症患者出現症狀後才被父母帶去就醫，平均需要6位醫師診斷，中位數確診年齡是4.3歲。若超過2歲半，往往器官已嚴重受損，只能延緩惡化。馬偕兒童醫院研究團隊自2015年起，與台北病理中心（TIP）與中華民國衛生保健基金會（CFOH）展開全台大規模合作計畫，將黏多醣症檢測納入新生兒篩檢自選項目，由家長依自由意願選擇是否篩檢，10年來篩檢83萬8585名新生兒，其中31名黏多醣症病兒在臨床症狀尚未出現前即確認診斷，確診年齡大幅提早，加速早期治療。根據篩檢結果，437名經血片初篩異常個案，轉介至馬偕兒童醫院進一步診斷，最終7名新生兒確診為黏多醣症第1型，14名為黏多醣症第2型，以及10名為黏多醣症第4A型。為避免過早對假性缺陷或假陽性結果個案的誤判，研究團隊另建立系統性多層次診斷機制，將初篩結果異常的17位新生兒納入第6個月及第12個月後續追蹤，結果正常。計畫主持人、馬偕兒童醫院國際罕見疾病中心主任林翔宇指出，目前診斷黏多醣症，透過新生兒篩檢的額外自費選項，可以提早在出生後2、3個月就診斷，讓孩子接受早期酵素替代療法（ERT）或造血幹細胞移植（HSCT），可以有最好的治療效果。0.3歲治療6歲狀況良好以個案小寶（化名）為例，他出生後一個月即因新生兒篩檢異常，轉介至馬偕進一步診斷，3個月大確診為黏多醣症第2型，且帶有嚴重基因缺失變異。醫療團隊隨即以酵素替代療法介入治療，10個月時進行造血幹細胞移植，治療後追蹤，體內致病基因數值降到偵測不到，後續持續追蹤，目前小寶已6歲，健康狀況良好，明年就要上小學。林翔宇表示，黏多醣症各個型別發生率約五萬分之一，全台如果一年新生兒有10萬人，大概每年會有1到2位黏多醣症個案。黏多醣症嚴重型案例若超過2歲半再進行造血幹細胞移植，或酵素替代治療，通常體內器官及智能已嚴重受損，只能延緩惡化。黏多醣症新生兒篩檢可將黏多醣症確診年齡提早到0.2歲，也就是大概2、3個月大，若及時提供酵素替代治療及造血幹細胞移植，可讓病人得到最好的治療效果。黏多醣症目前在新生兒篩檢項目中屬於自選加項，一次費用約800至1000元，可檢查黏多醣症第1型、第2型、第3型、第4A型、第6型，全台同意率約8成5。黏多醣症家長認知不足林翔宇說，許多家長對黏多醣症認知不足，未獲重視，建議可向醫護人員諮詢。全台有3家政府指定的專門新生兒篩檢中心，分別為台大醫院新生兒篩檢中心、財團法人台北病理中心新生兒篩檢室，以及中華民國衛生保健基金會附設醫事檢驗所。馬偕醫院總院長張文瀚表示，馬偕長期投入在罕見疾病與重症醫療領域，罕見疾病發生率低，透過跨領域合作，發展出全球領先的新生兒篩檢與精準診斷的模式。黏多醣症是什麼？「黏多醣症」全名為「黏多醣儲積症」(簡稱MPS)，是罕見之先天性黏多醣代謝異常的遺傳性疾病，因製造黏多醣水解酵素的基因缺陷，導致特定的黏多醣體(GAG)無法正常分解而堆積在細胞內的溶小體內，進而使黏多醣堆積於皮膚、毛髮、角膜、骨骼、關節、韌帶、內臟、呼吸道等處，最後造成全身性器官病變的發生。哪些症狀？1.身材矮小長不高、頭顱變大、濃眉、臉部身體多毛、鼻梁塌陷、嘴唇厚實。2.關節變形僵硬、手臂粗短彎曲、爪狀手、短下肢、膝內翻、脊柱變粗。3.肝脾腫大、腹部突出、肚臍疝氣、腹股溝疝氣、角膜混濁等。資料來源╱馬偕醫院、台灣黏多醣症協會製表╱翁唯真■聯合報
-
![]()
2026-08-13 醫療.皮膚
用止汗劑會增加乳癌風險？醫：無實證！但需注意皮膚問題
夏天炎熱，走出門沒多久就滿身大汗，腋下容易留下汗漬，因此，有些人出門前習慣使用止汗劑。但網路流傳「止汗劑會堵塞汗腺、淋巴，毒素無法排出，增加乳癌風險」，讓不少女性擔心。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕說，止汗劑通常利用鋁鹽類成分暫時作用在汗腺導管，降低汗液到達皮膚表面程度，但汗腺暫時減少排汗與淋巴被堵塞完全不同，目前並沒有實證「止汗劑會堵塞淋巴造成乳癌」。淋巴系統主要負責組織液回流及免疫功能，不是汗液排出管道。賴睿昕指出，人體代謝廢物不是單靠流汗排出，而是由肝臟、腎臟、腸道等器官共同負責，將止汗直接解釋成「毒素累積、淋巴阻塞」，在生理學上並不精確。使用止汗劑最需要注意的是皮膚問題。賴睿昕說，有些人腋下皮膚敏感，使用止汗劑後可能出現刺痛、乾燥、搔癢、泛紅，甚至是接觸性皮膚炎；如果剛刮完腋毛，皮膚表面可能存在肉眼看不到的細小刺激或損傷，此時立即塗抹止汗產品，更容易產生不舒服的感覺。夏天大量流汗，如果長時間處在高溫、潮濕、悶熱環境，並且穿著不透氣衣服，腋下皮膚容易摩擦，會增加罹患毛囊炎等皮膚問題。賴睿昕提醒，使用止汗劑後，若皮膚持續出現紅腫、搔癢、脫皮、疼痛，甚至長出反覆性疹子，就不應只是換品牌，而是先停止使用，必要時至皮膚科就醫。止汗劑最受爭議成分之一，就是鋁鹽。賴睿昕說，民眾常為降低不必要的化學物質暴露，而選擇無鋁鹽、成分較單純的產品，這樣選擇可以理解，但目前科學研究並未指出，止汗劑的鋁鹽成分與乳癌有明確因果關係，也沒有可靠證據證實止汗劑會透過淋巴阻塞導致乳癌，民眾可以少用，但沒必要因為網路說法而恐慌。賴睿昕指出，夏季炎熱，人體透過出汗調節體溫是正常生理現象，但如果一個人非常容易出汗，甚至稍微活動就滿身大汗，或伴隨心悸、頭暈、容易疲倦等情況，應該是了解為什麼容易出汗，而不是一味使用止汗劑把症狀壓下去。其實，如果夏天出門不希望腋下汗濕，可以適度使用止汗產品，並不需要把它視為「傷身」行為。
-
![]()
2026-08-13 焦點.健康知識+
50歲後不能只看體重！研究：肚子大又缺乏「1維生素」，死亡風險飆！
我們都知道中年肥胖不利健康，然而最新研究更發現，50歲以上若同時有腹部肥胖與維生素D缺乏，死亡風險比兩者皆無者高出逾一倍，提醒中高齡族群除了控制腰圍，也要留意營養與日曬。腹部肥胖＋缺維生素D，死亡風險翻倍腰圍變粗，不只是太胖不好看的外觀問題而已，更是嚴重的健康警訊。根據《HealthDay》報導，2026年一項刊登於《糖尿病、肥胖和代謝》的長期追蹤研究指出，50歲以上同時有「腹部肥胖」（男性腰圍逾101.6公分，女性腰圍逾86.4公分）與「維生素D缺乏」問題的人，與沒有這兩項指標的人相比，過早死亡風險大幅增加了一倍以上！不過，這是觀察性研究，只能證明「有關聯」，不能解讀為腰圍過粗加上維生素D不足必然直接造成死亡。研究團隊認為，腹部脂肪可能與慢性發炎、胰島素阻抗等代謝問題有關；另一方面，肥胖者常見較低的血中維生素D濃度，部分原因可能是脂溶性的維生素D分布在較多脂肪組織中，使血液中的可利用濃度降低。兩種問題同時存在時，可能形成對心血管與代謝較不利的環境。別只量體重，腰圍也要定期量！代謝症候群釀慢病國健署指出，台灣40歲以上民眾近5成有腰圍過粗問題。腰圍過粗是診斷「代謝症候群」的核心指標，若罹患代謝症候群，未來發生糖尿病的風險增加6倍、高血壓4倍、高血脂3倍，腦中風與心臟病風險也大幅增加2倍。比起只量體重，腰圍更能反映腹部脂肪累積。因此除了量體重，也應養成每月量一次腰圍的習慣。完整風險評估仍須搭配血壓、血糖及血脂，不能只看肚子大小。代謝症候群5大危險因子（符合3項即確診）．腰圍過粗：男≥90公分（35吋）、女≥80公分（31吋）．血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg．空腹血糖偏高：≧100mg/dL．三酸甘油脂過高：≧150mg/dL．高密度膽固醇（HDL）偏低：男少於40mg/dL、女少於50mg/dL而要減少腹部脂肪，重點仍是控制總熱量、少喝含糖飲料、減少精製澱粉及宵夜，搭配規律有氧運動與肌力訓練。維生素D怎麼補？曬太陽、魚類、蛋黃都是來源現代人雖然飲食不匱乏，甚至都吃過多，但不均衡的飲食也導致反而缺乏某些維生素。尤其中年後健康問題多，更需要補充必要營養素。維生素D不只與骨骼健康有關，也參與免疫與多項生理調節。人體最主要的來源是皮膚經陽光照射後自行合成，食物則以富含油脂的魚類、蛋黃及部分強化食品為主。依國健署建議，成人每日維生素D攝取量為15微克；也建議每週2至3次、每次約10至20分鐘適度日曬，選擇上午或下午陽光較溫和時段，避免正午長時間曝曬。值得注意的是，「維生素D低」不代表自行大量吞補充劑就能降低死亡或心血管風險。現有研究對額外補充維生素D能否直接預防心血管疾病，結果仍不一致；真正缺乏者是否需要補充、補多少，仍應依抽血結果、飲食、日曬與健康狀況，由醫師評估服用。中年後不能只在意「胖不胖」，你更要知道脂肪囤在哪裡，以及身體是否同時存在其他代謝問題。定期量腰圍、接受三高檢查、維持活動量與均衡飲食，並留意維生素D狀態，比單純追求體重數字更能掌握健康風險。【資料來源】．《HealthDay》．《聯合報系新聞資料庫》．《國健署》
-
![]()
2026-08-12 養生.生活智慧王
消毒不是噴愈多愈乾淨！專家提醒：大多數情況肥皂加清水就夠
疫情後，不少人養成隨手使用消毒噴霧、消毒濕紙巾的習慣，以為殺菌愈徹底愈安心。不過專家提醒，日常生活中大多數情況只要肥皂和清水就能有效清潔，真正需要消毒的時機其實沒有想像中那麼多，若使用不當，還可能增加健康風險。清潔不等於消毒！先洗乾淨才是關鍵不少人切完生雞肉後，第一時間就拿起消毒噴霧往流理台猛噴，或是當食物掉在地上時，也立刻用消毒濕紙巾擦拭。但專家指出，清潔與消毒其實是兩件不同的事。所謂清潔，是利用肥皂或清潔劑搭配清水，把油脂、食物殘渣及大部分細菌、病毒從物體表面移除；消毒則是利用化學藥劑殺死殘留的病原體。如果表面仍覆蓋著油汙、灰塵或食物殘渣，消毒劑就無法直接接觸病菌，即使噴得再多，效果也會大打折扣。因此，正確順序應該是先清潔，再視需要進行消毒。此外，多數消毒產品都需要讓表面保持濕潤一段時間才能發揮效果，若噴完立刻擦乾，幾乎等於白做工。不是天天都要消毒！這些情況肥皂和清水就足夠美國疾病管制與預防中心指出，一般家庭若沒有人感染流感、新冠、腸胃炎等傳染病，大多數情況只要使用肥皂或清潔劑搭配清水，就能去除多數病菌，不需要天天使用消毒產品。肥皂的作用並非把所有病菌殺死，而是利用界面活性作用，將附著在物體表面的油脂、汙垢及微生物帶離，再透過清水沖洗乾淨。不過，若遇到以下情況，完成清潔後仍建議適度消毒：．處理生雞肉、生肉或生海鮮後的流理台、砧板及刀具。．家中有人感染流感、新冠或腸胃炎等傳染病。．清理嘔吐物、排泄物或血液等體液。．幼兒托育、長照或醫療等高風險環境。消毒用品不是愈多愈好！過度使用反而可能增加風險近年研究開始關注部分消毒產品中的季銨鹽化合物（QACs）。這類成分廣泛存在於部分消毒濕紙巾、抗菌噴霧及清潔用品中。研究已在人類血液、尿液及母乳中檢測到QACs，細胞與動物研究也顯示，長期大量暴露可能影響生殖、免疫及神經系統。不過，目前人體健康影響仍缺乏足夠證據，仍需更多大型研究證實。專家提醒，消毒劑應在真正需要時使用，而不是把每天擦桌子、拖地都變成消毒工作。家中有小孩更要注意！清潔用品誤食風險不可輕忽除了化學成分本身，兒科醫師也提醒，許多居家清潔用品最大的風險其實來自誤食。尤其洗衣膠囊色彩鮮豔，外觀很像糖果，乾洗手凝膠帶有水果香味或亮粉包裝，也容易吸引幼童誤食。由於兒童體型較小，即使少量誤食，也可能造成噁心、嘔吐、呼吸困難，嚴重時甚至危及生命。因此，所有清潔用品都應存放在兒童拿不到的高處或上鎖櫃中，並保留原本包裝，切勿分裝到飲料瓶或其他食品容器，以免誤食。使用清潔、消毒用品時牢記5個原則專家建議，想兼顧清潔效果與居家安全，可掌握以下原則：1.先清潔再消毒有髒汙時，先用肥皂或清潔劑搭配清水清除，再視需要消毒。2.消毒產品別急著擦掉依照產品標示保留足夠作用時間，才能真正發揮效果。3.不同清潔劑不要混用尤其漂白水不可與醋、鹽酸、氨水或酒精混合，以免產生有毒氣體。4.使用時保持通風並戴手套可降低皮膚及呼吸道受到刺激的風險。5.妥善存放避免孩童接觸所有清潔用品都應放在高處，使用後立即蓋緊收好。專家提醒，真正有效的居家清潔，並不是消毒產品用得愈多愈好，而是依照不同情境選擇正確的方法。平時做好清潔，大多已足以維持居家衛生；只有在處理生肉、家中有人感染傳染病或接觸體液等情況下，才需要進一步消毒，才能兼顧健康、安全與環境保護。【資料來源】．Thedisinfectingmistakemanypeoplemakeathome．GettheDirt:HowSafeAreCleaningProducts?
-
![]()
2026-08-12 醫療.心臟血管
跑著跑著就倒下去了！有規律運動心臟也未必健康 醫：3種人先檢查
許多民眾都有運動的習慣，不過可不能因為有運動就認為身體一定健康。新光吳火獅紀念醫院心臟內科/心臟電生理科主治醫師凌濼傑分享，日前就有一名50多歲的跑者，週週路跑、自認體能比同齡更佳，某次卻在終點前幾百公尺倒下，所幸急救下搶救回來。經檢查發現明顯冠狀動脈狹窄，而過去唯一注意到的症狀就是「喘」，但他以為是天氣炎熱所致。有規律運動，心臟未必健康！醫：出現４警訊趕快停下來。凌濼傑醫師表示，規律運動確實是心血管健康的良藥，長期下來可以降低血壓、改善血脂、減少心血管事件的風險，這點無庸置疑。但是，有運動習慣並不代表檢查過心臟、也不代表心臟就一定沒事。並且也得區分清楚「長期規律運動保護心臟」與「單次激烈運動的壓力測試」。常見跑者有心臟病：凌濼傑醫師表示，許多跑友對於配速、里程相當有自信，但仍然有冠狀動脈狹窄、心律不整等問題，這些並不會反映在跑量上，直到可能某天的激烈運動才爆發，尤其夏季更要注意。天熱再增難度，別「天氣熱」一語帶過！凌濼傑醫師說明，夏季高溫大量流汗容易造成脫水、血液變得濃稠，也更容易形成血栓。而電解質隨汗流失，也增加心律不整風險；再加上皮膚血管因散熱而擴張，心臟也需要更賣力。種種因素下，同樣的配速負擔明顯更重、也特別容易喘，警訊也容易被「天氣熱很正常」一語帶過。出現４警訊，快停下來：凌濼傑醫師指出，包括胸悶及胸痛，尤其是壓迫感、緊縮感，或痛到下顎、左手臂等。還有異常的喘，強度明顯不同，休息也難以緩解。還有心悸，心跳突然變亂、快且不規則。以及頭暈、眼前發黑，感覺快要昏倒。這些情況都應立即停下休息觀察，必要時儘速撥打119尋求醫療協助。有運動不代表心臟就健康！醫：３大風險族群先檢查。凌濼傑醫師提醒風險族群即便有運動，也要儘早先讓心臟科醫師檢查過，尤其是在激烈運動之前。千萬別認為有運動心臟就健康，就可以衝刺等劇烈運動，徒增危險。三高患者：包括高血壓、糖尿病、高血脂，特別是中年族群。冠狀動脈疾病常是中年族群運動後猝死的主要原因。心臟疾病家族史：包含家族中有人年紀輕輕就猝逝，或是已知遺傳性心臟病。年輕族群運動後猝死，常常和肥厚型心肌病變、遺傳性心律不整有關，而這些疾病都有家族性。剛開始運動的人：例如以往習慣久坐、最近開始奮發運動的人。長期不動的人通常心血管本來就會比較差，應先進行檢查，並且循序漸進，從低強度開始，避免直接進行馬拉松等高強度運動。風險族群先做這些檢查：上述提到的三大風險族群，凌濼傑醫師建議可先進行門診評估、心電圖檢查，必要時再加上運動心電圖、或心臟超音波檢查，有助排除絕大部分的重大風險。夏季運動更要注意保養，大量出汗要補充電解質。凌濼傑醫師也建議，夏季運動避開正中午高溫時段，並且運動前中後都要補足水分，流汗較多時則應補充電解質，運動前後也要做好熱身和收操。檢查過再衝、聽身體運動：最重要的一點，身體的訊號要放在配速、成績之前，若身體出現不適就停下來，跑道明天也還在。「檢查過再衝、聽身體運動」更有助運動保養身體，也更確保健康安全！《延伸閱讀》．天熱不適別都當「中暑」！醫：小心「心肺急症」，這些警訊速就醫。．一張圖看懂胸痛主要原因。醫指常見６情況，３警訊即刻就醫！以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有，網站、媒體、論壇引用請註明出處。
-
![]()
2026-08-11 焦點.健康知識+
沒感冒過敏還是常鼻塞？當心4種疾病作祟 鼻子一直不通有這些情況快就醫
鼻塞不一定代表感冒或過敏。有些人明明沒有生病也沒過敏，卻長期鼻塞、呼吸不順，甚至嗅覺變差。過敏免疫科醫師指出幾種疾病和特定生活習慣，都可能是鼻塞的真正原因。若症狀持續超過數週或反覆發作，建議及早就醫找出病因，才能對症治療。美國艾默里大學醫學院過敏與免疫學助理教授李傑拉德醫師（Dr.GeraldB.Lee）表示，造成慢性鼻塞的原因其實不少，有些甚至容易被忽略。原因1：非過敏性鼻炎根據梅約診所資料，約三分之一鼻腔發炎患者屬於「非過敏性鼻炎」。這類患者沒有明確過敏原，即使接受過敏檢測也呈陰性，但鼻腔仍容易因外界刺激而發炎。常見刺激因子包括：•香菸煙霧•香水或濃烈氣味•乾燥空氣•氣溫突然變化醫師建議，若能找出自己的誘發因素並盡量避免，多數症狀可獲得改善。若效果有限，可與醫師討論是否使用鼻噴型抗組織胺、類固醇噴劑或短期使用鼻充血消除劑。原因2：懷孕造成鼻黏膜腫脹懷孕期間，除了腹部隆起，荷爾蒙與血液循環也會產生明顯變化。由於血流增加，加上荷爾蒙影響，孕婦鼻腔黏膜可能腫脹，形成所謂的「妊娠性鼻炎」。因此即使沒有感冒，也可能長期鼻塞，甚至容易流鼻血。改善方式包括：•使用加濕器•多補充水分•使用生理食鹽水鼻噴劑若考慮使用成藥，應先諮詢婦產科醫師。原因3：鼻噴劑使用過度許多鼻塞患者會使用鼻充血消除噴劑改善症狀。雖然這類產品見效快，但若連續使用超過3天，就可能出現「反彈性鼻塞」。醫師表示，當鼻噴劑使用時間過長，一旦停止使用，鼻塞反而變得更嚴重，導致患者不得不繼續噴，形成惡性循環，有些人甚至形容自己像「戒不掉」。停止使用初期確實會比較難受，但症狀通常會逐漸改善。若無法自行停用，可由醫師開立口服或鼻噴型類固醇，協助順利戒除。原因4：甲狀腺功能低下鼻塞有時也可能與甲狀腺功能低下有關。當人體甲狀腺功能不足時，除了鼻塞外，還可能伴隨：•容易疲倦•便秘•怕冷•皮膚乾燥•頭髮變稀疏若同時出現上述症狀，建議就醫檢查甲狀腺刺激素是否異常。美國哥倫比亞甲狀腺中心指出，50歲以下女性約有10%、60歲以下女性約有17%患有甲狀腺功能低下。只要接受適當治療，鼻塞等症狀通常也會改善。原因5：細菌性鼻竇炎一般感冒多由病毒引起，大約1至2週即可逐漸痊癒。若感冒拖延超過2週，或原本已經好轉，卻突然再度惡化，就要提高警覺。醫師表示，這可能代表已併發細菌性鼻竇炎，需要接受抗生素治療。常見症狀包括：•發燒•黃綠色膿性鼻涕•鼻竇劇烈疼痛若出現上述情況，應盡快就醫。原因6：鼻息肉如果鼻塞長期沒有改善，也可能是鼻息肉造成。根據美國國家醫學圖書館資料，鼻息肉是長在鼻腔或鼻竇內的良性組織增生。雖然不是癌症，也不會危及生命，但可能堵塞鼻道，使人長期鼻塞、呼吸困難。較容易發生於過敏患者、氣喘患者、慢性鼻竇炎患者。除了鼻塞外，患者還可能出現嗅覺、味覺減退等情形。鼻息肉可透過手術切除，但仍有復發可能，因此醫師通常也會搭配類固醇鼻噴劑，協助縮小息肉並降低復發機率；部分患者也可能需要使用抗過敏藥物或類固醇治療。鼻塞一直不好出現這些情況應就醫醫師提醒，若鼻塞持續數週以上、反覆發作，或伴隨以下症狀，就不應自行忍耐：•症狀持續超過2週沒有改善•鼻塞反覆復發•黃綠色濃鼻涕•發燒•鼻竇疼痛•嗅覺、味覺下降及早找出真正原因，才能避免長期鼻塞影響睡眠、生活品質與工作表現。
-
![]()
2026-08-11 養生.生活智慧王
高溫戶外「用錯手持風扇」反而更容易中暑！氣象學家揭改善對策
夏季高溫持續，手持風扇等防暑用品成為熱門商品，但氣象學家警告，若在35℃以上的戶外錯誤使用手持風扇，不但無法降溫，反而可能增加中暑風險。尤其是將風扇對著嬰兒車內的幼兒持續吹風，更可能讓孩子暴露在比成人更危險的高溫環境中。對很多人來說，手持風扇已成為夏季必備用品，但使用方式不正確時，手持風扇不但無法預防中暑，反而可能帶來危險。日本氣象學家暨雲研究專家荒木健太郎表示，在常被誤解的防暑方法中，就包括在高溫戶外使用手持風扇：「在35℃以上的高溫環境中使用手持風扇，吹來的其實是熱風。這樣很難期待它具有降低體溫的效果。持續讓熱風吹向身體，反而可能增加中暑風險。」另外在氣溫超過35℃的戶外，持續使用扇子搧風，同樣可能面臨這個問題。如果要使用手持風扇，可以在脖子等部位圍上濕毛巾或手帕，再對著濕布吹風，利用水分蒸發來幫助身體降溫。此外，也可以在有空調的室內作為輔助降溫工具使用。讓風扇對著嬰兒車吹可能更危險荒木健太郎特別提醒，外出移動時，將手持風扇或座椅型風扇安裝在嬰兒車上，持續對著孩子吹風的做法，可能相當危險。荒木指出，天氣預報公布的氣溫，是在距離地面約1.5至2公尺、接近成人臉部的高度測量。受到強烈陽光加熱的地面附近，溫度會比這更高。乘坐在接近地面的嬰兒車中的幼兒，所暴露的高溫環境比成人更加嚴酷。如果是在有空調的室內當然沒有問題，但在戶外持續對著嬰兒車高度吹熱風，是相當危險的。荒木提醒務必做好遮陽，並盡可能快速移動到涼爽的地方。使用防暑用品也要注意安全荒木表示，如果手持風扇因掉落等原因受到強烈撞擊，內建電池可能已經損壞。為了避免起火事故，建議把它當作消耗品，直接更換新的。許多人也會用冷感噴霧幫助降溫。荒木指出即使使用後感覺皮膚冰涼，也不代表能充分降低身體深部體溫，因此不能視為完整的中暑預防措施，「危險之處在於，因為感覺冰涼，就以為這樣已經沒問題，進而不再採取其他防暑措施。」如果要直接幫助身體降溫，荒木建議可以在活動前飲用冰沙狀飲料「冰沙飲品」，或握住冰涼的寶特瓶，透過冷卻手部作為輔助性的身體降溫方法。再強壯的人也無法抵抗高溫荒木再次強調，酷暑就是災害，中暑可能發生在任何人身上。病情嚴重時可能留下後遺症，最糟糕的情況甚至可能死亡。他提醒，無論一個人多麼強壯，都無法抵抗高溫。絕對不要認為自己沒問題而硬撐，也不要要求身邊的人忍耐高溫。
-
![]()
2026-08-11 醫療.耳鼻喉
耳朵好癢怎麼辦？醫揭耳朵癢6大常見誘因 5症狀快就醫
很多人覺得耳朵癢，第一反應就是「該挖耳屎了」，醫師提醒，耳朵癢不一定是耳屎太多，也可能與耳道乾燥、濕疹、過敏、助聽器刺激甚至黴菌感染有關。愈挖反而可能把耳垢推得更深，甚至刮傷耳道、增加感染風險。為什麼耳朵這麼癢？專科醫解析耳朵癢6大常見誘因耳朵發癢，有時真會癢到令人抓狂，因此許多人會買棉花棒挖耳茶。根據《Prevention》訪問哥倫比亞大學歐文醫學中心醫學博士AnaKim表示，這種感覺其實來自於外耳道的皮膚。外耳道非常脆弱，發癢的根源大多與皮膚發炎或外部刺激有關。1.耳道太乾、過度清潔耳垢並不是髒東西，而是由脫落表皮與油脂等分泌物組成，可保護外耳道、減少細菌與黴菌感染。若經常用棉花棒清潔，反而可能把保護性油脂刮掉，使耳道乾燥、搔癢。2.耳垢堆積有些人天生耳垢較多、耳道較窄或彎曲，耳垢若堵塞、壓得太緊，可能產生悶塞、搔癢、耳鳴甚至聽力下降。3.濕疹、脂漏性皮膚炎或過敏耳道和身體其他皮膚一樣，也可能發炎。若本身有濕疹、脂漏性皮膚炎，或對洗髮精、染髮劑、金屬耳環中的鎳等成分過敏，都可能引起紅、癢、脫屑。4.耳塞、耳機與助聽器長時間配戴耳塞、入耳式耳機或助聽器，可能讓耳道悶熱潮濕，也可能因摩擦、清潔不完全而刺激皮膚，增加細菌或黴菌滋生機會。5.游泳、洗澡後太潮濕夏季外耳炎特別常見。游泳、戲水後若耳道長時間潮濕，再加上用棉花棒掏挖造成微小傷口，就容易讓細菌或黴菌趁機感染，出現發癢、疼痛、分泌物或耳悶。6.食物或金屬過敏部分過敏反應也可能表現在耳朵。如果耳癢同時伴隨臉部發癢、蕁麻疹，或戴特定耳環後反覆發作，就要考慮過敏可能。耳朵愈癢愈不能挖！棉花棒可能把耳垢推更深很多人覺得耳朵癢，第一反應就是「該挖耳屎了」！但耳鼻喉科醫師一致強調「耳屎能不挖就不挖」，原因是外耳道皮膚很薄，稍微用力就可能破皮、流血，引發外耳炎。尤其耳道是彎曲的，棉花棒卻是直的，看似挖出一些耳垢，實際上可能把更深處的耳垢推得更裡面、塞得更緊，甚至劃破耳膜導致聽力受損。若使用未妥善消毒的掏耳工具，還可能把黴菌或細菌帶進耳道。臨床上就有患者因接受非醫療人員掏耳後，耳道長滿白色黴菌菌絲，出現耳癢、耳悶及聽力下降。自行用生理食鹽水或清水灌耳也不建議。水若滯留耳道，反而增加感染風險；原本乾燥的耳垢吸水後還可能膨脹，更難取出。至於嬰兒油、橄欖油等偏方，雖可能讓耳垢變軟，但不代表耳垢會自己排出。若已經形成耳垢栓塞、耳膜狀況不明，最好還是由耳鼻喉科醫師檢查後處理，不宜自行滴入。耳朵癢怎麼辦？先保持乾燥，5症狀應就醫那耳朵癢時該怎麼處理？輕微癢時，最重要的處理原則其實是「少碰它」。洗澡後可用毛巾把外耳擦乾，不必把棉花棒伸進耳道。若游泳後覺得耳朵潮濕，可讓水自然流出，並保持外耳乾燥；耳機、耳塞和助聽器則應定期清潔、避免長時間連續配戴。如果耳癢持續不退，或合併以下症狀，就不要再自行處理：．耳朵疼痛、腫脹．流膿、有異味或分泌物．耳鳴、耳悶或聽力下降．頭暈、眩暈．耳道反覆脫屑、滲液這些情況可能與耳垢栓塞、外耳炎、黴菌感染、濕疹或其他耳部疾病有關，需要耳鼻喉科醫師透過耳鏡確認原因，再決定是否需要夾取、抽吸耳垢或使用抗菌、抗黴菌及抗發炎藥物。耳鼻喉科醫師會使用消毒器具，以「夾取」、「吸取」或石蠟油軟化方式安全清潔。耳朵發癢多半不是嚴重疾病，但「愈癢愈挖」，可能會讓耳朵問題惡化。耳垢真的塞住或癢到受不了，交給專業醫師處理，一定比自己拿工具往耳朵裡亂挖來得安全。【資料來源】．《Prevention》．《聯合報系新聞資料庫》．《聯合報系新聞資料庫》
-
![]()
2026-08-10 養生.生活智慧王
高溫天氣如何消暑降溫？網推「8種夏日抗熱小物」，首選是它
每到夏天，高溫悶熱的天氣總讓人一出門就汗流浹背，不只影響心情，也讓通勤、工作與日常生活變得更加難熬。本篇整理出網友熱議的八大「夏日抗熱小物」，一起看看有哪些降溫神器受到大家推薦！《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「夏日抗熱小物」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的八大夏日抗熱小物有哪些。「涼感衣物」機能穿搭成抗熱首選觀察近三個月網友針對「夏日抗熱小物」相關話題的討論，可以發現「涼感衣物」最常被提及。由於夏季外出時容易遇到高溫、曝曬與流汗問題，因此不少網友會優先從穿著下手，選擇主打透氣、排汗、快乾或抗UV機能的衣物，減少汗水停留在身上的黏膩感。不過，也有登山老手指出，主打「瞬間冰涼感」的涼感衣，是利用高導熱纖維及室內冷氣與皮膚的溫差，快速將體熱導出，創造「接觸冷感」。但在悶熱的戶外，因缺乏這種溫差，高導熱纖維反而無法散熱，甚至造成反效果，進一步提醒「涼感衣是給室內或都會穿的，不是給戶外運動用的」。「涼感寢具」助夏夜好眠聲量排名第二的「涼感寢具」同樣受到關注。夏季夜晚若室內悶熱，容易讓人翻來覆去無法入眠、甚至睡到一半被熱醒，因此涼感床包、涼被、冰絲材質寢具等用品，也成為不少人改善睡眠品質的選擇。有家長表示「最近要幫兒子替換被子」，並發文請益「有沒有媽咪們推薦寶寶夏天蓋的涼感被子」，引起許多網友紛紛推薦心儀的品牌，並提到「我之前也是換了涼感床包才解決寶寶怕熱睡不好的問題」，且一旦有了涼感寢具輔助，「這樣冷氣也不用開到這麼強」，間接改善小朋友「冷氣吹太冷會咳嗽」的問題。「風扇」手持式、掛脖式或桌上型皆可而「風扇」同樣是夏日抗熱小物中的熱門選項。風扇的使用場景廣泛，不論是手持式、掛脖式或桌上型，都能在通勤、旅遊、排隊與戶外活動時派上用場。便有網友大推掛脖風扇，點出其「最大的價值是解放雙手」，不必持續手持也能享受涼風；但不少家長在選購風扇時，也擔心掛脖風扇對小孩而言「太大太重，戴不住」，因此更傾向挑選重量較輕、尺寸較小，或可調整角度的款式。整體而言，網友討論除了關注風力是否足夠，也相當重視配戴舒適度、續航力及使用情境，希望在兼顧降溫效果的同時，也能提升外出使用的便利性。除了上述夏日抗熱小物，「涼感噴霧」、「涼感女性生理用品」、「涼感濕巾」、「涼感洗沐用品」與「涼感毛巾」等，也是不少網友消暑降溫的熱門選擇。從外出隨身攜帶，到居家清潔、日常保養，不同類型的涼感用品各有適用情境，民眾可依自身生活習慣、戶外活動頻率及耐熱程度，挑選最符合需求的產品，讓炎炎夏日也能多一分舒適。（本文轉載自《SocialLab社群實驗室》）
-
![]()
2026-08-08 養生.抗老養生
睡眠不足「血管如擰抹布被擠壓」 專科醫：最被忽略的抗老方法
真正能大幅改變身體狀態的往往不是昂貴保養品，而是每天的飲食與生活習慣。其中，睡眠更是維持血管健康與身體年輕的重要關鍵。日本血管專科醫師池谷敏郎指出，每天睡足7小時，可能是最簡單、也最容易被忽略的抗老方法之一。睡7小時為什麼有助於維持年輕？想維持年輕，除了飲食和運動，生活習慣也有許多重要關鍵。其中最重要的，無疑就是「睡眠」。池谷敏郎表示，良好的睡眠可說是「抗老化的特效藥」。即使平時非常注重飲食，也努力運動，如果忽略睡眠，仍可能讓其他努力大打折扣。這是因為人體，尤其是血管和皮膚，主要在睡眠期間進行修復。許多人都聽過睡眠時分泌的「生長激素」。生長激素不只是幫助兒童長高，對成年人來說，也是一種負責「修復細胞」的重要荷爾蒙。白天受到紫外線和壓力傷害的皮膚細胞，會在睡眠期間進行修復；老化的骨骼和肌肉也需要時間再生，此外，生長激素還參與脂肪分解。這種被稱為「年輕荷爾蒙」的生長激素，會在進入深層睡眠，也就是非快速動眼睡眠後集中分泌。因此，如果長期睡眠不足，身體可能在尚未完成修復的情況下迎接隔天。就像一棟房子牆壁壞了卻不修理，持續住下去，當然只會變得越來越破舊。睡眠不足的早晨，皮膚可能顯得暗沉，眼睛周圍出現黑眼圈，因為疲倦而導致情緒不穩，整體表情也會顯得無精打采，對外表和精神狀態都沒有好處。睡眠不足讓血管長期處於「被擰緊」狀態比外表變老更值得注意的是，睡眠不足可能對血管造成傷害。人體是透過自律神經，也就是交感神經和副交感神經的平衡來維持正常運作。清醒時，交感神經較為活躍，血管會收縮，血壓上升，身體處於準備應對壓力的狀態。相反地，睡眠期間副交感神經占優勢，血管會舒張，血流變得較為平穩，血壓也會下降，身體進入休息模式。如果睡眠時間太短或睡眠品質不佳，晚上交感神經可能仍然處於活躍狀態，導致血管持續收縮。如果血管長期處於緊繃狀態，可能逐漸失去彈性，變得僵硬而脆弱，這也可能與動脈硬化的發展有關。熬夜後臉色蒼白或暗沉，可能與血管收縮及血液循環不佳有關。睡眠不足也可能與血管發炎有關美國科羅拉多大學一項研究發現，每晚睡眠少於7小時的人，血液中特定「微小RNA」的濃度，比睡眠充足的人低約40%至60%。微小RNA是調控基因活動的重要物質，其中部分微小RNA與維持血管內皮細胞健康及抑制血管發炎有關。研究結果顯示，睡眠不足可能影響人體維持血管健康的機制，使血管更容易受到傷害。換句話說，長期缺乏睡眠，可能不只是隔天感到疲倦，而是讓身體的修復機制無法充分運作。睡足7小時有助於降低糖尿病風險睡眠不足除了可能傷害血管，也可能提高罹患糖尿病的風險。研究指出，與睡眠有關的荷爾蒙「褪黑激素」可能參與人體的糖分代謝。哈佛大學研究發現，當褪黑激素分泌減少時，第2型糖尿病風險可能增加2.17倍。褪黑激素的分泌與連續睡眠有關，因此，如果睡眠時間不足或睡眠經常中斷，可能導致褪黑激素分泌受到影響。池谷敏郎表示，自己以每晚睡7小時作為基本目標。30多歲時血管年齡比現在老很多，當時甚至有每天只睡2至3小時的日子，曾經在極度疲憊的狀態下工作。如果一直維持那樣的生活方式，可能增加心臟疾病風險。後來開始確保每晚睡足7小時，血管年齡也逐漸變得年輕。睡眠不是浪費時間而是身體的維修工程即使工作或寫作繁忙，池谷敏郎也會盡量在平常的就寢時間上床。如果有工作需要處理，寧可提早起床完成。這樣做反而能讓大腦更清醒、工作效率更好，最後往往能更快完成工作。睡眠並不只是「讓大腦休息的時間」，更是身體進行全面修復的重要階段。從血管健康、皮膚修復到荷爾蒙分泌與糖分代謝，睡眠可能參與多項生理功能。因此，與其把睡眠視為可以被犧牲的時間，不如將它看作每天讓全身進行維修、保養與修復的時間。
-
![]()
2026-08-07 焦點.健康知識+
夏天進出室外和冷氣房溫差大易生病 醫揭保護心血管簡單6動作
炎炎夏日，從冷氣房踏出門外的瞬間，往往會被戶外猛烈的高溫嚇一跳。這種急劇的溫度差異也可能對血壓與心臟造成相當大的負擔，成為身體不適或嚴重疾病的誘因。日本心血管專科醫師甲斐沼孟分享人們反覆進出冷氣房與高溫戶外時心血管的一連串變化，以及如何預防和降低傷害。血管會隨著冷熱變化收縮與擴張人體為了維持約36℃的體溫，會透過自律神經控制血管。在有冷氣的室內，身體為了避免熱量散失，血管會收縮，因此血壓可能較容易升高。但當人走到炎熱的戶外時，身體為了散發體內熱氣，血管又會迅速擴張。皮膚血流量增加，並透過出汗降低體溫。短時間內反覆出現血管收縮與擴張，可能造成血壓大幅波動。當血管突然擴張，血液容易集中流向皮膚，可能導致暫時送往大腦的血液減少，進而出現頭暈、站起來時感到暈眩、身體搖晃、步伐不穩、頭腦昏沉等症狀。相反地，長時間待在冷氣很強的室內，血管持續收縮，也可能使血壓偏高。這種血壓急劇上下變化，對於患有高血壓或動脈硬化的人尤其需要注意。在高溫環境下，人體會因為出汗而流失水分。當體內水分減少，血液中的水分也會減少，使血液變得較為濃稠。由於血液流動變得不順暢，心臟必須更用力地將血液送往全身。此外，身體還需要將更多血液輸送到皮膚，因此心跳速度也會自然加快。此時可能出現心悸、脈搏加快、容易喘、胸口感到不舒服。健康人士通常可以在短時間內恢復，但高齡者或患有心臟疾病的人，心臟承受的負擔可能會明顯增加。劇烈溫差成為心肌梗塞與心律不整的誘因溫差本身並不會直接造成疾病，但如果以下幾種情況同時出現：*血壓突然變化*脫水*血液濃縮*心跳加快就可能使身體處於較容易發生心肌梗塞、心絞痛及心律不整等疾病的狀態。以下族群尤其需要注意：*高血壓患者*糖尿病患者*血脂異常患者*心臟病患者*腎臟病患者如果出現「胸口有點不舒服」或「心悸比平常明顯」等症狀，不要直接認定只是天氣太熱，應盡早就醫檢查。身體不適不能只歸咎於「冷氣病」夏天出現身體不適時，有些人會將原因歸咎於「冷氣病」或「自律神經失調」。自律神經的確扮演重要角色，但實際上，身體可能同時發生多種變化，包括：血管反覆收縮與擴張、血壓出現波動、心跳速度增加、脫水逐漸加劇等。換句話說，反覆進出冷氣房與炎熱戶外環境，血管與心臟可能不斷承受額外負荷。保護心臟與血管可以這樣做想在炎熱夏季安全生活，盡可能縮小室內外溫差非常重要。只要做好以下幾項簡單調整，就有助於降低血管與心臟的負擔：*冷氣溫度不要設定過低，室內溫度以26～28℃為參考*出門前先在玄關或大廳等處停留幾分鐘，讓身體逐漸適應高溫*外出前後都要少量多次補充水分*如果大量出汗，可適度補充鹽分*避免在炎熱時段進行劇烈運動*如果出現心悸、頭暈或胸痛，應立即休息，不要勉強活動夏天除了防中暑也要注意「急劇溫差」夏季健康管理往往將重點放在預防中暑，但室內外溫度急劇變化同樣是不能忽視的風險。當人們反覆進出冷氣房與高溫戶外環境，血管會不斷收縮與擴張，血壓也可能出現明顯波動。若再加上脫水，心臟必須比平時更加努力工作，不僅可能出現心悸與頭暈，甚至可能增加心肌梗塞與心律不整等嚴重疾病的風險。因此，夏天的健康管理不只是做好降溫，更要盡量縮小室內外溫差。留意身體發出的警訊、不要勉強自己，是保護心臟與血管的重要第一步。
-
![]()
2026-08-07 醫療.皮膚
30歲空姐以為臉上長濕疹「確診皮膚癌」年輕時一習慣釀惡果超後悔
外國一名女空服員原以為臉上的紅斑只是濕疹，竟被診斷為最常見皮膚癌之一的基底細胞癌。她回想起過去多年不擦防曬、定期使用日光浴機，覺得自己很愚蠢，希望提醒大眾即使年輕，也可能因長期紫外線曝曬罹患皮膚癌。英國鏡報報導，現年30歲的英國空服員BethBrown過去從未養成擦防曬的習慣，22歲起更經常使用日光浴機，每次最長達20分鐘。約2年前，她發現頭部側面出現一小塊紅斑，起初以為只是兒時曾罹患的濕疹，沒想到紅斑不僅持續變大，還會脫皮、結痂甚至出血。直到患部無法再用化妝品遮蓋，她才在醫師提醒下就醫，最終被診斷為最常見的皮膚癌「基底細胞癌」（BCC）。確診時，Beth表示自己非常害怕，也覺得自己真的很愚蠢」，不斷想著是不是自己造成的。Beth一直很喜歡曬出古銅色肌膚。由於她的工作是空服員，經常飛往陽光充足的旅遊地點，平時也有許多機會在海灘或泳池旁曬太陽。她說母親那一輩的人通常沒有擦防曬的習慣，總是在陽光下把皮膚曬得通紅。她自己也幾乎沒有擦，以前非常天真，總覺得這種事不可能發生在我身上。現在我真的很後悔使用日光浴機。22歲開始使用日光浴機種下癌症病因自2018年起，Beth開始固定使用日光浴機，頻率有時每月2次，有時每週1次。最初每次使用6分鐘，之後增加至8分鐘，最後逐步增加到20分鐘。現在回想起來真的很害怕，但當時那就是很正常的事。」紅斑逐漸變大確診皮膚癌大約2年前，Beth注意到頭部側面出現一小塊紅色斑塊。這塊紅斑會脫皮、結痂，由於她小時候曾患有濕疹，因此一開始認為只是濕疹復發。隨著時間過去，紅斑開始變大，有時甚至會出血。到了2025年10月，Beth已經無法再用化妝品遮住臉上的紅斑。她感到擔心，於是向身為醫師的男友母親求助。男友的母親提醒她，這可能是皮膚癌的一種，Beth隨後預約就醫，經過檢查後確診為基底細胞癌。她當時非常震驚。完全沒意識到，不擦防曬和使用日光浴機可能造成這麼嚴重的後果。等待6個月切除腫瘤害怕癌症持續變大確診後，Beth被列入手術等待名單，足足等了6個月才接受腫瘤切除，當時非常害怕在等待手術的期間，腫瘤會繼續變大。她的母親在女兒確診後也決定接受檢查，結果同樣被診斷為基底細胞癌。2026年5月，Beth接受手術移除基底細胞癌。她最後選擇讓傷口自然癒合，而不是接受植皮手術。她不知道癒合過程會這麼辛苦。原本告訴公司隔天就能回去上班，以為只會縫幾針，但最後走出醫院時，臉上卻有一個洞。手術後，Beth休息了1個月，讓傷口充分復原，期間每週都必須回醫院接受換藥。目前她的皮膚已經完全癒合，但仍然相當敏感。罹癌後戒掉日光浴機每天擦SPF50防曬確診後，Beth已經停止使用日光浴機，現在也會優先選擇待在陰涼處，每天都會使用SPF50防曬產品。她提醒，適度接觸陽光、獲取維生素D對健康相當重要，但絕不能讓皮膚長時間暴露在過量紫外線下，不要把自己曬傷，最好待在陰涼處、擦防曬、戴帽子。Beth表示，自己現在最希望傳達的訊息是，不要因為年輕，便認為皮膚癌不可能發生在自己身上，這種情況比想像中更常見。
-
![]()
2026-08-06 養生.抗老養生
93歲還能健步上樓、和老伴跳舞！哈佛醫師曝父親長壽秘訣：沒吃保健品也不追養生潮
一名華裔醫師的93歲父親近日在網路爆紅，這名九旬長者沒有追逐最新的養生潮流，而是採輕鬆自然的抗衰老方式，雖年事已高但上樓梯健步如飛，還能和妻子流暢地跳舞，沒有吃任何保健食品也沒有實行任何飲食計畫，簡單但有效的方式引發網路熱議，網友紛紛湧入留言詢問長壽秘訣。每日郵報（DailyMail）報導，哈佛畢業的認證皮膚科醫師吳潔西卡（JessicaWu，音譯）先前在Instagram貼出93歲父親的影片，她的父親並沒有追逐最新的養生潮流，而是著重在簡單、可持續的日常原則，包括和太太跳國標舞、避免吃甜食及只吃八分飽等，影片因輕鬆自然的抗老方式而爆紅。潔西卡在影片內的文字寫道，父親93歲了還能快步上樓梯，就她記憶所及，父親一直很活躍，經常運動，自己動手修東西、做家務，而非把所有事都外包，他從未去過健身房。潔西卡說，長壽產業熱衷於各種保健食品和粉末，而她父親吃得很簡單，從未吃過保健食品或遵循任何飲食計畫，他的養生計畫聽起來很無趣，沒有冷水浴、zone2訓練，也沒有粒線體養生。潔西卡的影片引發網友熱議，紛紛留言詢問他們要如何才能效法她父親的生活方式，還有很多人大讚潔西卡的父親基因很好。一名網友說，長壽的人沒有過度追求各種養生方法。潔西卡的父親過去是一名數學教授，他現在每天早上約七點起床，吃不加牛奶和糖的鋼切燕麥（steel-cutoats），再吃壽司、沙拉或剩菜。晚餐通常是蒸或燉的蔬菜，配上豆腐、魚或少量雞肉或豬肉及一小匙米飯，他很少吃紅肉，只在像生日這樣的特殊場合才吃甜點。潔西卡的父親也不追求最新的養生潮流，例如把種子油妖魔化，潔西卡說她的母親過去60年來都用一般食用油煮飯，包括種子油，她說這挑戰了健康產業慣於指責單一成分而忽略整體飲食模式的習慣。潔西卡說，她的父親吃東西時不會專門計算熱量，自然而然地遵循日本的八分飽原則，也就是吃到八分飽就不再吃了，父親吃得很慢，每一口之間會喝點水或湯，只吃到感覺滿足，而不是吃到撐。
-
![]()
2026-08-05 醫療.皮膚
為何頭皮屑越來越多？皮膚科醫提醒：別用肥皂、沐浴乳洗頭
用肥皂或沐浴乳順便洗頭的你，有沒有發現頭皮越來越緊繃、頭皮屑越來越多、甚至頭髮一把一把掉？肥皂沐浴乳洗全身皮膚4大問題1.洗完頭皮緊繃、乾到像快龜裂很多人以為洗完「緊緊的」代表洗得乾淨，但其實這是頭皮嚴重失水的警訊！肥皂的鹼性pH值通常在9到11之間，而頭皮健康的弱酸性環境是pH4.5到5.5——兩者差距極大。用肥皂洗頭，等於每次都在強制破壞頭皮的酸性保護膜，皮脂膜一旦瓦解，水分大量蒸發，頭皮就會開始緊繃、乾燥，長期下來屏障功能嚴重受損，對任何刺激都變得更敏感。2.頭皮屑爆增、乾癢到忍不住一直抓沐浴乳是為身體皮膚設計的，清潔力強、介面活性劑濃度高，用來洗頭皮等於過度清潔！頭皮的皮脂腺密度是臉部的兩倍，過度清潔會讓皮脂膜完全被剝除，頭皮啟動「補償機制」拼命分泌更多油脂，同時角質層因為失水而代謝紊亂，大量細碎的乾性頭皮屑就這樣出現了。3.髮質越來越粗糙、頭髮失去光澤肥皂中的皂鹼成分會讓毛鱗片強制撐開、無法閉合，就像稻草的纖維全部翻起來一樣——頭髮摸起來粗糙、容易打結、光澤全消。更嚴重的是，鹼性環境會讓髮絲內部的角蛋白鍵結被破壞，彈性變差、容易斷裂，染燙過的頭髮更是退色快到崩潰，護髮再多都補不回來。4.長期用錯產品，毛囊慢性發炎悄悄開始這是最多人忽略、傷害卻最深遠的問題！肥皂或沐浴乳殘留在頭皮上，若沖洗不徹底，鹼性殘留物會持續刺激毛囊周圍皮膚，引發慢性低度發炎——這種發炎不痛不癢，但每天累積，毛囊就在悄悄萎縮、髮根越長越細，等到發現掉髮變多，往往傷害已經累積好幾年了。頭皮控必做！這樣選對產品、洗對方法選產品：．頭皮與頭髮一定要用專門的洗髮精，pH值在4.5到5.5之間的弱酸性配方最理想．乾性或敏感頭皮選「無矽靈、含胺基酸介面活性劑」的溫和洗髮精．肥皂、沐浴乳、洗面乳全部禁止用來洗頭，不管再趕都不行你中了幾項？．洗完頭皮緊繃、乾燥像快龜裂．頭皮屑爆增、越洗越癢．髮質粗糙、失去光澤．長期用肥皂或沐浴乳洗頭(本文出自「皮膚科醫師柯博桓」臉書粉絲專頁)
-
![]()
2026-08-05 養生.抗老養生
立秋養肺防秋燥 打好秋冬健康基礎
8月7日立秋將至，也是秋季的開始。立秋後常有「秋老虎」帶來高溫，自然界則由「長」轉為「收」，人體會受到「燥邪」影響。中醫認為「秋氣通於肺」，因此立秋後要養陰潤肺、防燥保津，為秋冬健康打好基礎。亞灣馬光中醫診所中醫師歐怡君表示，每到立秋前後，常見不少民眾出現喉嚨乾癢、乾咳少痰、口乾舌燥、鼻腔乾燥、嘴唇乾裂、皮膚乾癢，甚至排便不順等症狀。過敏性鼻炎、氣喘及異位性皮膚炎患者，也易因季節轉換而反覆發作。中醫治療立秋常見的不適，強調依體質辨證論治。歐怡君說，若屬燥熱傷肺，以潤肺養陰、生津止咳為主；若合併過敏性鼻炎或氣喘，則兼顧補肺益氣、調節免疫；若平時容易疲倦、食欲差，則會配合健脾益氣，使津液生成充足，提升身體適應季節變化的能力，而非只是改善單一症狀。俗話說「春夏養陽，秋冬養陰」，立秋是養陰潤肺的重要起點。歐怡君提醒，只要把握節氣調整飲食、規律作息、適度運動，並依個人體質接受中醫調理，不僅能減少秋燥帶來的不適，更能提升免疫力。推薦平時可飲用「百合雪梨潤肺茶」；也可按摩列缺穴、太淵穴、迎香穴等3個穴位，每次按壓1至2分鐘，以微痠脹感為宜。
-
![]()
2026-08-05 醫療.皮膚
洗臉用冷水還是熱水？皮膚科醫揭最佳水溫！要不要用洗面乳、洗臉NG習慣一次搞懂
洗臉水溫該用冷水、熱水還是溫水？只用清水真的洗得乾淨嗎？皮膚科醫師指出，極端水溫極易破壞皮脂膜！溫水洗臉最能保護天然屏障，搭配正確洗潔習慣與防曬，才能養出健康膚質。冷水、熱水洗臉哪個好？皮膚科醫師曝最佳水溫洗臉是每天都會做的事，但方法不正確，可能影響皮膚狀況。不少人認為冷水能縮小毛孔、熱水能洗得更乾淨，但根據《Health》報導，美國皮膚病學會（AAD）建議洗臉還是比較適合用溫水。洗臉除了清除油脂、汗水與髒汙，更重要的是保護皮膚天然保濕屏障，使用接近體溫的溫水搭配溫和洗面乳，能兼顧清潔與降低刺激，是最理想的方式。冷水雖然可能帶來短暫好處，例如促進臉部血液循環、減輕浮腫、舒緩發炎，部分研究也認為有助於減少油脂分泌，但清潔效果較差，較不容易洗去皮脂、防曬與彩妝殘留，敏感肌也可能因此受到刺激。至於熱水則不建議作為日常洗臉方式。當水溫過高時，容易洗掉皮膚天然油脂，破壞皮膚屏障，使肌膚乾燥、脫皮，甚至刺激皮脂分泌，反而更容易出油、長粉刺及痘痘。研究也發現，高溫可能增加皮膚老化及皺紋形成的風險。洗臉一定要用洗面乳嗎？清水洗臉適合哪些人？此外，有些人覺得使用天然的東西最好，因此認為洗臉只需用清水即可，但皮膚科醫師提醒，大部分人仍建議使用適合膚質的洗面乳。開業皮膚科醫師趙昭明曾受訪表示，皮膚每天都會分泌油脂，加上外出後容易附著灰塵、空氣污染物、防曬及彩妝，單靠清水無法有效乳化油脂，容易讓髒汙殘留毛孔，增加粉刺、痘痘甚至毛囊炎風險。不過，洗面乳也不是洗得越多越好。若屬於敏感肌、乾性肌，或冬天皮膚較乾燥時，可依膚況調整，例如早上以清水洗臉、晚上再使用洗面乳清潔；若肌膚非常敏感，也可依醫師建議減少使用次數。此外，洗面乳應選擇成分單純、香精與刺激性成分較少的產品，不必一味追求「強效控油」或「深層清潔」，以免過度去除皮脂膜，造成肌膚乾燥、泛紅或敏感。一天洗臉幾次最好？洗臉3大NG習慣傷肌膚除了水溫與清潔用品，洗臉方式同樣影響膚況。醫師建議，一般人每天洗臉約2次即可；若屬乾性或熟齡肌膚，甚至可依膚況減少至每天1次，避免過度清潔。大量流汗、運動後則可適度增加清潔，但仍應使用溫和方式。正確洗臉步驟先洗淨雙手，再以溫水潤濕臉部，取適量洗面乳於掌心起泡後，用指腹輕柔按摩全臉，特別加強T字部位、鼻翼、下巴及頸部，再以溫水徹底沖淨，最後用乾淨毛巾輕壓吸乾水分，並趁皮膚仍微濕時立即擦上保濕產品，幫助鎖住水分。醫師也提醒，以下三種習慣最容易傷害肌膚：洗臉3大NG習慣．過度洗臉：一天反覆清潔，容易破壞皮脂膜，讓皮膚愈洗愈乾、愈洗愈油。．使用過熱的水：高溫會帶走天然油脂，增加乾燥、敏感及痘痘風險。．忽略保濕與防曬：清潔只是保養第一步，若沒有做好保濕、防曬，紫外線與乾燥仍會加速肌膚老化。真正有效的保養並非追求複雜程序，而是建立適合自己的清潔習慣。選擇溫水、依膚況使用洗面乳、避免過度清潔，再搭配保濕與防曬，是維持健康肌膚最重要的基本功。【資料來源】．《Health》．《聯合報系新聞資料庫》．《聯合報系新聞資料庫》
-
![]()
2026-08-04 癌症.其他癌症
別只以為腰痠！醫示警6大胰臟癌警訊：中背痛、突發糖尿病都要小心
胰臟癌是著名的「沉默殺手」，早期症狀難以察覺。一名癌症醫師近日指出，中背持續疼痛、突發性體重減輕或糖尿病、小腿突然劇烈抽痛等，都可能是胰臟癌徵兆，呼籲民眾提高警覺，有問題應盡速就醫檢查。每日郵報（DailyMail）報導，癌症醫師博爾多洛伊（PriyamBordoloi）經常在X平台分享醫學知識，最近貼文分享了胰臟癌鮮為人知的症狀，吸引超過500萬觀看數。1/4患者一年內死亡博爾多洛伊說，因為胰臟藏在人體深處，早期發現是唯一的生存機會，他常看到患者忽視這些徵兆，拖延好幾個月，直到腫瘤發展到無法透過手術治療，千萬不要延誤就醫。胰臟癌是最殘酷的癌症之一，約有四分之三的確診患者會在一年內死亡。以下是六個需要特別注意的症狀。1.中背部隱隱作痛博爾多洛伊說，如果中背部持續疼痛，而且感覺像從上腹部一路傳到後背，可能是疾病徵兆，不能單純以為是肌肉拉傷或姿勢不良。胰臟位於腹腔內部深處，而且緊鄰著脊椎，隨著腫瘤變大，可能會壓迫附近神經，特別是胰臟後方神經，而導致持續性背痛。英國國民保健署（NationalHealthService）表示，背痛很常見，而且通常是姿勢不良或肌肉拉傷引起。但如果持續疼痛，並伴隨原因不明的體重減輕、黃疸或突發性糖尿病等症狀，應聯繫家庭醫師。2.突然體重減輕博爾多洛伊說，雖然體重過重會增加罹癌風險，但原因不明的體重減輕也可能是癌症徵兆，部分原因是胰臟會分泌有助於分解脂肪、碳水化合物和蛋白質的酵素，若腫瘤阻礙這項功能，食物便無法妥善消化，也無法有效吸收營養，而導致體重急速減少。癌症還會加速身體消耗能量的速度，因為腫瘤會釋放某些化學物，加速新陳代謝，導致身體燃燒卡路里的速度比平常更快。如果飲食和運動習慣都沒有改變，體重卻驟減5至10公斤，便是警訊，可能是癌症正在掠奪身體能量，並徹底摧毀食欲。3.突發性糖尿病第二型糖尿病可能是胰臟癌的風險因子，也可能是症狀之一。胰臟是一個梨形腺體，大小與一隻手掌相當，位於胃部後方。因為位置較深且體積小，醫師在例行檢查時通常無法觸及胰臟腫瘤，這也是胰臟癌很難早期發現的原因。減肥針降罹癌風險胰臟會分泌胰島素，是糖分從血液輸送至細胞、並轉化為能量的必要荷爾蒙，但胰臟腫瘤可能會破壞分泌胰島素的細胞，導致血糖濃度上升，形成糖尿病。因此現今醫界認為注射減肥針有助於對抗胰臟癌。早期研究顯示，減肥針可能有保護作用，在五年內能將罹癌風險降低約50%。研究人員表示，這類藥物可能有減輕發炎、改善新陳代謝和血糖控制的作用，進而可能延緩癌症相關的病理過程。4.腿部突然刺痛突發性血栓也可能是胰臟癌的症狀之一。博爾多洛伊說，患者往往以為自己只是小腿肌肉拉傷，或是旅途久坐導致，但突發血栓卻是重大警訊。血栓與各種癌症相關，當腫瘤釋放出使血液變得「更黏稠」的物質時，就會增加形成血栓的風險。5.不正常排便博爾多洛伊說，排便習慣的異常也可能是胰臟癌的徵兆，因為消化過程受到干擾，可能會出現便秘或腹瀉。如果糞便顏色蒼白、泛著油光、飄浮在馬桶水面上，而且散發出異常難聞的惡臭，醫學上稱為脂肪便（steatorrhoea），這可能代表胰臟酵素傳遞受阻。正常情況下，胰臟酵素能協助消化食物；一旦缺乏這些酵素就會引發問題，因為未經消化的食物會快速通過消化道。6.皮膚和眼睛發黃無痛性黃疸絕對是一大警訊，可能是胰臟癌最常見的早期症狀之一。黃疸成因是膽紅素堆積，膽紅素是肝臟膽汁中的一種黃褐色物質。肝功能正常情況下，膽汁會通過膽管流入腸道，協助分解脂肪，但膽管阻塞時，便會累積膽紅素，導致皮膚和眼睛變黃。在胰臟癌患者中，鄰近胰臟的腫瘤可能壓迫膽管，導致黃疸。
-
![]()
2026-08-04 醫療.皮膚
夏天皺褶處紅癢別輕忽！醫揭腋下、鼠蹊部6部位 濕疹與黴菌感染風險高
夏天皮膚問題特別容易反覆出現在皺褶處，包括：腋下、胸下、鼠蹊部、私密處周圍、大腿內側、腹部皺褶、膝蓋後方等位置。羅陽提醒，這些部位容易悶熱、流汗，也常受到衣物或皮膚互相摩擦影響，因此可能出現濕疹、對磨疹，也可能合併黴菌感染。私密處周圍與鼠蹊部若反覆紅癢，不能只當成單純流汗或衣物悶熱。羅陽表示，有些人會自行擦濕疹藥膏、止癢藥，短時間似乎有改善，但如果真正原因是股癬或其他黴菌感染，擦錯藥反而可能讓症狀拖更久，甚至使範圍擴大。羅陽強調，濕疹和黴菌感染外觀看起來都可能造成紅癢，但g治療方向不同，這類問題應由皮膚科判斷，不建議長期自行使用成藥；若是紅疹邊緣越來越明顯、呈現環狀擴散，或合併脫屑、異味、刺痛，同一部位又反覆發作，建議就醫確認。日常預防上，皺褶處要盡量保持乾爽。羅陽建議，流汗後可用乾淨毛巾輕輕按乾，避免來回用力摩擦，內衣、內褲、緊身褲不宜過緊，材質也應選擇透氣、吸汗、較少摩擦刺激者；若已經有紅疹或破皮，應暫時避免香氛產品、止汗產品或刺激性清潔用品，以免讓皮膚更加不適。這些族群，夏天皮膚病易發作羅陽提醒，異位性皮膚炎、濕疹、過敏體質或敏感肌族群，夏天特別需要留意，這類族群的皮膚屏障較脆弱，角質層對外界刺激的耐受度較低，當汗水、紫外線、悶熱、摩擦、過度清潔等刺激增加，皮膚就容易失去穩定，出現紅、癢、脫屑或急性發作。長時間在戶外或高溫環境工作的人，也屬高風險族群。羅陽舉例，像是工地、外送、農務、交通指揮、戶外活動工作者，或需要穿著制服、防護衣、緊身衣物的人，都可能因長時間曝曬、流汗、衣物悶住而增加皮膚困擾，即使本身沒有異位性皮膚炎，只要汗水和摩擦長期刺激，也可能出現濕疹樣皮膚炎。運動族群也要注意，常打球、跑步、健身的人，夏天運動時流汗量大，若運動後沒有及時沖澡或換上乾爽衣物，汗水與濕衣物長時間悶在身上，胸口、背部、鼠蹊部、腋下等部位就容易出現紅疹或搔癢，這些症狀可能只是汗疹，也可能進一步誘發毛囊發炎、濕疹，或增加黴菌感染風險。嬰幼兒與長者同樣需要留意。羅陽提醒，嬰幼兒排汗功能尚未成熟，若衣物穿太多、包覆太緊，或長時間待在悶熱環境中，就容易長痱子；長者則可能因排汗功能下降，加上皮膚較乾燥、屏障功能較弱，夏天流汗後若沒有適度清潔與保濕，也容易出現汗疹、乾癢或濕疹。體重較重或皺褶較多的人，也容易在夏天反覆出現皮膚問題，由於腹部皺褶、鼠蹊部、大腿內側、胸下等部位，常因皮膚互相摩擦、汗水滯留與不透氣，產生對磨疹，也可能讓黴菌更容易增生；若是夏天同一部位反覆紅癢，應特別注意衣物是否過緊、材質是否不透氣，並盡量保持局部乾爽。FAQQ1：為什麼夏天皺褶部位特別容易紅癢？A：因為皺褶處容易形成悶熱、潮濕與摩擦的環境。常見位置包括：．腋下．胸下．鼠蹊部．大腿內側．腹部皺褶．膝蓋後方這些部位容易積汗，加上皮膚互相摩擦或衣物刺激，可能引發濕疹、對磨疹，甚至合併黴菌感染。Q2：鼠蹊部紅癢是流汗造成的嗎？A：不一定。鼠蹊部紅癢可能原因包括：．對磨疹：汗水、摩擦造成皮膚發炎，常有紅腫、灼熱感。．股癬：黴菌感染，常見紅疹擴大、邊緣明顯、脫屑與搔癢。．濕疹：可能與皮膚屏障受損、刺激或過敏反應有關。若反覆發作或範圍擴大，不建議只當成流汗問題。Q3：為什麼擦止癢藥膏後反而越來越嚴重？A：可能是沒有處理真正原因。有些人自行使用含類固醇的濕疹藥膏，短時間可能改善紅癢，但如果實際上是黴菌感染，可能讓黴菌持續增生，導致感染範圍擴大或症狀反覆。Q4：哪些症狀可能代表是黴菌感染，而不是濕疹？A：以下情況要提高警覺：．紅疹範圍逐漸擴大．邊緣明顯、呈環狀分布．反覆脫屑．同一位置一直復發．合併異味或刺痛感這些情況建議由皮膚科醫師確認。Q5：哪些人夏天比較容易皮膚問題復發？A：以下族群風險較高：．異位性皮膚炎患者．過敏體質或敏感肌族群．長時間戶外工作者．運動量大、容易流汗的人．穿制服、防護衣或緊身衣物者．嬰幼兒．長者．體重較重、皮膚皺褶較多者Q6：夏天如何預防皺褶處紅癢？A：保持乾爽、減少摩擦是重點。建議：流汗後盡快擦乾或更換衣物皺褶處避免長時間潮濕選擇透氣、吸汗衣物避免過緊的內衣、內褲與褲子減少香氛產品、刺激性清潔用品使用紅疹或破皮時避免自行亂擦藥Q7：運動後皮膚癢、長紅疹該怎麼辦？A：不要讓汗水與濕衣物長時間停留。運動後建議：儘快沖澡更換乾爽衣物保持腋下、鼠蹊部、胸背等部位乾燥若紅疹持續、搔癢加劇，可能不只是汗疹，也可能合併毛囊炎、濕疹或黴菌感染，需要進一步評估。【延伸閱讀】·「早餐吃1類食物」恐害汗皰疹爆發！醫列「禁忌高鈷鉻鎳清單」：鮪魚、巧克力都中·她服用「1藥物」治濕疹、汗皰疹，停藥卻失眠！醫警示「1禁忌用法」：很多人不知道
-
![]()
2026-08-03 慢病好日子.慢病100問
【慢病100問】小孩BMI超過同齡97%，長輩說長大就會抽高變瘦，到底什麼時候該介入？
【指導專家：台灣精準兒童健康協會理事長／中山醫學大學附設醫院醫研部副院長蘇本華【審閱單位：台灣精準兒童健康協會】「小時候胖不是胖」是錯誤的觀念，如果孩子的BMI超過同齡第95%達肥胖標準，就應介入及早檢視飲食、運動與生活作息，必要時尋求兒科或兒童內分泌專科醫師評估，而不是等到青春期再處理。兒童肥胖不只是體型問題，更可能影響身高發育、提早進入青春期，並增加脂肪肝、胰島素阻抗及未來慢性病風險。許多人常抱持著孩子「肉肉的」沒關係，長大自然會抽高的傳統觀念，甚至期待孩子到了國、高中再努力就好。然而，現代環境與過往大不相同，小時候肥胖會使體內的脂肪細胞「數量」變多，一旦細胞數量養多，細胞數就不會減少，長大後就如定存，極容易填充、累積脂肪。肥胖不只影響外表，還可能埋下代謝疾病隱憂臨床上常看到的兒童代謝疾病，包含肥胖兒童常見的「黑色棘皮症」，脖子後方皮膚暗沉像洗不乾淨，這其實是胰島素阻抗的徵兆。此外，非酒精性脂肪肝在肥胖兒童中的盛行率極高，約有一半的人可能受此困擾，甚至還會引發睡眠呼吸阻塞等問題。孩子的健康地基其實從胎兒時期就開始打起，若母體環境不佳，胚胎會為了自保而啟動「省電機制」，讓身體習慣在極少能量下運作，盡量儲存能量做為未來使用。當寶寶出生後若餵養方式不當、給予過多能量，身體仍會維持省電模式，將能量持續累積，這也是早產兒或低出生體重兒，未來產生代謝問題機率較高的原因。晚睡、吃太多、太早發育，不長高反變胖此外，生活作息不規律也會干擾生長，因為生長激素主要在夜間睡眠時分泌，若睡錯時間或睡不好，不僅會影響身高，也會使代謝變差。針對「青春期一定會抽高變瘦」的說法，青春期確實是生長衝刺期，這段時間會結合生長與性的發育同步進行。但與早期阿嬤年代物資匱乏的情況不同，現代兒童普遍面臨營養過剩的問題，若在發育期間營養不均衡或攝取過多熱量，孩子反而會「長胖多於長高」，導致生長空間受到壓縮，最終身高未必理想。肥胖可能讓孩子提早發育，骨齡提前關門更嚴重的問題在於肥胖容易導致「早熟」，一旦發育提前，骨齡提前閉合，能長的空間就會縮短。門診曾經遇過一名小學二年級的女孩，僅在一個寒假就胖6公斤，原因竟是為了蒐集速食店贈送的玩具，天天攝取高油高糖的食物，這種短時間內的體重暴增催化早熟，導致該童小二就出現月經。正常的發育時程，女生約在10歲開始進入青春期，12至13歲初經；男生則在11歲開始發育，13歲左右變聲。家長常誤以為「變聲」或「月經來潮」是發育的開始，但那其實已是發育的中後段，若此時才想追趕身高，往往為時已晚。家長怎麼及早發現？生長曲線與BMI是重要線索家長應定期參考「兒童生長曲線表」，若BMI（身體質量指數）超過同齡孩子的85%百分位即為過重，超過95%則屬肥胖。若發現女生在8歲前、男生在9歲前就出現性的發育跡象，應及早就醫諮詢。在運動方面，建議多進行對抗地心引力的彈跳運動，如打球或跳繩，不建議過早接觸不適當的重訓。建立良好的飲食與作息習慣，才是避免孩子陷入慢性病風險、促進健全發育的關鍵。【BOX知識補充站】兒童生長4重點1.觀察「兒童生長曲線」：不只量身高、體重，更要觀察成長趨勢是否偏離同齡孩子，若BMI超過同齡第85百分位屬過重，超過第95百分位屬肥胖2.留意代謝警訊：如黑色棘皮症（脖子後方皮膚黑黑粗粗）、睡眠呼吸中止症（經常打呼），脂肪肝等3.過早進入青春期：女生8歲前、男生9歲前出現第二性徵，建議盡早就醫4.建立良好生活習慣：規律睡眠、均衡飲食與跳繩、打球等彈跳運動，不只是等青春期「自然抽高」【慢病主題館】名家專欄台灣精準兒童健康協會台灣精準兒童健康協會(TPCHA,TaiwanPrecisionChildHealthAssociation)為依法設立、非以營利為目的之社會團體，結合學術與醫療專業有志人士，建立民眾對兒童成長、運動、營養及睡眠正確觀念，降低環境汙染物暴露，促進兒童生理、心理之健全發展為宗旨。官方網站｜更多文章｜粉絲專頁【慢病好日子】糖友早上出門太匆忙，不吃早餐會影響血糖控制嗎？為什麼洗腎的人會便秘？有什麼助排便的好方法？提供最接近病友真實疑問的慢病衛教資訊，與您一起好好過慢病日子！📍瀏覽專題>>慢病好日子主題圈📍觀看影音>>慢病好日子YouTube📍專屬訂閱>>慢病好日子電子報📍追蹤加入>>慢病好日子-一起最愛問粉絲團
-
![]()
2026-08-03 焦點.元氣新聞
3個人就1受害！「家」是菸防缺口 家庭二手菸暴露率飆破35%
國健署最新調查顯示，113年我國家庭二手菸暴露率已達35.6%，較111年28.9%增加6.7個百分點，換句話說，平均每3個人就有1人在家中暴露於二手菸環境，顯示家庭已成為菸害防制的重要缺口。國健署指出，近年來公共場所禁菸措施逐步落實，室內公共場所二手菸暴露率已明顯下降，但吸菸行為卻逐漸轉移到家庭等私領域，導致家人，尤其是兒童、孕婦及長者，暴露於二手菸及三手菸的風險增加。根據113年國人吸菸行為調查，家庭二手菸暴露率不僅創下近年新高，也反映打造「無菸家庭」仍有很大的努力空間。除了二手菸，三手菸的危害同樣不可輕忽。國健署表示，美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，二手菸沒有安全暴露量，即使只是短暫接觸，也可能造成健康危害。而吸菸後殘留在衣物、家具、窗簾、地毯及牆面等表面的三手菸，可持續存在數月甚至更久，透過皮膚接觸、灰塵吸入或手口接觸影響健康，其中嬰幼兒與兒童更容易受到傷害。國健署表示，持續吸菸不僅傷害自己的健康，也可能讓最親近的家人長期暴露在菸害之中。想戒菸卻感到困難或總是失敗？不少吸菸者認為戒菸只能靠意志力，研究顯示，透過專業戒菸諮詢搭配戒菸藥物治療，相較於自行戒菸，可顯著提高戒菸成功率，也能降低戒斷期間的不適與挫折感，增加戒菸信心與持續力。國健署分享，39年菸齡的劉先生，從20多歲服役期間開始吸菸，歷經多次戒菸失敗，直到與女兒約定「女兒減肥、爸爸戒菸」，才真正下定決心。在家人的支持下，從今年農曆年後開始戒菸，至今已超過半年未再吸菸。他坦言，戒菸最大的動力不是自己，而是希望陪伴家人更久，也希望兌現對女兒的承諾。國健署提醒，戒菸永遠不嫌晚，民眾可善用全國戒菸服務及免費戒菸專線0800-636363，在醫療團隊與家人的支持下，提高戒菸成功率。另外，國健署加熱菸使用者也納入「戒菸服務補助計畫」範圍，加熱菸使用者可比照紙菸提供「戒菸用藥治療」及「戒菸衛教」。※提醒您：吸菸有礙健康
-
![]()
2026-08-03 醫療.皮膚
一流汗就狂洗澡，小心濕疹找上門！夏天皮膚癢可能是屏障受損警訊
很多人以為濕疹是秋冬乾燥季節的專利，但其實炎熱潮濕的夏天，也可能讓濕疹悄悄惡化。皮膚科醫師指出，高溫環境下流汗增加、衣物摩擦、悶熱刺激，加上部分民眾過度清潔皮膚，都可能破壞皮膚屏障，引發紅疹、脫屑、搔癢，甚至出現滲液。若發現皮膚反覆發炎，別只當作「流汗造成的不舒服」，可能是夏季濕疹上身。不少人以為濕疹是秋冬乾燥時才會出現，不過，嘉義大林慈濟醫院皮膚科主任林騰立指出，夏季濕疹在皮膚科門診也很常見。濕疹典型表現，包括：紅疹、細細脫屑、明顯搔癢，嚴重時可能出現滲液，也就是一般人常說的「流湯流水」。濕疹常見位置，包括：四肢彎曲處、頸部、鼠蹊部、私密處等容易悶熱、摩擦或流汗的位置；有些人則是因為手部反覆接觸水、清潔劑、洗碗精、消毒用品，導致手部濕疹反覆發作，出現乾裂、脫皮、紅癢甚至疼痛。林騰立表示，夏季濕疹不一定是單純皮膚太乾，而是可能與流汗刺激、衣物摩擦、悶熱環境、過度清潔、皮膚屏障受損有關，尤其有些人一流汗就覺得皮膚不乾淨，頻繁使用清潔力很強的產品清洗，反而把皮膚保護層洗壞，使皮膚變得更敏感。FAQ｜夏季濕疹常見問題Q1：濕疹不是冬天才容易發作嗎？為什麼夏天也會出現？A：很多人以為濕疹與乾燥天氣有關，其實夏季高溫、潮濕環境也可能誘發或加重濕疹。流汗增加、皮膚長時間處於悶熱狀態、衣物摩擦，以及汗液中的鹽分刺激，都可能讓皮膚發炎，出現紅疹、搔癢等症狀。Q2：夏季濕疹常出現在哪些部位？A：夏季濕疹常發生在容易流汗、悶熱或摩擦的位置，例如四肢彎曲處、頸部、鼠蹊部、私密處等。此外，手部若長期接觸水、清潔劑、洗碗精或消毒用品，也容易形成反覆性的手部濕疹。Q3：流汗後皮膚癢，就是濕疹嗎？A：不一定。流汗後搔癢可能與汗液刺激、汗疹、皮膚敏感或濕疹有關。若皮膚同時出現紅疹、脫屑、乾裂、反覆發炎，甚至滲液等情形，就要注意可能是濕疹，建議由皮膚科醫師判斷。Q4：為什麼夏天洗很多次澡，濕疹反而更嚴重？A：過度清潔可能破壞皮膚天然保護層。部分民眾因為覺得流汗後「不乾淨」，頻繁使用強效清潔用品或熱水洗澡，容易帶走皮膚表面的油脂，使皮膚屏障受損，變得乾燥、敏感，更容易發炎。Q5：夏天有濕疹，可以每天洗澡嗎？A：可以，但建議避免過度清潔。洗澡時使用溫水，避免長時間沖洗，選擇溫和、不刺激的清潔產品；洗完澡後趁皮膚仍微濕時適度擦保濕乳液，幫助維持皮膚屏障。Q6：夏季濕疹患者如何減少復發？A：建議注意以下幾點：保持皮膚乾爽，流汗後適時擦乾或更換衣物選擇寬鬆、透氣的棉質衣物，減少摩擦避免過度使用香味濃郁或清潔力過強的產品洗手後勤擦保濕產品，保護皮膚屏障避免抓破皮膚，以免造成感染Q7：濕疹出現「流湯流水」，代表很嚴重嗎？A：皮膚出現滲液，代表發炎程度較明顯，可能伴隨皮膚屏障受損，甚至增加細菌感染風險。若出現大量滲液、疼痛、腫脹或症狀持續惡化，應就醫接受治療。【延伸閱讀】·早上用清水洗臉就好？皮膚科醫告訴你真相油肌、痘痘肌要少用這1種洗面乳·臉上痘痘長不停！醫公開「4動作」讓痘痘更快消失第3點很多人都忽略掉了
-
![]()
2026-08-03 焦點.健康知識+
喉嚨痛、流鼻水⋯是登革熱還是感冒？醫揭「1關鍵差異」要提高警覺
台灣位處亞熱帶地區，夏季氣溫高，尤其在南部地區，適合蚊蟲生長，因此登革熱病例常年都會發生。新竹台大分院急診醫學部醫師陳麒心提醒，登革熱初期症狀與感冒、流感甚至新冠病毒相似，容易讓民眾誤判；若延誤就醫，嚴重時恐引發出血或器官衰竭，務必提高警覺。近期一名20多歲女性赴國外旅遊返國後，出現喉嚨痛及雙腳紅點等症狀，因懷疑感染登革熱至新竹台大分院急診就醫，經檢驗後確診。該病例顯示，具有流行地區旅遊史且出現疑似症狀時，應提高警覺，因初期表現與其他病毒感染相似，建議及早就醫由醫師評估診斷。登革熱初期症狀與感冒相似隨著氣溫升高及降雨頻繁，病媒蚊繁殖速度加快，登革熱防治工作進入重要時期。新竹台大分院急診醫學部醫師陳麒心指出，登革熱初期症狀與感冒相似，但仍有明顯差異。．感冒：以喉嚨痛、流鼻水為主，不一定會高燒。．流感與新冠：常伴隨高燒、咳嗽及全身痠痛，以呼吸道症狀為主。．登革熱：突然高燒至39～40度，合併頭痛、眼窩痛、肌肉與關節劇烈疼痛，部分病人還會出現噁心、嘔吐或皮膚出疹，屬於全身性不適。高燒超過3天恐是重症警訊登革熱重症警訊有哪些？陳麒心表示，若高燒持續超過3天，並伴隨腹痛、嘔吐、紅疹、眼窩痛、牙齦出血、黑便或呼吸急促等症狀，可能代表血管滲漏或出血，是重症登革熱的警訊，應立即就醫。急診醫師會根據病人的旅遊史、居住地、發燒天數及臨床表現，判斷是否進行登革熱抗原快篩或病毒核酸檢驗。若證實為登革熱感染且出現血小板快速下降或出血徵象，則需密切觀察，甚至住院治療。防蚊是預防登革熱主要方法登革熱如何治療？陳麒心說明，目前登革熱尚無特效藥，治療以支持性照護為主，包括補充水分、充分休息，必要時進行輸液治療。退燒藥僅建議使用普拿疼，應避免使用布洛芬或阿斯匹靈，以免增加出血風險；多數病人約1週可恢復，但病程辛苦需耐心照護。陳麒心呼籲，防蚊才是預防登革熱的根本之道。民眾應積極清除居家環境中的積水容器，定期巡檢居家環境，外出時擦防蚊液並穿著淺色長袖衣物，以降低被蚊子叮咬的風險。民眾若出現疑似登革熱症狀，應儘早就醫，並配合環境清理與孳生源清除，共同防堵疫情。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】
-
![]()
2026-08-02 焦點.元氣新聞
癢到抓出硬結節 台南35歲女子罹結節性癢疹 醫：反覆抓癢恐陷惡性循環
台南35歲女子因四肢皮膚長期劇烈搔癢，近幾個月更陸續冒出多顆深褐色、堅硬且奇癢無比的結節，反覆抓癢不僅造成皮膚破損，也嚴重影響睡眠與日常生活，經安南醫院皮膚科主任羅子焜診斷為「結節性癢疹」，接受治療4個月後，搔癢症狀明顯改善，生活品質也逐漸恢復。羅子焜表示，結節性癢疹是一種慢性、反覆發作且伴隨劇烈搔癢的皮膚疾病，患者因無法忍受搔癢而持續抓癢，進一步造成皮膚屏障受損、局部發炎及角質增生，形成堅硬隆起的紅褐色結節，也陷入「愈抓愈癢、愈癢愈抓」惡性循環，且病灶常持續存在，患者除承受皮膚不適外，也可能因睡眠障礙、情緒困擾及社交壓力而影響身心健康。他指出，結節性癢疹並非單純皮膚表層發炎，而是與免疫系統異常、神經纖維增生及神經免疫交互作用密切相關，持續的發炎反應會刺激神經末梢，產生強烈搔癢感，若未及時控制，病情可能愈發嚴重。羅子焜說，結節性癢疹病灶多呈圓形或橢圓形，大小約從米粒到豌豆不等，表面粗糙，常伴隨角化、結痂或抓傷，好發於前臂、小腿等四肢伸側及軀幹，且夜間或情緒緊張時搔癢感往往更加明顯，不少患者甚至因此癢醒，長期睡眠品質大受影響。羅子焜說明，過去多以類固醇藥膏、局部注射、照光治療及口服免疫抑制劑治療為主，但長期使用須留意副作用；近年隨著精準醫療發展，標靶生物製劑及小分子標靶藥物陸續問世，可針對特定發炎路徑及癢覺訊號治療，從源頭改善發炎反應與搔癢症狀，提供患者更多治療選擇。羅子焜提醒，若皮膚長期反覆搔癢、抓破皮膚，甚至出現隆起結節且久未改善，應盡早就醫接受皮膚專科評估，把握治療時機，避免病情惡化，及早擺脫搔癢惡性循環，提升生活品質。
-
![]()
2026-08-02 醫療.心臟血管
心臟病不是毫無預警！醫揭悶、喘、腫、暈4大警訊，6項檢查依風險選
心臟疾病長年位居國人十大死因第二位，且隨著人口高齡化及慢性病盛行，心血管疾病仍是國人重要健康威脅。醫師提醒，除了維持規律運動、均衡飲食、不吸菸，也應定期量測血壓、檢查血糖與血脂，並依個人風險接受必要的健康檢查，才能及早發現血管異常，在急症發生前降低心血管疾病風險。急性心肌梗塞最常見，主動脈剝離也會導致猝死。台北馬偕醫院心臟血管內科系資深主治醫師吳書豪表示，造成心因性猝死最常見的原因仍是冠狀動脈疾病，包括急性心肌梗塞及其引發的致命性心律不整；此外，主動脈剝離等重大心血管急症，也可能導致猝死。許多人疑惑，為何平常沒有任何症狀，卻突然發生心肌梗塞？吳書豪解釋，心血管疾病多半是長年累積形成。高血壓、高血脂、動脈粥狀硬化等問題，初期往往沒有明顯症狀，若未透過健康檢查，很難及早發現。進展緩慢、症狀不明顯，一旦斑塊破裂引發致命危機。以心肌梗塞為例，膽固醇會長期沉積在冠狀動脈血管壁形成粥狀斑塊，使血管逐漸狹窄。部分患者因狹窄進展緩慢，身體可能逐漸建立側枝循環，即使血流減少，也未必會出現明顯症狀。然而，一旦不穩定斑塊突然破裂或侵蝕，引發血栓快速形成、完全阻塞血管，就可能造成急性心肌梗塞，危及生命。主動脈剝離也是如此。吳書豪指出，不少患者在主動脈逐漸擴張（如主動脈瘤）或結構受損時毫無症狀，往往只能透過健康檢查或影像學檢查提早發現異常。一旦血管內膜突然破裂發生剝離甚至破裂，便可能危及生命。高齡者、女性心梗症狀常不典型，須提高警覺。吳書豪指出，心肌梗塞最典型的症狀為胸口悶痛、胸部壓迫感，如同有大石頭壓在胸前，而且休息後仍無法改善。疼痛不一定只發生在左胸，也可能延伸至右胸、肩膀、手臂、背部、下巴，甚至出現牙齒痠痛等「輻射痛」。若合併冒冷汗、呼吸急促、喘、頭暈或血壓下降等症狀，更應立即就醫。不過，部分患者症狀並不典型。吳書豪表示，高齡者、女性、糖尿病及慢性腎臟病患者，較容易以腹痛、噁心、消化不良或腸胃不適等症狀表現，而沒有明顯胸痛，因此更容易延誤診斷，需要提高警覺。研究：周一、清晨發生心肌梗塞機率較高。外界認為心肌梗塞最容易發生在天氣較冷的時候，但是吳書豪表示，雖然低溫與心肌梗塞有明顯的關係，但溫度的突然變換（驟升或驟降）、肺部感染、缺氧、肺栓塞、低血糖、和過敏等都可能會增加心肌梗塞的風險。一年四季中，僅心電圖無明顯異常的心肌梗塞（non-ST段上升型心肌梗塞,NSTEMI）與季節關係較明確；心電圖有明顯異常的心肌梗塞（ST段上升型心肌梗塞，STEMI）則與季節的關係較小。有趣的是，過去研究顯示，一周之內，禮拜一發生心肌梗塞的機會比較高，推測可能與周末的睡眠不足有關；一天之中，心肌梗塞較常發作的時間則是清晨。體態正常不代表血管健康，遺傳也是高風險因子。至於身材瘦、生活規律、固定運動的人，為何仍可能罹患心血管疾病？吳書豪表示，「看起來健康」不等於真正健康，體態正常只能反映外觀，無法代表血管健康。有些人體重正常，卻因遺傳性高膽固醇血症、先天性心血管疾病或代謝異常，即使飲食控制得很好，膽固醇仍居高不下，最後仍須依靠降血脂藥物，甚至PCSK9抑制劑等針劑治療，才能有效降低心血管風險。此外，部分民眾因基因因素導致血管壁天生較脆弱，更易發生主動脈剝離。因此不能單憑胖瘦評估健康狀況，應透過抽血、量血壓及定期健康檢查來掌握身體真實狀況。現代人飲食精緻化，心臟病不再是老人疾病。根據美國的研究，雖然心肌梗塞的發生率已逐年降低，但55歲以下族群的改善幅度較年長者小。也因此不能再認為心臟病只是老年人的疾病。吳書豪表示，臨床上確實曾收治20多歲心肌梗塞患者。現代人攝取大量精製糖、高油高熱量飲食，加上缺乏運動、生活型態改變，容易導致肥胖及代謝症候群，進一步增加高血壓、高血糖、高血脂等三高問題，長期下來都會提高心血管疾病風險。心臟病不是毫無預警，留意4大警訊、評估6項檢查。不少人擔心心臟病總是來得又急又快，直到胸痛、心肌梗塞送醫，才發現血管早已出問題。醫師表示，心血管疾病並非總是毫無預警，隨著年齡增長，以及抽菸、過量飲酒、長期輪班或夜班工作等因素，罹患心血管疾病的風險都會大幅增加。平時就應定期監測血壓及三高指標，不要等到出現症狀才就醫，以免心臟或血管已造成不可逆的損傷。走路就喘、平躺胸悶，恐是心臟功能下降。台北馬偕醫院心臟血管內科系資深主治醫師吳書豪表示，心臟疾病發作前常見的警訊可歸納為四大症狀，分別是「悶、喘、腫、暈」。若這些症狀持續無法改善，甚至在日常活動時愈發明顯，就必須提高警覺。吳書豪解釋，胸悶與喘，就如同汽車爬坡時需要加大馬力一樣，當身體活動量增加時，受損的心臟可能無法負荷。若只是稍微走路、爬樓梯，就感到胸口發悶或愈來愈喘，可能是心肌缺血或心臟功能下降的典型表現。另一個值得留意的症狀是「端坐呼吸」。若夜間平躺睡覺時經常出現胸悶、呼吸困難，甚至必須墊高兩、三個枕頭或坐起來才能舒服，通常與心臟衰竭造成肺積水有關。雙腳同時水腫並伴隨喘，可能是心臟衰竭徵兆。至於水腫的判斷，吳書豪表示，許多民眾習慣按壓小腿肚，但正確方式應是按壓小腿前側平坦的脛骨數秒，若放開後皮膚出現持續凹陷、不易回彈，且雙腳同時水腫並伴隨喘，便有可能是心臟衰竭的徵兆。此外，若經常感覺心跳無力、忽快忽慢或跳動不規則，甚至因血壓變化引起頭暈，也應進一步接受心臟科評估。1.心電圖檢查、胸部X光檢查即時記錄心臟電氣活動、觀察心肺情況。當民眾因胸悶、心悸或呼吸喘等不適至心臟科就醫時，吳書豪說，醫師會根據患者的臨床症狀安排第一線的基礎檢查。其中最基本的門診工具為心電圖，可即時記錄心臟電氣活動，評估是否有心律不整或心肌缺血等異常；同時搭配胸部X光檢查，觀察心臟大小及肺部狀況，進一步釐清胸悶或呼吸困難是否與心臟肥大、肺積水等原因有關。2.抽血檢驗評估三高風險，作為用藥依據。除了影像檢查與心電圖外，抽血檢驗也是重要的一環。吳書豪指出，除了評估血糖、膽固醇等三高風險，也會同步檢查肝、腎功能，以排除器官疾病造成水腫或喘的可能，並作為後續用藥的重要依據。此外，貧血或甲狀腺功能異常也可能引起心悸與頭暈，因此抽血項目會依個人狀況適度調整。3.運動心電圖了解運動時心血管反應，但不適合行動不便者。吳書豪說，醫師會視情況給予進階性的檢查，第一種是健保給付的「運動心電圖」，讓患者在跑步機上快走或跑步，觀察心跳與血壓變化，優點是能了解運動當下的心血管反應，但行動不便者不適用，且無法明確指出是哪一條血管阻塞。4.心肌灌注攝影能推測缺血心肌區域，但無法得知狹窄位置與程度。第二種同樣有健保給付的是「心肌灌注攝影」，需注射微量放射性同位素後掃描，評估心肌血流受損區域，這項檢查躺著即可完成，但耗時約半天、有微量輻射，孕婦與幼童不宜，僅能回推可能受傷的心臟血管是哪條，無法直接回答一般民眾最想知道的血管阻塞百分比。5.冠狀動脈電腦斷層血管攝影可清楚顯示冠狀動脈結構，檢查快速需自費。另一項常見的自費檢查為「冠狀動脈電腦斷層血管攝影（冠狀動脈CT）」。吳書豪表示，透過靜脈注射顯影劑進行快速掃描，可清楚顯示冠狀動脈結構，判斷是哪一條血管狹窄及狹窄程度。其優點是檢查快速、不需承受運動負荷，但須自費，且腎功能不佳或對顯影劑過敏者，需由醫師審慎評估是否適合接受檢查。6.心導管檢查（侵入性）用在高風險患者，診斷最精確也可同時治療。至於侵入性的「心導管檢查」，最為精準且能兼具診斷與即時治療，但通常保留給高風險，如疑似急性心肌梗塞或經前述檢查評估具相關風險者。吳書豪提醒，心血管檢查方式各有優缺點，應由醫師依據病人的症狀、風險及身體狀況選擇最適合的檢查方式。若屬高風險族群，例如劇烈胸痛、冒冷汗等疑似急性心肌梗塞症狀，「時間就是心肌」，應盡速接受心導管檢查搶救心肌；低風險族群則應先從改善生活習慣及控制三高著手；中風險族群則可依體力、腎功能及個人意願，與醫師共同討論最合適的評估工具。
-
![]()
2026-08-01 養生.生活智慧王
剩餘的洗髮精別丟！資深髮型師教3利用 洗羊毛衣、去靜電擦拭都好用
買到不適合髮質的洗髮精，或換新洗髮精，舊的剩一點擺浴室占空間，丟了又覺得浪費？髮型師教你3招轉廢為寶，除了洗頭，用於浴室清潔也很好用。剩下的洗髮精別急著丟！美髮師教3種妙用家裡總有幾瓶買了發現不適合自己髮質、或是用剩下一點點的洗髮精，丟了又覺得有點浪費，最後就這麼一直閒置在浴室角落…。浴室堆這些瓶瓶罐罐，其實很容易藏污納垢，不如趕快把它用完，把瓶罐處理掉。根據日媒《grape》訪問擁有20年經驗的髮型師岡田滿指出，洗髮精本質上是一種溫和清潔劑，主要透過界面活性劑包覆油脂及髒汙，再以清水沖走，因此不只可以洗頭，也能用於部分居家清潔，他推薦以下3個地方可以好好利用。不過，洗髮精配方、酸鹼值及添加成分各不相同，再利用前仍應先少量測試，避免造成衣物褪色、家具受損或表面殘留。妙用1：清洗浴缸、水槽及馬桶外部洗髮精原本就是為了清除頭皮上的油脂、汗水及髒汙而設計，因此也能用來處理浴廁污垢。只需取少量抹在海綿上輕擦，就能快速去除浴缸、水槽與馬桶上的黑色污垢與皮脂，不僅起泡豐富、容易用水沖淨，還能讓設備煥然一新並散發宜人香氣。但若是陳年水垢、黴斑或馬桶內的尿垢，洗髮精未必有足夠清潔力，仍需使用適合的清潔用品。妙用2：手洗部分羊毛、絲質衣物人的頭髮與羊毛、絲綢一樣，主要成分都是「蛋白質」，因此洗髮精也可以用來手洗標示可水洗的羊毛或絲質衣物，能在不破壞纖維的前提下達到保護與清潔效果。但並非每一款洗髮精都適合，含去屑成分、染色成分、精油、矽靈或強效清潔配方的產品，可能造成纖維變色、殘留或觸感改變，清洗前應看清楚衣物洗滌標示，並在內側不明顯處測試。價格較高或不可水洗的衣物，仍應交由專業洗滌。妙用3：家電與家具防塵、去靜電擦拭洗髮精中的「界面活性劑」能有效減少靜電積聚。在溫水盆中滴入幾滴洗髮精，將抹布浸濕擰乾後擦拭電視、電器、書架與門把，能形成保護膜，使灰塵不易吸附，並減少被靜電電到的機會。但提醒電器清潔應先關機並拔除電源，也不要直接把清潔液噴在螢幕、按鍵、插孔或散熱孔上。尤其螢幕表面不建議隨意使用洗髮精擦拭，以免留下痕跡或損壞。洗髮精快用完可以直接加水嗎？洗髮精的使用習慣也要注意。洗髮乳沐浴乳在快用完時經常較難擠出，因此不少人會加一些水進去，想把最後一點也用完。但食藥署提醒，市售洗髮精及沐浴乳都有固定配方及防腐系統，自行加水會改變產品濃度，也可能降低防腐效果，增加微生物孳生及變質風險。同樣地，也不建議把不同品牌或不同功能的洗髮精倒進同一個瓶子混合，因為成分相互作用後，產品的穩定性及保存安全都難以掌握。若頭皮有傷口、濕疹或較敏感，使用受到污染的產品，更可能造成刺激或感染。不過使用洗髮精洗頭的正確方式，確實是先擠出一些在手心裡，加入少量清水搓開後立即使用。但這與「把水倒入整瓶洗髮精中長期保存」不同。前者加水稀釋起泡後馬上使用，能幫助洗髮精均勻分布於頭皮；後者加水進去瓶裡稀釋，可能又用不完放了好幾天，這樣就可能增加產品變質風險。正確洗頭避免愈洗愈油洗頭前可先以約37℃的溫水充分沖濕頭髮，再把適量洗髮精倒在手心，加一點水搓開後抹在頭髮及頭皮上，以指腹輕柔按摩，不要用指甲抓洗，以免造成傷口或誘發毛囊炎。沖洗時應將泡沫及殘留物徹底洗乾淨，吹風機則與頭皮保持約15至20公分距離，以溫風或冷風慢慢吹乾。若頭皮持續出油、發癢、疼痛或反覆長痘痘，不宜只靠增加洗頭次數改善，應尋求皮膚科醫師評估。剩餘洗髮精只要沒有過期、變色、異味或質地異常，便可嘗試用於居家清潔；但若產品已放置多年、瓶口發霉或無法確認保存狀況，仍應直接丟棄，不要為了避免浪費而增加皮膚與居家安全風險。【資料來源】．《grape》．《衛生福利部》臉書粉絲專頁．聯合報系新聞資料庫
-
![]()
2026-07-31 焦點.健康知識+
天氣熱只沖個涼太浪費！醫揭夏日洗澡仍要保持「溫熱效果」和5大錯誤
炎炎夏日，不少人習慣只沖澡，或洗完澡立刻喝冰水、吹冷氣降溫，但醫師提醒還是泡澡對身體比較有益。泡澡最大的好處在於讓身體由內而外暖起來，促進血液循環、改善疲勞，若想充分發揮效果，洗澡後的保養方式同樣重要。夏天天氣炎熱，許多人只沖個澡就結束，日本醫師早坂信哉表示，即使是夏天，也建議每天泡澡，原因就在於泡澡能帶來「溫熱效果」。當身體浸泡在熱水中，核心體溫會逐漸上升，全身血管擴張，促進血液循環。血流改善後，氧氣與養分能更有效率地運送到全身，而造成疲勞與不適的代謝廢物，也更容易排出體外。這種效果並非淋浴能夠取代，快速沖澡只能清潔皮膚表面，無法讓身體深層升溫，因此也難以獲得完整的健康效益。更重要的是，泡澡結束後，「溫熱效果」仍會持續一段時間。夏日洗澡五大錯誤錯誤一：洗完澡立刻大口喝冰水泡澡一次約會流失500至800毫升汗水，因此補充水分非常重要。醫師建議，泡澡前先喝1至2杯水、泡澡後再補充1至2杯水。不要等洗完才喝，入浴前就先補充水分，能降低脫水風險。真正需要注意的是「水的溫度」。洗完澡後很多人會忍不住猛灌冰水，但冰水會迅速降低胃腸溫度，使血液循環下降，也可能讓泡澡帶來的溫熱效果提早消失。因此，比起冰水，更建議喝常溫水。如果真的熱到受不了，喝冰水降溫也沒有問題，但若希望泡澡效果維持更久，常溫水仍是較好的選擇。此外，牛奶與麥茶也是不錯的補水飲品。尤其牛奶含有蛋白質，有助提升腸道對水分的吸收效率。錯誤二：洗完澡立刻喝冰啤酒不少人習慣泡澡後來一杯冰啤酒，不過醫師指出，冰啤酒同樣會讓胃腸降溫，使溫熱效果中斷。理想情況下，最好等洗完澡約30分鐘，待身體狀態穩定後再喝。另外要記得，酒精具有利尿作用，因此除了啤酒外，還應補充足夠的白開水，以免脫水。錯誤三：一出浴室就猛吹電風扇、冷氣夏天洗完澡後，很多人第一件事就是站到電風扇前，或直接走進冷氣很強的房間。如果擦乾身體後仍不停冒汗，代表泡澡時間可能過長、體溫過高，此時適度吹風降溫沒有問題。但如果擦乾後已經沒有持續流汗，就不建議立刻吹強風或待在低溫冷氣房。因為這會快速帶走身體熱能，使泡澡促進循環的效果提前消失。較理想的方式，是讓體溫自然慢慢下降。若要開冷氣，也建議維持舒適、溫和的溫度，不必刻意調得太低。錯誤四：水溫太高，泡得越熱越好有人喜歡泡很燙的熱水澡，認為這樣才舒服。但醫師提醒，過熱的水反而可能增加身體負擔。原因包括刺激交感神經，使身體過度興奮、高溫可能傷害皮膚表面的蛋白質，造成乾燥與粗糙。此外，隨著年齡增加，皮膚對溫度的敏感度也會下降。許多長者覺得「水不夠燙就不像有泡澡」，其實只是感覺變遲鈍，並不代表身體真的適合那麼高的水溫。醫師建議，泡澡水溫最好控制在約40℃。如果與孩子或孫子一起泡澡，當他們覺得「水太燙」時，也可能代表水溫確實偏高。若真的偏好熱水澡，可先以40℃開始泡，再逐漸加熱至42℃左右，比一開始就泡高溫熱水更安全。錯誤五：洗完澡沒有立即保濕泡澡會帶走皮膚表面的皮脂，使水分快速流失。不少人認為夏天濕度高，不需要擦乳液，其實這是常見誤解。醫師建議，不論男女，都應在洗澡後10分鐘內完成保濕。及時補充保濕產品，有助維持皮膚屏障，減少乾燥、搔癢及粗糙，讓泡澡後的肌膚維持最佳狀態。
-
![]()
2026-07-31 養生.生活智慧王
被認為無用的東西反幫了大忙！50歲婦慶幸沒隨手丟棄的3樣物品
保冷劑、紙袋、不織布收納袋等生活用品常被視為「該丟掉的雜物」。有「節約主婦始祖」之稱的50多歲隨筆作家若松美穗認為，只要控制數量、規劃收納位置，在需要時往往能派上大用場。她分享家中三種「曾經留下來，最後幫上大忙」的物品，以及兼顧斷捨離與實用性的收納原則。1.保冷劑：急救、外出都派得上用場保冷劑雖然容易越收越多，占據冷凍庫空間，但若松美穗表示，只要事先決定保留數量，就能兼顧實用與收納。相較於冰塊，保冷劑融化後較不易滴水，因此在許多情況都能發揮作用，例如：●突發發燒時協助降溫。●燙傷後作為冷敷輔助（須先以流動清水沖洗患部，並以毛巾包覆保冷劑，避免直接接觸皮膚，必要時就醫）。●炎熱天氣外出時降溫。●攜帶便當、生鮮或其他食物時保冷。她家固定保留3個大型保冷劑，以及1袋小型保冷劑，冬季使用頻率降低時還會適度減少數量。2.大型紙袋：搬家、收納都很好用若松一家近10年共經歷4次搬家（包含協助孩子搬家），她認為大型紙袋是最實用的工具之一。搬家時，大型紙袋不僅方便快速裝入較輕的物品，也適合作為紙箱內的分類收納，從上方就能一眼看出內容物，搬入新家後還能暫時充當收納箱。此外，不同厚度的紙袋也各有用途：薄紙袋可當紙類回收垃圾袋、厚紙袋可當外出備用提袋。紙袋還具有不少優點：●有底部寬度，方便平穩放置蛋糕、熟食等食品。●放在汽車內不容易傾倒。●需要放置地面時，即使弄髒也可直接回收處理。雖然紙袋容易堆積，但她會規定「只能保留收納空間放得下的數量」，兼顧實用與整潔。3.大型不織布收納袋：季節物品搬運更方便大型不織布收納袋平時使用頻率不高，但若松美穗認為，在特定情況下卻相當實用。例如：●搬家時搬運棉被、毛巾與衣物。●有訪客前快速整理家中物品。●搬運或收納換季用品。●需要集中搬運不希望弄髒的物品時。她表示，正因為平時不常使用，所以更容易被誤認為沒價值，但真正需要時，往往會慶幸當初沒有丟掉。「現在沒在用」不代表沒有價值近年來，「減少物品」、「丟掉不用的收納用品」成為整理收納的主流觀念。若松美穗也認同，東西太多確實會增加管理負擔，也會占據居家空間。但她認為，「現在沒有使用」並不等於「永遠不需要」，重點在於是否能妥善管理。她平時會遵循3項原則：●先決定保留的數量。●固定每樣物品的收納位置。●清楚知道未來可能使用的情境。她表示，整理並非一味地丟棄，而是在「減少物品」與「保留備用」之間找到平衡。只留下真正可能派上用場、且數量適中的物品，才能兼顧居家整潔，也能在需要時省下重新購買的時間與成本。
共
107
頁