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基礎代謝率
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不吃早餐不會瘦 腦袋還會變遲鈍
【元氣周報／記者詹建富／台北報導】專家認為，不吃早餐將影響短暫記憶力及工作表現，而且一旦餓過頭，下一餐反而會吃更多，愈肥胖。台大醫院雲林分院副院長黃瑞仁指出，國外研究早已證實，不規律吃早餐的人，成績...
救命飲食／這樣減重最有效
【文／摘自《救命飲食──越營養，越危險！？》／Ｔ．柯林．坎貝爾＆湯馬斯．M．坎貝爾二世著／柿子文化出版】持續穩定的減重，必須是一種長期的生活型態改變，凡是標榜能快速大幅減重的花招，都不具有長期功效。...
幫「大」寶貝打造健康瘦計畫
【聯合報╱張靜芬／台東基督教醫院營養師】從小長得圓嘟嘟的浩浩，成長過程一直比同齡者大一號。今年才上國三，身高就已175公分、90公斤重。媽媽煩惱地告訴營養師，以為浩浩小時候胖沒關係，等青春期抽高了就...
不復胖有訣竅 牢記二不四要
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】很多人努力瘦下來之後，過沒多久就又胖回去，以致於嘗到很大的挫折感。對此，中醫師王子欣表示，要不復胖是有訣竅的，尤其是在飲食上應牢記「二不四要」，如此即可減少再胖回...
按摩、刮痧也能減重 宜從穴位著手
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】減重的方式百百種，但許多減重法都會造成身體的嚴重負擔，對健康往往有潛在的風險。台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師廖寶彩表示，按摩減肥及刮痧減肥都是很簡單的減肥方式...
運動迷思 流汗才會瘦？動完進食會胖？
【聯合晚報／記者黃玉芳／台北報導】運動一定要大量流汗才有減肥效果？運動後一小時內進食會變胖？美兆健康管理機構最近調查發現，不少民眾都有錯誤的運動迷思，其實流汗不必然等於基礎代謝率上升，只要不暴飲暴食...
減肥大作戰／過個年胖幾圈 夠你瘦的
【聯合報／記者施靜茹／報導】 過了一個歡樂的農曆新年，寒冬中與親友圍爐團圓，吃吃喝喝，慰勞一整年辛勞，但家中滿滿的年菜，閒暇聊天吃零嘴、啃瓜子，不知不覺中，食物熱量化成了肥肉，都堆成了腹部的「游泳圈...
健康100問／戒菸易發胖 增心血管疾病機率？
【圖．文／節錄自《健康100問，不可不知的錯誤觀念》／作者張文華／華成出版】 戒菸門診的患者站上體重計，驚懼的立即從體重計上跳下來，還誇張地大叫：「哇～體重怎麼一下子暴增3公斤。這下子我菸沒戒成，倒...
花半年享「瘦」 減重別太急
【聯合報／記者施靜茹／台北報導】 減肥已成全民運動，醫師建議，減重應打破速瘦迷思，至少要看半年效果，才可能長久保持理想體重。三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，有些醫療院所的減重門診或減重班...
戒菸易增胖，真的嗎？
【聯合報／記者詹建富／整理；台安醫院戒菸門診、胸腔內科醫師吳憲林／解答】 正解：戒菸初期，菸癮來犯時，嘴巴會有想吸菸的動作，誤以為肚子餓，以致吃的比往常多。不過，戒菸會使人體基礎代謝率回復正常，...
生理期後體內水分、廢物已排出 減重最快
【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 天氣炎熱，許多女性為展現美麗身材，可能利用許多方式減重。中醫師李佳築提醒，有些減重偏方只會讓人腹瀉，而腹瀉只是把水分排出體外，身體廢棄物卻還滯留在體內，減重...
基礎代謝率 減重關鍵
【聯合晚報／黃玉芳】 中醫講究體質、氣血循環，西醫則有「基礎代謝率」可以對應。雙和醫院復健醫學部減重門診醫師劉燦宏表示，多運動、減少靜態生活，每天休閒時間看電視、打電腦的休閒時間，不應超過兩小時...
專屬處方箋 先測心肺
【聯合晚報／林進修】 「如果你想活得健康康康，就應擁有屬於自己的運動處方箋，再按照這張處方箋規律運動。」花蓮門諾醫院復健科主任楊緒南強調，現代人吃得多，動得少，健康難免出問題，所以都該有個人專屬...
醫師看滅重》可多活10年 避免「溜溜球效應」
【聯合報／記者苗君平、黃寅、胡宗鳳／連線報導】 立委顏清標入獄暴瘦32公斤，好像變了一個人，有醫師恭喜他「可以多活10年」，但要注意血糖控制；也有醫師不忘提醒，快速減重的人，要注意飲食控制，避免...
減肥太快傷身 每周減0.5~1公斤為佳
【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】 最近天氣炎熱，女性在換上清涼的短袖時，總會發現近來胖了許多，而想要積極減肥，營養師建議，若要減肥還是從飲食控制做起，勿聽信網路謠言、偏方，以免把搞壞身體而...
立夏易耗元氣 涼補去濕氣
【聯合報／記者詹建富／台北報導】 下周三（5月6日）是24節氣的「立夏」，正式預告夏天來了，雖然距真正的酷暑尚有一段時間，但夏天一到，衣著、身體保健也要跟著換季；中醫認為，立夏後天氣熱且潮濕，容...
產婦瘦身 掌握產後3~6個月黃金期
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 產後最佳的減重時機是什麼時候？中醫師陳玫妃表示，一般來說，產後3~6個月內是減重瘦身的黃金時期。若代謝較差者，可在坐完月子後，利用針灸來調整內分泌、促進基礎代...
過午不食，有副作用？
【聯合晚報／記者劉開元／整理】 「107-47=60」這是個簡單的減法，這個數字卻也讓「瘦松」非常欣慰，因為這是他減肥成果的數字。瘦松現年50歲，身高約168公分，體重只有60公斤，雖稱不上是標...
吃了藥，會胖怎麼辦？
【文／高雄榮總藥劑部藥師 毛志民】★善用厝邊藥局，聰明買藥秘訣快速上手！李小姐服藥數月後抱怨變胖了，懷疑是藥物使然。某些特定藥物確實較可能讓體重增加，但是諸如個人的飲食習慣和身體水腫也可能讓體重有所...
楊定一／肥胖營養失衡的疾病
【元氣周報／楊定一】人體的營養是從食物而來，要了解營養的質與量是否適當，要看吃的食物對不對。現代多數人雖然已經吃進充足的食物，卻因為飲食攝取過多或是不均衡，造成營養不良。同時引發各種慢性疾病，例如：...
