減肥可說是每位女生一生的「志業」；看似容易，過程卻很難；忍耐飢餓多餐，好不容易瘦了幾公斤，卻在一次大餐或旅行完全破功；或花大錢買了一堆瘦身產品，效果卻有限。記者也有過這樣經驗，花了不少冤枉錢。看購物...

飲食習慣和飲水量對外貌有非常實質的影響，美國哈潑時尚雜誌諮詢抗老化營養學家、英國健康與健身網站Healthista營養學主任海耶，列出9種最佳抗老化和改善膚況的食物。1.深綠色葉菜類海耶表示，挑選綠...

健康是世界上最重要的財富，健康對於一個人來說比什麼都還要重要。想要健康長壽除了飲食控制與心態調整，最有效的方法就是運動與健身。但運動與健身有許多的注意事項是需要我們瞭解的，為此新光人壽慈善基金會特別...

隨著大家生活水平提高，我們不僅僅追求吃飽肚子，而是要吃得好、吃得健康。尤其是隨著物流速度加快，各種天南地北的新鮮食材，都出現在餐桌上。在主食選擇上，傳統的米飯、饅頭被年輕人們“嫌棄”，各種粗糧、雜米...

【文、圖／摘自啟示《最活力的老後》，作者布魯斯．葛里森】女性的常青優勢如果你已進入中老年，又是女性，那就更值得高興，因為你從運動獲得的效益會比其它不具備上述條件的族群來得高。根據匹茲堡大學心理學家艾...

現代人若有身材問題除了缺少運動，不當的飲食是最大的殺手，不管過胖還是過瘦的人幾乎都有飲食失衡的問題。英國一個節目讓胖子和瘦子互換飲食，藉此檢視飲食失調對體重的影響。英國實境節目《Supersize ...

【文、圖／摘自采實文化《強肌深蹲》，作者亞倫‧霍什格】腳尖向前或向外？最近一次的深蹲大學研討會上，一位運動員問我為何要求每個人以腳尖向前做深蹲？這不是我第一次被問到這問題。今日的健身界對於深蹲時腳趾...

「第1個25年，努力學習。第2個25年，努力工作。第3個25年以後，努力做自己。」這是知名棒球球評，人稱「曾公」的曾文誠自述。事實也是如此，曾文誠跑全馬、單車環島、橫渡日月潭、113公里超鐵賽、徒步...

專屬會員的天母古道漫步攝影活動11月20日開走，詢問熱烈，領團的百岳攝影師邱德祥表示，這個橫跨中老世代的漫步攝影班，雖還有1個月，但行前先請大家居家練肌力技巧，一次完成健康漫步與拍攝美照。挑戰極限圓...

台中市一名48歲女子年輕是運動健將，體重為50公斤，生完2個小孩後，因孩子大了，加上胖了10公斤，迷上健身運動，卻在某次做深蹲時漏尿，令她沮喪不已，停止運動後，半年內又胖5公斤，不但身材臃腫，且漏尿...

近幾年健康意識抬頭，越來越多國人開始注重運動養身，運動除了維持健康體態，國民健康署也指出能減少慢性疾病風險和維持心理健康（連結），無論是健身或跑步，運動成為人們生活中不可或缺的一部份。除了運動以外，...

讀者詢問：林教授好，我現年26歲，由於疾病因素，右膝已裝置全人工膝關節，為了延長使用年限，便想以騎腳踏車鍛鍊肌肉的方式，來強化肌力進而降低膝關節負擔，但在查閱相關報導時，發現「置換全人工膝關節後適合...

最近有人問我們，為什麼網上推薦的健康食譜，經常有綠花椰菜這種蔬菜，但是卻沒有白花椰菜。這兩種蔬菜看起來差不多，到底有什麼區別呢？ 今天爆炸營養課的營養師就和大家好好分析一下白花椰菜和綠花椰菜。白花椰...

「今天我會帶你做一組間歇運動！」程太太第一天上健身房課程時，教練如此告知。程太太滿心狐疑：「什麼是間歇運動？有時候運動，有時候不運動嗎？那我還請教練幹嘛？！」間歇運動確實我們一般比較常聽到肌力訓練或...

每年重陽節前，爸媽都會收到我們的祝賀禮物，舉凡衣服、皮包、球鞋、帽子、保養品、養生禮盒等及國內外旅遊踏青，不勝枚舉。另外還可依居住縣市，領到一份敬老年金，爸媽大都把這筆錢投資自己，他們年年報名長青學...

【文、圖／選自八旗文化《走路的科學》，作者謝恩・歐馬洛】走出非洲在這個世界上移動，無論是透過走路、騎單車、跑步、游泳或是任何一種運動形式都會消耗能量。身體會依其所需，攝取（透過飲食與消化）、儲存以及...

長庚紀念醫院內科部一般內科暨高齡醫學科主任陳英仁，是醫界公認對熟齡患者極有耐心的醫師，他表示，患者是他的老師，從這些長輩身上領悟到，希望他自己未來步入高齡時，能夠「活得久、活得好、病得輕、死得快」，...

Q 我45歲，生過兩個小孩，最近孩子大了，我比較有自己的時間，迷上健身運動。不過當在我做有氧運動、跳躍，尤其是深蹲的時候，竟然會漏尿！這樣正常嗎？近年來，我注意到因尿失禁就診的患者族群越來越年輕，並...

聽到「老人」，腦中會浮現什麼？滿頭白髮，還是滿臉皺紋？上一個世紀末，60歲、70歲的老人還會定期染頭髮，把白髮遮一遮，女人還會搶著當「美魔女」，努力健身、穿緊身衣，化濃妝做時尚打扮。但這個世紀開端，...

方季惟是90年代最火紅的「軍中情人」，她自認沒什麼保養撇步，52歲看起來像25歲全是遺傳自爸媽的好基因！出道以來，方季惟挑戰的戲路從15歲演到50歲，談到印象最深刻的，就是1991年她與周星馳演出的...