2026-09-11 醫療.新陳代謝
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2026-09-08 癌症.其他癌症
嘴唇黑點可能是癌變警訊？醫揪「黑斑息肉症候群」恐導致腸癌、乳癌
嘴唇莫名長黑斑？在傳統中醫或面相學中，常有「看面相、知健康」的說法，而在現代醫學中，醫師也會從外觀上的細微變化，辨識可能與疾病相關的線索。醫師表示，不論是嘴唇上的微小黑斑、莫名長出的黑痣，或是長期找不出原因的間歇性腹脹、腹痛，都可能是身體發出的求救訊號，建議及早就醫檢查。詹女士嘴唇上散落著微小黑斑，原以為只是黑痣，但近期黑斑逐漸變大，即使接受皮膚科切片檢查，仍找不出原因。直到接受無痛腸胃鏡檢查時，醫師警覺這些黑斑可能並非單純黑痣，進一步安排大腸鏡檢查，發現腸道內有一顆約1～1.2公分的息肉及多顆小息肉。綜合這些特徵，最終診斷為「黑斑息肉症候群」，並於檢查中一併將息肉切除。嘴唇黑斑恐有腸胃危機聯安診所內視鏡室主任徐兆甸說明，「黑斑息肉症候群」（Peutz-JeghersSyndrome，PJS）是體染色體顯性的遺傳性疾病，主要特徵是出現特異性的皮膚黏膜黑色素沉著，這些黑斑通常呈現藍灰色到褐色，大小約0.1～0.5公分，常分布在在嘴唇、口周區域、齒齦及頰部黏膜。徐兆甸進一步說明，其致病機轉與第19對染色體短臂上的STK11基因突變有關，導致細胞生長失調，除了表現在皮膚與黏膜上的黑斑外，也容易在腸胃道形成錯構瘤性息肉。這類息肉可能廣泛分布於全腸胃道，當體積較大或數量較多時，可能造成反覆腹脹、腹痛，甚至引發腸套疊、腸阻塞或消化道出血。女性更需留意乳癌、卵巢癌徐兆甸指出，黑斑息肉症候群除了可能影響腸胃健康外，還可能會帶來癌症風險。醫學統計顯示，PJS患者終其一生發生癌症的比例高37～93%，且惡性腫瘤發病的平均年齡僅約42歲，這類族群需要更早建立長期追蹤意識。除了大腸癌、胃癌、小腸癌、胰臟癌等腸胃道癌症外，女性患者也需特別留意乳癌與卵巢癌等風險。因此，即使已經透過內視鏡切除腸道息肉，也不能把追蹤重點只放在腸胃道，需要從單一器官檢查，延伸到多器官、長期且規律的追蹤安排。3大健康管理策略徐兆甸表示，面對如此高風險的遺傳性疾病，建議PJS患者或具家族史的民眾，必須建立全面性的健康管理策略，例如腸胃道追蹤、乳房與婦科追蹤以及其他器官追蹤：．腸胃道追蹤：每1～3年定期安排無痛腸胃鏡檢查，若胃和大腸發現有直徑大於0.5公分的息肉，或小腸發現大於1公分息肉，建議提早切除，以降低腸胃道病變與息肉癌變風險。．乳房與婦科追蹤：女性PJS患者自18歲起可養成每月乳房自我檢查習慣，30歲起建議每年安排乳房核磁共振檢查；自25歲起，也需定期接受婦科檢查、抹片及經陰道超音波，監測子宮與卵巢健康。．其他器官追蹤：PJS也可能增加胰臟、肺部等癌症風險，後續應依年齡、家族史、既有檢查結果與個人風險，由醫師評估是否安排胰臟影像檢查（核磁共振或內視鏡超音波）、肺部低劑量電腦斷層等項目，讓追蹤不只停留在腸胃道。徐兆甸提醒，不論是嘴唇上的微小黑斑、莫名長出的黑痣，或是長期找不出原因的間歇性腹脹、腹痛，都可能是身體發出的求救訊號。若出現上述情況，應及早尋求專業醫師臨床評估，並透過精準的全身性健康檢查，及早找出潛在病因，才能把握治療先機。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】
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2026-09-07 養生.抗老養生
白露早晚溫差大 3件事做好防秋燥、護肺、顧皮膚
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，通常落在每年9月7日至9日之間，標誌著氣候正式從炎熱的夏天轉入涼爽的秋天。此時早晚溫差加大，在清晨時分可以發現地面和葉子上有露珠出現，「白露」之名便由此而來。白露養生三重點秋燥重養肺護膚進入白露時節，有幾件事需要特別留意：1.早晚保暖，別再貪涼俗語說：「處暑十八盆，白露勿露身。」意思是提醒我們天氣已經轉涼，該做好保暖準備了。白露之後晝夜溫差明顯拉大，太陽下山後氣溫下降得特別快，早晚時分秋涼感受尤其明顯，建議適時添加衣物，避免著涼。2.留意南風帶來的降雨俗諺有云：「白露南，十日九日濕。」意思是白露期間若吹南風，水氣往往較為充沛，容易連日降雨,外出前可多留意天氣變化,備妥雨具。3.秋燥當道，養肺護膚是重點從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露，一路到秋季最後一個節氣霜降，「秋燥」都是這段期間需要留心的課題。秋燥常見症狀：皮膚乾癢、咽喉乾痛、乾咳少痰。秋燥最容易傷及肺臟。中醫認為肺為「嬌臟」，最怕燥邪侵擾，一旦燥邪犯肺，便容易出現喉嚨乾痛、乾咳等呼吸道不適；而「肺主皮毛」，肺氣受損也會反映在皮膚上，導致乾癢問題。飲食調養：肺臟保養在這時候尤其重要，宜多攝取養陰潤肺的食材，如白木耳、水梨、蓮藕、百合、山藥、羅漢果、蜂蜜等，都是不錯的選擇。同時建議少吃辛辣刺激性食物,以免過度耗損體內津液，加重秋燥症狀。中藥調理：若想從根本改善體質偏燥的狀況，可以考慮百合固金湯（成分包含百合、生地黃、熟地黃、麥門冬、貝母、玄參、當歸），具有滋養肺腎之陰的功效，不僅能保養肺臟，也能調理整體陰虛燥熱體質；但建議仍要由專業中醫師依據體質與症狀進行診斷。茶飲養生與穴位按摩乾咳、喉嚨乾痛者適合茶飲：麥冬百合茶，取麥冬5~10g、百合10~15g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。功效：潤肺燥穴位：魚際穴（手掌大拇指下方隆起處，即大魚際肌）有痰難咳出者適合茶飲：桔梗甘草茶，取桔梗10g、甘草5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。功效：祛痰止咳穴位：尺澤穴（手臂內側肘關節橫紋外側，或依肘橫紋中動脈搏動外側取穴）雨天體內沉重(疲倦)者適合茶飲：茯苓白朮茶，取茯苓、白朮各3~5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。功效：健脾利濕穴位：三陰交（小腿內側，足內踝尖直上3寸，約四指幅寬處）
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2026-09-07 醫療.中醫
耳垂有這條痕是心肌梗塞前兆？中醫教「3 大面相特徵」自我檢測：平時多按這兩穴通經絡
不少心肌梗塞患者，直至首次發作前，根本不知道自己有心血管問題。事實上，傳統「相由心生」的說法，可用於判斷心血管疾病的發生機率。中醫師黃千瑞指出，若耳垂上出現斜向皺摺，中醫稱為「冠心溝」，經研究發現，具有冠心溝的民眾，比起無冠心溝的對照組，出現缺血性心臟病、中風的風險比率較高。望診面向配合問診判定中醫觀點認為「心主血脈」，黃千瑞說，人的氣血是否充盈，可由臉部神情氣色顯現而出，可藉由「望診面向」觀察心血管系統好壞，以及心臟功能穩定性。不過，臨床上不會單以面向作為心血管疾病的診斷標準，而是合併詢問胸悶、心悸、心臟抽痛、呼吸不暢等症狀，並了解民眾是否有高血壓、高血脂及血糖控制問題。除冠心溝外，「懸針紋」、「山根橫紋」也是心血管疾病面相的特徵。黃千瑞表示，眉毛中間區域是「印堂」，最佳情況是光澤平滑沒有紋路，當印堂產生縱向紋路，好像懸著一根針，稱之為「懸針紋」；兩眼內側眼頭之間稱作山根，就是鼻子開始要隆起的地方，當山根低陷或出現橫向細紋，就是「山根橫紋」。按摩神門穴、內關穴護心黃千瑞說，民眾最害怕的心肌梗塞，在中醫古籍中，與「心痛」、「胸痺」較為接近，臨床上可使用炙甘草湯、丹參、三七、紅花等藥物來活血散瘀、促進血液循環，不過，藥物劑量需要由專業中醫師評估開立，不建議民眾自行購買。預防心血管疾病，黃千瑞建議，民眾應養成良好生活習慣，少熬夜、飲食避免太油膩或重口味食物、多運動，才是保持身體健康不二法門。平時可透過按摩分屬心經、心包經的「神門穴」及「內關穴」護心，幫助經絡循環；也可飲用中醫經典方劑「生脈飲」，亦有助養心。
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2026-09-01 醫療.心臟血管
「間歇性斷食」不只助減肥！研究揭能改變腸道菌相，血壓也改善
近兩年風行的168間歇性斷食，不僅可以減肥，研究發現，間歇性斷食還能重組腸道菌，有助高血壓患者控制血壓。這兩年來，你我的身邊可能都有不少人自豪地分享靠施行「168間歇性斷食」成功瘦身的朋友，現在的研究發現，間歇性斷食不只有助控制身材，而且還能降血壓。這項刊登在知名的《循環期刊》上的研究報告，是由貝勒醫學院所發表，研究人員分別檢查有高血壓和沒有高血壓的兩組老鼠的腸道菌，發現兩組老鼠的腸道菌組成大不相同。有鑑於近年來有很多研究指出，不良的腸道菌叢會對宿主產生負面影響，研究人員將有高血壓老鼠的腸道菌移植到沒有高血壓的老鼠體內。結果發現移植腸道菌後，確實使健康的老鼠也發生高血壓，證實了研究人員的假設，接下來研究人員想了解利用改善腸道菌叢是否可以減輕高血壓。他們將有高血壓的老鼠分成兩組，一組進行間歇性斷食、只有兩天餵一次，一組則沒有限制老鼠的飲食時間。經過9週的研究後，他們進行比對。結果顯示，飲食沒有控制的老鼠的血壓數值較高，間歇性斷食的老鼠血壓則明顯降低，證實間歇性斷食確實能藉由改變腸道微生物菌叢而影響血壓。他們發現兩組老鼠的膽汁酸量明顯不同，間歇性斷食、血壓較低的老鼠膽汁酸較血壓高的老鼠高出了許多。目前研究人員已經將兩組老鼠腸道菌叢進行全基因序列分析，研究人員的下個研究，將是了解腸道菌是如何影響血壓？他們推測很可能是有益菌讓宿主產生有益的膽汁酸等酸類產生的影響。專家意見間歇性斷食影響腸道菌叢，是降低血壓的原因嗎？胃腸肝膽科主治醫師徐銘宏說，其實只要飲食改變就能改變腸道菌叢的組成，而且血壓就會降低。他解釋，想要施行間歇性斷食者，通常是體重過重的人，這些患者較容易有血壓過高的問題。只要飲食進行調整，無論是間歇性斷食，或是地中海飲食，一旦體重減輕，不只可改善高血壓，高血糖、高血脂都能減輕。所以到底是因為飲食改變而改善血壓，從而改變腸道菌叢？還是腸道菌叢改善血壓、血脂？徐銘宏說，其實雖然目前醫學界發現腸道菌叢改變後，可能會使人的血壓、血脂、血糖，或是身材等各種方面產生變化，但是菌叢到底從中做了什麼事？目前醫界只能用推測的。就以大家看到市面上販售的益生菌飲料或食品來說好，看來看去就是那幾種益生菌。但事實上腸道菌種數萬種、百萬種，被人們解開的只有少數的幾十種，能被應用於治療或改善健康的則只有十多種。徐銘宏說，醫學界研究胖老鼠瘦老鼠這麼多年，把瘦老鼠的菌叢移到胖老鼠體內，胖老鼠真的吃不胖了，人類的研究還是不敢進行把瘦子的腸道菌移植到胖子體內，看看是否能控制身材。不過好消息是，就算您沒辦法忍受「168斷食」16個小時餓肚子，只要您願意做飲食改變，蔬食、地中海飲食，血壓、血脂、血糖和體重都能獲得改善。【延伸閱讀】·168減重效果事半功倍！中醫解密「5種體質」對應吃法最後進食時間最好在這時·「5大減脂地雷」一堆人狂踩！不吃澱粉秒中1吃法還會胖到內臟
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2026-08-30 焦點.杏林．診間
緊繃窒息時的紓壓心法 衛福部台中醫院身心精神科主任章秉純：沒什麼能阻擋你吃一片餅乾
當人們陷入情緒黑洞，往往會尋求身心科醫師協助；然而，陪伴患者面對無常的「靈魂擺渡人」也會疲憊，如何維持內心穩定？衛生福利部台中醫院身心精神科主任章秉純醫師分享他最溫柔實用的日常「心理保養術」。同理心雷達開太廣，醫師也會被情緒耗盡。對章秉純來說，看診不只是開藥，而是一場深刻的「靈魂相遇」。陪伴受傷靈魂雖幸福，背後也伴隨疲憊。他內省發現，最大的心理消耗並非來自傾聽情緒宣洩，而是診間外焦慮等待的眼神，這份壓力源自他對角色的高度期許。「當我坐在診間，便不由自主開啟『同理心雷達』。」章秉純苦笑說，這雷達一旦開啟便極度耗能。面對等候兩、三個小時的熟悉個案，看著他們疲憊焦慮的眼神，雷達免不了「開得太廣」延伸至診間之外，無形中產生了巨大的心力消耗。診間裡最讓人心疼的是那些心中存在巨大矛盾的完美主義孩子，他們極度聰明、自我要求極高。明知苛責、否定自己毫無幫助，卻仍克制不住痛罵自己不夠努力。當壓力爆棚，便陷入「做不好、自責、自傷、再為自傷致歉」的內耗惡性循環。連「不要自責」都變成另一種壓力，這場「自己跟自己打架」的自殘與自責，注定是一場沒有贏家的靈魂撕裂。曾超載工作、近崩潰邊緣，及時替自己找備援。章秉純指出，身心科醫師也是凡人，同樣會焦慮、會面對命運的考驗。前陣子因科內醫師請假，他獨自扛下雙倍門診與行政，承受高達130%的超載工作。「那段時間，我真的覺得自己隨時會倒下。」疲憊中他也曾深陷內耗，擔憂自己若倒下會拖累身邊每一個人，讓所有齒輪卡住。所幸章秉純憑藉專業，及時察覺急促呼吸、心跳異常加快及睡前狂湧的焦慮念頭等生理指標異樣，警示已到崩潰邊緣，他用安慰病人的話對自己說，尋求備援，甚至做好服用藥物的心理準備。這次危機隨著請假的醫師歸隊落幕，卻也讓他堅信，維持心理健康的關鍵在於「停止內耗」，以儀式感關閉腦中編織憂慮的「說故事機能」，暫時將注意力完全交給感官。強求正向是內耗毒藥，應具備容許不完美的彈性。章秉純說，心理健康並非隨時正向，強求正向的強迫症反而是內耗毒藥。人腦會擔憂、生氣是正常的生理現象。真正的健康是「面對現實的韌性（Resilience）」，容許自己存在空間與時間，在遭受打擊後慢慢調整、慢慢彈回來。被打到沒關係，打不倒就好，這種容許不完美的彈性，才是真正的韌性。章秉純建議，若你此時正感緊繃窒息，不妨試試他推薦的快速紓壓法：咀嚼一句話「沒有什麼事能阻擋你吃一片餅乾」。不論眼前有多少困境，此時此刻，確實沒有任何事能阻擋你拿起餅乾放進嘴裡；細品它的甜美與酥脆，將思緒拉回當下。生命有限，我們活在當下的時間太少，這一秒的安寧就是最珍貴的心理保養。舒心指南／4個極簡保養心法兼具儀式感與科學章秉純發展出一套極具儀式感且科學的極簡保養心法：五感正念手沖咖啡：不論早晨多忙，他必定預留手沖咖啡時間。專注看著攝氏85至90度熱水慢速浸潤咖啡粉，播放輕音樂讓心靈「閉嘴」，透過眼看、耳聽、鼻聞、手感受溫熱，以五感合一的正念體驗為一天注入安定力量。柳川散步與溫水洗浴：下班沿醫院旁的柳川慢步回家，收攏同理心雷達並歇息雙眼。回家泡個貼近體溫的溫浴，生理上平息交感神經、活化副交感神經；心理上重溫如母體羊水般的安全感，達到極佳的放鬆效果。行程與穿著極簡固定化：他效法賈伯斯每天穿著相同衣服，並將作息與晚上十點半泡澡等行程極簡固定化。不浪費能量於瑣事，大腦便能省下決策能量留給更重要的靈魂交會，亦能穩定生理時鐘、預防失眠。將焦慮關進手機牢房：現代人的焦慮源於演算法產生的短效多巴胺成癮與害怕錯過的恐懼。他建議將手機鎖進「手機牢房」並藏好鑰匙，來場三天的多巴胺戒斷，你會驚覺自己根本沒有錯過什麼，反而找回最純粹的快樂。章秉純小檔案●年齡：48歲●現職：衛生福利部台中醫院身心精神科主任●經歷：衛生福利部中區兒童之家醫療顧問教育部大專校院情緒行為障礙及自閉症個案輔導諮詢計劃委員台中榮總嘉義分院兒童青少年身心科主任台北榮總精神部主治醫師嘉義市特殊教育學生鑑定及就學輔導會委員●給患者的一句話：如果擔心有用，我們一起擔心；如果擔心沒用，我們一起努力。
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2026-08-26 醫療.中醫
炎夏身體濕困 中醫推4食材改善
炎炎夏日，有些人不只容易汗流浹背，雙腿還會變得「沉甸甸」，早上起床就發現小腿腫脹、鞋子變緊，手指一壓竟留下凹痕！京禾中醫診所院長陳俊如表示，如果雙腳小腿腫，還伴隨腹脹、食欲不佳、疲累嗜睡、頭重身困等症狀，從中醫觀點來看，可能是「濕氣偏重」，因此出現「濕困」現象。脾胃運化失常身體疲倦雙腿易腫脹中醫所說的「濕」具有黏滯、重濁特性，當濕氣滯留體內，可能影響氣血運行及水分代謝。陳俊如指出，台灣夏季高溫又潮濕，加上不少人愛喝冰飲、吃冰品，整天待在冷氣房裡，又缺乏運動、少流汗，更容易讓身體產生中醫所稱的「濕困」。「脾主運化水濕」，陳俊如說，可以將脾胃想像成人體的「排水系統」。如果脾胃功能正常，攝取的水分就能正常輸布、代謝。一旦脾胃運化失常，水濕停留在體內，就可能出現身體沉重、疲倦、腹脹、食欲差，以及排便偏軟、黏膩不成形等現象。不少人到了下午雙腿特別容易腫脹，陳俊如解釋，中醫認為「濕性重濁」，水濕容易往身體下半部累積，加上久坐、久站、活動量不足，都可能使下肢循環變差，到了下午或晚上，雙腿腫脹、沉重感可能更加明顯。陳俊如提醒，西醫所稱的水腫可能與心臟、腎臟、肝臟疾病、靜脈回流異常或淋巴水腫等原因有關，因此若水腫持續不退，或突然只有單側腿明顯腫脹、疼痛、發熱，甚至合併胸悶、呼吸困難、心悸等症狀，應盡快就醫，排除深部靜脈栓塞等疾病。適度伸展運動避高油高糖寒涼食物想要改善濕氣問題，陳俊如指出，生活上應避免長時間久坐、久站，要適度快走、伸展與運動，冷氣也不宜開得過低。冰飲、手搖飲、油炸食物及高糖甜點都不宜食用過量，西瓜等偏寒涼水果也應適量，別因天氣熱就毫無節制地吃。中醫飲食調理以「健脾、利濕、清熱」為原則，陳俊如說，日常飲食可適度選擇薏仁、紅豆、山藥、茯苓等食材，其中薏仁、紅豆常用於健脾利濕，山藥可補脾養胃，茯苓是常見的健脾滲濕藥材。建議可以搭配冬瓜、綠豆、黃瓜等夏季較清爽的食物進行料理。例如薏仁搭配紅豆煮湯，就是簡單的夏季食療選擇。陳俊如提醒，容易腹瀉、手腳冰冷或虛寒體質者，不宜大量食用偏寒涼食材，薏仁紅豆湯也建議溫熱飲用，並依個人體質調整。
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2026-08-25 養生.抗老養生
泡腳有什麼好處？不只冬天能泡！中醫揭最佳水溫、時間與6大禁忌
台灣屬於海島型氣候、濕氣重，若是濕氣阻滯在人體的脾胃中，就會出現沒有胃口、沒精神等症狀。泡腳剛好有助於祛除濕氣，讓人精神振奮，增加食慾，所以，先天脾胃不好的人，更適合夏天泡腳，而當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。所以除了冬天適合泡腳，其實一年四季都是泡腳的好時機。泡腳要怎麼泡？泡腳水要超過足背，建議在腳踝上10～15公分左右，最高可至小腿肚，隨水溫變涼，逐漸加水保持熱度，每天浸泡30分鐘。泡腳的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面積要大一點、讓雙腳可以舒服放在泡腳盆中。泡腳是有禁忌的，有些人可能會選擇將薑粉加入溫水中泡腳，雖然泡薑水的溫補效果好，但高血壓、高血脂、糖尿病的三高患者，以及燥熱體質均需要避免，應該以溫水或是鹽浴即可。由於泡腳使用熱水，因此，泡腳時最好選在空氣流通的地方，如果有頭暈的情形就要暫停，尤其老人家泡腳時，家人最好隨時注意；而腳部下肢等部位如果有開放性傷口，也不建議泡腳，以免過度刺激，導致傷口惡化。同時可在熱水中加入適量的藿香及紫蘇葉（各約15克），適合改善腸胃不適的狀況。因為藿香、紫蘇葉是很好的化濕材料，可以擴張微血管、有發汗等作用，且對於香港腳與皮膚病也會有幫助，藿香與紫蘇葉含揮發油，不能煮太久，建議將適量的藥材先煮沸10分鐘後放涼並濾渣，然後加溫水稀釋、讓溫度保持在40℃左右就可以浸泡。●生薑或桂皮也可用生薑或桂皮加入熱水中泡，材料大約各在20克以內，將藥材煎煮約30分鐘，濾渣汁後再加入適量溫熱水，就可以泡腳，有助促進血液循環。●精油不少人會使用精油泡腳，雖具有一定程度的安定神經功效，但是一定要買天然的精油，千萬不要買化工合成的，對於保健恐怕沒有幫助，此外，一樣也可以配合敲打與按摩，增加泡腳的效用。泡腳養生FAQQ1：泡腳有什麼好處？從中醫觀點來看，溫水泡腳有助溫暖身體、促進循環及放鬆身心；若以「祛濕」角度而言，主要屬於中醫養生概念，不能取代疾病治療。Q2：夏天也可以泡腳嗎？可以。泡腳並非冬天限定，夏天待在冷氣房時間長，或想透過溫水泡腳放鬆，也可以適度進行。不過天氣炎熱時不必追求高溫，以舒適、不大量冒汗為原則。Q3：泡腳水溫幾度最好？建議以約38～40℃的溫水為原則，不需要越熱越好。尤其老人、糖尿病患者或末梢感覺較差者，更應注意水溫，以免不知不覺造成燙傷。Q4：泡腳要泡多久？30分鐘最好嗎？不一定需要泡到30分鐘。一般可從10～15分鐘開始，再依身體狀況調整。泡到身體微微溫熱即可，若大量出汗、頭暈、心悸或感覺不舒服，應立即停止。Q5：泡腳水要淹到哪裡？一般讓溫水淹過足背、腳踝即可；若使用較深的泡腳桶，也可視個人舒適程度提高水位。重點仍是水溫適宜，避免因追求「泡得深、泡得熱」反而造成不適。Q6：泡腳可以加生薑、桂皮嗎？從中醫食療及養生觀點，生薑、桂皮屬性偏溫，可增加泡腳時的溫熱感，但並非人人適合。皮膚敏感、容易刺激不適或有傷口者，不建議自行添加。Q7：藿香、紫蘇葉泡腳可以「祛濕」嗎？藿香、紫蘇葉在中醫常用於芳香化濕等用途，但加入泡腳水是否能達到治療疾病的效果，目前仍缺乏充分臨床證據。若只是日常養生，可先詢問中醫師是否符合個人體質。Q8：哪些人不適合泡腳？腳部有開放性傷口、感染、嚴重皮膚病灶者應避免；糖尿病周邊神經病變、血液循環不佳者，也不宜自行使用高溫泡腳。老人泡腳時最好有人留意，若出現頭暈、胸悶、心悸等不適應立即停止。【延伸閱讀】.溫水泡腳促血液循環、改善失眠！醫警告「3時間點不宜」：水溫也不能太低.泡腳養生促進血循健康
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2026-08-23 醫療.中醫
愈想放鬆反而愈緊繃？中醫揭3類人壓力最容易卡住：可按5穴位
現代人長期承受資訊轟炸、工作壓力與情緒緊繃，即使下班躺上床，大腦仍難以關機，身體也可能陸續出現頭痛、心悸、胸悶、腸胃不適、肩頸僵硬及失眠等症狀。許多人反覆感到不適，檢查卻無明顯異常，因而被歸類為「自律神經失調」。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師郭博元表示，中醫雖然沒有「自律神經失調」這個病名，但面對這類症狀，會依患者的症狀與體質進行辨證論治，再給予個別化治療。自律神經牽動全身，患者表現症狀多樣。郭博元說，自律神經牽涉全身多個器官，負責調控心跳、呼吸、血壓、消化及體溫等功能，無法靠意識直接控制。因此，當西醫以「自律神經失調」概括這類症狀時，患者的表現也十分廣泛。有人會出現胸悶、心悸、呼吸急促；有人表現為頭痛、頭暈、手腳冰冷、麻木或冒汗；也有人以胃食道逆流、腹脹、腹瀉、睡不好及肩頸緊繃為主。臨床上更常見的是症狀交錯出現，「今天胃不舒服，明天頭痛，晚上又睡不著」。從睡眠、飲食到情緒，中醫強調整體辨證。中醫問診通常會從頭到腳了解患者的睡眠、食欲、排便、寒熱、情緒及女性月經狀況。郭博元說，若只是偶爾胃痛，可能與飲食有關；若長期胃痛，又伴隨腹瀉、頭痛、胸悶及失眠，就不能只看胃，而要從整體狀況評估。在中醫理論中，可將較為亢奮的交感神經功能概念性地視為「陽」，將具有抑制作用的副交感神經概念性地視為「陰」。依他的臨床觀察，自律神經相關症狀常見的中醫證型包括肝鬱氣滯、心脾兩虛、心腎不交、陰虛火旺及痰濕內阻等。藥物搭配針灸，若壓力源持續存在，需長時間調理。中醫治療通常會依照患者的體質與證型，給予中藥調理，療程可能會持續二至四周；若症狀已緩解至患者可接受的程度，再由醫師評估逐步調整藥物。但若工作與壓力來源持續存在，則可能需要較長時間的調理。若希望加強治療效果，也可依個別症狀搭配針灸。例如肩頸僵硬、局部疼痛或緊繃感明顯者，可針灸肩井穴或風池穴；若有心悸、胸悶及噁心等症狀，可刺激手腕的內關穴；若希望改善情緒鬱悶、易怒及腹脹，可刺激腳部的太衝穴；調理睡眠及女性婦科相關症狀，可刺激三陰交；若有腸胃不適，則可刺激足三里。民眾也可在居家進行穴位按壓，作為日常保養的一部分。自行按壓時，可用拇指指腹垂直施力，以出現輕微痠脹感為原則，每個穴位按壓約1至2分鐘，搭配緩慢深呼吸，早晚各做一次，或在感到不適時適度按壓。耳穴貼壓則可將「王不留行籽」或「磁珠」貼在耳部神門、心、皮質下及交感等反應點，感到壓力或不適時可以自行按壓，通常三至五天更換一次。三類人壓力容易「卡住」，調整生活才是根本。較容易出現自律神經相關症狀的族群，主要有三類。第一類：工作多、休息少，長期疲勞且身體無法放鬆的人。第二類：對自己要求高、凡事追求完美，容易把情緒與壓力留在心裡的人。第三類：面臨考試、簡報、會議或突發事件等急性壓力者。壓力不一定與工作量成正比，有些人雖然事情不多，卻因個性關係，反覆思考、害怕出錯，使大腦與身體始終無法關機。因此，除了接受中醫調理，也要改善生活步調。郭博元建議，有自律神經相關症狀患者，應建立規律的睡眠習慣、維持均衡飲食，並規畫每周適度運動，同時減少酒精、辛辣食物及過量咖啡因的攝取，以免身體持續處於亢奮狀態。壓力過大或情緒過於亢奮者，平時保養可適量飲用以玫瑰花或薄荷為主的茶飲；容易疲倦、氣力不足者，則可在醫師評估後搭配紅棗、枸杞或黃耆，但仍須依個人體質調整。郭博元提醒，中醫治療可針對部分症狀進行調理，但若症狀持續或反覆發生，仍應尋求醫師評估。平時也要留時間讓身體放鬆，從睡眠、飲食、運動及壓力管理等面向調整，才能逐步減少自律神經相關症狀帶來的困擾。
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2026-08-23 名人.吳佳璇
吳佳璇／借來的阿公 留下的人情
在大量移譯英日文作品的台灣出版界，《借來的阿公》是我所讀的第一本印尼文翻譯小說。然而，作者莉莉（RirinArumsari）筆下的世界卻異常熟悉，因為台灣目前就有超過20萬個家庭，靠著像小說女主角莉雅那樣的外籍看護工支撐，她們習慣稱自己照顧的長輩「阿嬤」或「阿公」，就像曾在我家工作多年的菲律賓籍看護Peachy，也叫先父「阿公」。莉莉出身印尼爪哇，是一位當年懷著與《流星花園》偶像劇主角見面的夢想，選擇來台工作的年輕女孩。《借來的阿公》就是她利用照護空檔，將自己十餘年的工作經驗與觀察，以手機一字一字鍵入的故事。除了描述照顧者莉雅如何與被照顧的「阿公」建立深厚的感情，以及無法言語及自由行動的「阿公」內心的苦悶與失落，同時側寫家中不同成員面臨的困難、期待與內心的糾葛，以及莉雅自身與故鄉父母的羈絆。身為一個從事臨床醫療工作的讀者，莉莉的故事宛如醫療人類學家筆下的民族誌，帶我進入平日少有機會親臨的治療場域。無論是一開場結合信仰的民俗治療，還是接下來的中醫推拿，都讓習／囿於西醫治療的我大開眼界。然作者的企圖不僅於此，她繼續讓莉雅陪伴阿公，回到大醫院接受復健治療，當治療者輕率否定照顧者過往累積的照護經驗時，則不著痕跡地刻畫出主流醫療的傲慢。除了醫療，莉莉筆下的「阿嬤」對待看護的方式，也如實反應部分台灣雇主的莫名優越感。但作者安排女主角莉雅在阿公過世後，放棄兒子提供的優渥薪資，選擇返鄉，而非留下來繼續照顧「阿嬤」，「阿嬤」一閃而過的不解表情，似乎是最好的逆襲。莉莉能在台灣以雙語發行小說，我認為是台灣社會自1992年引進外籍移工以來的重要里程碑。2014年創辦「移民工文學獎」的張正，對這一天的到來功不可沒，因為莉莉正是第八與第九屆「移民工文學獎」得主。長期關注東南亞移民工的張正知道，移民工的親身經驗是鮮少出現在台灣人視角裡的台灣故事，值得被記錄下來，因為「這不僅是替他們（移民工）紀錄，也是為台灣紀錄。」2020年，張正停辦舉辦七屆的「移民工文學獎」，三年後由劇本開發、影視人才培育的瀚草影視接手，莉莉連續兩年以短篇故事受到肯定，今年更交出第一部長篇小說，期待她持續創作，為台印兩國的讀者帶來更多感動。或許有一天，莉莉會像小說中的莉雅返回印尼老家，但她的文字帶給讀者的感動與省思會留下；而她對台灣、對這些「借來」的阿嬤、阿公的思念，將深深刻在她的心底－－如同Peachy在先父周年忌日，特地跟目前的雇主請假，信仰天主的她靜靜坐在一旁，陪伴阿公的子女頌佛經，紓解心中的思念。延伸閱讀《借來的阿公》作者：莉莉（RirinArumsari）譯者：林澤書出版社：遠流
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2026-08-20 養生.營養食譜
綠豆消暑利尿，但可以天天吃嗎？煮綠豆湯要選「這種」才好喝
綠豆是常見的食材，富含多種營養素，且具有清熱解毒、利尿等功效，不論做成綠豆湯或是綠豆沙都適合，因此深受不少人喜愛。不過，你是否好奇綠豆可以生吃嗎？可以天天吃嗎？《優活健康網》整理綠豆的相關知識，包括綠豆種類、功效，以及挑選與保存方式，讓民眾吃得健康也安心。綠豆種類綠豆是一年生的豆科草本植物，也是常見的夏季消暑食材，因具清熱解毒、利尿及消水腫等特性，常被製作成綠豆湯、綠豆沙或綠豆糕等料理。目前台灣市面上的綠豆多為進口，主要可分為「粉綠豆」與「油綠豆」2大類。粉綠豆：顆粒較小、外表無光澤，口感綿密且香氣濃郁，適合用來煮湯或製作綠豆飯，也是綠豆湯常用的品種。油綠豆：顆粒較大、表面油亮有光澤，久煮不易軟爛，適合加工製成綠豆餡、粉絲或綠豆糕，也常用於培育豆芽菜。綠豆功效綠豆是營養價值豐富的食材，富含膳食纖維、優質植物性蛋白質、澱粉、多酚類、類黃酮，以及鉀、鎂、鈣、鐵、維生素B1、B2和胡蘿蔔素等營養素。以下為綠豆功效：維持腸胃健康：綠豆富含膳食纖維，適量攝取可促進腸道蠕動，幫助排便，維持消化道正常運作。增強免疫力：綠豆含有多種維生素與礦物質，有助於提升身體防禦力。維持心臟健康：綠豆具高纖維、低脂肪特性，並含有抗氧化物質，有助於保護心臟、降低心血管疾病風險。消暑利尿：綠豆含鉀與膳食纖維，有助於調節體內水分、促進代謝。綠豆可以生吃嗎？建議煮熟再吃。綠豆含有大量澱粉，吃進體內會影響腸道運作，容易造成消化不良等現象。但發芽後，澱粉的比例大幅下降，有些人會拿來生吃。其實，這些豆類在種植過程中會產生大腸桿菌、沙門氏菌，生吃可能會有中毒風險，建議還是煮熟再吃比較好。綠豆可以天天吃嗎？不建議天天吃。根據衛生福利部食品營養成分資料庫，每100公克（約8湯匙）的綠豆約含312大卡熱量，其碳水化合物含量相當於一碗白飯。建議每日攝取量控制在100～150公克以內，約等於1碗煮熟的綠豆，避免熱量攝取過多，增加身體負擔。綠豆哪些人不能吃？綠豆是營養價值豐富的食材，但並非人人都適合吃，若體質或身體狀況不合，反而可能造成不適，尤其腎功能不佳者、腸胃敏感者以及正在服用中藥者，建議先諮詢醫師。腎功能不佳者：綠豆富含鉀，腎功能不佳者需注意攝取量，建議先諮詢醫師意見。腸胃敏感者：綠豆的膳食纖維含量高，腸胃較弱的人如果一次攝取過多，可能引發脹氣或不適。正在服用中藥者：綠豆有清熱解毒的特性，可能影響部分中藥的藥效，建議諮詢中醫師。綠豆如何挑選？綠豆小小一顆，卻會影響料理的口感與風味，品質好的綠豆通常更容易煮開、口感綿密，風味也更加自然。以下整理幾個實用的挑選重點，建議可以從形狀、外皮與顏色等方面判斷。形狀：顆粒應飽滿、大小均勻；避免挑選縮水、破裂或形狀畸形的綠豆。外皮：表皮帶有自然的蠟質光澤為佳；避免挑選乾癟或失去光澤的綠豆。顏色：以鮮綠色為佳；若呈暗黃或顏色不均，通常表示存放時間過久。綠豆如何保存？毒物醫學專家招名威於臉書粉絲頁指出，綠豆的保存其實很簡單，可以直接放進冰箱冷凍，但時間最好不要超過一週。這是因為綠豆容易變色，而水分越多、溫度越高、陽光越強，以及與空氣接觸面越大，都會讓變色情況更加嚴重。此外，綠豆也容易因為受熱而發霉，或遭害蟲侵蝕。因此，在儲存前可以先將豆子放到太陽下曝曬一下，以達到殺菌效果，再把它放進洗乾淨且乾燥的玻璃瓶中密封。綠豆湯食譜綠豆的料理有很多，常見包括綠豆湯、綠豆沙牛奶、綠豆糕以及綠豆椪等甜點。其中，綠豆湯更是夏天必吃的消暑聖品，但是由於個人體質和健康狀況的不同，5種人喝綠豆湯需特別注意。《優活健康網》整理「消暑綠豆湯」的食譜，可以依照自身喜好調整。【消暑綠豆湯】食材：綠豆1包白米1糧杯糖3大瓢作法：先將悶燒鍋洗淨，加入淨水（約8分滿）。放入綠豆與白米，開火煮至沸騰，並持續滾煮約10分鐘。滾煮完成後，將內鍋放入悶燒罐中，悶約4小時。4小時後打開，加入白糖，攪拌均勻即可食用。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】
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2026-08-19 養生.聰明飲食
天氣悶熱火氣大！6大「降火氣飲食」快速幫助消暑退火
不少人在天氣炎熱、熬夜作息不規律，或吃太多油炸、辛辣食物時，容易出現口乾舌燥、喉嚨不舒服等俗稱「火氣大」的狀況。面對這類情況，除了調整生活習慣外，部分民眾也會透過日常飲食幫助身體降火氣。本篇整理出網友熱議的六大「降火氣飲食」，一起看看大家最常推薦哪些食物與飲品！《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「降火氣飲食」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的六大降火氣飲食有哪些。「綠豆」清熱解暑成降火氣首選觀察近三個月網友針對「降火氣飲食」的相關話題討論，可以發現「綠豆」是最常被提及的食物。綠豆在傳統飲食觀念中常被視為夏季清熱消暑的代表食材，吃法也相當多元。對此便有不少網友表示「天氣超熱要喝冰涼綠豆湯降火氣」、「綠豆西米露，消暑又降火」，也有民眾推薦在「悶熱的天氣來一碗『薏仁綠豆湯』，清涼退火又能養顏美容」，可見綠豆不僅具有清熱消暑、降火氣的特色，也能透過多元料理方式變化成各式甜品與飲品，因此成為許多人夏季退火的熱門選擇。「苦瓜」苦後回甘料理變化多聲量排名第二的「苦瓜」同樣受到不少網友熱議，舉凡「苦瓜排骨湯」、「鳳梨苦瓜雞」、「涼拌苦瓜」與「苦瓜鑲肉」等料理都經常被民眾點名。例如有網友發文詢問「有人喜歡喝苦瓜排骨湯嗎？大熱天降降火剛好吧？」，引起其他人紛紛留言「喜歡苦瓜....的任何料理」、「苦瓜怎麼煮我都喜歡」、「苦味吃習慣後就是甘味了」，顯示苦瓜雖具有獨特的苦味，透過不同料理方式仍能展現多元風味，因此受到不少網友喜愛。「冬瓜茶」清爽解膩適合炎熱天氣飲用此外，「冬瓜」也是夏季常見的降火氣食物，除了冬瓜湯之外，冬瓜茶也受到不少討論，許多人認為冰涼的冬瓜茶喝起來清爽解膩，適合在炎熱天氣飲用；而「青草茶」則是不少人從小喝到大的消暑飲品，不過有中醫師提醒「如果你是整天待在冷氣房的上班族、腸胃容易脹氣拉肚子，或是每個月都會經痛的女孩，狂灌青草茶等於在澆熄體內的代謝之火，不但消不了暑，還容易引發水腫跟宮寒」，建議民眾根據個人體質與身體狀況適量飲用。至於「薏仁」除了有清熱作用外，也具有美白和消水腫的功效，社群上常見不少民眾將薏仁與綠豆一同煮成「綠豆薏仁湯」，作為夏季的消暑良伴。最後，「蓮子」則常和銀耳、百合及紅棗搭配製成甜湯，溫潤、不傷脾胃的特性與綿密口感，讓它成為不少網友推薦的降火氣食物。當感覺身體燥熱、火氣旺盛時，除了適時補充水分和維持充足睡眠，在飲食中加入綠豆、苦瓜、冬瓜等降火氣食材，也是一種日常調理方式。不過，飲食僅能作為輔助，若身體持續感到不適或反覆出現相關症狀，仍應尋求專業醫療協助，由醫師評估原因並提供適當治療，才能對症下藥、改善症狀。
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2026-08-18 養生.抗老養生
鬼月為何要早點回家、早點睡？不是避鬼！中醫揭身體修復的「黃金時段」
傳統觀念中，子時是前一天的結束與新一天的開始，此時陰氣達到極點，同時陽氣開始生起。這種「陰極陽生」的時刻讓「子時」常被賦予神祕色彩，但從養生角度來看，「避鬼」有更貼近現實的解釋—避開夜間身心最脆弱的時段，讓身體順利進入修復與調整。「鬼月」為何要早點睡？中醫「子午流注」將一天劃分十二時辰，對應到人體十二經絡的氣血運行。子時（23:00–01:00）與丑時（01:00–03:00）分別對應膽經與肝經，被認為是身體由動轉靜、由消耗轉為修復的關鍵時段。子時膽經當令，這是「一陽生」的時刻，也是人體陽氣最微弱、最需要呵護的時期。膽主決斷，負責神經的調節。此時若不睡，陽氣無法順利生發，人會變得膽怯、焦慮且缺乏專注力。雖然現代醫學不以經絡作為解剖依據，但從生理時鐘來看，這段時間正是褪黑激素分泌上升、深層睡眠逐漸展開的階段。為什麼「子時」11點前入睡最好？換言之，「子時前入睡」的價值，在於順應身體自然節律，而非單純遵循傳統時間框架。若長期在此時段保持清醒，可能導致睡眠品質下降，進而影響情緒穩定與專注力。夜深人靜時，許多人會出現莫名焦慮或思緒紛亂，中醫常以「心腎不交」或「肝鬱化火」來描述。前者指思緒難以平靜、伴隨心悸或淺眠；後者則多見於壓力累積後的煩躁、多夢與入睡困難。若轉換為現代觀點，這些現象多與自律神經失衡及長期壓力有關：當交感神經持續活化，即使身體疲憊，大腦仍難以真正放鬆。因此，夜間調理的關鍵，不在於「強迫入睡」，而在於幫助身體完成從清醒到休息的過渡。3步驟幫助好好睡一覺建立穩定的睡前儀式，是改善失眠的重要策略。建議在晚餐後進行安神三步驟：第一步：安神茶飲—溫和放鬆身心可飲用少量溫熱飲品，例如以酸棗仁、茯神、知母、川芎、甘草調製的茶飲（約150毫升）。溫熱本身即有助於放鬆神經，而固定的飲用習慣，也能作為身體進入休息狀態的訊號。第二步：經絡按摩—引導身體放鬆可輕按內關穴（手腕橫紋上三指寬處）、神門穴（腕部掌側橫紋處）。這些穴位與安神有關，從現代角度看，規律的觸壓刺激有助於降低緊張，讓注意力回到身體本身。第三步：呼吸調息—啟動副交感神經進行緩慢深呼吸，如4-7-8呼吸法：吸氣4秒、閉氣7秒、吐氣8秒。延長吐氣時間，有助於降低心率，促進放鬆反應，讓身體更易進入睡眠狀態。「鬼月」為何要早點回家？另外，「早點回家」是經常被忽略、卻極為關鍵的養生策略。現代生活中，夜晚常被各種光源、資訊與社交活動佔據，這些刺激會干擾生理時鐘，使入睡時間不斷延後。提早回到「家」這個相對單純、低刺激的環境，有助於減少藍光與外界干擾，讓褪黑激素順利分泌；其次，提供情緒緩衝時間，使神經系統從高壓狀態逐漸降速；也能減少「報復性熬夜」的發生——當擁有足夠的獨處與放鬆時間，就不需要透過延長夜晚來補償白天的壓力。無論是中醫的子午流注，或現代對生理時鐘的理解，都指向同一原則：順應節律，勝於對抗節律。真正幫助睡眠品質的，不是單一技巧，而是整體生活節奏是否讓身體自然轉入休息狀態。所謂「避鬼」，並非迴避虛幻之物，而是避開夜深時分因疲勞與失衡所放大的焦慮與不適。若能在子時之前安然入睡，避開的其實是隔日的疲憊、長期的情緒波動，以及逐漸被透支的健康。
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2026-08-16 醫聲.Podcast
🎧｜【照樣過日子：照顧者的實戰生存指南】EP.1 陪中風兒8年復健路才明白 最大的敵人不是疾病 是自己的情緒
「他不用幾秒鐘，就開始跟我比手畫腳、想討我開心。看他那樣，就會懊悔剛才為何要對他發脾氣？」這是張爸身為照顧者8年來，每當陪著已經22歲的中風兒子「要認真」在家復健時，心中焦急的期待，總會不小心化作語氣裡的重量。而他學會的因應之道，是將情緒像「收回LINE訊息」般，事後主動向兒子解釋：「剛剛只是在情緒上。」這樣的掙扎與自省，或許正是每一位長期照顧者，都曾獨自面對過的艱難考驗。一句「媽媽」成為漫長復健路的起點🎧立即收聽按右下角播放鍵↓時間回到2018年，當時是國中生的兒子因先天疾病引發嚴重的免疫反應，緊急搶救了7天，幸運地撿回一命。不料一年後，命運再次開了殘酷的玩笑，「要認真」再度因故引發嚴重的腦中風。在學校發病的那一天，同學發現他講話語調異常，校護緊急通報，張爸趕到醫院，在急診室與手術室外整整煎熬了8個小時，當手術室大門打開，推出來的卻是全身癱瘓、毫無知覺的孩子。術後半個月，兒子蓋回頭蓋骨後才逐漸恢復意識，但雙眼被血塊黏住、無法開口，整整半年恢復幾乎毫無進展。直到有天，張爸在醫院放平板給他看電影，隨著劇情演到主角與母親分離互動時，一直無法發聲的兒子，竟然用盡全身氣力喊出了一聲：「媽媽！」那聲粗糙卻無比清晰的呼喚，讓守在床邊的張爸當場痛哭流淚。這一聲「媽媽」，喚醒了兒子的意識，也給了這個家重整旗鼓的勇氣。照顧者不被壓垮的實戰心法讓照護從依賴走向自立張爸形容，陪伴中風病友的過程是場超長馬拉松。前14個月，他帶兒子轉了8間醫院，每28天就得搬一間；多年前也曾中風過的張爸，因在醫院看見失能長者被照護員不友善對待，這讓他更加堅定：「他是我的孩子，我絕不能讓他承受這種對待。」他決定退休，跟在看護身邊學習翻身、拍背、移位等專業技巧。真正的考驗，是將兒子接回家後的居家照護。張爸將這段經歷，總結為值得所有照顧者參考的生存指南，重點是讓被照顧者重新掌握生活的能力，而非只是被動地接受協助。他將家中和室全面改造，方便輪椅進出；並根據兒子的進步狀況，不斷升級設備，更笑稱是一步步從「一般旅館升級到五星飯店」，像是浴室加裝扶手、換裝免治馬桶、購買類似飯店使用的圓形海綿刷頭，好讓兒子練習用還算靈活的左手，自己擦拭身體。從居家改造、輔具選擇到情緒調適張爸建議，照顧者一定要主動去輔具中心多認識與了解，因病友的需求，是會隨著復健進度而有所改變。像一開始他準備的是一般輪椅，但推到斜坡才發現體力不夠，後來就換成電動輪椅；之後又發現重量太重不好搬運，再換成可拆卸、更輕巧的款式。他也強調，冬天清晨低溫可能傷害中風病友的腦部，因此在改造居家空間時，冷暖氣設備絕對不能省。在資源運用上，張爸亦申請長照2.0的居服員到家備餐、陪同走路，並請職能治療師到家指導復能。同時，他也配合醫療建議，結合中醫針灸。他語重心長道：「照顧者千萬不要單打獨鬥，要相信專業、善用資源。」照顧者心靈法則學會收回情緒8年下來，張爸深刻體會到「照顧者若倒下，整個家就倒了！」他分享，難免會因兒子復健進度不如預期而產生脾氣，說話語氣變差。但他學會像收回LINE訊息一樣，在情緒話說出口後，馬上向家人解釋「我剛剛是在情緒上」，以此化解衝突。加上因為是佛教徒，他遇到心煩時會誦經迴向，讓心情平緩；在兒子睡覺或復健時，則會滑手機、聽音樂，或出門走走，好放鬆心情。他坦言，難免會被外界的關心動搖，尤其是面對親友帶有憐憫或不專業的建議。他也提醒自己：「不要放在心上。」否則只會讓自己的路愈走愈窄。他強調，專業問題就應交給醫師和復健老師。八年來照樣過日子最長的復健是一家人的成長8年的時間過去了。如今的「要認真」，已經能獨立洗澡、吹頭髮、穿衣服，甚至會自發性地到廚房幫忙洗碗。家裡的氣氛不再沉重，在外工作的哥哥返家時，會定期幫他剪頭髮，弟弟則跟他以「拔腿毛」互開玩笑，全家人用「平常心」擁抱照顧者的新生活。「再過不到10年，我就70歲了，力氣沒有以前那麼猛了。」張爸看著兒子，眼神滿是期許，說到：「希望他能找到自己的生活模式，照顧好自己。」照顧這條路，或許真的很漫長，但只要懂得轉念、善用資源、珍惜彼此每一次的互動，我們依然能在風雨過後，牽著家人的手，照樣把日子過得溫暖而有尊嚴。張爸爸小檔案現職：退休人士、專職要認真弟弟照顧者Podcast工作人員聯合報健康事業部製作人：王柏云主持人：許凱婷、王柏云音訊剪輯：陳函腳本撰寫：王柏云音訊錄製：許凱婷特別感謝：要認真弟弟🎧更多【照樣過日子：照顧者的實戰生存指南】podcastEP.2陪15歲愛犬面對心臟病才明白最難的不是照顧是與不安共處(8/30上線)
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2026-08-16 養生.聰明飲食
糖尿病、腎臟病可以吃水果嗎？營養師破解迷思 7類人吃法一次看
夏天是台灣水果盛產的季節，西瓜、芒果、荔枝、龍眼、水蜜桃輪番上市，不少人認為水果「天然又健康」，多吃有益身體。中醫提醒，水果也有寒、熱、平性之分，若吃錯可能加重體質不適。營養師則強調，真正需要注意的是「吃多少、怎麼吃」，尤其慢性病患者更要掌握分量，才能兼顧美味與健康。虛寒體質少吃寒涼水果，別從冰箱拿了就吃。北醫附醫傳統醫學科主治醫師蘇柏璇表示，水果沒有絕對好壞，應依照個人體質選擇。若屬於「虛寒體質」，平時容易怕冷、手腳冰冷、臉色較蒼白、腸胃敏感、吃冰或生冷食物容易腹瀉，建議選擇偏溫熱或平性的水果，例如龍眼，以及蘋果、葡萄等平性水果。西瓜、水梨、火龍果等偏寒涼水果則不宜大量食用，以免手腳更冰冷、腹瀉情況加劇。除了寒熱體質，蘇柏璇提醒，部分族群更要留意水果屬性。例如經常經痛、子宮肌瘤、血瘀體質或容易手腳冰冷的女性，應避免大量食用寒涼水果，尤其剛從冰箱取出的冰水果，更容易刺激腸胃及子宮收縮。至於過敏性鼻炎、氣喘等呼吸道過敏患者，中醫認為多屬肺氣較虛，不宜一次吃太多寒涼水果，例如西瓜、香瓜等，以免誘發不適。約吃2份水果，即可滿足一天維生素C需求。相較於中醫著重體質，營養師則認為，水果本身沒有絕對的禁忌，對大多數慢性病患者而言，「控制份量」遠比限制水果種類更重要。北醫附醫營養室主任蘇秀悅以國健署資料為例，一般成年人每天可攝取「3蔬2果」，約2份水果即可滿足一天維生素C需求，同時避免糖分攝取過量。所謂1份水果，大約是一個拳頭大小，或切塊後約半碗到一碗的量；若是香蕉，一次約半根即可算1份，西瓜則約去皮後200至250公克左右。蘇秀悅指出，不少民眾誤以為水果愈甜愈不能吃，其實糖尿病患者並非完全不能吃芒果、香蕉或西瓜，而是要掌握份量，不宜一次大量食用。三酸甘油酯超標，水果攝取更要節制。蘇秀悅說，高血壓患者若沒有高血鉀問題，其實適量攝取蔬果反而有助血壓控制，因水果富含鉀離子及植化素，有助心血管健康。糖尿病患者則應維持每天約2份水果，控制血糖波動。三酸甘油酯偏高者要避免水果過量，因果糖攝取過多，可能增加肝臟合成三酸甘油酯，反而讓血脂惡化。癌症患者若沒有血糖控制問題，水果限制相對較少，但仍建議以均衡飲食為原則，不宜因「天然」而無限制攝取。不少人一聽到腎臟病，就認為水果一定不能吃？蘇秀悅澄清，慢性腎臟病（CKD）分為五期，在第一至第三期，甚至部分第四期患者，只要沒有高血鉀問題，水果攝取方式與一般人差異不大，每天約2份即可。腎病後期或高血鉀才需嚴格限鉀，別自行禁吃水果。真正需要嚴格限制鉀離子攝取，多半是進入後期、洗腎前後，或已出現高血鉀情況時，才需依照醫師及營養師建議調整。因此，民眾不必過度恐慌，更不要自行全面禁止水果，以免反而影響營養攝取。現代人忙碌，不少人認為喝一杯現打果汁，就等於吃了水果，甚至有人以水果代替蔬菜。蘇秀悅強調，果汁在製作過程中容易流失膳食纖維，一杯柳橙汁可能需要4、5顆柳丁才能榨成，不知不覺就喝下大量糖分。水果富含維生素C，蔬菜則提供更多膳食纖維、葉酸及其他植化素，兩者營養價值並不相同，仍應遵循「3蔬2果」原則，而非以水果取代蔬菜。避免藥物交互作用，想吃柚子、葡萄柚先問醫師行不行。水果與藥物的交互作用不可忽視。蘇秀悅提醒，柚子與葡萄柚含有「呋喃香豆素」，會抑制人體代謝藥物的重要酵素CYP3A4，可能讓藥物在體內濃度升高，增加副作用風險。受影響藥物包括部分降血壓藥、降血脂藥（statin類）、心律不整藥、免疫抑制劑及部分安眠藥等。蘇秀悅說，這類交互作用並非與服藥時間錯開就能完全避免，部分影響可持續一至三天，因此若正在服用相關藥物，應先向醫師或藥師確認是否需要避免食用柚子或葡萄柚。疾病與水果禁忌．糖尿病：每天約2份，避免一次吃太多。．高血壓：可適量吃；若高血鉀，需限制高鉀水果．高三酸甘油酯：避免過量，尤其少喝果汁。．慢性腎臟病：無高血鉀者不必過度限制；疾病後期或高血鉀者需限鉀。．癌症：無特殊禁忌者可適量吃，維持均衡飲食。．虛寒體質、過敏體質：避免大量寒涼水果，如西瓜、水梨。．腸胃敏感、易腹瀉：少吃冰冷、生冷水果。
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2026-08-14 焦點.健康知識+
早上照鏡子5秒就能自我健檢 舌頭齒痕、厚舌苔4徵兆暗示身體亮紅燈
每天早上起床仍覺得疲倦、全身提不起勁，許多人都以為只是睡不好，但也可能是身體已悄悄累積疲勞。日本漢方顧問倉持志信指出，只要每天早晨刷牙時花5秒鐘觀察舌頭，就能透過舌頭的顏色、形狀及舌苔變化，初步掌握身體狀況，及早調整飲食與生活習慣。中醫認為舌頭是身體健康的「鏡子」中醫與漢方醫學認為，舌頭能反映人體健康狀況，透過觀察舌頭顏色、大小、厚薄及舌苔狀態，便能了解身體是否出現疲勞、濕氣、乾燥或消化功能失衡等情形，這種方法稱為「舌診」。每天早晨刷牙時，只需對著鏡子觀察約5秒，就能掌握身體變化。除了觀察舌頭本身，中醫也認為舌頭不同部位與不同臟腑有關，例如舌尖對應心臟，舌頭兩側反映肝膽，中間與脾胃有關，靠近喉嚨處則與腎臟相關。此外，舌頭伸出的動作也值得留意。如果身體極度疲憊，舌頭可能無法順利伸出；若長期承受壓力，也可能出現細微顫抖。平時先記住自己正常舌頭的樣子，日後較容易察覺異常。舌頭有齒痕可能代表水分代謝變差若發現舌頭兩側出現明顯齒痕，中醫認為多半與體內水分代謝不佳、濕氣過重有關。這類人常伴隨下肢水腫、頭暈、腹瀉等症狀，也常出現在前一天喝酒過量或攝取過多鹽分後。建議可適量攝取有助於水分代謝的食物，例如白蘿蔔、海帶、牛蒡、紅豆、玉米，以及薏仁茶等，有助改善體內水分平衡。舌下靜脈變紫恐與血液循環不佳有關若翻起舌頭，發現舌下兩條靜脈變得粗大且呈深紫色，中醫認為可能代表血液循環不佳。這種情況較常見於長時間久坐、缺乏運動、容易手腳冰冷、便秘或女性生理期間的人。專家建議，可適量增加鮪魚、鰹魚、番茄等紅色食物，以及蘆筍等蔬菜，有助促進身體循環。舌苔厚又黏胃腸可能正在發出警訊健康的舌頭通常覆蓋一層薄薄的白色舌苔，但若舌苔變得厚重、黏膩，中醫認為可能代表腸胃功能變差，或身體受到寒氣影響。舌苔顏色也具有不同意義：白色舌苔：可能代表身體偏寒、消化功能較弱黃色舌苔：可能與吃太多或體內熱氣過盛有關灰色舌苔：可能意味疲勞累積舌苔局部脫落：被視為元氣不足的表現若舌苔和平時不同，建議減少劇烈活動，讓身體充分休息，同時注意保暖及均衡飲食，幫助恢復體力。舌面出現裂紋身體可能缺乏滋潤如果舌頭表面出現裂痕，就像乾裂土地一般，中醫認為代表身體水分不足、滋潤度下降。這種情況較常見於容易燥熱、經常感到燥熱潮紅，以及年長者。除了補充足夠水分外，也可多吃蓮藕、蛤蜊等有助滋潤身體的食材，並盡量減少辛辣刺激性食物，以免增加腸胃負擔。觀察舌頭3個注意事項專家提醒，舌診屬於日常保健參考，觀察時仍有幾項原則需要注意。1.不建議剛吃完東西就檢查尤其是咖啡、咖哩等容易染色的食物，可能影響判斷2.不要強行去除舌苔正常人本來就會有一層薄薄的白色舌苔，不必因為擔心而過度使用舌刷清潔，以免傷害舌頭。3.同時檢查一下嘴唇狀況中醫也認為嘴唇與舌頭狀況互相關聯，例如舌頭乾燥時，嘴唇也容易乾裂；若舌下血液循環不佳，嘴唇顏色也可能偏暗，因此建議可一併觀察。專家表示，只要每天花短短5秒鐘觀察舌頭，持續一段時間後，便能更容易察覺自己是否因壓力、疲勞或生活作息改變而影響健康，進而適時調整飲食與休息。不過也提醒，舌診無法取代醫學診斷，若舌頭顏色或形態持續異常，或伴隨疼痛、潰瘍、吞嚥困難等症狀，應盡快就醫，由醫師進一步評估原因。
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2026-08-13 醫療.皮膚
用止汗劑會增加乳癌風險？醫：無實證！但需注意皮膚問題
夏天炎熱，走出門沒多久就滿身大汗，腋下容易留下汗漬，因此，有些人出門前習慣使用止汗劑。但網路流傳「止汗劑會堵塞汗腺、淋巴，毒素無法排出，增加乳癌風險」，讓不少女性擔心。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕說，止汗劑通常利用鋁鹽類成分暫時作用在汗腺導管，降低汗液到達皮膚表面程度，但汗腺暫時減少排汗與淋巴被堵塞完全不同，目前並沒有實證「止汗劑會堵塞淋巴造成乳癌」。淋巴系統主要負責組織液回流及免疫功能，不是汗液排出管道。賴睿昕指出，人體代謝廢物不是單靠流汗排出，而是由肝臟、腎臟、腸道等器官共同負責，將止汗直接解釋成「毒素累積、淋巴阻塞」，在生理學上並不精確。使用止汗劑最需要注意的是皮膚問題。賴睿昕說，有些人腋下皮膚敏感，使用止汗劑後可能出現刺痛、乾燥、搔癢、泛紅，甚至是接觸性皮膚炎；如果剛刮完腋毛，皮膚表面可能存在肉眼看不到的細小刺激或損傷，此時立即塗抹止汗產品，更容易產生不舒服的感覺。夏天大量流汗，如果長時間處在高溫、潮濕、悶熱環境，並且穿著不透氣衣服，腋下皮膚容易摩擦，會增加罹患毛囊炎等皮膚問題。賴睿昕提醒，使用止汗劑後，若皮膚持續出現紅腫、搔癢、脫皮、疼痛，甚至長出反覆性疹子，就不應只是換品牌，而是先停止使用，必要時至皮膚科就醫。止汗劑最受爭議成分之一，就是鋁鹽。賴睿昕說，民眾常為降低不必要的化學物質暴露，而選擇無鋁鹽、成分較單純的產品，這樣選擇可以理解，但目前科學研究並未指出，止汗劑的鋁鹽成分與乳癌有明確因果關係，也沒有可靠證據證實止汗劑會透過淋巴阻塞導致乳癌，民眾可以少用，但沒必要因為網路說法而恐慌。賴睿昕指出，夏季炎熱，人體透過出汗調節體溫是正常生理現象，但如果一個人非常容易出汗，甚至稍微活動就滿身大汗，或伴隨心悸、頭暈、容易疲倦等情況，應該是了解為什麼容易出汗，而不是一味使用止汗劑把症狀壓下去。其實，如果夏天出門不希望腋下汗濕，可以適度使用止汗產品，並不需要把它視為「傷身」行為。
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2026-08-07 焦點.焦點
中醫大附醫入選《Newsweek》2026全球最佳綠色醫院250強 首屆評選即入榜 全台僅兩院獲選 四葉績效指標居台灣最佳
醫療永續已成為全球醫療發展的重要趨勢。為呈現全球醫院在環境績效與綠色轉型上的具體進展，美國《Newsweek》新聞週刊與全球數據分析機構Statista首度舉辦「World’sGreenestHospitals2026（全球最佳綠色醫院）」評選，並於8月6日公布結果，從全球36個國家選出250家醫院。中國醫藥大學附設醫院首度參與即入選全球最佳綠色醫院250強，為全台僅兩家入榜醫院之一，展現中醫大附醫長期推動永續治理、低碳醫療與綠色醫院轉型的整體成果，獲得國際指標性媒體《Newsweek》與全球數據分析機構Statista的專業評選肯定。本項評選不另列個別名次，評選綜合檢視六大面向，包括永續績效資料、國際專家推薦、認證與驗證、永續成就與外部肯定、公開承諾與目標，以及資訊揭露透明度；並針對能源使用、溫室氣體排放、水資源、廢棄物、污染與化學品、採購與供應鏈，以及永續治理與策略等指標進行評估。中醫大暨醫療體系董事長蔡長海表示，面對氣候變遷、高齡化社會及健康照護需求快速增加，「醫療永續」已成為全球共同面對的重要課題。醫療機構不僅肩負守護人民健康的使命，也承擔環境責任、社會責任與醫療韌性的重任，唯有持續創新、深化跨域合作，才能建構兼具韌性、智慧與永續的健康照護體系。蔡長海指出，此次獲得國際肯定不是終點，而是中國醫療體系邁向亞洲智慧綠色醫療標竿的新起點。未來將持續深化跨域合作與國際鏈結，讓醫療創新不只追求更好的治療，也同步提升健康、環境與社會韌性，朝向「病人好、員工好、社會更好」的願景前進。中醫大附醫院長周德陽表示，此次入選《Newsweek》全球最佳綠色醫院250強，顯示中醫大附醫推動永續治理、低碳醫療與醫療韌性的整體成果，已與國際評選標準接軌。醫療永續的核心仍是以人為本，在病人安全與醫療品質不妥協的前提下，透過智慧醫療、流程優化與資源有效配置，提升照護效率、減輕同仁負擔，並強化醫院面對各項風險時的營運韌性，確保關鍵醫療服務持續運作。周德陽進一步指出，中醫大附醫以院級治理架構推動綠色轉型，透過跨部門協作、量化指標、管理系統、第三方驗證及資訊揭露，將永續目標轉化為可執行、可追蹤的具體行動；實踐範圍也從傳統設施節能，逐步深入門診、住院、急診、手術及醫療支援流程。下一階段將聚焦「低碳醫療、循環醫療、智慧永續」三大方向，進一步結合人工智慧、智慧醫療與數據治理，提升能源、資源及醫療流程效率，讓永續真正走進醫療服務現場，逐步建構兼顧醫療品質、環境責任與氣候韌性的再生型醫院，持續朝亞洲智慧綠色醫療標竿邁進。
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2026-08-06 焦點.元氣新聞
父親節別只看體重 醫師提醒男性腰圍逾90公分恐藏三高危機
父親節將至，不少家庭準備聚餐慶祝，但醫師提醒，享受美食之餘，也別忽略爸爸的腰圍、血壓及血糖。許多中年男性即使體重沒有明顯超標，腰圍卻逐年增加，背後可能已累積內臟脂肪，甚至出現高血壓、高血糖、高血脂及脂肪肝等代謝症候群警訊。恩主公醫院家庭醫學科主任劉顯達表示，民眾多半只關注體重，卻忽略腰圍更能反映內臟脂肪及代謝風險。臨床上常見部分男性體重看似正常，但腹部持續變大，同時伴隨三高或脂肪肝問題，腹部脂肪過多也與心血管疾病、糖尿病及中風風險密切相關。依衛福部建議，男性腰圍應小於90公分、女性應小於80公分，男性若超過90公分，即屬腹部肥胖高風險族群。劉顯達指出，中年男性常因久坐、工作壓力、飲食不規律及缺乏運動，逐漸累積內臟脂肪，三高初期又常沒有明顯症狀，若長期忽視，可能增加心血管疾病、中風及腎臟病風險。恩主公醫院中醫家庭暨社區醫學科主任林姿婷表示，從中醫觀點來看，代謝異常不只是吃太多，也與長期生活習慣及體質失衡有關。臨床常見脾虛痰濕型患者容易疲倦、水腫及代謝較慢；肝鬱氣滯型多半壓力大、情緒容易影響飲食；氣虛血瘀型則常有循環較差、容易疲勞等情形。林姿婷指出，即使同樣出現三高或體重增加，不同體質的調理方式仍不相同，可透過中醫辨證評估，找出代謝失衡原因，再搭配個人化治療及生活建議。中醫也可藉由針灸、中藥及調整作息，協助改善睡眠、減輕壓力、促進循環及維持代謝平衡，作為慢性病照護的輔助。兩名醫師表示，中西醫照護並非各自為政，西醫可透過血壓、血糖、血脂等數據追蹤病況，中醫則從體質及生活型態切入，共同協助患者建立更完整的健康管理模式。醫師建議，民眾可陪爸爸從定期量測腰圍、血壓及體重開始，減少高糖、高油及高鹽飲食，每周至少進行150分鐘規律運動，並維持正常作息及充足睡眠。若已有三高、脂肪肝或腰圍持續增加，應及早接受專業評估，不要等到出現明顯症狀才就醫。劉顯達及林姿婷提醒，比起體重，腰圍更是反映內臟脂肪與代謝健康的重要指標。父親節除了送禮、聚餐，也可趁著擁抱爸爸時，順手替他量量腰圍，從一個簡單動作開始守護健康。
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2026-08-06 養生.健康瘦身
「豆腐減肥法」月瘦好幾斤？醫揭豆腐吃「這2種最好」，消脹氣有妙招
吃豆腐減肥，真的有效嗎？近年來各式各樣的減肥法層出不窮，不少人靠著豆腐減肥法瘦了好幾公斤，就連許多明星也趨之若鶩，但中醫師提醒，不是所有豆腐都適用於減肥，如火鍋常吃的嫩豆腐可能暗藏高鈉風險、百頁豆腐更是高油、高澱粉地雷，而針對不少民眾常困擾黃豆、豆腐吃多易脹氣，也提供簡單2招「消脹氣」穴位按摩法。昌盛堂中醫診所臉書粉絲頁邀請中醫師宋宛蓁發文指出，豆腐屬於黃豆製品，黃豆的營養成分中含有約34～40%的蛋白質，為所有植物性食物中蛋白質含量最高，也是素食者蛋白質來源的主要供給者；黃豆常被拿來製造各種加工製品，如豆皮、豆漿、豆花、豆乾、素雞、百頁、凍豆腐等食品。她提醒，需特別留意黃豆不能生吃，因其含有胰蛋白酶抑制劑，需加熱烹煮才會被分解，否則會阻止消化酵素的分泌。市售8種豆腐並非皆適用減肥宋宛蓁警告，並非所有豆腐都適用減肥，若民眾想靠吃豆腐減肥，卻沒有先了解豆腐減肥法需要注意的地方，小心減了體重卻賠了健康。她建議，應謹慎選擇豆腐的種類，留意成分及熱量，以下列出常見的豆腐種類來說明：．板豆腐：含有相對豐富的鈣質及蛋白質，是減肥首選。．凍豆腐：是板豆腐去水處理的一種方式，因去水重量較輕，所以在同重量下，較板豆腐份量多，常有熱量較高的誤解，其實兩者營養成分及熱量相似，也是很好的選擇。．嫩豆腐（絹豆腐）：雖然熱量較低，但其鈣質及蛋白質含量亦相對較低，且容易在加工過程添入過多調味，而導致含鈉過高。．百頁豆腐：在製作過程中會加入較多油質及澱粉，雖然美味但熱量也相當高，但建議有減重需求的人少吃，否則易攝取過多熱量及油脂。．魚豆腐：其實是魚漿和其他添加物製成，不是真正的豆腐，含鈉量極高。．芙蓉豆腐：主要為蛋液、柴魚汁、糖等原料製成，完全不含黃豆，吃下肚反而容易攝取過多的鈉。．雞蛋豆腐：雖然含有黃豆和雞蛋，看似營養較豐富，但加工過程添加許多的鈉和磷，因此不建議經常攝取。．杏仁豆腐：常被當作甜品食用，但它其實不是「豆腐」，而是由杏仁、奶粉、糖等製成，蛋白質含量極低，應適量食用。此外，為了飲食類別豐富且多樣化，許多人在減肥過程中，會選擇不同的豆類加工製品，如豆皮、素雞、豆乾等，但宋宛蓁提醒，在豆製品的選擇類別上，應盡量減少油炸過的加工製品，少吃如炸豆皮、炸豆包等，雖然這些食材在口感上可能更美味，但卻添加了更多的油、鹽等調味料，反而讓食物熱量更高，這也是容易影響許多素食者體重增加的原因，需要多加留意。黃豆吃多會容易得乳癌嗎？不少民眾認為黃豆及黃豆製品中，因含有植物雌激素——異黃酮素（Isoflavons），容易造成罹患乳癌風險，但宋宛蓁指出，已有許多專家學者都證實，適量攝取黃豆及其製品，不用過度擔憂乳癌風險，反而有助於降低罹癌機率，但不建議從補充劑中攝取，應當由天然食物中攝取，不但安全又可獲得其他營養。宋宛蓁表示，黃豆製品中的異黃酮素是天然雌性激素，多補充可有助改善女性更年期不適，緩解潮熱、盜汗等症狀，其中富含的大豆蛋白，也能降低血脂而降低心臟病的危險性；茹素者因為不吃肉，無法攝取到動物性蛋白質，也建議應從黃豆及多樣豆類製品中，攝取足量蛋白質，以達身體營養均衡。吃黃豆胃脹氣「2招」按摩緩解宋宛蓁指出，容易腸胃脹氣的人，須注意黃豆及豆製品的攝取量，因為黃豆及豆類中的寡糖較難以消化，或是可透過盡量選擇新鮮的豆類、充分浸泡並瀝水、徹底煮熟、催芽等方式，以減低脹氣的可能性。吃黃豆及相關製品後，若想改善脹氣不適，宋宛蓁建議可按摩2穴道：．內關穴：手橫紋中點上三指幅處，幫助消脹、止嘔、緩解心悸，又能安神。．足三里穴：膝蓋彎曲，外膝眼（髕骨外側凹陷）往下四橫指處，用指腹按摩2～3分鐘，能有效改善肚腹問題。宋宛蓁表示，想達到健康有效率的減重，食材的選擇、烹煮的方式都尤其要留意，除了選擇營養較高的板豆腐，減少選擇油炸或加工後含納過高的豆製品之外，烹煮時應注意少油鹽、少調味料，以避免過多熱量攝取；在減重過程中，也別只吃豆腐而忽略其他蔬果、五穀雜糧的營養搭配，均衡飲食配合規律運動，才是長久之計。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】
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2026-08-06 焦點.健康知識+
體重無故下降別只當變瘦，可能暗藏這些疾病！醫師告訴你什麼時候該就醫？
有節食、沒有增加運動量，體重卻持續往下掉，先別急著為「自然變瘦」高興。不明原因的體重下降，可能與癌症、甲狀腺機能亢進、糖尿病、腸胃吸收異常或慢性疾病有關。可能疾病：癌症、甲狀腺機能亢進、糖尿病、腸胃吸收異常、慢性消耗性疾病關鍵：沒有刻意減重，3個月內體重下降超過5%中醫師周宗翰指出，體重會受到飲食量、活動量、肌肉量、代謝速度及疾病影響，若近期主動控制飲食、增加運動，體重緩慢下降，多半可以找到體重下降合理的原因。但是如果飲食、運動和作息與平常差不多，體重卻在短時間內明顯減輕，就不能只解讀成「代謝變好」。尤其應留意腰圍、衣服鬆緊與握力是否同步改變，因為這些線索往往比每天些微的體重波動，更能反映脂肪與肌肉是否正在異常流失。臨床上，常以體重下降幅度作為重要判斷依據。若沒有刻意減重，3個月內減少超過原體重5%，或半年內減少超過10%，就屬於需要提高警覺的變化。以原本60公斤的人為例，3個月內無故減少3公斤以上，就應留意是否存在疾病或營養吸收問題，如果本身體重較輕，雖然減少的公斤數看似不多，換算比例後仍可能已達警戒標準，因此不能只用「才瘦幾公斤」來判斷嚴重程度。周宗翰表示，從中醫觀點來看，體重穩定與脾胃運化、氣血生成及臟腑功能有關。當脾胃消化吸收能力下降，或身體因疾病長期處於高消耗狀態，即使吃得和平常一樣，也可能逐漸流失脂肪與肌肉，「真正需要觀察的不是體重計上的單一數字，而是下降速度、持續時間，以及有沒有其他不舒服」。自我檢視：體重下降是否伴隨這些警訊？．沒有節食或增加運動，體重仍持續下降．食慾正常或食量增加，卻愈吃愈瘦．容易疲倦、精神變差或肌力明顯下降．反覆低燒、夜間盜汗或睡眠品質變差．心悸、手抖、怕熱、易流汗或排便次數增加．長期咳嗽、吞嚥困難、腹痛、黑便或血便．口渴、頻尿、視力模糊或傷口不易癒合可能疾病之一：癌症許多疾病都可能造成異常消瘦，其中癌症是需要優先排除的原因之一。周宗翰說明，癌細胞生長會消耗大量能量，並可能釋放發炎物質，使身體長期處於高代謝、高消耗狀態；患者即使維持原本食量，也可能快速流失脂肪和肌肉，形成明顯的消瘦與虛弱。這類消耗也可能造成癌症惡病質，除了體重下降，還會出現肌肉量減少、活動力降低，甚至影響後續治療耐受度與恢復速度。癌症引起的體重下降，常不只表現在數字變少，也可能伴隨食慾不振、容易疲倦、臉色蒼白、反覆低燒或夜間盜汗；若同時出現持續咳嗽、吞嚥卡住、腹脹腹痛、排便習慣改變、黑便、血便或摸到不明腫塊，更應盡快就醫檢查。周宗翰提醒，不明原因消瘦不等於一定罹癌，但也不能因為沒有劇烈疼痛就掉以輕心，部分重大疾病早期症狀不典型，可能只是體重逐漸下降、胃口變差或體力衰退，此時不宜自行大量進補，應先找出原因，以免掩蓋症狀或延誤診斷。可能疾病之二：甲狀腺機能亢進甲狀腺機能亢進也常出現「吃很多卻一直瘦」。周宗翰表示，當甲狀腺素分泌過多，全身新陳代謝會明顯加快，如同引擎長時間高速運轉，身體消耗的熱量增加，因此即使食慾旺盛、進食量變多，體重仍可能持續下降。長期代謝過快也會增加心臟與骨骼負擔，若未及時控制，可能出現心律不整、骨質流失，甚至讓原本的慢性病更難維持穩定。除了變瘦，患者也常合併心跳加快、心悸、手抖、怕熱、容易流汗、情緒焦躁、失眠、肌肉無力或排便次數增加；部分人會誤認為壓力大、體質燥熱或更年期症狀，若心悸與體重下降同時出現，應接受甲狀腺功能檢查。要注意的是，部分長者症狀不典型，可能僅表現為疲倦、體力變差或體重下降，因此即使沒有明顯手抖與怕熱，也不能完全排除風險。從中醫角度來看，這類症狀可能與陰虛火旺或肝火偏盛有關，但周宗翰強調，仍應先由西醫確認甲狀腺功能並規律治療；中醫調理可作為輔助，改善焦慮、心悸、睡眠及身體不適，不應取代必要的檢查與正規的藥物控制。可能疾病之三：糖尿病糖尿病也是異常消瘦的常見原因。周宗翰說明，當血糖無法順利進入細胞利用，身體缺乏可使用的能量，只好分解脂肪和肌肉供能，因此患者可能胃口很好，甚至吃得比以前更多，體重卻不斷下降。當這種分解狀態持續，除了脂肪減少，肌肉也會快速流失，患者可能感到走路無力、容易疲倦，甚至在短時間內明顯消瘦。糖尿病典型警訊包括：容易口渴、喝水量增加、排尿頻繁、容易餓、疲倦、視力模糊，以及傷口癒合速度變慢。若原本體重穩定，近期出現「多吃、多喝、多尿、體重下降」，就應盡快檢查空腹血糖、糖化血色素等項目。若同時出現噁心、腹痛、呼吸變快或意識不清，可能是嚴重高血糖的警訊，應立即就醫，不宜只靠少吃甜食或自行觀察。周宗翰表示，中醫將這類症狀歸於「消渴」範疇，可依體質協助改善口乾、疲倦等不適，但控制血糖仍是核心；若長期未發現或未治療，可能增加腎臟、神經、眼睛及心血管併發症風險。可能疾病之四：腸胃與慢性消耗性疾病周宗翰提到，當腸胃道消化或吸收能力變差，身體無法充分利用攝取的營養，也可能愈吃愈瘦；若體重下降伴隨長期腹瀉、腹脹、腹痛、噁心、食慾減退、吞嚥困難、黑便或血便，應留意胃腸道發炎、潰瘍、慢性出血或其他器質性疾病。像乳糖不耐、慢性胰臟疾病或發炎性腸道疾病，也可能因營養吸收不完整而導致體重下降，需依症狀進一步釐清。慢性肝病、腎臟病、感染或其他長期發炎性疾病，也可能使身體持續消耗能量，造成食慾變差、肌肉流失與體重下降。周宗翰提醒，65歲以上長者尤其要注意，因為體重下降可能代表營養不良或肌少症，進一步增加跌倒、失能與感染風險。長者若同時出現咀嚼困難、吞嚥嗆咳、獨居或備餐不便，也可能因吃得太少而變瘦，評估時應把生活照護因素一併納入考量。周宗翰提到，壓力、焦慮、失眠也會影響食慾和脾胃功能，使人逐漸變瘦。不過，短時間下降幅度過大時，不應一開始就歸因於工作壓力或情緒問題，仍應先排除甲狀腺、血糖、腸胃及其他疾病。若情緒低落、對原本喜歡的事失去興趣，或長期吃不下，也要主動向醫師說明，讓身心因素與器質性疾病同步評估。關鍵判斷：是否無意間瘦太快周宗翰提醒，判斷體重下降是否需要就醫，最重要的是確認自己有沒有主動減重，以及下降幅度是否超過合理範圍，也可以用以下幾點自我檢視：．是否沒有節食、運動或改變生活方式．是否3個月內減少原體重5%以上．是否半年內減少原體重10%以上．是否衣服明顯變鬆、肌肉和體力同步下降．是否合併疲倦、發燒、盜汗、心悸或腸胃症狀若只是短期食量減少或活動增加，恢復正常飲食後體重逐漸穩定，通常較不需要過度擔心；若找不到明確原因，體重仍持續下降，或已影響體力與日常生活，就應安排檢查。建議固定在同一時間、使用同一台體重計測量，並連續記錄數週，較能排除水分變化、衣物重量等因素造成的短暫誤差。【延伸閱讀】·運動就能抵銷亂吃？醫揭「6大飲食真相」不吃脂肪反而更胖·沒吃很多卻愈來愈胖？醫揭「甲狀腺低下」恐是元凶百變症狀曝
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2026-08-06 醫療.中醫
治疼痛莫等三伏天 炙療四季可行
「醫師，我是不是等三伏天再來治療，效果會比較好？」每年夏天門診裡總會有人這樣問。我常會反問：「如果今天就在痛，為什麼還要等？」身體從來不會因為等待而變得更好。慢性疼痛，其實不需要等到三伏天才開始治療。對慢性疼痛患者而言，夏季是很好的調整時機。天氣較溫暖，肌肉與軟組織較容易放鬆，患者也比較願意開始活動、接受治療，重新建立正常的身體功能。對部分慢性肌肉骨骼疼痛患者，除了針灸、傷科治療、中藥及運動治療外，醫師會依據病情與辨證結果，評估是否搭配院內固定配方炙療膏進行穴位貼敷，作為整合治療的一部分。三伏貼有節氣運用的特色；炙療膏則是依據患者病情，由醫師評估後安排，四季皆可進行，不必等待特定節氣。「很多患者恢復的，不只是關節，而是生活。」肩膀能重新舉高，不只是活動角度改善，而是又能把孫子抱起來；膝蓋比較不痛，不只是走路舒服，而是又能和家人一起旅行；腰背恢復力量，是重新找回工作的能力與生活的自在。中醫講求「因時制宜」，可善用季節調養身體；但更重要的是「因人制宜」。同樣都是慢性疼痛，每位患者的病因、病程與生活需求都不同，因此治療方式也沒有標準答案。三伏天，是一年一次的節氣；炙療，四季皆可進行。真正不能等待的，不是下一個三伏天，而是因疼痛逐漸流失的生活。
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2026-08-05 養生.抗老養生
立秋養肺防秋燥 打好秋冬健康基礎
8月7日立秋將至，也是秋季的開始。立秋後常有「秋老虎」帶來高溫，自然界則由「長」轉為「收」，人體會受到「燥邪」影響。中醫認為「秋氣通於肺」，因此立秋後要養陰潤肺、防燥保津，為秋冬健康打好基礎。亞灣馬光中醫診所中醫師歐怡君表示，每到立秋前後，常見不少民眾出現喉嚨乾癢、乾咳少痰、口乾舌燥、鼻腔乾燥、嘴唇乾裂、皮膚乾癢，甚至排便不順等症狀。過敏性鼻炎、氣喘及異位性皮膚炎患者，也易因季節轉換而反覆發作。中醫治療立秋常見的不適，強調依體質辨證論治。歐怡君說，若屬燥熱傷肺，以潤肺養陰、生津止咳為主；若合併過敏性鼻炎或氣喘，則兼顧補肺益氣、調節免疫；若平時容易疲倦、食欲差，則會配合健脾益氣，使津液生成充足，提升身體適應季節變化的能力，而非只是改善單一症狀。俗話說「春夏養陽，秋冬養陰」，立秋是養陰潤肺的重要起點。歐怡君提醒，只要把握節氣調整飲食、規律作息、適度運動，並依個人體質接受中醫調理，不僅能減少秋燥帶來的不適，更能提升免疫力。推薦平時可飲用「百合雪梨潤肺茶」；也可按摩列缺穴、太淵穴、迎香穴等3個穴位，每次按壓1至2分鐘，以微痠脹感為宜。
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2026-08-03 焦點.元氣新聞
名人猝逝「不是一夕發生」 醫：猝死前5大警訊 胸悶、喘別再忍
近期，多位名人突發心肌梗塞、猝死事件，8點檔演員王凱本月26日被發現於北市租屋處猝逝，不少民眾感到震驚跟惋惜，也開始擔心，「猝死真的毫無徵兆嗎？」頤鳴堂中醫診所院長康涵菁說，猝死並非一種疾病，而是一種急性的死亡事件，其中以心因性猝死最為常見，主要與心肌梗塞、嚴重心律不整等心血管疾病有關。康涵菁說，部分猝逝患者雖可能毫無預警，但臨床上也有不少人在發生重大心血管事件前，身體其實早已出現警訊，只是沒有受到重視。在門診中就經常遇到患者表示，最近總覺得胸口悶悶的、走樓梯容易喘、偶爾心跳突然加快，或明明睡眠時間充足，卻仍然感到異常疲倦。多數人會把這些症狀歸因於工作壓力大、天氣炎熱或睡眠不足，因此選擇繼續忍耐，直到症狀愈來愈明顯才就醫。事實上，胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、甚至短暫昏厥等五大症狀，可能是心臟發出的警訊，有時會合併冒冷汗、頭暈等，尤其若症狀反覆出現，或與以往明顯不同，更不應自行判斷，盡快接受心臟專科評估。康涵菁表示，中醫雖然無法取代急性心血管疾病的治療，但中醫一直強調「治未病」的概念，也就是在重大疾病發生之前，透過觀察身體細微變化，及早調整生活型態與身體狀態，降低疾病風險。從中醫觀點來看，長期熬夜、精神壓力過大、情緒緊繃、過度勞累、飲食失衡及缺乏運動，都可能影響氣血運行。當氣血運行不暢，心氣不足或痰濕、瘀血逐漸累積時，患者可能會出現心悸、胸悶、疲倦、睡眠品質變差、活動耐受力下降等不適。這些症狀未必代表即將發生猝死，但卻提醒身體已經處於失衡狀態，不應輕忽。尤其近期正值夏季，高溫炎熱容易大量流汗，若水分補充不足，可能使血液相對濃稠，加上血管收縮調節異常、睡眠品質下降及電解質失衡，更容易增加心血管負擔。若本身已有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸菸習慣或家族病史，更應提高警覺。現代人常追求工作效率，習慣長時間加班、熬夜，甚至以咖啡、能量飲料提神，再加上缺乏運動、三餐不正常，這些生活型態都可能成為心血管疾病的危險因子。許多人不是突然生病，而是身體長期累積負擔，直到某一天超過身體可以承受的臨界點，才以重大事件呈現。預防猝死，除了定期健康檢查、控制三高、戒菸、維持理想體重之外，也應建立規律作息、避免過度疲勞、保持適度運動與均衡飲食。若平時已經出現反覆胸悶、心悸、活動容易喘、莫名疲倦等情況，應先接受西醫檢查，排除心血管疾病；在病情穩定後，也可透過中醫辨證調理體質，改善睡眠、舒緩壓力、調整氣血循環，作為整體健康管理的一部分。康涵菁強調，真正可怕的不是猝死來得突然，而是身體早已不斷發出訊號，卻因為忙碌或抱持「休息一下就好」的心態而一再忽略。健康沒有重來的機會，當胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難或昏厥等警訊出現時，千萬不要硬撐，及時就醫，才是守護生命最重要的一步。
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2026-08-03 醫療.骨科．復健
早上起床脖子卡卡 黃金5分鐘舒緩手機頸
現代人手機不離身、長時間盯著電腦，肩頸痠痛幾乎成了全民文明病。不少人一早醒來就覺得脖子僵硬、轉頭困難，上班久坐肩頸痠痛，甚至伴隨頭痛、頭暈、眼睛疲勞等不適。中醫師曾雴瑜提醒，這些都是典型「手機頸」警訊，若長期忽視，容易造成慢性疼痛，還可能壓迫神經，影響睡眠與工作效率。低頭角度愈大頸椎傷害愈大曾雴瑜表示，長時間低頭會使頭部重心持續前移。成人頭部重量約5至6公斤，但當低頭角度愈大，頸椎承受的力量也會大幅增加，低頭約60度時，頸椎承受的負荷甚至可達原本的4至5倍，久而久之造成肩頸肌群過度緊繃、頸椎排列失衡，也就是俗稱的「手機頸」。中醫將肌肉、筋膜及韌帶統稱為「經筋」，曾雴瑜指出，長期維持低頭姿勢，容易形成「經筋勞損」，進一步造成經絡阻塞、氣血循環不良。其中，肩頸部位的膀胱經與膽經最容易受到影響，患者常出現肩頸僵硬、頭項疼痛、眼睛乾澀、頭暈，甚至因氣血無法順利上達頭部，而有腦霧、注意力下降及睡眠品質變差等問題。不少民眾習慣痠痛時去按摩，曾雴瑜提醒，這只是治標不治本，若沒有改善姿勢與生活習慣，即使當下舒緩，肌肉仍會反覆緊繃，最後形成慢性疼痛。有些人有「愈痛愈舒爽」的迷思，其實如果按摩力道過大恐導致肌肉纖維斷裂，反而讓身體受傷。熱敷放鬆肩頸外加3個動作曾雴瑜建議，每天可以利用起床後及睡前5分鐘，進行肩頸保養，能有效降低肌肉緊繃。首先用約40度熱毛巾熱敷肩頸1分鐘，幫助放鬆肌肉；接著進行3個簡單伸展動作，包括「收下巴」矯正頭部前傾姿勢、「側向伸展」放鬆斜方肌及提肩胛肌，以及「肩膀畫圓」活動肩胛骨與胸椎，每個動作緩慢配合呼吸，不需勉強。另外，適度按壓兩個肩頸保健穴位，包括位於後腦勺下方凹陷處的「風池穴」，有助舒緩頭痛、眼睛疲勞。肩膀中央的「肩井穴」，可放鬆肩背肌群，每個穴位按壓約30秒，以微痠脹感為宜。除了保養，曾雴瑜提醒，平時使用手機時，應盡量將螢幕抬高至接近視線，避免長時間低頭。每30分鐘起身活動、抬頭望遠10秒鐘，並適時活動肩膀，都能降低肩頸負擔。此外，睡眠時選擇高度適中的枕頭，也有助維持頸椎自然曲線，避免睡醒後肩頸更加僵硬。當心手麻手痛4警訊快就醫曾雴瑜說，若只是輕度肩頸僵硬，多數人透過姿勢調整、熱敷及伸展即可逐漸改善。但若已出現手臂或手指出現麻木、刺痛或無力、後腦勺疼痛延伸至前額、轉頭角度明顯受限，甚至合併胸悶、心悸或惡心等症狀，就可能涉及神經壓迫或其他疾病，應就醫由醫師進一步評估，必要時搭配針灸、傷科整復或藥物治療，以免延誤病情。
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2026-08-01 醫聲.Podcast
🎧｜赴日滑雪重摔骨折！返台治療竟要220萬，航救團隊靠一招解危
近年來，不少民眾喜歡到日本遊玩、滑雪，一名年約47歲男性前往日本岩手縣滑雪，意外摔倒，當下痛到連起身都有困難，緊急被送到當地醫院檢查，發現大腿骨骨折，髖關節也脫臼，當地醫師先幫他進行初步復位，為了避免二次脫臼，醫師建議接受開刀手術，但病患、病患家屬一看到醫院所估算的醫療費用，深感無力負擔，因此求助童綜合醫院航空醫療救援中心團隊，希望回台治療。🎧立即收聽按右下角播放鍵↓童綜合醫院航空醫療救援中心（以下簡稱航救中心）執行長盧立華在接受元氣醫聲Podcast訪問時回憶道，當時接近農曆年節假期，如果要搭乘醫療專機回台，費用至少220萬台幣，若用擔架上民航機，因擔架需要比較多空間，且機位都已客滿，臨時要找到那麼多空位，也有困難，且要等待兩星期以上，對病患病情非常不利。海外醫療援助，需高度專業性、靈活性後來，航救中心團隊展現高度專業性、靈活性，決定用可拆卸「骨科專用高背輪椅」幫助病患回台，當團隊發現有一班民航機出現兩個商務艙空位，便趕快把機位訂下來，並和日本醫療人員充分溝通，確保轉送安全性，日本醫療人員評估可行後，該中心一名護理師自願帶著輪椅前往日本，接著終於順利將病患帶回台灣，病患也在農曆過年前完成手術治療。盧立華說，當時，這名負責接送病患的護理師須自行拆卸、組裝骨科專用高背輪椅，才能將輪椅帶上民航機，然後讓病患在當地使用，「這不是只有醫療的問題，還要會很多機械操作…」由此可知，這類非醫療專機轉送模式，在資源有限的情況下往往發揮關鍵作用。從接送到申請理賠，藏有許多細節盧立華解釋，國際醫療轉送並非醫療專機選項，除了醫療專機，也包含民航機擔架位、民航機商務艙等，醫療專機的費用非常昂貴，若病人情況穩定，醫療團隊也會考量經濟效益，採取在民航機上拆除座位架設擔架，或讓病患坐商務艙配合特製輪椅等方式進行轉送，就像上述病患一般。盧立華提醒，民眾若在海外受傷、生病而需要就醫，所有海外醫療費用收據、病歷摘要都要妥善保管好，此外，若在中國大陸或一些東南亞國家就醫，有時為了防止病例、單據出現偽造問題，常需要在當地公證處進行公證，回台才能作為申請補助、理賠的依據，許多病患因忽略公證程序，導致回國後理賠受阻，因此要多留意這項環節，才能減少後續困擾。盧立華小檔案現職：童綜合醫院航空醫療救援中心執行長經歷：中華民國航空醫學專科醫師台北馬偕紀念醫院主治醫師新竹馬偕紀念醫院主治醫師學歷：台北醫學大學傷害防治學研究所碩士中國醫藥大學中醫系畢Podcast工作人員聯合報健康事業部製作人：蔡怡真主持人：蘇湘雲音訊剪輯：陳函腳本撰寫：蘇湘雲音訊錄製：陳慶安特別感謝：童綜合醫院航空醫療救援中心
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2026-07-31 新冠肺炎.預防自保
中醫師：清冠一號不是防疫茶 別亂喝
新冠疫情再升溫，國內已進入流行期，「這一波疫情最大的共同點，就是喉嚨痛得特別厲害，很多人形容像被刀割，連吞口水都痛。」中醫師靳閎鈞表示，近期門診確診人數增加，不少患者咳嗽更是久咳不癒，一咳就是超過二個星期，甚至咳到胸口疼痛。不少民眾習慣家中常備「清冠一號」，但這是治療新冠的中醫處方藥，不是人人都適合服用。根據疾管署最新監測數字，7月19日到7月25日新冠門急診就診達1萬605人次，較前一周暴增117.4%。近4周流行病毒株以NB.1.8.1變異株為主，重症仍以65歲以上長者及慢性病患者居多，且超過九成未接種本季疫苗。靳閎鈞說，相較於前幾波疫情，這次嗅覺、味覺異常的患者反而較少，不能再以「聞不聞得到味道」判斷是否感染，如果出現喉嚨痛、發燒、咳嗽等呼吸道症狀，應盡速快篩確認，避免延誤治療。中醫認為，這波病毒特性偏向「濕熱」，但同樣感染新冠，不同體質會有不同表現。例如喉嚨劇痛、發燒、口渴、黃稠痰者，多屬「風熱」；怕冷、全身痠痛、流清鼻水者偏向「風寒」；若頭重、胸悶、食欲差、舌苔厚膩，則屬「濕邪偏重」。部分患者屬於「寒包火」，外表怕冷卻同時高燒、喉嚨劇痛，治療必須兼顧散寒與清熱，不能只單純使用清熱藥物。不少人家中常備清冠一號，甚至有人把它當成預防感染的「防疫茶」。靳閎鈞強調，清冠一號是中醫處方藥，並非保健食品，不是人人都可以服用。因為清冠一號含有黃芩、板藍根、魚腥草、桑葉等偏寒涼藥材，主要針對風熱、濕熱證型設計，作用在於清熱解毒。若本身容易腹瀉、胃寒、手腳冰冷、腸胃功能較差，未經醫師評估就自行服用，可能出現腹瀉、胃部不適、疲倦等情形。「關鍵不是有沒有吃清冠一號，而是對證用藥。」靳閎鈞表示，中醫治療講究辨證論治，同一張清冠一號處方，也會依患者情況調整。例如腸胃虛寒者，可加入生薑、白朮、茯苓保護脾胃；濕氣重者搭配藿香、佩蘭化濕。若咳嗽且伴隨黃色濃痰，可加入川貝母、杏仁、桔梗清肺化痰。高燒、喉嚨腫痛明顯，則可酌加金銀花、連翹，加強清熱解毒效果。靳閎鈞說，兒童與高齡長者用藥更需謹慎，劑量必須依年齡、體重及身體狀況調整，切勿自行減量或加量，以免增加副作用或影響療效。靳閎鈞提醒，如果出現呼吸困難、胸痛、意識不清、嘴唇發紫、高燒一直不退，一定要立刻至醫院急診，不能硬撐只吃中藥，長輩或慢性病患者要更注意重症風險。
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2026-07-30 焦點.元氣新聞
新冠再升溫！ 喉嚨痛像刀割、咳嗽拖數周 中醫：清冠一號別亂喝
新冠疫情再度升溫，國內已進入流行期。疾管署最新監測指出，7月19日到7月25日新冠門急診就診達1萬605人次，較前一周暴增117.4%。近4周流行病毒株以NB.1.8.1變異株為主，重症仍以65歲以上長者及慢性病患者居多，且超過九成未接種本季疫苗。「這一波患者最大的共同點，就是喉嚨痛得特別厲害，很多人形容像被刀割，吞口水都痛。」中醫師靳閎鈞表示，近期門診明顯感受到確診人數增加，不少患者咳嗽更是久咳不癒，一咳就是二、三個星期，甚至咳到胸口疼痛。靳閎鈞指出，相較於前幾波疫情，這次嗅覺、味覺異常的患者反而較少，因此不能再以「聞不聞得到味道」判斷是否感染，若出現喉嚨痛、發燒、咳嗽等呼吸道症狀，應盡快以快篩確認，避免延誤治療。中醫認為，這波病毒特性偏向「濕熱」，但同樣感染新冠，不同體質會有不同表現。例如喉嚨劇痛、發燒、口渴、黃稠痰者，多屬「風熱」。怕冷、全身痠痛、流清鼻水者偏向「風寒」。若頭重、胸悶、食欲差、舌苔厚膩，則屬「濕邪偏重」。部分患者屬於「寒包火」，外表怕冷卻同時高燒、喉嚨劇痛，治療必須兼顧散寒與清熱，不能只單純使用清熱藥物。不少民眾習慣家中常備清冠一號，甚至有人把它當成預防感染的「防疫茶」。靳閎鈞強調，清冠一號是治療新冠的中醫處方藥，並非保健食品，也不是人人都適合服用。因為清冠一號含有黃芩、板藍根、魚腥草、桑葉等偏寒涼藥材，主要針對風熱、濕熱證型設計，作用在於清熱解毒。若本身容易腹瀉、胃寒、手腳冰冷、腸胃功能較差，未經醫師評估就自行服用，可能出現腹瀉、胃部不適、疲倦等情形。「關鍵不是有沒有吃清冠一號，而是對證用藥。」靳閎鈞表示，中醫治療講究辨證論治，同一張清冠一號處方，也會依患者情況調整。例如腸胃虛寒者，可加入生薑、白朮、茯苓保護脾胃；濕氣重者搭配藿香、佩蘭化濕。若咳嗽且伴隨黃色濃痰，可加入川貝母、杏仁、桔梗清肺化痰。高燒、喉嚨腫痛明顯，則可酌加金銀花、連翹，加強清熱解毒效果。靳閎鈞說，兒童與高齡長者用藥更需謹慎，劑量必須依年齡、體重及身體狀況調整，切勿自行減量或加量，以免增加副作用或影響療效。
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2026-07-27 焦點.健康你我他
中風重生路／控制三高戒菸酒 飲食均衡不熬夜
在我求學階段，曾目睹外公、親家公、親家母、鄰居的阿婆與阿公等長者中風，因為沒盡速就醫，錯過搶救的黃金時間，造成永久性腦傷，臥病在床，靠家人把屎把尿，不久便過世了。近期則有好友A發生中風。A退休後，過得悠閒自在，前陣子突然不見蹤影，再現身時，手拄拐杖，步履遲緩，臉上表情僵硬。他老婆感傷道：「老公為禦寒，睡前小酌藥酒，未料血壓飆高而中風。幸好緊急送醫，搶救後挽回一命，現在一周3次回醫院復健中。」不少人因血壓太高致使腦血管破裂、出血而中風；或是腦血管裡的雜質、血栓阻塞血管，血流不暢，造成腦組織缺氧壞死而中風。如發現肢體無力、感覺麻木、臉歪嘴斜、視野模糊、頭暈、劇烈頭痛等徵兆，不應心存僥倖，應立即就醫，以免錯過最佳治療時機，更嚴重將損傷腦神經功能。三高（高血壓、高血糖、高血脂）、抽菸喝酒、缺乏運動，飲食不均衡、熬夜、便祕等，都容易引起中風。因此平時應嚴密控制三高，三餐多蔬果、少紅肉，戒菸戒酒，規律性運動，作息正常，不熬夜，排便通暢等，可降低發生中風的機率。中風病情穩定後，應積極復健，搭配中醫針灸刺激穴位，促進腦組織復原，才可以慢慢回復到病前的正常狀態。
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2026-07-26 醫療.婦產科
健保大數據／男女更年期治療特色院所
醫學中心No.1高雄長庚醫院／更年期整合照顧健康老化的新起點健保大數據統計，高雄長庚醫院114年因女性更年期症狀就醫者28,009人次，位居醫學中心第一名。更年期門診最大的特色是以實證醫學為基礎，整合婦產科、骨質疏鬆、代謝及慢性病管理等照護，提供一站式服務，兼顧臨床、教學、研究與人才培育，建立完整的專業傳承。高雄長庚指出，門診透過整合照護模式，不只改善更年期不適，更協助女性預防骨質疏鬆、控制體重、降低慢性病風險。治療關鍵就在於依據個人健康狀況，提供荷爾蒙或非荷爾蒙等個人化治療，並定期追蹤乳房、子宮、骨質及代謝健康，兼顧治療效果與安全性。此外，每年舉辦更年期病友健康講座，跨專科團隊分享最新醫療資訊與保健知識，建立長期醫病夥伴關係。更年期門診深耕30多年，更有3位醫師擔任更年期醫學會理事長。從創會理事長黃國恩醫師奠定基礎、院長藍國忠醫師繼任推動臨床照護與人才培育，目前則由婦產部婦癌科主治醫師蔡景州接棒成為理事長。蔡景州表示，更年期不是健康的終點，而是健康老化的新起點，透過及早介入、追蹤與整合照護，希望陪伴女性以更自在的狀態，迎接人生下一個階段。區域醫院No.1台北市聯醫／遵循「F4守則」有助改善更年期症狀根據健保署資料統計，台北市立聯合醫院114年因女性更年期症狀就醫者達35,527人次，位居區域醫院之首。北市聯醫副總院長、婦產部部主任張芳維指出，50歲是退化的分水嶺，也是台灣女性更年期平均年齡，去年聯醫50歲以上女性因更年期相關症狀就診人數是50歲以下的8.28倍。張芳維說，去年3萬1,844名50歲以上女性受更年期相關症狀之苦就醫，又以失眠1.3萬多人為最大宗，其次是骨質疏鬆6,000餘人，再者為停經後萎縮性陰道炎、熱潮紅與盜汗、泌尿系統症狀、停經後出血、性交疼痛。門診可見4100多人表明有停經後萎縮性陰道炎，僅逾16人自述性交疼痛，兩者多少有相關聯，但台灣人個性含蓄，許多時候都隱忍在心，加上頻尿、尿失禁、排尿困難、搔癢等泌尿問題，多數女性會認為是疾病，而非更年期症狀。張芳維擔任國健署115年婦女更年期賦能與保健服務計畫主持人，他建議更年期女性可依循國健署推動的生活型態處方箋（LifestyleMedicine），透過更年期生活習慣「F4」守則：均衡飲食（Food）、規律運動（Fitness）、愉快心情（Feeling）及朋友支持（Friend），有助於改善症狀。醫學中心No.1台大醫院／睪固酮低下患者跨科別轉介占三分之一台大醫院去年度因男性更年期症狀就醫者達5,788人次，為全台醫學中心最高。該院泌尿部主治醫師邱士庭指出，多數病人因為性欲降低、晨勃減少或精神不佳等原因主動至泌尿科就醫，但仍有不少病人在家醫科、老年醫學科等科別處理糖尿病等慢性病，被發現睪固酮降低而轉介至泌尿科就診，該院優勢在於可跨科別合作，兼顧相關共病處置。台大醫院泌尿部主治醫師謝宗頤指出，男性更年期定義包括睪固酮數值低於300ng/dl，且合併出現性欲低下、勃起功能障礙，或活力減低、精神變差、脾氣暴躁等症狀，其成因除與年齡漸長有關，也與糖尿病、肥胖、骨質疏鬆等共病相關，他的病人中，約三分之一是從家醫科、老年醫學科、精神科或內分泌科等科別轉來。邱士庭指出，除跨科別轉介外，也有病人是在健檢時發現睪固酮低下而至泌尿科諮詢。男性更年期主要治療方式為補充睪固酮，台大醫院除定期追蹤病人治療情況及攝護腺癌指數，確保治療安全性，針對病人勃起功能障礙困擾，可同時提供陰莖震波、藥物等治療，部分病人睪固酮低下原因與腦下垂體問題相關，在台大也能直接安排磁振造影（MRI）檢查，進行完整評估。地區醫院No.1義大大昌醫院／男性健康特別門診打造友善診療環境健保大數據統計，義大大昌醫院114年因更年期症狀就醫的男性達2,292人次，為地區醫院第一名。為關懷男性健康需求，義大大昌醫院率先成立「男性健康特別門診」，由性醫學權威簡邦平醫師負責診療。簡邦平深耕性醫學領域逾30年，臨床經驗豐富，曾擔任台灣男性學暨性醫學醫學會理事長、亞太性醫學會主席，現任國際期刊副主編，負責男性健康研究論文審查。他更持續投入醫學研究與健康教育，發表多篇學術論文，出版五本男性健康衛教著作，致力推廣正確健康觀念。簡邦平說，男性健康門診聚焦男性特有疾病與健康議題，其中性醫學更是核心照護項目，包括男性性功能障礙、男性荷爾蒙不足、攝護腺疾病等常見問題。他指出，跨性別族群及男同志的性健康困擾，長期因社會汙名與歧視而被忽略，許多人羞於啟齒而延誤就醫，門診以具備性醫學專業醫療團隊提供友善、尊重且無歧視的診療環境，讓患者安心表達需求，獲得適切照護。另也重視男性肥胖、代謝異常及生活型態等健康風險，透過體重管理、飲食調整、運動建議及健康諮詢，協助改善整體健康狀況，降低心血管疾病等慢性病風險，提升男性健康生活品質。114年因更年期症狀就醫人次前5大院所114年因更年期症狀就醫人次前5大院所特約層級女性男性就醫院所就醫人次就醫院所就醫人次醫學中心高雄長庚28,009台大醫院5,788台北榮總27,274台北馬偕4,195林口長庚25,567台北榮總3,834台大醫院21,640萬芳醫院3,118中國附醫11,879中國附醫2,810區域醫院台北市立聯醫35,527台北市立聯醫7,847基隆長庚16,825輔大附醫3,775大林慈濟7,552亞大附醫3,160振興醫院7,361部立台北3,134長庚嘉義7,228振興醫院2,468地區醫院鳳山醫院6,150義大大昌2,292桃園長庚5,593中醫大新竹1,960羅東醫院5,457陽明醫院1,324四季台安5,200成大斗六1,194中山醫院5,180中國醫台北1,080基層診所楊婦產科5,766大高田泌尿科7,068楠梓聯合5,527大青田泌尿科6,024吳鳳昕婦產科5,348五甲天民泌尿科3,274邱淑雅婦產科4,963韓文敬泌尿科2,439謝麗萍婦產科4,658張美玉泌尿科2,112114年因更年期症狀就醫常見10大共病114年因更年期症狀就醫常見10大共病序號女性診斷就醫人次男性診斷就醫人次1子宮平滑肌瘤94,717攝護腺增大伴有下泌尿道症狀116,1032來院接受子宮頸惡性腫瘤篩檢47,777夜尿19,2313未明示部位之泌尿道感染症49,265頻尿18,5714急性陰道炎48,557失禁相關16,1295高血壓36,955腎結石15,0206失眠相關57,528高血壓12,9867頻尿32,398攝護腺增大未伴有下泌尿道症狀10,3688亞急性及慢性陰道炎30,720第二型糖尿病未伴有併發症9,4879月經不規則26,331未明示部位之泌尿道感染症8,88810腹痛25,329高血脂症8,111總件數1,214,479總件數200,381統計定義女性：N95.0（停經後出血）、N95.1（更年期與女性更年期狀態）、N95.2（停經後萎縮性陰道炎）、E28.3（原發性卵巢功能衰竭）且30歲以上。男性：E29.1（睪丸功能低下）、E29.8（其他睪丸功能障礙）、E29.9（睪丸功能障礙）且45歲以上。資料來源／健保署
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