最新文章｜元氣網

2025-06-08 09:57:20 眼部

減少眼睛疲勞、提升睡眠品質？新研究揭藍光眼鏡實際護眼效果

近年來，藍光眼鏡成為熱門配件，宣稱可保護雙眼免受手機、電腦等裝置所釋放的藍光傷害。然而，一項發表於《Cochrane系統性回顧資料庫》的最新研究分析了17項隨機對照試驗，發現這類眼鏡的實際效益恐怕不如

2025-06-08 09:36:12 聰明飲食

有助降低血壓、預防腎結石風險但5類人喝椰子水需謹慎飲用

椰子水被視為消暑解渴的天然飲品，遊客到東南亞國家，總不忘暢飲現剖的椰子。椰子水含有電解質與抗氧化成分，除了補水，還可能對運動表現、血壓、血糖與骨骼健康有益。 1.補充水分、維持電解質平衡

2025-06-08 08:28:00 聰明飲食

抱怨身體差的老人飲食有5大共通點營養師：有些吃法已經過時了

隨著時代改變和科學研究的進步，民眾對於健康飲食的概念也應該與時俱進，日本營養師大柳珠美就在《如何避免醣類變成身體毒藥的飲食法》書中指出，營養學的知識相較於過去已經很不一樣，十幾年前被認為有益的食物或飲食方針有些已經被推翻，如果年長者沒有更新資訊，不當的飲食就會繼續對健康造成傷害。

2025-06-07 15:17:58 健康知識+

只睡4小時的人比較成功？史丹佛教授解釋成為「短睡者」唯一條件

成年人所需睡眠時間約為6～8小時，不過對於「短睡眠基因者」者來說，一天只需要睡4個小時，就能感覺到精神飽滿，也不會對健康造成不利影響，一般人能透過訓練成為短睡者嗎？史丹佛大學醫學院精神科教授西野誠二多年來進行睡眠研究，在《睡眠常識》一書中，他就解釋大家對於短睡眠的常見誤解。

2025-06-07 14:39:38 聰明飲食

生雞蛋、半熟蛋和水煮蛋營養上有何不同？專家揭最適合與蛋搭配的食材

雞蛋是我們餐桌上極為常見的食材，由於營養價值極高，被譽為「完全營養食品」。但這樣的超級食材在食用上其實也有需要注意的地方。日本營養師龜崎智子在《yoga》說明為何雞蛋營養如此優秀，以及該如何吃得更健康、更有效率。

2025-06-07 11:20:51 抗老養生

「好壓力」可以延長壽命！抗衰名醫教60歲後增強五感捕捉新刺激

不論是健康、財富或是人際關係，都需要一定程度的安穩與規律，但毫無變化與挑戰的生活反而會讓大腦和身體加速退化。日本抗衰老醫學專家伊藤裕就在新書《老年債務：你的器官的壽命是如何決定的》中分享如何透過五感練習來創造「好壓力」。

2025-06-07 09:58:22 健康知識+

造成體臭的不是汗？醫解釋「老人味、狐臭」氣味機制與潛藏病灶

隨著夏天氣溫越來越高，有些民眾也會更加留意自己身上是否有體味，但你知道嗎，就算熱天裡更常流汗，汗水本身也是無異味的，日本皮膚科醫師佐佐木良輔就解釋身體氣味產生的機制，以及可能導致體臭的相關病症。

2025-06-07 09:53:41 社會連結

61歲年薪兩百萬主管退休「淪落居酒屋打工」遭羞辱高階頭銜意外派上用場

有些人退休規劃開啟事業第二春，過去的頭銜和經驗何時能派上用場都說不準。一名日本大公司高階主管退休後轉職不順，最後淪落到居酒屋打工，從遭羞辱和不適應到漸入佳境，「前部長」的頭銜也意外成為助力。

2025-06-07 09:22:56 領袖開講

院長講堂／基隆市立醫院張賢政衛生局長代理院長 2招救醫院人力荒

在宜蘭行醫多年的張賢政，兩年前返鄉擔任基隆市衛生局長，今年兼任基隆市立醫院代理院長，更加任重道遠。市醫因人力流失，去年停...

2025-06-07 09:21:06 許金川

許金川／女人是水做的！男人是地下水做的？

老公拍老婆馬屁：「妳柔情似水，果然女人是水做的！」

看著母親慢慢地一步一步的往前邁步，彷彿回到小時候母親陪著牙牙學語、蹣跚學步的我。圖／讀者提供

2025-06-07 09:20:01 健康你我他

陪病看護經驗／陪媽媽住院復健謝病友照看幫忙

一直以為父母親身強體健，可以長壽呷百二；未料，某日母親摔倒撞到後腦，幾天後右半邊麻痺送醫急診，醫囑需住院觀察，很快排到三...

2025-06-07 08:47:59 聰明飲食

冰淇淋融化後放回冷凍庫還能吃嗎？專家曝一種狀況不建議食用

炎熱的夏季即將來臨，冰品成了許多人日常的解暑良伴。不少人會在家中冷凍庫囤積大量冰淇淋，但冰淇淋的保存期限是多久？不小心讓它融化後又再冷凍，還能吃嗎？日本營養師兼前家政科教師和漢步實在《Hint-pot》解答冰淇淋保存與食用上的各種疑問。

林頌凱指出，每天走一萬步，無法有效增加肌肉量、預防肌少症，若要達到上述目標，選擇運動時，須留意三大關鍵：「做對運動」、「做有效的運動」，以及「注意安全」；示意圖。（圖／123RF）

2025-06-06 18:04:35 Podcast

🎧｜每天一萬步沒效！專家揭三大運動訣竅，能有效增肌、防肌少症

在遊山玩水時，想玩得痛快、盡興，並擁有優質的生活，除了錢以外，肌肉量更是重要支柱。不過，有些人以為，只要每天走一萬步，便可增加肌肉量、預防肌少症。事實上，這是錯誤迷思......

高雄長庚紀念醫院名譽院長陳肇隆被譽為「亞洲換肝之父」，退休後享受田園生活，繼續用雙手親植綠色蔬菜。

2025-06-06 18:00:00 健康永續行動家

一邊救人一邊救地球！換肝之父陳肇隆植樹20年荒蕪醫院成樹海

耗時一年，前後諮詢八十二名來自醫界、學界、官員等專家學者，首支由民間獨立出資的全民健保卅周年紀錄片「創造奇蹟的旅程」，完整記錄健保開辦之初的艱辛，並探討健保「永續」的可能性，影片以高雄長庚肝臟移植手術作為破題，許多肝疾重症患者重生是全民健保一大成就，締造多項肝臟移植記錄的推手，正是換肝之父陳肇隆。

2025-06-06 17:18:59 生活智慧王

室內外10個意想不到的蚊子藏身處！被蚊子咬如何快速止癢？試試蘆薈、燕麥片

夏天最惱人的事，莫過於討厭的蚊子大軍出沒。有些人以為，把戶外積水清掉就沒蚊子了，不過清潔專家提醒，室內外都有可能讓蚊子產卵的地方，要杜絕蚊子，就得仔細檢查房子的每個角落，有些你根本沒注意到的地方，像是

痛風不僅影響生活品質，若未妥善控制，還可能導致關節變形、腎臟損害等嚴重併發症。圖／Freepik

2025-06-06 15:41:17 更多慢病

慢病主題館【痛風】關節變形、半夜痛醒好難受！痛風成因、預防方式、發作處理一次告訴你

【本文由衛生福利部雙和醫院家庭醫學科專任主治醫師　陳信儒醫師提供】近年來，隨著飲食西化與生活型態的改變，高尿酸血症與痛風的發生率逐漸上升。痛風不僅影響生活品質，若未妥善控制，還可能導致關節變形

30歲以後更要小心！健檢常忽略的「隱性脂肪肝」，可能是糖尿病、心血管疾病的前兆。(本報資料照片)

2025-06-06 11:54:17 新陳代謝

30歲以後要小心了！「隱性脂肪肝」連健檢都常忽略沒症狀卻是萬病之源

你知道嗎？就算健康檢查報告上肝功能「看似正常」，也不代表你的肝真的沒問題。特別是過了30歲之後，一種容易被忽視的「隱性脂肪肝」，其實可能正悄悄傷害你的健康。

2025-06-06 11:47:45 飲食與癌症

吃水果可降低胰臟癌風險？日研究：少了一壞習慣的族群更顯著

日本國立癌症研究中心最新研究指出，攝取較多水果可能有助降低罹患胰臟癌的風險，尤其在不吸菸族群中更為明顯。不過，蔬菜攝取與胰臟癌的關係則較為複雜，研究也提示吸菸可能干擾蔬菜的保護作用。

2025-06-06 11:01:00 生活智慧王

下機後如何盡快取得行李旅遊專家提供5妙招

長途飛行後，最不想遇到的就是被困在行李提領處，看著數十件行李繞過去，自己的行李卻不見蹤影，幸好還有一些方法能加快這一程序，提高讓行李先出來的機會。 Dollar Flight Club創辦人

2025-06-06 10:40:52 運動健身

每天只要三分鐘「原地輕跳」醫師一年甩肉10kg：尤其適合中老年女性

不想辛苦節食、不喜歡跑步，也能成功瘦身？近年來在日本電視節目和媒體上掀起熱潮的「ゆるジャンプダイエット（輕鬆跳躍減肥法）」，主打每日只需三次、一分鐘的原地輕跳，就能帶來燃脂、增肌、解決水腫、緊實身形，甚至強化骨質等多重功效，尤其適合更年期後的女性實踐，既簡單又不需任何器材，是中高齡族群健康減重的絕佳選擇。