便秘
審稿：聯安預防醫學機構 肝膽腸胃科徐兆甸醫師
疾病基本資料
- 英文名稱：
Constipation
- 就診科別：
胃腸肝膽科
- 身體部位：
大腸,直腸,肛門
便秘指的是每周排便次數低於3次，不易解便、糞便乾硬、及排便不淨等情形。
疾病原因
當大腸肌肉無法有規律地正常運作，以致糞便未能正常排出體外，造成便秘。便秘的原因有很多，大部分患者的病因可能為多個。一些可能會導致便秘的原因為：
- 大腸腫瘤、痔瘡、肛門狹窄、中風、腰椎或尾椎受傷、大腸憩室、缺血性大腸炎、糖尿病、甲狀腺功能低下、大腸激躁症等症狀。
- 先天腸道異常，如結腸巨大症、腸道繞道、腸子太長、腸道彎曲度太大，使大便囤積在腸內，導致便秘。
- 服用抗憂慮焦慮藥品、制酸劑、鐵劑、鈣離子阻斷劑、止痛藥，或胃腸止痙劑等藥物，都可能導致便秘。
- 因飲食、生活方式改變，精神緊張或煩惱憂慮，會造成短時間的便秘。例如：假期、旅遊、入伍當兵、考試等。
- 懷孕的婦女因懷孕期黃體素分泌增加，使孕婦的胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，以致糞便變乾，導致便秘。
- 飲水、食物纖維素攝取不足，或經常食用精緻食物。
- 直腸內有異物。
- 經常強忍便意，或是常使用灌腸劑，使大腸的運動能力降低，彈性失調，形成習慣性便秘。
- 站姿或坐姿不良，腸胃因駝背缺乏空間而擠成一團，使蠕動變慢，也易造成便秘。
症狀
糞便乾硬．排便不淨．排便困難．排便量少．排便次數少．腹痛
好發族群
- 精神、工作壓力大者。
- 懷孕或產後的婦女。
- 大腸激躁症患者。
- 50歲以上的中老年人。
預防與治療
- 養成定時排便的習慣，早上醒來排便最佳。
- 有便意就要及時如廁，不可強忍便意，排便時要放鬆心情，不要緊張。
- 多攝取富含纖維質的蔬菜水果，可增進腸道的肌肉蠕動，促進排便。
- 減少食用刺激性食物、精緻及加工食品，可以減少便秘的產生。
- 每日至少須攝取2000至2500㏄左右的水份。
- 養成每日運動的習慣，可幫助排便。
- 生活作息規律、避免熬夜，睡眠要充足，保持愉悅的心情。