常春月刊
《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。
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![一名35歲任職的科技業男子，由於被女友劈腿分手，透過交友軟體找人「陪伴」治療情傷，卻感染淋病和披衣菌。示意圖非新聞當事人。本報資料照片]()
2026-09-09 11:27:05 性病防治
感染「披衣菌」，超過一半的人沒感覺！醫揭主要傳染途徑 男女症狀差異
披衣菌多透過性接觸傳染，潛伏期約1至3週，逾半患者無明顯症狀；醫療單位提醒，確診應接受藥物治療，性伴侶也須同步治療，以降低再感染風險。
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![吃蘋果、草莓也能抗老？]()
2026-09-09 09:00:27 抗老養生
吃蘋果、草莓也能抗老？研究揭「漆黃素」助清除衰老細胞 6種蔬果含量豐
研究發現，草莓、蘋果等蔬果含漆黃素，可能有助清除衰老細胞、減少發炎；但抗老延壽證據目前主要來自細胞與動物研究，人體效果仍待證實。
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![脂肪肝示意圖。]()
2026-09-08 10:45:00 保健食品瘋
「維生素A過量」竟會脂肪肝！研究揭保健品致肝衰竭風險暴增8倍
研究指出，長期過量攝取維生素A，可能增加脂肪肝、肝硬化甚至肝衰竭風險；多種保健品疊加使用，恐讓攝取量不知不覺超標，專家提醒應審慎補充。
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![沒吃澱粉就覺得沒吃飽？醫大推「5種食物」更滿足。]()
2026-09-02 09:23:57 健康瘦身
沒吃澱粉就覺得沒吃飽？醫大推「5種食物」更滿足 第1種竟能撐6小時
許多人認為不吃澱粉難有飽足感，醫師整理酪梨、花椰菜、MCT油、雞蛋及鮭魚鯖魚5類食物助延長滿足感，其中酪梨研究稱可達6小時。
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![間歇性斷食示意圖。]()
2026-09-01 09:46:25 心臟血管
「間歇性斷食」不只助減肥！研究揭能改變腸道菌相，血壓也改善
研究發現，間歇性斷食可改變腸道菌相，並降低高血壓老鼠的血壓；醫師提醒，人體效果仍待進一步研究，飲食調整與減重有助改善血壓。
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![AI短劇近來席捲各大社群平台，不少人一看就是好幾個小時。]()
2026-08-31 09:30:48 精神．身心
AI短劇為何一看就停不下來？精神科醫分析上癮關鍵！3方法戒斷拼過意志力
AI短劇讓人追到深夜，精神科醫師楊聰財指出，關鍵不是意志力，而是懸念、未知獎賞與情緒補償；建議關閉自動播放、設定時間，避免影響睡眠生活。
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![每年中元節，家家戶戶都會準備供品來普渡祭拜好兄弟。]()
2026-08-28 09:03:02 聰明飲食
普渡拜完開始清零食？營養師點名「這6種」不鹹卻鈉爆表 蘇打餅、海苔都中
中元普渡採買零食，營養師提醒「不鹹不代表低鈉」，蘇打餅、調味海苔、魷魚絲等6類食品鈉含量可能偏高，民眾應查看營養標示。
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![沙發示意圖。ingimage]()
2026-08-27 10:47:33 骨科．復健
沙發愈軟愈舒服？醫示警「4種設計」很傷腰 坐30分鐘就有變化
研究與醫師提醒，沙發座深、座高、軟硬度及腰部支撐不合，可能讓骨盆後傾、腰部不適；挑選時應坐到底試坐，確認雙腳踩地並能維持支撐。
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![喝咖啡示意圖。（圖片來源／ingimage）]()
2026-08-26 08:46:43 聰明飲食
每天喝咖啡能減脂增肌？研究發現「喝較多者」內臟脂肪較少，專家提醒3大限制
明明身高、體重差不多，BMI也一樣，體脂肪和肌肉量卻可能天差地遠！最新研究發現，咖啡攝取量較高的中年人，體脂率、總脂肪量及內臟脂肪較低，骨骼肌量則較高；有趣的是，不同咖啡攝取量族群之間，BMI、腰圍等傳統肥胖指標卻沒有明顯差異。 換句話說，光看體重或BMI，可能無法完整反映一個人的身體組成。不過，研究人員也強調，目前結果僅能證明「相關性」，並不能直接解讀成「多喝咖啡就能減脂增肌」。 研究追蹤2264名中年人，咖啡喝較多者體脂、內臟脂肪較低 這項發表於《歐洲營養學雜誌》的研究，由芬蘭奧盧大學研究團隊進行，分析「1966年北芬蘭出生世代研究」中的2,264名成年人資料，參與者在46歲時接受身體組成及相關生理指標評估。 研究人員依每天咖啡攝取量分為4組，包括完全不喝、每天1～2杯、每天3～4杯，以及每天5杯以上。結果發現，隨著咖啡攝取量增加，參與者的體脂肪百分比、總脂肪量與內臟脂肪呈下降趨勢；骨骼肌量則呈增加趨勢。 其中值得注意的是，各組的BMI、腰圍、臀圍及腰臀比並沒有顯著差異。這也意味著，兩個BMI相同的人，實際上可能一個肌肉較多、內臟脂肪較少；另一個則可能體脂
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![愛吃辣有好處，辣椒能抗癌、減重？]()
2026-08-25 10:00:54 聰明飲食
辣椒有助抗癌、減重，但吃愈多健康效果愈好嗎？吃辣營養好處、過量風險一次看
研究顯示，每週吃辣3至7天者死亡風險相對降低約14%，但吃辣並非越多越好；過量可能引發胃痛、腹瀉與胃酸逆流，應依個人耐受度適量攝取。
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![泡腳示意圖。報系資料照]()
2026-08-24 17:02:21 抗老養生
泡腳有什麼好處？不只冬天能泡！中醫揭最佳水溫、時間與6大禁忌
泡腳不只冬天適合，中醫建議以38～40℃溫水浸泡10～15分鐘，助放鬆與溫暖身體；糖尿病、傷口及循環不佳者應慎用，出現不適立即停止。
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![龍眼。]()
2026-08-21 08:42:35 聰明飲食
龍眼甜爆卻是低GI水果？營養師揭「最大迷思」，一次別吃超過這顆數
龍眼吃起來甜，GI值約44.5，屬低GI水果，但低GI不等於可無限量食用；營養師建議一次約13顆，糖尿病患者仍應注意份量並觀察血糖反應。
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![有些人擔心血糖升高而不太敢吃水果，其實完整水果含有纖維、維生素與植化素，只要控制份量並選對種類，仍可納入日常飲食。]()
2026-08-20 08:50:42 聰明飲食
怕水果糖分太高不敢吃？心臟醫推「9種優先吃」顧腸道又護心 酪梨上榜
醫師推薦9種低糖、高纖、高多酚水果，包括莓果、酪梨與奇異果，有助腸道及心血管保健；水果仍含天然糖分，應適量攝取。
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![花椰菜。]()
2026-08-19 11:00:44 聰明飲食
先解凍再炒容易軟爛！料理達人授冷凍花椰菜「正確炒法」，下鍋也別急著放油
冷凍花椰菜下鍋前別急著解凍，料理人建議直接乾炒，待水分蒸發後再加油調味，避免口感軟爛、風味變淡，維持較佳口感。
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![跑步機示意圖。圖／ingimage]()
2026-08-18 10:20:57 健康瘦身
坡度走路比跑步更燃脂？醫解析「12-3-30跑步機訓練法」 減重不能只看熱量消耗
研究發現，12-3-30坡度走路在相同熱量下，脂肪供能比例高於跑步，但不代表減重較佳；醫師提醒，初學者及慢性病患者應循序漸進。
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![運動示意圖。]()
2026-08-13 08:47:35 運動健身
運動反而讓血壓更高？專家分析「這樣運動」效果媲美降血壓藥
運動不僅能暫時提高血壓，長期維持規律運動更能有效降低血壓，效果媲美降血壓藥。專家指出，運動還有助改善肥胖、提升血管健康，對高血壓患者而言，是不可或缺的治療方法。
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![T恤穿久領口變鬆？]()
2026-08-12 08:55:53 生活智慧王
T恤穿久領口變鬆 洗衣專家教「1招」救回來 晾衣服也有技巧
T恤穿久後領口易變鬆，專家教簡易修復法：將領口浸泡冰水1分鐘後輕輕熨燙。正確晾曬可減少變形，建議用兩支衣架分散重量延長衣物壽命。
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![隨著年齡增加，人體肌肉量及肌力會逐漸下降。]()
2026-08-11 11:52:54 聰明飲食
每天吃3匙「這果醬」顧肌力！研究追蹤半年：起身速度變快 體重也沒增
研究顯示，65歲以上長者若每天食用約3匙花生醬，持續6個月可提升下肢爆發力和起身能力，但步行速度未見改善。研究強調，花生醬不能取代運動，仍需搭配規律的肌力訓練，以維持身體功能。
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![蔬菜。]()
2026-08-10 09:32:41 聰明飲食
蔬菜挑越漂亮的越好嗎？4大原則選對青菜 吃進纖維、維生素與植化素
選擇健康蔬菜的4大原則揭曉，確保營養攝取。挑選新鮮當季的蔬菜，認明有機標章、變換菜色，避免過量購買，才能確保食材新鮮且營養滿分。
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![糖尿病醫師認為唯一符合低碳標準的水果是酪梨。本報資料照片]()
2026-08-07 08:51:14 聰明飲食
酪梨切開有黑絲還能吃嗎？專家揭真相！出現「3情況」快丟掉
酪梨切開後若出現黑絲，通常是維管束褐化現象，並非腐敗。然而，若伴隨異味、變黑或黴菌，則建議丟棄。專家提醒，妥善保存可減少變黑風險。
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![體重異常減輕別輕忽。]()
2026-08-06 09:47:58 健康知識+
體重無故下降別只當變瘦，可能暗藏這些疾病！醫師告訴你什麼時候該就醫？
無故體重下降超過5%可能隱藏癌症、甲狀腺機能亢進等疾病。醫師提醒，未主動減重者如在3個月內體重減少超過5公斤應提高警覺，並檢視有無其他異常症狀，如疲倦、心悸、頻尿等問題。
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![夏天皮膚問題特別容易反覆出現在皺褶處。]()
2026-08-04 10:01:28 皮膚
夏天皺褶處紅癢別輕忽！醫揭腋下、鼠蹊部6部位 濕疹與黴菌感染風險高
夏天皮膚問題特別容易反覆出現在皺褶處，包括：腋下、胸下、鼠蹊部、私密處周圍、大腿內側、腹部皺褶、膝蓋後方等位置。羅陽提醒，這些部位容易悶熱、流汗，也常受到衣物或皮膚互相摩擦影響，因此可能出現濕疹、對磨疹，也可能合併黴菌感染。 私密處周圍與鼠蹊部若反覆紅癢，不能只當成單純流汗或衣物悶熱。羅陽表示，有些人會自行擦濕疹藥膏、止癢藥，短時間似乎有改善，但如果真正原因是股癬或其他黴菌感染，擦錯藥反而可能讓症狀拖更久，甚至使範圍擴大。 羅陽強調，濕疹和黴菌感染外觀看起來都可能造成紅癢，但g治療方向不同，這類問題應由皮膚科判斷，不建議長期自行使用成藥；若是紅疹邊緣越來越明顯、呈現環狀擴散，或合併脫屑、異味、刺痛，同一部位又反覆發作，建議就醫確認。 日常預防上，皺褶處要盡量保持乾爽。羅陽建議，流汗後可用乾淨毛巾輕輕按乾，避免來回用力摩擦，內衣、內褲、緊身褲不宜過緊，材質也應選擇透氣、吸汗、較少摩擦刺激者；若已經有紅疹或破皮，應暫時避免香氛產品、止汗產品或刺激性清潔用品，以免讓皮膚更加不適。 這些族群，夏天皮膚病易發作 羅陽提醒，異位性皮膚炎、濕疹、過敏體質或敏感肌族群，夏天特
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![一流汗就狂洗澡，小心濕疹找上門。]()
2026-08-03 09:28:17 皮膚
一流汗就狂洗澡，小心濕疹找上門！夏天皮膚癢可能是屏障受損警訊
夏季濕疹不僅是秋冬的專利，炎熱潮濕的天氣也可能加重病情。皮膚科醫師警示，頻繁洗澡與流汗刺激可能破壞皮膚屏障，導致紅疹、搔癢等不適。若出現滲液，請及時就醫。
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![雞胸肉示意圖／Ingimage]()
2026-07-31 08:51:14 聰明飲食
雞胸肉總是乾又柴？專家授「3嫩肉關鍵」 第2招很多人不知道
隨著健身風潮興起，雞胸肉成為高蛋白飲食的熱門選擇。但烹調不當易變乾柴。料理專家分享三個小技巧，包括裹粉、逆紋切肉及鹽糖水醃製，助你提升雞胸肉口感，讓肉質鮮嫩多汁。
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![水煮蛋示意圖。圖／ingimage]()
2026-07-30 10:45:22 聰明飲食
水煮蛋可以放幾天？營養師揭「保存期限」 1種情況最好別放到隔夜
水煮蛋可在冷藏條件下保存3-4天，但保留蛋殼能延長期限。去殼的水煮蛋建議當天食用，以降低細菌風險。若蛋殼有裂痕，應盡快食用，並注意異味或黏液的情況，以確保食品安全。
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![很多人肚子一餓，第一個想到的就是白飯、麵條、麵包，認為「吃澱粉才有飽足感」。示意圖／AI生成]()
2026-07-28 10:48:04 健康瘦身
肚子餓只想吃澱粉？「飽得快、餓得快」有原因 營養師揭蛋白質才是關鍵
營養師黃意涵指出，白飯及麵條雖能提供短暫飽足感，但缺少蛋白質與纖維，容易導致飢餓感回降。建議遵循「211餐盤」原則，增加蛋白質和纖維攝取，以達到穩定的飲食效果。
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![晚餐吃很飽，為何隔天仍爆餓？示意圖／ingimage]()
2026-07-27 09:30:14 新陳代謝
晚餐吃很飽隔天仍爆餓？破解清晨飢餓感，4招穩定血糖避免越吃越胖
明明前一天晚餐吃得很豐盛，甚至睡前還補了一份宵夜，為什麼隔天早上一睜開眼，卻餓得受不了？不少人以為「肚子餓就是熱量攝取不足」，但營養師張宜婷表示，早晨強烈飢餓感不一定代表前一晚吃太少，更可能與睡眠品質、壓力荷爾蒙，以及血糖穩定度有關。 3原因，起床餓到發慌 尤其以下3種情況，容易讓人出現「起床餓到發慌」的狀況。 原因1：清晨皮質醇升高，放大起床飢餓感 張宜婷指出，早上起床後感覺餓，其實部分屬於正常生理反應。 人體的皮質醇會隨著日夜節律變化，在醒來後約30至45分鐘快速升高，稱為「皮質醇覺醒反應（CAR）」。皮質醇除了與壓力有關，也負責協助肝臟釋放葡萄糖，幫助身體從睡眠狀態轉換到白天活動模式。 不過，如果近期壓力較大、睡眠品質不佳，或本身血糖調節較不穩定，清晨皮質醇變化可能讓飢餓感更加明顯。此外，若前一晚吃大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜，也可能造成血糖波動，使隔天更容易感覺飢餓。 原因2：睡眠不足，飢餓荷爾蒙失衡 睡眠時間不足，也可能影響人體控制食慾的荷爾蒙。張宜婷表示，睡不好時，促進食慾的「飢餓素」可能增加，而幫助產生飽足感的「瘦素」可能下降。
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![吃素不等於一定健康。]()
2026-07-21 12:58:14 心臟血管
不吃肉尿酸卻飆9.1！他吃素30年突左手腳無力 醫曝餐桌上「1習慣」害的
「醫生，我明明吃得很清淡，這輩子沒吃過什麼大魚大肉，為什麼左手左腳突然沒力，像是不聽使喚一樣？」診間裡，77歲的張伯伯神情焦慮，緊握著顫抖的手。他是一位虔誠的素食者，這番話也是許多門診患者心中的疑問：吃素，不就代表健康嗎？ 吃素不等於一定健康 關鍵在於怎麼吃、吃什麼 腦醫葉宗勲表示，經過詳細檢查，發現張伯伯雖然沒有血管阻塞的問題，但血液報告卻亮起了紅燈：壞膽固醇（LDL）數值偏高，更驚人的是，他的尿酸值高達 9.1 mg/dL。這對一位老人家來說，絕對是一個危險的「沉默警報」。 很多人以為「素食＝健康」，但關鍵在於你「怎麼吃」。張伯伯平時為了增加飽足感與蛋白質攝取，餐桌上總是少不了各式各樣的豆製品，如豆干、豆包、豆漿，甚至是加工過的素肉。這些食材雖然是植物性，但加工過程中往往添加了大量的油脂與鹽分。攝取過多豆製品，若水分補充不足，尿酸便會悄悄累積。 尿酸高不只會痛風 更是血管的隱形殺手 為什麼尿酸高與中風有關？很多人只知道尿酸會導致痛風，卻忽略了它是血管的「隱形殺手」。葉宗勲解釋，高尿酸會引起血管內皮細胞的慢性發炎，加速血管硬化與動脈粥狀硬化。當血管彈
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![防關節退化服葡萄糖胺者可能增加失智風險？]()
2026-07-20 08:47:55 保健食品瘋
防關節退化吃葡萄糖胺卻可能增失智風險？研究提醒1種人要小心補充
最新研究顯示，長期服用葡萄糖胺的輕度認知障礙患者，未來罹患失智症的風險高出25%。研究指出，這種天然糖類分子可能加劇大腦代謝失衡，需小心補充。專家建議應與醫師討論。
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![使用防蚊液應依照標示濃度與頻率，避免過量使用。圖/AI生成]()
2026-07-17 08:40:50 生活智慧王
防蚊液噴了還是被叮？專家揪「4大地雷用法」，只噴衣服無效！
專家提醒，使用防蚊液時常見四大錯誤，導致效果不佳，包括只噴在衣物上、出門後未補擦等。正確應用可有效減少蚊蟲叮咬，特別是為兒童使用時需謹慎。
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