【聯合報／文字‧示範／郭子瑩總教練、劉美玉總指導】
第二招：轉腰祛火
如果覺得相當疲憊，火氣很大，身體有內熱的感覺，尤其常常情緒大、不容易入睡，就必須清清肝火，幫助自己好入眠，降低肝火。
操作時，閉起眼睛，兩脅帶腰旋轉，用掌心輕輕振盪肝經期門穴（圖1），接著另一手掌心外推出去，一邊振盪一邊推，左右兩邊各36下（圖2）。並用兩手掌心同步逆時針推揉肝臟（圖3），再輕輕用掌心振盪肝臟四周。
打氣叮嚀／緩解肝疲勞 你打對了嗎？
‧打氣瑜伽總指導劉美玉：操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作，再使用手機或是平板電腦，會感覺到補腎納氣，養肝護眼之後，眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩，簡單易學，這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。
‧總教練郭子瑩：不可以把自己打到瘀血，造成代謝上的失調，「打氣不瘀血而且不痛，在打氣的過程一定要非常的柔軟，氣才能在身體自由的流竄，舒肝養氣。幫你入睡快，睡眠深，睡中夢少，起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好，不困倦。
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