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2018-03-19 該看哪科.中醫精髓
打嗝久久不能停止，想跟人說句話都不完整？別擔心！邱醫師來教大家按壓2個救急穴位，那如何按摩呢?你可以用手指壓住穴位不動，這樣持續2~3分鐘而產生酸脹感，就能抑止煩人的打嗝囉！※鳩尾位於胸骨最下端的凹陷處。用大拇指輕輕按壓刺激「鳩尾」穴，可以止住打嗝。※翳風位於耳根部，耳垂後方的凹陷處，就是「翳風」穴。用大拇指或中指按壓這裡，可以快速止嗝，還能改善臉部的血液與淋巴循環，消除浮腫。邱醫師提醒你~按壓穴道時用手指輕輕按壓，主要是引起痛感刺激神經系統，不宜太過大力喔！遇到打嗝不能停止，試試這2個穴道按摩救急吧！原文出處：針到手抽筋 中醫師邱榮芳作者簡介：天莘中醫│針到手抽筋 中醫師邱榮芳現為天莘中醫診所院長、甄欣草本生物科技有限公司董事長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。天莘中醫│針到手抽筋 部落格：http://qiumedicine.pixnet.net/blog
2018-03-04 科別.腦部．神經
根據台灣頭痛學會統計，平均約每10人中便有一人為偏頭痛所苦，且以女性居多。許多患者有家族史，也有人會因為某些食物而誘發。38歲的上班族邱小姐時常會有頭痛的問題，頭痛發作起來就渾身不舒服，有時會痛到想吐、有時則會感到眼神無法聚焦，從事文書工作的她，頭痛發作時根本無法專心工作。而頭痛卻不像生理期會有固定報到時間，而是像個不定時炸彈，突然就來炸一下，發作時不得不仰賴止痛藥協助。每10人中有1人 影響生活根據台灣頭痛學會統計，平均約每10人中便有一人為偏頭痛所苦，特別20至40歲女性，平均每5人便有一位是偏頭痛受害者，估計全台每年就有150萬人發作偏頭痛。而偏頭痛在發作時，不只造成患者身體不適，更會嚴重地影響到患者的工作、日常生活及社交。中華民國醫師公會全聯會副秘書長、開業家醫科醫師張必正表示，許多偏頭痛患者都有家族史，來求醫的患者中，除了自己之外，也有家人有類似狀況。有些患者在偏頭痛發作時會看到閃光或怕光，而患者通常主訴發作的症狀，是太陽穴周邊血管脈搏動的抽痛感覺。頭痛醫學會「有效管理偏頭痛」衛教手冊指出，偏頭痛是劇烈、反覆發作的頭痛，大部分發作是單側太陽穴，但也有三分之一的人在兩側皆發作。有些患者在發作時可能會有腹瀉、便祕；或怕光、怕噪音、害怕特殊氣味等現象。而偏頭痛發作常伴隨噁心、嘔吐，所以又稱為「想嘔的頭痛」。發作時通常使患者無法專注，不能操作機器或開車。內外在刺激 家族遺傳有關開業中醫師陳潮宗指出，中醫門診有不少是偏頭痛患者。偏頭痛是因受到內在或外在的刺激，例如壓力、睡眠不足、天候的變化或刺激性的食物、家族遺傳史等，導致神經系統失去平衡和諧的狀態，引發腦內神經傳導物質改變，如血清素與正腎上腺素等，進而誘發一系列疼痛流程，牽涉到腦內三叉神經與血管的交互作用，一方面三叉神經系受神經傳導物質的刺激引發疼痛感，一方面血管系也引發發炎反應，更加重腫脹與疼痛。陳潮宗表示，偏頭痛沒有單一誘發因子，有些人會因為紅酒、巧克力、咖啡因、壓力而發作，但患者同時須接觸到兩個以上的誘發因子才會誘發，例如月經期間喝紅酒等，可能會造成偏頭痛加劇。部分加工食品 會誘發偏頭痛研究也發現，食物中的酪胺酸（例如起司、牛奶、柑橘類食物等）是造成血管痙攣的主要誘因，代糖則會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而添加亞硝酸鹽或味精等加工食品，都容易誘發偏頭痛發作。陳潮宗建議，患者若有偏頭痛的病史或家族史，最好遠離這些食物。不過，比起刻意避免某些食物或改吃特殊飲食，還不如保持規律的生活作息與飲食習慣，而規律運動有助穩定自律神經系統、釋放壓力、活絡筋骨，也能改善偏頭痛。不想吃止痛藥 中醫也有解方治療方面，除了使用止痛藥之外，愈來愈多患者會求助中醫協助，而中醫也會根據不同的疼痛部位，給予不同的藥物搭配。例如頭痛部位偏後腦，就用羌活、麻黃，疼痛部位在兩側，則給予柴胡、黃芩等。民眾也可以透過穴道按摩來舒緩疼痛，例如痛部在後腦時，可按摩風池穴（位於後腦骨下緣、頸椎外側）及頸部雙邊肌肉。若偏頭痛發生在前額，可按摩太陽穴、合谷穴（手掌虎口處）。中醫對頭痛的診斷與治療
2018-01-03 名人.陳潮宗
王太太，65歲，已屆更年期，月經已不再規則來潮。去年開始腰的兩邊會出現疼痛，即便休息也無法得到改善，時間一長，腰部疼痛擴散到了背部，有時睡覺時也甚至會痛到醒過來，經醫院進行骨密度檢查，遂發現為「骨質疏鬆症」，骨質約為75歲老者之骨骼。早期骨鬆無症狀 背痛駝背已嚴重腰背痛是骨質疏鬆最為常見的初起症狀，是由於椎體骨質密度降低而引起。骨質疏鬆是指人體骨骼中的鈣質和礦物質的流失，造成內部骨質變得稀疏、單薄，呈現空洞、疏鬆的現象。骨質疏鬆症可分為原發性與次發性兩種，一般停經婦女、老年性的骨質疏鬆都屬原發性骨質疏鬆，臨床上也以此種比較常見；次發性骨質疏鬆則多因疾病所引起，男女老少都有可能罹病。曾進行卵巢手術摘除的女性、絕經婦女、65歲以上的年長者，都是骨質疏鬆的高危險群，而其中女性罹患「骨質疏鬆症」的可能性更高出男性6~8倍。根據統計，65歲以上婦女約有1/4的人患有骨質疏鬆症，其中又有1/3的人因骨質疏鬆症而引發骨折，因此骨質疏鬆症又常被稱作「無聲無息的殺手」。造成骨質疏鬆的原因很多，先天骨骼細小、遺傳、有抽煙習慣、骨質退化、體內減少了雌激素的分泌…等都會引致。一般來說，自35歲開始，人體的骨質量便會開始慢慢減少，這是正常的老化過程；倘若骨質減少的速度受上述原因影響而快速流失，造成病變，即為骨質疏鬆症，骨質疏鬆會使得骨骼密度低下，當密度愈是低下，骨骼就會愈脆弱易折。臨床上，骨質疏鬆症早期多半沒有症狀，等到出現背痛、駝背等症狀時，往往已經趨為嚴重了。預防骨鬆 從飲食、生活習慣著手中醫認為，骨質疏鬆和古代醫書所提到「骨痿」所解釋的病徵類似，與腎、脾兩臟關係密切。從中醫角度來看，腎為先天之本，有濡養骨骼的作用，腎精充盈，骨骼就能健壯；而脾為後天之本，人體所納入的營養需要脾的運轉輸布，才能到達身體需要的地方。因此，適當的養腎健脾，才能確實的預防及減緩骨質疏鬆。對於骨質疏鬆的患者，通常會以補益脾肺的中藥來調整體質，但若要真正預防、減緩骨質流失，最重要的還是建立良好日常生活習慣：每日飲食需均衡，不宜偏食，且要注意蛋白質、鈣質與維生素D的攝取，更須多食鮮奶、魚貝類、新鮮蔬果…等，以補足營養；盡可能的戒掉抽煙、喝酒等不良習慣，並保持適度的運動以促進體內鈣質吸收，才是維持骨骼健康的不二法門。此外，佐以中醫的穴道按摩，活絡脾腎二臟功能，同樣具有輔助預防骨質疏鬆的功效，以下介紹二個可幫助強化脾腎，預防骨質疏鬆的穴位：●穴道按摩【足三里】位置：膝蓋下方凹陷處，往下3吋左右的位置上，約4指併攏的寬度按摩方式：正坐、左腳平放置椅上，左手輕輕握拳以食指第2指節關節按揉穴道，並上下推之，每日早、晚各1次，雙腳交換輪替。功效：調理脾胃，補中益氣，通經活絡，疏風化濕【三陰交】位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處按摩方式：每天用拇指或食指按壓此穴，每次持續2~3分鐘，使局部產生酸脹感功效：健脾益氣，疏肝益腎，除濕通絡●預防骨質疏鬆的藥膳與茶飲【枸杞芝麻粥】材料：黑芝麻30公克，白米100公克，枸杞10公克作法：將枸杞子、粳米一起煮粥，在粥熟時放入黑芝麻，粥爛即可。功效：養肝益腎、潤五臟、壯筋，可預防骨質疏鬆、脫髮、髮白。【二子延年茶】材料：枸杞子、五味子各6克，白糖適量作法：將枸杞子、五味子搗爛，加白糖適量，用開水沖泡，可代茶徐飲功效：補虛滋陰，適用老年骨質疏鬆註：研究證實五味子含有的五味子甲素、五味子乙素對於對大鼠成骨細胞的增殖分化均有明顯的促進作用
2017-07-06 該看哪科.中醫精髓
每月「好朋友」報到，總讓不少女性痛到下不了床。中醫師說，經痛代表體內氣滯、血瘀，有經痛的女性應少吃冰品、甜食，洗完頭一定要吹乾，並傳授簡單穴道按摩，和經痛說拜拜。氣滯、血瘀究竟代表什麼，想紓緩該怎麼做？開業中醫師彭溫雅解釋，人的「氣」來自脾胃，如果原本就容易食慾不振，代表這人脾的氣比較弱，萬一又愛喝冰飲，恐讓身體循環更差，不妨多吃順氣的食物，包括山藥、蓮藕、糯米類等食物。至於血瘀，則容易發生在代謝慢、不運動的族群身上，建議有助活血的食物，例如紅豆或是紅花、丹蔘、當歸等藥材。彭溫雅說，不少女性月經來潮時痛到不行，常認為吃巧克力、甜點可緩解疼痛，但實際上，「痛」是一種發炎反應，甜點、甜巧克力、蛋糕等都屬於高熱量食物，糖分更可能讓發炎反應更嚴重。另外，夏天天氣熱，許多人洗完頭常不吹頭，讓頭髮自然風乾，但彭溫雅說，頭部是「諸陽之會」，很多經絡都會到頭部匯集，因此要避免陰邪、濕邪入侵，呼籲至少要把頭皮吹到全乾，避免風邪、濕邪侵擾，影響氣血循環。若真痛到受不了，彭溫雅也傳授簡單的「三陰交」穴道按摩，這穴位是掌管肝、脾、腎等3條經絡的重要交會處，其中「脾統血」即脾經管理血流通暢與否，「肝藏血」即肝經則主管體內血量，「腎是先天之本」則代表腎經與子宮、卵巢運作息息相關。彭溫雅說，「三陰交」位於腳踝內側上方4指的脛骨內側，建議每次按3分鐘、每天3次，可預防、紓緩經痛，同時也能消除下半身水腫、調節內分泌。
2016-10-14 健康百科.耳鼻喉
時序入秋，鼻子過敏就診人數約增加3成，中醫師彭溫雅傳授2個超實用穴道按摩以及生活小撇步，教你輕鬆力抗過敏。中醫師彭溫雅表示，台灣有近3成民眾有過敏體質，每到季節交替，溫度、濕度一有變化，鼻子總是第一個知道，早上起床後就噴嚏直打、鼻水直流，眼眶周圍以及四肢、關節也奇癢無比，如果吸入冷空氣、吃寒涼食物，容易出現呼吸困難、呼吸急迫、胸口滿悶等症狀。感冒、過敏究竟怎麼分？彭溫雅說，鼻子過敏是陣發性，包括鼻子癢、打噴嚏、流鼻涕等症狀，但一段時間就會消失；而感冒則是整天都有鼻塞，還會出現黃色鼻涕及黃色痰的情況。鼻塞噴嚏打不停，不妨試試中醫的穴道按摩，彭溫雅說，「合谷穴」位於兩手手背虎口處，按摩時可以另一手的大拇指尖按壓，左邊鼻塞按右手，右邊鼻塞則按左手，每次按10秒、休息5秒，約按揉5分鐘。「迎香穴」位於鼻翼外側，從瞳孔正下方與鼻翼兩旁溝紋的交叉點，雙手食指指腹以上、下推按方式按壓5秒、休息5秒，左右各5分鐘，早晚各一次。彭溫雅指出，早上起床時可以先喝杯熱開水，並且按摩迎香穴或合谷穴，再用溫水刷牙洗臉。日常飲食方面，彭溫雅建議可以龍眼乾或人參片煮湯飲用，寒涼性食物如西瓜、哈密瓜、木瓜等以及冰水都要少喝，而牛奶、海鮮和蛋類容易引發過敏，食用時應特別小心。此外，洗澡、洗完頭後一定要馬上吹乾頭髮並擦乾身體，同時可用吹風機吹位於後頸的大椎穴，不僅可溫暖肺經、督脈，也讓頭頂部百會穴以及雙足的三里穴更溫暖，減少過敏機會。
2016-09-14 運動養生.聰明飲食
中秋節將至，佳節前後都會遇到一些「貪嘴」吃太多烤肉、月餅、酒精導致消化不良甚至誘發急性胰臟炎的患者，其他像胃炎、胃食道逆流、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂和冠心病等疾病患者也常在節日中發病。如何避免以上這些掃興且傷身的事發生在自己與家人身上，中秋節飲食請把握以下四大原則：1.認清月餅的種類與製作方式：廚藝精湛的婆婆媽媽們都知道，月餅皮分兩種，一種像蛋黃酥、叉燒酥這樣的餅皮，來自於油皮與酥皮的做法，皮愈酥、豬油成分愈多。另一種像廣式月餅焦糖色單層餅皮，則是用低筋麵粉與轉化糖漿製作，油少了些許，但糖就加得很多。月餅餡加餅皮的熱量，大大地被糖與油所提升，通常一顆蛋黃酥就等於一碗飯的熱量，五仁、火腿、鮮肉種類更是便當等級。2.注意烤肉食材的選用及塗抹烤肉醬的時機：生的雞、鴨、魚、肉食品務必烤至熟透，避免細菌與寄生蟲的感染。蔬果食材注意清洗乾淨，避免農藥及蟲卵殘留。烤肉時，盡量將食物處理成較薄的塊狀，避免外面燒焦裡面還沒熟透，架上的烤肉盡量只塗抹一次烤肉醬，若反覆塗抹多次，會導致吃進過多的鈉、油，造成肝腎負擔。可以採用先醃後烤或是先烤後沾醬的方式來取代。3.不是每個人都適合使用茶來去油解膩：大魚大肉或是月餅飽餐一頓之後，曾有人建議泡茶來幫助消化、解膩減少脂肪吸收。但對以下的患者不適合：急慢性胃炎、胃食道逆流、心悸、甲狀腺機能亢進、失眠、自律神經失調的患者。茶葉中的茶鹼會讓人心跳加快、胃嘈雜加重病情。那怎麼辦？建議使用「纖美茶」：何首烏：增強免疫功能，健腦益智，使血糖先升高後降低︔促進紅血球的生成︔促進腸道蠕動而呈瀉下作用。菊花：可擴張冠狀動脈，增加血流量，提高心肌耗氧量，具有降壓作用可抑制毛細血管通透性而有抗發炎作用。山楂：促進消化，所含脂肪酶可促進脂肪分解，提高蛋白酶的活性，使肉食易被消化。現代單用可治療冠心病、高血壓病、高血脂症。決明子：為明目佳品，虛實目疾，均可應用。性質涼潤，又有清熱潤腸通便之效。甘草：調和寒熱藥性藥味，保護脾胃。以上中藥以特定比例組成，共同達到去油解膩、消脂化積、保護腸胃的作用。4.若有不適如何快速自我療癒減輕症狀？連假中醫療院所通常休診，急診人滿為患，就醫不甚便利，如何在緊急情況下自我療癒，先一步改善症狀，避免積重難返。提供數個好用的經絡穴道按摩，為居家旅遊良方：1.足三里功效：調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕，降逆利氣，扶正培元。取穴：小腿前外側，髕骨下緣下3寸（四指寬），脛骨前緣向外一指寬處。2.上巨虛功效：理脾和胃，通腸化滯，疏經調氣。取穴：小腿前外側，足三里穴直下3寸（四指寬）處。3.天樞功效：疏調大腸，扶土化濕，和營調經，理氣消滯。取穴：腹中部，肚臍旁開2寸（三指寬）。4.內關功效：寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔。取穴：腕橫紋上2寸（三指寬），在兩條明顯的肌腱之間。
2016-08-10 健康百科.耳鼻喉
減敏法鼻舒緩按摩―簡簡單單緩和你的鼻過敏不適感！在此提供三式按壓穴位的小撇步，儘管穴道按摩並不像針炙和中藥有治療上的認證，在醫學上雖然沒有直接的科學證據顯示其可以增加免疫力或整治鼻炎，但根據中醫的經驗法則，此三式確實可舒緩鼻過敏症狀的不適，且按壓穴道的方法非常簡單、容易上手，隨時隨地都能做，提供給大家參考。第1式 按摩迎香穴在中醫的角度上，「迎香穴」對一些呼吸道症狀有一定的預防作用，可以增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處（大約是鼻翼旁溝紋的中點處）。按摩時，以雙手食指指尖，按壓穴道5秒鐘，休息5秒鐘，後再左右按揉各5分鐘，每日早、晚各一次。第2式 按摩鼻通穴同樣的，「鼻通穴」也對一些呼吸道症狀有一定的預防作用，可以增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。迎香穴沿著鼻翼外緣往上移動，鼻通穴就位於和鼻軟骨的交界點，按到鼻通穴時約停留1秒鐘放手，按到略有痠脹的感覺。每次按揉穴道10秒鐘便需休息5秒鐘，按揉共需5分鐘，每日早、晚各一次。第3式 按摩合谷穴除了鼻子附近的迎香穴和鼻通穴，手上的「合谷穴」也可以增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。合谷穴位於兩手手背虎口處，按摩時可以另一手的大拇指尖按壓，須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷，就是中醫所說的「左病治右，右病治左」。按揉穴道10秒鐘後，休息5秒鐘，共需按揉約5分鐘，每日早、晚各一次。簡單好上手的三式按壓穴道法，可以利用閒暇時間，不需要特殊的技巧，每日早、晚各一次，非常實用。（以上內容特別感謝欒宜樺總經理和「蓮樺中醫診所」協助修訂。）關於《鼻過敏退散！》無所不在的鼻過敏，是最死纏爛打的恐怖情人，偏偏1/3的台灣人都有鼻過敏，而你也可能是其中之一！讓專業醫師來幫你擬訂鼻過敏的長期抗戰戰略吧！6大鼻過敏原分析 ╳ 4大抗過敏生活守則 ╳ 3大減敏法運動訓練╳ 大人小孩都該遵守的抗敏2大關鍵 ╳ 患者必問33個疑難雜症Q&A既然這輩子擺脫不了過敏，至少，也該學會怎樣保持安全距離，高超技巧閃過地雷區，將過敏原驅散到舒適圈外去！
2016-05-31 名人在線.邱錦伶
相信大家一定都聽過懷孕的朋友到了後期，因為水腫而必須買大一號鞋子的故事，許多人的觀念裡也認為懷孕水腫是天經地義的事情，好像每一個孕婦都一定會水腫。但是，我在這邊要告訴大家，如果用心攝取足夠的營養素，按照建議每餐都有肉、有菜、有澱粉，再小心避開上火的食物或料理方式，其實懷孕根本就不會水腫。而我所調養過的孕婦，也幾乎都不會為了水腫而困擾。需要買大一號的鞋子？這件事情當然也不曾發生過，所以，水腫並不是懷孕必經過程，相信我，妳可以不必經歷的。當然如果不水腫，損失也是有的，那就是少了多買兩雙鞋的藉口。不過妳難道要為了多買兩雙大了一號的鞋，而讓自己看起來臃腫不堪，甚至還要飽受水腫帶來的種種不適嗎？如果都按照我建議的方式做了，卻還是水腫，那麼請重新回頭檢視一下自己這段期間的飲食，根據以下的幾個假設問題，請好好回想自己有沒有這些情形，如果有的話，快快改正就能改善水腫的困擾了。檢視下列問題，遠離水腫：優質蛋白質是不是吃太少了？有沒有在下午四點以後吃葉菜類或水果？蔬菜水果，是不是不小心吃過量了？水份的攝取是否過量或不夠？目前身體是否正處於上火狀態？一般正常攝取水份的量和時間，應該是從早上起床到晚上九點以前，冬天時攝取1800cc，夏天攝取2000cc。晚上九點以後如果口渴，喝水的方式是，一口水含在嘴裡慢慢吞下去，過一會覺得渴再含一口水慢慢吞下去。而且正確地喝水，應該是一次23口慢慢喝，不是一口氣咕嚕咕嚕喝下肚。如果已經水腫，除了重新調整吃進去的食物之外，我們也可以藉由外部的按摩來幫助減緩水腫帶來的不適。這個時候，就是妳可以請家人或老公參與懷孕過程的好時機，請他們來幫忙妳做一些簡單的按摩動作，既可以增進感情，更可以讓他們覺得自己對於肚子裡的寶寶也是有照顧到、有所貢獻。首先，請平穩地坐在床上、沙發上或是鋪了軟墊的地上，以雙手可以觸碰到腳底的狀況下，最舒服的姿勢為主。準備好了之後，可以用一點平常慣用的乳液或按摩油塗抹在手上，增加肌膚之間的潤滑。消水腫按摩步驟：1、先從左腳腳底開始，找到前腳掌下緣的中心點，用拇指指腹輕輕地在這裡以揉按的方式按摩，大約35次。（圖1）2、接下來是腳跟內側。同樣以拇指指腹，從腳跟內側往腳趾頭方向輕輕推揉到足弓處，再重新回到腳跟內側，往前推揉，大約35次。（圖2）3、最後，從腳踝處開始，用手掌輕輕地由下往上，為小腿進行按摩。力道務必輕柔，就像是平時擦乳液般，輕輕撫觸即可。進行次數也是約35次。左腳按摩完後，就可以換右腳了。（圖3）如果妳的水腫只是暫時性的，也許只是今天站太久了，或是褲子穿太緊而造成的，等到水腫自行消失時，當然也可以藉著消水腫按摩來舒緩。不過，要提醒的是，懷孕期間的按摩力道都要非常輕柔，因為腳部有不少會影響寶寶的穴道，過度地按壓可能會造成不適，這點是和一般未受孕的人不一樣的地方，請孕婦要特別注意。(本文選自《瘦孕》)關於《瘦孕》在《擇食》顛覆妳的瘦身觀念之後，邱老師還要告訴妳關於懷孕，妳絕對不相信的三大祕密：★受孕方式超簡單！★懷孕過程好輕鬆！★產後瘦身最窈窕！相信我，這些都可能成真！※更多擇食資訊，請加入：邱老師養生齋粉絲團
2016-05-31 有.元氣.好食在
人們的身體每天吸收養分、排出廢物，如此代謝成為一個個循環，但總有多餘的老廢物質，需透過運動、按摩、穴位按壓等方式排出體內，淋巴排毒可搭配以下3穴道按摩及體操，100%提升淨血排毒功效，健康效果一級棒！穴位1：內關伸臂仰掌，在小臂內前方從腕上橫紋上量二吋（約三指橫幅），兩筋間取之。按壓內關對於孕吐、暈車、頭痛、眼睛血絲、腹瀉、經痛、心絞痛、噁心、腹痛等都有緩解的作用。穴位2：陰陵泉正坐伸腿，在小腿內側上半部，膝蓋內側下緣凹陷處。多多按壓陰陵泉能淨血去水腫，對於腹膜炎、腸炎、消化不良、漏尿、尿道感染、腎炎、陽痿、陰道炎、月經失調、膝關節炎、失眠等都有舒緩的功效。穴位3：豐隆正坐垂足，在小腿之外側，從膝蓋到腳踝的一半距離，離脛骨一吋半（約二指橫幅）。多按豐隆，對於暈眩、高血壓、神經衰弱、精神分裂、支氣管炎等具有相當療效，亦能消除血脂，被視為是減肥消脂的大穴！按壓方法：以手4指捲曲拇指伸直的一指禪方式按壓，用拇指點按穴位，下壓停留一秒將力量放掉再反覆施壓，每穴32下，左、右與其他穴位輪流按壓，每日3～4次，每次總共按壓時間5～10分鐘。資料來源：書名／《腰瘦美不復胖，7天排毒擇食腰就瘦！》作者：王剴鏘出版社：台灣廣廈
2016-02-11 該看哪科.中醫精髓
農曆年為天寒季節，如果大吃大喝，對於有代謝症候群的人來說，可能會增加心腦血管疾病風險。代謝症候群是指包括高血壓、高血脂、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸等症狀的總稱，而心腦血管疾病是指腦中風或心肌梗塞，腦中風症狀可能為突發性的單側嘴臉歪斜及單側手腳無力、頭暈、走路偏向某側；心肌梗塞患者可能出現胸悶、冒冷汗、頭暈發喘等症狀。為避免心肌梗塞或腦中風，平時除了控制血壓、血糖、血脂肪，保持固定運動注意作息之外，以下提供幾個中醫保健方式。按摩穴道自療內關穴：腕橫紋中央下2寸。後谿穴：握拳時小指側，手掌與手指交會彎曲處。風池穴：頭部枕骨下緣跟頸部大筋交會處，兩側各一。雙手的穴位輪流，按壓1秒鐘，休息1秒鐘，每回合按壓30次，每天3輪。 利水茶飲自療★決明子茶：以15公克決明子，煮沸5分鐘，輔助維持穩定血壓、明目、潤腸通便。★山楂清肝茶：以山楂10公克、草決明子10公克、枸杞子5公克、菊花5公克，加水煮沸當茶飲用，易緊張頭痛或便秘的高血壓患者尤其適合，平時飲用能安神兼有減肥功效。★木耳湯：以黑白木耳各40公克，加水煮爛後，加兩枚紅棗、3公克冰糖，可延緩動脈硬化。★菊花茶：白菊花或黃菊花10公克，煮沸3分鐘。常飲用可降血脂及血壓。
2015-10-15 健康百科.心臟血管
一名年輕女護理師因工作經常久站，為了防腿痠和靜脈曲張，避免美腿變醜，自行購買醫用彈性襪來穿；但穿一陣子，雙腳因血流分流不正常，靜脈曲張如蜘蛛絲般爬上腿和腳踝。醫師檢查發現，她所使用的彈性襪無醫療器材許可證字號，壓力不足，根本沒有效果。台北榮總心臟血管外科主治醫師李秋陽表示，靜脈曲張是因靜脈壓不正常上升，造成靜脈彈性疲乏無力、瓣膜閉合不良，血液無法送回心臟，例如久坐者突然起身，一股血流從腿部往下衝，就會讓靜脈壓暴漲，出現腫、脹、痠、麻、痛等症狀。好發族群以40歲以上的女性居多，久站、久坐及肥胖的人也易出現，也有人是家族遺傳。由於醫用彈性襪是由彈性物質製成，上鬆下緊、提供腿部漸進式壓力，能協助血液回流到心臟，部分民眾會自行購買使用，還有人以為可以達到瘦小腿的功能。衛福部食藥署醫粧組科長吳正寧表示，醫用彈性襪屬於醫材，包裝上應刊載衛福部核准字號，民眾購買前應認清標示內容，避免買到NG襪。醫用彈性襪依症狀程度不同分一到四級，建議先經醫師評估後再使用，接受血管功能檢查，彈性襪的壓力不足或過大都不好。李秋陽表示，預防靜脈曲張或已出現輕微浮現蜘蛛網狀微細血管，可選擇第一級彈性襪；若出現明顯血管浮腫、發炎，可改用第二級。至於第三、第四級以上的彈性襪，都是嚴重靜脈浮腫、淋巴腺浮腫或象皮症患者才用得到。但他提醒，醫用彈性襪只能減緩靜脈曲張症狀，嚴重者仍應以藥物治療及改變生活習慣，以免花冤枉錢。值得一提的是，年輕男女運動過度加上姿勢不正確，也可能造成靜脈曲張。李秋陽說，門診見過一名20歲男大生每周重訓2到3次，卻因沒訓練核心肌群，大腿靜脈曲張狂冒蜘蛛網。預防或減輕靜脈曲張，應從改變生活型態做起。包括坐兩小時就應起身動一動，可做踢腿快走運動，或躺在床上踩車輪，每晚幫雙腳做穴道按摩，都能增加血液循環。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-09-07 養生.健康瘦身
不少人有腰腹肥胖的困擾，醫師表示，現代人工作壓力大，長期處於高壓狀態，身體分泌所謂的壓力荷爾蒙，且吃進去的熱量迅速轉成脂肪囤積，臨床就收治很多女性主管，因壓力大，腰腹肥胖。為了改善腰腹肥胖和可能引發的疾病，醫師建議民眾少量多餐，也可按壓帶脈穴、天樞穴，有助瘦腰腹。開業中醫師廖婉絨表示，腰腹肥胖不只是中年人的問題，臨床發現愈來愈多30多歲、擔任飯店、房仲業等主管職女性，也因腰腹肥胖問題求診。廖婉絨解釋，以中醫來說，後背、頸側到腰部主要為肝膽經，而工作壓力大且長時間坐著不動，氣不順、造成氣血阻塞，很多女性常覺肩頸背僵硬、痠痛，年紀輕輕、身材卻看起來虎背熊腰。此外，有些女性長期處於高壓力狀況，身體分泌壓力荷爾蒙，發出訊號，讓吃進的熱量迅速轉變成脂肪儲存起來，以對抗壓力；而且她們容易暴飲暴食等，更易引起腰腹肥胖。少量多餐 按摩穴道動一動廖婉絨說，很多民眾因為三餐的間隔時間較久，常常在兩餐之間肚子一餓，就亂吃東西，以致吃下過多熱量。她建議飲食應少量多餐，例如早餐準備麵包、豆漿和香蕉，不妨一早先吃麵包，11點多肚子稍餓時吃香蕉，然後正常吃午餐。另外，喝些薰衣草、薄荷、檸檬水均有助紓壓，避免吃過多的辛辣刺激食物。中醫的穴道按摩也有對瘦腰腹有幫助，帶脈穴按摩能瘦腰且緩解腰痠，天樞穴不但能瘦腹部，也能消脹氣、幫助消化。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
2015-08-08 運動養生.有元氣
今天是父親節，為了事業、家庭，父親終日在外辛苦打拼，看著頭髮漸漸斑白的父親心中感到許多不捨，孝順父親不是只有節日送禮吃大餐，而要從日常生活起居著手，快請教中醫師，平時該怎麼為父親養生、避免早衰。中醫師張文馨表示，中醫裡所說的腎與西醫的腎「kidney」不同，不只是腎臟，還包括神經、骨骼、內分泌等系統，在中醫觀點看來，肌膚老化是一種腎陰的耗損，腎為先天之本，中醫的「陰」是指體內的精華物質，陰液的功能是要滋潤、濡養人體的各個臟腑器官及皮膚，隨年紀增長、熬夜、過勞或失眠，體內津液會自然流失，漸漸造成腎陰（水）不足，此為一種老化現象，因此「護腎滋陰」是延緩老化的關鍵。補腎穴位這樣按按摩方式與時機：以大拇指深層按壓，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，早晚至少各一次。1.關元穴：關元穴位在肚臍正下方3寸（相當於四指幅併攏寬度），多按摩此穴可幫助男女生的生殖功能。2.太溪穴：太溪穴位在內踝尖與跟腱連線中點凹陷處，本穴位有補虛的特點，可溫補腎陽又可滋補腎陰，同時也是腎虛腰痛的常用穴。補腎最佳食物有哪些？1.蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、香菇、胡蘿蔔、番茄、茄子、山藥、枸杞2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹（較寒性，不適合氣管弱者）、蔓越莓、黑醋栗3.動物性蛋白質、膠質：羊肉、烏骨雞、雞蛋、牛筋、雞爪、豬腳筋4.藻類：海藻、海帶、紫菜5.油脂類：黑芝麻、核桃（一天堅果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高，而且比較燥！）6.海鮮類：海參、魚肉魚皮、泥鰍、蛤蜊、蚵仔、生蠔、龍蝦（後三者少量即可，小心膽固醇上身）
2015-07-20 健康百科.眼部
如何透過穴道按摩的方式，延緩老花眼提早報到？中醫師胡心瀕教你按摩眼周附近四個穴位，平時在家就可自我保養。一、內眼角的睛明穴：你可以摸得到骨頭，稍微輕輕的按壓，力道盡量放輕鬆，有痠痠的感覺就好。不要一定要按到痛，不然若出血的話就很難處理。二、魚腰穴：當你眼睛正向往前看，在瞳孔正上方，大概在眉毛中點的地方，就是魚腰穴。三、太陽穴：大概在眼尾跟眉梢，後面有一些凹陷的地方，就是太陽穴。四、四白穴：同樣眼睛往前方看，在瞳孔正下方，你可以摸到這邊有一個骨頭，骨頭下方的下緣處，眼眶骨的正下方就是四白穴。以上是自己DIY按摩比較安全的穴位。按摩的時間及方式，每天早晚、晚上洗澡時、睡覺前都可以。把眼睛閉上之後稍微捏一捏，捏個15、20下即可。特別注意，如睛明穴、魚腰穴等處，只需用指腹的力氣稍微按壓，千萬不要拿很堅硬的東西，例如筆，硬要按到痛。而像太陽穴 四白穴這裡，同樣注意用適當的力氣，不要過度。因為眼睛周圍血管非常的緻密也比較脆弱，有時候過頭的話，甚至會有一些出血的情形，要特別小心。※收看完整的健康日記，請至：udn tv《健康日記》
2015-07-16 健康百科.眼部
現代人上班盯電腦、下班盯手機，每天眼睛注視螢幕的時間超過12小時，一旦用眼過度，可能讓「乾眼症」成為現代文明病。但乾眼症的症狀不一定只有眼睛乾澀，有時眼睛不舒服，會出現反射性淚水分泌，眼淚流不停，眼睛水汪汪，也是乾眼症指標之一。三軍總醫院眼科主任呂大文說，人每分鐘約眨眼12次，乾眼症常是眨眼次數太少，淚液分泌不足，或淚液膜中的油脂、水、黏液比例不平衡，淚水容易蒸發，以致眼睛異常乾澀。此外，約3成患者反而因眼睛乾燥，眼睛周圍的三叉神經受刺激，出現反射性而流淚不止；另外，紅斑性狼瘡、結締組織疾病等患者，也可能因病情因素而導致乾眼症。眼科開業醫師王元聖指出，乾眼症以往好發於40歲以上中老齡族群，尤其是停經女性，現在年輕人大量使用3C產品，或近距離閱讀，導致眨眼次數減少，淚液膜不穩定，以致成為乾眼一族。另外，八成以上乾眼症患者屬瞼板腺堵塞，無法分泌油脂層延緩淚水蒸發。王元聖說，若眼睛乾澀、常流眼淚、配戴隱形眼鏡出現眼睛刺痛、配戴時間越來越短等狀況，很可能罹患乾眼症。乾眼症受到風吹或陽光刺激，眼睛雖會反射性分泌淚水，但整體淚水分泌量仍不夠，症狀會加重，故到了下午或晚上，就會有視力模糊的情況。呂大文指出，乾眼症若長期忽略不醫治，可能造成復發性角膜上皮脫落發炎，早上起床感覺眼睛刺痛，甚至眼睛會閉不緊，嚴重可能導致角膜潰瘍，若是細菌感染還有失明風險，不得不慎。眨眼、熱敷、防曬 減少用眼負擔醫師提醒，平時最好減少用眼負擔，每半小時就要讓眼睛休息，練習眨眼，可適時提升濕度；也要多注意眼部防曬，以免眼睛水分蒸發。建議不妨補充深海魚油，並每天熱敷眼睛，或眼周穴道按摩，可預防乾眼症上身。三軍總醫院眼科主任呂大文指出，乾眼症治療方式包含用人工淚液、藥水或藥膏來滋潤眼睛，或用鼻淚管將淚點塞住，讓淚水不易流失，有時視情形在淚點區打肉毒桿菌鬆弛肌肉，減少淚液排出的力量；若是瞼板腺堵塞，可以熱敷或按摩，解除堵塞。預防乾眼症上身，眼科開業醫師王元聖說，應減少用眼負擔，勿長時間注視螢幕，每30分鐘休息，並提醒自己多眨眼。正值盛夏，平時也要注重防曬，戴寬邊帽子或墨鏡都可減緩眼部的水分揮發，長時間待在冷氣房內，也可在桌上放一杯水，提高室內濕度。針對瞼板腺堵塞，王元聖說，可補充深海魚油Omega-3不飽和脂肪酸，並每天熱敷眼周3至4次，可用毛巾沾攝氏42至45度的溫水敷約10分鐘，或者用市面上的溫敷眼罩或插電式眼罩，但需注意使用時間，以免燙傷眼周的敏感肌膚。呂大文也建議，平時可以多做眼睛周圍的穴道按摩，如攢竹、魚腰、絲竹空、睛明、承泣等穴道，可以刺激三叉神經適當分泌淚水。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
2015-06-01 該看哪科.中醫精髓
想改善痘痘，也可以透過穴道按摩達到效果。【動吧！動動】節目請到台北市立聯合醫院陽明院區中醫師卓雨青，教大家簡單按壓三個穴位，解決面子問題！卓雨青中醫師表示，按壓穴位可以使用大拇指、食指或者原子筆；穴道左右兩邊都有，左邊按完後可改按右邊，交互輪流。1.曲池穴腸道不通的時候，對痘痘會有很大的影響。「曲池穴」是我們大腸經的一個穴道，代謝不好的人，可以多按壓位在手肘關節凹槽處的曲池穴。2.神門穴晚上睡不好、心火亢盛和過度思慮的人，可以多按壓「神門穴」。神門穴在小指頭根部，手腕橫紋再往後一些，往下凹槽進來的位置。3.合谷穴我們講「面口合谷收」，意思就是合谷穴能改善顏面問題。「合谷穴」位於大姆指和食指的會合處。至於一天要按多久？卓雨青中醫師表示，可以想到就按，但每次按壓的時間不用超過2分鐘。按久了穴道會麻痺，效果也不好。按壓穴道時會有痠痠脹脹的感覺，當痠脹感退掉，就可以先休息了。※收看完整的健康日記，請至：udn tv《健康日記》
2015-05-11 新聞話題.杏林．診間
衛福部桃園醫院腦神經內科主治醫師江俊宜日前飛美國洛杉磯參加婚禮，去、返程機上都有乘客需緊急救護，他兩次自告奮勇救人，在場機組人員、患者頻道謝「有你真好」。卅九歲江俊宜從醫九年，上月廿二日和同樣從醫的小舅子搭長榮航空班機前往洛杉磯參加婚禮，班機起飛不到一小時，傳來廣播「機上如有醫護人員，請儘速與空服人員聯絡」，江俊宜與小舅子立刻從座位跳起，主動向空服員表明是醫生。兩人隨空服員帶領，見一名六旬香港籍婦人倒臥在機艙走道，全身癱軟、面色蒼白，江俊宜初步診斷是暈機造成身體不適，給予口服藥物、穴道按摩後，婦人狀況逐漸好轉，直到飛機降落，婦人自行前往就醫前告訴機組人員「要對這位素昧平生醫師說聲謝謝」。江俊宜說，因為工作關係，他五日獨自先搭機返台，再次在機上聽到廣播指需要醫護背景人員協助，本著救人使命再次主動幫忙，「這次狀況更棘手」，是一名七旬越南籍婦人在廁所解出大量血便，且步出廁所時顯得虛弱、全身顫抖。江俊宜初步研判婦人是因為服用強效止痛藥，造成胃潰瘍出血，請座艙長先聯絡地面醫療組織MedLink，他接著與地面醫療人員討論處置方式，先使用氧氣鋼瓶，降低婦人心肺負擔，並注射點滴穩定狀況，一旁乘客神情從緊張也變平靜，順利熬過十三小時飛行時間。班機一落地，婦人隨即由救護車送醫。座艙長向江俊宜道謝，「若沒有你挺身而出，全機人員可能就要在鄰近國家迫降」。江俊宜說，美國聯邦航空總署（FAA）資料顯示，機上乘客需緊急醫療情況不多見，平均每千次航班才發生一次，但他搭機八次就遇上二次，「真的是很難忘的經驗」，未來如再遇到，「還是會選擇站出來救人」。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
2015-04-26 運動養生.運動天地
30歲的林小姐一拐一拐地走進診間，「醫師，我剛跑完半馬（拉松），現在鐵腿好痠痛，而且昨天跑到一半的時候膝蓋就開始痛，我撐著跑到最後，今天更痛了，怎麼辦，我以後還能再跑嗎？」台灣近年運動風氣盛行，跑步因為是最方便的運動，只要走出家門，自己一個人就可以完成，不論男女，互相詢問今天跑了幾公里，似乎變成新的問候方式，每個周末更不愁沒有路跑賽參加，儼然成為一種新風潮。路跑有很多好處，但最令人擔心的缺點，就是膝關節損傷，跑步時因膝關節負重大，容易產生膝關節軟骨磨損和韌帶的受傷。中醫認為膝，為筋之腑，肝主筋，腎主骨，筋的活動又依靠血液濡養，因此補肝腎精血藥物對於膝關節有一定的幫助。例如含有龜板膠、鹿角膠的龜鹿二仙膠，再配上桑寄生、續斷等藥強筋健骨，不只長跑前後服用能預防和緩解膝蓋不適，也能讓受退化性關節炎折磨的長輩蹲下去，爬得起來。但消化功能不佳或有免疫性疾病的朋友要特別注意，應請教合格中醫師評估自身情況後，再行服用。平時可按摩以下穴道保健膝關節：(見右圖，記者曾學仁／攝影)其他如含有人參、麥門冬等強心補氣藥材的處方，如生脈散、炙甘草湯等，可補充體力、增強運動表現，也能緩解跑步中和跑步後的疲倦。值得一提的是，除了選用中藥和穴道按摩保護膝關節外，跑步前的熱身、依自身體能安排循序漸進的訓練量、選擇適合的跑鞋和練習場地、跑步後的暖身，還有鍛練股四頭肌以增強膝關節穩定，都是跑步前該好好做的功課。讓我們只享受跑步帶來的好處，遠離壞處！◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
2015-03-02 該看哪科.中醫精髓
【動吧！動動】邀請莊雅惠醫師，示範如何透過穴道按摩緩解咳嗽造成的不適。莊醫師表示，不管寒咳、熱咳、濕咳，按此穴道可讓身體的大腦皮質做調整，血液流通。莊醫師示範，將手臂微微一彎，會摸到一根大筋，大筋旁邊的穴道就叫做「尺澤穴」，每次按時默數1到5後就鬆開，再反覆做；若一直按著不放，可能會按到出血。反覆按到覺得痠麻腫脹 微微發熱時，就可以停止了。※收看完整的健康日記，請至：udn tv《健康日記》◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
