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• 2022-11-04 養生.運動健身

  有片｜燃燒脂肪、心肺有氧，動感熱力的放克舞步跳起來！

  想要運動減肥卻不想上健身房？想有趣一點又能大爆汗？何不試試也是全身運動的跳舞。身為眾多藝人的塑身教練、有著亞洲有氧天王封號的潘若迪老師，帶領著他的六位星級教練團隊，要教你跳時下最流行的Funky Dance。趕快點開影片瞧瞧！這支舞搭配的流行音樂是知名波多黎各歌手洋基老爹和唐•歐馬的混音《Desafio》，超洗腦的重節拍曲風，讓人一聽就忍不住手舞足蹈。而舞步總共五種是由潘若迪老師編排。有別於一般運動，五種舞步的動作簡單並不難，任何人都能跟著跳！全部舞步在影片中會重複三遍，不用擔心學不起來。而且有潘若迪老師和六位教練們陪伴你一起跳，氣氛熱鬧歡樂，讓人感到有趣又開心，一個人做運動不再感到無聊枯燥。有氧舞蹈能夠快速燃燒脂肪、強化心肺功能，不管你是要學舞蹈、消脂肪、練線條，都不失為一種最好的選擇。想了解更多關於有氧運動健身的資訊嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。跳舞又健身，一起甩掉惱人的贅肉！原始影片潘若迪_Funky Dance YT潘若迪_Funky Dance FB潘若迪_Funky Dance IG延伸閱讀股四頭肌這樣鍛鍊，讓妳瘦下半身又勻稱結實減肥中朋友卻相揪聚餐？營養師教你掌握這四點放心吃！｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美

• 2020-09-12 橘世代.健康橘

  35年運動不間斷！ 潘若迪：選擇讓自己快樂的運動

  「來上我的課，死掉的身體細胞都會動起來」、「坐在輪椅上的人都會跳起來」58歲的潘若迪隨口都是笑話寶典，投入有氧舞蹈教學35年，常帶著台下學生舞動飆汗，不時迸出冷笑話，讓人噗哧一笑，這就是他的教學風格，生動活潑。「我要求學生不會跳沒關係，你要會叫，不會叫也要會笑」，潘若迪說，因為快樂是運動健身的最大好處，他只想讓每個人都能體會運動帶來的快樂。儘管年過半百，潘若迪卻擁有完美體態，不走健美先生路線，健身單純為了健康，他說「千萬別因為想健康才運動，應該持續運動才會健康」潘若迪說，常有人問他，該選什麼運動？他的回答是「依照每個人體能，選擇適合的運動，開始動起來就對了。」像他跳有氧舞蹈是增強心肺功能，心肺能力變好，行動自如，精神也好，他還特別加強「肌房四寶」，分別針對胸部、腹部、二頭肌、三角肌進行規律訓練，久了穿背心出門，或去海灘穿泳褲時，都能無意中展現好身材。氣胸開刀大塊肌消風　潘若迪卯足全力復健然而，潘若迪2011年罹患氣胸，人生一度停擺，當時他教完課回家，突然呼吸困難，就醫檢查發現是「自發性氣胸」。養病過程中，他整整掉了10公斤，他說「我脫掉衣服，看著鏡中的自己，胸部、腹肌不見了，不禁大哭，那大概是這輩子人生最低潮的一次！」不想被困在低潮，潘若迪卯足全力復健，早上四點半就去爬象山，還拿出彈力繩做負重訓練，訓練心肺，不到一個半月，氣胸問題逐漸改善。生病讓他更加體會健康的重要性，課堂上他希望帶入快樂的氛圍，讓學生愛上運動，所以把教室佈置成彷彿來到大自然中，把每堂課當綜藝節目，幽默風趣，逗得學生們覺得運動不中斷其實沒那麼困難，甚至有中風和憂鬱的學生因為來運動，病情好轉，他笑說這就是「境隨心轉則樂」的道理。潘若迪的快樂生活學　作息規律從中找樂趣跳有氧是潘若迪的工作重心，私下他的生活卻很規律，不菸不酒，早上7點多起床送女兒上學，再到健身房健身2小時，下午開始工作、上課和錄影，由於運動量大，吃得較多，一天6餐包含早、中、晚餐、點心、宵夜和睡前，沒有忌口，吃蔬果比吃肉多，水喝得也多，身體新陳代謝好，皮膚變得有彈性。舞動了三十多年，潘若迪有感隨著年紀增長，記憶力變差，但「我還是很熱衷我的舞蹈生活，舞步都還記得清楚」他笑說，自己天生樂觀，不會因為變老而變悲觀，反而靠運動排解生活上的不愉快，找到正能量的支持。採訪尾聲，問他會跳到什麼時候？35年來幾乎沒有在課堂上開過天窗的潘若迪說，「也許到了坐輪椅的時候，手如果還能動，我還是會上台跳！」更多精選延伸閱讀↘↘↘。潘若迪：世上最難懂又最孤獨的人就是父親。潘若迪：50+運動原則「可以慢，但不可以斷」 立即加入粉絲專頁！為第二人生做足功課，活出精彩亮麗！立即訂閱橘世代電子報》

• 2020-08-07 橘世代.健康橘

  潘若迪：世上最難懂又最孤獨的人就是父親

  「世上最難懂又最孤獨的人就是父親。」58歲的潘若迪，對外是亞洲有氧天王，是眾人稱羨的健身教練，擁有無數的忠實學員，但回到家裡，他是一名平凡如你我，珍惜與家人相處，偶爾也會因為父親某種自許的意義上而引發爭執，但他明白，父親不擅常說愛，卻在行為上不經意流露對兒子的支持。潘若迪從小由軍人出身的父親帶大，「那鐵的紀律幾乎霸佔我所有的生活跟成長過程」。為了逃避嚴苛的父親，他選擇從職業軍人退役後，改行學舞蹈，一度被瞧不起，也讓父親無法諒解。「父親總覺得我應該多讀書，唱歌跳舞沒出息！」潘若迪無奈地說，父親甚至氣到說出重話，不留一毛錢給他，讓他深受打擊，但也更明白愈不被看好，愈要力爭上游。為了爭一口氣，他比別人花更多時間練習，用壞了24台錄影機，終於領悟有氧舞蹈的精髓，在教學中找到樂趣，成為亞洲有氧天王。但他仍記得，辛苦了二十年，在香港領獎的那一天，開心打電話回家，卻換來父親冷冷地說，「你就算得了全世界第一名，還是要回來叫我一聲爸爸」。不過阿姨跟他說，父親掛完電話，轉身卻開心地向全村宣布兒子得獎了，街坊鄰居上門來要簽名，父親內心充滿驕傲，卻始終不願當面誇獎他。鐵血父親默默支持兒子慢慢地，潘若迪習慣了父子的相處模式，其實父親是世上最難懂又最孤獨的人，過往父親教育他勤儉持家，卻私下偷偷塞零用錢給他；一天到晚唸他要讀書，不要只談戀愛，卻希望兒子長大後有個美好家庭，「父親嘴上說得跟心裡想得完全不一樣，總讓人當下難以明白，卻從他的行為默默感受到父愛」，潘若迪不捨地說。不願孩子擔心 父親堅強又孤獨面對生活印象中，有一次風災，老家屋頂幾乎被吹翻，潘若迪焦急地打電話關心父親，父親直說「你做你的工作，不用擔心我，我沒事！」事後隔壁鄰居拍照給他看，才發現年邁的父親背地裡一個人爬上屋頂修理，父親就是如此，他不要孩子為他擔憂，但又讓人心疼他的孤獨和堅強。或許被父親影響，潘若迪為人夫和人父後，遇到不愉快的事情時，也不太跟家人傾訴，「我會靠運動健身或找其他方法消化情緒，何必讓家人跟著煩惱呢？」現在的他，非常珍惜跟家人的相處時光，工作完接女兒放學回家，陪她吃飯逛夜市，享受天倫之樂，只要能力所及，能滿足家人的，他都盡量給予。從父子關係中，潘若迪漸漸明白，許多愛就這麼自然地流露出來，不需要言語，只是默默地做著。潘若迪談談自家父親更多精選延伸閱讀↘↘↘。潘若迪：50+運動原則「可以慢，但不可以斷」。幫爸媽預約體力自由 健身教練建議兒女3招 立即加入粉絲專頁！ 用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，展開「健康橘、好野橘、愛玩橘、好學橘」等主題，為第二人生做足功課，活出精彩亮麗！>>現在立即加入