壽命 相關文章

• 2020-01-11 科別.精神．身心

  「30元換1條命」 提高最低薪資 能讓自殺率降這麼多

  提高最低薪資標準不僅可改善生活，還可救人性命；「流行病學與社區健康期刊」9日刊登的研究報告顯示，在擁有高中畢業文憑的18至64歲群體中，提高最低薪資可以降低他們的自殺率，最低薪資提高一美元（約新台幣30元）的自殺率是3.4%，而沒有提高則是5.9%。聯邦勞工統計局上月的報告說，美國企業的自殺問題嚴重，2018年發生304宗職場自殺事件，比上年增多11%，為26年前開始統計以來最高。愛默蕾大學(Emory University)的研究人員分析了全國50州與華府1990年至2015年的資料，發現提高最低薪資可降低自殺率；研究人員表示，他們的研究可幫助受教育少、但精神疾病風險高的低收入階層，以降低他們的自殺率。自殺者通常都是因為感到絕望，儘管近年來經濟增長強勁，但可預防的死亡卻增多，包括與自殺、酗酒和用藥過量有關的死亡，成為美國人均壽命連續三年下降的主要因素。自1938年以來，美國的自殺率升至最高。柏克萊加州大學研究人員去年公布報告指出，在高中文憑以下的群體中，最低薪資提高10%，可降低自殺率3.6%。其他的研究報告也發現，提高最低薪資還可降低吸菸率、新生兒肥胖率和員工請病假的比率。愛默蕾大學的研究人員表示，他們試圖說明提高最低薪資的意義，因為經濟長期拮据影響人的福祉。29個州和哥倫比亞特區的最低薪資高於聯邦7.25元的最低標準，過去兩周，另有20個州也制定出更高的最低薪資標準。如果只領聯邦最低薪資，員工一年收入1萬5080元，低於二口之家1萬6020元的聯邦貧困線標準。聯邦參院經濟委員會公布報告說，20世紀初以來，美國因絕望而死的人增多，死亡率比其他類別的死亡都高，決策層應把重點放在用藥過量氾濫上，而不只是經濟。參院經濟委員會主席麥克·李的發言人表示，他們注意到有研究報告說，在最低薪資高於聯邦標準的州，自殺率也較低；但這一結論意味著如果聯邦提高最低薪資，而各州的標準不變，那麼各州的自殺率就會升高。他說，也有人建議或可通過取消聯邦最低薪資標準來降低自殺率，但他認為這是無稽之談。 自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 )

• 2019-12-26 科別.心臟血管

  「慢病之王」高血壓 患者壽命是不是比正常人短？

  ​​高血壓可謂慢病之王，是最常見的慢性病，​​也是老年人的常見病和多發病，是導致心力衰竭、卒中、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、腎衰竭、主動脈疾病發病率和病死率升高的主要危險因素之一，嚴重影響老年人的生活質量和壽命。因此有人提出問題：高血壓患者是不是比正常人壽命短？短多少？這個問題其實並不簡單，原因是決定人壽命的因素很多，這裡具體分析如下：高血壓患者是不是比正常人壽命短？短多少？這個問題確實不太好回答。但是可以肯定的是，血壓長期沒有得到有效控制的高血壓患者的壽命肯定一般的正常人短，具體短多少，估計很難有人可以回答。筆者也不能例外。其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓導致的併發症。在改善生活方式的基礎上，血壓仍≥140/90毫米汞柱和（或）高於目標血壓的患者應啟動降壓藥物治療。高血壓患者啟動降壓藥物治療的目的是通過降低血壓，有效預防或延遲腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全等併發症發生；有效控制高血壓的疾病進程，預防高血壓急症、亞急症等重症高血壓發生。總之，高血壓治療的根本目標是降低高血壓的心腦腎與血管併發症發生和死亡的總危險。只有這樣，高血壓患者才能擁有跟正常人一樣的壽命和生活質量。那麼，高血壓患者如果血壓長期得不到有效控制，有什麼危害呢？高血壓患者如果血壓長期得不到有效控制，具體有什麼危害呢？高血壓患者的心臟長期處於高負荷的超壓工作狀態中，進而導致患者心臟出現過度勞累的情況，繼而引發心衰。對血管以及其它臟器的危害：高血壓患者的血壓處於長期的異常升高狀態，會導致血管內壁的加厚，進而導致血管內徑變小，最後導致的結果就是血管變窄。血管變窄，會導致患者血壓的進一步增高，就會導致患者血管內壁受到的壓力增加，進而導致內壁受損，而這些受損之處，正是血液中膽固醇、脂肪類物質的聚集之處，最終會導致動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化會導致患者出現血栓。血栓的形成又會導致患者併發出其他疾病，如：當血栓在患者腦部動脈處形成，對腦動脈造成堵塞，就會導致患者出現腦梗塞，若血栓在心臟冠狀動脈處形成，就會導致患者出現心肌梗死，嚴重的甚至導致患者心臟缺氧，最終死亡。同樣，除了心臟，腎臟等器官也受到高血壓衝擊，同樣會受到損傷。結語綜上所述，高血壓患者如果血壓控制不佳，在其它情況如遺傳、基礎疾病、生活環境差不多的情況下，肯定壽命要短，但如果高血壓患者的血壓如果能得到長期有效的控制，日常更加註意保持良好生活方式，他們的壽命跟正常人不會有什麼明顯差別。作者簡介：藥師方健，大陸三甲醫院副主任藥師，原文取自《搜狐網》

• 2019-10-22 新聞.健康知識+

  人的一生心跳次數總額固定 跳得愈快壽命愈短？

  人體的生命活動離不開心臟有規律的跳動，心臟每分鐘跳動的次數稱為心率。每個人的心率都不一樣，同一個人在不同的時間和狀態下心率也會不一樣。在人的一生中，心臟每分每秒都在不停地跳動，所以有人就提出了這樣的論調：人的一生心臟跳動次數總額是一定的，跳得越快的人壽命越短，真的如此嗎？人體心率快慢的原理這樣的說法好像有一定的道理，就像一個人日日夜夜拼命地幹活，那他一定更容易累壞而不能工作，當心臟停止工作了，人的壽命也就終止了。但人的心臟能這麼簡單的理解嗎？下面來詳細介紹一下：影響心率的因素人的正常心率為60-100次/分，但心率又會受到很多因素的影響，年齡、神經內分泌、運動、飲食、藥物、疾病和情緒等都會引起心率加快或減慢。年齡越小，心跳越快。運動員由於長期運動，靜息心率會比普通人慢。經常喝咖啡、酒的人，心率會較快。在感染、創傷、貧血、甲亢、發熱等疾病狀態下，心率也會加快。情緒緊張，壓力過大也會引起心率增快。心跳得越快的人壽命越短 沒有科學依據首先，從生理上，拋開疾病因素來看，雖然現代醫學飛速發展，但目前科學家們也沒能明確人的一生心臟跳動次數總額具體是多少，以及與人的壽命的關聯性。人體是一個非常複雜的個體，影響壽命的生理性因素太多，所以僅從心率跳動快慢判斷壽命長短也不科學。其次，從疾病上來講，病理性心率增快或減慢都可能對生命造成嚴重威脅。例如甲狀腺機能低下症、先天性心臟病等疾病會使心率較慢，但如果心率低於40次/分時不及時處理，也會嚴重威脅生命，特別是先天性心臟病患者，其心率雖然不快，但有些患者壽命並不長。而且即使沒有心臟疾患，也同樣可能會有其他疾病如癌症而影響壽命。所以心跳慢也不見得一定就好。再者，反過來說，如果心跳越慢，壽命越長成立的話，那麼只要使用藥物干預使心跳盡量減慢就可以長命百歲了，但顯然這樣做是不可能的。所以，人的一生心臟跳動總額並不確定，無論心臟跳動較快或較慢，只要心臟和身體維持在健康的狀態下，壽命也會相應較長。養護心臟，延年益壽其實重在注意日常生活，比如飲食，日常生活中要大幅度減少飽和脂肪攝入，高糖分食物也要少吃，因為糖會轉換為脂肪，特別是對於肥胖者，更是要控制體重，首先總體攝入能量要控制，飲食結構中，對飽和脂肪豐富食物如肥肉要嚴格控制比例，大幅下調其比例，這樣才能減輕或穩定動脈粥樣硬化病變。肉類食物注意盡量選擇脂肪含量低的肉類，如豬肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低，另外，鳥類動物、魚類等非哺乳動物的肉脂肪含量也相對較低。當然，無論什麼肉，注意在加工煮熟過程中注意油鹽不要太多，否則也會導致脂肪攝入過多。多吃水果、蔬菜和富含纖維素食物。作者簡介：藥師方健，大陸三甲醫院副主任藥師，原文取自《搜狐網》

• 2019-10-12 新聞.健康知識+

  讓小島原民長壽無癌 乾隆皇愛的「諾麗果」治百病？

  讀者Lim 2019-9-22利用本網站的「「與我聯絡」詢問：教授您好！我現在居住在馬來西亞沙巴州。最近有很多的韓國人在這裡做生意，他們在賣由諾麗果製成的各種護膚和保健產品。據他們說諾麗果有可以治癒癌症、高血壓、心臟病等的疾病。對異位性皮膚炎也有很好的功效，使用由諾麗果製成的保養品也可以減少皺紋等。請問諾麗果的真實功效如何？我在webmd上看了一下，目前的科學證據不足。謝謝您！ 其實，吹捧諾麗果治百病的人，何止是在馬來西亞做生意的韓國人。縱然是在台灣和大陸，也有一大堆“有心人士”在推波助瀾。不信的話請看一位台灣的藥師在媒體發表文章《超狂水果「諾麗果」你聽過嗎？4功效乾隆也愛…可助眠》。它的第一段是：大溪地原住民平均壽命達80歲，且幾乎沒有癌症患者，在早期缺乏現代醫療設備下，卻可解決無數讓現代醫學望之卻步的難題，原因為當地一種奇特水果稱為諾麗果，俗稱四季果或夢梨，主要分佈於熱帶地區如澳洲、夏威夷、太平洋諸島，台灣蘭嶼與恆春亦有種植。諾麗果能使人體維持均衡與穩定之最佳狀態，因此又有長壽之意，乾隆皇帝晚期皆以其汁液作為養生秘方。那，這位藥師所說的，是真的嗎？我們先來看「大溪地原住民平均壽命達80歲」是真的，還是假的。大溪地是法屬波利尼西亞（French Polynesia）這個國家的一個島，而根據美國中央情報局的資料，這裡的人平均壽命是77.5歲。反觀台灣，平均壽命則是80.7歲（相關報導點我）。所以，這位藥師所給的數據，不但是錯誤，而且諾麗果也沒有使大溪地人更長壽。我們再來看「大溪地原住民幾乎沒有癌症患者」是真的，還是假的。根據《世界癌症研究基金會》（World Cancer Research Fund）所發表的Global cancer data by country，法屬波利尼西亞的癌率是每十萬人中有240.6人，而世界的平均值則為每十萬人中有197.9人。也就是說，法屬波利尼西亞的癌率是遠遠高過世界平均值。所以，這位藥師所說的，又是錯誤。至於他所說的「乾隆皇帝晚期皆以其汁液作為養生秘方」，我懷疑是不是因為宮廷劇看太多，才會誤把傳說當事實。事實上，有關諾麗果的種種功效，真的就是傳說紛紜，而更好玩的是，在這些紛紜的傳說中，有這麼一則：「我今天喝了两瓶，现在终于明白它的功效是什么了。那就是，嗯，你连这么难喝的水都喝的下去了，你还有啥克服不了的困难？」。的確，在紛紜的傳說中，難得有這麼一個千篇一律的意見，那就是，諾麗果真的是超級難吃。至於這是不是就是它能治百病的秘訣，就不得而知了。不管怎麼樣，美國FDA在2014-7-14有寄出一封警告信給夏威夷的Noni Connection公司。信中列舉了該公司所生產的諾麗果汁和膠囊違反了三項規定：（1）未經批准的新藥，（2）未遵照膳食補充劑良好生產規範，以及（3）膳食補充劑品牌混淆。在《未經批准的新藥》違規中，FDA指出該公司宣稱他們的產品能治療癌症、高血壓、糖尿病、消炎止痛、殺菌、抗氧化、等等。只不過，事隔五年，類似的聲稱還是比比皆是，隨處可見。那，作為一個消費者，您該怎麼辦呢？就研究報告而言，收藏在公共醫學圖書館PubMed的相關論文有將近700篇，而絕大多數是得到正面的結論。但是，令人擔憂的是，這些論文幾乎都是發表在低水平，甚至是被歸類為獵奪性的期刊。也就是說，絕大多數正面的結論是不值得信賴的。在這種情況下，我個人認為，如果您在經濟上負擔得起，那就喝喝無妨。但是，請您千萬不要自我陶醉，以為這樣就能青春永駐，長生不老。原文：諾麗果治百病

• 2019-08-30 新聞.科普好健康

  哈佛最新研究：保持樂觀心態 真的能讓人長壽

  常言道：「笑一笑，十年少。」有相聲演員說，那我不敢笑了，沒笑幾下就得回幼兒園了。這當然是開玩笑。「笑一笑，十年少」這句話的意思其實是說，經常保持樂觀開朗的心態，身體不容易衰老，看上去就像比實際年齡年輕十歲。最近的一項研究顯示，樂觀的人真有可能活得更長，並且更有可能達到「超長壽命」，也就是活到85歲或以上。這項研究由哈佛大學、波士頓大學等機構的研究人員完成，最近發表在《美國科學院院刊》（PNAS）。樂觀是一種心理特徵，指的是對事物的總體期望偏向正面，比如：相信好事總會發生，或者相信未來一定會變好，等等。這項研究的受試者分別來自一個女性健康研究和一個男性健康研究，共69,744名女性和1,429名男性。兩組受試者都完成了調查問卷，以評估他們的樂觀程度，以及他們的整體健康情況和生活習慣，如飲食、吸煙和飲酒。女性隨訪10年，而男性則隨訪了30年。研究人員根據最初的樂觀水平對個人進行比較。結果發現，與最不樂觀的一組相比，最樂觀的男性和女性平均壽命延長11％至15％，活到85歲的可能性提高了50~70％。在考慮了年齡、教育程度、慢性病、抑鬱症等因素，以及飲酒、運動、飲食和初級衛生保健就診等行為後，這一結果仍然保持不變。「雖然之前的研究已經確定了許多疾病和過早死亡的危險因素，但我們對可以促進健康老齡化的積極心理社會因素還知之甚少。」這項研究的主要作者、波士頓大學精神病學助理教授Lewina Lee博士解釋道，「這項研究具有很強的公共衛生意義，因為它表明樂觀是一種具有延長人類壽命潛力的心理社會財富。有意思的是，使用相對簡單的技術或治療就可以改善樂觀情緒。」不過，這項研究雖然證明了樂觀有助於長壽這個現象，但是還不能解釋背後的原理。哈佛大學公共衛生學院教授Laura Kubzansky博士認為：「較樂觀的人可能能夠調節情緒和行為，並能更有效地從壓力和困難中恢復過來。」研究人員還認為，樂觀的人往往會有比較健康的習慣，例如更有可能進行更多鍛煉，吸煙的可能性也比較小，這就有可能會延長壽命。科學家們會在這項研究的基礎上開展進一步研究，搞清楚樂觀和長壽之間的深層次聯繫。我們現在已經知道的是，樂觀的人更長壽，那麼我們不妨多多以樂觀的態度對待人生，健康快樂地過好每一天吧！原文：哈佛最新研究：保持樂觀心態，真能讓人多活十年本文出處：藥明康德傳媒

• 2019-07-18 新聞.健康知識+

  走的快較長壽？醫師：與其提高走路速度不如注意4點

  有句俗語大家都聽過「飯後百步走能活九十九」。能否活的長久和我們運動有關係，但活得長久是否和我們的步速有關？最近一篇《走路快的人壽命長》的文章火了起來，文章主要闡述人的步速和壽命有直接關係。說，一個人的步速和總體的死亡率、癌症、心血管疾病的死亡率有直接關係，步速快的人比步速慢的人死亡率低20%。比外，步速快的得中風和心衰竭疾病得概率會下降1/4，60歲以上步速快得人群，死於心血管疾病的風險會降低46%。這些數據的存在有它一定的道理，但是為了長壽我們是否有必要刻意提升自己走路的速度？小康醫生覺得這並非是長壽的科學之舉。如果把長壽和提高步速刻意化，我想這對本身就有心血管疾病，尤其是患者嚴重心臟病的患者來說無疑是一場高危隱患。畢竟對於心功能3級的患者，走快氣喘可能會引起突發意外。所以想長壽，還真的別完全依賴快走，壽命長短和很多因素有關係，除了強大的基因，這幾點同樣重要：第一、合理飲食「民以食為天」，我們每天都離不開食物給身體供給養分，但是如何吃健康，這對長壽很關鍵。首先對於血管和器官不利的食物，例如高脂肪，高熱量，高鹽，酒精等食物，我們有必要控制，甚至對於酒精我們可以絕對禁止。這樣才能有效的預防心血管疾病，血管年輕，我們才能延緩衰老，所以合理膳食，做到葷素搭配，粗細並食，這才是科學飲食。第二、睡眠充足說起「睡眠充足」，我想很多年輕人不重視，熬夜成為家常便飯，這造就了很多人年紀輕輕就有睡眠障礙。睡眠充足是身體健康的前提，小對比年輕人，可能中老年人一天中睡眠時間較短，但是養成規律的睡眠時間，睡眠質量較高，能保證我們精神狀態好，那最好不過了。若出現睡眠時間短，且時間少，那就要及時調整，保證一天足夠的睡眠，才能讓我們養精蓄銳做更多有意義的事。第三、定期體檢很多人對體檢並不感冒，更多的是一次體檢並無大異常，導致不少人乾脆放棄體檢。其實這種觀念是不對的，體檢雖然不能從根本上延長我們的壽命，但是體檢的意義在於能儘早查出身體疾病，今早干預才能避免後患。特別是對於中老年而言，據惡性腫瘤數據顯示，很多癌症都是發生在中老年人群，定期體檢能及早發現身體異常。第四、情緒不少心理和生理上的疾病顯示負面情緒是幕後黑手。有人可能不信，負面情緒還會讓人生病！？確實如此，美國一項針對500名癌症患者的調查發現，每個人都有不同程度的精神創傷史。英國某醫生也發起了類似的調查，最終發現，調查的全部癌症患者中受到精神打擊的有2/3。可以說，負面情緒就是癌症的溫床！不良情緒會讓抗癌細胞失去保護身體的能力，使身體內分泌失調，免疫功能下降，最終引來很多心理和身體上的疾病。所以，保持良好的心情對延緩壽命是十分有利的。壽命長短雖然和走路的步速沒有多大關係，但是走路運動對提高體質，改善慢性病卻有很大幫助。建議大家，日常生活除了注意合理飲食，保證睡眠外，適當運動也會拉近我們長壽的願望。Source

• 2019-07-17 新聞.健康知識+

  除了面色 長壽的人大多這3處都比較紅潤

  人類一直走在追求健康長壽的道路。無論是古代帝王尋求長生不老藥，還是現代人尋求各種養生保健的方式來延長自己壽命。誰都想長命百歲，萬年富貴，小康醫生也希望大家也能健康長壽，但有的時候小康醫生卻不想被這樣謠言所蒙蔽。畢竟，要是喝一口水就能延長壽命，早就獲得諾貝爾醫學獎了吧？壽命長的人，大多這3處都比較紅潤？想要長壽，絕非一個簡單的「吃了某種食物」、「喝了某種水」而成，影響壽命長短因素有很多，既有我們無法改變的遺傳因素，但同時也有我們能夠改變的後天因素。不過，通常長壽的人，都會存在這樣3點：第一，面色紅潤最重要也是最直觀的，當然就是面色紅潤了。面色紅潤，就是指臉上有光澤、皮膚紅潤，中醫一向以來都以「氣血紅潤」，來判定一個健康的標誌之一。的確，人體血液中含有很多种血細胞，其中紅細胞承擔著運輸氧氣的功能，而紅細胞的運輸氧氣功能又得依靠裡面的血紅蛋白來實現。因此，若是身體內血紅蛋白數量少到一定程度，那麼氣色就會不佳。那面色紅潤說明了什麼呢？說明我們自身的機體供血充足，所以血供可以到達面部。但這種红潤，還得與面色潮紅還得區分，若滿臉通紅，可能是醉酒或中暑而引起，這個時候可不是什麼健康的好兆頭。第二，手心紅潤眾所周知，手是人的第二張臉，許多問題在手部也可以表現出來，有些人手心很白，但是這並不是一個好的現象。正常的手心應該是紅潤，有溫度的，許多人手心發涼，就是體內虛寒的表現。在我們的手掌上存在有許多細微的血管，這些血管在手心處形成掌淺弓，掌深弓，以此來營養手部的組織，所以正常的手心應該是紅潤的。第三，嘴唇紅潤由於嘴唇的血管分佈十分豐富，此處皮膚會比其他部位皮膚薄許多。從某種程度而言，它直接反映了血液顏色，所以每個人唇色都不同，無論是先天的「烈焰紅唇」，還是有些人「粉嫩嬌羞」，只要是正常的紅潤，都是健康。但若無緣無故口唇發白，同時也出現發白，那麼十有八九就是貧血；若口唇發紫，這種在醫學上稱為「口唇紫紺」，常見的原因是體內缺氧。長期缺氧會損害全身各種組織器官，若在年輕人或兒童身上發現口唇紫紺，那麼就需要保持警惕，除非是重症肺炎，還很可能是先天性心臟病的發現。櫻紅色嘴唇，更加危險！這種唇色一般在救護車、急救室以及高壓氧艙裡能見到，主要是因一氧化碳中毒而引起，所以務必需要警惕，以免有性命之憂。當然了，你如果塗了櫻桃色的口紅，那這些可就不成立！Source

• 2019-05-21 養生.健康瘦身

  日研究：極度控糖輕食減肥法 可能會害你短命

  現在減肥招數百百種，其中一種方式為控制糖分的攝取，以降低卡路里，包括米飯、麵包等主食，以及水果、甜食、馬鈴薯等根莖類食物等等，類似現在流行的「生酮飲食」。日本一項最新研究發現，長期極端地限制糖分攝取，可能會加速衰老，甚至影響壽命。日本東北大學研究生院農學研究系副教授都築毅和其研究團隊，19日在日本營養及糧食學會發表一項研究，都筑指出，限制糖分攝取的輕食減肥法很受歡迎，但若沒在專家指導下進行，容易對身體造成不可修復的傷害。都筑毅副教授將白老鼠分為三組，分別對其投放三種飲食組合，分別是符合營養標準比例的飼料、脂肪含量高的飼料、碳水化合物含量低但蛋白質含量高的低糖食品，其中低糖飲食的卡路里含量只有整體的20％，等於一天三餐都沒吃主食的極端狀態。實驗結果顯示，長期吃低糖的老鼠壽命比標準飲食短了8～9周，也比高脂肪飲食的老鼠短，而且吃低糖飲食的老鼠記憶也比吃標準飼料的老鼠少了一半。都筑指出，長期吃低糖飲食的老鼠，大腸內壞菌明顯增加，同時雙歧桿菌和乳酸菌明顯減少，也就是極端控制糖分攝取會造成腸道內細菌失衡。都筑表示控制糖分攝取對預防糖尿病有益，但如果要用這種方法減肥，必須遵從專家指導，短期還沒什麼問題，但長期控制會對人體造成不可修復的嚴重損傷。

• 2019-05-03 養生.聰明飲食

  生酮飲食到底好不好？名醫：它需證實不會讓我們死的更早

  生酮飲食是近年引發熱議的飲食方式，但也因較為極端的攝取比例引發爭議。心臟內科名醫洪惠風昨天在臉書po文，有同學傳一篇文章宣揚生酮飲食（屬於極低碳水化合物飲食），並問他看法為何。他回傳了一張圖表，這項研究發表於Lancet public health，當中呈現U型曲線，顯示碳水化合物太多或太少都不好。碳水化合物佔飲食50-55%時是最好的，而且當碳水化合物佔小於20％的總飲食時，死亡率升高了50%。洪惠風指出，很多人用生酮飲食後減重，也感覺健康，但是生酮飲食必需要能提出證據，推翻這篇研究的結論，「生酮飲食，必需要證實自己跟其他的低碳水化合物飲食不同，它必須要證實自己不會讓我們死的更早。」這項報告是美國波士頓布萊根婦女醫院的研究，研究員從1987年到2012年，追蹤了15,428名年齡年齡在45-64歲的美國成年人，在這25年間裡收集他們自我報告的食譜以及健康數據，研究人員得到結論，發現從碳水化合物獲得一半卡路里的人，比攝取高於70％和低於40％的人，平均壽命更長。攝入適量碳水化合物（佔每日卡路里的50-55％）的人平均壽命為83歲攝入超量碳水化合物（佔每日卡路里的70%）的人平均壽命82歲。攝入低碳水化合物（佔每日卡路里40%）的人平均壽命為79歲。

• 2019-04-25 養生.運動天地

  健身不能只練肌力 研究：爆發力可延壽

  訓練肌力(muscle strength)固然重要，但肌肉爆發力(muscle power)是延長壽命關鍵！爆發力與肌力的不同之處在於，爆發力與運動過程中產生的力與速度（作功率）有關。例如，能舉起多重的物品跟肌力有關，而在有限的時間內能將物品舉多少下，則跟爆發力有關。過去的研究往往聚焦於肌肉力量與壽命長度的關係，但巴西里約熱內盧運動醫學診所研究和教育主任近期對肌肉爆發力與壽命長度之關係，發表了最新研究結果。據《每日科學》報導，該研究在2001到2016年間招募了3878名41-85歲之間的非運動員，讓他們進行站立上提運動，進行肌肉作功率的測試。在緩緩增加負重兩到三次，到達他們所能負荷的極限時，計算找出最高功率值，接著除以體重算出每公斤體重的作功率。在中位數為6.5年的追蹤期間，有10％的男性和6％的女性死亡。結果顯示，依性別看，最大作功率數值低於所有人當中中位數的參與者，比起數值高於中位數的參與者，男性的死亡率高出4-5倍，女性的死亡率則高出了10-13倍。主導研究的教授建議，醫生應開始考慮測量患者的肌肉力量，並提供力量訓練的建議。據《每日醫學新聞》報導，在健身房健身時，多數人聚焦於舉重的次數而非速度，其實，兼顧速度與次數的訓練，才是對身體最好的方式。該教授教導訓練肌肉力量的方法是，選擇重量之時，不該太輕或太重。舉重時做1至3組，每組重複6到8次。將重物快速舉起慢慢放下，組與組之間也要休息。另外，上半身跟下半身的運動都要兼顧，每次做的運動種類也可以稍作變化，以避免無聊及倦怠。【更多精采內容，詳見】

• 2019-03-15 新聞.生命智慧

  44歲外科醫師冬泳後過世 令人反思運動的價值

  他44歲，普外科醫生，我的同事，白天還在做一個大手術，手術比較難，他堅持做完。本已疲憊的他，為了堅持其冬泳的好習慣，去自然水域，江裡面游泳。他喜歡游泳，經常告訴他人冬泳的好處，希望他人也加入冬泳的隊伍，雖然已進入夏季，但是水溫還是只有10度左右。他太熟悉那水域了，冬泳真的帶給他無盡的快樂和自我感覺的健康。這一次，他沒有那麼幸運，他遇到了一個漩渦，漩渦將他往外帶，常年冬泳且水性不錯的他拼盡全力，終究還是游上了岸。上岸後他感到頭暈，並倒在了地上，被120送到我們醫院ICU，診斷為「腦幹出血」，醫院的同事們竭盡全力，緊急做了手術，手術非常成功，手術後送回ICU，發病後的第二天，高熱不退，血壓無法維持。腦幹是生命中樞，腦幹出血手術是成功了，其水腫無法避免，當生命的最後一刻，同事們輪流心臟按壓，持續時間長達1小時以上，按壓沒有暫停的意思，有個理智一點的心內科大夫說：「沒有用的，中樞導致的，不要按壓了」。殯儀館，告別儀式上，自發來的同事們，一向剛強的外科大夫們都泣不成聲，感嘆生命的脆弱，扼腕嘆息。人是渺小的，生命更是脆弱的，逝者已逝，生者還要繼續，希望生者健康。生命在於運動，游泳是運動，為何你要帶走游泳之人？我開始懷疑，開始思索，運動對於健康的重要性。我詢問一位恩師，因為恩師德高望重，醫學技藝超群，關鍵是他身體很好，近乎70歲的年齡，看起來精神矍鑠，也顯年輕，就算現在手術台上他依然精力充沛，他桃李滿天下，他說他從不鍛煉，他說，人的身體就是給人消耗的，關節就是給人磨損的，給你的身體就是用於上班生活的，偏要去參加劇烈運動，游泳啊、跑步啊、健身啊，消耗越多，壽命就越短，要運動，走走路不就好了嘛。我說減肥呢，他說減肥，注意控制一下飲食就行的。我一直沒敢宣傳老師的觀點，因為都說生命在於運動，因為我也愛運動。同事的離去，讓我們感慨。我告訴老師，說一位中醫骨傷科主任說：「運動與否，看自我感受，如果運動後很舒服，就運動，如果運動後不舒服，就不要運動，人與人不同，健康才是我們的目標」。老師說：「這個觀點還算靠譜」。綜上，根據自己的感受吧，如果運動後覺得舒服，就運動，否則就不要運動，要避免慢性疾病，如糖尿病等等，注意保持良好的體重，適當控制飲食就能做到，良好的心態、充足的睡眠，才能讓身體達到健康狀態，延長壽命。原文出處

• 2018-11-30 養生.運動天地

  男子長年夜跑把膝蓋磨壞 這4種人最容易膝蓋磨損！

  陳先生中等身材，一身黑色的運動休閒打扮，一副健康陽光的模樣，來醫院跟醫生說：自己熱愛長跑，但是最近膝蓋疼，不知道是怎麼回事？我告訴他：長年累月的長跑，關節的損耗與退變就要比正常人加速，打個比方，正常人的關節壽命為60年，你這麼折騰壽命就減到了40年，甚至可能更短。說真的，很令人惋惜。其實在現實生活中，這樣的人太多了。我把這些人分為以下幾種人群：1、盲目鍛煉人群：這類人群不會根據自身的情況去選擇適合自己的鍛煉方式。如膝蓋不好的人偏偏去練長跑、踝關節不好的人偏偏去踢毽子、腰不好的人偏偏去摔角等等。因其選擇的鍛煉方式不適合自己，最後必然會產生不良後果。2、不講科學鍛煉人群：很多鍛煉的人，不遵循科學的鍛煉方法。就拿跑步來講，如何熱身、如何選擇速度、如何選擇跑步距離，都是需要有科學依據的。並不是自己為所欲為，自己想怎麼鍛煉就怎麼鍛煉。不看運動時間、運動強度，最終只能會帶來不良後果。3、盲從性鍛煉人群：現在很多鍛煉的人，看到別人鍛煉什麼項目，就跟著鍛煉什麼項目。例如現在流行的「暴走團」。我是很反對集體「暴走」的。身體條件參差不齊，但卻要一個速度、一個步伐行走。其必然會對其部分人群造成傷害。所以還是那句話，結合自身的情況進行鍛煉。千萬不要盲從。4、缺乏安全意識的鍛煉人群：這些人鍛煉時不選場地、不選時間。哪裡危險到哪裡去鍛煉。我認識的一個老人，早上天還沒亮就出去跑步。路也看不清，一旦摔倒，後果不堪想像。沒有安全意識的鍛煉是極其危險的。所以說，掌握科學的鍛煉知識、了解自身的實際情況、選擇正確的鍛煉方式、時刻注意自身的安全，才會使我們的鍛煉更有意義。原文出處

• 2018-11-02 養生.聰明飲食

  七分飽是什麼感覺？專家教吃到怎樣程度就放下筷子

  現代人營養和熱量過剩，導致肥胖、高血糖血脂等疾病，有研究指吃「七分飽」可幫助控制體重和延長壽命，但吃七分飽是要如何衡量？吃到什麼程度就要放下筷子？生命時報報導，營養專家指出，七分飽是一種因人而異的感覺，並不好衡量，開始有飽的感覺，還不想離開餐桌，但再吃就會撐肚子，也就是一種似飽非飽的感覺。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅提出更明確的解釋，七分飽是覺得胃裡還沒裝滿，但對食物的熱情開始下降，進食速度也減慢，但習慣性地還想多吃，這時就可以把食物撤走了。范志紅另外舉出幾個飽足感級距的感受，八分飽是感覺胃裡裝滿了，但再多吃幾口也不痛苦；九分飽是胃已脹滿，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔；十分飽就是一口都吃不下了，多一口都感到痛苦。如何做到七分飽？1.餐前20分鐘喝湯。2.有點餓時就開始吃飯，並固定吃飯時間。3.吃飯細嚼慢嚥，進食時間約20分鐘。4.多吃粗糧和涼拌菜。5.每天飲水至少1500c.c.。

• 2018-08-17 新聞.健康知識+

  45～59歲是「生命高危期」！中年不可不注意的危機

  人隨著年紀衰老，身體機能衰退，生命也受到較大威脅，但人類真正的生命高危期並非在八九十歲，反而是四五十歲的中壯年時期，在這個時期很多人英年早逝，如何度過「生命高危期」是健康長壽的第一步。世界衛生組織將人的一生分為四個階段：●活躍期（1～35歲）：器官逐漸發育完善，屬於較健康的時期。●下滑期（36～44歲）：部分器官機能衰退，導致疾病形成。●高危期（45～59歲）：許多疾病的好發期，有些會危及生命，像是腦中風、癌症、心臟病等等。●高危期延續（60歲以上）：雖然是高危期的後續，卻相對安全。據生命時報報導，中年的健康危機要警戒以下問題：1.氣喘吁吁：肺部老化肺部是人體最早走下坡的器官，在20歲之後就會開始衰退，如果不鍛鍊，到了40歲連爬樓梯都會上氣不接下氣。另外抽煙、廚房油煙、空氣污染都會加速肺部老化。2.常便秘：毒素累積導致腸癌風險大便長期滯留在體內，導致毒素累積，腸道壞菌肆虐，壓縮好菌生存，使腸道菌群失調，也會導致腹脹、口臭等症狀，最嚴重會引發腸癌。3.腰酸背痛：關節退化、肌肉萎縮肌肉和骨骼在中年時期衰退，出現肌肉萎縮、彈性降低、收縮力減弱、骨骼鈣質流失、骨質密度降低等症狀，很多中年人會有關節問題，像是腰酸背痛、易骨折的問題。4.睡眠品質差：免疫力低下、小病叢生中老年人易有淺眠、失眠、多夢的睡眠問題，使得免疫力下降，白天沒精神，很多疾病也趁虛而入，像是常感冒、疲勞無力、身體不適。度過生命高危期不難 哈佛推5習慣能多活10年根據哈佛陳曾熙公衛學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）日前公布的一項研究報告，研究員已發現有五個習慣可能讓人的預期壽命延長十年，但交換條件是必須戒除嗜吃垃圾食物或久坐不動等惡習 。這項研究建議養成的五個良好生活習慣是：• 有益健康的飲食• 每日運動30分鐘以上• 保持適當體重，即「身體質量指數」（BMI）介於18.5與24.9之間• 勿飲酒過量，女性每日紅酒不超過1杯，男性不超過2杯，以5盎司（148 毫升）酒杯計算• 不要吸菸

• 2018-03-27 新聞.健康知識+

  歇斯底里的人，比較不容易得癌症？

  具有攻擊性的人性急且容易焦躁、不服輸、攻擊性強的性格，稱為A型人，這類型因為容易罹患心臟疾病而受到關注。美國醫師傅利曼(與長壽學者傅利曼為不同人)是一位研究循環系統的專家。他發現門診的椅子上會有特殊的損傷，損傷都集中在椅子的前方，恐怕是頻繁摩擦造成的。為什麼呢？他覺得很不可思議，於是傅利曼觀察等待區患者的樣子，發現患者們都很急躁，椅子坐得很淺，不停地重複站起來坐下。這件事讓傅利曼懷疑，急躁、無法穩定下來的特質是不是跟心臟病有關？於是他開始調查，所發現的就是這種A型人。在後來的研究中也逐漸發現，攻擊性強或是競爭心態、對人產生敵意，不只針對心臟，其它疾病的發生率也會升高，引發死亡的機率也很高。在法國進行約達十三年的世代研究中發現，神經過敏、焦慮或是容易有攻擊傾向，是提高死亡率的主要原因。在調查肺癌發病年齡的研究結果也顯示出，攻擊性或敵意強，特別是言語暴力激烈的人，容易得到肺癌。敵意與攻擊性這類特性非但沒有好處，還會縮短壽命。這類型的人很難發現這會對自己的身體造成壓力，導致身體會先衰弱下來。不容易得癌症的性格與A型差不多，一樣被診斷屬於容易罹患癌症的性格是C型人。C型人不會以自己為優先而是過於配合對方，過度奉獻自己的典型，因為過度壓抑自己造成壓力增加，甚至可能對免疫力造成不好的影響。只是，這不能證明跟所有的癌症都有關係。以整體來說，還沒有特定的性格已經被證明容易罹患癌症。然而我們看看各種癌症，會發現幾乎已證明這樣關聯的疾病，其中之一就是乳癌，已經有研究結果報告(Eskelinen & Ohonen, 2011)指出，大多發生在對丈夫或孩子過度奉獻的人身上。但是，根據有關大腸癌發病的日本研究，並不認同有抑制感情傾向或是奉獻型的人特別容易得到大腸癌。只是，相反的，自我中心的人顯示出較少罹患大腸癌，若按照這個解釋，自我犧牲的人會承受多餘的壓力，至少不能說有好的影響。關於肺癌，如同先前所述，具有攻擊性或敵意、焦慮或神經質的傾向時，發病年齡有提前的傾向。關於不容易罹患癌症的性格中，令人深感興趣的是被稱為歇斯底里性格的類型。歇斯底里性格又稱為演技性人格特質，小小的事情也會大吵大鬧，鬧得很激烈是他們的特徵。只要對他們不利時，身體馬上就不舒服，一點點的打擊就會暈倒、過度換氣，手腳無法動彈等。有這種性格傾向的人，據說不容易得癌症，在日本實施過的大腸癌相關調查中，也認為這種性格有抑制發病的傾向。僅僅一點點壓力就把大家都牽扯進去鬧得很大，或許有保護自己遠離壓力的效果。（摘自《你是長壽的性格嗎？：比起飲食與運動，性格與生活哲學更能影響你的壽命》第二章，時報文化出版）關於作者／岡田尊司 Okada Takashi一九六○年生於香川縣，是精神科醫師、醫學博士。自東京大學哲學系退學，畢業於京都大學醫學系。於京都大學研究所高級腦科學講座神經生物學教室、大腦病態生理學講座精神醫學教室從事研究。現任職於京都醫療少年院。以臨床醫師的身分面對年輕人的心靈危機。主要著作有《邊緣性人格障礙》、《了解孩子們的心病》、《思覺失調症》（PHP新書）、《腦內汙染》（文藝春秋）、《亞斯伯格症候群》（幻冬社新書）、《母親這種病》、《父親這種病》、《人際過敏症》（時報出版）等。（本文摘自《你是長壽的性格嗎？：比起飲食與運動，性格與生活哲學更能影響你的壽命》，時報文化出版）

• 2018-03-02 養生.運動天地

  一個簡單坐下起立動作 就能預測你的早死機率！

  巴西醫生Claudio Gil Araujo設計了一套「坐下起立實驗」（Sitting Rising Test，簡稱SRT），測試身體靈活度和肌耐力的體操，稱可推估一個人的早死機率。受試者找個能充分伸展的空間，穿著舒適的衣物並打赤腳，先從站立姿勢雙腳交叉盤腿坐下，然後再站起來，過程中不得用雙手、膝、前臂或任何工具協助平衡。滿分為10分，坐下站起時用手或腳撐地則扣1分，身體搖晃則扣0.5分，總分8分以上代表身體狀況良好，低於8分，未來6年的死亡率比8分以上者高出一倍；若得分在3分以下，早死率是滿分者的5倍。Araujo將這項實驗針對兩千多名51~80歲的人做測試，發現對預測患者壽命的準確度很高。他表示如果50歲以下者難以完成這個動作，就應該加強日常生活中的柔軟度與肌力訓練，還有進行健康檢查。

• 2017-11-10 養生.享受樂活

  魔法阿嬤！？ 70歲走秀 80當超模 90歲玩體操 94歲跳傘

  高齡長者一定滿頭白髮、滿臉皺紋、行動緩慢嗎？在台灣，有一群年齡加起來2081歲的26名長輩組成不老騎士團，出發機車環島，還騎進總統府拜會總統，而在其他國家也有不少令人讚嘆的超級阿嬤，他們能做的事，或許年輕人都做不到！超模阿嬤 不管幾歲都很優雅被譽為阿嬤級的英國超模達芙妮塞弗（Daphne Selfe）今年已89歲，她在1950年代曾活躍於伸展台，但後來回歸家庭、沉寂多年。她70歲又受邀回伸展台，在倫敦時裝周走秀，此後就一直活躍至今。儘管高齡，她仍大膽擔任內衣模特兒，展露過人的自信。達芙妮塞弗臉書 https://www.facebook.com/DaphneSelfeModel/出生於1931年，今年86歲的美國名模奧麗菲絲（Carmen DellOrefice），自1945年、15歲時首度登上時尚雜誌封面，就活躍至今，模特兒生涯已超過70年，在她身上完全嗅不到一絲「老」氣，散發的只有自信與優雅。這位不老超模至今仍是各大品牌寵兒。她曾對媒體表示，面對自己才能認識自己，也才能找回自信、活出真我。奧麗菲絲臉書 https://www.facebook.com/Carmen.Dell.Orefice/阿嬤體操手 91歲還在雙槓上轉圈德國國寶級運動員裘哈娜·夸斯(Johanna Quaas)，外表看起來就是位滿臉皺紋的婆婆。但這位阿嬤級體操選手年輕時曾是手球隊員，30多歲才迷上體操，並觀看體操比賽，以自學方式進行體操訓練。裘哈娜2012年由金氏世界紀錄認證為全球最年長體操選手，而今年更以91歲高齡參加德國的體操錦標賽，靈活地在雙槓上翻轉、用雙手將身體水平撐起。她Ｑ軟的身軀及強壯的肌耐力，讓不少20來歲的年輕人自嘆不如。她深信，懷抱熱情，沒有做不到的事！94歲阿嬤跳傘慶生 「明年還要」家住美國賓州的康貝兒（Eila Campbell），為了慶祝94歲生日，上月和孫女及曾孫女一起挑戰高空跳傘，她跟著教練搭上飛機飛到3048公尺高的天空一躍而下，她的勇氣就連跳傘教練都豎起大拇指稱讚，直呼「第一次看到年紀這麼大的人挑戰跳傘」。康貝兒認為人生無常，自己年紀這麼大了，不曉得是否能活到明年，因此決定挑戰高空跳傘，完成畢生心願，從空中俯瞰大地的快感讓她落地之後仍意猶未盡，直呼「明年還要再來」。台灣阿嬤 90歲中壢一朵花台灣本土也有熱情有勁的阿嬤，日前智榮基金會舉辦「樂樂活大開講」論壇，發布50歲以上長者需求調查結果，由「決戰家族」負責開場表演。決戰家族是由一家人組成的編導團體，其中的「紅牌」便是90歲的外婆，號稱「中壢一朵花」，雖然90高齡，但身手矯健，表演戲胞強大，是「決戰家族」裡的紅牌。決戰家族臉書專頁https://www.facebook.com/%E6%B1%BA%E6%88%B0%E5%AE%B6%E6%97%8F-1056509694399202/專家：老不老 心態最重要台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭認為，現代人壽命愈活愈長，對「老」的想像應該也要修正，不能認為年紀大了就該被兒孫照顧，而是要調整心態、保持活力，對事物保有好奇心。臨床觀察發現，活動半徑小的長者，更容易顯露老態，負面情緒會給身心帶來負能量，年齡只是數字，如能正向思考，才能免於老態龍鍾。

• 2017-04-14 新聞.健康知識+

  《美國退休人員協會雜誌》整理 最影響壽命的25個生活習慣

  多項研究發現，在健康長壽方面，遺傳因素只占25%，其餘則受後天的生活方式影響。近日，《美國退休人員協會雜誌》梳理多項醫學研究結果，總結出“最影響壽命的25個生活習慣”。1.水果不妨放冷凍室。新鮮果蔬有益健康，但是英國科學家發現，新鮮水果冷藏3天營養就會大量丟失，而冷凍水果則不會。另一項研究發現，冷凍藍莓的維生素C含量比新鮮藍莓還多。2.儘量少吃止痛藥。美國食品和藥物管理局（FDA）稱，經常服用布洛芬和萘普生等止痛藥會導致心臟病和中風風險增加10%。建議只在嚴重疼痛時服藥，劑量儘量減小。3.每週兩次性生活。美國杜克大學曾對252名患者展開了為期25年的跟蹤調查，結果發現，經常性愛是男性長壽的重要因素。每週兩次性愛，壽命可延長2年，經常做愛可使早亡危險降低50%，但不可縱欲過度。4.結婚。美國紐約大學朗格尼醫學中心研究發現，已婚男性比未婚男性死亡風險低46%，已婚男女心血管疾病風險降低5%。結婚有益心臟健康是長壽的一大關鍵原因。5.水果挑熟透的。最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康長壽。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化劑，有益抗癌、護心。6.每天5杯綠茶。綠茶富含強抗氧化劑兒茶素，有益抗擊糖尿病和心臟病。日本一項涉及4萬多名參試者的研究發現，每天至少喝5杯綠茶，可使男女死亡率分別降低12%和13%。7.每年休假。一項以冠心病高風險男性為物件的研究發現，未休年假者心臟病發作死亡風險增加32%。此外，美國弗雷明漢心臟研究發現，與每年休假兩次的女性相比，每6年才休假1次的女性罹患心臟病的風險高出8倍。8.經常吃辣椒。去年一項為期23年、涉及1.6萬名參試者的研究發現，愛吃辣椒的人死亡風險降低13%。辣椒素的鎮痛消炎作用對延年益壽具有關鍵作用。9.晚上9點後不進食。美國哈佛大學針對45~82歲人群的新研究發現，晚餐太遲或夜間進食不僅容易發胖，還會擾亂睡眠，導致心臟病風險增加55%。10.少葷多素。《美國醫學會雜誌•內科學》刊登的一項大規模長期研究顯示，素食者總體死亡率比肉食者低12%，偶爾吃魚的素食者死亡率最低。此外，美國國立衛生研究院發現，減少卡路里攝入量可降壓減脂，有益延長壽命。11.看病找女醫生。美國哈佛大學一項新研究發現，接受女醫生護理的患者生存率更高，出院後30天內重新住院的可能性更小。其關鍵原因可能是，女醫生更能遵循臨床指南，也更善於溝通。12.少開車。一項研究發現，70歲以上的駕駛員發生致命車禍的幾率顯著增加，85歲以上駕駛員危險最大。如果老人感到自己開車不安全，千萬不要勉強，最好停止駕車，改乘其他交通工具。13.愛自然愛音樂。美國加州大學伯克利分校最新研究表明，欣賞自然美景以及美妙音樂有助於提高身體健康細胞因數水準，增強免疫系統，同時還能改善情緒，促進心理健康。14.養寵物。多項研究發現，養寵物可減少焦慮，降低血壓，甚至降低心臟病發作風險。美國心臟協會近日建議，心臟病高風險患者可以養條寵物狗，既能增加運動量，又可減輕壓力。15.給生活找個目標。英國《柳葉刀》雜誌刊登一項為期8年半的新研究發現，生活有目標的人死亡風險低30%，經常做志願工作等活動能夠延壽7年。16.保證廚房清潔。食物中毒輕則致病，重則致命。保持廚房清潔、勤洗手、生熟食分開、烹調溫度達標等，都可以殺滅致病菌，減少死亡風險。17.多爬山。美國科羅拉多大學和哈佛大學的一項研究發現，70%的長壽社區位於山區。除了環境因素，經常運動也是長壽的重要原因。18.防止摔倒。老人意外跌倒致死率極高。家中最大的跌倒風險是地毯絆倒和地板滑倒。建議有老人的家庭扔掉地毯，並在浴室、廚房等處鋪設防滑墊。19.笑口常開。開懷大笑是最好的藥，有助減輕壓力，增強免疫力，減少疼痛。美國馬里蘭大學醫學院研究發現，笑口常開還有益血管健康。20.多交朋友。多項研究表明，孤獨會使早亡風險增加45%。美國《公共科學圖書館》雜誌刊登的一項研究表明，愛社交（含網路社交）且與家人朋友聯繫緊密的人，死亡風險可降低50%。不過，網路互動不能完全取代面對面的社交互動。21.帶孫子。美國《進化與人類行為》雜誌刊登的一項新研究發現，雖然帶孫子壓力大，但兒孫繞膝卻能給老人一種成就感，有益身心，可使老人死亡風險降低1/3。22.多讀書。美國耶魯大學流行病學教授貝卡•R•萊維最新研究發現，每天閱讀半小時的人比不閱讀的人更長壽。23.關注身體異常變化。英國一項研究發現，在身體已出現異常症狀的患者中，提前3個月看醫生的人不足60%。早就醫、早診治是延長壽命的重要環節。癌症就有一些徵兆，例如不明原因的體重驟減、高燒、極度疲勞、大小便習慣改變、異常出血、黑痣顏色和形狀異常、舌頭顏色異常等。24.吃堅果。歐洲一項針對55~69歲人群的新研究發現，每天吃10克堅果（大約8粒杏仁或6粒腰果）可使總體死亡風險降低23%。美國也有研究發現，每週五天、每天一把堅果，可使心臟病、呼吸道疾病和癌症死亡風險分別降低29%、24%和11%。25.家庭和睦。美國加州大學三藩市分校研究發現，家庭爭吵不斷會提高應激激素皮質醇水準，加速細胞衰退，導致早衰和多種嚴重疾病。與人為善、開朗豁達、家庭和睦，則有益長壽。(本文轉載自《健康報網》)

• 2016-12-06 名人在線.林靜芸

  林靜芸／老人不是勞動市場的毒瘤

  老陳18歲就進入公司，從打雜搬運的小弟作起，歷經服務生，領班，夜班經理。老陳記住客戶的名字，客戶的吩咐努力作到，獲得客戶的信賴。這幾年公司擴張成連鎖大飯店，老陳58歲時公司標到一個案子，董事長指名老陳帶人去經營，該案是鄉下的渡假中心，業績不好。老陳邀請客戶來捧場並口碑介紹，營運慢慢上軌道。老陳怕客戶光臨看不到他，不敢請年假，不敢準時下班！老陳滿60歲時，公司宣佈將他調回環衛課；環衛課負責內部環境檢視與維護，與對外營運無關。他向公司陳情，回答是60歲已屆齡，不適合擔當第一線工作，如果不滿意安排，可以考慮退休。老陳無法了解為什麼他的經驗、能力、工作倫理，由於年齡被全部否定。他向同事抱怨，對方居然勸他，年紀夠大該退休了，老人不退，下面的人怎麼有機會呢？老陳的同事老張更慘，老張是董事長的司機，董事長白天上班，晚上應酬，假日打球，老張幾乎全天候上班，老張視力很好，手腳靈活，自己覺得還可以工作十年，他快滿60歲時接到公司通知，已經聘用年輕司機，請老張交班。老張一生奉獻給公司，早上出門騎摩托車，很自然的騎到公司，叫他不要上班，他不知道該作什麼。老林55歲，三年前公司關廠被資遣後，一直找不到工作！他遞出很多履歷，也有面試機會，對方知道他的年齡，第一個反應就是：「我們要的是年輕人」。老林沒有收入，在家裏抬不起頭，有一天太太笑他「找不到工作就算了，連失業補貼都領不到」；他一氣之下對太太動粗……所謂老人是勞動市場的腫瘤是錯誤觀念，許多調查顯示勞動市場老人受僱工時增加與年輕人受僱率成正比。老年人可靠，抗壓性高，工作專注，能學習新技術，一群人裏面是最肯成長及改良技術的工人。老人學得慢，但是學成之後，可以作得更精緻，雖然一旦受傷需要較長時間復原，但是比較沒有職業傷害。總括來說，動機、熱情及努力決定一個人的生產力及創造力，不是年齡。從前的觀念，老人60歲或65歲退休，雲遊四海，不該在工作崗位佔位子。近年來有許多證據顯示年輕人失業或是升遷管道堵塞與老人佔位無關，而是社會結構問題。隨著平均壽命延長，沒有工作的老人成為社會負擔，鼓勵老人工作（有薪或志工），讓老人有成就感。持續運動、學習、社交……無論對社會或老人都是比較好的安排！>>看更多「林靜芸」

• 2016-11-10 健康百科.心臟血管

  心跳太快 每分鐘跳逾90 壽命恐少8年

  心跳過快，當心恐是「減壽」警訊。國家衛生研究院研究員溫啟邦分析200多萬筆健檢資料，發現心跳過快的民眾，壽命比心跳在60次左右的民眾，平均少活8年，原因與心速過快增加心臟耗損有關。目前並沒有協助控制心跳的藥物，建議透過運動增強心臟強度，逐漸減緩心跳速度。溫啟邦與美兆健檢合作，分析國內200多萬筆健檢資料，受試者平躺5分鐘後，檢測其心跳速度，再依照健檢報告以年齡分析，發現最健康的心跳次數每分鐘60下左右，心跳每分鐘若增加10下，比心跳每分鐘60次的民眾，平均短壽4個月；若每分鐘心跳數約90，心跳次數每分鐘60左右的民眾短少8年壽命，若每分鐘次數約100下以上，則短少13年壽命。溫啟邦說，對於心跳在100次以下，醫師通常不會多加提醒，也不會給予相關治療，但是國外已經有研究顯示，心跳愈快對於心臟的耗損率就愈高，壽命也會相對減少。溫啟邦說，目前沒有藥物可以控制心跳，最好的方法是運動，每天維持15分鐘，每周至少100分鐘，但不能集中在某一天一次運動到100分鐘，必須每天訓練。他指出，運動最好選擇有氧運動，先讓心跳加快，增加心臟能量，平時的心跳次數便會逐步趨緩。

• 2016-08-10 新聞話題.健康知識+

  耶魯研究：每周讀書3小時 平均多活2年

  8月9日是美國「全國愛書日」（National Book Lovers Day），《華盛頓郵報》報導，多讀書能夠增加壽命。報導援引《社會科學&醫學》雙周刊登載的耶魯大學一份研究報告，顯示有讀書習慣的人壽命比不讀書者平均長20%。這份報告的研究人員追蹤3635人，為期12年，受研究者都50歲以上，分成三組 ：一組是不讀書者、一組是每周讀3.5小時書者，另一組是每周讀書超過3.5小時者。實驗結果十分值得一提：讀書者比不讀書者平均多活將近兩年。納入教育水平、所得及健康等因素之後，研究發現，每周讀書超過3.5%小時者，在那12年裡的死亡率減少23%。每周讀書3.5小時者（相當於一天半小時），死亡率降低17%。研究報告結論說，書就像健康的飲食和運動，似乎有促進「存活優勢」之效。為何有此功效，以及這功效如何運作，尚待詳細討究，但其他多項新近的研究也顯示，讀小說的功效包括促進大腦部連結和同理心。其中一項研究顯示 ，連日閱讀小說，主司觀察事物角度與理解力的腦回出現可觀的連結，停止閱讀之後，這些連結仍然活躍數日。另一項研究顯示，讀小說而接觸故事，而運用推論歸納能力，並且投入情感，形成讀者與書中角色之間的自我、意識互動，能增長大腦對他人的了解，而這是同理心的要件之一。印度最愛看書 我贏日韓世界各國人民花多少時間讀書？華郵報導〈世界文化指數〉的30國讀書榜，以每周讀書時數計，總平均是6.5小時，國別則前五名依序是印度（10.7小時）、泰國（9.4）、中國大陸（8.0）、菲律賓（7.6）、埃及（7.5）。美國排第23名，每周讀5.7小時；25至30名依序是英國（5.3小時）、巴西（5.2小時）、台灣（5.0小時）、日本（4.1小時）、南韓（3.1小時）。

• 2016-04-10 新聞話題.健康知識+

  預測壽命不靠基因 年紀最準

  新的研究報告說，測量基因端粒長度或許不是預測壽命最好的方法，反倒是年紀、上下樓梯或步行能力等簡單測量，可能更正確顯示一個人可以活多久。哥倫比亞廣播公司報導說，研究團隊對60歲以上的美國人、53歲以上的台灣人，以及61歲以上的哥斯大黎加人，進行五年死亡率分析。這項研究是為了探究與測量基因端粒長度相比，包括年紀、活動能力和抽菸習慣等廣泛指標的基本測量，哪一種對預測五年內的死亡率更正確。端粒是會隨著年齡縮短的基因兩端，而自從發現端粒有如個人的「分子時鐘」以來，科學家對就對端粒長度能否用以正確預測一個人會在何時死亡很感興趣。報導說，新研究發現根據端粒長度預測壽命，正確性只略高於「扔銅板」，當事人的實際年齡才是預測死亡時間的最佳預測指標。喬治城大學的研究報告主要作者妲娜‧格雷說，有關端粒長度的科學證據受到大肆渲染甚至誇大，有些公司更用以宣傳不實產品。普林斯頓大學的研究報告共同作者諾琳‧葛德曼說，他們意外發現大多數指標的正確性高於端粒，包括研究對象自己提供的健康和活動力狀況，對認知能力、抽菸、運動和一種發炎標記物質的評估，以及測量腎臟功能。研究人員說，沒有任何證據顯示醫生應測量端粒長度以決定病人還能活多久，詢問一個人的年紀也比抽血擷取基因測量端粒簡單便宜得多。這項研究結果對消費者也很重要。格雷說，現在有人在網路上推銷自己測量端粒的產品，以及號稱能夠協助維持端粒的補藥，而消費者最好提高警覺，不要輕易上當。

• 2016-04-03 新聞話題.老人照護

  退而不休 老人最渴望：給我頭路

  以前想退休 現在想再拚台灣人口快速老化，衛福部國健署昨天公布高齡友善城市大調查，全台已有十個「高齡」縣市，這些縣市有多老？超過六十五歲上人口超過百分之十四，符合世界衛生組織的高齡社會標準。國健署也調查全台兩萬多名老人，發現他們最希望的是，「國內能提供老人工作機會。」去年底內政部統計老年人口比率占全人口百分之十二點五，超過二百九十五萬人，預估兩年後，老年人口比率將突破百分之十四，進入高齡社會，二○二五年，台灣將成為超高齡社會，老年人口占全人口的二成。國健署長邱淑媞表示，台灣已有十個縣市邁入高齡縣市，並有四十五個鄉鎮已是超高齡社區，其中平溪區、田寮區、左鎮區、獅潭鄉、峨眉鄉的高齡人口比率最高，每四人就有一人是六十五歲以上老人；最年輕縣市為桃園市、連江縣，但六十五歲以上人口也近一成。針對兩萬多名六十歲以上長者進行「對居住城市高齡友善滿意度」調查，發現長者仍希望「老而不休」，國內能提供高齡就業機會。邱淑媞指出，調查有老人即使已八十歲高齡，仍希望老有所用，但社會對長者的過度保護，可能使他們有志難伸。「長者更健康，觀念在進步」，開南大學健康產業管理學系主任裴晉國表示，國內曾於西元二○○○年調查，當時長者表示，退休後最不想做的事情，就是繼續工作；但十六年後，退休後不想工作的觀念已被打破。裴晉國認為，以往大家認為六十五歲已邁入老年，但近年長者健康度提升，平均壽命延長，退休不代表年老，許多人希望延續社會價值，在勞動中找到自我、延緩老化。除了高齡就業，全國九成以上長者認為，自己不曾因年紀大受到家人以外的歧視或排擠，國健署資訊及健康傳播組科長胡怡君表示，這代表社會整體對長者很友善。根據調查，受訪者滿意度最高的三個項目為：外出辦事時，單位或機關服務人員說話音量及速度適中、大眾交通工具票價親民、社區有足夠的健康促進服務與活動。至於仍待改善項目，包括改善人行道、騎樓的不平整，不喜歡打電話要跟自動語音系統說話。

• 2016-03-28 健康百科.兒科

  孩子健康嗎？ 關鍵在體育課

  1到9歲死亡率高居24國之冠，事故奪命是主因。陳建仁掛保證：小兒科絕不會「四大皆空」。據統計，我國兒童健康幸福指數有多項指標嚴重落後「經濟合作暨發展組織（ＯＥＣＤ）」國家，其中也包括死亡率。專家認為，校園長期不重視體育課，是孩童不健康的關鍵，這都可能導致學童近視、體適能落後，長大更易罹患慢性病，造成醫療資源負擔、縮短壽命。台灣兒童健康聯盟昨舉行「陳炯霖教授百歲冥誕紀念學術研討會」，探討兒童健康及可預防的死亡。副總統當選人陳建仁致詞時允諾，未來小兒科絕對不會發生「四大皆空」，且健保給付會愈來愈穩健。兒健盟分析各國兒童健康資料，台灣兒童在「健康及安全」和「主觀幸福感」兩面向最差，尤其一至四歲及五至九歲死亡率，為廿四個ＯＥＣＤ國家中最高。衛福部統計，二○一四年國內一到十四歲兒童死因以「事故傷害」居首，這也是○到一歲嬰兒死亡的前三大主因。台灣事故傷害預防與安全促進學會理事長白璐說，我國兒童事故傷害死亡率是日本的一點五倍，主要跟「道路運輸事故」與「溺水淹沒事故」有關，一歲以下嬰兒多是「異物哽塞」與「窒息」索命。兒健盟理事長、台大名譽教授呂鴻基表示，大部分兒童死亡是可以預防或避免，應從小培養孩童的健康觀念。此外，國內小兒科醫師的訓練著重醫療，少顧及兒童健康促進，健保給付制度也以「檢查治療」為主，這些作法都需要改進。國家衛生研究院名譽研究員溫啟邦也說，台灣教育長期忽略體育課，每周僅兩堂體育課，遇雨不補課、逢考試就改為自習課。這種不重視健康的觀念延續至長大，很多中壯年人幾乎不運動，容易肥胖、罹患慢性病，平均壽命縮短五年，健保醫療浪費千億元。溫啟邦與呂鴻基建議，教育部應盡速擬定策略，將運動觀念帶入校園，並藉此培養學童的團隊合作精神。

• 2016-03-27 新聞話題.杏林．診間

  北醫醫療團 非洲義診傳奇

  距離台灣一萬多公里的國度「史瓦濟蘭」，是台灣在非洲的邦交國之一，當地居民醫療資源貧乏，因一夫多妻制等因素，造成愛滋病、結核病盛行，當地幾無專科醫師，台北醫學大學醫療團前進史國八年，台灣醫師四處行醫的身影，已成為這片紅土大陸的傳奇。「因貧致病、因病致貧。」北醫神經外科醫師、醫療團長杜繼誠說，史國貧富差距極大，百分之七十民眾活在貧窮中，所有人都在「病與貧」中輪迴。北醫醫療團自二○○八年進駐史國，平時史京政府醫院固定駐診，每年會舉辦二到三次義診，今年義診安排在史國最南端、接近莫三比克邊界的「拉武米薩」看診。醫療團由杜繼誠領軍，成員包括北醫風濕免疫科醫師廖學聰、骨科醫師施能泉、放射腫瘤科醫師鍾昌宏，手術室護理師余孟庭及秘書林子敬，六人頂著豔陽，一早就將國小布置成簡易醫療站。義診區湧入上千位病患，有人清晨四時出發，從廿公里遠的村落徒步到義診區，只為看病拿藥。「每年都有奇怪疾病。」廖學聰說，這次有患者罹患「埃及血吸蟲病」，他回想是卅年前在教科書才出現的疾病，主要與當地飲食有關。協助義診的台灣派駐史國醫療替代役朱彥豪說，有年輕媽媽帶著兩歲女兒就診，孩子肚子異常突出，細問發現全家都喝泥水過活，窮到連煮沸泥水都沒法做到。義診現場也有「難以啟齒」的病症。廖學聰說，有三位史國男性曾私下詢問「不舉該怎辦？」因義診團不可能備有壯陽藥，他先重建病人信心，但只能開給維他命，沒想到個個都見效。史國奉行一夫多妻制、民眾不懂避孕，官方統計愛滋病患占總人口數近三成，結核病占約一成。不過，廖學聰說，實際須乘以二、才較接近事實。因愛滋病猖獗，史國平均壽命一度僅剩卅多歲，直到各國醫療介入，才逐漸提升至七十多歲。「永遠當一位流浪在邊界的熱血醫師。」杜繼誠說，直到接觸偏鄉中的偏鄉，他才體會到醫師知識須用在這些人身上，若有機會，他願意待在史瓦濟蘭服務當地民眾。史瓦濟蘭處理腫瘤 等2年算快的史瓦濟蘭有錢看病的民眾屈指可數，即使發生意外送急診，患者至少得等一天。若遇到較難處理的腫瘤，當地根本沒資源，政府雖可用公費協助病人送南非就醫，但申請至少得花兩年。史國醫療團骨科醫師施能泉說，「最讓我驚訝的就是急診室。」史國各種專科統統缺人，但候診區病患依舊耐心等候，就算骨頭已穿破皮膚，他仍乖乖等待，因為他們知道能接受醫師治療是一件奢侈的事。曾到台灣學習神經內科的史國護理師艾德華說，自從北醫神經內科醫師張秀文在兩年前返台，該科只剩一位護理師，他為解決病人需求，被迫充當醫師。放射科也面臨同樣困境，史國最大的史京政府醫院只有一位放射科技師恩方度。他表示，沒有精密儀器協助，醫師得「猜」病灶位置。史國醫療團副團長廖學聰說，雖然史國與台灣一樣採健保制，就醫掛號費只需十元史幣（約新台幣廿二元），若需開刀、海外就醫也由政府付錢，只是一旦需到海外就醫，至少得等兩年以上。「兩年還算快了，有背景才可能兩年內到海外就醫」，廖學聰說。史京醫院負責辦理海外就醫的秘書也說，每周至少卅件申請案，但每年實際能出國治病的患者可能不到十件。王室信賴 北醫醫療團入境即召進宮台北醫學大學附設醫院醫療團三月中旬到史瓦濟蘭義診，一行人剛抵達，史國王母恩彤碧就立即召見「跳舞醫師」李建和。醫療團成員待在史國四天，就有三天被要求進王宮，就連量血壓，史國王室也希望由台灣醫師操作。我國駐史國大使陳經銓說，台史關係穩固，醫療團有非常重要功勞。恩彤碧因左膝退化性關節炎沒法走路，去年七月來台來台接受人工膝關節換置手術，術後因復健辛苦，她每天眉頭深鎖，侍女只能小心伺候。北醫執刀的骨科醫師李建和知道後，錄了一首史國傳統歌謠放給王母聽，果然讓她非常開懷，還跟著跳舞。從此，只要李建和在場，她總是笑口常開，還稱李「跳舞醫師」。陳經銓說，醫療團滿足史國醫療需求，居民也很仰賴台灣醫療團，王室更對台灣醫師讚譽有加，台史邦誼情誼也在醫病信賴關係中不斷延伸鞏固。

• 2016-03-27 新聞話題.杏林．診間

  史瓦濟蘭巫醫 醫病也醫心 變相推動西醫

  北醫四位醫師遠渡重洋，非洲大陸行醫救人，找到學醫的初衷。占卜巫醫比就醫貴十倍，史瓦濟蘭巫醫驅魔兼治病 。7歲小女童古後（Sifiso Kuhle）奄奄一息躺在床上，母親心疼地撫著她的臉，焦急與不捨全寫在臉上。今年2月在放學途中，古後遭大卡車撞到，左半部顱骨碎裂，送醫時幾乎無意識，中華民國駐史瓦濟蘭醫療團團長杜繼誠為她開顱減壓。4位專科醫師 撐起史國大半專科醫療台北醫學大學派駐四名專科醫師在史瓦濟蘭，包括神經外科醫師杜繼誠、風濕免疫科醫師廖學聰、骨科醫師施能泉、以及在台灣被稱為「安寧之父」的放射腫瘤科醫師鍾昌宏，四位專科醫師撐起史瓦濟蘭大半的專科醫療，不求回報，在地球另一端的非洲大陸，在各種條件極端惡劣環境下，找到行醫的初衷與快樂。2008年就來到史瓦濟蘭的杜繼誠，自認是史瓦濟蘭人，一頭花白亂髮、領子永遠沒翻好、穿著露趾拖鞋，平凡的像個鄰家阿伯。全史瓦濟蘭共有兩名神經外科醫師，另一位史國神經外科醫師，僅在私人診所看診，服務的大多是有保險、社經地位較高的患者，平民腦傷、外傷，都要找中華民國來的「Dr.Tu」。不信醫療 寧願花大錢占卜驅魔中華民國駐史瓦濟蘭王國醫療團副團長廖學聰表示，史國人民很能忍，因為醫療資源極度缺乏，不太愛看西醫，每次台灣醫療團到史國偏鄉義診，都可收治小病忍成大病的患者，10%至15%患者轉介到醫院治療，大部分在家忍耐，或尋求傳統巫醫醫療。廖學聰說，在史瓦濟蘭，巫醫是重要醫療體系，擁有正式的協會組織，必須定期認證，才能為人占卜，驅魔，治病。這裡看醫師一次10元史幣（台幣20元），占卜一次最少100元（台幣200元），比醫師好賺，但當地人卻深信不疑。當地患者排斥西醫 先到巫醫處問事26歲的年輕巫醫「Fortune」，因有感知能力，能預測未來，傳達祖先意念，成為巫醫。曾經到Fortune家作客的台灣醫師朱彥豪說，巫醫的家就和一般人想像的一樣，很多瓶瓶罐罐，裝著褐樹根、蜥蜴乾、獸骨獸皮、不知名的動物油脂，為民眾占卜問事、治病、解咒、作法，還有能夠招回變心另一半的迷魂粉，每樣服務都有公定價。廖學聰表示，常看到史國病人身上有獸骨刺過、類似傳統針灸的痕跡，可能先找過當地巫醫治療，當地患者排斥西醫治療，先到巫醫處問事，巫醫以祖先交代或神明指示為名，要求患者到醫院追蹤服藥，西醫和巫醫相輔相成，醫病醫心，在愛滋治療上，扮演著重要的角色。

• 2016-03-18 運動養生.享受樂活

  樂齡購物館 陪老人寵愛生活

  「國內有麗嬰房，為何沒有麗老房？」台灣銀髮族協會全國聯合會理事長林晉章昨表示，台灣即將在2年內步入高齡社會，65歲以上人口達14%，銀髮族的生活需求、友善環境，值得正視。華人最大的銀髮族購物場所「熟年生活概念館」昨天隆重開幕，希望傳達熟年人生也可以很時髦、很健康。林晉章說，銀髮族群並非「資源消耗者」，而是「商品消費者」。樂齡生活總經理張慶光表示，許多人一聽到長者照護，就聯想到臥床或失能，但嬰兒潮世代（baby boomer）的四、五年級生已成新興銀髮族群，他們重視養生及健康，加上醫療、生技進步，壽命較以往延長，銀髮族需求也跟著改變，不再是一般人所認為的醫療及照護用品。位於台北市民生社區的樂齡網「熟年生活概念館」，展售3、4千種商品，範圍涵蓋行動、居家、閱聽、衣鞋、健身、保健、休閒等。舉例來說，老年人專用閱讀放大鏡，款式多樣，除了傳統手持放大鏡，還有配合LED光源照光的放大鏡，甚至有造型特殊的水晶項鍊樣式，兼顧美觀與實用，銀髮族掛在胸前、相當方便。林晉章指出，「活力老化Active Ageing」是未來高齡社會的潮流，長者如果能夠健康老化，整體社會在未來的照護支出上就能大幅縮減。此外，「高齡化」已成最夯的新興產業，將為停滯的台灣產業找到新的出路。張慶光表示，為符合未來潮流，樂齡網將與元智大學的「老人福祉科技中心」規畫互動式的益智科技展區，讓長輩們多寵愛自己，購物倍感尊重，感受溫暖與幸福。

• 2015-12-09 健康百科.腦部．神經

  研究：愈害怕變老 老來愈易失智

  科學家警告說，愈怕衰老的人，可能愈容易罹患老人失智症。研究結果顯示，畏懼衰老的中年人，數十年後腦部更可能出現類似老人痴呆症的改變。這可能是怕老的想法和恐懼，長期逐漸損害腦部。正向思考 有助老年大腦健康美國研究人員說，大家都強調健康飲食有助於保持心智年輕，其實也應該注意維持積極心態的利益。「每日郵報」報導說，這種做法比運動簡單得多，也比吃藥便宜，卻可能有助於防止老人痴呆症。現有藥物對治療老人癡呆症效用有限，醫療界也一直找不到更好的藥物。耶魯大學公共衛生學院研究員雷維（Becca Levy），對74名男女從中年到去世的資料進行分析。這項追蹤研究前後平均持續28年。研究展開時，這些人大多在60歲上下，身體健康。他們先填寫調查問卷，用以評估他們對年老的態度。20年後他們開始每年接受掃描，以測量腦部職司記憶的海馬體大小。現在就擔心衰老 海馬體縮小更快腦部通常會隨著年老而縮小，可是20年前就害怕衰老的人，海馬體縮小的速率為正常水準的三倍。對他們去世後進行的腦部檢驗，進一步證實這種現象，顯示原來就對衰老持負面看法的人，體內兩種蛋白質含量較高，而這是老人痴呆症特有的現象。雷維以前的研究顯示，保持積極心態，平均能夠增加七年半的壽命，效益勝過運動或不抽菸。她說，新的研究結果具有鼓勵作用，因為對衰老的負面心態可以設法消減，並加強積極樂觀的想法，所以思想悲觀的衝擊並非不可避免。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-29 新聞話題.健康知識+

  住家離公司遠 易得慢性病

  居家環境會影響人類的壽命嗎？美國《赫芬頓郵報》綜合多項國際研究，指出居家環境對人類身心的影響。1、住公園旁邊 少憂鬱緊張日本研究人員發現，公園綠意多，空氣品質相對好，噪音低且濕度適宜。住在公園附近的民眾，常常有機會做都市裡的「森林浴」，可調節副交感神經，有降血壓效果。經常處於綠意環繞的環境，還能增加人體免疫系統，抵抗外來疾病侵襲。英國埃賽克斯大學研究也發現，常常接觸大自然的人，不容易發脾氣、憂鬱和緊張。2、住水邊的人 心情比較好歐洲環境和健康研究中心研究指出，住在濱海地區的人，身體健康狀況優於居住在內陸者。原因在於，當人們心情鬱悶時，到海邊散步，聽浪濤聲，可舒緩情緒、放鬆身心。且接觸水流有助大腦釋放讓人感到愉悅的多巴胺。3、不住大馬路 心臟更健康鄰近大馬路交通便利，但機汽車排放汙染和各種噪音，長期下來對健康不利。發表在美國《血液循環》雜誌上的一項研究顯示，與住家遠離主幹道至少一公里以上的心臟病患者相比，住大馬路旁的人，10年內的死亡風險升高17%。原因在於，交通汙染會引起動脈斑塊積聚，增加中風的危險。4、遠離鬧區 防血管硬化和嬰兒氣喘鬧區房價居高不下，但專家說，住在鬧區並不是明智的選擇。噪音和空氣汙染是健康殺手。丹麥一項研究顯示，住在鬧區的居民，比住郊區的民眾發生冠狀動脈硬化的機率高出近一倍。美國辛辛那提大學的研究也顯示，住在主幹道100公尺以內的嬰兒，罹患呼吸系統疾病的機率高於其他地區的嬰兒。嬰兒的免疫力較弱，對於嚴重的汙染更缺乏抵抗力。5、通勤距離遠 慢性病易上身《華盛頓郵報》一項研究顯示，居住地離上班地點太遠，罹患慢性病的機率大大增加。原因出在上班路途遙遠，往往來不及吃早餐便趕著出門；下班回到家吃晚餐，時間又晚，沒時間消化、運動便上床，肥胖機率大增。日積月累下，慢性病上身。6、遠離機場、鐵道 不易發胖瑞典斯德哥爾摩的卡羅林斯卡研究所發現，機場的噪音會刺激人體壓力激素升高，間接導致腰圍變粗。研究取樣住機場附近的5156位居民，結果顯示，噪音每增加5分貝，受試者平均腰圍就增加1.5公分。研究人員表示，住鐵道附近的居民，因長期受火車通過噪音影響，同樣有發胖風險。7、遠離速食店 中風風險降低美國密西根公衛學院一項研究發現，住在速食店密集區域者，中風風險高。研究蒐集德克薩斯州1247名缺血性中風患者資料，並將每一區的速食店數量，由高至低排列對照。結果發現，排名前1/4的區域，中風比率比後1/4區域高出13%。眾所皆知，速食與肥胖脫不了關係，而肥胖會增加中風風險。8、住高海拔地區 身材比較苗條西班牙研究顯示，與住在海拔124公尺的人相比，住在海拔456公尺以上的居民，發胖機率降低13%。由於高海拔地區氧氣濃度低，而低氧氣濃度會抑制飢餓感，降低食欲，進而控制體重。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-19 運動養生.抗老養生

  台灣快速老化 但台灣人沒有太多危機意識

  今年全台百歲以上老人三○三四人，未來壽命延長，國發會推估，二○二五年百歲人瑞將有八千人，到了二○五○年，高達三萬四千人。「人生七十古來稀」只存在於遠古 ，「人生七十才開始」是未來的常態。台大兒少與家庭研究中心主任薛承泰預估，本世紀出生的人，半數可能活到百歲以上，現在的大學生半世紀後將成為老人，活得比想像中老，並不奇怪。台灣預計於二○一八年跨入高齡社會，二○二五年老化程度追上歐盟，二○六○年更將趕上日本，現在的大學生屆時正好成為老人，台灣人口總數卻可能不及一千八百萬，每十人至少四位是老人。薛承泰說，台灣目前高齡人口約百分之十二，今後才是關鍵，現在應該及早準備。台灣快速老化，但台灣人至今沒有太多危機意識，老人福利推動聯盟秘書長吳玉琴直言，「老化不僅社會結構會出現變化，台灣的家庭結構也將面臨崩壞。」國發會推估，去年，每六點二位青壯年負擔一位老人，到民國一百一十五年，每三點二位青壯年負擔一位老人，民國一百五十年，每一點二位青壯年必須負擔一位老人。行政院政務委員馮燕說，面對未來，政府必須積極讓老年人走出來；至於解決台灣人口結構呈現倒金字塔的狀況，台北榮總高齡醫中心主任陳亮恭點出，我們需要新的移民思維與政策。