睪固酮 相關文章

• 2014-11-17 新聞話題.臺北聯合門診室

  男性更年期的泌尿健康

  【聯合線上企劃/臺北市立聯合醫院仁愛院區 泌尿科賴昱維醫師】隨著現代人飲食、生活方式的改變，越來越多的中老年人受到攝護腺肥大的困擾。由臨床上的經驗，隨著年紀愈大，症狀就更明顯，50歲以上的男性慢慢地會有這方面的問題。很多5、60歲以上男士的尿尿不順問題，大多數與前列腺有關。 前列腺又稱攝護腺，位於男性的直腸前方膀胱下端，中間有尿道經過，後側有輸精管進入，在前列腺內與尿道連接，主要功能是產生分泌物，供給精子營養，提高精子的活動力。 所謂的前列腺肥大即是指，前列腺體產生良性的增生變化，大多數男性到50歲左右，前列腺組織常會有開始增生的現象，壓迫到膀胱、尿道，而造成排尿方面的障礙。 攝護腺肥大常見的症狀包含 頻尿、夜尿(夜晚會不斷的起床上廁所)、尿急(有尿意時就得馬上去排尿)、排尿困難、上廁所時間很久卻無法將尿液排空以及急性尿阻塞。臺北市立聯合醫院仁愛院區 泌尿科賴昱維醫師說，攝護腺肥大的檢測方是主要以國際攝護腺症狀評分表為準，針對1.尿液檢查、2.尿流測定、3.血液檢查（特別是針對血清前列腺特異抗原PSA）、4.超音波檢查、5.直腸觸診、6.X光、7.膀胱尿道鏡檢查，以及8.排尿時，尿流膀胱內壓檢查。賴昱維表示男性年過四十，易因睪固酮分泌濃度不足，出現男性更年期，不僅體力、活力一落千丈，罹患憂鬱症風險更高出正常人約兩倍，固酮為男性賀爾蒙，由睪丸製造，分泌到血液中運送到身體各部位，通常因為老化關係，睪丸無法製造像年輕時一樣多的睪固酮，或是睪丸受傷無法製造足夠的睪固酮，睪固酮低下症算是一種疾病，臨床診斷上是依據血中濃度低於標準值以及出現臨床症狀為準。男性體內的睪固酮分泌在15~30歲之間最高，但過了巔峰期，隨著睪丸功能衰退，血中睪固酮濃度以每年1~2%速率減退，通常到了40歲，男性即可能因為體內睪固酮不足，而造成各種老化現象。近期的研究發現，睪固酮對於男性是相當重要的，因為睪固酮不足時，會影響到新陳代謝，當新陳代謝變差了，進而讓三高疾病的患者、肥胖者的病情難以控制，睪固酮不足症狀表現可以分為生理跟心理兩部分-生理上會有體力變差，容易疲勞，沒有活力，肌肉強度變弱、肥肉組織增加，骨質疏鬆、貧血、性慾降低、及性功能障礙。心理方面會情緒沮喪、變得較憂鬱，甚至認知功能受損等等，所以影響的層面很大，可能會引起代謝症候群的問題，以及併發糖尿病、心臟病等其他慢性病，更可能會有憂鬱症問題。賴昱維說男性更年期不是疾病，只是一種年紀有關的老化症狀，因此在飲食上不需要有特別的限制，只是台灣國人習慣性用以形補形的方式補充睪固酮，但是這類的補充效果其實是有限的，現代的醫學進步，以專業的醫藥補充睪固酮如口服、注射 與塗抹的方式才是最科學有效的，只是在使用上還是得先向專業醫師諮詢，尋找適合自己且可以長期使用，無安全問題的補充方法才是最佳考量。更多健康衛教資訊都收錄在臺北健康聯合國Blog》

• 2014-11-17 該看哪科.泌尿腎臟

  中年發福 普遍睪固酮偏低

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】中年過後變成大肚男，不僅外表像「大叔」，代謝症候群、性趣缺缺問題等也跟著來。有醫師在門診中對中年微胖、三高患者普查，發現普遍有睪固酮偏低的情形；這些男性透過藥物補充、運動等調整，可有效改善活力，有助於找回性生活。一名70多歲的企業老闆長年肥胖，長期服用大量三高的藥物壓制血糖、血脂肪，他希望還能有性生活，鼓起勇氣就醫。台中榮總泌尿外科主治醫師醫師陳卷書表示，這名男子經過檢測，確認是睪固酮低下； 在補充半年的睪固酮後，發現三高藥物也可以減量。陳卷書表示，國內外研究發現，代謝症候群、性功能障礙、睪固酮低下息息相關。睪固酮是性腺分泌的性荷爾蒙，可調節男性生殖功能、改變體脂肪比率，但40歲後會漸漸不足。門診曾對中年發福、血壓、血糖、血脂等偏高的患者普查，發現普遍有睪固酮偏低的現象，可能是人體的荷爾蒙會相互影響。他建議中年男性，可使用老化評估量表自評，如果最近一個月內，發現自己有性欲降低、比較沒有元氣、體力變差、身高變矮、生活變得較沒樂趣、經常悲傷或沮喪、勃起功能較不堅挺、運動能力變差、晚餐過後會打瞌睡、工作表現不佳等，只要10項中出現3項，建議到泌尿科抽血檢查。睪固酮不足可透過藥物補充，包括於皮膚塗抹凝膠或是針劑的方式。陳卷書說，中年男性不要忽略了規律運動，對遠離代謝症候群，以及避免睪固酮低下都有幫助。【2014/09/30 聯合晚報】

• 2014-11-17 養生.更年期變化

  男性更年期提早來 30歲心灰意懶

  【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】30多歲的張先生最近情緒不穩、疲倦，做什麼都不滿意，他已經失業半年，原以為是失業加上生活壓力導致憂鬱，後來硬著頭皮去看泌尿科，驗血才發現原來是睪固酮低下。他才30幾歲，不明白怎麼會提早出現男性更年期症狀。台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿科醫師賴昱維表示，睪固酮是男性性腺分泌的性荷爾蒙，可以增進肌肉量與強度，改變體脂肪率、刺激體毛生長，且能調節男性生殖功能。一般人大約30歲以後，睪固酮就逐漸下滑，40歲開始不足，但大多數男性都是40至50歲才逐漸開始出現症狀；張先生雖然年僅30多歲，但他就醫求診時，睪固酮已經低到180ng/dl (正常為350至400ng/dl )，實在非常少見。全國1/4熟齡男有此問題賴昱維表示，睪固酮低下又稱為男性更年期，據統計，全台約有四分之一熟齡男性都有此問題；一開始會覺得性功能變差、性慾下降，後來逐漸出現肌肉變少、腹部肥胖等代謝症候群，且日常生活會覺得老是提不起勁，工作容易累、情緒不穩定。當開始出睪固酮低下症狀，會建議患者先靠改變生活方式調適，例如多運動，每周運動三次、每次至少半小時，讓自己流汗、提高代謝率，日常飲食也可以多食用黃豆、海鮮等，補充足夠的蛋白質和鋅、鎂等礦物質。想像浪漫情懷 助荷爾蒙分泌賴昱維表示，人體會自己分泌製造男性荷爾蒙，例如想像浪漫的情境，或憶起風花雪月的過往等，也會刺激男性荷爾蒙的分泌；但若患者的症狀嚴重，已經影響到日常生活，例如性生活不美滿，已影響到夫妻間和諧，或是倦怠、精神不濟，已經影響到工作，就需要透過藥物治療改善。賴昱維表示，目前睪固酮藥物選擇很多樣，可使用針劑三個月補充一次，或使用口服藥物，還有外用凝膠類藥物可選用，只要持續用藥三個月，症狀就能獲得改善。 【2014/11/10 聯合晚報】

• 2014-09-24 養生.家庭婚姻

  教出好兒子／男孩vs.女孩 10件大不同事件

  【摘自《教出好兒子：男孩教養經典代表作，暢銷全球150萬本》／史提夫．畢度夫 著／野人出版提供】1. 男孩肌肉量平均比女孩多出30％→男孩比較強壯、好動　→需要大量的活動時間2. 男孩紅血球數量超過女孩→天生比較活潑　→協助男孩控制自己別打人3. 男孩比女孩晚兩年發育，大腦發展也比較慢，不太擅長社交　→多唸書給男孩聽，提升他們的語言溝通能力4. 男孩比女孩更容易感到分離焦慮，覺得被遺棄而情緒封閉或暴躁易怒。　→讓孩子感受到父母的愛，讓他發展出內在的安全感，同時讓他的大腦學習如何親密溝通，了解生命之愛與這個世界。5. 約有四分之一的六歲孩童聽覺處理能力低下，無法將聽到的句子獨立成有意義的單字，而其中有百分之七十是男孩。　→建議老師使用短句，而且必須確定孩子了解之後再繼續往下說。此外，或許應該讓男孩坐在教室的前排座位。6. 睪固酮會影響大腦，使男孩比較在意地位和競爭，因而容易打打鬧鬧。　→需要一套明確的規定並且知道誰是老大，給予良好、平靜、有秩序的家庭及學校環境。7. 女孩在團體中感到緊張，會變得怯弱而安靜，男孩的反應則是到處跑來跑去、製造噪音。　→引導男孩從事有趣的活動（例如利用積木、形狀和珠子的結構性遊戲），孩子的行為就不會出現性別差異。8. 男孩傾向於只用半邊大腦處理某些特定問題，例如拼字測驗或填字遊戲，女孩則是左右腦並用。　→唸書給他們聽、跟他們說故事、解釋周遭事物，特別是一歲到八歲這段期間。9. 女孩先發展「精細動作協調」，男孩則先發展「粗略動作協調」，影響小學初期所需的精細動作技巧，像是握筆和拿剪刀。　→直到他們熟悉如何握筆書寫、如何使用剪刀等技巧，再送他們上小學。10. 男孩比較容易衝動行事，先做再說，不考慮後果。　→經常以和善的態度和他們談論一些可能的方式、選擇、解決問題的方法，以及生活中碰到一些狀況時可以怎麼處理。

• 2014-09-24 養生.家庭婚姻

  教出好兒子／男孩的各種改變來自於睪固酮

  【摘自《教出好兒子：男孩教養經典代表作，暢銷全球150萬本》／史提夫．畢度夫 著／野人出版提供】珍妮懷孕七週了，她非常興奮，而肚子裡的將是個男孩。之所以說「將是」，原因在於胎兒的性別並非一開始就決定的！事實上——●所有生物在生命初期都是雌性，使嬰兒變成男孩的Ｙ染色體是「另外附加」的，它會在子宮裡發展，讓男孩多出一些他需要的器官，並且讓其他部分停止成長。● 男性就是多了某些器官的女性。這就是為什麼每個人都有乳頭，卻不是每個人都需要用到的原因。懷孕大約八週時，在珍妮的寶寶傑米的小小身體裡，Ｙ染色體開始在細胞內活動並製造睪固酮。這個新的化學物質使得胎兒越來越像男孩──長出睪丸和陰莖，大腦和身體也產生其他細微的變化。懷孕十五週左右，一旦睪丸發育完成了，就會開始製造睪固酮，胎兒也因此越來越男性化。如果珍妮壓力過大，她的身體很可能會抑制寶寶傑米體內的睪固酮，導致他的陰莖和睪丸無法完全發育，在出生時出現發育不完全的情形。不過，出生後第一年他就會趕上成長的進度了。剛出生時，小傑米血液裡的睪固酮含量將和十二歲的男孩一樣，因為他需要這麼多的睪固酮來刺激身體發育男性特徵。旺盛的睪固酮，偶爾會造成新生兒勃起的現象。到了三個月大時，睪固酮的濃度會下降至出生時的五分之一左右，並且在整個學步期都維持很低的濃度。這段時期的男孩和女孩在行為舉止方面沒什麼不同，我相信你也同意這一點。四歲時，男孩體內的睪固酮會突然增加兩倍，目前還不清楚原因。這個年紀的小傑米可能會變得比較好動、愛逞強、喜歡冒險及大膽的遊戲。他的爸爸可能會很開心，覺得這個年紀的男孩很有趣，因為他們可以一起玩球、做些園藝工作，用一種不同的方式互動，這是傑米還小的時候不可能做到的。到了五歲，睪固酮的濃度減半，小傑米再度安定下來，剛好可以開始上學！他的體內仍有足夠的睪固酮，使他還是喜歡活動、冒險和探索，但是對於女孩並不特別感興趣。大約在十一歲至十三歲之間，睪固酮濃度再度急劇上升，通常在十四歲左右會增加至學步期的八倍，使他突然長高、手腳變長，促使全身的神經系統必須重組。大約五○％的男孩會因為睪固酮濃度太高，其中一部分轉為雌激素，使胸部變大而柔軟，這沒有什麼好擔心的。大約十三歲時，傑米的大腦隨著身體的快速成長而重新整合，因此會有好幾個月都迷迷糊糊、丟三落四的，父母必須暫時充當他的備用大腦。如果他們不清楚這是生理因素造成的，也許會以為自己做錯了什麼；只要傑米的父母知道這是青春期的必經歷程，採取從容而謹慎的態度，那麼傑米就能順利成長。到了十四歲，睪固酮的濃度達到頂點，陰毛、青春痘、強烈的性欲以及焦躁不安的情緒，可能會使傑米自己和身邊的人都有點抓狂。對於多數家庭而言，這是養育男孩最具挑戰性的一年。值得安慰的是，只要父母堅持下去，保持關心和毅力，一切都會過去，青少年會漸漸變得體貼穩重。當傑米二十多歲時，荷爾蒙會穩定下來。雖然睪固酮濃度仍然很高，但是身體已經適應了，所以不再那麼叛逆，也比較能夠控制勃起的情況。荷爾蒙會持續賦予他男性特質直到晚年，像是高膽固醇、禿頭、茂盛的鼻毛等等。從好的一面來看，睪固酮給予他強烈的創造力、熱愛競爭，以及追求成就和保護別人的欲望。理想的狀況下，他的精力會透過許多活動、職業選擇以及美好的性生活來抒發，這些事物帶來了各種滿足感和益處。四十歲出頭時，傑米的睪固酮濃度開始明顯下降。他會連續好幾天不想做愛，對於房事方面的品質重於次數；在外也變得比較沒那麼愛表現，更成熟睿智。他在團體和工作場合中擔任冷靜的領導者，不再去證明自己才是老大。他珍惜友誼，並為這個世界盡力做出貢獻。以上所描述的是一般男孩的模式，每個男性的情況不盡相同，兩性之間也有許多相似的部分，有的女孩會比男孩展現更多受睪固酮影響的行為，有的男孩則比女孩展現更多受雌激素影響的行為。不論如何，大部分的孩子都依循一般的發展模式。

• 2014-09-24 養生.家庭婚姻

  教出好兒子／如何引導精力旺盛的男孩？

  【摘自《教出好兒子：男孩教養經典代表作，暢銷全球150萬本》／史提夫．畢度夫 著／野人出版提供】睪固酮提供了精力和專注力，荷爾蒙較多的男孩通常會成為優秀的領導者。從低年級開始，學校老師便經常注意到某種特定的男孩，他們不是變成班上的英雄，就是變成十足的搗蛋鬼，沒有中間地帶。他們具有以下這些特徵：1、挑釁行為和愛好競爭2、身體發育比較成熟3、精力旺盛如果老師能夠和這種男孩成為朋友，引導他的精力往好的方面發揮，他在學校裡就會表現優異。如果老師和父母忽略、甚至否定這個男孩，那麼他的自尊心會建立在「擊敗成人」上，許多問題也將接踵而至。這些男孩擁有領導的潛能，然而領導能力必須從年幼時加以培養。

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  43歲中年男不運動 更年期提早上身

  【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】青壯年男性如果不運動、暴飲暴食，不但易罹三高症候群，小心更年期提早上身！醫師發現，不少久坐辦公桌前的四、五十歲男性，懶得運動又愛吃，更年期提早來報到。高雄地區一名四十三歲男性上班族，最近總覺得無精打采，白天在辦公室打瞌睡，晚上回家就賴在沙發上看電視，放假也提不起勁，本以為工作太累不以為意，直到晚上連「房事」也受影響，才到泌尿科檢查，發現睪固酮濃度三二○ng/dl，低於標準值三四六ng/dl。高雄市大同醫院泌尿科醫師蔡嘉駿表示，女性更年期可從是否停經判別，但男性更年期難以清楚界定，有人四十歲就出現「初老」，提早進入「更年期」。臨床治療發現，許多初老的青壯年男性，都是因為三高、情緒問題或性功能障礙求診，透過睪固酮濃度檢測，才發現更年期的臨床表徵。蔡嘉駿表示，國外研究證實，男性體內睪固酮濃度高低，與三高及代謝症候群互有關聯；體重計上的數字愈高，往往睪固酮濃度愈低。

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  男性長期吃素 更年期恐提早

  【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】一般認為吃素比較清心寡欲，不過泌尿科醫師發現，男性長期吃素，可能提早出現男性更年期症狀。就有30多歲男性因情緒不穩定、沮喪憂鬱、熱潮紅、心悸、盜汗等問題就診，被確診為男性更年期，而原因竟是飲食習慣引起。臨床顯示，男性更年期發生時間比女性晚10年左右，出現不適症狀的比率遠低於女性，僅約三成40歲至70歲的男性會有臨床症狀。長庚醫院泌尿科主治醫師陳煜表示，出家人長期吃素，睪固酮濃度確實比一般男性低。如果更年期症狀不明顯或不覺得困擾，其實可以不接受治療。國內吃素人口越來越多，他曾經收治多名30多歲即出現男性更年期症狀的個案，經過抽血檢測睪固酮濃度，發現睪固酮明顯不足。他解釋，大部分食物中都有促進睪固酮合成的原料，但如果純素食，這方面原料會攝取不足，長期下來會影響體內睪固酮分泌，導致男性荷爾蒙下降。為免吃素導致男性更年期提早出現，陳煜建議，從小吃素的男性平時應該多吃堅果及奶製品、豆製品，補充製造睪固酮的原料，延緩老化速度。陳煜提醒，壓力是導致男性更年期提早報到的主要原因之一，如果不想提早老化，應改善生活習性，找出紓解壓力的管道。如果更年期症狀嚴重、睪固酮濃度低於標準，就應考慮接受藥物治療。陳煜建議，除了藥物治療，平常可多吃紅肉、堅果、帶殼蝦蟹、蚵仔、生蠔等，紓壓減少生活壓力，可改善症狀。

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  男性更年期／補充睪固酮 紅肉、海鮮都OK

  【聯合報╱記者楊欣潔專題報導】更年期是人生旅途的其中一站，若是能與之和平共處，也不一定要接受治療。長庚醫院一般精神科主任陳景彥表示，男性若睪固酮低下，且合併更年期症狀，影響生活品質，才需補充男性激素。促進雄性激素的方式很多，長庚醫院泌尿科主治醫師陳煜表示，睪固酮可從飲食攝取，如紅肉、堅果類、海鮮類等食物都富含雄性激素，相對而言，吃素的男性睪固酮分泌較少。另外，性行為也可促進睪固酮分泌，陳煜指出，有些面臨更年期的男性，因為男性激素低下，而有性欲低落、性功能障礙，不願再與另一半行房，讓睪固酮持續降低，陷入惡性循環。陳煜指出，性行為不但能增加夫妻或另一半的感情，也可幫助睪固酮分泌正常。不過，睪固酮的補充過與不及都不宜，陳煜說，若睪固酮過多，膽固醇也較容易偏高，增加心血管疾病風險，有些民眾也會因為雄性激素補充而胸部隆起，但停藥後就恢復原狀。更年期症狀可能有不同表現，有些男性睪固酮會下降，卻無更年期症狀，有些則是有明顯症狀，睪固酮卻分泌正常。陳景彥說，約三成男性會出現更年期症狀，若生活明顯受到影響，可尋求醫師協助，減緩症狀。

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  睪固酮低下 活龍難再現

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】除了年紀增加自然老化，強大工作和生活壓力，也會減少體內睪固酮製造，讓活力、體力、工作表現都變差。醫師表示，精神壓力大會減少體內睪固酮製造，包括職場壓力大的電子業、警察、上班族和性格追求完美男性，都可能造成睪固酮低下，讓工作績效每下愈況。年過40，不少男性覺得體力下滑、跟另一半的性事力不從心，不再是「一尾活龍」，卻不好意思說出口。楊聰才診所院長楊聰財表示，睪固酮低下症就是男性更年期，睪固酮可以幫助男性提升心情、記憶力，減少焦慮，還能保護心臟血管，不過睪固酮濃度會隨著年紀降低，過了40歲後，睪固酮可能不足。楊聰財表示，包括工作壓力大、個性過於追求完美、要輪班、「上班打卡、下班責任制」的男性，容易影響體內睪固酮濃度。之前街頭抗爭多，警察工作壓力大，也有中壯年警察提早退休。楊聰財就診治過幾名警察，因為得時輪班值勤、睡不好，希望醫師替開立診斷證明，爭取調內勤工作。但一抽血檢查，才發現這些求診患者，不少人睪固酮濃度都偏低。楊聰財說，男性如果發現自己有性欲降低、勃起硬度較往日「疲軟」、易感到沮喪、脾氣變壞，或覺得體力和耐力不足、缺乏活力、運動時體力變差、晚餐過後昏昏欲睡、工作績效每下愈況等症狀，只要其中三項符合，建議到泌尿科或是身心科抽血檢查。除了注意身體變化，楊聰財也提醒，現代人要懂得紓壓，能「吃、睡、動、笑」，是支撐身心健康的四根支柱。建議可以透過「說、唱、做、寫」四招，也就是對親友說出自己的心事、唱唱歌、每天三餐睡前各做20次腹式呼吸，或是透過寫臉書等寫下每天的快樂日記，幫助自己抒解生活中的壓力。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  吃葷或吃素 無關舉不舉

  【元氣周報／記者莊琇閔／報導】 日前傳出一名40多歲的廚師常年吃素，最近半年因「不舉」求助泌尿科醫師，檢查後發現男性荷爾蒙（睪固酮）不足所致，報導說患者在改吃葷食並接受治療後，已經能再度重振雄風。問題出在 男性荷爾蒙吃素，真的會造成男性的性功能障礙嗎？台北市立萬芳醫院泌尿科醫師林克勳表示，正確來說，導致這名廚師不舉的原因，是睪固酮分泌不足，並非吃素就會影響男性的性功能，至於吃素是不是會造成睪固酮不足，到目前為止，還沒有醫學報告證明兩者有直接關連。分泌不足 針劑可補充林克勳解釋，臨床上造成男性性功能障礙的主要原因有三點，分別是男性荷爾蒙不足、心血管疾病以及心理因素，其中，又以男性荷爾蒙分泌不足的原因最為常見。睪固酮又稱雄性激素或男性荷爾蒙，隨著年齡增長，容易發生睪固酮不足，而男性荷爾蒙是維持「性」趣的主要因素。男性荷爾蒙會隨年紀減低，除了性欲不高、疲累、體力不佳，也會有心情低落、憂鬱、神經質，記憶力減退的問題，不過在專科醫師以擦劑或針劑補充男性荷爾蒙，就可以有效改善。菸酒油膩 影響荷爾蒙常吃較油膩、偏甜、乳製品等食物，且經常飲用咖啡、碳酸飲料、含酒精飲料等，以及有吸菸習慣，加上缺乏運動及壓力上身，都是造成男性荷爾蒙偏低的原因。此外，生活中的環境荷爾蒙，會佔據人體細胞中正常荷爾蒙的位置，而干擾人體的內分泌系統，許多已在使用的含有機氯農藥、合成的生物激素、大量的人工化合物等，都是環境荷爾蒙。※延伸閱讀》．廚師長年吃素 回家不想「炒飯」【2009/07/12 元氣周報】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  男人，你更年期了嗎？

  【元氣周報／記者王昭月／報導；資料來源／聖路易大學】公家機關退下來的「老黃」，正想好好享受退休生涯，怪的是，揮別惱人工作壓力後，自己非但沒有放鬆，反而常有莫名的苦悶襲上心頭，平日作息沒什麼元氣，老婆找他親熱也感到意興闌珊，即使做了愛做的事，「小弟弟」也不聽使喚，未戰先敗。「老黃」心想，應該是退休後生活失去重心造成的後遺症吧？以前提槍上陣，戰上幾回合仍是洋洋自得，現在卻成了「蒟蒻男」，心情陰晴不定，像婆娘一樣，讓有些大男人主義的他十分納悶，「我到底怎麼啦？」更年期上身 不願承認 「男人不認為他們也有更年期」，樹德科技大學人類性學研究所長林燕卿一針見血地說。女人到了50歲左右，體內荷爾蒙分泌減少，慢慢步入了更年期，「大姨媽」不再報到，盜汗、潮紅、心悸症狀一一出現，有人變得多愁善感，焦躁不安，情緒容易波動。「女人更年期會停經，但男人的精液永遠都有，因此他們不認為會像女人一樣也有更年期問題。」林燕卿說，特別是事業攀上顛峰的中年男人，出現暴躁、易怒、憂鬱、禿頭等症候時，會認為是憂心家事、國事所致，不相信「更年期」悄然叩門。荷爾蒙變化 性欲低落不分男女，中、老年後，體內的荷爾蒙都會起變化；像男性荷爾蒙分泌不足後（亦即「睪固酮低下症」），雄性激素跟著減少，進而加速骨質疏鬆速度，性欲變得低落，有些人甚至變「娘」了。性功能障礙，其實是男性更年期症候群之一，只是醫學上從無男性更年期這類名詞，刻板印象讓步入更年期的男性，始終「不認老」或「老就不行了」，且一味認定，更年期是女人的專利。林燕卿指出，一般而言，中、老年的性愛技巧純熟，不過他們會發現，性能力愈來愈下降，親密時需花很長的時間前戲，無法像年輕時，上場就如「燎原之火」。面子作怪 老實就醫吧歐美先進國家，男性較能坦然面對更年期，不似國人，碰到性功能障礙，會尋找犀利士、威而鋼這類藥物，硬要提升持久度或硬度。「男性應有這樣認知，更年期是種生理現象」，她指出，男性遇到更年期問題時，千萬別礙於「面子」問題，而諱疾忌醫。平日不喝咖啡，多運動、曬太陽，或尋求醫師協助適當補充睪固酮，都能緩解更年期不適。■測測你的更年期指數「男人，你更年期了嗎」，美國聖路易大學一份針對男性而做的問卷，第1或第7題回答「是」，或其他8題中有3題回答「是」者，就得進一步尋求醫師確認，是否已有睪固酮低下症狀。1、是否有性欲降低的現象？2、是否覺得較沒元氣？3、是否體力變差，耐受力下降？ 4、身高是否變矮？5、是否覺得生較沒樂趣？6、是否覺得悲傷、沮喪？7、勃起功能是否較不堅挺？8、是否運動能力變差？9、是否晚餐後會打瞌睡？ 10、是否有工作表現不佳現象？【2009/10/18 元氣周報】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  辦完事就想睡 別怪男人啦

  【元氣周報／記者徐柏棻／輯譯（取材自微軟網頁）】女人性福3問1.為何男人嘿咻後就想蒙頭大睡？男人辦完那回事後總是倒頭大睡，是否讓妳感覺不受尊重？其實男人辦完事後想睡覺，有許多生理上的因素，看完這篇報導，可以讓妳心裡好過一點。根據「為何男人辦完事後總是倒頭大睡」一文，作者之一的比利、葛登伯格博士表示，過去少有相關研究，說明為何男人和伴侶纏綿後就想夢周公。然而，依據男人在性交後泌乳激素正常值、氨基丁酸以及荷爾蒙交互影響下，都使男人在完事後想馬上呼呼大睡。「男人在高潮的那一刻，身體開始產生化學變化，腦下垂體開始釋放泌乳激素，導致全身疲倦」，加拿大溫哥華的性治療師大衛．麥肯錫說。此外，男人在性事上昂首衝刺，但在高潮之後，肌肉會產生讓人昏昏欲睡的肝糖。且男人的肌肉比女性發達，在辦完事後，男人自然會比女人更想去夢周公。2.為何男人的性欲忽高忽低？男人的性欲也有周期性，並非一直見色心喜。主要是男性分泌的睪固酮除了影響情緒，也會影響到男人的性欲、鬍鬚生長以及精蟲數量。根據自然醫學內科醫師馬可仕．勞克斯的說法，當男人處於情緒及體能周期的顛峰時，除了全身充滿活力，渾身散發幸福的魅力、體重較輕，而且僅需較短的睡眠時間。反之，當男人處於情緒和體能低潮時，展現出的是凡事冷漠以對，容易吹毛求疵，小題大作。「如果你能掌握自己的生理周期，就會發現它掌管著你的體能、心情與性欲高低，並善用自己高潮做該做的事，就不會在生理低潮的時候去自找麻煩，搞得自己灰頭土臉」，勞克斯說。3.騎單車會不會影響性能力？為了減少碳足跡、節省油耗，或甩油瘦身等理由改騎自行車，請注意，務必換上舒適的腳踏車座墊。自行車不會引起男性不孕，卻可能導致睪丸受傷、精蟲減少以及勃起障礙。男人性福3問1.那話兒愈大，愈能滿足女人？幾乎每個男人，都認為擁有一個長度超過平均值的陽具，是展現神勇、讓女人達到忘我境界的成功之鑰。性學家雷德博士說，「事實上，男人太有「長處」，往往難以找到有足夠「深度」的女性與之匹配。而且那話兒太長的男性，會造成性交及口交困難，女伴反而無法享受性帶來的樂趣。「在性愛過程中，陰莖長度在女性的滿足感只占極小成分，因為女性最敏感的神經集中在外陰附近。」。換言之，不論尺寸長短，都可以帶給女性歡愉。「女性最在意的不是尺寸大小，而是技巧」，雷德博士說，男人只要練好床上功夫，就能彌補性愛後昏昏欲睡的尷尬。2.那話兒疲軟，代表身體不健康？「那根所有權」一書的共同作者之一默梅．奧茲博士，把男人那話兒形容為男人健康的「油表尺」，它能顯示你身體其他部分的健康程度。人體機能全賴血液被送到腦部、心臟和腎臟而運作，那話兒也是靠充血而膨脹，如果那話兒無法堅挺，那表示你有心血管方面的問題。當男人性趣缺缺時，同時顯示了身體某方面的機能亮起紅燈。超過25%的男人有性欲低落的問題，甚至可能超過此數；但多數男人不會承認。可能導致性欲低落的因素，包括糖尿病、內分泌失調、心血管疾病或腎臟問題。勞克斯認為還包含疲勞、心理因素、營養不良、失眠及缺乏運動等原因。3.睡眠常被打斷，勃起會有困難？罹患睡眠呼吸中止症的人，也比常人更容易有性功能失常的風險。美國至少有1800萬人受到睡眠呼吸中止症的困擾，受此症所苦的人，每小時可能會出現10多次睡眠呼吸中止。睡眠呼吸中止會打斷快速動眼期，快速動眼期被打斷的次數愈多，愈會影響男性的勃起功能與次數；換言之，男人經歷快速動眼期的勃起次數愈多，愈能讓性功能保持在最佳狀態。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  性愛知識隨堂考10／哪種化學物質被稱為「愛情激素」？

  【元氣周報／記者徐柏棻／輯譯，摘自美國醫療網】1 pitocin 催產素 2 testosteron 睪固酮3 oxytocin 催產素 4 estrogen 雌激素答案：3解釋：Oxytocin催產素又被稱為愛情激素或是舒適激素，多存在於剛分娩或正在泌乳的女性體內，性高潮中的男女也會分泌催產素，故稱為愛情激素。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  大腦激愛法／身處危險也會發情的男性大腦

  【文、圖／摘自《大腦激愛法》／林督元 著／晨星出版】男性的胼胝體比女性細，所以相信各位已經瞭解男性比較「遲鈍」的原理了。那麼，為什麼男性的胼胝體會比女性的細呢？其實還在母親體內的胎兒時期，胼胝體的粗細就已經決定好了。在剛懷孕的時候，男女胎兒大腦的狀態完全一樣。但是，經過一段時間以後，帶有「ＸＹ」男性染色體的胎兒，精囊開始大量分泌一種稱為「睪固酮」（testosterone）的男性荷爾蒙，而這種荷爾蒙會從腦部開始，像淋浴一般布滿全身。如此一來，胎兒的胼胝體便越來越細，後來逐漸發展成男性的大腦。因此，想解開男性大腦的謎題，胎兒時期布滿全身的這種男性荷爾蒙「睪固酮」是關鍵所在。因為，由於男性的胼胝體比起女性較為「遲鈍」，所以比較不容易感受到幸福。然而，女性可以把提高「滿足感」當成人生的首要動機，男性卻很難體會這種「感官上的幸福」。「這麼說來，男人到底要怎麼感覺到活著的愉悅呢？」這真是個好問題。其實，睪固酮在這裡也扮演了非常重要的角色。說穿了，就是睪固酮左右男性的「情緒」。睪固酮並不是從大腦分泌，主要是由睪丸分泌出來的，當大腦接收到睪固酮的分泌訊息時，這個訊息便會刺激大腦分泌多巴胺。有時被稱為「腦內春藥」的多巴胺分泌的時候，男性的理解力或邏輯性會更清晰、生存動機增加。當然，對談戀愛的態度也會更加積極。女性是靠直覺行動，男性則是靠荷爾蒙行動。就像我們常說的，「女人心、海底針」，我們認為女人就是非常情緒化、心情總是陰晴不定。但若以大腦的構造而言，男性才是更情緒化、容易見異思遷的生物。說了這麼多，終於要進入核心議題。接著就為您揭曉，男性在什麼情況下會分泌睪固酮。首先，就是感受到自身有危險的時候。拳擊或職業摔角選手，比賽時體內會源源不絕地分泌睪固酮。然後，藉由被稱為攻擊激素的腎上腺素（adrenaline）或多巴胺的作用，生存動機提升，與對手展開生死搏鬥。其次，就是視覺上的刺激。當男性看見街上穿著非常火辣的女性時，睪丸就會不斷分泌出睪固酮。或者，這名男性如果是愛車一族，光是看見一輛帥氣的跑車，也會讓他的身體分泌睪固酮。如果又看到了車展女郎，那麼就更會加倍刺激男性分泌荷爾蒙。「這樣子啊！那麼，我應該穿性感的衣服來誘惑男性囉？」當然，妳這麼做也沒錯，但是有個更令人意外的方法。的確，男性會因為視覺上的刺激而分泌睪固酮。但是，即使讓男性興奮的對象，不管是人或物在他眼前消失時，睪固酮依然會不斷地在分泌著。妳瞭解這句話的意思嗎？假設，妳和喜歡的男性在散步的時候，前方有一名穿著火辣的女性與你們擦肩而過。雖然那名性感女性很快地就不見蹤影，但是男性在看到她之後，睪固酮會一直持續分泌。這種狀態可說是一種「發情狀態」。這時候，突然轉頭看見妳的男性心裡會怎麼想呢？「咦，這傢伙……有這麼可愛嗎！？」沒錯，就是這樣。就算讓自己分泌睪固酮的對象與談戀愛的對象不一致，男性的「發情狀態」依然會持續。對於這種現象，女性大概會覺得很不可思議吧。大腦就是性愛的噴泉！《大腦激愛法》定價280元/192頁/2010.01月大腦是人類感受性愛歡愉的關鍵腦內快樂激素、自律神經、腦波……讓人做愛時感到幸福、滿足、快樂運用具有醫學根據的技巧給予大腦刺激、強化興奮感保證讓做愛更舒服、快感狂飆【作者】林督元1949年千葉縣出身。1976年畢業於秋田大學醫學部。1984年在東京都江戶區的醫療法人社團祐光會弘邦醫院開業。從事地區醫療的同時，也在新日本職業摔角等團體擔任場邊醫生。著有《對於癌症與風濕具有療效的免疫療法》等多本著作。前一部作品《醫生教你怎麼做才會更舒服》在手機付費電子書上面大獲好評，被認為是一本簡單易懂的性知識醫學電子書，累計已經有四萬人點閱，創下大受歡迎的特例。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  30啷噹 怎麼不再硬邦邦？

  【元氣周報／記者詹建富／報導】案例一35歲的竹科工程師「小蔡」，由於經常加班，半年多來，他與妻子嘿咻時，總是草草了事，性愛品質及頻率都大不如前，另一半總是懷疑他在外面偷吃。案例二在消防局工作的「小涂」，體格壯碩，是標準「很MAN」的男性，但他最近早晨醒來發現，原本每天都會「搭帳篷」的景象，突然變少了，而且和女友「炒飯」時的硬度也略有不足。熬夜壓力大 硬度性欲倒退嚕新光醫院泌尿科主任黃一勝指出，臨床發現，有性功能障礙的男性不乏年紀輕輕的，而且是「肌肉男」的個案。經檢查發現，他們陰莖的血管並沒有異常，進一步抽血檢驗發現，原來是泌乳激素上升，但睪固酮的濃度偏低，其中大部分原因是工作壓力大，加上經常熬夜所致。黃一勝表示，熬夜是造成泌乳激素分泌異常的最主要因素，對於經常必須熬夜或輪大夜班的男性而言，只要連續熬夜一段時間，體內的泌乳激素就會上升，性欲減退，連勃起硬度都會受到影響。男性網友 晨間勃起變少了高雄榮總泌尿科主治醫師簡邦平引用一項調查，是針對721名台灣40~60歲的男性網友所做，結果發現，有半數男性每周「晨間勃起」的次數只有1-2次，更有高達84%男性自覺早上起床「勃起次數」愈來愈少，且勃起的硬度也變差。黃一勝指出，男性睪固酮的分泌，一般在20~30歲為高峰，接著開始走下坡。但部分年輕男性經檢查發現，其體內的睪固酮掉得很快。他說，男性如果晨間勃起的次數明顯減少，可能是睪固酮濃度降低的警訊。睪固酮降 伴隨代謝症候群 值得注意的是，由簡邦平和台大醫院泌尿科醫師謝汝敦等人所進行的「男性睪固酮濃度與代謝症候群的相關性」研究，針對近千位40~80歲自願參與免費健檢的男性，搜集他們的血液檢體和問卷分析發現，睪固酮不足與代謝症候群的關聯性極高，其中腰圍明顯大於90公分、血糖大於等於100mg/dl，或三酸肝油脂大於等於150mg/dl，只要符合任何一項的男性，出現睪固酮低下的比率愈高。另外，如果以睪固酮濃度當成檢驗標準，則睪固酮低於標準的男性，患有代謝症候群的比率高達57%；至於睪固酮正常的男性，出現代謝症候群的比率只有25%。床事退步 要注意三高指數 謝汝敦表示，這兩者關聯性，有可能是睪固酮是新陳代謝功能的一環，兩者互為影響，也難怪愈是肥胖的男性，愈有不舉的現象。他說，當床上功夫略走下坡的男性，一方面應注意是否睪固酮濃度不足，另一方面也要當心成為代謝症候群的高危險群。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  早洩沒凍頭!?改善射精暴衝窘境

  【聯合線上企劃／文：林心平】男人無法自我控制早洩 短效治療藥改善射精暴衝窘境40多歲的小王是上班族，年輕時身強體壯，從來沒為房事困擾過；但自從邁入中年、加上工作壓力大，他對性事逐漸感到力不從心，數月前明顯感覺性功能減退，就醫發現除了更年期睪固酮低下外，他還有早洩及勃起功能障礙，醫師如同名偵探柯南般逐一找出問題、對症下藥，小王終於能享受魚水之歡、恢復自信。收治這名個案的三軍總醫院泌尿外科主治醫師曹智惟表示，男子到院時自述性欲下降，對性行為興趣缺缺，抽血檢測有睪固酮低下情形，且部分血管內皮沒功能，導致陰莖海綿體充血功能不佳，醫師給予男性荷爾蒙補充及壯陽藥物，雖然性欲及勃起功能障礙問題改善，但小王療程結束後又來診間報到，此時他才吞吞吐吐地說出，性行為過程中陰莖才受到一點點刺激，他就「凍抺掉」射精了，剎時場面十分尷尬又掃興，太太頻頻關心他到底怎麼了。醫師進一步詢問發現，原來小王早洩情形已超過半年，不僅勃起狀況越來越糟，工作壓力連帶影響精神與心情，性表現也每況愈下，後來使用短效治療早洩的口服藥後，小王不再為性事煩惱，與太太感情日益甜蜜。曹智惟說，門診像小王這種案例非常多，多數患者不會單純只為早洩問題求診，統計泌尿科患者中每10人就有4位因性功能障礙就醫，大部分都是勃起功能障礙求診者，但約有二至三成是勃起障礙合併早洩問題，有些男性甚至才和女伴親密接觸，他就不行了，猶如車子暴衝、無法自我控制射精，嚴重影響性愛品質。「短效早洩治療藥物其實很安全。」曹智惟說，過去對於早洩問題並無專門治療藥物，主要是利用抗憂鬱劑的血清素來給藥，但它畢竟不是早洩專用藥物，不僅藥效作用時間較久，若平時也有服用血清素抗憂鬱劑的人，恐致藥物加乘作用，增加暈眩、姿勢性低血壓風險。不過，今年衛生福利部通過專門治療早洩藥物，它是3小時的短效藥，民眾只要在性行為半小時或1小時前服用就能發揮效果。曹智惟說，很多人分不清楚單純射精快早洩或勃起功能障礙問題，建議最好求助泌尿科醫師治療，尤其現在有很好的早洩治療藥物，民眾千萬勿自行尋求偏方，以免花錢無效事小，影響夫妻或與另一半的感情不睦可就得不償失了。延伸閱讀：因「早洩」怕性愛 男子遭女友誤會劈腿偷吃更多衛教資訊，請參：www.controlpe.com.tw

• 2014-09-23 性愛.性福教戰

  OK自摸 「睪」定健康

  【聯合報／記者簡慧珍／彰化縣報導】 女人可自我檢查乳房有無異常，男人也有自我檢查睪丸健康的撇步，彰化市博元婦產科醫師蔡鋒博昨天說，最快捷的檢查是「OK手勢」，食指與拇指形成「O」，相當於自己睪丸的正常大小。彰化市一名陳姓男子結婚11年沒子女，起初檢查精蟲太少，他試遍各式偏方加食補，兩年前抽血檢查竟然發現罹患無精症，先請他用OK手勢「自摸」，睪丸輕易穿過O形手勢，醫師聽完他困窘敘述，覺得不妙，觸診才發現，陳姓男子睪丸已萎縮成如同花生。蔡鋒博說，正常睪丸和OK手勢的O差不多大，若明顯比O大，可能是腦下垂體分泌異常，造成睪固酮分泌過多，外顯症狀有鬍鬚生長快速、冒出青春痘及性欲大增，若觸摸睪丸內有硬塊，可能罹患睪丸癌。睪丸如果明顯比O小，有必要檢查睪固酮分泌是否減少，不僅睪丸外觀縮小，精蟲數量還會減少，像陳姓男子就是睪丸萎縮而不自知，聽信偏方延誤治療時機。 【2010/03/30 聯合報】

• 2014-09-23 養生.更年期變化

  男人更年期／補充睪固酮先抽血檢驗

  【元氣周報／記者游明煌／報導】署立基隆醫院泌尿科主任許許汶蒼說，治療男性更年期以補充男性荷爾蒙為主，對於勃起障礙以威而剛治療無效，合併男性睪固酮低下症的病患，也會改善勃起功能。類似症狀病患，應抽血檢驗其血中睪固酮，經醫師確定是男性荷爾蒙不足，在建議病人塗抹睪固酮凝膠補充男性荷爾蒙後，才可採取此治療方式，切忌勿擅自補充。睪固酮有以下幾種用藥方式：1.注射：傳統是以注射方式，每三星期肌肉注射一次，缺點是睪固酮濃度起伏過大。2.口服：因有肝毒性已不再使用。3.貼片：經皮膚給予睪固酮陰囊貼片，國內尚未引進，可能造成皮膚不良反應及容易脫落。4.塗抹：新劑型男性荷爾蒙凝膠，塗抹於上臂、大腿內側或腹部，約等2分鐘使之乾燥及吸收，可快速提升及維持睪固酮血中濃度，為現在最常用的治療方式，但健保不給付，要自費。使用注意：治療之前，需由醫師排除前列腺癌的可能，其他如睡眠呼吸暫時中斷症的病患，使用時更需要特別小心。※延伸閱讀》‧男人，你是不是更年期？‧男人更年期／補充睪固酮先抽血檢驗‧不要帶著受傷的心做愛／親愛的，明天再來吧！‧李立群的中年危機 性幻想總是莫名中斷【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  九九養腎功／按摩睪丸 即有壯陽功效

  【文、圖／摘自《九九養腎功》／涂金湶著／晨星出版】就中醫的觀點，人體內的能量系統稱為「內腎」，而「陰吊」功法所鍛鍊的部位──睪丸，則為「外腎」。「內腎」之所以可決定人體能量的強弱及健康與否，或所謂的「藏精」功能，其實都依賴於「外腎」的造精功能是否正常。「外腎」健康，「內腎」才有精可藏。「內腎」與「外腎」，兩者互為表裡、相互影響。所以，這一章就是在教讀者，如何透過「外腎」的修練，來強化「內腎」的功能。許多人都知道，睪丸的主要功能除了製造精子之外，它還能分泌睪固酮—也就是男性荷爾蒙的主要成分，所以可以這麼說，睪丸決定了一個男人的男子氣概，甚至性魅力。青春期的小男生，睪丸開始分泌睪固酮，而越來越「像個男人」，聲音變得低沉、骨骼變粗大、肌肉結實。另外，睪固酮的分泌狀態也與男性的體能週期基本上密合，比方說，三十歲以前的男人，睪固酮分泌旺盛，所以顯得精力充沛、銳不可當；但在四十歲以後，就會隨著睪固酮分泌減少，而漸漸地「熄火」。許多有了點年紀的男人，都會經歷以下的困擾，例如，開始感到性能力，及活力、衝勁和企圖心都不復以往，自信和樂觀的態度也受到了影響，如同鬥敗的公雞，鬱鬱寡歡。也有許多人覺得自己對房事力不從心，勃起狀態不如從前，體力明顯變差，下班後，一回到家就覺得昏昏欲睡—事實上，這些症狀大部分都是因為睪固酮分泌不足。有些男人會自行尋找祕方，服用春藥、壯陽偏方或藍色小藥丸之類的，但這些都只治標不治本，因為它們充其量只能讓陰莖達到勃起狀態，但有時性行為進行沒多久就閃到了腰，又或者勉強做完了房事，第二天卻整天無精打采，無法正常活動，結果要花費更多時間、更多力氣來恢復精神和元氣，其實是得不償失的。說到底，人類的科技再怎麼發達，都無法僅憑外力來讓我們的身體變得健康有活力。古時候，許多帝王將相妄想尋得或煉成長生不老仙丹，但卻忽略了人體的老化，以及隨之而來的睪固酮分泌減少，這是無法單純以外力干預來反轉的，只能經由落實鍛鍊，來強健自己的身體，延長身體的最佳狀態。本書介紹的「固腎九法」中，就有三個動作是在練「外腎」，藉由鍛鍊陰囊和睪丸，來達到保健及壯陽的效果。就西醫的觀點，唯一可以解決男性睪固酮分泌不足的辦法就是由外界補充，直接攝取物質來補充男性荷爾蒙，藉由塗抹藥品，甚至直接用打針來解決；或者適當加強飲食，攝取適量的紅肉、蜆肉等食物，多少也可以補充一些睪固酮。但大部分人都不知道，其實只要簡單地經由按摩睪丸，讓睪丸氣血活絡，就可以從根本改善健康、回復青春。男性的「外腎」，也就是睪丸，事關男性的健康，已經是個不爭的事實，近年來，科學家還發現了睪丸裡含有大量的幹細胞，而幹細胞與細胞修補及組織再造有關。二○○九年初，美國史丹佛大學研究人員成功地從人類的睪丸中分離出幹細胞，這類幹細胞除了可以生成神經系統、肝臟、心臟、皮膚與血管等不同的人體組織，還可能用來治療不孕症或其他男性疾病，估計在未來五到十年內，幹細胞療法將進入臨床實驗階段。屆時，或許會發現治療阿茲海默症、漸凍人症、巴金森氏症等棘手病症的祕密，就隱藏在男性的睪丸中。《九九養腎功》176頁／定價290 元中醫認為腎是人體的能量系統，腎的好壞與否不僅影響性生活的品質，更是精力的來源。腎臟之所以可以決定人體能量的強弱及健康與否，其實都仰賴睪丸的造精功能是否正常。許多男人終其一生都只知道「使用」性器官，卻從未想過性器官也需要保養。九九神功就是一種保養方法，經由按摩睪丸，讓睪丸氣血活絡，強化睪丸造精及分泌睪固酮的功能。本書主要內容包含「固腎」、「久戰」、「雙修」功法。●「固腎」：藉由鍛鍊陰囊和睪丸來強化腎臟功能，達到保健壯陽效果。●「久戰」：修練延長性交時間的功法，幫助男人解決惱人的早洩問題。●「雙修」：是男性與女性相互養護的功法。 【作者】●涂金湶台灣嘉義縣人。九九神功健康中心創辦人、中華內功學會理事長、台北體院運動科學研究所碩士、美國聖約翰大學榮譽健康哲學博士。曾多次在美國運動醫學會及世界調適科學會中發表氣功研究成果。★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026

• 2014-09-23 性愛.性福教戰

  男生「小小鳥」 可能酵素在作怪

  【聯合報╱記者陳俐君／台北報導】新生兒「小雞雞」不到兩公分，可能是荷爾蒙出問題，應及早治療。醫師研究生殖器短小男性發現，體內若缺乏「五甲位還原酶」酵素，陰莖會短小。慈濟醫院台北分院小兒科主任蔡立平，昨天在兒科醫學會發表一篇陰莖短小的研究。為了解國內男性生殖器官異常短小原因，他收集國內四家醫院在十五年間收治的一百廿七名陰莖外觀異常、長度小於四公分的男性個案，年紀最小不到一個月大，最大十八歲進行研究。蔡立平指出，經過驗血基因篩檢，其中有十人是缺少「五甲位還原酶」酵素，導致陰莖有異常短小、性徵不明，甚至嚴重尿道下裂等問題。至於其他個案陰莖短小，原因不清楚。蔡立平表示，男性荷爾蒙有睪固酮與二氫睪固酮，睪固酮必須透過「五甲位還原酶」，轉化為二氫睪固酮，促使男性陰莖、睪丸正常發育，一旦缺乏「五甲位還原酶」，陰莖就可能短小，發生率不到百分之一。書田診所小兒科主任醫師潘俊伸指出，臨床自覺陰莖太小的求診者，大多因為滿肚肥油，導致長度其實正常的陰莖，被埋在脂肪肚裡「找不到」，只露出一小截。潘俊伸表示，小朋友愛吃炸雞、漢堡或冰淇淋等高熱量、含反式脂肪食物，除了會變胖，也會「埋莖」，甚至增加雌激素分泌，影響生殖器官發育。他提醒，家長應讓孩子均衡飲食，避免過胖，以防「小小鳥」噩夢成真。蔡立平表示，缺乏五甲位還原酶的男性，荷爾蒙治療都能有不錯效果，但若過青春期才求醫，效果就不明顯。小辭典／怎麼樣算小？多數的陰莖短小，一出生就可發現。足月男嬰陰莖長度，應有二至二點五公分；若未滿兩公分，可就醫檢查內分泌功能。檢查孩子陰莖，應先按壓陰莖根部脂肪，使陰莖完整露出；再輕捏龜頭，把陰莖拉到最長；以陰莖根部摸到的恥骨為起點，就可測得長度。（陳俐君）

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  這樣吃… 可增睪固酮分泌

  【文／摘自《再也不說我老了》／傑弗瑞．賴夫著／晨星出版】 在急著找醫生之前，你必須知道一件很重要的事情，那就是，每個人不見得都需要額外補充睪固酮，而且，你還可以透過改變生活型態，由體內自行合成睪固酮！其實，有許多方法可以讓我們自行生成睪固酮，而不用依賴藥物。首先，就是按照不老計畫，改變既有的飲食習慣。飲食均衡能確保睪固酮分泌旺盛，所以，男性必須食用足夠的蛋白質，因為蛋白質可以促進升糖素和肌肉生成的激素，而這兩者是引發睪固酮分泌的重要因子。多吃蔬菜，還有非熱帶的水果（避開香蕉和鳳梨），也要減少純糖類和澱粉（高升糖的碳水化合物）食物的攝取，因為這兩種食物會造成胰島素和可體松的上升，而且會影響睪固酮的分泌。還有，也別忘了魚類中所含的必需脂肪酸（如omega-3s），以及例如亞麻子裡所含的單元不飽和脂肪酸，這些都是人體製造睪固酮所需的基本營養。研究也顯示，低脂飲食會造成睪固酮分泌下降，而高蛋白、低碳水化合物和適量脂肪的飲食，則有助於提高睪固酮的分泌。如果你的飲食是低脂、低蛋白質且高碳水化合物，那你的睪固酮濃度可能會不斷低落，而且不論你做多少運動，肌肉質量都不會增加太多。運動是另一個重要的方法，不管是運動不足，或是運動過度，都會降低睪固酮濃度。運動的持續時間、強度和頻繁度，是決定睪固酮濃度高低的關鍵。一般說來，睪固酮在短時間、高強度的運動後，會提高分泌量，而核心部位的運動，像是蹲立和俯臥推舉，都是鍛鍊大肌肉群的運動，同時也能有效提高睪固酮的分泌。這也說明了為什麼蹲立運動有助於鍛鍊上半身的肌肉。長時間、費力大的運動則會降低睪固酮的分泌，運動時間超過六十分鐘，人體內的可體松就會開始增加，睪固酮分泌就會下降，這就是運動過度的結果。這種現象可以持續長達六天，因為如此，有的男性在執行不老計畫時，必需把運動間隔分散，避免重量訓練和有氧運動一起做。當然啦，如果你沒有睪固酮分泌不足的問題，就不用分散運動的間隔時間。最後，就是每天盡量睡滿八個鐘頭，這樣才能讓睪固酮大量分泌。當身體在休息時，是荷爾蒙分泌最旺盛的時間，所以，這也是為什麼睡飽覺是這麼的重要。★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026