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2015-09-25 運動養生.有元氣
脊骨醫師謝宗翰曾為美國國家足球隊球員諮詢對象，他發現華人普遍不愛運動，因此設計簡單的運動方式，每天只要3分鐘，就可以讓自己成功瘦身，謝醫師說減肥失敗的原因在於淋巴代謝循環差，只要每天做3個基礎動做刺激淋巴，就能有效打擊腰腹、臀腿、臂背3大頑固肥胖部位，今天就讓我們跟著謝醫師輕鬆3步驟，趕跑腰間肉吧！1、先往左拉彈力帶對折，其長度約略較肩膀寬一個拳頭。雙手拇指扣住彈力帶兩端，抬高到胸前，以腰為圓心畫圓。先往左轉動。重點：這個動作可以運動到腹部肌肉與淋巴，讓淋巴流動更順暢，趕走小腹凸出的問題。2、身體畫圓 然後轉到後方。重點：繞圓畫圈的動作，能徹底擊退肥厚的腹部脂肪。3、身體向前再往右側繞，最後回到身體前方。完成大環繞動作。之後反序由右方開始環繞。TIPS 此動作也可以坐在椅子上做，但須注意平衡。POINT 繞圓畫圈的動作，能徹底擊退肥厚的腹部脂肪。資料來源：書名／《淋巴代謝瘦全身》作者：謝宗翰出版社：瑞麗美人國際媒體
2015-08-24 健康百科.耳鼻喉
耳鼻喉科醫師發現，耳鳴現在已不再是長者的「專利」，因為職場生活緊繃，上班族長期處於高壓、高噪音環境，年輕的耳鳴病例有增加趨勢。一名廿五歲女性上班族，有天剛起床，就接到公司主管來電，情緒緊繃。掛了電話，右耳突然出現像坐飛機升空的耳鳴感，聽家人說話，也像隔層薄膜，「悶悶的，聽不太清楚」。症狀持續一、兩天就醫，醫師檢查發現是梅尼爾氏症，因內耳淋巴水腫，導致耳鳴。衛生福利部桃園醫院耳鼻喉科主任鄭爵儀說，內耳淋巴水腫與過度勞累、免疫力下降有關。由於內耳遭病毒感染，造成耳蝸附近前庭器官水腫，若及早治療，服用利尿劑，多喝水、少吃鹽類，生活作息規律，一至兩周就能改善。中、老年人聽覺細胞老化，聽力受損，是耳鳴好發族群；但鄭爵儀門診發現，職場壓力大，年輕人耳鳴就診的比率增加一到兩成。病患在看診，多半會說聽聲音，感覺隔了一層薄膜；好像有一隻蟬在耳邊「唧唧唧」地叫，或是像馬達運轉聲。耳鳴目前無藥物根治，發生耳鳴時，鄭爵儀建議患者保持心情愉悅，學習擺脫生活壓力，放鬆心情，嘗試暫時與耳鳴「和平共處」。鄭爵儀表示，突發耳鳴症狀如果持續一周，就應就醫，以免錯過早期治療黃金時間，造成永久性聽力受損；耳鳴嚴重合併失眠，可求助身心科醫師。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
