2016-04-26 健康百科.精神．身心
多微笑 稱讚自信跟著來
常對鏡中自己微笑，會產生正向能量。董氏基金會與企業公司調查全台2863名高中少女，發現經常對鏡中自己微笑，有9成2的人也會喜愛自己，但從不對自己微笑者，只有5成5的人對自己滿意。喜歡鏡中微笑的少女，更常獲得稱讚，建立信心、自我肯定，創造正向循環。這群15到19歲青少女，是董氏基金會2年來在北部、中部高中女校舉辦情緒教育講座，獲得的回饋資料。結果顯示，總是對自己微笑的人，逾9成都會喜愛自己，在過去一周得到稱讚的天數較多；但也有約2成青少女不喜歡自己，其中5成從不或很少對自己微笑。至於青少女為何不喜歡自己？調查指出，近4成源自學業成績，其次為個性及外表，董氏基金會常務董事胡維恆說，歷來調查資料顯示，每5個青少年裡，就有1個有明顯憂鬱情緒，青少女比率又高於青少年，女生天性敏感、荷爾蒙分泌又影響心情變化、或多元角色衝突帶來壓力。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，因東方人國情、教育方式，人們開口稱讚及謝謝別人，似乎總比謝謝、稱讚自己還容易，建議在課業成績上給自己更多彈性，凡是有進步就鼓勵、稱讚自己，或想想自己其他優點，養成微笑習慣如同洗臉、刷牙般自然，逐步建立信心和自我肯定。
