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• 2026-06-01 養生.生活智慧王

  廚房太亂讓人心累？「90/90收納法則」三招無痛斷捨離找回生活餘裕

  你有沒有發現，當生活空間一團糟時，整個人也容易感到煩躁、思緒混亂？心理狀態往往與我們的居家環境息息相關。當廚房堆滿雜物，不僅下廚效率大打折扣，甚至會讓人連走進廚房的動力都沒有。專業收納師JenniferYang指出：「保持廚房與冰箱的井然有序，能直接提升你烹飪與維持居家整潔的效率，進而減輕心理負擔。」想讓廚房煥然一新，不妨試試專家們一致推薦的黃金準則：「90/90法則」。什麼是「90/90法則」？先學會丟，再學會收！很多人一想到收納，第一步就是跑去買一堆精美的收納盒，但這其實是本末倒置。Yang強調：「在開始整理之前，請先清除你不需要的東西。」這時候就可以運用簡單又高效的「90/90法則」來篩選物品：如果你在「過去90天內」沒有使用過某樣物品，且預期在「未來的90天內」也不會用到它，那麼它很可能是不必要的。舉例來說，那個一年只拿出來用一次的巨大炒鍋，或是平時根本用不到的流理台小家電，它們佔據了寶貴的空間，還會造成視覺上的雜亂感。把它們清出廚房的黃金地帶，才能把空間留給真正能滋養你日常生活的物品。打造不復亂廚房的3個實用技巧除了狠下心斷捨離，專家們也提供了3個幫助你輕鬆維持整潔的實用建議：1.拒絕壓力，從「一個小抽屜」開始《ClutterRehab》作者LauraWittmann建議，面對整間雜亂的廚房很容易讓人感到崩潰、想放棄。不如將任務拆解，今天只整理「一個抽屜」或「一個櫥櫃」。每完成一個小區域，大腦就會獲得正向回饋與成就感，讓你更有動力繼續下去。2.打造順手動線，將「相似物品」群組化收納品牌創辦人MarissaHagmeyer建議，如果你的日常烹飪習慣需要同時用到某幾種特定的器具或調味料，將它們收納在同一個區域是最合理的。這樣不僅拿取時更順手（減少大腦的阻力），用完歸位時也會輕鬆很多。3.善用分隔板，畫出「物理界線」當空間分類好後，請把每一類物品限制在特定的區域。如果抽屜裡必須放多種物品，務必使用收納籃或分隔板將它們隔開。這不僅能防止物品日後再度混在一起，更能為物品數量設定「自然上限」，避免過度囤積。最好的收納系統，必須符合你個人的日常習慣。正如專家所說：「如果一個收納系統維持起來太複雜，它就注定無法長久。」別盲目追求網路上完美的樣品屋廚房，找到最適合自己、最容易維持的簡單法則，才能輕鬆擁有乾淨清爽的烹飪時光，找回健康自律的生活步調！

• 2026-02-28 養生.生活智慧王

  別再執著家裡每天保持乾淨！三寶媽揭「停止做反而更好」3件事

  很多人對家裡有執念，認為「一定要打掃」、「每天都要保持乾淨」，而在無意間把整理門檻越墊越高？育有3名孩子的日本整理收納顧問高岡麻里恵指出該「放下對收納的執念」，在《ESSE Online》分享3個「停止去做反而更好」的改變。不再執著「每天一定要乾淨」過去的高岡無意間給自己訂下規則：「當天沒整理好＝不及格」，但在育兒、工作與日常家務交織之下，要天天維持完美狀態並不實際。只要做不到，就會陷入自責。於是她決定放寬標準：「偶爾凌亂也沒關係」、「平日維持基本整潔，週末再整理好即可」。沒想到，心情反而輕鬆起來。當心理門檻降低，開始動手整理的時間也自然增加。不再要求家人達到「同樣水準的收納」以前她也曾對家人不把東西歸位、把家裡弄亂感到些許不滿，但認真檢視後才發現，其實是收納方式不適合家人。例如，以大人身高與視線決定的收納位置，對孩子來說太高或難以看清；收納區域過多、規則太複雜，也容易讓人卻步。因此她在家中做了幾項調整：・降低收納位置・減少固定收納點・改為一看就知道怎麼放回的設計僅僅如此，自然整理好的日子便逐漸增加。停止對家人抱持過高期待後，自己的內心也多了餘裕。不再盲目模仿理想收納社群平台與雜誌上充滿精美收納範例。她過去也常立刻照做，卻因效果不佳而沮喪。後來才意識到，再美觀整齊的收納方式，若不符合當下的家庭結構與生活型態，就難以長久維持。因此她放棄「尋找唯一正解」，改以以下3點為判斷標準：・目前真正困擾的是哪種收納問題・哪一段家事動線不順・自己能無壓力維持到什麼程度除了這3點，另外再參考他人做法。當不再追逐理想模樣，收納也不再是「必須努力完成的任務」，生活反而變得更順暢。稍微放鬆肩膀 整理就輕鬆許多當整理不順時，很容易責怪自己還不夠努力、應該做得更好；但其實問題未必出在不夠用心，而可能只是方法不適合現在的生活。放下「每天都要整理」的執念；不再要求家人完美配合；不過度追求理想收納。只要意識到這3點，稍微放鬆一點，整理就會變得輕鬆，家與心也會自然地慢慢整齊起來。

• 2026-02-21 養生.生活智慧王

  從三房搬到17坪一房老公寓 她「捨棄摺衣服」兩招打造省力舒適住宅

  現在的住宅空間愈來愈小，該如何打造才能住得舒適？日本家庭主婦兼整理收納顧問宮川ひかる在《ESSE Online》分享，四年前和丈夫及三隻愛貓，從三房的住宅搬到17坪的一房一廳40年屋齡老公寓，在空間縮小的情況下，她透過巧妙的衣櫃與廚房收納設計，打造出舒適且富有個人風格的生活環境。宮川ひかる表示不喜歡凌亂，但過於一絲不苟也讓人無法放鬆，她喜歡在整齊之中保有生活感的空間，也一定要有一點玩心。這樣一來，做家事也會意外地順利。她將門與牆面漆成喜歡的顏色，也會更換原本附設的層板。牆面與門上裝飾著朋友寄來的信件、喜愛的明信片，以及自己親手刺繡的作品。不喜歡的塑膠製品不會擺放在顯眼處，而是善用籃子與簡約紙袋，打造保有留白感的收納方式。衣櫃幾乎全面採用「吊掛收納」省時又無壓力臥室的一整面牆就是宮川的衣櫃。除了毛衣與內搭衣物外，其他衣物在洗滌後皆直接掛在衣架上，曬乾後直接原樣收進衣櫃，省去摺衣的時間與麻煩。宮川表示，長版衣物掛在右邊，短版掛在左邊，吊掛後衣服看起來更整齊，也能一眼看出什麼在哪裡。衣櫃裡只保留常穿的主力衣物，並定期檢視，不再穿的衣服會移到上層籃子。襪子、手帕與內衣類則分別收納在作為抽屜替代使用的藤編籃中，並規定只保留能放進這裡的數量，籃中的分隔板則利用鞋盒紙板加以活用。廚房：食品與雜貨分類收納進籃中流理台後方牆面並排擺放ウニコ的餐具櫃與無印良品的層架，用來收納家電、食材庫存、餐具與垃圾桶等。宮川指出，餐具若層層堆疊會不好拿取，因此使用頻率較低的器皿會收在下層抽屜。四個籃子分別裝著乾貨庫存、已開封乾貨、即食調理包，以及貓咪零食。平時會蒐集的餅乾鐵盒與紙盒，作為收納線材與紙膠帶等零碎小物的好幫手。

• 2026-01-23 養生.生活智慧王

  家中櫥櫃太高難拿東西？整理達人教收納小技巧、不再手痠又浪費空間

  不少人家裡的廚房高櫃，都有物品一放就被擠到後面，取用不方便，久了還容易亂成一團。家居收納達人Andrea Wolf分享了一個簡單方法，把高櫃「變成抽屜」，讓常用物品也能輕鬆拿取。高櫃收納小技巧Wolf建議，將物品放入透明收納箱或容器，直接拉出使用，像抽屜一樣。她說：「把高櫃變成抽屜，任何東西都不會被丟到後面。」粉絲也表示，這個方法非常實用。例如有人在深儲藏櫃使用長型透明箱，「拉出來就能清楚看到所有物品」。還有人在香料櫃試用，蓋子上標好標籤，拉出箱子就能快速找到想要的香料。淺型抽屜也能收納有序對於淺型抽屜，Wolf提供另一招：使用高約2吋、長約9吋的收納盒分區，既能保持分類，又不浪費空間。她提醒，收納不只是擺箱子或貼標籤，更重要的是建立整理習慣，減少雜物，讓生活順暢。整理專家建議，選擇透明或易拉取的收納容器，並在容器上標示內容，方便快速找到物品。此外，高櫃物品仍建議以常用或輕量物品為主，避免搬取時拉傷手臂或碰撞。這個方法簡單易上手，不論是高櫃還是淺型抽屜，都能讓廚房收納更整齊，也讓日常生活更輕鬆。

• 2026-01-21 養生.生活智慧王

  避免把灰塵髒汙全吃下肚 廚房1處最好每個月就要清理一次

  清理廚房時，你可能連冰箱和牆壁的縫隙、所有櫥櫃的把手都沒放過，覺得已經徹頭徹尾清潔了，但其實漏了一個很常用但卻很常被遺忘的地方，更可能從來都沒清過，就是放餐具抽屜的分格收納盤，收納盤和抽屜都需要定期清潔，最好每個月清理一次。mashed報導，有些人會認為餐具盤只裝乾淨的刀叉湯匙和其他餐具，沒有必要清理，但其實抽屜每天會被開關多次拿取餐具，空氣中的微粒和灰塵會掉入，而抽屜通常很靠近流理台，噴濺物、滴落的醬汁、咖啡粉和麵包屑也很容易掉進抽屜。另外，如果用不乾淨或拿過食物的手開抽屜拿餐具，手上的髒汙或食物殘渣也可能掉進抽屜裡，還可能發生煮飯煮到一半突然需要某個餐具，沒時間洗手就急急忙忙打開抽屜拿取，油漬和麵糰屑也掉進抽屜。若洗碗機清潔力不足，放回抽屜的就是沒洗乾淨的餐具，這些原因都會讓收納盤變髒。清洗收納盤時，可以先把抽屜中的所有物品取出，再把所有餐具從收納盤中拿出，最後拿出收納盤；用手持式吸塵器清潔抽屜，清除碎屑和顆粒。如果抽屜裡有陳年汙垢和灰塵，可以用多用途清潔噴霧和抹布擦拭，也可以單用消毒濕紙巾擦拭。金屬或塑膠材質的收納盤可以放進洗碗機內清洗，也可以以溫水浸泡後用洗碗劑和海綿刷洗頑固的汙垢和殘留物；木頭材質的收納盤則用清潔噴霧和抹布擦拭，千萬別用洗碗機或溫水浸泡，這會讓收納盤吸水膨脹及變形。而任何材質、不太髒的收納盤，簡單快速擦拭即可。清理收納盤也是整理餐具抽屜的大好時機，可以趁此機會丟掉不屬於那邊的雜物，例如用不到的醬料包、一疊以備不時之需的餐巾紙、外帶餐點時附的免洗筷，避免它們在抽屜內氾濫成堆。建議一個月清理一次餐具收納抽屜和收納盤，或是當你打算給廚房來個大掃除時，也要記得把收納抽屜和收納盤一起清潔整理。

• 2026-01-15 養生.生活智慧王

  別把塑膠袋掛進衣櫃！衣櫥3個使用習慣最傷衣服，還讓衣服越放越臭

  台灣環境潮濕、冬季溫差大，衣櫥若不留意通風與乾燥，很快就成為黴菌、異味與蟲害最愛的場所。許多人以為衣服洗乾淨、掛整齊就好，但真正影響衣物壽命的，其實是「衣櫥環境」。根據日本生活家事網站《grape》引用IG網友Komama的建議，先改掉以下3個常見的衣櫥NG行為，再配合正確的收納方式，就可幫衣服保新、延長穿著年限、防霉又防臭。害衣服變質的3個衣櫥NG行為1. 塑膠袋一直套著不拆外套大衣送洗拿回來後，它會被裝在塑膠袋裡送回來。很多人以為塑膠袋可以防塵，因此會連著塑膠袋一起掛進衣櫥。但這看似保護衣物的行為，其實是不正確的。因為塑膠袋完全不透氣，會把濕氣牢牢關在裡面，導致細菌、黴菌在纖維間快速孳生，甚至讓清潔劑味道久久不散。正確做法：衣服一回到家就立刻拆袋，掛在通風處再吹乾、晾乾一次，確認沒有濕氣滯留後，才放入衣櫥。若需要防塵，可改用「透氣的不織布罩」。2. 衣架上的衣服掛滿滿衣櫃塞滿、衣服幾乎沒有間隔，是台灣家庭常見問題。衣物彼此緊貼會讓空氣無法流通，濕氣更容易卡在纖維內。除了發霉，也會讓衣服出現悶味、洗後更難晾乾。改善方式：保留至少 20% 的空間讓空氣流動。定期斷捨離：有紀念性衣物可留存，但已經多年不穿、過季、過時、不合身的衣物應清掉或捐出。3. 衣櫃門長期關著、不通風你可能以為，衣櫃門本來就該關著。但其實衣櫥是密閉空間，容易累積濕氣，若長期緊閉，更會讓濕氣越囤越多，加速黴菌生長。建議作法：每天打開衣櫃 10～20 分鐘。雨季可搭配電扇、循環扇，促進空氣交換。衣櫃內放小蘇打、備長炭、報紙或乾燥劑吸濕。如果衣櫃已經出現霉味，先清潔後務必改善通風，否則衣物會一件件跟著遭殃。衣服不乾易發霉 收納前注意3個細節無論衣服是日常洗滌或乾洗，收納前都要遵循以下原則：1. 衣物一定要完全乾透微濕就收進衣櫥，等於替黴菌鋪紅地毯讓它們進入。尤其毛衣、厚外套最容易「表面乾、內部濕」。2. 洗完的衣服放置 4～5 小時散濕即使感覺已乾，也建議在通風處放幾小時，讓深層水氣自然蒸散，避免悶住。3. 衣櫃平常就要除濕平常衣櫃裡就可以放一些幫助除濕的物品，例如．乾燥劑、除濕包．備長炭．捲成直筒的報紙（吸濕力強）．用過的暖暖包（注意不要擠壓破裂）．曬乾後的茶葉渣以上這些都可幫助吸附異味與濕氣，但一定要記得定期更換，不要放了就忘記，有些人可能放了好幾年都沒換。從細節開始 打造清爽生活維持衣櫃的乾爽，不只是為了愛護昂貴的衣物，更是為了家人的健康。只要養成「領回即拆袋、收納留空隙、定期開門窗、巧用除濕物」的習慣，就能有效避免黴菌與異味滋生。【資料來源】．《grapee》 ．《IG》komama.kurashi ．聯合報系新聞資料庫

• 2026-01-09 養生.生活智慧王

  從衛浴就能看出一個家財務狀況！達人教3步驟打造「能存錢的廁所」

  家裡廁所乾淨與否和財運有關嗎？收納習慣化顧問西崎彩智在日媒President Online從廁所的狀態，解析「容易存錢的家庭」與「總是存不了錢的家庭」之間的差異，並提出任何人都能實踐的簡單清潔與收納步驟，指出日常2分鐘的廁所打掃，其實與財務狀況與工作效率息息相關。廁所一髒 往往代表「愛拖延」西崎彩智表示，只要看一眼廁所，就能判斷那個家是「能存錢的家」還是「存不了錢的家」。能存錢的家庭，廁所的共通點只有一個字：乾淨。地板上沒有任何物品，打掃起來非常輕鬆，也不會有灰塵或頭髮堆積在地上。光是這一點，就能看出來每天都有在打掃。相對地，存不了錢的家庭，廁所地板上常放著芳香劑、清潔刷、雜誌或漫畫，導致清掃困難。也經常鋪著廁所地墊或裝上馬桶套。這些東西容易沾染氣味、被水濺濕，但是否真的每天清洗，其實很難做到。明明心裡想著「該打掃了」，卻因為環境本身難以清潔而遲遲無法動手。廁所很髒的人，往往在這裡就顯現出「拖延的壞習慣」。心裡沒有餘裕 錢自然存不起來本來就存不了錢的人，幾乎都有凡事拖延的習慣。總是想著等有時間再做、之後再做，卻不處理眼前立刻能完成的事情。廁所打掃明明是家中面積最小、物品也相對少、可以快速完成的清潔工作，卻還是沒有去做，原因正是這種拖延心態。工作也是一樣。因為什麼都往後拖，效率自然不高，結果收入也難以增加。廁所打掃和工作，其實有很大的關聯。此外，廁所是每天都會使用的地方，如果對它的髒亂毫不在意，正代表內心沒有餘裕。只要心裡有餘裕，就會注意到小小的髒汙，也會想每天把廁所維持乾淨。這份餘裕正是能帶來金錢的關鍵，因此廁所清潔到位的家庭，往往也是能存錢的家庭；反之，連廁所都顧不到的狀態，就代表心裡沒有餘裕，也自然不容易累積財富。廁所打掃只要2分鐘廁所打掃的基本原則，就是「每天」。西崎自己的習慣，是在洗澡前一定會打掃廁所。因為就算在打掃時弄髒了，之後馬上就要洗澡，也完全不成問題。西崎的打掃流程非常簡單。先把清潔劑噴在馬桶內，用一次性刷具刷洗，再用拋棄式拖把快速擦拭馬桶外側和地板，順便把表面有積灰的地方全部擦一遍，最後把抹布拿去洗衣機清洗。整個過程大約只要2分鐘。因為廁所空間狹小，其實不需要花太多時間和體力。一天結束前把廁所打掃乾淨、順便換掉毛巾，心情真的會變得非常舒暢。順帶一提，西崎家廁所裡放的只有時鐘、香氛棒、酒精消毒液和毛巾這4樣東西。清潔刷、拖把等清掃工具，全都收在廁所內檯面下方。打造「能存錢的廁所」3個步驟想要讓廁所變成能存錢的廁所，第一步就是讓它成為「好打掃的廁所」，實踐以下3個步驟。步驟1：把地板上的東西全部移開如果芳香劑或清潔用品放在地板上，請移到其他地方。芳香劑可以放在架子上，清潔用品收進檯面下方。清潔刷也可以掛起來。總之，地板上什麼都不要放，這樣就能大幅降低打掃的心理門檻。步驟2：控制囤貨數量衛生紙、清潔用品、生理用品等備品，請限定在「這個空間能放得下的量」，不要囤太多。囤貨一多，就會產生「反正還很多」的心態，用量也變得隨便，結果反而造成浪費。而且物品一多，管理的負擔就增加，容易讓人煩躁。相反地，減少物品後，需要管理的東西變少，心裡自然會產生餘裕，也能提升管理能力。如果廁所裡沒有收納空間，也可以在上方裝伸縮桿，用籃子收納，或把備品放在其他地方。步驟3：把廁所打掃變成習慣把廁所打掃納入每天的例行事項，任何時間都可以，只要設定一個自己最容易動手的時段即可。清潔刷和拖把等工具，最好收在打開櫃門就能立刻拿到的位置，這樣打掃的門檻會大幅降低。每天清潔的話，連尿垢清潔劑都不太需要用到。許多在整理廁所並養成打掃習慣後的人，都明顯感受到變化。不僅能放心把廁所借給客人用，也有人拖延的習慣消失了，工作效率提升，實際上也帶來收入增加。一開始可以先以「一周一次」為目標，例如規定每周三是清掃水區的日子，一定要打掃廁所。清潔這件事，一旦累積就會變得很辛苦；在髒亂累積前就先打掃、先整理，建立好機制，就能長期保持舒適的生活狀態，也更容易存下錢。廁所畢竟是一天會使用好幾次的地方，西崎希望大家最終能養成每天打掃的習慣。先完成這3個步驟，再試著「騙自己也好，先做3天看看」。你會發現，內心真的會產生某些改變。通膨時代您的退休計畫還安全嗎？金錢性格專業檢測➤

• 2026-01-05 養生.生活智慧王

  每天不用幾分鐘就讓打掃更輕鬆 專家授7個回報高的清潔習慣

  新年將至，是一個新的開始，作息和習慣可能會有一些小改變。清潔整理專家表示，1月是著手進行新年清潔計畫、重新思考整理居家環境和養成新習慣理想時機，建議培養只要花幾分鐘的清潔習慣，例如把水槽裡用過的碗盤餐具全部洗乾淨，就能用極少的時間帶來真正的改變。「先鋒女性」（the Pioneer Woman）報導，聖地牙哥的清潔整理專家弗洛雷斯（Isabella Flores）說，1月1日是一個自然的重啟點，因為人們的日常作息已經開始改變，並且做好了養成新習慣的心理準備，這些被稱為「暫時標誌」（temporal landmarks）的時刻，能夠幫助人們打破舊有模式，建立新的習慣，而這些習慣不需要花太多時間就能帶來真正的改變。以下是弗洛雷斯推薦的簡單易行、回報高、容易長期堅持的七個簡單習慣。1.睡前花十分鐘整理家中主要生活區域弗洛雷斯說，最有效的習慣就是在睡前快速整理一下最常使用的空間如客廳或廚房，花個十分鐘把東西歸位和清理檯面，根據她的經驗，每天晚上整理一兩個區域，隔天早上起床時會感覺家中特別平靜，即使家中其他地方還需要整理，但起床後看到一個整潔的環境會立刻給人一種煥然一新的感覺。2.每天都清空水槽或洗碗機用洗昨天的碗盤開啟一天會讓人覺得時間落後，甚至沒有開始，弗洛雷斯建議養成每天把水槽或洗碗機的碗盤餐具處理好再睡覺的習慣，一旦碗盤都洗好，流理檯面和桌面都清理好，廚房感覺更井然有序，也能減輕視覺疲勞，讓其他待辦清單上的事項感覺更輕鬆。3.制定簡單的洗衣計畫弗洛雷斯說，與其拖到周末才洗衣服，不如安排特定的日子完成一桶衣物的清潔，可以避免衣物堆積如山，洗衣過程更輕鬆，心理壓力也不會這麼大。4.採取「買一丟一」原則為了防止雜物堆積，弗洛雷斯建議在衣物、小孩用品和裝飾品這些物品上採行「買一丟一」原則，也就是添置新物件時就要清理掉一些家中舊物件，這個習慣可以避免收納空間爆滿，並鼓勵理性購買，讓整理收納成為持續的過程，而非一年進行一次的活動。5.每周整理一次文件紙張紙張累積得很快也很容易被忽略，直到堆積如山才讓人覺得喘不過氣，弗洛雷斯建議一周撥出一些時間把信件、學校作業和文件分類，將所有收到的紙張分成放進回收箱、碎紙機和歸檔三種，用這三個分類讓檯面和桌面乾乾淨淨。6.把捐贈袋放在隨手可得之處弗洛雷斯說，她最喜歡的習慣之一是隨時準備一個小的捐贈袋或盒子，每當你發現有什麼不再需要或喜歡的物品時，就可以立刻放進捐贈袋，這樣能避免全面斷捨離時的壓力，讓清理東西的壓力變得更小、更自然。7.不知從何開始時先從小處著手若雜物堆積到讓人不知所措，弗洛雷斯建議從一個每天都會用到、小但界線分明的地方開始著手，例如床頭櫃、浴室檯面或一個廚房的抽屜，可以用計時器設定10至15分鐘，先把東西全部清空，只放回你用得到或喜歡的物品，將類似的物品擺在一起，並將各類物品安排一個明確的存放位置，這種快速的整理收獲可以建立動力和信心，讓人更容易堅持每天的一個小習慣。

• 2025-12-31 養生.生活智慧王

  「全部都要做」時間不夠用？收納師：年末只要整理3處就夠了

  臨近年末，又到了要進入大掃除的痛苦時期，但對多數家庭來說，12月到春節這段期間正是職場考評或社交聚會的高峰期，可說是忙到不可開交，如果愈是想著「全部都要做」，反而什麼都做不了。日本一名專業收納師、同時也是全職媽媽的吉井老師分享如何讓家中能夠深度清潔，又不會讓自己忙壞的幾個法則。日本媒體「ESSE」報導，許多人一到年末年初，事情多到塞滿行事曆，吉井說自己老家以前每到年末都會進行一次徹底的大掃除，但她坦言，以現在的生活型態來看，已經很難再做到那樣的大掃除了。因此她轉念思考，放棄「整個家都要變乾淨」的想法，改成只限定「整理這些地方就好」。降低整理的標準，即使不擅長收拾，也能持續下去。吉井表示，其實並不需要把整個家整理得完美無缺，只要縮小整理的區域，就會有以下優點：不需要花太多時間、需要做決定的次數較少、成果能立刻看得見等優點。正因如此，即使覺得整理很麻煩，也能迅速行動起來，培養出整理的行動力。吉井列出每年一定會整理的，就是這三個地方。1. 玄關與鞋櫃 除砂＋擦拭就能清爽乾淨決定家中第一印象的玄關，只要花一點功夫，就能立刻變乾淨，是吉井認為外觀效益最高的地方。大掃除時她會快速拍掉孩子玩具與鞋子上的沙子，當場處理尺寸不合或太舊的鞋子；接著用抹布將鞋櫃擦拭乾淨，掃掉玄關地面的沙塵。總計只要花10分鐘。玄關是家的門面，只要保持整潔，即使疲憊地回到家，也能讓心情變得比較正向。2. 重新檢視冰箱 丟掉過期的調味料年末年初是一年當中食材最多的時期，吉井會趁這段時間通盤檢查冰箱，包括丟掉已過賞味期限的調味料、把已開封的食材放到前面優先使用完；另外確認那些「也許哪天會用到」的囤貨數量，也要檢查是否有同種類的東西買了好幾瓶。冰箱裡東西太多，不但很難找到想要的食材，也不好拿取，做菜時的壓力自然加倍。事先騰出空間後，即使一次大量採買，也能輕鬆放進去。3. 洗手台區最容易失控 加速使用效率洗手台是最容易在不知不覺中東西愈來愈多的地方，清潔劑的備品、全家人的保養品護、理用品、試用品等等，一放著不管就會無限增加。吉井的做法是平日就優先使用已開封的物品，遇到大整理時，相同用途的備品只保留一種；清潔用品盡早開始用，快要用完的東西從收納中拿出來，放在一眼就能看到的地方。只要把心態從「減少物品」轉換成「確實用完」，空間與心情都會變得輕鬆許多。

• 2025-12-27 養生.生活智慧王

  家裡總是很乾淨的人都在做4件事 不用刻意大掃除也能維持整潔

  許多人一想到整理家裡，就會聯想到費時又費力的「大掃除」。但其實，真正能讓家裡長期維持整潔的人，靠的並不是一次性的清潔，而是每天累積的「小習慣」。整理收納顧問、奉行極簡生活的Nozomi分享，只要把幾個簡單動作融入日常，就能輕鬆維持乾淨居家，甚至不必特別安排大掃除。不做大掃除，靠的是「每天一點點」Nozomi表示，自己家中幾乎不做年終大掃除，而是透過每天只花幾十秒到幾分鐘的小整理，讓空間自然保持在整齊狀態。這樣的好處不只是省力，也能減少家務帶來的心理負擔，讓生活節奏更從容。習慣一：玄關用「1分鐘順手整理」玄關是家的門面，也是最容易累積灰塵的地方。Nozomi習慣在接送孩子後，花約1分鐘替玄關通風、掃地。做法很簡單：固定門片後讓空氣流通，用掃帚快速清理地面灰塵，再搭配除臭粉消除鞋味。此外，她也規定每個人玄關只放一雙鞋，減少雜物，自然更容易保持整潔。習慣二：客廳「地板不放東西」客廳要乾淨，關鍵在於「不要把東西放在地上」。只要地面保持淨空，掃地機器人就能順利運作，每週跑兩次就足以維持清潔。孩子掉落的食物碎屑，隨手用手持吸塵器清理；地板選用好清潔的材質，擦拭也更省力。她也刻意減少沙發、電視櫃等容易積灰的家具，讓日常清掃變得更輕鬆。習慣三：廚房「用完立刻擦」廚房是否整齊，很大程度取決於檯面是否清爽。Nozomi習慣不在流理台上堆放物品，所有器具都收進固定收納空間。她也會在每次使用水槽後順手擦乾水滴，避免水垢累積。抹布則改用拋棄式紙巾，減少清洗負擔。這些只需短短幾十秒的動作，卻能讓廚房長時間保持乾淨，做菜時心情也更輕鬆。習慣四：衛浴打造「不留污垢的流程」浴室是最容易因水垢與黴菌變得難整理的空間，因此Nozomi特別重視「洗完當下的處理」。每次洗澡後，她會在浴缸噴上清潔劑並沖洗，最後再用冷水沖一遍，有助於抑制黴菌滋生。鏡面與牆面水滴立刻擦乾，洗髮精與沐浴乳則採用懸掛式收納，避免瓶罐直接接觸地面，大幅降低清潔難度。少做一點，反而更乾淨Nozomi認為，與其等到髒亂累積再花大量時間清理，不如每天花一點點心力「不讓髒亂發生」。當清潔變成生活的一部分，不僅家裡更乾淨，心情與生活品質也會同步提升。

• 2025-12-24 養生.生活智慧王

  不必追求完美收納 整理師近藤麻理惠授4要素維持居家整潔質感

  「每一個乾淨的家，其實都有共通之處。」以「怦然心動整理術」系列作品聞名的整理師近藤麻理惠指出，有些家明明收拾得很整齊，卻少了時尚感；相反地，也有物品不少，卻依然顯得清爽有序，差別就在於觀念與方法。日本媒體「ESSE」報導，多年來協助無數家庭整理的近藤表示，居家整潔的關鍵在於是否了解自己的喜好，「看起來漂亮的家，屋主都清楚自己喜歡什麼風格。即使一開始不確定，也可以透過逐一檢視物品，只留下讓自己心動的東西，慢慢就能勾勒出理想的樣子。」近藤說，家是否符合生活目的也很重要，不必追求完美收納，而是思考整理的目的，「例如讓家人住得更舒服、減少找東西的時間，這樣自然就能打造出令人放鬆的空間。」她分享了4個維持居家整潔的實用祕訣。1.清楚知道自己喜歡什麼家裡看起來整潔的人，有一個共同點，那就是他們很清楚「自己喜歡的東西是什麼」。近藤表示，只要知道自己偏好哪一種風格，自然就會篩選出適合放在房間裡的物品，數量也會隨之減少。相反地，如果對自己的喜好沒有明確概念，空間就容易缺乏整體感，看起來雜亂無章。遇到這種情況時，不妨重新檢視自己擁有的物品，只留下那些能讓你感到心動的東西，慢慢地，就能看見屬於自己的「喜歡」輪廓。2.盡量減少文字資訊要讓房間看起來整齊，關鍵在於減少視覺上多餘的資訊。近藤舉例，特別是日用品或食品包裝上的標籤、文字與圖案，只要暴露在視線中，就容易讓空間顯得凌亂。可以嘗試將標籤撕除、收進有門的櫃子裡，或改裝進無圖案、素色的容器中。透過這些小巧思，把多餘的文字資訊隱藏起來，整個空間就會變得更簡潔、更有質感。3.使用的顏色種類較少控制室內裝潢與擺設的用色數量，也是打造整潔空間的重要技巧。近藤說，如果房間裡充斥太多顏色，整體氛圍就很容易顯得雜亂。例如，同樣是木質材料，深棕色與明亮的自然色系，給人的印象就截然不同。只要刻意減少使用的顏色種類，並統一色調與明暗層次，整個空間自然就會更協調、更有整體感。4.保留可以「退一步」的空間如果試圖讓家中每一個角落都隨時保持整潔，反而可能會成為一種壓力來源。近藤解釋，像是客人來時會停留的地方，或是自己想要放鬆休息的空間，可以確實整理妥善。但如果同時也保留一個「即使亂一點也沒關係」的退路，心情會輕鬆許多。最後近藤建議，為物品設定固定的「家」，每次整理時有所依歸，也能讓心情同步安定。若家中再次變亂也不用焦慮，此時正是重新檢視物品數量、調整生活方式的最佳時機。

• 2025-12-19 養生.生活智慧王

  「讓家裡物品增加」反而更乾淨整齊！她揭50歲後須調整的收納重點

  談到收納整理，常被認為「東西越少越好」、「一樣物品有一個就夠」。其實有時不勉強減量，反而能讓日常動線更順暢。日本整理收納專家下村志保美指出，進入50歲後，她開始刻意實踐「不減反增」的整理方式。以下整理她親身實踐的不減量收納訣竅。下村志保美認為，並非所有情況都適合勉強減量，有時反而會讓生活動線變得卡卡的。現年50多歲的她表示，現在反而刻意在某些物品上選擇「多一點」。1：常用文具採「分散配置」避免找不到在家裡找剪刀、找充電器的時間，其實比想像中多。原因往往是，有人用完後沒有放回原本的位置。為了消除這種壓力，她在每個房間各放一把剪刀和一條充電線。需要時立刻就能用，用完也能就地歸位，自然不會再發生「不見了」的狀況。2：餐盤選「同尺寸多件」餐桌與收納都整齊下村家常以一盤盛裝料理，因此準備了直徑26公分的餐盤，共4種設計，每種各3個。這是在夫妻與女兒3人同住時一次備齊的數量。當下村夫妻與女兒夫妻4人一起用餐時，則會搭配其他設計的餐盤，各使用2個。即使圖樣不同，只要尺寸一致，餐桌看起來自然就會整齊有秩序。此外，尺寸統一也讓收納變得更輕鬆。若有人希望在家裡留下喜歡的東西，但又希望看起來清爽，下村建議，只要統一形狀，就能明顯改善視覺整齊度。3：清潔當場完成 清潔劑就放在「使用地點」下村家在廚房、1樓洗手台、2樓洗手台這三個水槽空間，各自放置相同的中性清潔劑與除霉劑。一想到要清潔，當場就能立刻使用，非常方便。比起共用一瓶到處拿來拿去，反而省事，清潔的頻率也自然提高。即使某個地方的清潔劑用完了，也能暫時借用其他位置的。對於使用頻率高、且會在多個地方用到的物品，會刻意準備多份。這正是讓家事變輕鬆的收納方式。50歲之後 收納重點在「怎麼用」整理收納的目的，從來不是單純「減少物品」。為了讓生活更順手、更舒適，「刻意多準備一些」也是重要的選項之一。無論是剪刀、餐盤還是清潔劑，對下村而言，都是讓生活不中斷的重要工具。50歲之後的收納，不必糾結「要有幾個」，而是思考「怎麼使用」。只要這樣調整觀念，每一天的生活都會變得更加輕盈自在。

• 2025-12-16 退休力.理財準備

  60歲男打拚38年存下養老金 退休後因節儉妻一片美意「背上百萬債務」

  退休金在不當理財之下，可能一夕之間化為泡影。一名日本男子在退休當天，意外發現妻子暗中進行高風險投資而背負鉅額債務，最後把他近40年的血汗退休金敗掉逾一半，打亂整個晚年規劃。日媒報導，住在東京的60歲田中健一（化名）在物流大廠服務38年退休。退休金入帳的那一天，健一如期匯了約2100萬日圓（約新台幣420萬元）的錢入帳戶。當晚用餐時，他隨口問了58歲妻子洋子（化名）：「存摺去刷了嗎？」妻子的回應語氣明顯吞吞吐吐。和平常的直接態度不太一樣，健一覺得不太對勁，吃完飯後就想從客廳裡妻子的包包，拿出家計管理用的小收納包來查看。洋子慌張地想阻止，但健一仍打開了收納包。裡頭沒有裝著退休金的存摺，而是數張卡債明細，以及一疊催繳通知書。借款金額高達約1200萬日圓（約新台幣240萬元）。健一當下腦袋一片空白，妻子平時生活相當節儉，完全看不出有奢侈行為。他質問這是什麼，洋子只是低著頭一直哭，追問之下，借款的真相終於曝光。原來是洋子多年來私下進行的FX（外匯保證金交易）失敗所致。約10年前，她看到媒體不斷報導「老後資金不足」的消息，內心感到不安，便靠自學開始操作FX。初期確實有獲利，但幾年前遇上市場劇烈波動，出現重大虧損，為了填補損失，只能動用卡債周轉。洋子的盤算是等丈夫的退休金進來，就能一次把債還清。聽到這句話，健一真的說不出話來。那是他血汗工作38年的代價，卻在一瞬間被拿去還債。隔天，健一從退休金中提領1200萬日圓（約新台幣240萬元），將所有債務一次清償，最後留在手邊的只剩約900萬日圓（約新台幣180萬元）。原本以為退休金支應晚年生活綽綽有餘，如今老後規劃被迫全部重來。健一無奈地表示，妻子聲稱是為了家人，但未經商量就做出像賭博一樣的事，對他來說和背叛沒兩樣。現在的他還無法像以前那樣和她交談，至少得讓妻子真正反省。「為了這個家好」釀成老後破產陷阱近年來，在物價上漲與老後資金不足的焦慮渲染下，投入FX、加密貨幣等高波動商品而失敗的高齡族群個案愈來愈多。對未來不安是多數人都有的情緒，但性格認真的人，往往選擇獨自承擔壓力，在無人商量的情況下，踏入高風險投資世界、最終難以停損。如同本案例，配偶打著「為了家計」的名義，未經討論就獨自承擔高風險，最終留下無法挽回的損失與債務，背後往往正是家庭溝通不足所致。當人進入退休年齡，最重要的是「守住」。當大筆退休金即將到手，正是夫妻雙方攤開存摺、全面檢視是否潛藏風險的關鍵時刻。

• 2025-12-12 養生.生活智慧王

  家裡別再用塑膠抽屜和木頭衣架了！專家真心反推的10種收納用品

  要讓家裡保持整潔和井然有序不是容易的事，許多人依賴各式收納用品來對抗雜亂，但專業收納師提醒，有些看似便利的產品其實會讓收納更困難。專家們在《Good Housekeeping》建議「永遠不要再買」的10項收納品清單。1.漂亮但不實用的收納用品Urban Organyze創辦人Laura Kinsella指出，收納時會避免那些為了外表而犧牲功能的產品，包括浪費層架空間的斜口收納盒、會勾破衣物的藤編籃，或太重、太脆弱的容器。她把收納工具想成空行李箱，如果在放東西之前就又重又複雜，只會增加負擔。她也會避開超大型的收納箱，因為它們容易變成雜物黑洞。2.無法調整層板的層架加拿大專業規劃師Julie Stobbe表示，會避開沒有可調整層板的層架或櫥櫃。人們要收納的物品大小不一，因此層板必須能配合調整。3.過度專用型的收納用品Maeve's Method創辦人Maeve Richmond指出，只要是為特殊用途而設計的收納品，大多會避開，因為大部分人根本不會那樣整理。人們需要的是基本結構：抽屜、層架、櫥櫃。像吊掛式衣櫥層架、門後多格收納袋、真空壓縮袋等太過客製化的設計，都不推薦。4.堆疊式塑膠抽屜Rachel and Company專業收納師Rachel Rosenthal表示，堆疊式塑膠抽屜雖便宜，但非常不耐用、容易壞，也很容易髒，而且不好拉開。能持續使用的收納系統，最重要的是操作方便。建議改投資更堅固的抽屜。5.立式衣帽架Clutter Cowgirl的Jeni Aron指出，衣帽架就像會長大的怪獸。相較之下，她建議只裝幾個掛鉤，其他外套、圍巾、帽子收進看不見的地方。這麼做玄關會更清爽。6.附收納抽屜的床架Appleshine創辦人Amelia Meena表示，這類床架的抽屜空間有限，而且如果床靠牆擺，有一半的抽屜根本打不開。她建議用床架增高器，讓床下成為放行李箱及季節衣物的實用收納空間。7.馬桶上方的置物架比起把置物架設於馬桶上方，Jeni Aron更偏好把層架裝在馬桶對面的牆，再搭配美觀的籃子收納。這樣東西掉進馬桶的機率會低得多。8.木質衣架Rachel Rosenthal說，很多人因為外觀漂亮而選木頭衣架，但它們太厚，占空間，而且衣服常滑落。她更喜歡極薄的絨面衣架，不只省空間，也能固定衣物。9.標籤機專業收納師Marla Kabashima表示，標籤機有其用途，但通常不適合在家裡使用；不是說標籤不好，但不需要多出一台需要收納的電子設備，用手寫標籤就好，記憶更深，也更具溫度。10.堆疊式文件盤Maeve Richmond認為，隨著電腦普及、生活越來越無紙化，已經不太需要能堆滿文件的多層文件盤。捨棄堆疊式文件盤，換成一個簡單托盤或小碗，用於放真正會用到的物品即可。

• 2025-12-06 養生.生活智慧王

  家裡藏著價值超過10萬的沒用物品！退休族最需捨棄的「隱形資產」

  在物價上漲、經濟讓人沒有安全感的時代，許多家庭其實暗藏大量讓金錢悄悄流失的「無形支出」，特別是50歲之後，這些不易被察覺的浪費會急速增加。日媒President報導兩項退休家庭需要注意的「隱形資產」。根據日本二手平台大型業者「Mercari」的調查，日本全國的「隱藏資產」推估約90兆5352億日圓（約18兆1070億台幣）。所謂「隱藏資產」就是家庭中超過一年以上未使用、若放到二手平台販售會值多少錢的金額。換算後等於每人約71.5萬日圓（約14.3萬台幣）「沒在用的東西」正被放在家裡。問題在於，這些隱藏資產的總額正逐年增加。2018年第1次調查約37兆日圓（約7.4兆台幣），直到2025年約91兆日圓（約18.2兆台幣），7年間幾乎增加到2.5倍。以年齡層比較，隱藏資產額最高的是60多歲，平均竟達100萬7328日圓（約20萬1465元台幣）。活得越久物品越多是必然，但反過來說，如未購買這些後來變成隱藏資產的東西，或許能節省其中的一半。最大浪費是「不穿的衣服」從隱藏資產內容物來看，「時尚用品」占最大宗33.6％。根據環境省的統計，日本每人平均一年購買約20件衣物、丟棄約14件，但一年之中一次都沒穿到的衣服竟有23件，難怪衣櫥與抽屜總是塞滿。為避免買到一整年都沒穿的衣服，最重要的是不被「便宜」誘惑。以下三句話最需要警惕：「買2件打9折」、「襪子任選3雙200元」、「全面半價」。明明只打算買1件，卻因折扣而湊滿3件；原本不需要，但為了便宜而多買襪子。看到「全面半價」的廣告，明明本來沒要買，卻覺得「不買就虧」。結果不會穿的衣服越堆越多，成為隱藏資產的一部分。更麻煩的是：衣服多到不記得自己擁有什麼。衣櫥塞滿找不到、又懷疑以前是不是丟掉了，於是重複購買，造成更多浪費與更滿的衣櫥。要打破這惡性循環，必須先掌握「哪些衣服你沒在穿」。數量多少、不穿的理由、未來是否會穿。若已明確不再符合尺寸、流行或年齡，就能果斷處理。最後記住一點，真正的「划算」是只買真正需要的量。「塞滿的冰箱」是危險訊號年金生活的支出理論上應降為現職時代的7成左右。但若依舊維持以前的購物習慣，支出不會下降。許多65歲以上夫妻的家庭即使外出變少，飲食支出比重卻升高，這些家庭的冰箱總是塞爆，也導致嚴重浪費。2023年度日本家庭食品浪費量約233萬噸，其中未開封就丟棄的食品竟占約4成，顯示大量食品是買來放在冰箱裡、卻忘記使用。避免亂買的秘訣：把「容器」縮小為避免無謂購買，家庭成員減少、退休生活開始時，不妨把冰箱換小一點。容器越大，人就越敢塞東西；一有空隙就塞滿。結果冰箱、蔬果室、冷凍庫都堆滿。若總是買超過能吃完的量，那就把能放的地方縮小，只買放得下的份量並確實吃完，便能同時減少食品購買與浪費。更有效的方法是縮減整個家的收納量。清出衣物空間後，連收納箱本體也一起丟掉；衣架也減量。十元商店許多「提升收納力」的小物，看似方便，其實會助長囤積，應避免購買。日用品囤貨也要注意。各種清潔劑、衛生紙等是否占滿儲物櫃？雖然「反正早晚會用到」很常見，但囤到足夠好幾年的量完全沒必要。家中物品越多，越擁擠、越讓人感到壓力。是否總在買「稍微好一點」的東西？除了減量，也要檢視單價。年齡增長，人們容易出現「既然要買，就選好一點」的心理。食品會選更好的調味料、柔軟的衛生紙，保養品也越買越高級。追求滿意度本身沒問題，但若一直都這樣買，就需要停下來思考是否物有所值。食品、日用品、保養品都是天天消耗，若持續選高單價品，總支出也就長期居高不下。既然生活將縮小規模，習慣性購買的商品單價也應重新檢視，許多都有降價的空間。物品與支出都以「7成」為目標前文提到退休後支出以現職時代7成為目標，物品數量也可比照辦理。收納專家建議收納空間只放7～8成物品最整潔。衣櫥、冰箱、儲物櫃皆以「7成容量」為基準，不讓多餘物品進家門。習慣建立後，購買量自然減少，相應支出下降，浪費也減輕；住在整潔空間中，物慾本身也會降低。延伸閱讀【免費線上課程】失智新藥施打全指南 : 由專家分享案例來解說申請要做哪些檢查及準備👉「阿茲海默新藥」我家長輩能不能用？申請流程複雜嗎？新藥有效嗎？如果你也一樣疑惑，這堂免費課程一定要上，立即報名

• 2025-12-02 養生.生活智慧王

  40歲主婦嫌占空間「丟棄吸塵器」用一物替代 家裡變得更乾淨無塵

  40多歲的日本主婦曾長期為體積不小的吸塵器而苦惱，直到她下定決心把吸塵器捨棄、改用不占空間、輕便好放又便宜的家庭用品，反而發現這樣更符合自己的生活方式，清掃收納都變得輕鬆許多。ESSE Online報導，與先生同住在兩房集合住宅的松尾千尋，是一位整理收納顧問。對於收納空間不多的屋子來說，體積龐大的吸塵器一直讓她苦惱。因此她鼓起勇氣將吸塵器處理掉後，發現反而更適合自己的生活，清掃與收納都變得輕鬆。松尾分享在狹小空間也能維持整潔的掃除方法：纖細輕便的地板除塵拖把大顯身手松尾現在主要使用的清潔工具是「地板除塵拖把」，她把地板除塵拖把放在衣櫃旁邊。因為桿身細窄，即使在狹縫也能輕鬆收納，拿取十分方便。除塵拖把外型纖細、不占空間，可以直接靠在衣櫃縫隙裡，完全不會造成阻礙。因為沒有電線或充電座，需要清掃時能立刻拿起開始打掃，結果自然而然養成了每天勤勞打掃的習慣。以前吸塵器難以觸及的家具縫隙、下方、洗衣機旁等容易被延後處理的地方，現在每天只要輕輕一拖就能保持整潔。因此家中各處容易堆積的灰塵幾乎不再明顯，室內空氣感覺也變得更清爽。零噪音 夜晚也能安心清掃集合住宅的地板容易傳導聲音，使用吸塵器時總會顧慮鄰居，只能白天清掃。早出晚歸的日子常常只能放棄打掃。相較之下，除塵拖把幾乎沒有聲音，因此連夜晚的空檔時間也能輕鬆清潔。即使在忙碌、生活步調容易失衡的時期，也能維持家中的整潔。一張萬用清潔布 全家都能掃她使用除塵拖把的方式是：第一天換上新布，先擦家具與家電的表面→最後擦地板；第二天用同一張布擦地板→再擦窗框與玄關地面，之後就丟棄。這形成她自己的「由上而下」清潔流程，讓櫃子上方的灰塵不再累積。每天的清掃時間大約10分鐘，但家裡會變得愈來愈整齊。放下「理所當然」打掃變得更輕鬆在放棄吸塵器之前，松尾總認為「清掃就該用吸塵器」。但實際捨棄後，她發現對於收納空間有限、又需要顧慮噪音的集合住宅來說，地板除塵拖把其實更好用。當然，如果房間多的空間，吸塵器可能更便利。不過對她而言，放下原本的執念，選擇符合現況的方式後，生活變得輕鬆許多。正因為收納有限，更要選擇好用、好收的工具，並打造適合自己的清掃流程。

• 2025-11-20 養生.生活智慧王

  不光住家、手機也須打掃！4個定期整理步驟 打造清爽數位生活

  現代人手機裡存滿了照片、App、郵件和各種通知，容量滿、操作慢，不只造成使用不便，也容易讓人感到無形壓力。整理收納專家、サンキュ！STYLE撰稿人きいろ指出，透過簡單的手機整理步驟，不僅能釋放手機容量，也能讓心情更輕鬆。1. 手機只放「當下需要的東西」手機不必保留所有資料。將目前使用的照片、影片和文件保留在手機，其餘可存放於雲端或硬碟。像是將珍貴的回憶照片上傳到雲端，並刪除手機內的副本，只保留少數常翻看的最愛，既節省容量，也方便備份。2. 定期刪除不常用的App手機裡常出現功能重複或長期不用的App。建議把常用App集中在首頁，偶爾使用的放在第二頁，畫面整齊，看起來更清爽，也能快速找到所需功能。3. 定期清理電子郵件與訂閱通知網購或訂閱的電子報容易累積成「數位雜物」。建議定期取消不必要的訂閱、刪除無用郵件，保持收件匣清爽。每次整理後，開啟郵箱時的心理負擔也會減輕。4. 定期檢視電話簿與LINE好友多年未聯絡的朋友可能已不再是日常生活的一部分。定期整理通訊錄與LINE好友，只保留與自己互動頻繁或關係密切的人，既整理資訊，也能重新認識自己的人際圈。小習慣養成大改變每天只需花3分鐘，或在固定時間整理照片、App和郵件，就能慢慢養成習慣。きいろ分享：「手機整理好了，打開手機的心情也跟著輕盈了。」手機整理不只是數位清理，更是讓生活節奏與心情同步清爽的簡單方法。從今天開始，挑一個小步驟試試，你會發現生活變得更輕鬆。

• 2025-11-18 養生.生活智慧王

  不必全屋大掃除也能讓家看來很乾淨！3個關鍵區搞定 打造清爽居家感

  覺得「家裡怎麼整理都亂」嗎？其實不必全屋大掃除，整理收納專家持田友里惠指出，只要挑對「關鍵區域」花點心思，就能讓整個家煥然一新。她也建議大家可以從三個「視覺印象區」下手，就能讓空間變得清爽舒服，心情也跟著明亮起來。1. 玄關：鞋子與門墊決定第一印象玄關是家的門面。她建議，不必強迫所有鞋子都收起來，只要限定「每人僅留一雙外出鞋」放在外面，就能讓視覺立刻乾淨許多。同時，將玄關地墊鋪平、保持清潔，也能提升整體質感。每天出門或回家時，花一分鐘掃去灰塵，就能維持玄關的明亮與整潔。2. 餐桌：養成「每日歸零」的習慣餐桌是家人交流的中心，但最容易變成「暫放區」。信件、玩具、包包都堆上桌，很快就亂了。持田建議，在每天用餐後，養成「歸零習慣」，可以清空桌面、只留桌墊或花瓶。即使一天一次，也能創造「被整理過」的視覺印象，讓生活節奏回到平衡。3. 廚房中島或料理檯：設立「不放東西日」廚房檯面常被文件、瓶罐、郵件占據，導致料理空間越來越小。她建議，每週挑一天設定為「空檯日」，讓料理檯完全清空。即使只是一天，也能重新認識「乾淨檯面」的舒適感，進而培養持續維持的動力。「整潔」不必全有，只要「重點有」生活忙碌時，不可能天天打掃每個角落，但只要選擇幾個關鍵區域用心維護，就能創造「家很整齊」的印象，也能讓自己更放鬆。從今天起，先從玄關、餐桌、廚房檯面這三個地方開始練習，感受「整理好＝心情好」的正向循環。

• 2025-11-13 養生.生活智慧王

  還在將疊起的衣服平放？？家居顧問提醒3大NG收納方法別再犯

  即使剛整理好衣櫃，沒多久衣物就亂成一團，你是否也常有這種困擾？日本整理收納顧問「シンプリストうた」指出，多數情況下問題不在個人習慣，而是「收納方式」本身出了問題。他也與大家分享了三種常見的衣櫃NG收納方式，以及簡單改善方法。NG 1：平放疊衣將衣物平放疊起，看起來整齊，但最下面的衣服難以拿取，容易被遺忘；拿取上層衣物時，折好的衣服也容易散亂。專家建議，使用抽屜時，將衣物三折後直立排列「立式收納」。這樣從上往下看就能一目了然所有衣物，取用更方便。NG 2：掛太滿將所有衣物都掛起來看似方便，但掛滿後衣物之間沒空隙，容易造成取衣困難、皺褶及變形，反而浪費時間。專家也建議，盡量保持「八成滿」原則，並結合抽屜或吊掛收納，「掛」與「摺」合理分配，空間更充裕。NG 3：大箱堆放換季衣物將換季衣物放進一個大箱子，雖然省空間，但容易忘記箱內有哪些衣物，整理時也很耗時。建議可以使用小箱子分門別類收納，依人或衣物類別分開。若箱子不夠，可用「上衣」「褲子」等分類方式，方便管理。打造「零反彈」衣櫃衣櫃亂象多源自日常無意識的收納方式。即便一開始整理得再整齊，如果收納方法不對，衣櫃很快就會再次凌亂。專家提醒，關鍵是建立「無意識也能保持整齊」的收納方式。只要避免以上三種NG收納法，就能大幅降低衣櫃反彈的機會，讓整理後的衣櫃長時間維持整潔。

• 2025-11-12 養生.生活智慧王

  旅遊返家只洗衣服？ 醫師提醒最常被遺忘的細菌聚集物

  每次旅遊返家後，許多人往往只是將行李箱簡單擦拭、衣物丟入洗衣籃便草草收尾。但衛生專家提醒，旅行裝備在旅途中會沾染大量灰塵與細菌，尤其長途飛行或跨國移動時更是明顯。每日郵報（Daily Mail）報導，清潔專家指出，若不妥善清理，行李箱及旅行用品可能成為細菌與黴菌滋生的溫床，因此每次假期結束後都應進行完整清潔。根據美國清潔協會（American Cleaning Institute）發言人潔西卡‧艾克（Jessica Ek）與紐約長老會醫院（New York-Presbyterian）內科醫師基斯‧羅奇（Keith Roach）指出，第一個步驟是確保盥洗用品與收納袋完全乾燥。艾克表示：「若在潮濕狀態下收納物品，容易滋生細菌與黴菌。」專家建議在旅館打包預備返家時，應將所有物品洗淨並晾乾再放入行李箱。此外，旅行後應立即清洗頸枕。羅奇說：「頸枕會吸附皮膚角質與油脂，不僅氣味不佳，也會影響使用舒適度。」若枕頭有可拆式外套，可單獨清洗外層；若沒有，則應整個清洗。報導指出，另一個常被忽略的清潔重點是電子用品。艾克建議，手機應先用乾淨布擦拭，再以消毒濕巾清潔，最後讓其自然風乾。耳機則可使用蘸取少量酒精的布或消毒濕巾擦拭，但需避免液體滲入插孔。她同時提醒，應使用抗菌濕巾擦拭行李箱外殼，再用吸塵器清理內部，以去除灰塵與碎屑。若仍有異味，可用小蘇打粉與水調成糊狀塗抹除臭，效果顯著。最後，艾克強調，水瓶也須徹底清洗。「其實應該在旅途中就定期清潔，而不是回家後才洗。」她建議使用水、肥皂與摩擦力去除難以清潔的殘留物，可用細管刷刷洗吸管或瓶嘴等狹窄部位，甚至可考慮避免使用吸管。專家提醒，保持旅行用品乾淨與通風，不僅能延長使用壽命，也能減少細菌與黴菌的風險，讓旅途更加安心衛生。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）

• 2025-10-27 養生.生活智慧王

  毛巾晾乾仍散發臭味是沒洗乾淨嗎？防止「異味回潮」3個關鍵習慣

  許多人都有這樣的困擾，明明剛洗好的毛巾，晾乾後卻散發出一股濕悶的異味。其實，問題並不在「洗得不乾淨」，而在於「乾得太慢」。日本清潔洗衣專家おかみ指出，只要掌握乾燥時間與環境管理的關鍵，就能讓毛巾長久保持柔軟與清新。早上拿起看似乾爽的毛巾，卻聞到一股淡淡的臭味，即使不是梅雨季節，冬天也會出現這種情況。若換了洗衣精仍未改善，重點應該放在「乾燥速度」。毛巾越厚、織得越密，內部越容易殘留水分，提供細菌繁殖的溫床。尤其在室內晾曬或潮濕的浴室裡，即使表面乾燥，內層仍可能悶著濕氣。此外，洗衣完成後若放著不晾，洗衣槽內高濕度的環境會促進細菌活化，進一步導致臭味。細菌滋生的機制與溫度條件當水分與皮脂殘留時，細菌會在乾燥過程中再次繁殖。特別是常溫20～40度，是臭味菌最活躍的區間。洗衣槽或排水管內附著的「生物膜」會成為細菌的溫床，反覆轉移至毛巾上。專家指出，「多數異味回潮的原因，來自洗衣槽環境未徹底清潔」。即使表面乾淨，洗衣槽背面仍殘留洗劑殘渣與皮脂膜，只要濕度與溫度合適，細菌就會迅速繁殖。即使使用洗槽清潔劑，若未完全去除黏滑層，臭味仍會復發。建議每1〜2個月進行一次定期深層清潔，才能有效抑制臭味菌。毛巾材質、晾曬方式與收納也影響氣味要防止異味回潮，不僅要「洗」，更要重視「乾」。厚重或高絨毛的毛巾較難乾透，建議在通風良好的地方晾曬，並適時翻面，確保內外層均勻乾燥。洗完後立即晾曬，可縮短細菌繁殖的濕潤時間。乾燥後的收納同樣重要。若毛巾未完全乾就密封收納，殘餘的濕氣會在密閉空間內聚集，使細菌再次活化。與其依賴芳香劑或除臭噴霧，不如徹底「乾透」與「保持通風」，這才是根本的防臭之道。防止異味回潮的三個關鍵習慣・每1〜2個月進行洗衣槽深層清潔・使用約40度溫水清洗，或搭配氧系漂白劑・脫水後立即晾曬，並確保風流通以加速乾燥只要在洗後「立即通風」這個小動作上多用點心，就能大幅降低細菌繁殖速度。使用排風扇或循環扇加快乾燥時間，異味發生率會顯著下降。從「洗」到「環境管理」的思維轉換若只追求「如何洗得更乾淨」，往往無法徹底解決問題。真正的關鍵在於洗後的乾燥環境。只要改變幾個小習慣，毛巾不僅更柔軟潔淨，也能長久保持那份「剛曬完太陽的清爽香氣」。

• 2025-10-22 焦點.健康你我他

  生活小改變 環保大永續／空盒空罐再利用 選有機菜助減碳

  家裡很多什物，像紙盒與紙袋、塑膠盒和空瓶袋、包裝紙、防撞氣泡膜等，若經他人處理，可能隨手就棄置垃圾桶或回收箱。但我在丟之前總會先評估，看看是否可再利用，物能盡其用，是惜物減塑，落實環保的實際行動。比如，果醋飲空袋子的防漏效果佳，方便取用，是很棒的冰敷袋。每次拿回送洗衣褲的透明袋，尺寸大又透視，是絕佳的防塵套，收放棉被枕頭、換季衣物、毛絨玩偶等，一目了然又防潮防蟲，無須再花錢去買收納袋。量販店盛裝杏鮑菇的黑盒子，可用於冰箱冷藏和冷凍收放各類蔬果魚肉，硬度夠且扎實，妥善儲存食材，無形中也達到節能省電功效。裝葡萄和番茄的空盒子，可收納玩具文具，也可充當下次採買水果或雞蛋的防壓盒。洗碗精和飲料瓶不要急著丟，瓶蓋的小洞口，空瓶加根噴嘴，就能變成小盆栽的澆水神器。漂亮的包裝紙回收再利用，飽滿的氣泡膜防護性能佳，包材重複使用，是愛地球護資源的具體表現。有些生活習慣，習慣後成自然。喜喝咖啡，我會攜帶環保杯出門，有折扣很划算。想買鹹粥，就自備保溫罐，老闆會加量不加價。蔬果食材選有機認證，減少排碳量，無毒無負擔。響應綠色消費，生態永續發展，利人利己。

• 2025-10-17 養生.生活智慧王

  居家整理師不只是「幫忙收拾」而已！選擇整理師你該考慮5件事

  大家最早聽到「居家整理師」是在什麼地方呢？是收納女王近藤麻理惠、還是youtube上各種整理收納或分享極簡生活的創作者們呢？不論如何，整理師的服務已日漸普及，如果家中有此需求卻還不知道流程，那趕緊來一起看看吧！首先我們必須先了解，居家整理師不只是「幫忙收拾」，而是根據我們的生活習慣、物品數量、心理狀態，提供量身訂做的整理與收納策略，有時也會觸及情緒斷捨離與生活重整，如果家中有任何空間不之和處下手整理或規劃，這時候就很需要居家整理師。什麼是居家整理師居家整理師是一種專業協助個人或家庭整理空間、建立收納系統的專業人士。有時候是一人工作室也有可能會是團隊公司。他們不僅協助清理雜物，更重視依照居住者的生活習慣與需求，規劃出實用又易於維持的環境，整理師強調「斷捨離」與情感連結的斷捨選擇，幫助客戶釐清物品與生活的關係。其特色在於提供量身訂做的空間優化方案，改善生活品質與心理壓力，並提升居家幸福感。尋找居家整理師的管道可搜尋整理師平台或協會，例如中華民國專業整理師協會（TAPO）、社團法人台灣生活規劃術協會，會查詢並先了解相關專業人的培訓課程內容以及流程，更有線上透明的預約服務項目。或是望站搜尋整理師自己的網站、YT頻道或 IG，提供許多個人、或公司團隊等兩種營運模式，從他們的社群內容中，觀察他們的整理技巧與案例，從中確認是否他們的風格符合自己需求。先了解整理師的服務內容整理師大致的服務內容有空間整理，幫助客戶整理居家各個或指定空間；物品分類與捨棄，以協助客戶斷捨離，分辨出不再需要的物品，並提供合理的物品存放方式；規劃收納空間，根據客戶的需求規劃客製化的收納空間，提升空間使用效率與美感。但值得一提的是，大多整理師服務項目不包含清潔服務與垃圾清運唷！初步諮詢多數整理師提供免費線上或電話初談，了解你的需求與困擾點會詢問空間大小、家庭成員、生活習慣等。報價、提案與簽約整理師會根據人力、空間與工作量提供報價，按小時或按案計價皆有，有些會提供事前規劃書、預估整理時程以及相關細節等，確定完全後即可以簽署合約。執行當天的流程整理師當天的執行流程通常從簡短的溝通開始，確認今日的整理範圍與目標後，接著會引導客戶一起將空間內的物品全部取出，進行分類與篩選。在這過程中，整理師會協助客戶判斷物品是否需要保留，並進行斷捨離的引導。完成分類後，整理師會依據空間動線與使用頻率設計收納位置，使用合適的收納工具將物品歸位，建立符合客戶生活習慣的系統。最後會簡單教學如何維持整理之後的秩序，並根據情況提供後續建議或回訪安排。選擇整理師時你應該考慮1.看案例照片與實際整理成果是否符合自己的風格2.初步洽談時觀察他們是否能尊重你的生活節奏與情感3.留意是否有專業培訓背景或實務經驗4.可以在網路上查詢過往客戶評價或成效5.試問自己的需求：我想要「空間整齊」還是「生活方式改變」？※本文由【媽媽寶寶】授權：

• 2025-10-13 養生.生活智慧王

  不再用錢包、用宅配取代每天上超市 76歲節約達人停止做的四件事

  曾在畫廊與美術館任職、現為日本美術隨筆作家的76歲小笠原洋子，是出名的節約達人，秉持「ケチカロジー（小氣學）」，曾分享每日僅靠1000日圓（約新台幣200元）過日子。以下是她在ESSE Online分享在日常生活中不再做後，能更有效節省的四件事。1.不用錢包，改以收納袋代替小笠原自稱現在已經不用錢包了，過去她一直使用母親留下來的皮夾，但隨著歲月磨損，最終不得不另覓新物。走進商店後，她驚覺皮革錢包的價格對自己來說相當昂貴，只得打消念頭。回家途中，她思考著該怎麼帶錢出門？靈機一動，改用化妝包或小收納袋取代錢包。她選了一個手織風布料、扁平無厚度的款式作為外出用；至於日常使用，則改用過去旅行時愛用的透明網狀袋，意外地結實又方便。2.餐具收納空間固定，不再增添第二件她不再購買的東西，是餐具。她回憶：「我原本就嚮往簡約的生活空間，卻發現家裡各處堆滿了幾乎不用的餐具。」後來她索性將多餘的碗盤送給朋友，並將剩下的餐具統一收納在一個小區塊內。從此，她不再因為「漂亮的餐具能讓用餐更開心」而添購新物，也不再為破損的餐具補貨。現在只用五件主要的餐具，過著質樸卻自在的生活。3.不再買新飾品，改以改造重生自60歲起，小笠原便不再購買任何新的飾品。她坦言飾品的誘惑無窮無盡，體積小、不佔空間、價格又常與品牌價值綁在一起，很容易讓人衝動購買。為了節約，她學會在購物時停下腳步，先想想自己已有的飾品，並從中找出「再創新生命」的樂趣。例如，她將父親的領帶夾改造成吊墜，將壞掉雨傘的握柄金屬環變成小指戒，「飾品的價值，不一定來自昂貴與流行，而在於創意與故事。」4.停止每日跑超市，改以宅配避免浪費最後，她決定戒掉「每天去超市」的習慣。過去小笠原認為宅配容易讓人買太多，會增加生活負擔，因此堅持親自採買，藉此當作每日運動的一部分。然而，一次受傷讓她不得不依靠宅配服務，也因此改變了購物方式。小笠原表示把以往一天1000日圓（約新台幣200元）的預算，改成一周5000日圓（約新台幣1000元）的宅配限額，這是為了防止自己亂買的小小警戒線。雖然節制有時辛苦，但這樣的生活讓她學會與自我節奏共處，也更加珍惜生活中每一筆花費。

• 2025-10-10 養生.生活智慧王

  天氣忽冷忽熱、為換季衣服煩惱？「三階段收納法」無痛找到適合衣物

  每到季節交替，天氣忽冷忽熱，是否常為每天的穿搭煩惱？日本生活家居部落客荒木步美在《サンキュ！》介紹，只要運用簡單的「三階段收納法」，不必整批搬進搬出，也能讓替換過程更順暢省時，一年四季都能快速找到想穿的衣服。1.每天穿的當季衣物首先是最優先使用、每天都會穿的衣服。這些當季服飾應收在衣櫃最顯眼、最順手的位置，例如衣櫃的前排、抽屜最上層等，確保「一打開就能拿」。若家中有年幼孩童，早晨準備時間往往分秒必爭。與其將孩子衣物全放在兒童房，不如在客廳設一區「平日用衣物收納」，能更快拿取、更有效率。這樣一來，即使在忙碌的早晨，也能毫不猶豫地挑好衣服，讓出門準備更流暢。2.換季時期與溫差調節用的衣物接下來是應付春秋季節交替或早晚溫差大時所需的服飾，例如薄長袖、輕外套等。這些衣物雖非每天必穿，但取用頻率仍高，建議收在抽屜下層或容易拿取的次要區域。不要將它們與厚重冬衣或夏裝混在一起，也避免放入難以取出的深層收納盒。這樣才能在「氣溫突然變化」的日子裡，不必費時翻找。荒木步美提醒，換季困擾的最大原因，往往是把這些中間過度季的衣服收得太深。3.完全退場的非當季衣物最後是那些整個季節都不會穿的服飾，例如盛夏的無袖上衣、嚴冬的厚毛衣等。這些可歸類為「完全離線衣物」，建議集中放入收納箱，並放在衣櫃上層或深處。這麼做能讓平時視線中只剩現在需要的衣服，挑選更簡單，也不會因為多餘衣物干擾而浪費時間。由於只需在換季時互換1與3兩區，因此比傳統整批衣替節省許多時間與力氣。把「大工程」變成「小整理」「三階段收納法」能讓衣替不再是繁瑣的任務，而是日常生活中的小整理。不必把所有衣服一次全收，全靠聰明分類就能減少「找不到、拿不出、煩躁」的時刻。只要掌握這個邏輯，季節更替時也能輕鬆切換，讓生活節奏更加從容舒適。

• 2025-10-03 養生.心理學解密

  紓壓未必得靠購物 收納專家從一杯百元咖啡建議「買空間」效果更佳

  生活繁忙、累積了疲憊與壓力時，許多人會想要尋找一種「療癒」的方法。但問題是，你通常會選擇什麼方式來療癒自己呢？一位日本整理收納專家渡部夏代表示，在客戶家中，經常發現一些「買了卻沒有用」的東西。這次出現的，是一盒過期未開封的咖啡濃縮液。忘記喝掉的「療癒」這位客戶平常愛喝咖啡，有天心想：「今天好累，想換個不同的咖啡慢慢享受」，於是精挑細選後買了6入裝、500日圓（約新台幣100元）的咖啡濃縮液。然而，買回家卻沒有馬上喝，最後竟然完全沒打開就被遺忘。濃縮咖啡液的賞味期限通常不到半年。這批產品在櫃子裡被放了一年多，已經無法再飲用，只能丟棄。結果，不僅浪費了500日圓，還失去了選購的時間、錯過了療癒自己的機會，甚至還佔據了家中空間。與其買東西，不如「買空間」若當時選擇去咖啡館，花一杯500日圓享用咖啡，雖然次數不及6杯濃縮液划算，卻是真正能獲得放鬆的一次體驗。這就是「第三空間（Third Place）」的概念。不是家，也不是職場，而是另一個能自在療癒的場域。相比買了卻忘掉、最後丟掉的東西，選擇花錢「買空間」反而能得到確實的滿足。疲勞的根本原因進一步思考，我們為何總是渴望「療癒」？原因之一，是生活中有太多額外的負擔。像是動線不良導致的二度家務、或雜亂環境帶來的壓力。當家裡凌亂時，即使手上端著咖啡，也難以真正放鬆。因此，與其再添置物品，不如先減少「管理不了的東西」，並從外部空間尋求喘息。不只是咖啡的例子這樣的思維並不限於咖啡。與其買美容儀器，最後閒置，不如去美容院接受專業服務；與其買健身器材，最後變成堆放雜物，不如到健身房運動；與其買書囤積成，不如去書店或書咖啡館閱讀；與其硬要改造家裡，不如善用共享辦公室或工作空間。從整理收納的角度來看，少帶物品進家裡，卻能達到想要的效果，才是真正的聰明選擇。

• 2025-09-26 養生.生活智慧王

  衣服斷捨離標準除了「一年沒穿」以外 還有5個徵兆暗示你該放手了

  我們常聽到「1年以上沒穿的衣服就該丟掉」這樣的整理標準，雖然簡單明確，但在實際操作上，卻常常難以下定決心。日本整理收納顧問村上真由美就提出除了「1年以上沒穿」之外的五個應該放手的徵兆，幫助我們更清楚判斷衣櫥裡哪些衣服真的不再適合自己。1.尺寸不合褲子的長度、腰圍真的合身嗎？是不是因為「雖然有點長，但折起來穿，應該沒問題」而拖延至今？如果衣服長期放著不去修改，那已經是該放手的訊號。太緊或太鬆的衣服，不僅穿起來不舒服，也會影響外觀。與其勉強忍受，不如挑選真正合身、讓自己自在的衣服。隨著年齡增長，體型改變是自然的事，選擇符合「現在的自己」的衣服，才能穿得舒適又自信。2.生活習慣改變孩子出生前常穿的衣服，或是過去上班需要的正裝，在現在的生活中是否已經完全派不上用場？環境和生活方式改變了，衣服需求當然也會不同。例如，擔任業務可能需要很多套西裝，但轉為內勤時需求自然減少。如果某些衣服再也用不到，這正是該放手的時機。衣櫥應該更新為「符合現在的自己」的狀態。3.保養太麻煩容易起皺、必須手洗的衣服，如果是心愛單品，願意花時間照顧當然沒問題。但如果穿過一次後就因為嫌麻煩而不再碰，那就代表它不適合現在的生活。在忙碌的日子裡，往往「方便好穿」的衣服才最常出場。如果衣服的養護過於繁瑣，不妨重新審視它的必要性。猶豫的話，不妨再穿一次，確認自己是否真的還需要它。4.設計不再適合曾經很喜歡的品牌、質料和剪裁，如今穿上卻覺得「有點不合適」或「哪裡怪怪的」。這是很自然的變化。隨著年齡、臉型或髮型不同，適合的顏色與設計也會改變。如果覺得穿上後不再契合，哪怕再喜愛，也是一個放手的信號。5.款式重複太多我們常常因為偏好而買了許多類似的衣服。只要都能常穿，其實沒問題。但如果每次打開衣櫥都只挑那幾件，其他幾乎沒機會出場，那麼就可以考慮精簡。留下最喜歡、最常穿的1至2件，其餘重複或狀況較差的衣服，就可以果斷放手。這樣一來，日常搭配會變得更輕鬆。「是否適合現在的自己」才是關鍵以上5點的共通核心，就是「是否符合現在的自己」。不要因為過去的回憶，或「總有一天會穿到」的想像而留下來，而是以「當下真正需要」為基準。「衣服很多卻覺得沒有衣服可穿」往往就是因為衣櫥裡塞滿了不再適合的衣物。當你猶豫時，試著穿上並站在鏡子前，觀察自己的心情。如果能讓你感到愉快、自信，那就是值得留下的衣服；否則，就應該放手。

• 2025-09-23 養生.生活智慧王

  「家裡亂是因坪數小」收納顧問舉實例打臉：一家三口住四房公寓照樣亂到爆

  很多人認為家裡無法收拾乾淨，歸根究底是因房子坪數太小，但日本整理收納顧問ありママ以自身以及服務客戶的經驗很肯定地指出，房子的大小與能不能整理好，沒有必然的關係。就算搬進再大的房子，如果不會整理的人，依然會把家弄得亂七八糟，重點在於心態和方法。「只要房子大就能收拾好」的迷思很多人會以為「收拾不好，是因為收納空間不夠」。ありママ透露自己住公寓時，也有過同樣的想法。正因如此，當他們家蓋房子時，就特地要求「務必要多做些收納空間」。然而明明應該有充足的收納，搬進去才一年，家就變得亂糟糟。她表示她家不是特例，到需要幫忙收納的客戶家實際現場也遇過很多類似的情況。例如四房兩廳的家庭型公寓，每個房間都有收納空間，家庭成員僅三個人（夫妻+小孩），但整個家還是凌亂不堪，其中一間房甚至完全變成雜物間。雖然房屋設計了大量收納，但空間很快被物品填滿，屋主甚至搞不清楚東西放在哪裡。設置了寬敞的家庭更衣間或儲藏室，但地板被東西占據，只能勉強通行。另一方面，也有家庭在相同大小的三房兩廳公寓裡，一家四口卻能住的清爽舒適。沒有大容量收納，也能保持整潔，甚至還能享受居家佈置。換言之，收拾整理能不能成功，與房子大小無關。相反地，住在小房子的人，反而更容易認真思考「要怎麼生活」。一輩子也收拾不好的思維很多人會想：「反正以後要搬家，暫時這樣就好」、「這個房子沒辦法，但下個房子一定可以」。這樣想的人，就算搬進新家，依舊會被一堆東西包圍著生活。因為，不論收納空間多寡，收納的本質並不會改變。ありママ指出收拾不是「空間的問題」，而是「習慣的問題」。搬家換了空間，但如果收納習慣與物品的持有方式不改變，很快又會被東西淹沒。結果最後只會陷入「再多點空間就好」、「再買個櫃子應該能解決」的惡性循環。真正需要的是「有框架的生活」那麼，該怎麼做才能收拾好呢？答案其實很簡單：依照現在居住的房子「框架」去生活。‧只保有能放得下的量‧放不進收納空間的東西就不要擁有‧保留對自己優先度最高的物品將這概念試用學校教室去想像，將近40個學生一起上課的教室卻不會亂，因為每個人都只在自己的「櫃子與桌子」框架內，保管必要的物品。如果每位學生都帶著「也許哪天會用到」的東西來教室，馬上就會亂成一團。家裡也是一樣，重要的是依照自己房間與收納的「框架」來思考。找出自己真正的優先順位說歸說，斷捨離並不是容易的事，但如果無法判斷優先順序，東西只會越來越多。有些人說「每樣都重要，捨不得丟」，其實裡面包含許多過去的興趣物品、回憶品，或「總有一天會用到」的吉他、網球拍等，但現在根本沒用。這時候就要自問：「這些東西對現在的自己，真的重要嗎？」很多人會想「等有空再用」、「等孩子長大再說」，但請思考：「如果現在立刻有大把自由時間，我真的會去做這件事嗎？」如此一來，就能分辨出哪些只是對過去的執著，哪些才是現在真正需要的。這就是整理的第一步。有限的空間，應該留給「當下自己想珍惜的東西」。與其增加收納 不如減少物品很多人以為只要買更多櫃和收納用品，就能收拾好。實際上，增加收納往往只會變成「多了塞滿東西的空間」而已。ありママ再次強調，不論房子大小，只要改變意識與習慣，就一定能收拾得起來。「因為房子小所以收拾不起來」，如果一直這樣想，家裡就會永遠亂下去。相反地，只要轉念「就用現在的房子來嘗試收拾的生活」，生活就會一點一滴發生改變。

• 2025-09-22 養生.生活智慧王

  上了年紀做家事力不從心？整理專家：50歲後不再做的三件家務

  想要建立一個好的習慣，有個簡單的方法就是讓它變得容易執行，日本整理收納專家Odake（おだけ）就在文章中指出，步入中年之後體力下降，整理家務也開始成為一種負擔，她就分享3件50歲之後停止做的家事，既能幫助維持居家環境整潔，又不會過度勞累。1.不再使用玻璃容器存放物品玻璃和陶瓷的收納盒美觀又不容易吸附異味或污漬，但50歲過後玻璃的重​​量讓Odake在清洗和收納它們時感到困擾，她決定將家中的收納盒換成塑膠材質，結果發現塑膠容器不但重量輕，還容易堆疊，儲存佔用的空間更小，搬運和汰舊換新的過程也變得輕鬆多了。2.放棄使用手動攪拌器手動攪拌器能方便切碎食材，是烹飪時的好幫手，而且體積小，放在廚房角落也不佔空間。市售手動攪拌器的重量差不多落在800克，但對Odake來說，即使只是短時間，單手拿著它操作也變成一種勞累，當她獨自生活時，添購了一台全自動獨迷你食物調理機，使用過後完全不後悔買了它，因為這讓她備料時更加省力，僅僅是更換工具，就讓廚房瑣事變得輕鬆許多。3.移除不必要的地墊以前，Odake會在廚房鋪設地墊來防止灰塵，雖然看起來有佈置的效果，但是地毯下方容易積聚髒污，清潔起來非常麻煩，加上擔心孩子被墊子給絆倒，使用地墊的缺點逐漸大於優點，讓她決定拿掉它。沒想到移除地墊後，空間感覺更整潔，因為打掃起來方便，地板總是能維持乾淨，以前認為能「美化」環境的東西，沒想到反而增加了家務上的麻煩。Odake表示，50多歲的人處在一個「還可以做到」又「稍微有點勉強」的年齡階段，是時候要重新評估需要捨棄的事物，有些習慣過去你認為必須做，實際上會不會放下它感覺更輕鬆呢？如果做家事開始為身心帶來壓力，試試看以上的簡化方法，也許會發現生活真的更舒適了。

• 2025-09-20 養生.生活智慧王

  十年來只穿洋裝！40歲主婦五個生活巧思 幫一家人省下大把時間精力

  在繁雜的日常生活中，只要花一點小巧思，就能讓每天的例行公事變得更輕鬆。日本整理收納顧問、40多歲的Fujinao分享了5個自己實際實踐過並覺得「真的做對了」的生活點子。1：忙碌夜晚的晚餐，用單盤料理解決在平日下班後，經過工作與家務的消耗，人往往已經疲憊。為了盡量減少清洗餐具的麻煩，會將沒有湯汁的菜色盛放在一個較大的平盤中，也就是「單盤料理」的方式。這樣一來，即使菜色豐富，洗碗的數量也僅限於一個大平盤、一只湯碗，以及一只飯碗。清洗完後再收回餐櫃的時間也縮短了。這種方法乍看像是偷懶，但餐桌的外觀卻變得更加華麗，意外地還能營造出一種「小小的特別感」，這也是令人愉快的重點。2：餐具選擇「容易堆疊」的同系列產品以前我都是慢慢添購餐具，結果家裡的碗盤種類五花八門，收納時就像在玩拼圖一樣，需要動腦思考如何擺放。後來我下定決心，把餐具重新購入，統一成「同系列、同形狀」。結果，餐具變得容易堆疊，收納起來整潔俐落。家人也能毫不猶豫地將餐具放回櫃子，不再嫌麻煩，願意幫忙收拾。餐具種類統一後，家事的分工變得更加順暢。3：地板上不放任何物品為了降低打掃的難度，拿掉了玄關和廚房的腳踏墊。此外，沙發和床等大型家具，選購能讓掃地機器人通過的高腳設計，日常清掃大多交給掃地機器人完成。它的運轉聲音很安靜，還能同時進行濕拖，讓地板保持乾爽清潔。孩子們也知道家裡每天都會啟動掃地機器人，因此自然養成了不會把東西亂丟在地板上的習慣，等於是一個令人驚喜的附加效果。4：除了洋裝，其他衣服都不穿Fujinao已經將近10年只穿洋裝作為日常服。洋裝的好處是，不論是早晨還是旅行時，都不用為搭配煩惱。而且只要搭配不同的外套，就能從休閒場合到正式場合都應付自如。同時，由於服裝風格一致，鞋子、包包、飾品的選擇也變得簡單，自然就減少了不必要的購物。「只穿洋裝生活」的風格已完全融入日常，一年只靠15件洋裝，就能讓每一天過得愉快自在。5：晚上洗衣，讓早晨更輕鬆早晨的每一分鐘都非常寶貴，因此Fujinao家把「晚上洗衣」作為基本原則。等全家人都洗完澡後，最後一個人會順手按下洗衣機的開關。由於是滾筒式洗衣機，可以一路烘乾，隔天早上只需摺好收起即可。制服或運動服常常隔天還要再穿，因此有時甚至連收納的工夫都省了。回顧這些方法，其實都不是什麼「特別的技巧」，只是一些小小的生活設計。但正是這些小小的累積，讓整體生活變得更輕鬆。希望這些經驗能對大家的日常生活有所參考。