性慾 相關文章

• 2016-06-05 性愛之間.性福教戰

  老槍≠鏽槍 熟齡性愛 清晨效果最佳

  台大心臟內科教授曾春典等人曾於1994年調查全台65歲以上的老人性生活以及性態度，發現近31%的老人有性生活，平均每個月有1到5次性生活者占78%，2到3個月1次占13%。相隔10年，另有學者調查南台灣老年人的性生活及性態度，發現有61%的老人還維持性生活，44%的女性及75%的男性表示還有性欲。性趣缺缺 肇因疾病非老化「無論男性、女性，年齡增長並不會影響性欲。」林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜表示，影響性欲多因疾病，如心血管疾病、慢性疾病、退化性關節炎等，使老年人會擔心疼痛、馬上風，不願意再嘗試性事。亞東技術學院護理系助理教授王冠今表示，曾有位失智老人時常在看護中心自慰，看護認為他在騷擾同事，但在她看來，性是非常基本的生理需求，如同吃飯、睡覺一樣。國外老人 性事依然活躍台灣雖有31%的老人有性生活，但跟國外比起來，仍然遜了一大截。根據Elizabeth Dunn等學者調查，加拿大的老年人，48%每周有1到5次的性行為；60歲以上則是51%的女性、71%的男性擁有性生活；70到79歲者，30%的女性、57%的男性還有性生活；80歲以上則還有20%的女性、25%的男性仍能享受性的喜悅。王冠今表示，國內外老年人性生活會有此差異，主要是台灣社會對老人存有迷思，認為老了就不會有性欲、老了就得長期臥床、老了就沒有耐力，導致老年人自我否定嚴重。器官少用 老了自然生鏽陳煜表示，根據最新研究，老年性生活與年輕性生活有關，年輕時性生活若頻繁，老年仍會維持一定頻率，若年輕時就一年只有一次性行為，老年的性生活就不用太過指望。這份研究顯示性器官使用愈頻繁，愈能刺激人體的組織、細胞，一旦有能力做愛，體力自然比其他老人好，對於老人常見的憂鬱症等都能大幅減少。高雄榮民總醫院泌尿外科醫師簡邦平也認為，台灣即將在2025年邁入超高齡社會，各界都在談論如何讓老年生活更有品質，他認為性生活就是指標。仍有性生活的老人表示仍行有餘力，對身體健康的滿意度是高的，若每個月能有一次性行為，表示生活品質佳。改變模式 愛撫取代激情簡邦平表示，女性50歲後遇更年期，性欲明顯減弱，且陰道萎縮，變得又乾又澀，漸漸排斥行房；男性則在40歲以後睪固酮分泌減少，50歲後更明顯，漸漸勃起障礙也出現，射精量大不如前。簡邦平表示，這些都是正常狀況，男人不可能到90歲還「硬邦邦」，女性也不可能到了老年還是愛液（指性行為過程，陰道內自然產生的粘性液體）滿滿，進入老年後的男女，對於性愛要求不該像年輕時激烈，可因應身體狀況，改為愛撫較多的性行為模式。別算次數行於當行、止於當止王冠今也建議，進入65歲以後，對性行為的認知要慢慢改變，當有需求時，若伴侶願意配合，性行為不建議太激烈，可以藉由互相洗澡、親吻取代。根據國外研究，老年人的性愛建議在清晨的效果最優，因為體力最好。陳煜表示，老年人的性生活「自然」最重要，也不需要逼自己行房次數，把握「行於當行、止於當止」的原則，不勉強才能擁有完美的性生活。

• 2016-04-13 養生.更年期變化

  40歲壯男體力變差情緒不佳 原來是「更年期」上身

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】中年男性若發現體力下降，整天無精打采，對於運動也興趣缺缺，下班後老是疲憊不堪，情緒不佳，恐怕是「男性更年期」已經上身！就有一名40歲左右的體育老師，原本體力充沛生龍活虎，最近不但體力變差上課疲憊，還出現心情沮喪及情緒暴怒等現象；經由就醫檢查才發現，原來是因為男性睪固酮低下症，導致更年期不適症狀上身，所幸在接受補充睪固酮治療之後，順利解決了他工作跟情緒的困擾。男性更年期症狀多元化馬偕醫院泌尿科主治醫師蔡維恭表示，男性睪固酮低下症即俗稱的男性更年期也類似女性更年期會出現許多身心症狀，包括有體力變差、疲憊感、肌肉力下降，甚至會影響骨鬆、三高和代謝症候群，出現肥胖和糖尿病，以及會有盜汗、熱潮紅；心理上也會有消極、提不起勁、沮喪和憂鬱等現象。而且睪固酮低下，會使陰莖海綿體構造退化，影響勃起和性慾，使晨間勃起減少，進而影響性生活。主要是因為睪丸老化，使得男性睪固酮分泌減少所導致。總睪固酮濃度低於300ng/dl應治療臨床上，也有不少男性有緊張、睡不飽和體力變差等情況，就自以為是因為爆肝，結果進一步就醫檢查，才知道原來是睪固酮不足在作怪。蔡維恭醫師指出，男性成年後的睪固酮濃度分泌量一年平均約下降2-3%，也有人是因為作息不正常，或生大病後干擾睪固酮分泌。所以，當中老年男性出現更年期症狀時，應就醫抽血檢查睪固酮濃度，如果低於300ng/dl以下，即應接受治療。男性更年期可補充睪固酮治療對於男性更年期的治療，蔡維恭醫師表示，男性更年期可經由補充睪固酮治療，有塗抹凝膠、針劑與口服藥幾項選擇，由於大部分口服藥含有甲基睪固酮，具有肝毒性，因此FDA及台灣男性醫學會不建議使用；至於塗抹凝膠則是一天使用一次，可以維持穩定濃度，具方便性及安全性，而針劑有短效和長效兩種劑型，短效可維持2-3週，長效則是可維持3個月。補充前需要醫師排除攝護腺癌等禁忌對象，補充後需要讓醫師定期追蹤，每3-6個月抽血檢驗睪固酮，PSA指數及血紅素。睪固酮和三高降低有相關性男性睪固酮濃度對於健康的影響非常重要！蔡維恭醫師強調，今年歐洲泌尿科年會時，再度強調睪固酮低下症對於健康的影響，由於男性睪固酮濃度和三高降低有相關性，改善過低的睪固酮濃度，可以使三高、代謝疾病和心血管疾病控制得更好，進而能降低死亡風險；所以，中年男性如果出現更年期症狀，應積極就醫診治，適時補充睪固酮濃度，增進身體健康。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-03-03 性愛之間.性福教戰

  女性威而鋼難助性 副作用多

  於2015年8月，第三次申請才被聯邦食品暨藥物管理局(FDA)通過的女性偉哥（威而鋼）藥物—氟班色林(flibanserin)，在最新研究中被指助性功能效果不佳，卻有很多嚴重的副作用，部分藥劑界專家認為FDA在通過該藥之前，應該取得更多實驗細節，證明該藥真的安全有效。洛杉磯時報報導，研究發現，服用氟班色林的女性比未服用該藥的女性，有四倍以上的可能產生頭暈、多眠，兩倍以上的可能產生噁心想吐的症狀。該研究通過對五個已出版，三個未出版的診所病例進行調查分析，得出氟班色林安全性和有效性都有待提高的結果。研究人員對氟班色林的安全性和有效性提出質疑，六名歐洲的女性性慾研究專家表示：「氟班色林能為提高女性性慾帶來的改變非常微小。」獲准生產氟班色林的北卡萌芽製藥公司(Sprout Pharmaceuticals)，暫時還未對其產品Addyi打廣告，公司計畫至少到2017年初才開始為藥品打廣告。研究作者表示，在氟班色林作為處方藥，可以由醫生選擇幫助提高性冷淡女性患者性慾之前，該藥還需要用很多實驗來證明其安全性和有效性。除了已經測試過的特定年齡段的女性患者，實驗還應該進一步擴大女性年齡範圍，另外還應該測試女性在服用其它藥物的情況下，同時服用氟班色林是否安全。

• 2016-01-13 養生.更年期變化

  果蠅性慾神經解密 老人性趣有解？

  暨南國際大學應用化學系副教授傅在峰在神經細胞單純的果蠅實驗，找到關鍵神經細胞，在多巴胺增加後確實提升性慾，這對進一步研究人類如何回復老年性慾提供無限可能。傅在峰表示，果蠅的大腦有200多顆多巴胺神經細胞，多巴胺控制著獎勵與動機，換成人類的說法，就是性活動、愛情、美食甚至成癮，研究團隊在科技部百人拓荒研究計畫的支持下，經過四年的實驗，從果蠅中篩選出名為「PPL2ab」的神經細胞，是控制性慾的關鍵神經。傅在峰說，雖然現在只找到果蠅促進性慾關鍵神經，但提供解開動物大腦如何促發性慾的一條重要線索，從果蠅神經細胞去追蹤蛋白質或基因的變化，就有足夠證據可以在大腦較複雜的小鼠身上找到線索，甚至進一步尋找人類促發性慾的機制，這對於老化研究或提升性慾，提供新的可能方法。男性也有更年期！ 睪固酮不足性慾低【記者李樹人／台北報導】性慾低落、勃起功能障礙，這是許多中老年男性的困擾，泌尿科醫師指出，年逾40歲男性如自覺力不從心、體力變差，疲倦、沮喪，性功能障礙，即應就醫檢查睪固酮是否不足。「男生也有更年期困擾，」台北慈濟醫院泌尿科主任謝政興表示，隨著老化，男性體內睪固酮濃度逐漸降低，身、心及性功能均會出現症狀，性慾低落，提不起勁，這就是男性更年期。對於科技部百人拓荒研究計畫「雄果蠅神經細胞增強性慾強度」論點，謝政興指出，大腦不同特定區域主掌著不同功能，包括語言、行為、性慾等，理論上來看，如果可以直接刺激執掌性慾的中樞神經，就能解決性慾低落問題。

• 2015-11-29 性愛.性福教戰

  粉紅小藥丸 男性欲望產物？

  奧地利心理學家佛洛伊德花了30年思考女性心理，仍解不了終極問題：「女性到底要什麼？」醫藥界如今似乎有了解答：女性需要更多藥物催化的性愛。男女威而鋼 作用大不同美國食品暨藥物管理局（FDA）日前批准全球首款能刺激女性性欲的藥物「Addyi」上市，媒體紛紛替Addyi取了「女性威而鋼」、「粉紅小藥丸」等暱稱，讓許多人誤會Addyi的作用類似俗稱「藍色小藥丸」的男性威而鋼。不過，威而鋼和Addyi的作用迥異。威而鋼不會提升男性性欲，純粹加強海綿體充血與勃起機能，讓男士能夠「提槍上陣」；Addyi則透過氟班色林（Flibanserin）來提升女性性欲，不會對性器起任何作用。氟班色林原是用來治療更年期前的「女性性欲低落症」（HSDD），藉由調節腦部多巴胺、血清素等影響情緒及欲望的物質，達到提升性欲的效果。每天都要吃 還要承擔副作用此外，男性只需要「臨陣磨槍」服用一顆藍色小藥丸，就能重振雄風；女性則需要每天吃Addyi才會有些微效果，還不能配酒服用，因此想要以酒助性完全行不通，否則可能昏厥、嚴重低血壓。Addyi其他副作用包括暈眩、反胃、疲勞、失眠和口乾舌燥，也不能和某些藥物混著吃，且須有醫師處方才能購買。簡而言之，威而鋼在陰莖施魔法，Addyi則在女性腦部耍花招。憂鬱與性欲 藥物機轉難解最近一份右派智庫發表的報告指出，男性性欲比女性強兩倍，「性行為不足」迫使男性投向妓女懷抱。但統計數據顯示，約30%的女性說她們沒有動力做愛，而這些女性中僅十分之一的人確診罹患HSDD。如何將女性性欲提升至男性的需求量，多年來被藥廠視為（具神奇療效的）「聖杯」。研究人員最初將氟班色林做為抗憂鬱藥物使用，但效果不如預期，卻意外發現部分受試者性欲增加。擁有Addyi專利的「新芽藥廠」（Sprout Pharmaceuticals）針對5千名HSDD患者做的人體試驗顯示，8%～13%受試者的性生活稍微改善。不過若與那些服用抗憂鬱藥「百憂解」的人們相比，服用Addyi的女性受試者每月「令人滿意的性事活動」僅多出0.5%。FDA不諱言表示，Addyi如何激發女性性欲「不得而知」。冷感原因複雜 非藥物能解女性不像男性需要很多做愛的原因，需求也不如男性頻繁。探究女性「性趣缺缺」的原因，可能包括割禮、強暴文化、無趣、憂鬱、心煩家事等。乍看之下，Addyi似乎提供了解決之道，但Addyi並未從根本化解問題。女性專家表示，Addyi若能發揮效用，另外一個副作用就是，女性再也沒有推託自己不夠辣與好色的藉口。或許，粉紅威而鋼不是女性需求的解藥，而是男性欲望的產物。（資料來源／英國每日郵報、美國赫芬頓郵報）▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-18 運動養生.營養食譜

  不敗壯陽料理／青醬山藥麵

  【文、圖／摘自蘋果屋《女中醫的不敗壯陽料理》，作者鄒瑋倫】不敗料理性慾低下篇／青醬山藥麵補足固精食材，不再「性事淡淡」！食材九層塔60公克松子40公克核桃20公克大蒜2瓣新鮮山藥200公克調味橄欖油120cc鹽1/小匙做法1.所有食材洗淨，瀝乾備用。2.九層塔、松子、核桃、大蒜、橄欖油、鹽一起放入果汁機打成泥，即為青醬。3.將青醬分為3等分，1份現用，2份存在玻璃密封罐，放入冰箱冷藏，請在7天內食用完畢。4.將山藥去皮，以工具刨絲，或切成細絲。5.把青醬淋在山藥上，拌勻即可食用。壯陽小叮嚀1.本道料理以山藥刨絲代替義大利麵，請購買新鮮、接近手臂粗的白山藥最理想。白山藥補脾、肺、腎，其黏液蛋白能保護胃腸，又有壯陽、固精的功效；紫山藥雖漂亮可口，效果卻大不如白山藥。2.松子有鋅和硒，是男性的好零嘴，常吃可輕身不老；核桃補腦、強腎養血，能改善腎虛引起的腰痛腿軟。搭配可助性的九層塔和大蒜，效果立見。3.這是年輕人接受度極高的一道料理，特別推薦給怕中藥味的人，利用食材即能輕鬆達到壯陽效果。本道料理任何體質都能吃，建議每週吃3次；一口氣將3次的青醬做好，放入冰箱冷藏，取用非常方便。關於《女中醫的不敗壯陽料理》男人最怕「小弟弟」出問題！一旦發現自己竟然開始「力不從心」，那種恐慌、羞愧的感覺，其實就是「自信心喪失」的表徵；輕則開始「逃避床事」、讓另一半心生鬱卒；重則可能會造成夫妻關係變質、家庭生活破裂，甚至連工作也無心，連帶整個人生都大受影響……。鑽研「男性力」病症問題甚深的鄒偉倫醫師，以其中醫師的學術背景、臨床看診的實際經驗，加上身為女性特有的細心敏銳，特別將其近二十年來專業診治心得，化為實用的「居家養生自療寶典」，讓大家可以從「日常飲食」下手，只要從「一日三餐」開始調整，就能逐步發揮效用，讓原本「垂頭喪氣」的男性們「重振雄風」、生龍活虎，不再為各種性功能障礙所苦！

• 2015-10-18 性愛之間.性福教戰

  「女性偉哥」上市 副作用引關注

  聯邦食品藥物管理局8月份批准俗稱「女性偉哥」的氟班色林（flibanserin），是治療女性的性慾低落障礙藥物。名為「Addyi」的這種藥17日正式上市，這是美國首次批准能增進女性性慾的處方藥上市出售，但是各路人士警告不可忽視這種藥的副作用。今日美國報報導，雖然此藥物用於提高女性性慾，但是使用時有許多禁忌，譬如，Addyi不能和酒精或某些其他藥物同時服用，否則會降低藥性功能。並且，這款藥物的上市備受爭議。如服用不慎，可能導致的噁心、乏力及暈厥等諸多副作用。愛默蕾大學心理學教授金‧沃倫說：「Addyi標誌在男女性需求方面，藥物治療進步的重要里程碑。男性的性功能治療藥物旨在讓更多血液進入陰莖，但是該女版偉哥功能是促進大腦分泌更多和性需求相關的化學物質」。因為考慮其副作用主要表現為引發昏厥、低血壓。並且，服藥期間飲酒或者與某些常用藥同服，更易引發副作用。對此，聯邦食品藥物管理局不僅要求藥品包裝上有醒目警告標示，告訴使用者如果酒精和某些藥物混合使用會產生昏厥。還規定醫生和藥劑師必須提醒患者該藥會有副作用。鑒於有500萬至900萬美國女性，因性慾紊亂而困惱，雖然分析家估計，該藥將會給藥品市場帶來巨大利潤，但醫療人士認為，使用人員可能受限，因為有些患者在得知使用該藥時，不能喝酒精飲品時就失去興趣。還有醫生指出，該藥不僅受限於酒精，並且需要每天服用，導致使用者減少。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-04 性愛之間.性福教戰

  女性情欲低 雙手可自療

  隨著美國食品藥物管理局（ＦＤＡ）批准俗稱「女性威而鋼」的藥物「Ａｄｄｙｉ」上市，這款粉紅色小藥丸的效果可比擬藍色小藥丸男性威而鋼嗎？嵩馥性健康管理中心主任童嵩珍坦言，藥物確實可提高女人一時的「性」趣，但步入婚姻、育有兒女與有固定性伴侶的女性，往往需要持久、穩定、歡愉的主動式性愛。由「心」入手到「身」，才能根本解決女人性功能障礙。潛意識作祟 造成性愛恐懼一對夫妻已七年沒享受過魚水之歡。妻子希望丈夫能學習行房前「緩慢性愛」按摩法，藉此重燃欲火，結果徒勞無功。妻子依然不想要、丈夫也對行房前三小時的按摩備感厭倦，夫妻關係愈變愈糟。束手無策的兩人背負著傳宗接代的壓力前來諮詢。童嵩珍發現妻子的性事礙障為「情欲低落」，又有多數女性源自心理問題而發生的「陰道痙攣」。妻子對性愛的恐懼，來自求學時看了歷史教科書，女性在南京大屠殺被利器、竹竿刺入陰道的畫面刺激，影響實際生活的性愛行為。恐懼可治療 性欲要靠自己「陰道痙攣」又稱性交恐懼症，台北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師陳菁徽表示，嚴重性交恐懼的女性，在男性陰莖稍微碰觸時，就會緊張、畏懼、退縮，這些恐懼多來自心理因素，需從心根治，也輔以行為治療。依童嵩珍的經驗，她遇到的女性求診者多無先天或後天性器官異常，甚至是男人陰莖還沒進入陰道，女人便對陰莖插入感到恐懼。童嵩珍表示，從來沒有遇過一點兒性欲都沒有的女性，多數女性是需要性的，性交恐懼症可治癒，但即使治好性交恐懼症，女人依然可能「性」趣缺缺。案例中的夫妻回家後，妻子不再對性恐懼，性愛卻難達高潮，行房後的兩人未感愉悅。提升性欲 先愛自己的性器「我沒看過我的性器官，只覺得那是尿尿的地方。」是很多求診女性最常對童嵩珍說的話，她提醒女人，「先愛自己的性器官，才會愛上性。」她建議上述案例中的妻子「自慰」來點燃情欲火種，從撫摸敏感的陰蒂，慢慢燃起欲望達到高潮，來檢視女性想不想要、有沒有性欲及性高潮障礙。自慰是一種診斷，同時也是治療方式。對性交有恐懼的女性，童嵩珍建議治療步驟先「檢視自己」，自我練習情欲開發，透過自慰喚起欲望，看Ａ片裡有沒有喜歡、想嘗試的動作戲碼，問自己到底「想不想要？」下一步再檢視床笫問題，與性伴侶溝通。多點耐心 開發情欲地圖案例中的丈夫後來說：「我從來沒看過老婆這麼開心！」才知道原來妻子沒性趣，是因為自己只有技巧、欠缺溫柔的粗魯性愛衍生。接下來，童嵩珍建議性伴侶自我開發情欲地圖，彼此撫摸、尋找對方的敏感帶，或共浴探索雙方的性沸點。讓女人體會性愛的「愛情溫度」，暖心後才會暖身。溝通性事 書寫代替語言性不是維繫伴侶長久的唯一祕方，但童嵩珍表示，前來求診的性伴侶經常不知如何開啟「伴侶性溝通」，性關係不好，溝通更差，婚姻與親密關係每況愈下。「伴侶就像夾心吐司，『性』是中間的草莓果醬，把兩人黏得緊密。」伴侶若能先「談性」，再將性身體力行，才能創造黏呼呼的夾心吐司。談到性，伴侶可能一開口就吵架，指責對方的不是，雙方冷戰、逃避問題。童嵩珍建議以「書寫語言」代替「說話」，說話有情緒，常會因心直口快而覆水難收，而書寫語言能夠修飾情緒。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-28 性愛之間.性福教戰

  親密的春藥：巧克力

  【文／摘自晨星出版《閨房豪放聖經》，作者貝特寧‧凡儂】愛的語言和美食用的是同一個舌頭。性愛狂歡通常會由燭光晚餐作為揭幕的序曲，由一頓美麗餐點燃起的感官興奮感會累積性慾，特別是那些品嚐生蠔或拆啃龍蝦螯的人，肯定為夜晚安排了更多的親密計畫。要將味蕾一起納入儀式，因為它是開啟儀式的極佳方式、理想的中場休息，也可以是引人入勝的性愛儀式結束方式。要維護並促進廚藝以及相關的餐桌儀式。和房中術一樣，所有人皆應將廚藝擺在第一順位。若要延續儀式，可以在伸手可及之處放幾碗美味營養的點心。例如像是新鮮水果、乾燥水果、堅果、蜜餞生薑（可以解膩、促進血液循環，和恢復元氣）與巧克力，都是可以幫助伴侶維持續航力的營養能量來源。巧克力一直都與儀式、性愛與情緒有關，而且它也是找尋天堂性愛儀式的完美附屬物。科學依然試圖要解開圍繞在這種性感、暗咖啡色點心的謎團，為什麼巧克力能讓我們感覺良好。研究發現，可可中本來就含有像是色胺酸（Tryptophan）和苯乙胺（phenylethylamine）的生物鹼（alkaloid），這些物質會觸發腦中的神經傳導物質。神經傳導物質會傳遞神經細胞間的電訊息，改變我們感覺與接受感受的方式。研究學者追蹤了戀愛中人血液中的苯乙胺！色胺酸會引發興奮、激昂與幸福的暈眩感。大腦會利用色胺酸激發血清素的製造，血清素是體內其中一種天然的抗憂鬱劑，另一種生化的說法則將這稱為「巧克力高昂」。可以在性愛儀式中用巧克力挑逗味蕾，提供能量及加強性高昂。目前已知可可含量至少百分之五十五的黑巧克力對身體有好處，而不是那些牛奶巧克力與偽裝成巧克力，由精製糖製成的糖果。若規劃的儀式時間超過三個小時，菜單上就需要準備更多的食物，只有點心是不夠的，雖然外出用餐是不錯的中場休息方式，但它的缺點就是要離開神殿。延長遊戲時間時，你可能會比較傾向留在儀式的氛圍裡。至少可以事先準備好一部分營養又美觀，讓人看了愉悅的餐點。為自己的愛人煮一頓儀式餐點是另一種為他（她）造愛的方式。無論你們是外出用餐、叫外賣還是在家準備儀式的餐點，菜單上都應該是清淡、新鮮、高能量的食物，要營養又容易消化。　　愛侶們會發現自己的味覺將隨著長時間的性興奮變重。為了能進一步地提昇感官旅程的正面發展，可以選擇會增加性吸引力的食材，一般所知會滋養性慾的部份食物有松露、生蠔、魚卵和辣椒。心理的影響會讓人覺得特定的食物能助興，但實際上這些食物所提供的助興效用並沒有那麼高。這解釋了為什麼像香蕉或西葫蘆這類有陽具形狀的食物，或像草莓這樣有陰蒂形狀的水果會被認為有催情的效果。不過，最強的春藥仍然是給予快感與接受快感。我建議要避免同時食用某些食物：義大利麵、麵包或炸物，或是任何含有大量奶油醬或鋪滿乳酪的食物，因消化這些食物的能量過多，且會讓你昏昏欲睡。要限制自己對碳水化合物的攝取量，但是可以盡情地食用少量清淡、新鮮食物。通常會建議不要吃多，等你離開餐桌後，食物會提昇儀式的進展，讓你覺得神采奕奕，且準備好開始行動。除非伴侶雙方都有食用，否則最好可以避免某些食材，像是洋蔥和蒜頭。雖然這些不及精緻但美味的食物被認為有催情的效果，但它們同時也因為會導致口臭而惡名昭彰。不過，若兩人都食用了蒜頭或洋蔥，它們的氣味就不容易被察覺，你們也就比較不會冒犯對方。當你們用香檳慶祝儀式行為時，可能會忘記香檳有氣泡，並因為有趣，就用瓶子（可能已經開瓶，也可能還沒開瓶）抽插你的愛侶。若香檳是密封的，搖晃瓶身（加上由溫暖人體所引起的溫度改變）可能會導致裡面的香檳噴發，退一步說就是可能會傷害到你的愛侶！同樣地，若將已經打開的瓶身塞進陰道或肛門，可能會引發真空效應，這也同樣危險。對於自己或允許別人放進體內的東西要非常謹慎挑剔，並銘記於心，陰道與肛門的黏膜能迅速地將接觸到的任何物質傳進血液，此外，將食物放進陰道會有感染陰道酵母菌的風險。酵母菌會在含糖的物質上蓬勃生長，所以將蜂蜜、巧克力、草莓與冰淇淋這些經典的情趣食物塞進陰道就可能會引發這種感染症。也是因為這個原因，所以絕對不能將酒精倒進肛門或陰道中，因為這麼做會讓人馬上進入酒醉的狀態（一個可能不太得體的副作用）。酒精也可能會讓陰道與肛門的內壁產生不適。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-27 性愛之間.性福教戰

  健身房器材 能讓女人性高潮？

  健身房裡的性高潮運動會增加我們體內的腦內啡（Endorphin）使人感到愉悅。規律的運動可以提升心肺功能，改善性功能，甚至偶而還能遇到令人驚喜的彩蛋，那就是健身房裡的性高潮。這樣的傳說時有所聞，於是印第安納大學的研究人員便著手調查。他們訪問了530位年齡介於18到63歲之間的女性，其中有120餘位女性表示曾經體驗過運動引發的性高潮，有240餘位女性表示曾經體驗過運動引發的性愉悅。約四成受訪者曾經有過十次以上的經驗。運動引發的性高潮大多是在鍛鍊核心肌群時出現，核心肌群指的是涵蓋腹部、背部及骨盆的肌肉群，較常引發性高潮的是腹部運動、舉重、瑜伽、騎自行車等運動。受訪者表示，出現性高潮時，她們的腦子裡並沒有性幻想，也沒有去刺激性器官。大部分受訪者說，在公共場所她們可以自我控制；不過也有部分受訪者說她們無法控制。有些人對運動引發的性高潮相當熟練，很清楚自己在做了哪些動作之後能夠引發高潮。體驗過這類性高潮的女性，認為這對她的性生活有很正面的影響，因為她能夠控制自己的肌肉以獲得更強烈的性高潮。大家肯定很好奇，究竟那些腹部運動較容易引發性高潮呢？有不少受訪者表示，她們在使用鍛鍊腹肌的將軍椅（Captain's Chair）時體驗到了性高潮，有興趣的人可以嘗試看看，不過，這樣的驚喜可是「女人限定」喔！吞下春藥，慾火焚身？家喻戶曉的金庸小說《天龍八部》中，「天下第一惡人」用「陰陽和合散」陷害困在石屋中的段譽和木婉清。據稱，這種強力春藥霸道異常，「能令端士成為淫徒，貞女化作蕩婦，只教心神一迷，聖賢也成禽獸」。相信許多人都還記得這個橋段，「段譽和木婉清受猛烈春藥催激，越來越難與情慾相抗拒。到後來木婉清神智迷糊，早忘了段譽是親哥哥，只叫：『段郎，抱我，抱住我！』她是處女之身，於男女之事一知半解，但覺燥熱難當，要段譽摟抱著方才舒服，便向段譽撲去。段譽叫道：『使不得！』閃身避開，腳步下自然而然的使出了凌波微步。木婉清一撲不中，斜身摔在床上，便暈了過去。」雖然同為靈長類，但是原本會在雌性猿猴身上出現的「發情期」早已消失不見，使女人的性慾變得相當隱晦不明，讓男人難以捉摸，因此自古以來，人們一直冀望有某種藥物能夠像開關一樣迅速挑起女人的性慾。無論是在小說裡或是現實世界，男人為了春藥真是煞費苦心，一方面希望讓自己加倍勇猛，一方面期待女人熱情如火。▇ 古老春藥大賞1.紅蝙蝠古籍中稱「春藥」為「媚藥」，來源遍及動植物，天上飛的、地上爬的、水中游的統統都有。西元九世紀《北戶錄》記載有南方人將「紅蝙蝠」當成春藥，由於紅蝙蝠經常成雙成對，當一隻被捕捉時，另一隻不會就此離去。這種看似深情的行為表現，使紅蝙蝠成了春藥的候選人。在過去，這種藉著行為表現或形狀來推論「藥效」的思維非常普遍。2.蚱蜢西元十一世紀，宋代的《証類本草》將蚱蜢列為春藥，為何會出現如此離奇的聯想，蚱蜢究竟是如何和春藥扯上關係的呢？原來啊，他們認為蚱蜢能夠「與蚯蚓交」，所以有資格被當作春藥。可是，蚱蜢真的會跟蚯蚓交配嗎？當然不會，且讓我們稍稍瞭解一下蚱蜢的生殖過程。雄蚱蜢的腹部末端有交配器，能夠將精子送入雌蚱蜢的受精囊，待精子和卵子受精之後，雌蚱蜢會將腹部末端的產卵管插入土壤中產卵，經過一段時間便能孵化出小蚱蜢。或許就是這個產卵的過程，讓古人誤以為蚱蜢和蚯蚓在交配，進而將蚱蜢當成了催情春藥。對於莫名犧牲的蚱蜢，以及吞服蚱蜢的婦女們來說，這都是場充滿誤會的無妄之災。3.壁虱另一個被當成春藥的小蟲子，說來亦會令人大吃一驚。書中說，雲南有種小蟲名叫「隊隊」，因為總是出雙入對，所以被養在枕頭裡，希望可以治夫婦不和。這小蟲其實就是壁虱，壁虱是靠吸血維生的寄生蟲，宿主很廣泛，家禽、家畜與人類都會受到侵襲。由於壁虱鮮少單獨出現，所以被解讀為「出必雌雄隨」，並進一步推論可以「入媚藥，治夫婦不合」，甚至價值四、五金。然而，壁蝨在吸血的過程中可能傳染多種疾病，將這種小蟲養在枕頭中顯然不是個好主意。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-24 性愛之間.性福教戰

  快改掉！7種壞習慣 床上很掃「性」

  閨房樂趣由濃轉淡，多數夫婦認為是長期伴侶關係的自然發展。但是你平常的生活習慣，也可能影響你的「性趣」。這些不健康的習慣包括：1.睡眠不足。「大腦研究」的研究顯示，睡眠不足不僅使你疲倦較易生病，也影響男女的性慾。臨床性學專家卡瑞森（Eric Garrison）表示，每晚睡七到九小時最好。2.忽略自己的體能鍛鍊。有氧代謝能力、精力和身體彈性，不論在床上或日常生活都很重要。洛杉磯加大利貝洛中心的創辦人妮可．普若斯說，上床前運動，可提高心跳改善血流，進而刺激性器官。卡瑞森則說，如果你開始一天走路30分鐘或是做瑜伽，你的性生活就會有改善。3.臥室亂七八糟。臥房應該幫助你放鬆。避免在床上工作或使用電腦，清理孩子留在地上的玩具，去除那些會使你分心的物品。4.未吃進重要的營養素。飲食均衡能確保你攝取到與性功能有關的維生素和礦物質，例如鋅對男人的性健康至為重要，而牡蠣含有豐富的鋅，可以多多攝取。其中，屬於維生素B群的菸鹼酸（niacin）可影響身體的能量轉換和血流量，對有性行為的男女也很重要。5.飲酒過度。喝酒過多會導致你無法獲得性高潮。研究顯示，酗酒會造成性功能長期損害，即使戒酒多年也是如此。6.抽菸。馬友診所的研究發現，抽菸擾亂血流，進而損害心臟和性器官。普若斯說，抽菸與陽萎有強烈關聯。7.服用某些藥物。普若斯也指出，如果你對性事毫無興趣，你吃的藥可能是禍首，因為政府並未要求藥廠檢驗或通報性功能方面的副作用。抗憂鬱藥物會降低性慾，而任何會使你黏膜乾燥的藥（例如抗組織胺），也會導致陰道乾燥。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-23 性愛之間.性福教戰

  吃了變飢渴？破解「女性威而鋼」5大迷思

  聯邦食品暨藥物管理局本周批准俗稱「女版威而鋼」（女性威而鋼）的氟班色林（flibanserin），來治療女性的性慾低落障礙。很多人對此藥有興趣，但在氟班色林今年10月以「Addyi」商品名上市前，先來破解以下五大迷思。1.氟班色林效果等同威而鋼？雖然此藥俗稱「女版威而鋼」，但是和威而鋼的運作方式不同。威而鋼為男性消除一個身體問題，行房前服用可助勃起。但是氟班色林不是治療女性的身體問題，而是針對她們大腦的化學物質，對至少37%的服用者，提高她們對伴侶的「性致」。而且氟班色林需每天服用。2.此藥將是所有對性愛不感興趣女性的萬靈丹？氟班色林與威而鋼不同，只對性慾嚴重低落的女性有效。如果女性不覺得被對方吸引，此藥不會使她慾火焚身。但是用在適當的女性身上，可大幅改善性生活。3.此藥將使女性變成慕男狂？研發此藥的萌芽藥廠顧問艾妮塔．克雷頓醫生說，氟班色林不會使婦女的性慾高漲，「這不是春藥」，而是協助平衡大腦的化學物質，以恢復對愛戀對象的性慾。4.此藥可能被想對婦女意圖不軌的人利用？即使對服用的女性有幫助，此藥也不會馬上發揮效力。藥廠表示，氟班色林要一段時間才能顯現效果。它會使女性昏昏欲睡，但不會像GHB之類的「約會強暴藥」，導致女性不省人事。吃新藥後，神智仍然清楚。5.不需服藥的女性可能濫用此藥？由於新藥有嚴重的副作用，包括低血壓和暈倒，特別是在服藥又喝酒的情況下，症狀會更嚴重，所以需要處方才能買到。包裝有警告，醫生也需針對有性功能障礙者才能開藥。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-23 性愛之間.性福教戰

  7食物增「性趣」 漢堡、咖啡上榜

  美國政府批准的氟班色林（Flibanserin），在研究中使服藥者每月多一次令人滿足的性經驗。但這種藥有不少副作用，為了多這一次，值得你冒險嗎？其實一些食物也能提高「性趣」、改善荷爾蒙平衡和增加血流，卻沒有副作用。1.菠菜：營養師凱西．波克指出，菠菜含有豐富的鎂，減少血管發炎並使血液流向四肢，和偉哥一樣，可以提高性興奮，讓女性更容易有性高潮、男性也較能以自然方式勃起。2.綠茶：綠茶所含的兒茶素（catechins）不但減少腹部脂肪，強化肝臟功能，還能增進下半身的血液，進而提高性慾。波克建議，一天最多喝四小杯，就能感覺綠茶的功用。3.紅葡萄酒：「性醫學期刊」的研究發現，喝一到兩杯紅葡萄酒的女性，比未喝酒的女性有更強的性慾。這個功用源於紅葡萄酒含有豐富的抗氧化劑，引發血液生產一氧化氮，使血管壁放鬆，增加血流。4.牛排與漢堡：疲倦容易讓人提不起勁「辦事」，而女性疲倦的原因之一是缺鐵。波克說，缺鐵者可多吃菠菜、紅肉和肝臟，並確保身體用到鐵，優格和多脂魚有助吸收鐵。5.多脂魚：像鮭魚、沙丁魚之類的深海多脂魚，含有的Omega-3脂肪酸，不僅對心臟有益，也提高大腦多巴胺（dopamine）的水平，進而改善血液循環，引發性興奮，而且讓你覺得更放鬆，與伴侶更親密。6.咖啡：研究顯示，喝咖啡使女性更想上床，而且短暫休息後還想再戰。不過男性更敏感，喝咖啡十分鐘內就會有反應。7.黑巧克力：黑巧克力所含的類黃酮，可降低壓力放鬆血管，進而增進血流，而且能減少身體脂肪，使你在床上更有自信。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-19 性愛之間.性福教戰

  女性威而鋼 美FDA准了！

  美聯盟：女性避孕丸以來 最大突破男性有藍色小藥丸，女性也有粉紅色「女性威而鋼」了。美國食品藥物管理局 (FDA)18日宣布，核准第一種治療停經前女性性冷感藥物氟班色林（Flibanserin）上市。生產廠商Sprout藥廠將以Addyi品牌銷售，但它有造成血壓過低、昏厥的副作用，尤其是與酒精同時服用的話。它也可能導致嗜睡、噁心、暈眩。另外，兩項動物實驗的其中一項顯示，這款藥會增加乳癌風險。美國全國消費者聯盟形容，Addyi是避孕丸以來「女性性健康的最大突破」。「Addyi」主要適用尚未進入更年期、卻有性慾衰退功能障礙（HSDD）的女性，或是突發性性慾嚴重降低，需要每天服用，如果連續使用八周未見效就應停藥。幾種性類固醇、神經傳導物質、荷爾蒙對提高或壓抑性慾具有重大影響；FDA表示，Addyi機轉不明，外界則認為，它改變特定腦部神經傳導物質的均衡，例如多巴胺、血清素。理論上，Addyi也可用於男性。預定10月17日上市 售價近400美元Addyi原先由德國百靈佳殷格翰製藥廠研發，但FDA顧問委員會認為弊大於利而在2010年封殺後，百靈佳殷格翰將它賣給Sprout。Sprout進行更多研究後再度申請上市，仍在2013年被駁回。不過，Sprout和該公司部分贊助的團體「追平分」大力遊說，終於讓這顆粉紅色藥丸過關。臨床實驗中，服藥女性每個月獲得性滿足的次數僅增加0.5 到一次；贊成Addyi上市陣營認為，這種效果具有意義，反對派則認為好處未勝過副作用。Sprout預定10月17日前讓Addyi上架，一個月份的售價接近威而鋼，也就是350到400美元。醫師和藥師必須先在網路上看教育影片並通過測驗，才能開立處方、銷售藥品。威而鋼去年銷售額達16.9億美元，Addyi銷售額可能無法比擬。Addyi核准上市後，引發正反不一的反應。支持者認為這個決定終結FDA的性別偏見，讓女性有更多選擇以及掌控其性生活，反對者則抨擊這會讓原本性慾低落處於正常範圍的女性成為一種病。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-07-31 性愛之間.性愛後遺症

  性生活太頻繁 會短命？

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 俗話說：「食色性也」，道盡了人性需求面。不過，新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾醫師表示，傳統中醫講究「節慾養生」，也就是慾不可縱，惟有適度節慾才能延年益壽，反過來說，縱慾過度常是致病因素之一，主要是長期縱慾容易導致正氣虛損，久而久之自然百病叢生。鄭醫師指出，性生活頻繁的民眾，容易出現頭暈、耳鳴、失眠、腰膝痠軟、忘東忘西、精神不佳、臉色晦暗、小便頻數、男性陽痿、女性月經不順等症狀。如果症狀出現之後，民眾還當作沒這回事，日子久了將會促使器官受損、人體加速老化，這就是所謂「縱慾催人老，房事促命短」的由來。鄭阿乾進一步指出，其實行房次數並沒有一定標準、統一規定，但是可以根據個體差異，加上年齡、體質、工作等條件調整次數，就以青壯年夫妻來說，每個禮拜二次性生活算正常次數，並不會影響身體健康，如果是年紀大的民眾就要適可而止，性生活次數以第二天不會感到疲勞為原則。此外，很多年輕氣盛的人往往能夠隨心所欲，但是建議性生活仍然需要有所節制；性慾強的人不可過度壓抑，最好適度宣洩，否則容易情緒暴躁；身體虛弱的人最好不要胡思亂想，平常要保持精力、節制性慾，因為惟有節慾才能保精，如此身體才不會越來越虛。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-07-01 性愛.性福教戰

  女人性冷感 心跳現端倪

  性功能失常或對性完全沒興趣的女性或許需要檢查心跳。 Live Science報導，針對72位年齡18至39歲的婦女進行研究，把她們的心率差異分析、心跳與下一次心跳間隔的時間，和整體性健康結合起來觀察，可能有助醫師判斷哪位女性會因增強性衝動藥物受惠。發表在《應用心理生理學及生物反饋》( Applied Psychophysiology and Biofeedback）上的這篇報告指出，心率差異較低（即心率穩定）的女性，比起心率差異一般或較佳（心率會隨時變化）的女性，較常出現性問題。研究報告共同執筆人艾蜜莉亞‧史丹敦說：「心率差異低可能是女性性功能失調的風險因素。」Live Science報導說，德州大學奧斯汀分校研究人員讓參與者觀賞「中立主題」的影片，同時測量其心跳。然後參與者回答19題的「女性性功能指標」，包括性慾出現、潤滑劑、高潮和性痛苦等議題。調查結果呼應有關低心率差異的其他研究，即男性的低心率差異與酗酒、焦慮、沮喪和不舉有關。史丹敦說，或許比較健康的心臟會把比較多的血送到性器官去。她認為情緒是個重要因素，「低心率差異已經被認為和粗暴的情緒反應有關。因此血液流動和情緒反應在女性性功能上扮演重要角色。」◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-30 性愛之間.愛情診療室

  性諮商打破禁忌 性不再難啟齒

  「憂鬱症可能是夫妻性失調」、「國二男生愛畫陰莖，是性問題或缺乏自我肯定？」奇美醫學中心臨床心理師邱似齡說，精神科有越來越多因「性不美滿」導致夫妻猜疑、面臨離婚，決定協助更多人建立正向的性概念。邱似齡是奇美醫學中心第一位性諮商師，自從開辦精神科門診轉介性諮商服務後，個案已大排長龍；她說，精神科有不少病人表示「憂鬱」，經深入訪談後發現多數是夫妻性不諧調，因一方對性事提不起勁，互相懷疑對方有外遇，天天吵架鬧離婚，以30歲、40歲夫妻居多。性諮商通常和婦產科、泌尿科配合，先排除及解決生理功能問題，再處理心理層面。邱似齡說，夫妻性生活不美滿，陽痿、早洩、性慾低、性交疼痛等，可透過擠壓技巧、增長前戲、擴大射精前的控制力、感官專注練習等獲得改善；但要願意對外求助才能獲得專業幫助，最好是夫妻一起同來。性問題包羅萬象，學生及青少年個案，多是掀同學裙子、彈胸罩帶子、不當碰觸等性玩笑、性嬉戲等。其中較特殊的是一名國二男生，原本很害羞內向，在美術課畫過男性陰莖後，就一畫再畫；男同學很崇拜，女同學覺得噁心，老師屢勸不聽，就診後發現是缺乏自我肯定，輔導以正常方法肯定自我就改善了。邱似齡說，「性諮商」對一般人而言，還是覺得很難啟齒，因此性諮商是漫長的過程；應該要抱持溫和、不批判、接納的態度，但很多求診者中途放棄相當可惜。沉迷SM感罪惡 自我接納更重要「有人沈迷ＳＭ（性虐）只愛自慰不愛真槍實彈，而感到罪惡。」，外界看來特殊的性偏好，但在性諮商師的眼中，只要找到對的人及對的方法增進性樂趣，其實不必感到委屈、有罪惡感。邱似齡說，這名求診者很痛苦地說「醫師我喜歡ＳＭ行為，很有罪惡感。」還痛哭流涕向神明下跪認罪；還有許多男性看Ａ片、ＡＶ女優成長，認為打手槍比較快，結婚後對真槍實彈很麻煩，抗拒與妻子行房。在性諮商過程中，邱似齡說，其實ＳＭ只要雙方都喜歡，也是一種增加性的樂趣；或者可邊看Ａ片邊和妻子行房，過程只要雙方愉悅就可以。邱似齡表示，性諮商師和性訓練師不同，不做身體接觸，主要是透過諮商進行輔導，並借助書籍及情趣用品等輔助，讓求診者認識自己的身體。更重要的是「自我接納」，重建以「性」為名，但實際是發現「愛」的關係之旅。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-07 性愛之間.性福教戰

  從頭髮到腳趾 令人訝異的性感帶

  【文、圖／摘自晨星出版《永遠享有美好的性愛！不論幾歲都能享受愉悅的性生活》，作者宋美玄】除了背部，二次性感帶還有幾個重要的部位。那麼，做愛時該刺激哪裡？該如何刺激？以下針對幾個性感帶做具體的陳述：■ 耳朵不用手撫摸性器官，只要刺激離下半身很遠的耳朵就能達到性高潮—你曉得這個世界有這樣的女性嗎？以下是林醫師針對刺激耳朵可撩撥性慾的這種機制所做的詳細說明。「其實耳朵週邊的神經可透過脊髓連接到大腿間的週遭神經。加上耳朵屬於日常生活中比較不容易受到刺激的部分，故只要有丁點刺激就會很敏感。其中尤以沿著耳廓軟骨的外側部分最為敏感。因為此處有淋巴腺，只要輕輕地愛撫就能促進淋巴血液循環，讓整張臉發熱似地出現快感。」聽覺上的刺激或透過言語均能有效激發性慾，若再加上針對耳朵的物理性刺激，更能直接撩撥整個下半身的慾望。至於那些只愛撫耳朵就會出現性高潮的女性，並非具有特異體質，從女性的身體構造即可清楚說明這一切。■ 髮根若說人體中離性器官最遠的性感帶是耳朵，其實是不對的，因為頭部還有個性感帶，也就是髮根。你可能會質疑那裡真的有感覺嗎？但—「髮根聚集了很多末梢神經，而這些末稍神經又靠近大腦，所以十分敏感。只要給予溫柔地刺激，就能製造寒顫似的快感呢！」〈林醫師〉喜歡在床上被撫弄髮絲邊做愛的女性很多，就足以證明這一點。就算沒有直接的刺激，一樣能激起銷魂的氛圍—髮根堪稱是有效的性感帶呢！■ 口腔前面說過二次性感帶經常是「有開口或有毛髮的部位」〈北村所長〉，故嘴巴也不例外。根據林醫師的說法，親吻時大腦會分泌出催產素這種催情荷爾蒙，並對記憶中樞發揮作用，讓人將做愛的對象烙印在腦海裡。而讓大腦有感的親吻步驟如下：①先用手輕輕撫摸對方的肩膀或背部。②讓嘴唇靠近耳朵，維持在要碰不碰的距離。③保持這樣的距離，轉到鼻子或脖子這邊，慢慢將嘴唇放在對方的嘴巴上。據說這時如果感到越焦急，雙唇貼合時的催產素分泌量會增加呢！■ 脖子和鎖骨在另一方面，脖子佈滿迷走神經，這種神經也包含對性慾具有重要功能的副交感神經。所以，只要用嘴巴上下親吻脖子刺激就有不錯的催情效果。而脖子下面的鎖骨凹陷處，其實也是性感帶，因沒有脂肪故對於刺激十分敏感。■ 手指頭還有一個令人訝異的性感帶—手指頭。「手指也聚集很多末梢神經，堪稱隱藏版的性感帶，重點在於手指的根部。可用雙手溫柔地包覆女性的手，輕輕地對手指吹氣，並用嘴含住中指根部。這樣做的話會發現，很多女性的身體對於這股熱刺激都起很大的反應呢！」熟知性科學的醫學記者栗池滿如此表示。■ 腳趾頭一樣是指頭，反倒很多人都知道腳趾頭是性感帶。跟手指頭一樣，腳趾頭也有很多末梢神經，對刺激很敏感。因此，即使沒有公開表示，但喜歡被男人用舌頭愛撫腳趾頭的女性還不少。加上物理性的刺激，在「他連我這裡都懂……」的心理作用下，更能大大激發內心的性慾望。■ 肚臍可能因腹部常有贅肉的緣故，大家不會覺得它是性感帶，但其實肚臍非常敏感。人氣AV女優吉澤明步說：「請試著以肚臍為中心，慢慢畫圓地舔舐腹部，最後再用舌尖挑動肚臍孔，感覺非常舒服喲……！」據說這是因為肚臍身處有腹膜，一愛撫肚臍，這份刺激感能透過腹膜傳送到子宮。由此可知，「有開口的地方」果真是性感帶。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-04-21 性愛之間.性福教戰

  猜猜看，做愛頻率的魔法數字是？

  【文、圖／摘自晨星出版《永遠享有美好的性愛！不論幾歲都能享受愉悅的性生活》，作者宋美玄】經常做愛的夫妻是否比不做愛的夫妻更快樂呢？沒錯，正是如此！每個星期三到四次是魔術數字喔！你可能會認為已經在一起二、三十年，感情很穩定，性愛應該不是很重要吧？許多人（尤其是女性）深信，即使不經常做愛或根本不做愛，仍然可以維持良好的感情關係，但有許多其他研究卻證實我們的調查結果：假如一個月只做愛幾次，感情關係有可能不睦（當然除非有不可避免的原因，例如身體非常不健康、心情沮喪、服藥導致性慾下降，或是分居兩地等）。性生活頻率下降可能是其他問題的徵兆，但是假使伴侶中的一方或雙方將它視為拒絕、懲罰或漠不關心，那麼它也會成為感情壓力的來源。每個人的性需求不一樣，有些人從未享受到性愛所帶來的深度感情連結及愉悅，但是夫妻雙方同時都有這種感覺的其實很少，所以即使伴侶中的一方不在乎性生活頻率減低，或甚至沒有性生活，但另一半可能不是這樣想。的確，雖說夫妻即使很少做愛仍然可能相愛，但並不表示他們特別快樂。特別是對住在一起的夫妻來說，性愛頻率是能否維繫美好感情直到終老的象徵。性幻想錯了嗎？「欣賞了一部好電影，劇中有一位熱情如火的男生，當我和先生做愛時有時會幻想對象是他，不過這個幻想只持續幾秒鐘而已……，我相信會這樣想的，不只我一個。」──女性，49歲，結婚22 年，有孩子當你在做愛時，你是否曾經想著伴侶以外的人（即使只有非常短暫的萬分之一秒的時間）？你知道性幻想到底有多麼普遍嗎？我們的研究發現，男性在做愛時，有53%偶爾會想起別人，而承認有時會有遐想的女性也有38%！更重要的是，如果你做愛時偶爾會幻想是跟別人在一起，是不是意謂著你對真實的伴侶不夠滿意？錯！無論你的年齡多大或多小，或是你們在一起多久，性幻想和感情滿意度及性的親密程度完全無關。即使是幸福的夫妻，也會幻想著在現實的倫理道德上不允許的性行為，這是很普遍的，因為性幻想可以突破真實行為無法跨越的禁忌。男性最希望伴侶……1. 花樣多一點〈新的性愛動作〉2. 不要太被動〈更熱情〉3. 呻吟聲〈更多的回應〉女性最希望伴侶……1. 性愛前戲〈更多撫摸〉2. 浪漫〈更多熱情〉3. 不要一成不變〈更自然和有趣〉試試裸體上床我們很驚訝地發現，只有34%的女性和38%的男性說平常會裸睡。想也知道，裸睡和性滿意度密切相關，當你的伴侶穿著法蘭絨睡衣鑽進被窩時，挑起你的激情和親密感的機率，一定比不上裸體上床，尤其是如果床上的你也裸體的話！的確，當我們觀察那些對自己性生活不滿意的人時，其中有75%的人從未裸睡過（雖然，也可能是某些人還不知道如何才能與伴侶一起達到性滿足的美妙境界，而不想挑起對方的性趣）。

• 2015-01-20 名人在線.林靜芸

  林靜芸／不老的「性」福

  我在美國旅遊時，看過一篇雜誌報導各個國家人民的性生活頻率，北歐人最高，義大利、法國等拉丁民族次之，愛看A片的日本人殿後，那份統計未提及台灣。美國人20幾歲時每年111次，年齡每增加十歲，性生活頻率下降20%，也就是說老人的性生活頻率很低；華人長者多道貌岸然、德高望重，想像中應該沒有性生活。我的觀念在十年前改變，一個68歲的球友妻子過世，託我替他找伴，我推薦一位52歲的餐廳女老闆，兩人第一次見面就來電，常一起出遊，我以為媒人禮穩賺了。兩個月之後，球友一個人來找我，他說很遺憾，但是已決定分手，原因是性生活不合。球友說女人30歲喪夫，「太久沒用」加上停經，每次都有困難…，講了一長串，我還沒聽懂，球友居然開口怪我，他還很健康，為什麼介紹一個停經的給他；我愣在那裡，不知該怎麼回答。那次的「教育」之後，我發現老人分兩種：有性與無性，二者間並非以年齡為界。一位50歲的家庭主婦家裡房子很大，有前門及後門，為了防小偷，她與丈夫一人睡前面、一人睡後面互不干擾；另一位60歲阿嬤丈夫在高雄，她替女兒帶孫子住台北，「老了！沒那種念頭了」；還有一位65歲阿嬤與丈夫同房不同床，作「家人」很久了。老男人呢？如果口頭訪問的話，每個都很行，打高爾夫球的說自己開球又直又遠，推桿神準、一桿進洞，還有個80歲球友說他「兩腳走三腳勇」，讓一旁的45歲年輕小伙子感嘆：為什麼自己年紀輕輕卻技不如人。我原本以為這些老男人只剩一張嘴，元旦連假前，一位82歲的男人來除眼袋，他在病歷使用藥物欄填寫每周用一次威而鋼；另一位78歲老闆作微整形後，問我隔天可以作愛嗎？哇！這些阿公好勇！正常的性生活可以協調人體各種機能，是健康的標誌之一。以往的觀念認為老年人不需要性生活，根據報導，南台灣65至96歲(平均72歲)的老人，61.5%仍有性生活，其中男性71%、女性42.9%。老人主動而積極的性生活，對身心健康、幸福愉悅感有不可或缺的重大意義，性慾受創壓制或無法滿足，不但身體受害，也會悲觀及失望。醫學上對性事活躍的老年人，建議給予肯定與支持，對性有障礙的提供治療與指導，可見老年人應當保有滿足的性生活。(作者為聯合整形外科診所院長，本文由慈月基金會贊助刊出）

• 2014-11-17 性愛之間.性福教戰

  大腦激愛法／性愛有深層睡眠放鬆效果（18限）

  【文、圖／摘自《大腦激愛法》／Dr. 林著／晨星出版】做愛可以產生「深層睡眠」的放鬆效果！為了更加充實你的「用大腦感受性愛」生活，讓我們來看看性愛和睡眠有何關聯。人類的三大慾望，就是「食慾」、「性慾」以及「睡眠慾」；如果滿足性慾，精神就能趨於安定，進一步也能帶來高品質的深層睡眠。事實上，這三大慾望有一個共通點。它們都和「人腦」的大腦新皮質無關，而是屬於司掌生命維持和繁衍的「獸性腦」，也就是大腦邊緣系統的管轄範圍。因此也產生一項性質：若是滿足了其中一樣慾望，也會對另外兩種慾望帶來不錯的效果。吃飽後昏昏欲睡，不單是因為身體為促進消化而把血液集中在腸胃，導致腦部供血量降低所造成的現象。腦部感到滿足，身心也會完全放鬆，讓具有療癒效果的副交感神經占據優越地位，進而引發睡意。即使食慾替換成性慾，也可以觀察到相同的現象。在「用大腦感受性愛」之後，便會進入十分香甜的「深度睡眠」，甚至連精神深處都陷入熟睡狀態。人類免疫系統多半在睡眠時運作，要是睡眠時間不足，免疫力便會隨之下降，對你的身心健康帶來各種危害。在精神上被壓迫得感覺透不過氣，也很容易罹患感冒。還不僅如此。睡眠不足對腦部形成的壓力，也會帶來身體上的變異。明明想睡卻還是勉強醒著，這樣對腦部會造成多大的壓力，相信各位都很瞭解。我們的身體會對這些壓力產生防禦反應。所謂的防禦反應，就是身體會分泌 稱為壓力激素的「可體松」。可體松的功用，像是讓人體產生飢餓感、對身體下令囤積脂肪等。它是人體不可或缺的激素，也是一種自古以來讓人體避免被嚴苛環境侵害的保護機制。不過，要是可體松分泌過量將會產生副作用，將會讓腦部興奮度與活下去的慾望降低，某些身體機能也會隨之下降。雖然腦部感受到的壓力會減輕，但是活下去的慾望也隨之降低，這是一件相當可怕的事。新陳代謝無法正常運作，將導致容易發胖，但是最糟糕的影響，就是用來抵禦外敵的免疫系統也隨之罷工。另外，要是可體松分泌超過一定分量，血管便會開始收縮；血壓飆升的結果，將會讓人頭痛欲裂，感覺苦不堪言。過量的可體松還會妨礙血管物質的運作，使得微血管支離破碎。萬一這種現象發生在腦部，也會有血管破裂造成腦內出血的危險。沒錯，說得極端一點，睡眠不足是攸關性命的大問題。為了防止悲劇發生，你必須讓身心都獲得解放，充分享受放鬆的滋味。除了睡眠與入浴之外，「用大腦感受性愛」也是不可或缺的。但是，如果你是在極度疲憊的情況，勉強自己「用大腦感受性愛」，那麼只會收到反效果，反倒增加更多的壓力。那麼，我們到底該怎麼做才好呢？以下的小故事，發生在我熟識的一對中年夫婦身上，這兩位主角已經過了十年以上的無性生活。但是，先生為了感謝太太每天忙於家事的辛勞，在睡前一定會替太太做全身按摩。而在按摩的過程中，那位太太總是因為太舒服而緩緩入睡。按摩本身就是對大腦在進行愛撫啊！要是想得到更大的快感和更加放鬆，那麼就把衣物全部褪去之後，再進行按摩；換句話說，就是進行性行為的意思。大腦就是性愛的噴泉！《大腦激愛法》定價280元/192頁/2010.01月大腦是人類感受性愛歡愉的關鍵腦內快樂激素、自律神經、腦波……讓人做愛時感到幸福、滿足、快樂運用具有醫學根據的技巧給予大腦刺激、強化興奮感保證讓做愛更舒服、快感狂飆【作者】Dr. 林1949年千葉縣出身。1976年畢業於秋田大學醫學部。1984年在東京都江戶區的醫療法人社團祐光會弘邦醫院開業。從事地區醫療的同時，也在新日本職業摔角等團體擔任場邊醫生。著有《對於癌症與風濕具有療效的免疫療法》等多本著作。前一部作品《醫生教你怎麼做才會更舒服》在手機付費電子書上面大獲好評，被認為是一本簡單易懂的性知識醫學電子書，累計已經有四萬人點閱，創下大受歡迎的特例。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  有經驗女生 較哈色情卡通

  【聯合報／校園特約記者曾子軒、記者謝恩得／嘉義縣報導】 女人喜歡看哪種Ａ片？南華大學傳播研究所助理教授陳婷玉和學生研究發現，未嘗禁果的女生偏愛真人版，已有性經驗女性喜好卡通版。陳婷玉和碩士生林靜君、唐志豪合作的「真人版vs.卡通版：女性Ａ片解讀與偏好研究」，去年十二月在廣州暨南大學研討會發表，引發熱烈討論。他們探討女性對Ａ片的偏好，有、無性經驗女性各訪問四名；有人質疑整個研究只有八名受訪者，推論可能欠客觀；陳婷玉表示，這只是「初探」，將來會做問卷調查、大量訪問，增加可信度。研究發現，有性經驗女性喜歡天馬行空的虛幻美感，偏好色情卡通片，認為可以獲得現實性生活達不到的解放及滿足。受訪者說，卡通的想像空間大，可幻想自己是女主角；「天堂女孩」表示，卡通劇情多變，容易投入；「君君」直言，「卡通裡有現實生活沒有的情境」。「加佳」等人認為，真人版與真實性愛相差甚遠，有些甚至貶低、輕蔑女性，「讓人倒盡胃口」。沒有性經驗的女性卻較常看真人演的Ａ片。「小羽」和「小昭」都認為「真人版貼近現實，可以揣摩」；卡通劇情太誇張，沒辦法引起性慾。大學生阿倫說，有的女網友喜歡看男同志版，「因為片中男生帥氣、身材又好」，有女網友甚至學著以假陽具對男友肛交「發洩」。女網友小美說：「看到兩個男生竟然在那個，難免覺得可惜。」陳婷玉表示，女性因傳統觀念很少談論Ａ片，與女學生談話間發現不少女性都看過Ａ片，「但很多性暴力內容令女性無法忍受」，讓女生性慾全失。女性看Ａ片會專注劇情，培養感覺；男性只想看到性愛畫面。「男性有必要多了解女性的情慾需求」。 延伸閱讀女性何時性欲最高？沒快感 不妨試試性幻想女人的10大性幻想【2009/03/18 聯合報】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  兩岸性學研討／懷孕太焦煩 生子有變性慾

  【聯合報／記者王昭月／燕巢報導】 變性慾受先天影響？學者研究指出，母親在懷孕過程，若過度焦慮、心情低落煩悶憂愁，較容易導致荷爾蒙濃度與作用問題，進而影響胎兒罹患變性慾症。一直被世俗避談的變性話題，昨天在「2009第一屆世界華人性學研討會暨海峽兩岸性學學術大會」中，引發熱烈討論。樹德科大人類性學研究所碩士陳宣萱表示，據國內外許多文獻研究結果指出，變性慾症患者可能的產生原因，與婦女在懷孕過程中，胎兒位於大腦中的性別中樞收到的荷爾蒙濃度、作用時間有很大的關係。男變性慾症患者血清中睪固酮濃度較低，女變性慾症患者則偏高，這些因素，影響了胎兒腦部對性別的判定。陳宣萱說，胎兒在出生前，母體所分泌的荷爾蒙濃度，影響胎兒大腦，繼而在心理層面上給予胎兒的性別指示，當荷爾蒙濃度不足或作用時機不當、不均，有可能發展出男性胎兒女性腦或女性胎兒男性腦現象。加上生理特徵的發展與大腦指令相左，使出生後有了性別認同障礙，導致變性慾症患者的產生，例如知名藝人河莉秀、利菁等，可說是標準案例。而為何產生這樣的影響？一般認為母親在懷孕過程，若過度焦慮、心情低落煩悶憂愁，較易導致荷爾蒙濃度與作用問題。「2009第一屆世界華人性學研討會暨海峽兩岸性學學術大會」今天將進行最後一天的議程，壓軸座談邀請北京林業大學人文社會科學學院副教授方剛及樹科大人類性學研究所助理教授簡上淇教授主講，就「中國大陸公共裸體實踐的現狀與思考」和「裸體與藝術」等議題交流。 【2009/08/17 聯合報】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  性愛危機／可是我就是對性不熱中嘛！

  【文、圖／摘自《搶救身陷性愛危機的夫妻》／米雪爾．韋拿．戴維斯著／晨星出版】你讀到這裡的時候，是不是在想：「我無法想像有什麼能夠激發我對性的興趣，我就是對性不熱中嘛！」如果是，那可能是因為你在不知不覺間已經被性慾的傳統定義洗腦了，現在有些專家對那個定義已有質疑。如果你真的被洗腦了，那你可能不像你想的那麼性冷感。一般以為性慾是一個三步驟過程：先是慾望，接著是興奮，再來是高潮。思考的過程大概像這樣：在你從事日常活動時，某張挑逗的圖片、某個性感的人、某些誘惑的言語，或只是某個隨想勾起了你在性方面的一個念頭。你開始感覺自己被撩撥起來。大家以為這就是性慾。然後，性慾再促使你主動進行身體／性接觸。你可能變得對你的另一半性趣大增，也可能開始自慰。繼續讓身體接受刺激的同時，你開始覺得興奮。如果妳是女性，妳會注意到妳的骨盆部位有一種充盈的感覺，因為生殖器由於充血而腫脹，妳的陰道開始分泌潤滑液。如果你是男人，你的陰莖會勃起。隨著興奮程度的升高，你達到高潮—促使血液從骨盆部位流出，有節奏的愉悅收縮。然後，漸漸地，你的身體回復到未受刺激的狀態。所以，這樣子看待人類的性回應循環，尤其是性慾，有什麼問題嗎？首先，這個模式假定每個人體驗性的方式大同小異—慾望→興奮→高潮→解除—但事實上並非如此。別的不說，就說有些人，尤其是很多結婚很久的女人，並沒有性幻想平空冒出來的經驗。然而，當他們決定接納伴侶的殷勤，或是自己主動進行性接觸時，並不是為了解除性的飢渴，而是為了其他一樣合理的理由，像是對親密連結的渴望時，對方用刺激的方式碰觸他們往往會讓他們興奮起來。興奮激發想要繼續維持性趣的強烈慾望。因此，慾望是「跟在」興奮「之後」。你有沒有注意到，雖然你可能沒有性方面的念頭，也不覺得特別性感，但是當另一半靠近你的時候，如果你督促自己「動起來」，感覺就會很好，而且你會發現自己漸漸進入狀況？如果是這樣，那這個顛倒的性慾觀點，可能會有極大的解放作用。事實上不是你缺少性慾，而是對你來說，在你的身體興奮起來之前，並不會產生慾望。你需要停止以下的思考方式：只因為你沒有做關於性愛的白日夢，或是發現自己在看報紙或在用電腦工作的當口，沒有對伴侶垂涎三尺，就把自己想成是性趣低落的人。如果當另一半觸摸、親吻和擁抱你時，感覺很好，並增強你想要繼續在性方面連結的慾望時，你猜怎麼樣？你並不是沒有慾望，而是充滿了慾望。你的身體只不過是運作方式不同而已。我經常在針對夫妻的工作坊當中談到這種慾望模式，不可免的，通常男人會舉手說：「我很高興妳說到這個。我太太好像從來都不想要做愛。她老是太忙，不然就是有事。但是，當我說服她停下手邊的工作時，她每次都樂在其中。完事後，我常常開玩笑跟她說，去拿一支麥克筆，在她的手背寫上『我喜歡作愛』，這樣下一次她就不會忘記這件事。」上一次我在另一個工作坊和學員分享這個男人說的話，另外一個男人說：「麥克筆就算了吧，我說：『直接刺青』啦。」《搶救身陷性愛危機的夫妻》定價290元/208頁/2009.9月每三對夫妻就有一對因為性慾不合而身陷婚姻難關之中。你會因另一半不想做愛，感到沮喪、不滿，甚至憤怒？你開始懷疑另一半是否真的愛你？如果你想要停火，不再為了性吵鬧不休，想要重新建立和另一半的親密連結，那你需要這本書。【作者】米雪爾．韋拿．戴維斯（Michele Weiner Davis）《離婚解藥》、《離婚打手》、《改變她家那口子的女性指南》、《改變你的生命以及你生命中的每一個人》和《心理治療的新趨勢》等書作者。除了是美國〈歐普拉脫口秀〉、〈四十八小時〉、〈20/20〉、〈今日〉和〈CBS今晨〉等電視節目常客外，她還是國際知名的研習班講師，以及執業婚姻治療師。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  性愛危機／性飢渴的婚姻？

  【文、圖／摘自《搶救身陷性愛危機的夫妻》／米雪爾．韋拿．戴維斯著／晨星出版】親愛的米雪兒：請幫幫我。我現在人在地獄裡！我已婚，有個三歲女兒。過去三年來，我太太一直迴避不跟我做愛。從一週大概做愛兩次，慢慢變成現在一個月一次。而且就算有，也不是真的在做愛，比較像是她在說：「快點放進來，趁小孩還沒睡醒，我們趕快。」根本沒有前戲，甚至連親都不親我一下。我完全被激怒、傷害，也對她有所埋怨，因為我無法了解她怎麼可以對我這麼殘忍。 這一切是不是對你有些熟悉？是不是非常渴望和你的另一半有更好的性關係？是不是迫切希望有人碰觸你、擁抱你和愛撫你？是不是有時候會覺得挫敗—你考慮離婚或是在婚姻之外滿足自己對性和親密的需求？或者是反過來……你是那個性慾筆直下降的人嗎？你明顯對性不感興趣，是不是讓你覺得百思不解？你們彼此的爭吵和受傷，是不是讓親密變得更遙不可及？或者，你是不是發現自己希望這整件「性事」不會再破壞你們原本還不錯的婚姻？如果以上任何一個問題，你的回答是「對」，那我懇求你繼續讀下去，因為你的婚姻岌岌可危。疏遠、不忠和離婚的原因，往往都出自不滿足的性關係。我們的離婚率嚴重到足以讓人清醒，所以你和另一半之間可能演變成大事的小失和，你沒本錢隨遇而安，你必須處理你們關係中這個非常重要的面向，而且現在就要做。我當婚姻諮商師很長一段時間了，我可以毫不猶豫地告訴你，如果你繼續把你們在性慾高低的差異，看成是「另一半」的問題，而不是「夫妻共同」的問題，那你就是在跟災難送秋波。除非你的另一半是超人，有著鋼鐵般的意志，否則他可能不願意抗拒外遇的誘惑。我跟你說這些不是要嚇唬你，也不是要讓你覺得危機四伏。我希望你充分了解你的另一半可能有的感覺或想法，如此一來你才可以避免不必要的心痛。如果你像很多對性的反應不冷不熱，甚至一點感覺都沒有的人一樣，那關係問題可能會是你想要在身體上親近的一大障礙。對你來說，和另一半在情感上沒有交集，真的是打壓性慾的一大問題。若是如此，你就要了解，你一旦開始把更多注意力放在你們的性關係上，你的另一半就會變成一個比較快樂的人。這是人性的一個簡單法則。當你在婚姻中把性擺在較優先的位置，並對性致比較高昂的另一半表現出你的關心時，他會感激你所做的努力，而變得比較關心你。你會開始收到愛的小紙條，並且親眼目睹出於善意的隨機行動。目前為止，我都是針對做丈夫的或做太太的說話，而不是夫妻雙方。那是因為通常夫妻會有一方比較有動機去讀自助書，或有意識地參與可以改善婚姻的活動。如果你的婚姻就是這樣，不要絕望。我的經驗告訴我，即使只有做丈夫的或做太太的一個人積極作功課，婚姻還是能夠有大幅度的改變和成長。關係就是如此，只要有一個人改變了，關係就非改變不可。你只需要一個願意推倒第一片骨牌的人就行了。《搶救身陷性愛危機的夫妻》定價290元/208頁/2009.9月每三對夫妻就有一對因為性慾不合而身陷婚姻難關之中。你會因另一半不想做愛，感到沮喪、不滿，甚至憤怒？你開始懷疑另一半是否真的愛你？如果你想要停火，不再為了性吵鬧不休，想要重新建立和另一半的親密連結，那你需要這本書。【作者】米雪爾．韋拿．戴維斯（Michele Weiner Davis）《離婚解藥》、《離婚打手》、《改變她家那口子的女性指南》、《改變你的生命以及你生命中的每一個人》和《心理治療的新趨勢》等書作者。除了是美國〈歐普拉脫口秀〉、〈四十八小時〉、〈20/20〉、〈今日〉和〈CBS今晨〉等電視節目常客外，她還是國際知名的研習班講師，以及執業婚姻治療師。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  穴位按對 性福滿滿

  【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】性功能障礙對男女性生活往往造成很大的困擾，甚至會影響到日常生活情趣。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾表示，雖然有些男性是因為腎氣不足、人體機能老化而引起性慾減退，但精神壓力才是最容易造成的主要原因，女性則多以氣血兩虛、更年期障礙為主，可多按摩保健穴位，做好預防保健。鄭醫師指出，男性的性功能障礙包括陽萎、早洩、遺精、沒有性慾、陰莖不舉或舉而不堅，通常多以工作壓力繁重或是上年紀的男性為主，常伴有頻尿、夜尿多、腰痠背痛、記憶減退等現象；女性的性功能障礙包括頻尿、性冷感、畏懼、沒有性慾、性交疼痛，常伴有腰痛、頭暈、耳鳴、心悸、胸悶、下腹痛、月經不順、赤白帶下、手腳冰冷、四肢無力等症狀。臨床上，性功能障礙以精神或情緒因素佔大部分，治療上，主要是以養腎、調理心情、調節內分泌為主，平常民眾可多按摩保健穴位，男性以腎俞、氣海等穴位為主，女性以關元、中極等穴位為主。腎俞穴屬膀胱經，位在第二腰椎旁開一‧五寸，左右各一個穴位，按摩時先用兩手拇指按壓穴位，然後身體往後仰，每次二分鐘；氣海穴屬任脈，位在肚臍以下一‧五寸處，為人體元氣匯集的地方，按摩時可用兩手掌按壓穴位，每日三次以上，每次二、三分鐘。關元穴屬任脈，位在人的肚臍下三寸之處，又稱為丹田，為小腸的募穴，跟女性生殖器官有著密切的關係，按壓時最好事先排尿，同時力道不可太重，早晚用手掌按壓二分鐘；中極穴屬任脈，位在肚臍以下四寸處，為膀胱的募穴，按壓前最好先排尿，按摩這個穴位可幫助收縮子宮增強性慾。藥膳食補亦可預防早洩的情形發生。中醫師林曾翠霞表示，日常生活飲食宜清淡、少喝酒，忌辛辣、肥甘厚味等食物，以避免脾胃受傷及溼熱內生等。民眾可自行準備藥膳進補，多以補益之品居多，但肝經溼熱者慎用補益，合併有傷風等表症時也不能進食補益之品。林曾翠霞醫師指出，車前豬肚湯有清利溼熱之功，可用於改善溼熱蘊結下焦的早洩，需準備鮮車前草60-90克、豬肚200克。做法：先將豬肚切成小塊後加水與車前草煲湯，最後加適量鹽巴，等熟後即可食用；胡桃栗子糖羹有補腎益精之功，可用於改善腎虛精虧之早泄，需準備胡桃肉30-50克、栗子30-50克。做法：先將栗子炒熟去皮，再把胡桃肉搗成泥，最後加入適量白糖拌勻即可食用。枸杞子酒有補虛益精、溫陽散寒之功，可用於改善陰陽兩虛之遺精早洩，需準備枸杞子60克、米酒500克。做法：先將枸杞子洗淨，泡入酒中密封，然後浸泡七天以上，每晚睡前飲一小杯；蓮子茯苓糕有寧心健脾之功，可用於改善心脾氣陰不足之遺精早洩，需準備蓮子肉、茯苓、麥門冬。做法：先將材料研成細末，然後加入白糖、桂花適量，最後拌勻，用水和成麵狀，蒸成糕後即可。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  性愛瑜伽／為何會被「不是你的菜的人」吸引 而且有強烈性慾﹖

  【文、圖／摘自《性愛瑜伽──40式打造激情性愛與親密天堂》／愛倫‧巴瑞特(Ellen Barrett)著／晨星出版】脈輪（chakra）系統根據東方哲學，你的性生活受到脈輪的支配。當你的脈輪處於健康的運轉狀態時，你將發現你的性愛關係也跟著變得生氣勃勃和健康。這樣的對應關係就是我們用一整個章節來介紹脈輪系統的理由。脈輪是居於人體內部和四周的能量漩渦。在瑜伽的母語──梵文中，chakrum 被譯為「輪子」。有七個主要的脈輪能量中心，而性愛瑜伽主要專注在最能夠引發性慾的三項──海底輪、本我輪和心輪，這七種都同樣重要，因為在你體內的一切都是相互連接的。你脈輪系統中的輪子必須同時運作，就像鐘裡的齒輪必須同時運轉一樣。七大脈輪如下：海底輪：在性質上最原始，此脈輪涉及生存和繁殖的需求。這是男性所有性器官和功能，以及女性部分性器官和功能的源頭。本我輪：第二個脈輪與直覺、自信，以及性功能和（女性）情緒有關。太陽神經叢：這是個人力量的中心，與自我相連。在消化中亦扮演著重要角色。心輪：位於心臟和肺部中間，此脈輪調節呼吸和血液循環，而且是人體內的愛情中心。喉輪：位於喉部，此脈輪控制人的聲音和溝通的能力。三眼輪：位於人的前額，此脈輪與視覺有關—包括身體上的視覺健康和心理視覺。頂輪：此脈輪與大腦相關，尤其是腦下垂體和松果體。像光輪一樣座落在頭上。它是最高的脈輪，負責精神、情感和心理上的啟迪。由於本書的目的是為了增強我們的性慾，我們最關心的還是刺激這三項在愛情、性愛和人際關係上扮演直接角色的脈輪：海底輪、心輪和本我輪。光環警報每個人周圍的能量場就是這個人的光環──光環的顏色和能量多半由脈輪所供給。你曾被某個你明知「不是你的菜」的人所吸引，而且莫名地懷有強烈的性慾嗎？那大概是他們的光環令你興奮。兩人之間的性愛化學作用經常被認為來自他們彼此相容的光環。你可以感覺到某人的存在，因為他的光環是由開放、受到刺激且平衡的脈輪所供給。他們往往具有洋溢著性愛活力及熱情的魅力磁場。性愛、瑜伽和脈輪瑜伽哪裡與性愛和脈輪相合呢？首先，瑜伽是感官的、靈性的、性慾的。其次，你在本書中看到的許多瑜伽姿勢是為了維持脈輪系統，以及人體內的自然和諧而開發的，並能獲得協調。一名好的瑜伽老師會經常將學生導向他們自身的脈輪，以期獲得更深層的意識。第三，脈輪系統、瑜伽和最早的《印度愛經》文稿同源，都誕生自印度之母。確實是三位一體！我們都知道，瑜伽是很棒的運動，而且對整體健康而言有驚人的效果。我在本書中想表達的是：瑜伽對性愛來說極有助益。在今天這個時代，我們傾向尋求藥丸、藥水和其他外在的事物來「校正」或改善我們的性缺陷。或許你已不再像以前那麼享受性愛，也或許你的性慾似乎低落。嗯！但「藥方」其實早就存在於你的體內，而且可透過瑜伽動作來探索。瑜伽，尤其是書中所涵蓋的姿勢，將會是你通往絕妙性愛的康莊大道。《性愛瑜伽──40式打造激情性愛與親密天堂》定價280頁/128元【內容簡介】二千年前《印度愛經》瑜伽與性愛間的密切關係，即首度揭露。清楚明確的指示與超過100張照片的完整說明，無論是瑜伽新手或老鳥都能獲益良多，書中所有的瑜伽姿勢，將會是你通往絕妙性福的康莊大道。【作者】●愛倫‧巴瑞特(Ellen Barrett) 美國Crunch中心(風行國際20年的頂尖健身品牌)全球資深教師，許多明星與名人的健身教練，世界最暢銷健身教學DVD主角，為健身領域中最炙手可熱的體適能名師。專長是身心健康術，被美國SELF雜誌譽為全美最佳導師，被認為是引導女性身體/心靈健身的頂尖專家。目前在紐約市與康乃狄克州南部擁有工作室與瑜伽/彼拉提斯融合健身中心。想了解更多訊息，可上其官網： http://www.ellenbarrett.com/ ★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  碰我這兒／男人必知 關於陰蒂的5大迷思

  【文、圖／摘自《碰我這兒！》／伊鳳‧佛布萊特 Yvonne Fulbright著／晨星出版】迷思：自慰會造成陰蒂變大。雖然陰蒂在接受刺激時會暫時變大，但自慰不會改變陰蒂永久的大小。迷思：比較大的陰蒂會給人比較強烈的性衝動。「情慾」跟陰蒂大小沒有關係。迷思：只有神經質的女性才會有陰蒂高潮。心理分析學家佛洛伊德說，只有青少女才需要刺激陰蒂，女性成年後就懂得將性慾的感受傳送到陰道。其實他錯了，女性不論年齡和成熟度，都能享受陰蒂高潮。迷思：所有的女性對陰蒂刺激都有反應。雖然大多數女性都十分享受陰蒂刺激和高潮所帶來的快感，但是也有部分女性對於這個情慾點無法盡情享受。如果你不喜歡陰蒂被刺激的感覺，很正常，這並不代表你有性冷感的問題。迷思：陰蒂穿環更能增加性高潮的機會。如果你想在陰蒂冠上穿環，必須先知道：研究已經證實高潮的運作，並不會因為陰蒂冠穿環，而產生戲劇性的變化。不過，如果陰蒂冠穿環是垂直的，對於女性的性慾、做愛次數，以及性衝動多少還是有某種程度的正面影響。《碰我這兒！》定價290元/230頁45處性感帶圖解 + 54招親密練習 + 31種愛的姿勢只要方法對了，許多看似無奇的身體部位也能引發乳頭挺立、身體酥麻和令人欲仙欲死的高潮！【作者】伊鳳‧佛布萊特 Yvonne Fulbright性學家和兩性關係專家，美國賓州大學人類性教育學碩士、紐約大學國際社會健康博士，專攻性健康。是美國性教育、諮商及治療協會和性科學研究會的成員，在阿葛西大學（Argosy University）擔任人類性學副教授。著有《更安全性愛的火辣指南》（The Hot Guide to Safer Sex）、《與前男友上床和另外69件你絕不該做的事》（Sex with Your Ex & 69 Other Things You Should Never Do）。除了著書也主持研討會和提供諮詢服務，為著名當代性學專家。更多資訊請參考作者網站：www.sexualitysource.com★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026 ※延伸閱讀》‧碰我這兒／男人必知 女性身上的超高溫引爆點‧碰我這兒／男人必知 關於陰蒂的5大迷思【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  性愛是新手父母待辦清單的最後一項

  【文、圖／摘自《我要做人，也要做愛──讓伴侶產後重享親密性愛》／伊恩．寇納、海蒂．瑞凱爾著／晨星出版】想像一下這場景：媽媽和爸爸在餐桌前面對面坐著，談論著隔天的計畫。但是把他倆過往的親密分隔老遠的不只是還沒洗好的碗盤而已。晚上等孩子入睡了，爸爸忍不住想起好久沒和老婆做愛了，想著老婆現在看起來真的美呆了。媽媽則盯著餐桌看，但卻好像望向遠方，她現在在想的，除了清理餐桌以外，還有許許多多該完成而沒完成的家事清單。對媽媽來說，性愛在還沒開始前就已經消失，前戲已經變成了敷衍交差的「嫌戲」。爸爸心裡想的是：「我要把桌上這些雜物全部清空，要在此時此刻和她親熱！」於是爸爸說：「我們已經兩個禮拜多沒做愛了，妳知道吧？」媽媽心裡這樣想：「我要洗碗，然後要檢查電子郵件，上床之前還要寄幾張照片給我家人。隔天早上我要買東西（如果嬰兒心情不錯的話），然後帶小孩去上幼稚園。這樣一來，下午我就可以跟丈夫家人出去，然後去看小孩踢足球，再去找獸醫，這樣還有時間準備晚餐，然後…… 」媽媽說：「你這混蛋！」伊恩：你知道嗎？我總覺得勇於說出自己缺乏性愛，且能主動求愛的男人，其實是在為了拯救兩人的關係而奮戰，為他的地位而戰。他就像個武士，穿上閃閃發亮的盔甲，試圖反敗為勝。海蒂：嗯，我不知道，我覺得也許更像是個「晚上躺在沙發上的沒良心男子」。他可能只是想要重拾兩人過去的親密感，但他應該要注意到她根本快忙不過來了。如果可以伸出援手，說不定這正是她期待的前戲。伊恩：我的意思是說，在一段關係中，總有人要想到性愛，然後為此奮戰。治療師依絲特．佩瑞說過：「當爸爸想跟媽媽溝通，媽媽表示感謝並轉移自己的注意力，會有助於整個家庭再度回到平衡點。透過重新劃分界限，夫妻雙方開始實施『新的區域規則』來規範『專屬成人』的區域。時間、資源、玩笑與樂趣都重新分配，性慾也能從原本可能會被迫提早『退休』而被拯救了。夫妻中較獨立自主的那一方，能夠幫助主要的照顧者從小孩中脫身，且多分一點精力與能量到伴侶身上。」海蒂：但你要怎麼從髒尿布的味道中脫身？髒了的東西必須丟掉，就那麼簡單。在永遠做不完的家事還沒處理好之前，我保證性慾就會像是乖乖躺在「性慾快樂退休村」裡休息。至於為了我們的性生活而奮戰，常常會演變成為了性愛而爭吵。讓人難過的是，你們的抱怨裡缺乏對我們來說足夠的性愛與關注，所以也並不會讓我們想要給你們性愛和關注。嬰兒為了吸引我們的注意所以整天哭鬧，但如果你們哭鬧，就一點也不吸引人了。男人啊，拜託不要哭鬧。不然這樣吧！請倒一杯紅酒過來，然後把那討厭的髒尿布拿出去。這樣才有情趣啊！性愛應該是種樂趣，情人在變成父母之後，常會變得疏離，而性愛就是解決這種疏離的方式之一。性愛應該帶來愉悅、刺激、啟發、還具有舒緩效果。性愛可以提醒你們為什麼愛著對方，也可以讓你們在成天照顧小孩之餘有個休息機會，就像是沉重負擔生活之外的「迷你SPA 」，為人父母在無止盡的家務苦力之餘的喘息時間。但常常性愛本身也變成了家務的一種，因為必須做，只好勉強來做，因為你不想讓對方失望，而那也是千百個必須完成事項清單中的一項。如果對某方來說性愛成了家務的一種，那老是必須主動求愛的那方，對另外一方就好像成了種責任，這也意味著壓力。而這只會讓你倆的性愛變得更少。讓人難過的是，為人父母這件事情本身一點都不浪漫，一堆瘋狂的事情加上堆積如山的家務和瑣事在眼前，讓原本早已塞滿的行程變得更多。有時候我們想要把這堆事情做得面面俱到以致於變得忙碌不堪，根本就不可能再想要做愛！同時有那麼多事情出現，難怪性愛不在我們的考量裡，畢竟一半的時間我們通常都已經忙到快發瘋了！事實上，家務已經不只是家務，性愛也變得不再只是性愛而已。這一切就像是種異常難跳的舞步，讓很多受到煩擾的父母覺得自己彷彿好像有四條左腿，怎麼跳都顯得笨拙不堪。小孩會帶給我們快樂、歡笑與讚嘆，但也會讓我們有種像是難以抗拒的例行公事感，讓我們覺得自己就好像洗衣機一樣無止盡地進行著「洗清、浸泡、重複」的動作。有時候在這些混亂之中總會要你必須放棄一些事情，糟糕的是，通常最先放棄的就是性愛和溝通，這真的會讓人掃興。但我們還是有必要振作起來，你只需要跟隨一些些建議，很快地就可以讓你倆關係重上軌道。現在是時候拿出你的舞鞋，抓住你的伴侶，再一起快樂搖擺吧！★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026 《我要做人，也要做愛──讓伴侶產後重享親密性愛》定價290元/272頁【內容簡介】台灣許多夫妻在生完小孩後，做愛次數無預警地遽減，甚至到無性的地步！這問題雖然沒被公開討論，但嚴重程度超乎大家想像，有的夫妻生完小孩一年左右就有外遇或離婚，就是因為性愛貧乏。這不是愛不愛的問題，而是照顧嬰兒成為兩人生活的第一目標，伴侶變成共同養育小孩的「家人」而非「情人」，性愛早就不知跑到哪兒去了！但事情不一定得這樣發展。在照顧小孩的同時，保有性愛生活是可能的。本書提供許多建議與方法，讓生完小孩的伴侶再度回到床上「做功課」。【作者】● 伊恩．寇納土生土長的紐約客，在美國臨床性學學院獲得博士學位，是一位性諮詢師，也是電視節目裡的「約會醫師」，有太多的男男女女在他面前傾吐心事。他出了一本《說實在的，妳也沒那麼喜歡他》的書，反駁由熱門影集慾望城市編劇所寫的《他其實沒那麼喜歡你》一書中的觀點。本書後來站上了紐約時報暢銷書排行榜。● 海蒂．瑞凱爾是《淘氣媽媽的告白》的作者和LiteraryMama.com網站的性愛專欄作家。他跟丈夫和兩個女兒住在西雅圖。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  高潮萬歲／將女人架在機器上 看性興奮時身體反應

  【文、圖／摘自《高潮萬歲》／朵莉安‧索拉 & 馬歇爾‧米勒（Dorian Solot & Marshall Miller）著／晨星出版】馬斯特與強森，這兩位五○到六○年代的性學研究先鋒夫婦，在他們的實驗室研究性興奮，將女人架在機器上，看她們自慰或做愛的實驗在當時滿激進的（好啦，現在來看還是很激進），他們把觀察結果稱為「人類性反應週期」。有些當代的專家將馬斯特與強森的實驗批得體無完膚，包括將情境過度簡單化，好似性愛永遠都是水到渠成，不會出現任何意外。許多女人發現馬斯特與強森提出的概念其實是瑕不掩瑜，對了解她們自己的性反應很有幫助。 經典的馬斯特與強森的「人類性反應週期」研究指出，在興奮期開始，好戲就上場了（雖然較新的性興奮理論指出，性慾通常在興奮之前就出現了）。一般來說，女人在此時會心跳加速、呼吸急促、血壓上升，血液會流向她的生殖器，陰道也會開始潤滑。當她興奮時，陰蒂會變大、變硬，就像男人在興奮時陰莖會變大、變硬一樣。女人在此時會有「性潮紅」，脖子、胸部或其他部位的皮膚會呈現粉紅或暗色，乳頭也會直立，內陰唇與外陰唇也會腫脹。大部分時候，女人不會去想甚至意識到這樣的變化，她只會想著：「哇！感覺好舒服！」馬斯特與強森表示，接下來便是高原期。女人進入更高層次的興奮狀態，但是在這時可能會有被困住的感覺，身體好像不會再有任何變化一樣。雖然後來有些研究性反應理論的學者把高原期省略掉，不過許多跟我們聊過的女人說，高原期將她們的經驗形容得很貼切。在朵莉安尚未體驗過高潮之前，她曾經因為興奮之後，卻啥動靜也沒有而產生挫折感，並做了結論：「我一定是壞掉了。」讀到高原期一說則讓她第一次突破心結，迎向高潮，也很吃驚地得知大多數的女人都經過高原期；她又下了結論，如果情況是這樣的話，就代表她沒有壞掉，而是正常的。女人可能會在幾天中很順利地從興奮期到高潮，中間完全沒有高原期；其他天卻讓她覺得好像永遠被困在高原裡。 如果持續刺激能先把女人帶往高原期，那麼她最後一定會達到高潮的，女人在此時的呼吸及心跳率都會變快兩倍；有趣的是，女人在極度高潮時的腦波，呈現類似陷入深度冥想時的腦波。女人通常喜歡在高潮時，刺激仍在整個過程中持續著，所以假使她正騎在你的手指、舌頭或陰莖上，在她要你停止或移開前，可不要停下來！ 《高潮萬歲》定價272頁/300元 高潮讓人覺得很精神層面、完整，就像我與伴侶合而為一。 起初就像一道閃電貫穿全身，如果這時繼續刺激的話，全部的能量就會傳送到我的陰部，同時又從那邊釋放出來。 本書作者索拉與米勒本身是夫妻，他們所設計的性教育課程已為成千上萬的男男女女（異性戀、女同志與雙性戀）講習過，也對上千人做過女性高潮經驗的問卷。在這裡，他們毫無保留地分享所學，還幫你留了個小洞，讓你在洞外一窺男男女女分享他們最愛的姿勢、最該避免的錯誤，和最棒的「要來了」……那一刻！ 為什麼高潮讓人如此愛？想要高潮的十大理由：1. 爽翻天2. 不用錢3. 合法4. 減少壓力5. 燃燒卡路里6. 幫助睡眠7. 釋放壓力8. 幫助減輕經痛及頭痛9. 有伴或沒伴都能達到10.為何不要？！ 【作者】 ●朵莉安‧索拉 & 馬歇爾‧米勒（Dorian Solot & Marshall Miller） 美國知名的性教育者，專門教授女性性高潮。在過去的八年來，他們在大學、大型座談會與成人教育中心呈現了超過300場有趣、具教育性的課程，內容包括女性性高潮、健康的性慾、安全的性與同志、女同志、雙性戀、跨性別議題。朵莉安與馬歇爾均畢業於布朗大學，曾上過美國國家廣播公司、國家廣播公司、哥倫比亞廣播公司、美國有線電視新聞網、歐萊利評論與美國國家公共電台，也登上過《紐約時報》、《今日美國》、《時代》、《男性健康》、《柯夢波丹》等雜誌，以及上百家報紙、電台與電視節目。 可上www.ilovefemaleorgasm.com聯絡他們。 ★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026