親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

天冷腳發白?醫師教你從「腳色」看健康

2015-05-28 09:15聯合報 記者吳佳珍/專題報導

資料提供/羅珮琳醫師

繪圖/吳懿雯 圖/聯合報提供
繪圖/吳懿雯 圖/聯合報提供
千里之行,始於「足」下,腳掌承接我們全身重量,堪稱人體第二的心臟。台灣以腳底按摩著稱,在北歐國家如丹麥,足部護理備受重視,還有正規的足療學校,皆可見「足」重要。

聯合報6月13日舉辦「有健康大講堂─知足常樂講座活動」,邀請曾深入北歐,對歐洲長照及丹麥足療有全面深的了解的資深公視記者周傳久、台北市開業中醫師羅珮琳,北市西湖老人日間照顧中心督導項朝梅,一同關心足部健康。

周傳久指出,丹麥把足療當成專業醫療,從醫學基礎理論出發,近年還發展出科學檢測儀器,測量腳的受壓力,有助調整走路姿勢、選擇襪、鞋等。全身重量都在雙腳,如果使不上力或施力不當,例如走路姿勢不對或鞋不合腳,都影響腳的健康,連帶造成身體其他部位受傷。

羅珮琳表示,走路時,透過肌肉收縮,帶動足部淋巴循環,腳就像是心臟以外的另一個幫浦。中醫說「清氣上升、濁氣下降。」按摩腳時,濁氣往下走,保持足部健康,對全身都有幫助。

羅珮琳說,中醫視腳掌如耳朵、手掌,一樣有「全息律」,即身體每個臟器都可對應到腳掌某個位置,例如,腳底前緣對應肺、支氣管,腳掌中心是腎、內側是膀胱等,臟器經絡也多集中下肢,如膽經、胃經、膀胱經等,所以,從腳的「氣色」就可窺視健康,哪個區塊顏色異常,代表該處臟器可能有問題,透過按摩腳掌,則能改善「腳色」。

按摩腳掌 能改善「腳色」

此外,腳的顏色一般可分成青、紅、白、黃。羅珮琳提醒,觀察腳色時,應在脫鞋後半小時,清潔足部,在正常燈光下檢視,若發現腳色暗紅發紫,代表血液循環不良;腳色鮮紅則可能體內有發炎現象;腳色蒼白,若對應到心臟位置,則代表心肺功能較差;腳色蠟黃,可能脾胃功能不好。

羅珮琳表示,人體許多經絡通過小腿,例如老人家營養不好、胃氣不足,小腿前側就會比較消瘦;至於脾經在小腿內側、脛骨後緣處,建議從下往上拉可按摩脾經。若小腿水腫,按壓使皮膚凹陷,除可能是腎臟問題外,也要注意是否心臟疾病造成末梢血液循環不佳。

按壓足三里 可調整血糖

繪圖/吳懿雯 圖/聯合報提供
繪圖/吳懿雯 圖/聯合報提供
從腳色看健康,也可以從腳底開始保養。開業中醫師羅珮琳指出,陽陵泉、足三里和絕骨這三個穴位,適當按壓有助改善高血壓、調整血糖和改善骨鬆。

陽陵泉位於脛骨骨端和腓骨之間,按壓可改善高血壓;足三里在小腿外側、膝蓋下四指幅(食指至小指併攏的寬度),按壓可改善血糖過高;絕骨穴位於小腿外側,外踝尖上四指幅,腓骨前緣凹陷處,按壓可治療足緩難行、腳弱無力、腳氣等。

熱水泡腳 改善血液循環

羅珮琳說,多用熱水泡腳也可改善血液循環,如果要加入中藥材,建議可用艾草,但必須先煮過才能發揮藥性,以1000cc的水,搭配一兩艾草煮20分鐘。

泡腳時,水的高度約在小腿下三分之一,水溫約30、40度,水溫不要太高,泡腳的時間也不宜太久,建議5到10分鐘就休息,腳上有傷口的民眾不建議泡腳,避免感染。

另外,老人家油脂分泌較少,皮膚乾,不適合刮痧,容易破皮,建議可用按摩油推拿小腿,疏通脾經、腎經,改善脾胃情況,泡過熱水或中藥材後,是按摩的適當時機。

台大醫院北護分院物理治療師鄭明偉提醒,糖尿病患必須特別注意足部護理,因為感覺傳導較差,傷口難癒合,若要泡腳,建議水的溫度不要超過30度,另外,不建議用毛刷,應用毛巾擦拭,太乾燥可塗乳液、若有腳汗可用爽身粉,保持乾爽;鞋子選擇以舒適、安全為主,避免穿拖鞋、涼鞋外出,鞋子的楦頭要寬,少穿高跟鞋或尖頭皮鞋。


◎ 隨時掌握第一手健康訊息,快加入【元氣網粉絲團

泡腳
血液循環
足三里
陽陵泉
穴位

延伸閱讀

同類文章

扁平足腳痛因鞋子穿太鬆!物治師教4步驟鞋帶綁法,輕鬆走路不痛了

灰指甲該如何根治與預防? 這些事情你必須做!

指甲變色就是灰指甲?什麼人容易得到? 皮膚科醫師告訴你

鞋子磨腳怎麼辦?皮膚科醫師列3實用方法避免起水泡

沒照說明書用藥… 灰指甲沒治好 手也遭殃

為什麼我的香港腳、灰指甲都看不好?皮膚科醫師先導正你2個NG觀念

指甲變形變色 小心染上灰指甲

穿「休閒鞋」竟讓他足弓塌陷!四種常見足部問題如何處置

買鞋還得看時間!日夜差異大,注意這幾點才合腳

腳癢≠香港腳! 1錯誤觀念恐讓腳惡化潰瘍

穿起來很舒服的軟鞋子,其實很傷腳!物理治療師教你5招正確挑對鞋

指甲長得不好看 需要特別做保養嗎?醫師這麼說

痛!指甲長進肉 錯誤修剪、穿錯鞋 引來甲溝炎

多伴隨香港腳出現!皮膚科醫師教你這樣做預防灰指甲

指甲月牙的大小、多寡與健康有關嗎?皮膚科醫師解惑

新鞋磨腳破皮別不理!看看這個差點要命的病例警愓

剪指甲有眉角!不想藏污納垢,這長度最剛好

手指邊緣頻冒「肉刺」超煩! 你常做的5件事情都是幫兇

指甲斷裂,身體出了什麼問題?指甲3表徵反映疾病先兆

腳按了會痛,身體哪裡出了問題?中醫主任一張圖,從足部看出疾病訊號

腳一踩就痛!放鬆足底筋膜每天6動作有做有差

下雨鞋濕腳臭好崩潰!網傳7個除臭秘方哪種有效?

喜歡把腳趾甲剪很短? 用錯方式很容易就會凍甲

凍甲一定要拔指甲嗎?專門處理「鷹爪」的醫師這樣建議

告別凍甲困擾 健甲師下鄉替長輩義剪

醫病天地/指甲 可觀察體內器官變化

捲甲嵌甲惱人 指甲矯正可減痛降低復發率

為什麼腳臭?醫師:除了個人體質,還和這些疾病有關

彎度變厚、出現黑線…這些指甲異狀 竟是重大疾病徵兆

腳後跟一碰地痛到哭?專家教一招改善足底筋膜炎

猜你喜歡

她睡醒肩頸僵硬以為落枕 醫生臉色大變令「馬上住院」

一有尿意就跑廁所是錯的!泌尿專家教你怎麼保護膀胱

一張圖告訴你「大腸鏡應多久做一次?」 醫:3大高危險族群需當心!

膝關節退化還能運動嗎?「護膝」、「傷膝」運動大公開

天冷皮膚乾癢,擦乳液也沒用? 洗澡時3個NG行為別再傻傻做了

下背痛到站立困難、腰挺不直!醫師提醒,恐是這問題惹禍

太陽一下山就偏頭痛 醫驚覺不單純竟是青光眼作祟

進行時別在皮膚上擦乳液!資深職人教你自我筋膜鬆解

喝咖啡會影響鈣吸收嗎?骨科醫:一個條件影響就不大

睡前吃「這類」食物,半夜血壓會飆高! 小心睡不好還會傷心血管

不穿內褲身體會出現什麼變化?婦科教授曝一個恐怖風險

每天洗多少次手才算強迫症?腦科學專家告訴你答案

60歲後肌肉流失加快 物理治療師教你不讓肌少症上身

失智症會遺傳嗎? 6症狀都非正常老化,神經內科醫師告訴你如何預防

在這幾個月分出生 居然精神疾患風險較高

骨質疏鬆造成骨折最常斷3部位!醫:放著不管小心會致命

被喊「黃臉婆」太傷人!學4招逆齡攻略,一部位超重要

腰痛怎麼辦? 物理治療師:訓練核心肌力加強腰力

房間濕氣要注意!精神科醫師教你營造一夜好眠的空間

2姿勢都會使腰椎提早退化!骨科醫教這個訓練很重要,年輕就要開始做

做不到「這三件事」當心腦中風 快撥119

「腳中風」不處理 小心潰爛、發黑要截肢

她為省錢少換胸罩惹病上身!醫:出現5種情況就該換胸罩

睡覺大聲打鼾、呼吸暫停或嗆到 恐是睡眠呼吸中止症

男子右手失控如鬼附身 竟是患「他人之手」症候群

有時肌肉過於僵硬?資深治療師教你判斷筋膜是否影響身體功能

難證實疫苗引起GBS 專家:流感引起GBS機率遠大於疫苗

差點成漏網之魚!64歲婦腹痛掛急診 AI算出心肌梗塞救命

媳婦回想過世公婆暴怒恐慌 醫師:創傷壓力症候群

主動脈剝離奪命快!1/3未到醫院就死亡 醫師解析3種治療方式

喉嚨痛小事?哪些時候的喉嚨痛不尋常?專業醫師詳解

商品推薦

贊助廣告

留言