多數人可能不太注意自己的雙腳，直到足部出狀況才驚覺其重要。事實上，我們的雙腳是身體的基石，不僅承受全身重量，還有著複雜的結構和重要的健康訊號。
雙腳的複雜結構與角色
每隻腳由26塊骨頭、33個關節組成，還有超過100條肌肉、韌帶與腱交織成網絡，讓我們保持平衡和靈活移動。
然而，因為雙腳長時間被鞋襪包覆，容易被忽視，許多人忽略了足部健康的重要性。專家提醒，足部問題可能嚴重限制行動能力，影響生活品質。
常見足部問題與警訊
足部問題範圍廣泛，從皮膚病、結構異常到疼痛僵硬不等：
．皮膚問題：如香港腳（黴菌感染）、疣（病毒感染），多數不嚴重，但若感染未治療，可能惡化。．結構問題：拇趾外翻、錘狀趾，常因鞋子過緊或遺傳引起，初期可用寬鬆鞋子改善，嚴重時可能需手術。
．疼痛與僵硬：如痛風會突發大腳趾劇痛，類風濕性關節炎則會導致雙側足部晨起僵硬。
．腳抽筋：可能因電解質不足、維生素缺乏、藥物副作用或血管阻塞所致。
．足部腫脹：可能是靜脈回流不良、心臟、腎臟或肝臟問題的徵兆。
足部反映全身健康
足部不僅是運動的支點，更是全身健康的鏡子。例如：
．腫脹可能提示高血壓、心衰竭或腎臟疾病。．刺麻、麻木多為糖尿病神經病變的早期警訊，也可能是維生素B12缺乏或神經受壓。
．腳趾冰冷有時是循環不良或雷諾氏症的表現，尤其需注意是否伴隨麻木、刺痛。
．趾甲變色常見於黴菌感染，但也可能是甲狀腺功能低下或罕見的趾甲下黑色素瘤。
專家提醒，許多神經系統疾病，例如多發性硬化症，也能從足部早期症狀被發現。
另外，糖尿病患者約有六成以上會出現神經病變，導致足部失去感覺。這種狀況下，容易因踩到釘子或燙傷卻不自知，延誤治療增加感染風險。
糖尿病同時會降低足部血流，阻礙傷口癒合，嚴重時可能需截肢。
選對鞋子，照顧雙腳
穿著合腳且支撐良好的鞋子，是保護雙腳的關鍵。專家建議：
．選鞋時最好在下午或晚上，因為此時腳會稍微腫脹，測量較準確。．鞋頭應留有足夠空間，避免壓迫趾甲，防止黑甲和掉甲。
．鞋子一開始穿就要舒適，不要相信「磨合期」這種說法。
．寬鬆、有繫帶的鞋款比緊身、滑脫式鞋款更佳。
【資料來源】
．What the state of your feet reveals about your health
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