足底負重大 當心筋膜炎

【台灣新生報／記者鄭綿綿】

早上下床行走，發現腳跟痛，足跟特別緊，很有可能是「足底筋膜炎」作祟。應排除日常生活中可能的誘發因素，以及避免穿不適當的鞋子。

足底筋膜炎誘發因子

足底筋膜有穩定足踝的功能，足底筋膜炎主要是小腿、肌腱太過緊繃，造成筋膜承受過度壓力或拉力，足底負重過大，引起發炎所造成。包括不當運動、反覆跑跳，重覆受力；本身柔軟度較差者，可能因運動前未充分暖身等，容易影響足底健康。

還有，日常生活中所穿著的鞋子，若是硬底鞋子，緩衝能力較差，尤其是涼鞋、拖鞋，由於鞋底較薄，也容易刺激腳跟，而高跟鞋若足跟過高，小腿筋也容易過於緊繃，都容易造成長時間行走，影響足跟長期受力不均。

有些族群因為工作關係，需要久站、持續走動，像是業務、教師、百貨櫃員等，都可能因為足底筋膜受到較強壓力而易發炎。

另外，過於肥胖者，BMI值過高，足跟也會負重過大，影響血液循環，也是高危險群。

足底筋膜炎症狀影響

症狀發展部分，通常初期多只有感覺小腿緊緊的，有時痛有時不痛，之後則慢慢延伸，到整個足跟不舒服。患者症狀多半出現在單腳，會在腳跟近足弓凹陷處出現壓痛點，且在踮腳時疼痛又更為明顯。肌肉延展性差，通常在活動量大的時候，症狀較為明顯，休息過後疼痛減輕，但只要一開始走或站，又會再開始痛起來。

專家看法

亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，足底筋膜炎若置之不理，可能造成由點到線的疼痛延伸，包括足弓、小腿都會受到影響。急性發作發炎反應最典型的特徵是，每天早上起床，下床踩地難以踏出第一步，會特別感到劇烈疼痛。而發展到慢性階段，則可能只要久坐再站起來也會疼痛。

生活中也要注意，有些人喜歡打赤腳走健康步道，在足底不適時或有相關前兆，都不適合，以免加重或誘發足底筋膜炎。

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筋膜炎 運動 復健

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