親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

售貨男腳底像踩到針連痛3個月 原來是這病作怪

2017-10-05 19:37聯合報 記者蔡容喬╱即時報導

防「足底筋膜炎」第二招「足底筋膜伸展」,採坐姿,一腿膝蓋彎曲置於另一腿上,手指握...
防「足底筋膜炎」第二招「足底筋膜伸展」,採坐姿,一腿膝蓋彎曲置於另一腿上,手指握住腳指,另一手放在腳跟,將腳指往身體方向扳,感覺腳底有些微酸痛和緊繃,維持15秒、放鬆,伸展足底筋膜,重複15次,一天3回。記者蔡容喬/攝影

一名25歲運動用品店員工,有次睡醒一下床,腳底竟像踩到針般劇痛;平時久走、久站,後腳跟及前腳趾也很痛,連小腿都抽痛、抽筋,原以為是單純肌肉疲勞,忍痛3個多月就醫,才發現是「足底筋膜炎」。

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師陳美君5日說,這名年輕男性因上班時間都須久站、並不停走動,引發嚴重足底筋膜炎,發作時整個腳掌劇痛不已。經醫師診斷後接受電療、熱敷及雷射等物理治療止痛、放鬆肌肉,再加上自費震波治療3次深層治療,才逐漸緩解疼痛。

陳美君表示,人體的足底筋膜是扇形結締纖維組織,像漁網般「網」住腳掌與腳趾的骨頭,作用就像是天然避震器,承受人體全身重量並吸收來自地面的反作用力;當筋膜長期受力、小腿肌肉較緊時,就容易引起足底筋膜炎,常發生於須久站、久走或運動過當的人。

陳美君提供三招運動,可伸展小腿肌肉及足底筋膜,並訓練小腿後側肌肉群。第一招「小腿肌肉伸展運動」,採弓箭步姿勢,痛的腳放後側,雙腳腳跟著地,身體前傾,感覺小腿後側肌肉拉緊,維持15秒,放鬆,伸展小腿後肌。重複15次,一天3回合。

第二招「足底筋膜伸展運動」採坐姿,一腿膝蓋彎曲置於另一腿上,手指握住腳指,另一手放在腳跟,將腳指往身體方向扳,感覺腳底有些微酸痛,緊繃感,維持15秒,放鬆,伸展足底筋膜。重複15次,一天3回合。

第三招「訓練小腿後肌群運動」,雙腳墊腳尖約3秒,每天做20下,以訓練小腿後肌群。

防「足底筋膜炎」第一招「小腿肌肉伸展」,採弓箭步,痛的腳放後側,雙腳跟著地、身體...
防「足底筋膜炎」第一招「小腿肌肉伸展」,採弓箭步,痛的腳放後側,雙腳跟著地、身體前傾,感覺小腿後側肌肉拉緊,維持15秒,放鬆、伸展小腿後肌,重複15次,一天3回。記者蔡容喬/攝影

防「足底筋膜炎」第三招「訓練小腿後肌群」,雙腳墊腳尖約3秒,每天做20下,以訓練...
防「足底筋膜炎」第三招「訓練小腿後肌群」,雙腳墊腳尖約3秒,每天做20下,以訓練小腿後肌群。記者蔡容喬/攝影

足底筋膜炎
抽筋

相關文章

猜你喜歡

學者:現行空氣品質標準 恐難保護人民健康

吳若石神父談腳底按摩 不是愈痛愈有效

閱讀生活/阿嬤醫師的老後哲學

偏鄉醫療危機 兒科、產科缺人力

不是多多益善!這類保健食品攝取過量 加重肝、腎代謝負擔

眼中風誤認度數增加 左眼視力只剩0.1

【長知識】醫生考考你 「酸甜苦辣鹹」哪個不是味覺?

朱慧芳/紅又膠的紅龍果

好油壞油 看你怎麼用

被板擦丟中眼睛 他用水清洗粉筆灰卻從此失明

吃秋蟹 絕配烤鴨、紅酒

霜降時節 專家說有種水果可保存1到2個月

薑黃及薑黃粉17種可能功效及副作用全攻略!9種體質禁忌請注意!

我這樣吃保健食品/瓶瓶罐罐 不如對症就醫

背癢到險崩潰以為有蟲 檢測才知她吃麵包竟會過敏!

護理師癲癇發作釀禍 醫籲速訂駕車規範

心情點滴/拔牙外一章

義大醫院愛肺123活動

取代白米和含麩質穀物 為何白花菜米在美國熱賣?

譚敦慈分享 太相信網路謠言小心是這種病的前兆

怕月亮臉未依醫囑吃類固醇 男大生最後得住院洗腎

偏鄉行醫無誘因 「百年出不了一個史懷哲」

減白紅血球濃縮液 輸血更安全

詞人林夕自揭焦慮症:負能量是唯一的逃脫

高血壓年輕化 中醫師:按壓三穴位降血壓

女子4年胖了近20公斤 竟是因為腫瘤影響

因為在阿里山鄉醫療站生產 孩子受洗取名「馬爾定」

天冷泡湯治皮膚病?泡愈久皮膚癒糟!

雷射矯正視力不嫌晚 醫:年紀不是問題

大閘蟹戴奧辛超標 衛福部已採樣分析

商品推薦

贊助廣告

留言