親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

下樑不正上樑歪!足底筋膜炎、下背痛都和它有關

2017-03-05 12:02聯合報 尤稚凱/台北市菁英診所復健科醫師

俗語說:上樑不正下樑歪,就人體力學而言,則是下樑不正上樑歪。意指當腳底的「地基」不夠強健時,會一路往上,連累身體其他部份。

足弓不夠穩定的原因,可分為低足弓和高足弓。後者通常為先天;前者則除了先天因素外,還會因後天足底韌帶肌腱受損,無法維持一定的足弓高度。

足弓過低時,會導致足體往內旋,連帶使得脛骨、膝蓋、股骨和髖關節往內轉,並使同側骨盆歪斜向下,此時,脊椎為了維持站立會往對側傾斜,這樣一來反而使另一邊肩膀下垂。

左為足弓過低導致足體內旋,使脛骨、膝蓋、股骨和髖關節連帶往內轉,同側骨盆與對側肩...
左為足弓過低導致足體內旋,使脛骨、膝蓋、股骨和髖關節連帶往內轉,同側骨盆與對側肩膀則歪斜向下。 圖/菁英診所提供

足弓過高則恰恰相反,因足體往外旋,連帶使脛骨、膝蓋、股骨和髖關節往外轉,並使同側骨盆歪斜向上,此時,脊椎為維持站立,則會往對側傾斜,這樣一來反而使另一邊肩膀向上。

●當人體力學不平衡,將導致下列問題:

足部:前足底痛、足底筋膜炎、阿基里斯腱肌腱炎。

膝蓋:退化性關節炎、髕骨外移及髕骨軟化症。

髖部:退化性關節炎。

腰部:下背痛。

其他:肩頸痠痛等。

高、低足弓的診斷,除可藉X光量測角度,有個簡單的自我檢查法,可雙腳張開與肩同寬站立,請一位親友蹲在後方,觀察疼痛側的足弓,若從後方觀察發現,有較多的腳趾頭外露則屬於低足弓,有足體內旋問題,較少則為高足弓。

●改善高、低足弓引發的問題,矯正、修復、運動,三管齊下才能得到最大效果:

1.矯正

市面上有各種矯正鞋墊,成品或量身訂做的皆可嘗試,目的在提供高、低足弓良好的支撐,減少異常足弓所造成的不良影響,然而鞋墊用久了難免會變形,要定期檢視並進行更換或再次塑形。

2.修復

足弓是個拱形構造,內有橫向及縱向的韌帶來支撐,倘若因足弓構造異常而對韌帶造成累積性損傷,韌帶強度不足,足弓的支撐勢必受影響。

修復方式以增生療法最直接,將增生藥劑注射至損傷處,刺激韌帶重新修復,進而回復強韌,給予足弓良好支撐。

3.運動

足弓除了靠韌帶支撐,還需要足夠的肌肉力量來維持,訓練方式簡單且可獨力完成,如將毛巾鋪於地面,並用腳掌和腳趾抓起、或以單腳站立,用力張開接著收縮另一腳腳趾。

足弓構造異常患者能做到上述保健,可緩解反覆疼痛及不適,避免讓單純的足部問題衍生出膝、髖、腰、甚至頸部症狀。

退化性關節炎
足底筋膜炎

延伸閱讀

同類文章

挑鞋不是越舒服越好!5觀念更助足健康、防足底筋膜炎

一張圖讀懂指甲健康密碼 醫:5種指甲異常盡速就醫

指甲與關節角度差160度代表肺不好!醫師教從指甲狀況判斷健康

灰指甲不一定是灰色 醫曝最常見顏色:8種人易罹患

指甲出現條紋、白斑是怎麼了?營養師:指甲問題恐增感染風險,這樣吃助改善

預防腳臭 做好5項可保足爽

別老穿同一雙鞋,醫提醒3大穿鞋問題!足部不健康連身體都受影響

4種毛病腳痛 加鞋墊有助好走

「凍甲」痛起來要人命 注意過度修剪指甲、鞋子穿太緊

她凍甲反覆發作痛不欲生 醫師:3大危險族群要注意

塗護甲油或貼指甲不只美觀?醫:具有輔助的功能

足底筋膜炎痛到不能走? 4個「超傷行為」一定要避開

醫病天地/治療矯正並行 避免凍甲復發

扁平足腳痛因鞋子穿太鬆!物治師教4步驟鞋帶綁法,輕鬆走路不痛了

灰指甲該如何根治與預防? 這些事情你必須做!

指甲變色就是灰指甲?什麼人容易得到? 皮膚科醫師告訴你

鞋子磨腳怎麼辦?皮膚科醫師列3實用方法避免起水泡

沒照說明書用藥… 灰指甲沒治好 手也遭殃

為什麼我的香港腳、灰指甲都看不好?皮膚科醫師先導正你2個NG觀念

指甲變形變色 小心染上灰指甲

穿「休閒鞋」竟讓他足弓塌陷!四種常見足部問題如何處置

買鞋還得看時間!日夜差異大,注意這幾點才合腳

腳癢≠香港腳! 1錯誤觀念恐讓腳惡化潰瘍

穿起來很舒服的軟鞋子,其實很傷腳!物理治療師教你5招正確挑對鞋

指甲長得不好看 需要特別做保養嗎?醫師這麼說

痛!指甲長進肉 錯誤修剪、穿錯鞋 引來甲溝炎

多伴隨香港腳出現!皮膚科醫師教你這樣做預防灰指甲

指甲月牙的大小、多寡與健康有關嗎?皮膚科醫師解惑

新鞋磨腳破皮別不理!看看這個差點要命的病例警愓

剪指甲有眉角!不想藏污納垢,這長度最剛好

猜你喜歡

國內驚見首例「猴痘」個案!會人傳人嗎?有哪些症狀?該如何預防?11個QA一次看懂

膽固醇多高才叫超標?醫師揭什麼情況下需要服用降膽固醇藥物

膝蓋痛只要休息就會好是錯誤觀念?專家:軟骨磨損更快

ELLE總編輯楊茵絜心臟衰竭過世!輕忽甲亢恐釀「甲狀腺風暴」,醫提醒:注意這些不典型症狀

男頻尿、夜尿留意攝護腺肥大!攝護腺功能?造成攝護腺肥大原因與如何預防

腳麻該怎麼改善、預防?醫指2大原因,3種情況盡早檢查!

副總統賴清德椎間盤手術一天出院、免穿背架 名醫解析原因

獨/防猴痘不用第一代天花疫苗 竟有想不到的特殊用途

白天常常想睡覺?醫提醒當心可能與三高、心血管疾病有關

從鞋底磨損看腳部健康!醫指6種情況代表該換鞋了

服用他汀類藥物能否改善動脈硬化進展?美國醫學會期刊研究解答

QA/與天花類似但傳染力較弱的新興傳染病「猴痘」,一般人如何預防?

確診住負壓病房 猴痘指引惹議

二尖瓣脫垂常伴隨心悸、胸悶 健保大數據揭常見10大共病

連戰傳因中風住院,靠她相助脫險!醫:7大中風危險因子,熟記FAST助判斷

常見「膽固醇迷思」你中幾個?醫破解:太低也非好事

高血壓診斷標準修改至130/80 醫揭今年最新指引2重點

病毒傳染力很強!醫師詳解猴痘感染途徑、潛伏期及預防方式

壯陽藥正確使用不掃興!醫:牢記4重點,不是吃越多越猛

首例猴痘侵台 林氏璧分析威脅不比新冠、但有1提醒

骨鬆未積極治療,腰疼竟脊椎骨折!術後10處裂縫

不可忽視的慢性病:骨鬆,輕忽恐增長照負擔

人畜共通傳染病 變得更常見!新冠、猴痘之外 疫情恐還沒完

猴痘列第2類法定傳染病 須24小時內通報

加強核心肌群預防下背痛 專家教怎麼練核心才正確

糖尿病什麼應該吃、什麼不應該?專家教你讓血糖穩定也能吃飽的關鍵

巴金森治療/長輩悶悶不樂又憂鬱 恐是巴金森病惡化徵兆?專家提醒:觀察細節揪出長者失能危機

打呼聲突然不見了?醫教4招觀察睡眠呼吸中止症,防死亡風險

猴痘侵台關鍵20天 台大醫:入侵社區後「傳播難斷根」

常常皮膚癢竟是「身體發霉」?黴菌感染好不了有4關鍵,醫教6招預防

苗栗女長期節食後猛吃高纖蔬菜 腹脹嘔吐掛急診

贊助廣告

留言