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我的防過敏妙招/喝溫水敷眼睛 緩解鼻眼不適

每餐均衡攝取多樣食物,減少吃油炸食品及含糖飲料,攝取足夠維生素或有抑制發炎效果的食物,像番茄、莓果等,減少發炎反應、減輕過敏症狀。圖/張如欣提供
每餐均衡攝取多樣食物,減少吃油炸食品及含糖飲料,攝取足夠維生素或有抑制發炎效果的食物,像番茄、莓果等,減少發炎反應、減輕過敏症狀。圖/張如欣提供

聽健康

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2月19日是24節氣的「雨水」,降雨增多,濕度上升,且氣溫變化大,容易誘發感冒、過敏等問題。

春節假期過後,我出現打噴嚏、眼睛發癢及呼吸時氣短等症狀,推測可能是由空氣過敏原引發的過敏症狀。為此,早上起床盥洗前,我會先喝一杯溫熱開水,再以毛巾熱敷眼睛,同時按壓雙眼內角偏上方凹陷處的睛明穴,接著熱敷鼻翼兩旁的迎香穴,有助於緩解晨起眼鼻的不適。

面對過敏,飲食、環境和運動也很重要。我每餐均衡攝取多樣食物,減少吃油炸食品及含糖飲料,攝取足夠維生素或有抑制發炎效果的食物,像番茄、莓果等,減少發炎反應、減輕過敏症狀。

每日打掃居家環境,利用除濕機降低家中的相對濕度,保持浴室和易生黴菌的區域通風乾燥,乾淨舒適的環境亦可緩解過敏。

我透過每周二至三次的瑜伽調息練習,調整原本短淺的呼吸,讓呼吸能變得深長且緩慢,深長呼吸有助於增加身體的含氧量,進而促進氣血循環、增進健康。

當身心的疲勞與壓力積累過多,往往免疫力下降,過敏症狀會更趨明顯,我盡力避免過度疲勞與學習適度放鬆調解壓力。持續從飲食、環境、運動和心理等層面來防範過敏的困擾,讓過敏遠離我。

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