你對你的壞天氣無可奈何，也不能不吃甜甜圈？
你是否注意到，我們大部分的人都把自己的人生說得好像自己無法掌控或無權置喙？尤其是在那些我們並未特別感到自豪的領域。我們提到自己時，會說得好像在預報天氣，籠統地概括為「我很不會理財」、「我遇到陌生人時都不說話」或「我不是那種早起的人」。我把我們的這種聲音稱之為氣象播報員。這是消極無助的聲音。這只是在播報某人的生活，卻不負任何責任；例如：「明天東岸會有暴風雪來襲，最好穿得暖一些。」由於氣象播報員無法掌控天氣，面對暴風雪，他只能描述即將發生的狀況，做好準備，暗自祈禱一切順利度過。
但我們還真相信自己的「播報」呢。所以面對暴風雨「凱特」或「×××」（填入你的名字）時，我們什麼也不能做，除了擁抱百分之七十的拖延，加上萬一心情不好的話，百分之三十狂吃奇多玉米棒的機會。你是否開始聽見我們拿來騙自己的連篇鬼話了？
相信我。假如你這輩子試過戒吃甜甜圈三次，而且每次都不幸失敗（咳咳），而此時街上有個路人走過來，拿槍抵著你的頭說：「再吃一個甜甜圈，你就死定了。」你覺得結果會如何？ 你認為你還是「不會」或「不能」不去吃甜甜圈嗎？
你當然會了，而且也能夠戒掉。
當你像播報氣象般敘述你的人生，彷彿那並不在你的掌控之內，說些「我也沒辦法，我就是這樣的人。」之類的，但你卻渾然不自覺的話，你就無法找回自己的力量。然而，如果你可以聆聽自己的那些胡扯，那麼你就很有機會擺脫困境。你將會採取一些不同的做法。比方說，老老實實地把甜甜圈放下、去上健身房、在結婚二十年之後還對另一半有性趣、學義大利文、要求升遷機會，或者比如鬧鐘一響就迫不及待地起床。
沒錯。
我們就是有這麼多力量能控制自己，不過一般來說，我們不會想到我們是自己的氣象記者。當然了，有些時候你的確無法應付你的「氣象」，例如你身高一五八公分，卻想加入紐約尼克隊（而且讓我老爸替你歡呼加油）。不過除了這種明顯的例子之外，你要為你的人生方向和發展完全負責，就這樣。
假如你真的是自己人生的作者，而且掌控一切，包括好的和壞的部分，那麼你就能捲起袖子，開始為自己做點事。
你可以改變一切。
躲起來偷偷做
我們每個人的腦海裡都有個小聲音，不斷評論發生在我們活中的每件事。然而我們大部分的人都忙得要命或心不在焉，以至於沒察覺到這聲音如何管理我們的生活或替我們做決定。我們聽這個聲音過日子，不知道它從哪裡來的，或背後的動機為何。管它的，大部分的人都認為這個內在聲音就是我們自己。
好消息是，它並不是。
這聲音是在譴責你，它摧毀你的夢想，為你生命中行不通的事製造藉口。在你腦袋裡最大的兩種聲音是膽小鬼和淘氣鬼。在第一章，這兩者無疑已經對你寫下夢想的能力說了些不好聽的話。藉由辨別、查明及確定我們腦袋裡的那些聲音，我們能聽清楚它們說了什麼，明白它們在我們生命中帶來的負面影響，甚至開始幽默以對。
膽小鬼
毫不令人意外地，膽小鬼是我們腦袋裡恐懼的聲音。它既害怕又擔憂。在你擅長的領域，或者即使在你感到害怕卻依然有所行動的領域，這聲音並不大。不過，在你有一丁點害怕、擔心或憂慮的領域，這個膽小鬼就會孕育出一個計畫來，以保護你安全無虞。它的任務是要確保你有退路，有個逃離的出口。它會事先預期可能出現的問題。它蒐集了你這一生中所有的資料來支持它的膽小鬼理論。雖然你內心的膽小鬼所呈現的歷史感的確是被扭曲過的，不過它隨時都能講述某個故事，讓你在面對它認為有點冒險的情況時能減緩腳步，例如期待約會、要求加薪、告訴你的伴侶你想在床上怎麼做之類的「可怕」事情。這不是蠢，而是注定帶來失敗。這是通融，不想惹事，而且自願看著夢想溜走，或者一出現危險或不舒服就開始讓步。膽小鬼保守又悲觀，而且不像它聲稱的那麼實際。它的首要工作是衡量所有選項，讓你在生活中受到保護，不管安全的生活是否可能缺乏樂趣、幸福和驕傲。
膽小鬼的無數藉口似乎很聰明睿智又超級合理，不過事實上，膽小鬼就只是個膽小鬼而已。
淘氣鬼
毫無意外地，淘氣鬼就是在你腦袋裡那個惹人厭、目中無人又橫行霸道的小孩聲音。那是愛耍脾氣的四歲小孩的大人版。淘氣鬼很頑固、愛操控人，而且總是在搞騙局，要不是想得到它要的，就是要讓你別做某件事。淘氣鬼最愛的就是明天。有時它為了一塊奧利奧餅乾會比爭取升遷還要努力。我敢說你的淘氣鬼甚至喜歡日子過得不順遂。畢竟在諸事不順的一天，你值得來杯馬丁尼，對吧？ 你是否注意到，在不順遂的日子裡，你從不曾值得來份沙拉？ 假如你只餵你的淘氣鬼芹菜，你覺得你的壞心情會持續多久呢？ 假如你的淘氣鬼得不到酒精、香菸、窩在沙發追劇的獎勵，你覺得它能忍受多少不順遂的日子呢？
就是這樣。
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