肌肉的力量關乎到生活中大大小小的事情，舉凡開門、提重物、甚至起立坐下，都牽動著身上的每一塊肌肉。不只年長者，近年來愈來愈多年輕人「肌」弱不振，肌力的流失絕對不會只是老人家的事情，年輕人與中壯年族群因為懶得動、不想動，讓肌肉在無形之中悄悄流失，最終可能會影響到生活中的各種運動表現，讓你更不願意動起來。
想要終止這樣的惡性循環，就從簡單的零基肌力訓練課程開始！
元氣網特別推出9堂零基礎的肌力訓練課程，由兩位運動專家教你在家利用唾手可得的小道具，簡單在家動起來，同時以淺顯易懂的教學方式，讓零基礎的您也可以在家養成好肌力！
肌力的訓練絕對不是為了健美外觀，而是為了訓練我們的肌肉力量，讓老年時不會因為肌力退化而容易跌倒或手腳無力，保障我們的生活品質。
｜適合對象｜
➡️覺得自己體力大不如前，想透過運動加強鍛鍊。
➡️覺得出門運動很麻煩，但想在家運動緊實身形。
➡️對此課程感興趣的一般民眾。
｜上完這系列課程，你的收穫是...｜
➡️有效的增加肌肉力量。
➡️養成肌力訓練習慣、雕塑體態。
➡️增加肌肉強度和耐力、讓平衡感變好、肢體更協調。
｜如何報名課程｜
➡️此系列課程共有9堂課。
➡️此為免費課程，登入會員後報名填寫資訊即報名完成，即可免費觀看課程。
➡️登入報名後，影片可隨時隨地回放觀看。
｜系列課程重點導讀｜
多數人運動只減掉了水分，專家教你有效的減掉體脂肪
＊循序漸進三步驟，持續燃燒脂肪
＊搭配專家詳細解說步驟
＊不分年齡都適合的爆發力訓練是關鍵
躺著也能做運動！靠著簡單的瑜伽伸展姿勢解決背部問題
＊適合初學者的躺式瑜伽
＊全身關節的訓練運動
＊專家不藏私的加碼眼球放鬆運動
坐著也能做運動！利用瑜珈幫助伸展，並活化五臟六腑，達到身體淨化的效果。
＊坐在椅子上搭配呼吸的伸展運動
＊從頭到腳的完整伸展
＊訓練心肺功能的椅子健身操
七大動作教學，讓你安全且循序漸進的鍛鍊肌力。
＊七大類核心動作
＊硬舉、深蹲、弓步、推、拉、核心抗旋轉、負重運動一次學
＊肌力流失的原因由專家解釋給你聽
搭配專家一邊動作一邊詳細解說，阻力訓練很簡單。
＊完整從熱身開始的訓練
＊可以自由依自身情況加強進階訓練
拉伸訓練外搭配簡單的反應訓練遊戲，達到強化肌力力作用。
＊利用簡單椅子、水平、毛巾等小道具即可在家運動
＊依照自身狀況調整運動強度以及小道具擺放高度
以靜態肌力訓練加上有氧運動，提升肌力並同時訓練心肺功能。
＊利用不同手腳動作訓練協調性
＊多次且循環的練習搭配休息，達到更佳的運動效果
坐在椅子上的全身關節訓練，透過自我控制運動的速度達到血液循環的訓練效果。
＊安全有效的在家利用椅子運動關節（椅子須注意防滑）
＊利用椅子做旋轉動作運動，強化腰腹肌肉
＊踝關節、膝關節、肩關節、軸關節、髖關節等運動練習
以簡單的道具來訓練腳步的敏捷度，同時訓練反應力。
＊利用水瓶在家訓練腳步反應，以提升敏捷性
＊拳擊有氧動作訓練心肺功能
＊利用椅子與水瓶同時運動到關節及腹部力量
｜講師資訊｜
何宏胤 運動專家
●國際特奧運動生物力學講師
●漢來國際商務俱樂部體適能督導長
●AGAIN國際兒童體適能創辦人
●衛福部肌力強化與失能預防指導員
●全國教師總聯合會體適能老師
葛厚函 運動專家
●Under Armour/運動行銷
●緯來體育台/企劃製作、文字記者
●LP Support - Taiwan /運動行銷
●台北市銀髮族運動會/暖身教練
●交通部-觀音山登高趣開幕活動/暖身教練
●經濟部-新現代五項科技運動會/轉播賽評
●研華股份有限公司/體適能教練
●信源企業股份有限公司/體適能教練
●遊戲種子娛樂有限公司/體適能教練
●廣達電腦公司/體適能教練
●和平體育館/活躍樂齡體適能教練
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