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12歲男童竟確診肺癌晚期?母懊悔:他常做這件事

吃這兩種食材 竟能解憂鬱症又抗老

2016-08-07 00:00有元氣 有元氣/精選書摘

現代社會充滿各種壓力憂鬱症因而越來越普遍,雖然憂鬱症有其共通症狀,但是不同的年齡、性別,以及社經階層,卻有不同面貌,其中女性罹患率較男性高出10%。

Q 如何判斷自己是否罹患憂鬱症?

利用「評量表」不失為簡便的方法

憂鬱症也屬於一種精神官能症,其罹患族群包括各個年齡層,男女不拘,其中女性每4人便有1人罹病,可謂是高危險群。

若想確診,利用評量表不失為簡便的方法。是否常覺得想哭;容易心情不佳;較以往愛發脾氣;睡眠品質下降;沒有食慾;胸口經常悶悶的;記憶力變差;無法專注做事;變得較悲觀、較無信心;對任何事都提不起勁等。若出現上述症狀,應立即就醫,以免病情加重。


憂鬱症特效食材

1 香蜂草

香蜂草滋味香甜,很適合夏天飲用;具有放鬆心情、促進消化、鎮定等功效,能治療失眠、憂鬱、氣喘。

2 黑巧克力

黑巧克力含有Omega-3不飽和脂肪酸,成分類似丙戊酸(Valproic Acid,常用於穩定情緒、治療躁鬱之藥物),能使人心情愉悅。


為什麼香蜂草檸檬茶能解鬱抗老?

香蜂草可以整腸健胃、幫助消化、抵抗憂鬱、鎮靜助眠。民間流傳每天以香蜂草泡茶飲用 能延年益壽、長生不老。

香蜂草檸檬茶

適用症狀 憂鬱、失眠、頭痛、腹痛、消化不良。

用法 當作日常保健茶飲,適量飲用。

材料

新鮮香蜂草、葉片5片(約3克)、檸檬汁2小匙

作法

1 香蜂草洗淨,切碎,沖入熱開水300c.c.燜泡10分鐘。

2 過濾後加入檸檬汁混勻即可飲用。


中醫師特別叮嚀

過敏體質者與孕婦不適合飲用。

每日香蜂草鮮葉使用量不宜超過10克。


為什麼巧克力香蕉能改善憂鬱情緒?

香蕉中的色胺酸,在體內可轉換為血清素,改善憂鬱,使人心情愉快;豐富的果寡醣屬於水溶性膳食纖維,能預防壓力造成的便祕症狀。

巧克力香蕉

適用症狀 憂鬱、失眠、壓力大、便祕。

用法 當作下午茶點心或飯後水果食用皆宜。

材料 香蕉1根、塊狀無糖巧克力50克

作法

1 香蕉剝皮切塊,盛盤備用。

2 巧克力剝小塊,微波約1分鐘至融化。

3 作法1淋上巧克力,常溫下放置約10分鐘即可。

中醫師特別叮嚀

香蕉富含鎂、鉀,一次不宜食用超過3根,以免體內鉀、鈉、鈣、鎂比例失衡而危害健康。


摘自《常見病食療百科全書》

作者:雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉中醫師

出版社:康鑑


憂鬱症
壓力

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