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用棉花棒按摩 竟可擺脫惱人便祕!

飲食要多攝取蔬菜、水果,便秘才不會找上門。
飲食要多攝取蔬菜、水果,便秘才不會找上門。

現代人飲食愈來愈精緻豐富,尤其是外食族三餐在外,更是吃了不少多鹽、多油的重口味料理,蔬菜水果攝取幾乎不足,導致便祕上身,其實只要利用1支棉花棒按壓穴位,就可改善便祕,讓你排便暢通無比。

STEP 1 脊椎(1點按壓)

從指頭前端往手腕方向,每隔0.5公分按壓拇指和手心的側面、骨頭邊緣,重覆數次。

STEP 2 肛門(左手)(壓轉)

左手拇指下方,手心和手腕的接合處,用棉花棒頂端壓轉刺激。

STEP 3 直腸(左手)(畫線條)

從小指往02「肛門反射區」方向畫按線條,絕不可逆向。用轉動手腕的按法(棉花棒不動)比較容易。

STEP 4 大腸(左手)(畫線條)

從食指下方往小指→ 小指往手腕的單一方向畫線條,重覆數次。

STEP 5大腸.迴盲瓣(右手)(畫線條)

從右手的「迴盲瓣反射區」往小指→小指往食指下方按畫,重覆數次。最後再壓轉「迴盲瓣」。

摘自《驚人的棉棒反射自癒療法》

作者:市野小織

出版社:蘋果屋

外食族 穴位 蔬菜 排便 水果

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