近年來不論在百貨公司或精品店、家居用品店等，都能買到香氛精油或精油蠟燭等。相信很多人一定也有在繁忙的一天結束後，回到家中運用香氛使心情得到舒緩放鬆的經驗。經實驗證明，讓心情舒緩的香味，的確有助於提高副交感神經作用，讓自律神經得到平衡。
當我們聞到怡然的香味，意識就會在瞬間朝向香味。或許有人認為意識朝向香味，中斷專注力不是一件好事，但事實並非如此，過度專注才會破壞自律神經平衡。
「柑橘類」香氛精油可助代謝，消除水腫
當我們過度專注時，很容易使呼吸變得短而淺，交感神經作用將因此提高，使得自律神經失衡、血液流動滯礙。結果導致情緒焦躁、無法冷靜判斷，無法發揮身心原本的實力。
在這樣的時刻，聞一聞讓心情舒適的氣味，專注力及緊張的情緒能獲得舒緩，呼吸也能變得緩慢而深沉，使副交感神經作用提高，改善血液循環，乾淨的血液輸送到全身。
運用精油或線香，聞到怡然的氣味而讓心情放鬆，是因為當自律神經平衡，荷爾蒙及體溫也能因此穩定。建議各位可以隨身攜帶讓心情舒適的香水。想轉變心情，讓心情放鬆時，只要噴一點喜愛的香水，就能調整自律神經。
我習慣在辦公場所放幾種喜愛的香水。而且時常會噴一點讓身上有不同的香味。像這樣根據不同的心情，有意識地去改變香味，能刺激自律神經，提高身心的表現。
精油的種類五花八門，如果不知道該挑選哪一種氣味，建議可使用柑橘系列。根據我的研究，柑橘系的香氣，有助於調整自律神經平衡，促進血液循環的效果。
作者：小林弘幸
出版社：采實文化
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