抗老不只是要保養肌膚，肌肉也要防老！一起來跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起做如意操，讓肌肉也常保年輕。
銀髮族也可以是辣妹猛男！不怕衰老，身心依然年輕的活躍關鍵正是健康老化，其實，健康不一定最重要，若為了健康犧牲生活品質，就不算是真正的健康老化。我覺得，只要每天讓老年人生活開心，擁有良好的生活品質，就會一加一大於二，老得更健康。
要老得健康，得先老得開心，我常聽到很多銀髮族家人會再三叮嚀「吃太多醃製品對身體不好，最好不要吃」、「那麼老了騎腳踏車很危險，還是不要騎」，限制年長者吃喜愛的食物，他們的快樂也被限制了。
與其這樣，不如讓他們吃、讓他們玩，如果是吃加工食品、高油、高鹽或高糖食物，適量吃一點，不過量就無傷大雅，能吃到想吃、愛吃的食物心情才會愉悅。
常常看到老年人活到百歲卻臥病在床，缺乏活動力會影響自己與家人的生活品質，不但心情難以開心，身體也難以活動。我認為，凡是能動就會有活力，銀髮族需要「三動」：身體動、腦動、與人互動。
老年健康操首重拉筋、訓練肺活量、調節呼吸和平衡感，我常提倡「如意操」概念，如意正是隨意自得，動動身體不求多，不規定每日每項動作需做多長時間、得做多少下。底子好的人可以站立做操，無法久站的人，也可坐或躺著做操，量力而為，做多少算多少，有動就是加分。
養兒不如養肌
目的：穩固下盤鍛鍊大腿肌肉群
1. 身體坐正
2. 手緩緩往前伸直
3. 邊伸手邊握拳
4. 挺胸，雙腳慢慢站起後微蹲
5. 再緩緩坐下
本文採訪：國泰醫院物理師簡文仁
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