韓柏檉／癌後生活 身體力行的重要

我的癌後生活，現在日復一日謹記在心中三件事：覺知的重要、體質的重要，還有大自然的協同作用。

首先，覺知就是覺悟。覺，看見；悟，我心，看見自己的心，就是要有所自覺，去好好地改變自己、保重自己，否則會牽累自己、家人，甚至造成社會的負擔。其次，只有改變當前的體質狀況，才能解決生病的問題並維持健康。

三是大自然的協同作用，想要讓疾病好轉，一定要回歸自然的協同作用。使自己的身體愈來愈好，譬如多吃蔬菜，打禪靜坐，這些好習慣會引發並擴大身體變好的效率，經過這些嘗試，漸漸地就會開始少吃肉，甚至開始戒菸。

好習慣多 提升身體能量

我們在生活中力行的好習慣愈來愈多，一加一的效果遠大於二，最終目的就是平衡身、心、靈，使得身體能量、自癒力與免疫能力有所提升。

現代人生活繁忙，恐怕沒有那麼多時間養生，但建議即使再怎麼忙，每天有三件事情一定要做：第一就是呼吸、靜坐或粗鹽泡腳，三者擇一；二是運動、氣功、經絡按摩或曬太陽廿分鐘，四者擇一；第三，每天都要喝蔬果汁或穀類豆類及日常飲食來均衡飲食。

覺悟知覺 養生保重自己

簡單來說，這三件大事情就是心、動、吃的調整。呼吸、靜坐可以調理心情，使心靈沉澱；運動、氣功可紓解壓力，清理內在負面情緒；而每天一、兩杯蔬果汁，則可讓很方便地吃進更多樣的營養。

以上是我這幾年歸納的心得，這也是身心靈整體的一種健康的狀態或恢復。最重要的是，有這種覺悟十分重要，要讓自己有所知覺，好好地改變，保重自己，不牽累自己和家人，造成社會的負擔。

罹患腦癌的大衛．賽文．薛瑞柏醫師說過：「解決問題的答案，就存在於新的、你不熟悉的領域之中。」我非常認同，且身體力行，只要親身體驗、真實接觸，所有事情都要經歷過，才能真正的學習到東西。以前那些舊習慣，都不要了，要去廣泛地接觸不同的東西。

擺脫舊習 去改變去行動

現今社會抗癌知識十分充足，但真正體驗跟行動的人卻不多，所以重點在於自己願不願意去改變、去行動，並願意持之以恆，擺脫舊有的習慣，才有機會全面改善自我身心靈的健康，進而擁有一個更美好的人生。

身體健康是每個人都可以達成的目標，體質的狀況是每個人都可以改善的狀態。要實現這些願望，最重要的是，要確實地實踐改變，要願意嘗試這些以前未曾接觸的事物，去相信好的習慣、好的行為是能夠幫助自己，而自己也能身體力行，並且持之以恆，才能在身心靈上達到真正的健康。

（本文作者為台北醫學大學公共衛生系教授）

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